喝酒会让人变丑吗？

抽刀断水水更流，借酒消愁愁更愁。好多人喜欢用酒消愁，心情不好的时候就爱喝个酩酊大醉，但殊不知酒是穿肠毒药，不但毁你身体，也会毁你容貌。今天就来跟大家说说喝酒对外贸的影响。喝酒真的能让人变丑吗？

 答案是：会！那么为什么会这样的呢？其实大家只知道喝酒会对身体有损害，比如伤内脏肝脾胃等，可正是因为这样，所以喝酒会让人上火，耗血。加速血流，使人面红耳赤。伤五脏精气，使人体精气让酒带出毛孔，精气不足则精力不旺，伤害五脏。五脏气虚，则毛孔增大，更加促进酒气外流。毛囊垃圾堆积，导致面部乌黑而不红润，使脸变形，五官移位，皮肤粗糙没有光泽。有句话说刚开始喝酒的人脸红，长时间喝酒的人脸黑。嗜酒之人又黑又垢。脸红是因为血随酒流于毛孔皮肤，毛细血管膨胀亏五脏。脸黑，是因为长时间喝酒面部毛孔堆积垃圾太多导致。所以脸又垢又黑。又加常喝酒伤肾。精气不足显示于面孔。所以喝酒的人很难看。

 喝酒的危害数不胜数，不仅对容貌伤害，酒驾也是一项非常可怕的事情，这不仅是对自己不负责任，也是对家庭，另外，家庭经济条件不景气的，喝酒也会加重负担。当然，凡事都有两面性，适当的饮酒也会有一定的好处，但也要看个人的身体素质，适当性的喝一点。

以上是我今天给大家介绍的关于饮酒的内容，在这里小编还是劝大家，

女性朋友们千万别喝酒，会变得非常难看的哦！更奉劝男性朋友们千万要少喝酒。喝酒会伤五脏精气害人害己，令人脸部又黑又垢，非常的愚痴难看，这可是关系到以后的找女朋友啊！哈哈

女人生理期肌肤保养宝典

　　生理期肌肤的特点

　　在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。

　　时间表

　　从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。

　　肌肤状况

　　生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。

　　生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。

　　血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

　　生理期护肤经

　　生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。

　　以油洗油

　　为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

　　眼周抗皱

　　对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

　　补水保湿

　　将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

　　暖睡8小时

　　生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

　　香氛也护肤

　　生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。

　　生理期化妆经

　　生理期彩妆的重点，在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。

　　暖色调的腮红，是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩，有技巧地打在两颊上，额头、脖子等部位也稍稍打一些，使肤色整体看来粉嫩润泽。

　　生理期饮食经

　　生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

六招让你愉快度过每月的生理期

每个月的那几天，你是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦？很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征，我们并非无能为力，来看看COSMO教给你的小诀窍，也许有助于你告别那几天地狱般的感受。

　　生理期综合征

　　女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。

　　随着生理期的到来，黄体素随着子宫内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4-5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦！^_^

　　1告别情绪波动

　　前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。

　　想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。

　　此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

　　其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。

　　2告别粉刺和痘痘

　　生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。

　　为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。

　　如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。

　　3告别肥胖

　　很多女生还会被生理期水肿所困扰，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。

　　为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。

　　此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。

　　同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。

　　4告别生理痛

　　对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛哦！

　　生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。

　　你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢！

　　在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。

　　如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。

　　5告别消化道不适

　　前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。

　　COSMO认为食疗的方法更适于经期产生的消化道不适，如果你经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你会产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。

　　6告别生理期妇科疾病

　　在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦！

经期没有食用水果的禁忌。

女生一生经期手册

一直很天真以为女孩子身体就是这样了，没想到没过一段时期还要进行变化，jjmm们可别忘了关注自己的身体哦

20多岁

状况：在这个年龄里，你已经度过了青春期的不稳定期，月经已经变得有规律和节奏了，这就是为什么你这期间最容易怀孕。

经期数据：

大部分人月23-35天来一次月经，平均为28天。经期从2天到7天不等，经血量一般较多。现在，是你需要注意月经规律的时候了，因为以后的变化都是在这个基础上发生的。

荷尔蒙：

要拉动一次月经周期，你的身体必须导演一次由荷尔蒙、腺体以及大脑共同演出的戏码。在月经第一天，即新周期的开始，雌激素和黄体酮处于最低水平；当要排卵时，雌激素开始增加，由此开始了排卵的程序。在这个周期的后半时期，黄体酮还会增加，导致子宫内层发生变化，以便产生一个卵子。如果你没有怀孕的话，体内的雌激素和黄体酮又会下降，部分子宫内膜脱落，又形成了月经。

可能的疼痛：

痛经在你还是20多岁的时候，你不大可能经历月经前期综合症。不过，腹部疼痛却是可能的，通常我们将其称为痛经。大部分通经是由前列腺素引起的，这是一种能导致子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副产品，所以，在这期间，建议你为自己制定一个低脂食谱。

对抗痛经的其他方法：

你可以服用一些非甾体抗炎镇痛药，但必须遵照医嘱。这种药能抑制前列腺素的分泌，而且对缓解疼痛的效果很快，所以，你可以在月经来临前一两天服用。

你还可以试试一些自然疗法。针灸就可以减轻痛经。

当你年龄增大或有了孩子之后，痛经就有可能减轻，因为阴道会变宽，而且子宫也不用收缩得太厉害。

什么时候需要看医生？

如果你怀孕了，或者原来规律的月经突然停止了3个月；又或者你的经期突然改变（如超过了35天）。这有可能是因为压力、减肥、或运动过量等原因引起的。没有月经说明你有可能处于骨质疏松症的威胁下，这可能导致骨折。

如果非甾体抗炎镇痛药对你的痛经不起作用，而且，这回的痛经和往常不一样，那么，你也需要咨询医生，你的子宫可能感染，或长瘤，这些都需要医生的诊断。

30多岁

状况：你原本可以计算的经期不再准时了，这是因为荷尔蒙的变化。

经期数据：你的月经更加频繁，出血量更多，出血期更长，可能会达到6-7天。

荷尔蒙：荷尔蒙分泌会发生变化。雌激素和黄体酮开始变得不可预测了，影响到了你的月经。

可能的痛苦：经前综合症以及出血量大对于许多女性来说，经前综合症是从30多岁开始的。甚至在月经前2个星期前，你就可能感觉到症状：膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑以及疲倦等。

