第一:跑步后就抱着牛奶喝,这真的好吗?
用什么方式补水要根据具体运动项目来区分。很多在健身房锻炼的健美爱好者确实是通过牛奶补水的。牛奶的高品质蛋白质和碳水化合物,对疲劳肌肉的再生会有帮助,同时水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右,而牛奶可以持续4个小时。不过得喝脱脂牛奶。脱脂牛奶有多难喝,估计很多人都知道。但对马拉松这样的耐力类项目来说,运动饮料还是更好的选择,因为它能迅速补充电解质。
一般来说,2小时以内不是特别剧烈的运动,少量多次的喝水就足够了。身体的调节能力是非常强的,运动后正常的饮食就足以满足运动的消耗。对普通跑步爱好者而言,水还是最经济安全的补水方式。
第二:喝牛奶的注意事项有哪些?
1、不建议空腹喝牛奶。因为空腹吃东西肠蠕动很快。而且,这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来不及消化。吸收,就排到大肠,无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。
2、在喝牛奶前后的1小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
3、不能用牛奶代替水服药。牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜,使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。
4、牛奶的保质期越长,其所含的生物活性物质就越少,因此建议尽量选择保质期短的鲜牛奶。而且有人喜欢把牛奶加热后饮用,但二次高温加热会使牛奶中的部分营养流失,建议牛奶在常温下饮用,不宜长时间加热。
5、如果是没有一次性喝完的牛奶,下次再饮用时就必须煮一煮了。因为牛奶开封后混入了有菌空气,且封口较难,即使在冰箱内也会有杂菌污染,直接喝可能带来腹泻等问题。煮牛奶务必要遵循“边煮边搅拌,冒泡即关火”的原则,这样既能起到灭菌的效果,还能避免牛奶中的维生素等营养成分损失。
第三:哪些人不适合喝牛奶?
不能补水,而且你皮肤干而敏感,更加不适合敷牛奶,这是美白的,但是对你这样的皮肤偏干,敏感肌肤是不适合敷牛奶的,更加不能经常使用,否则会造成肌肤更加敏感,损伤薄弱的角质层。
像你的皮肤,建议你可以敷蜂蜜,温和,保湿,而且不伤害皮肤,
另外,面膜属于周期护理,一周最多做三次是上限,不能多做,否则会营养过盛而造成脂肪粒、毛孔堵塞等问题
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