如果准备要熬夜了，请一定注意以下几点：
1、先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。
2、再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。
3、多喝温开水。
熬夜后
在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式：
1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。
3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。
5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
平日保养
工作劳累时，皮肤会较干燥或有些小痘子，趁洗澡时，把脸洗干净后，敷上面膜，出油长痘痘时就敷去角质面膜，皮肤比较干燥的时候就敷保湿性面膜。
不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以--
1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤。
2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
4、保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!
利用仅有的睡眠时间美容
睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。
油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。
熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
怎样消灭黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：
用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
熬夜后泡杯枸杞茶
你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1、材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡
先睡足了再说，
多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效
熬夜后的补救措施
1 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4 早上起床后先喝一杯枸杞菊花红枣茶，有补气养身之效。
5 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
回答者：zczf2006 - 经理 四级 1-24 09:14
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定点起来，形成生物钟。可以先八点，再到七点半，再到七点，再到六点半，再到六点，起来以后出去呼吸一下新鲜空气，这样一天都有精神运动，做一些慢跑之类的有氧运动有助于增加大脑供血、供氧，对此很有帮助。
食疗，维生素B可以增强神经系统功能，而**或深绿色的食物（青椒、土豆等）中富含维生素B。可以多吃这类蔬菜。另外，维A、维E都具有抗自由基、抗老化作用，对脑力劳动者尤为重要，可适当补充。
此外，不饱和脂肪酸、糖类对大脑的营养非常关键。因为大脑的直接能源是葡萄糖或者一些脂肪代谢的产物。有研究表明，在考试期间给学生每天补充糖，有助于提高成绩。
自我治疗：这应是一系列好的心理暗示。不过最关键的还是为自己安排好作息。
回答者：沉闷散人 - 魔导师 十一级 1-24 02:29
维持人体总热量
为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。
夜班后补充优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
后援篇——及时“补养”不可懈怠
后方护理：清洗
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。
超级后援：睡觉
睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。
特别提醒
★不规律熬夜比规律熬夜更糟糕
熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中。
★长期熬夜者容易遭受癌症之害
因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
参考资料：
回答者：yny_h - 试用期 一级 1-25 17:58
精华液晚上可以用：晚上擦精华液是完全可以的，一些有美白功效的精华液甚至会说明最好在夜间使用，这类精华液含有抗氧化的成分，在晚上使用不会与紫外线发生反应，让美白的效果更好。
含光敏成分的精华液要晚上用：有些精华液含有天然植物萃取物，如柑橘属植物的精油，葡萄柚、苦橙、甜橙、橘、柠檬、莱姆(青柠)等，这些成分会增加皮肤对光的敏感度，涂抹后应尽量避免直接暴露在阳光下，因此使用这类型精华最好是在晚上。科颜氏夜间修护精华因为抗菌消炎和皮肤修护的植物精油，不适合紫外线强的白天涂抹，女神们还是乖乖睡前擦吧。
含维A酸的精华液只能晚上用：维生素A酸(维A酸)具有抗老化作用，但副作用较大，其中之一就是它会增加皮肤的光敏性，因此含有维A酸的精华液最好夜间使用。olay玉兰油专业方程式抗皱精华、雅诗兰黛ANR精华就是这类精华液的代表。
晚上适合用含视黄醇的精华液：含有视黄醇的精华液最适合在晚间使用，这是因为视黄醇具有加速细胞新陈代谢，促进细胞再生的作用，而晚上正式皮肤的修复阶段，晚上在使用含有视黄醇的精华液，再提早让身体进入睡眠状态，这样能让肌肤得到最大程度上的修复。
无特殊说明的精华液早晚都可以使用：无论是哪一种精华液，主要作用还是离不开补水滋润二字，肌肤补水保养最好了才不会提前老化，因此，没有特殊说明的精华液在早晚都是可以使用。只是注意，夜间精华建议只在夜间使用，白天护肤还是使用普通精华。
精华液睡前用最好：精华液一般说来，在睡前使用效果是很好的。睡觉一般是晚上的11点左右，这个时间肌肤的新陈代谢加快，对于护肤品中的营养吸收也是很好的，睡觉前使用精华液，睡觉醒来皮肤状况得到很好的改善。
玉兰油小白瓶和雅诗兰黛小棕瓶都是很热门的精华液，很多人都不知道如何选择，其实，这两款精华是可以同时使用的，比如白天用小白瓶，晚上用小棕瓶，这样效果会倍增，一起来看看本站提供的详细介绍吧！
白天小白瓶晚上小棕瓶好吗我觉得可以。使用顺序，先用水，再用精华，再用乳液和霜。
雅诗兰黛小棕瓶精华和玉兰油小白瓶是两种不同类型的护肤精华，虽然都是精华液，但是它们的使用效果都不一样，所以你说晚上用小棕瓶精华，白天用玉兰油小白瓶，我觉得是可以的。
雅诗兰黛小棕瓶雅诗兰黛小棕瓶是一瓶功能比较强大的修复精华，这款精华主打是帮助皮肤补水滋润，细腻皮肤是属于那一种润物细无声的精华液。
很多人都把雅诗兰黛小棕瓶叫做是闭眼入的一款精华液，是指无论你是什么肤质，都能够入，而且买了不会错的一个精华液，可见它的人气和口碑都很好。
这款精华液的质地有一点点浓稠，但是吸收了之后皮肤会变得很光滑，用在爽肤水之后，乳液之前的一个精华液可以配合基底精华使用，效果比较好。如果作为抗衰老也是一款不错的精华液。
雅诗兰黛小棕瓶精华液可以白天使用也可以晚上使用，但是我还是比较倾向于夜间使用，因为像这样的修复型精华液，我认为在夜间皮肤完全放松的状态下使用效果会更好。
玉兰油小白瓶美白精华玉兰油小白瓶美白精华，主打的是椰酰胺成分，帮助皮肤美白和提亮肤色。咽下氨成分和维c成分不同，也显然成分的优势在于能够在白天使用，而且不会让皮肤变黄，比起维c而言更加适合白天的美白。
玉兰油美白方程式三款小白瓶：光感 淡斑 紧致
在购买和使用玉兰油美白精华之前，一定要确认自己的皮肤是不是对烟酰胺耐受，是不是会对严显安过敏，一定要先尝试了之后再使用。
而且我认为玉兰油美白精华虽然好，但是也要做好充分的防晒工作，因为美白不仅是需要美白精华，更是需要防晒霜和硬性防晒双管齐下才能达到美白的效果。
玉兰油多效修护霜早晚都能用。因为玉兰油多效修护霜早晚用是修护肌肤的最佳时间,多效修护霜可以解决的女性7大肌肤问题。所以玉兰油多效修护霜早晚都能用。玉兰油多效修护霜拥有专利的抗老化成分，可以提高胶原蛋白水平并促进表皮细胞合成，保证肌肤的水油平衡，令肤质更光滑。
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