导致经前综合症的原因非常复杂：并非仅仅和荷尔蒙有关，控制情绪的大脑化学物质的变化，如复合胺、多巴胺都可能是原因。

解决方法：某些抗抑郁病药能通过调节大脑化学物质来缓解你的这些症状。不过，如何服用、什么时候服用这些药品，需要首先咨询医生。其他方法：要减轻对食物的渴望以及缓解悲伤情绪，你可以试试5-羟色胺酸，一种组成复合胺的化学物质。要缓解膨胀，可以多摄入些镁。要应付头痛、容易发怒，可以试试草本疗法：有研究表明银杏能激发有黄体生成激素的分泌，这种激素能激发黄体酮的生产，并促进排卵。有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

如果你的问题在于经期出血量过大，那么有可能的原因是你没有排卵，所以身体没有分泌黄体酮，让子宫内膜不再生长。子宫内膜继续生长，所以经期出血量很大。解决方法：咨询医生，医生也许会建议你补充些黄体酮的补充品。每天喝些亚麻油也有帮助，亚麻油含有脂肪酸，能帮助排卵。

什么时候需要看医生？如果经期出血量（有可能导致贫血）过大，或原本规律的经期变得不规律（有可能是纤维瘤、息肉、子宫内膜异位的症状）。

40多岁

状况：你可能已经接近绝经期了，在有2-7年的阶段里，你的经期会变得不规律。绝经，即排卵的停止通常在你没有月经之后一年开始。

经期数据：

你的月经次数变少了，不过，也许也可能是次数多，但每次月经都非常少。

荷尔蒙：

雌激素和黄体酮的变化在继续。有些女性，在这期间，可能会经历一个雌激素太多的阶段。

可能的痛苦：

你不可预测的生理情况可能会让你有生以来第一次经历经前综合症，或加剧这些症状。如果你属于雌激素分泌过多的情况，那么膨胀、乳房涨痛、变软都可能在你月经前的两周发生。

解决方法：

低剂量的口服避孕药会有些帮助。但具体服用的方法和剂量，还需要咨询医生。

什么时候需要看医生？

当你的月经变得很多时，这可能是由纤维瘤、息肉以及子宫内膜错位引起的。

女生经期不宜做的7件事

也许第一次来月经时，你就被传授了以下经验——不能吃生冷食物；不能剧烈运动。现在，为了你的健康，我要告诉姐妹们另外7件经期不能做的事。

1．捶背

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血期延长。

2．体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。>>>>>妇科体检，学做聪明女人

3．拔牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4．用沐浴液清洗阴部

经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。 >>>>>女性经期锻炼指南

5．饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6．K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。 >>>>> 一个人的KTV

7．吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

女生经期卫生保健

性发育、性成熟既然是青春期发育的显著特征，所以性卫生保健就应该是青春期的重要活动。

要正常度过月经期，应注意经期卫生：

①保持外阴清洁 月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

②注意保暖 经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。

③经期用品保洁 注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

④精神保养 经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。

⑤饮食保养 少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

⑤适当劳动、锻炼 经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

女生经期不适：生理低潮的反应

女性的月经期及之前的几天是女性生理曲线的低潮期，身体耐受力、灵活性下

降，易疲倦。月经期因外阴和子宫充血、轻微肿胀，会感到小腹有下坠感，子宫收

缩时也会引起轻微腹痛，这些都是正常的生理反应。但确实会给女性带来一些不适

的感觉，同时这个阶段因为大脑皮层兴奋性下降，特别是生殖器官局部的防御机能

暂时下降，容易生病，的确是一个需加倍体贴的特殊时期。

有些女性不能正确接受这些生理变化，认为月经是"倒霉"，女不如男，于是情

绪低落。有些女性过于担心经期的不舒服．这些消极暗示会加重躯体不适，不良的

情绪将引起机体调节功能紊乱，加重不适感，于是情绪更加低落，易伤感．或易急

躁动怒，冲动草率行为增多，使得人际关系紧张，造成恶性循环，

其实女性正因为有月经现象，造血功能比男性强，在同样的失血情况下恢复起

来更快。也有的个体在月经期间感到效率更高，创造力增强。所以说经期反应心因

为主，要想顺利度过，需加强“积极暗示”。首先要视其为自然，这是女性独特的

正常生理功能。其次保持精神愉快和放松。第三注意卫生，保证充足的睡眠，不要

过于疲劳。卫生巾要常换，以免细菌孽生、产生异味。还要劳逸结合，参加适度的

文体活动以加速代谢使经血流畅。另外要避免生冷刺激的饮食。如果有痛经，则需

要去看医生。

摘要：

经期女生应摄取补血食物

血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑气，外濡筋骨、皮和毛发，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能。

月经是女生特殊的生理阶段，会出现全身性血液丢失。补血对于青春期的女生很重要。经期的膳食安排是否科学合理直接影响健康状况，也影响复习考试

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经期女生应摄取补血食物

血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑气，外濡筋骨、皮和毛发，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能。

月经是女生特殊的生理阶段，会出现全身性血液丢失。补血对于青春期的女生很重要。经期的膳食安排是否科学合理直接影响健康状况，也影响复习考试。经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的提高，制定出合理的饮食结构，安排适宜的食谱，满足经期女性摄影取充足的营养是十分必要的。

每天应喝杯牛奶或酸奶，以获得优质蛋白、钙。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品以及各种新鲜的时令蔬菜、水果和植物油。

要注意女生的生理特点和经期卫生

文：作者不祥 来源：中国学校体育杂志 点击：233

大学女生年龄一般为17～20岁,进入青春期(后期),大都已来月经。由于女生青春期较男生早两年开始,使得女生在中学阶段体格发育和第二性征发育领先。但进入大学时期,无论形态发育或机能发育,女生都不如男生,运动能力的发展呈滞缓状态。认真研究大学女生的生理特点,是上好大学女生体育课的重要课题。一、身体形态的特点

一般来说,女生躯干相对长,下肢相对短。对完成下肢支撑平衡动作有利,而做跳跃项目练习时,会受到影响。女生肩较窄、骨盆宽、小骨盆下口比男生大,所以封闭骨盆下口的骨盆底肌所受的压力较大。因此,做从高处向下跳的动作时,应注意安放柔软有弹性的垫子,以免引起骨盆发生异常变化。女生的椎间盘较厚,脊柱的弹性和柔韧性较好。二、一般生理特点

女生肌肉约占体重的32%左右,而男生则占40%左右。肌肉力量从青春期开始,男生逐渐超过女生,而且越来越明显,女生皮下脂肪厚,肩带部位肌肉和手腕屈肌及前臂力量较差。因此,做悬垂支撑和大的摆动动作较吃力。为此,应注意避免做过多的单一悬垂静力性练习。女生腰椎较长,腹腔前壁相应比男生长,腹腔内脏器官对腹腔前壁的压力大,而腹腔肌却比较弱。女生生殖器官都在骨盆腔内。加强女生腰腹肌的锻炼,对维持子宫的正常位置和保持身体的正确姿势具有重要的意义。女生的心脏一般比男生小10～15%,收缩力较弱,而脉搏较快,血红蛋白和红细胞都比较低,因而,运动后恢复的时间相对较长。女生的胸廓一般较小,呼吸肌肉力量较弱,肺活量较小,因而,女生的耐力一般也比男生差。三、经期与卫生

大学女生大都已来月经,经期平均为3～5天。女生来潮时,会引起身体一系列的变化,如脉搏减弱、体温、呼吸频率和血压均降低。有些人在月经前或月经期还有些不舒服的感觉,如腰酸、小肚子发坠、乳房发涨、轻度的浮肿、便泌等。也可能有疲倦、好睡、情绪不稳定或头痛等全身症状。这些变化都会影响女生的工作能力和运动能力。但由于女生缺乏经期卫生知识,往往在来月经时不愿让别人知道;对于经期出现的身体轻微不舒服的现象,以为是有病;对经期参加体育锻炼思想上有顾虑,怕上体育课后引起月经不调,把经期不上体育课看成是理所当然的。所以,有的同学一来月经就请假,连见习都不去。为了解决大学女生体育课所遇到的这一特有的问题,我们是这样做的:

(一)搞好经期情况调查

详细了解每个女生月经初潮的时间、经期的天数、经期间隔的时间,以及自我感觉。并要求她们将有关情况,认真地登记在月经卡片上。并根据不同情况,对其上体育课分别提出不同的要求。

(二)加强经期卫生教育

通过理论课向学生讲解青春期的生理卫生知识,使她们懂得女子来月经是身体发育逐渐成熟的表现。经期中出现的轻度不舒服的自我感觉是正常的生理反应,并且重点讲解月经期能否参加体育锻炼,使学生认识到通过适当的活动可以改善盆腔血液循环,调整大脑兴奋和抑制的过程,有利于减轻症状和身体健康,从而消除她们的不必要的顾虑。

(三)加强区别对待

对在经期上体育课的女生,教师应有单独的安排,并应根据她们的不同情况,在活动内容、练习密度、强度等方面加以区别对待。一般不宜做快速跑、高跳下、游泳以及腹肌用力的练习。对经期不正常的同学,除注意区别对待外,还应与医生取得联系,作必要的治疗。女生由于经期而影响的体育教学内容,应在经期后,根据情况,给予课外辅导。

考期经期相遇女生如何应对

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http://wwwyndailycom 2004年04月29日 16:07 云南日报网

不管是考生家长还是女生本人，都怕高考正碰上“倒霉期”，万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。对此，有关妇科专家给出了如下建议：

平常心看待痛经

月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。妇科专家建议：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。

经前注意饮食保养

考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。如果考生在经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。妇科专家建议：女孩子睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。

此外，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类、各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等动物类食物含铁丰富、生物活性高，容易被人体吸收利用。尤其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

药物治疗为辅

对于有痛经史的考生，建议首先去医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。民间流传着很多治疗痛经的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝红糖水，这种方法很有效。此外，喝姜汤也能达到缓解痛经的效果。

避免考期经期相遇

万不得已的情况下，有的考生想要服用药物来使月经提前或推后，也是可以的。一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用即可，3天后月经会来潮。当然也可以注射黄体酮，每天10毫克，也是连续打到考试结束后停用。但由于这样做是强行打乱了排卵周期，因此并不提倡。

喝酒脸红根本没有办法克服。因为喝酒脸红是体内缺乏乙醛脱氢酶所致。

人喝酒后，酒精首先经乙醇脱氢酶催化，变成乙醛；接着乙醛在乙醛脱氢酶的作用下变成乙酸；最后，乙酸会参与到体内的多个代谢途径中去，转化为二氧化碳和水，排出体外。

有的人一喝酒就“上脸”，是因为酒精代谢为乙醛后，其体内因缺少乙醛脱氢酶致使乙醛很难被分解为乙酸，从而乙醛大量堆积，导致脸红。

扩展资料

喝酒脸红者患癌几率更大

酒精在人体内的第一个代谢产物——乙醛已经被国际癌症研究中心（IARC）划分为一级致癌物，它会附着在DNA分子上，导致癌变。也就是说，“喝酒脸红的人易患癌”的说法是有科学依据的，因为这类人滞留在体内的乙醛多，所以患癌的几率更大。

此外，长期喝酒的人更易得食道癌。中国抗癌协会食道癌专业委员会委员徐海洋主任医师曾表示，酒精的确能导致食道癌，他接诊的患者中很多就有长期饮用烈酒的习惯。酒精长期作用于食管黏膜会造成黏膜损伤，易使黏膜发生恶性的病变，从而增加患食道癌的几率。

喝酒脸红者能不喝就别喝

喝酒脸红的人一定要走出“多喝多练就能减缓脸红”的误区，喝酒脸红不是不能喝，而是体内缺少物质得慎喝。

参考资料：

人民网－一喝酒就脸红？这不是不能喝 而是喝不得

1 、砧板防裂小窍门:买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，这样砧板便会经久耐

2 、风油精的妙用（2） 时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

3 、炸馒头片时，先将馒头片在冷水里浸一下，然后再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。

4 、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。5 、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。

6 、夏日天气炎热，身上容易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失。

7 、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。

8 、如果用陈米做米饭，淘过米之后，可在往米中加水的同时，加入1/4或1/5啤酒，这样蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米一样。

9 、热水泡双手可治偏头痛。把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失

10 、煮饺子时，饺子皮和馅中的水溶性营养素除因受热小部分损失之外，大部分都溶解在汤里，所以，吃水饺最好把汤也喝掉。[1]

编辑本段头部相关头　　1发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。

2头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻。口腔部位　　1牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；

2吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；

3若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；

4嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；

5吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了；眼部　　1仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；

2眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；鼻子　　1洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，并且毛孔也会变小。

2侧卧按摩可以治疗鼻塞，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。喉部　　1如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。

2打嗝时就喝点醋，立竿见影。

3治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显。

编辑本段身体其它部位皮肤　　1每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润。

2刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。

3双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤。

4因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。足部　　1夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。腰　　1夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。

编辑本段养生　　1夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；

2睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；

3防失眠：睡前不要讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；

4早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；　

5葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；

生活常识

　　6夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；

7喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；　

8过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用；

9及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；

10空调室内温差不宜超过5℃，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下；

11夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；

12吃大蒜、洋葱可以预防前列腺炎、前列腺增生。

13女生冬天感到肢体寒冷是肾阳虚的表现，可以买一些黄芪泡水喝，如喝一段时间后感到口干，阳气恢复正常停一下然后反复如此饮用，效果不错。

14蜂蜜和大葱不可同吃，会引起中毒。

15香椿做的食物最好不要多吃，会引起胃肠不舒服。

16青萝卜与胡萝卜不能同吃，会引起中毒。

17冬吃萝卜，夏吃姜，每天适量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是对感冒有效。

编辑本段衣物护理　　

1吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。

2旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。

3 在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍。　

4毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹性。

编辑本段手部饰品

　1手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。

编辑本段卫生清洁　

　1巧除纱窗油腻：将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；

2只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；

3桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；

4出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电

5不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；

6夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；

7爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

8皮鞋或包的皮子放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。

9皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

10白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净。

11加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

12洗衣服领口：在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。

13使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。

14壶、杯、盅等瓷器如积有茶垢、油渍、水渍之类，可用渣掉汁的柠檬皮，以一碗温水浸泡，放置45小时，就可除去。用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净。

编辑本段饮食常识坐飞机前少吃薯类　　薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！

补充： 养生的早餐：

豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。2 纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。4 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的，伤身体。早上别吃丹麦面包　　要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味！喝咖啡40分钟再运动　　加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出，刚喝完咖啡，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房，你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤！咖啡伴侣更致胖　　美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！小编建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往咖啡里加太多咖啡伴侣！长时间打电话戴耳机”　　别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”！如果你长时间打电话，肘部绷得太紧，肘关节神经一样会受到伤害，这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响！因此小编建议你在打电话时尽量戴上耳机！常温牛奶更健康　　牛奶加热时间越长，其中的钙成分流失得越快，而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可，最好不要用微波炉加热，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！吃生蒜让你更聪明　　美国爱荷华州立大学研究指出，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明！优质脂肪酸让你不发胖　　想一直穿性感美丽的裙装？美国医学专家将牛油果、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸”，它不但不会让你发胖，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚，你一样能穿抢眼的连衣裙！晚上吃洋葱易失眠　　《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧！而洋葱气味辛辣，属胀气食物，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气，从而导致睡眠质量降低！猕猴桃与牛奶　　猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B，两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块，让你腹泻！因此小编建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品！睡前吃饼干告别恶梦　　印度医学专家研究证明，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪，让你在睡觉时恶梦连连。如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦，提高你的睡眠质量！胃口不好与鞋挤脚有关　　日本早稻田大学医学院的健康报告指出，食欲好坏与鞋子大小有关！由于脚上汇集着6条经脉，直接影响内脏器官的神经反应。当鞋挤脚时，足部血液循环受阻，摄食中枢供血不足，你会感到胃口不好、食欲下降！苹果应在15分钟内吃完　　苹果中含有丰富的维生素和酸类物质，新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃部分泌大量胃酸，与果酸共同作用，造成消化不良！因此小编建议你：苹果一定在15分钟内吃完！香菇让女人挺直腰杆　　韩国《文化日报》的客座医学专家建议，女性每日必吃香菇，尤其是经常在阳光下暴晒的香菇。因为香菇中的麦角甾醇在与阳光接触时可产生大量维生素D，这种优质补钙元素可让你腰杆挺直、充满骨感美！红萝卜缨补钙好于大豆　　加拿大食品专家研究发现，每100克大豆中含钙191毫克，而每100克红萝卜缨中含有360毫克的钙，几乎是大豆的一倍！因此食品专家建议，买菜时不要轻易丢掉珍贵的红萝卜缨，用它熬汤、炒菜或拌沙拉，都能达到意想不到的补钙效果！如何做鱼格外香　　把收拾好的鱼放入牛奶里泡一下，取出后裹一层面粉，再放入热油锅里炸制，鱼的味道会格外鲜美，而且没有腥味。如何清去除糊锅底　　如果做饭时不小心糊了锅，锅底有锅巴，不易刷掉，可在锅里倒入少许的白酒和啤酒加少量清水混合，比例为1：1：05，盖锅盖放置5分钟后再清洗，就很容易洗干净了。去除衣物上的小棉絮　　有些衣服容易粘上絮状物，看着不舒服，如果是黑衣服上粘上了白色絮状物，看起来就更明显了，要去除这些烦人的絮状物，有一个好办法：找一块海绵，浸水后拧干，在衣服表面轻轻擦拭，絮状物就可以被带走了。

编辑本段不能往冰箱放的食物水果类　　香蕉

若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。

鲜荔枝

若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。

热带水果由于害怕低温，不适宜放在冰箱里，如果冷藏，反而会“冻伤”水果，令其表皮凹陷，出现黑褐色的斑点，不仅损失营养，还容易变质。未熟的水果，则更不能放进冰箱，否则很难正常地成熟起来。正确的方法是，避光、阴凉通风处贮藏。蔬菜类　　西红柿

西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则腐烂。

黄瓜青椒

黄瓜、青椒在冰箱中久存，会出现冻“伤”——变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。

叶子菜

因为它冷藏后比较容易烂 最好不要挨着冰箱放。

白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右。

黄瓜、茄子、西红柿等的适宜存放温度为72℃至10℃之间。

南瓜适宜在10℃以上存放。零食类　　巧克力

放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖。芮莉莉说，储存巧克力的最佳温度是5℃—18℃。夏天室温过高时，可先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室储存。取出时，别立即打开，让它慢慢回温至室温再食用。食物类　　火腿

若将火腿放入冰箱低温贮存，其中的水分就会结冰，脂肪析出，火腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。

面包

面包在烘烤过程中，面粉中的淀粉直链分部已经老化，这就是面包产生弹性和柔软结构的原因。随着放置时间的延长，面包中的支链淀粉的直链部分慢慢缔合，而使柔软的面包逐渐变硬，这种现象叫“变陈”。“变陈”的速度与温度有关。在低温时(冷冻点以上)老化较快，而面包放冰箱中，变硬的程度来得更快。

鱼 不能放太久

冰箱中的鱼不宜存放太久，家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃，最佳冰箱也只能达到-20℃，而水产品，尤其是鱼类，在贮藏温度未达到-30℃以下时，鱼体组织就会发生脱水或其它变化，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败，肉质发生变化，不可食用，因此，冰箱中存放的鱼，时间不宜太久。

编辑本段有效的排毒美食一、蜂蜜　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。二、胡萝卜　　味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。三、海带　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。四、木耳　　味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。五、黄瓜　　味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。六、苦瓜　　味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。七、荔枝　　味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。八、猪血　　功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。九、绿豆　　味甘，性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。

功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。十、茶叶　　性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。

功效：对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显着，茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

关于单身的搞笑又沙雕朋友圈文案篇一

1有人说自己单身两年了，我说这有什么了不起，我从出生就开始单着。

2别人都有甜甜的恋爱我只有秃秃的脑袋。

3情人节建议大家不要晒礼物，可以晒晒你们的男朋友或女朋友，说不定有同款，也许还有爆款噢。

4别跟我谈情人节，告诉你，姐只过儿童节！

5说好一起做单身狗，你们却偷偷交了男朋友。

6头可断 血可流 老子可遇不可求。

7全世界都散发着恋爱的酸臭味，就我散发着单身狗的清香。

8你们宁愿当狗也不来跟我表白，这个血海深仇我记下了。

9发送：你的姓名+心仪对象姓名例如：郭靖+黄蓉到我微信并转账即可知道你们的缘分。

10知道我为什么单身吗一般看我这么帅，都不会考虑到我。

11我相貌平平 不能惊鸿一瞥 你要是想错过就错过吧。

12再重申一遍！我们不叫单身狗、我们的代号叫孤狼！

13挑战单身天100，今天是第6450天。

14520就是 ' 5 ' 一个人孤独地看着镜子里很 2 的自己 。

15今天星期三大家有什么事情吗 记得按时上班。

16谈恋爱的就只有对方陪着过 单身狗们有人从众众众陪着过。

17不就是单身吗，哪天把我逼急了，微信挨个发我爱你，哪个成了算哪个

18我终于知道我单身的原因了，我喜欢的不喜欢我，喜欢我的我不知道。

19我不知道今天是什么日子，我只知道我是平平无奇恋爱小天才。

20情人节不可怕，可怕的是每一年陪你过的都不是同一个人。

关于单身的搞笑又沙雕朋友圈文案篇二

21今天的外卖起送价又凑不到了。

22所谓英雄不问出路，光棍不看岁数。

23想想去年情人节，同时有五人追我，那感觉。

24别问我为什么单身，优秀，任性！

25没恋的一批，付付行动鼓鼓勇气。快快乐乐寻祥风喜雨，祝福单身人不再干着急。

26别对我太好，我以身相许你又不要。

27我们仙女谈恋爱是触犯天条的。

28神阿！赐给我个情人吧，马上就情人节了，我已经过了很多个光棍节，不想情人节还只能看别人过！

29生活不止眼前的苟且，还有前任的喜帖。

30别再说自己是单身狗了，你那个年龄，狗都老死了。

31留下你名字缩写的数字键，有相同的话情人节就凑一对吧。

32没有情人的情人节，你过得好吗其实，我想说，我想重新认识你，从你叫什么名字开始。你愿意吗

33愿你单身的时候，多自由，少孤独，一个人也能好好吃饭，用心生活，既保持单身的底气，又有去爱的勇气，祝早日脱单！

34在我面前秀恩爱算什么 有本事开房带上我 我想近距离看看爱情的模样。

35垃圾桶都收到玫瑰花了，我没有。

36情人节要到了，如果你喜欢我，那也没用，我喜欢学习。

37爱情的巨轮说沉就沉 唯有单身狗的大树屹立不倒。

38试问那些嘴上说着不谈恋爱的人，谁不想拥有甜甜的恋爱

39今天情人节，你是不是连个可以转账的人都没有，别难过，你还可以转给我，我不允许你输给任何人！

40只有今天狗带了，明天才会有人送花哟。

自己凭实力单身的沙雕文案汇总四十条

自己凭实力单身的沙雕文案(篇一)

1如果情人节你依然单身，不要心急，上帝正望着你，说：“我要为这个女孩留一个特别的人。”

2过个情人节还非得带个情人出来玩阿，那过清明节，我是不是还得整俩鬼出来呢。

3毕竟是要当富婆的人，不能被爱情绊住双脚，早安。

4在吗？想和我恋爱的扣，不想的别呼吸。

5最可悲的不是单身，而是心里连一个喜欢的人都没有。

6其实单身并不可怕，可怕的是连一个喜欢的人都没有。

7神阿！赐给我个情人吧，马上就情人节了，我已经过了很多个光棍节，不想情人节还只能看别人过！

8除了是星期三，并没有什么特别的。

9种自己的花，爱自己的宇宙。

10熟人不好下手，生人不好开口。

11我觉得你们不仅背着我偷偷做完了寒假作业，还偷偷在情人节之前找到了对象，你们都是骗子。

12嘴上说着单身挺好，可是看到情侣，还是会沉默。

13情人节那天，我会玩一整天的连连看消灭一对是一对。

14单身狗保护协会提醒您：道路千万条，脱单第一条，今天不努力，天天吃狗粮。

15我单身是因为仙女不能和凡人谈恋爱，这样会触犯天条的。

16刚刚打开窗，看到楼下有对情侣在楼下互送巧克力。我哐一桶水倒下去，然后唱着歌对他们说，听说下雨天，巧克力和音乐更配哦。

17其实单身挺好，和谁暧昧都不用解释。

18别再说自己是单身狗了，你那个年龄，狗都老死了。

19情人节了，让你们的男朋友女朋友把花抱稳了，要是玫瑰枝子戳到我没有三五十万我起不来的。

20我只是一个平平无奇的单身小天才。

自己凭实力单身的沙雕文案(篇二)

21又不是第一次一个人过了，小事儿。

22别对我太好，我以身相许你又不要。

23该分手的赶紧趁这个机会，把资源释放出来，毕竟排队等对象的还有好多。

24别再说自己有孤独和烈酒，其实你就是一条单身狗。

25祝愿所有的情人，终成眷属。也祝单身汪们，开开心心，想要的都能得到！

26喜欢一个人就去表白，万一成备胎了呢！

27情人节，不必祝天下情人们快乐，他们今天本身就很快乐了。

28别人都过情人节，我却老过光棍节！

29孤独，而不寂寞，是一种超然的境界。我喜欢享受一个人的静谧，喜欢超然的感觉。

30亲爱的自己，心存善良，更要懂自保。友善对待别人，但也不要受别人欺负，不要让你的善良，变成别人伤害自己的工具。你的善良，要有底线、有原则。

31爱就是，喝完这一杯，再倒那一杯。

32你是人群中的千千万万，确实我眼中的独一无二。

33我混世大魔王，申请做你的小熊软糖。

34今日本母单花，依旧绽放。

35没有情人的情人节，我可以独倚寒窗。让孤独自由自在地飞翔，独自畅想，独自吟殇，独自断肠。

36我们仙女谈恋爱是触犯天条的。

37你们宁愿当狗也不来跟我表白，这个血海深仇我记下了。

38我相貌平平 不能惊鸿一瞥 你要是想错过就错过吧。

39物极必反，人美必单。

40刚有个人约我2月14出去过情人节，果断让我拉黑了，非常时期，你欺骗我感情可以，但要我命绝对不行。

干饭人专属朋友圈沙雕文案

干饭人专属朋友圈沙雕文案篇一

1干饭人一天吃的比一天多 越睡越困 这该死的好天气 好想出去玩

2什么时候来我家吃饭，我亲自下毒。

3这就是狼崽瞬间长大的秘诀嘛，干饭人，干饭魂。

4生活里80%的痛苦来源于干饭，但是我知道，如果不干饭，就会有100%的痛苦来源于没钱，所以在干饭和没钱之间，我选择干饭。

5大漠孤烟直，干饭不可以迟。江河入海流，食堂我最强。

6努力当一个打工人并不一定会成为有钱人，但是努力当一个干饭人，你就一定能看起来很富态。

7打工人也是干饭人，不过只有好好吃饭才能好好长大呀。

8老骥伏枥，志在千里，横扫饥饿，做回自己。

9“男人只会影响我干饭的速度”

10“每天少吃一顿饭，时间久了就省下很大一笔钱，这笔钱留着日后看胃病用”

11只要天天干饭稳，游戏把把能超神

12“事已至此，先吃饭吧”

13“最幸福的事情莫过于和喜欢的人一起吃饭”

14“争取做一个看起来不好惹的学姐，这样没人敢跟我抢饭了，我还能多干两碗饭”

15今天的不开心就止于此明天依旧光芒万丈啊干饭人

16我可能是最淡定的干饭人了，点个外卖后先打一局王者，打完再干饭。

17一个人久了涮个肉看见两个粘在一起的也要给它分开。

干饭人专属朋友圈沙雕文案篇二

18“别拿青春插稻秧 爱情哪有干饭香”

19我可以不谈恋爱，但是我真的不能少干一顿饭。

20“穿过挪威的森林，青蛙都有机会变成王子，你也会变得出类拔萃，现在是晚上617，我不是马思唯，我是干饭人”

21人生苦忧参半，快乐只有干饭。

22“世上有两种最耀眼的光芒，一种是太阳，一种是你努力干饭的模样”

23别人干饭是为了活着，我活着是为了干饭

24独立自由平等，尊重生命的多元性，平衡工作与生活，不唯金钱论英雄，只以美食论成败。

25“今天干饭你不狠，明天你就没精神，干就对了干饭人，不干饭就妄为人，只要干饭食量稳，游戏把把都超神”

26去干饭的路上，风都是甜的。

27“七个扛衰老的方法 干饭 干饭 干饭 干饭 干饭 干饭 干饭”

28世上有两种耀眼的光芒，一种是太阳，一种是你努力干饭的样子。

29干饭人爱犯困 一到饭点就精神

30“生活给了我很多长胖的机会，我都抓住了，唯一拿的起放不下的，是筷子”

31不吃饭的都参加女团了，我这种只会干饭的只能参加美团。

32其实我对你有一点心动，只是干饭要紧，没来得及说。

33干饭不积极，脑壳有问题。

34上班瞌睡王 下班美食街干饭王

干饭人专属朋友圈沙雕文案篇三

35我常常在想，这该死的下课铃声又耽误了我多干一碗饭。

36你知道吗一个干饭人，他的尊严是什么他的尊严肯定就是冲过去尝到第一口啊！

37锄禾曰当午，上班好辛苦，干饭人，干饭魂，干饭都是人上人

38别担心，爷每天除了想你就是干饭。

39吾日三省吾身，中午吃什么？晚上吃什么？啥时候去吃？

40干饭人，干饭魂，干饭都是人上人，干饭不积极 做人有问题！

41“喜欢不能当饭吃 但被你喜欢能好好吃饭”

42“工作累了可以休息，肚子饿了必须干饭”

43“我的姐妹在学校一天能加三个男的的微信 我在学校食堂一天能干八顿饭”

44“如果半夜不能吃东西，那为什么冰箱里会有灯呢 ”

45有人相爱，有人夜里看海，有人食堂干饭再来一碗

46“你知道吗一个干饭人的尊严是什么吗？他的尊严肯定是冲过去尝到第一口啊”

47吃货群，进群加群主，进不了群就加群主拉你进群。

48出门取快递的时候一个妹 子狂奔迎面而来，拿着外卖嘴里喊着，冲啊 干饭人

49“别人：快放学了 补下妆和男朋友出去吃饭

50“别人满脑子的情话，我满脑子的干饭了”

搞笑沙雕的喝酒文案

搞笑沙雕的喝酒文案(篇一)

1一半就跑，升官还早。

2一句话一辈子，一生情一杯酒。

3从今以后，把酒抛弃。

4平民百姓不喝酒，一点快乐也没有。

5先发制人可出奇制胜，后发制人可总揽全局。

6酒逢知已千杯少，能喝多少喝多少，喝不了赶紧跑。

7直到有一天吐了，朋友拿来矿泉水漱口才知道，我一直喝的是白开水。

8说了喝酒喝到八分醉，爱人爱到八分情，可你却硬喝到呕吐，深爱到分手。

9久喝嫌少，人才难找，带头喝倒，未来领导

10一杯又一杯，三杯不算多。

11不会喝酒，前途没有；一斤酒量，重点培养；只喝饮料，领导不要；能喝不输，领导秘书一喝就倒，官位难保；长喝嫌少，人才难找。

12当酒入喉时，有一种破裂的声音，仿佛绝望的歌唱。

13酒逢知己饮，诗向会人吟。

14雪花不飘我不飘，青岛不倒我不倒。

15只要精神好，喝酒如喝水。

16古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名。

17我有就是费酒，长夜漫漫还是醉些的好。

18酒里乾坤大，壶中日月长。

19半斤不当酒，一斤扶墙走，斤半墙走我不走。

20你出钱，我出命，一起喝成神经病。

搞笑沙雕的喝酒文案(篇二)

21酒量是胆量，酒瓶是水平，酒风是作风，酒德是品德。

22对于不喝酒的人来说，喝酒的唯一理由就是与他一齐喝酒的人是谁。

23半斤不当酒一斤扶墙走，一斤半墙走我不走

24一时喝酒一时爽，一直喝酒一直爽

25寂寞时抽抽烟，孤单时喝喝酒，一个人的世界才精彩。

26喝完酒以后，不胡言乱语的！不哭不闹的！不认为宇宙是你的！乱打电话，不乱发微信的！能做到以上几点的！你喝个锤子酒啊！浪~费~钱！

27一杯敬明天，一杯敬过往。

28酒从眼前过不喝是罪过

29人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。

30从今往后不再喝酒了，如果在看见我喝酒的话这句话就当我没说！

31有意人生人人累，无意人生天天醉。待到冰山融化时，你也稳稳地下睡！

32最大的悲哀是：独喜杯中物，可叹无知已。

33平民百姓不喝酒，一点欢乐也没有。

34喝不醉的烈酒，解不了思念翠花的忧愁。

35感情深，一口闷；感情浅，舔一舔；感情厚，喝不够；感情铁，文章来源中国酒业新闻网喝出血；

36有醉有醒，心态不同！

37量小非君子，无毒不丈夫；

38男人不喝酒活的象条狗，男人不抽烟活的象太监，女人不化妆白活在世上，女人不抽烟白活在人间。

39今日有酒今朝醉，倒灶喝凉水。

40喝醉了酒，我谁都不服，就扶墙。

搞笑沙雕的喝酒文案(篇三)

41酒逢知己千杯少，话不投机大口喝。

42你出钱，我出命，一起喝成精神病。

43新婚那天老婆买的解酒药，只能给儿子留着十八年后用了。

44领导干部不喝酒，一个朋友也没有。

45一个人喝酒是孤独，一群人喝酒是寂寞找开心。啤酒五六杯，想一个人已是醉。等天亮的夜跟寂寞干杯。

46让我像起了你，而你却忘记了我。

47不喝醉最好的办法是不喝酒，这个方法喝酒的人懂的不少，做到的却几乎没有。

48兄弟相隔千里远，端起这杯就应干。

49会喝壹桶喝壹缸，酒厂厂长让你当！

50别一吹风就流泪，一喝酒就醉。

51我想哭眼泪在眼中，我想笑嘴角牵不动，我只想用酒精来麻木自我所有思绪。

52人生一次不醉，则终生遗憾；人生经常大醉，则会遗恨终生。

53女士和领导碰杯：领导在上我在下，您说几个就几个。

54唯有醉酒多壮志，敢叫老婆骂三天！

55服务员，你这酒是不是兑水了

56逆着洋河大曲，一路游到底。

57他对我说别在喝酒胃会痛，我说放下酒杯心会痛。

58喝酒好，酒好喝，喝好酒，酒好喝。

59天上下雨地下旱，刚才那杯不能算。

60男人不喝酒，活的像条狗，枉在世上走，活的像太监，交不到好朋友；

可爱的有趣沙雕朋友圈文案大全

可爱的有趣沙雕朋友圈文案大全（一）

1 不要以为自己有几分姿色就了不起，你们这种男孩子，我见一个爱一个。

2 不知道你们都是混什么圈子的，我混的是黑眼圈

3 你走你的独木桥，我走我的无敌加宽堂堂亮牛逼克拉斯阳关道。

4 我说的话可能没人听进去，但我放的屁一定有人闻得到

5 能不能转账给我买点草莓，下次还你脖子上。

6 我怀疑你是我男朋友，可我没有证据。

7 “你为什么做作业的时候要放音乐？那些**主角干大事的时候不是都有bgm嘛？”

8 第一次当小朋友没有经验，请问幼儿园是这个点睡觉吗？

9 别的女孩换衣服：轻解罗裳；我换衣服：给猪松绑。

10 喜欢我的扣不喜欢我的扣眼珠子

11 别再问我什么是帅的标准了好吗？看我就知道了！

12 手机摔了这么多次都没事，后来想想，还是我的身高救了它。

13 怎么有的人找对象要求能列几十条，我择偶标准就三个字：求你了

14 我长得这么好看，完全归功于我的父母，是他们给了我这张胡说八道的嘴

15 生活不只有眼前的苟且，还有数不清的作业。

16 你摸摸我的衣服，看看是不是做你女朋友的料子

17 我们不要见面了，洗头发很累，洗发水很贵。

18 永远年轻永远半糖加冰

19 下辈子做只考拉，每天睡觉个小时，吃个小时，发呆个小时，这才是完美人生啊！

20 我可以陪你熬夜，也会劝你早睡，但最好的状态是咱们一起睡！

可爱的有趣沙雕朋友圈文案大全（二）

21 我的三种状态：zzZzzZzzZzzZ？？？？？？hhhhhhhhhhhh

22 我回头率还挺高的，基本见到好看的人我都会回头看他们。

23 想染粉色头发请问是漂的时候头皮比较疼还是被我爸发现后挨打比较疼

24 如果夜里不能吃东西，那冰箱里为什么有灯呢？

25 什么情啊爱的，真的很影响大哥我行走江湖哎

26 距离我在这家健身房办卡已经个月了，我的身材没有一点改变。或许我该亲自过去一趟，看看到底是哪儿出了问题。

27 为什么要努力赚钱？因为怕跟人握手，人家戴的是卡地亚，你戴的是橡皮筋。

28 当你生活不顺心的时候，不要慌，看看你的钱包和存款，哭出来就好了。

29 我感情路不顺？谁说的，明明很顺！一路都没人。

30 想吃炸鸡想着想着眼泪就从嘴角流了下来

31 我知道我的脾气不好，如果你不能忍，你就应该好好反省一下自己，为什么别人可以。

32 有人需要工作吗？我最近在招人喜欢。

33 有没有想要零食大礼包的朋友，请直接点击头像私聊我你想吃什么，看好的直接发链接给我。截止今天晚上十二点，我将会抽出三位好友，并且公布出来是谁脸皮这么厚。

34 高价出售本人脑子没有用过有意者私

35 不开心就去超市逛逛吧，你会听到很多好消息

36 一直很尊重人民币，没偷，没抢，没有。

37 我已经用我最嗲的声音了，你为什么还在问这个说话的男人是谁？

38 看了为啥不点赞欲擒故纵招数烂

39 小时候有同村的叫我丑小鸭，我就觉得很开心，因为我长大了会变成白天鹅。可是没想到，现在他们叫我丑大鸭。

40 有人问我朋友圈为什么仅三天可见，我说因为我不能保证每张自拍都P得一样。

可爱的有趣沙雕朋友圈文案大全（三）

41 加我就现在，不要因为你的懦弱，导致我们两个人的寂寞。

42 我坐在中华城的石凳上°角仰望夜空，眉头紧锁，是的，我在思考今晚是喝奶盖还是喝奶茶。

43 谁说我不会乐器？我退堂鼓打的可好了

44 我保持年轻的秘诀：谎报年龄。

45 大家好，我是微商，贩卖的主要产品主要是我的美貌与才华

46 我保持年轻的秘诀：谎报年龄

47 两种人特别可爱一种是记性不大好的还有一种是啊记不得了

48 高中的数学没有出现小明了，我就知道那傻子考不上高中。

49 把“滚啊”说成了“呱”的那一刻，我就知道这架我又要吵不赢了！

50 白衬衫容易发黄，一般洗衣液很难洗掉，不少人为此感到头疼，不妨在洗的时候吃点头痛药。

51 我怀疑你喜欢我但我没有证据。

52 我已经整整半年没称过体重了，因为我：心。里。有。数。

53 你可以偷我的能量偷我的表情包偷我的图但是不可以偷偷喜欢我

54 鱼和熊掌不可兼得，但是单身和穷却可以

55 发，说，说，可，以，通，过，加，逗，号，让，别，人，读，的，很，慢，很，慢。

56 那就这样吧手机没油了

57 为什么不回我消息真恶心就因为我没发？

58 你说你有点难追，OK我把你拉黑。

59 我要自杀，让这个世界没有美女。

60 处对象，我是耐看型，虽然一开始你会觉得我丑，但是看久了就会忍下来了。

可爱的有趣沙雕朋友圈文案大全（四）

61 你喊别的女生出去吃饭，她答应了，可能是对你有意思；你喊我出去吃饭我答应了，那我是真的喜欢吃饭，我只是一个没有感情的饭桶。

62 突然好想我男票，也不知道他吃没吃饭，今天上班了没，住在哪里，多大了，叫什么

63 我的床被我打造成一个天堂，所以我每天下床都会像下凡一样。

64 大晚上，还能看到街上很多外卖小哥奔波送餐，突然感到很励志，别人这么晚了都还在吃，我又有什么理由不吃？

65 小时候比成绩，长大后比工资，现在连走个路都要比步数。放过我吧，我只想做一个与世无争的垃圾，可等我真的做了垃圾才发现，居然连垃圾都要分类！

66 如果我不见了，你们会找我吗，哪怕只是问一句，易烊千玺女朋友去哪了？

67 你不用故作冷淡，我没有想过纠缠，最后一次，借我

68 我在熬夜，熟了叫你

69 看上一瓶粉底液没舍得买，结果一顿酒喝了三瓶粉底液。

70 别人赌气是不吃饭，你一赌气就吃两碗饭

71 今天有点烦，暂且称他为广州王祖贤的烦恼

72 你要是喜欢我，你就跟我表白，人这辈子总要体验一下被美女拒绝的滋味吧。

73 别人都在花前月下，我在花下个月钱。

74 既然闲你说你这段时间憋坏了，我马上给你买了泻药，怎么样？喜欢我这种事事有你着落的女孩吗？闲着没事做，不如告诉家长你游戏充了多少钱，反正闲着也是闲着，不如挨一顿打。

75 最近在用增高药，效果还挺明显的，高了两三厘米，就是一粒一粒的放在鞋里有点硌脚。

76 你一定要和她好好走下去，我坐车。

77 照我的话说，大家就该吃吃该喝喝，不然一见面，大家胖十斤你胖五斤，跟咱家条件不行似的。

78 黑眼圈，是昨日心事的落款

79 我每天都坚持做仰卧起坐晚上一个仰卧早上一个起坐

80 今天的我你爱理不理，明天的我你还爱理不理，不是你这人咋这么没礼貌呢？