黄瓜怎样吃能够让你又瘦又健康

黄瓜怎样吃能够让你又瘦又健康

黄瓜怎样吃能够让你又瘦又健康？很多女性朋友都很喜欢黄瓜，不仅可以用来做面膜，美容养颜，紧致肌肤，而且还能够直接吃，健康又减肥，那么黄瓜怎样吃能够让你又瘦又健康，一起看看吧。

黄瓜怎样吃能够让你又瘦又健康1

带皮吃生黄瓜

吃黄瓜能减肥吗？黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜是精华所在，而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的，能起到排毒，清肠的功效。

因此在用黄瓜减肥时，最好是能连皮一起吃黄瓜，可以加快排毒减肥的进程，减肥效果会更强。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。

在用餐前吃熟黄瓜

如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。那么吃黄瓜能减肥吗？这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的。

如果比其他食物先进入体内的话，可以增加饱腹感，而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最后起到降低体重的作用的。

在用餐后吃生黄瓜

可以在每日用餐后1个小时，吃上半根或1根黄瓜，即可以帮助食物的消化，还因黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪，对于吃黄瓜能减肥吗，答案是肯定的'。

黄瓜怎么吃减肥最快

1、周扬青黄瓜减肥法

早餐和晚餐都会吃下一根黄瓜，早餐多以黄瓜+无糖咖啡为主，午餐则简单的吃水煮鸡蛋或水煮青菜搭配水果，晚上就是一根黄瓜和优酪乳一杯。当然~菜单偶尔可以变动，但主要多以这为主。

一天中至少两餐会完整吃掉一条黄瓜，其他就搭配清淡营养的蔬果即可。她偶尔也会加入脱脂牛奶、全麦面包、清蒸玉米、花椰菜及清汤等代换，让菜单简单做变化才维持得更久。

2、郭雪芙：一天2瓶自制「黄瓜柠檬水」

前阵子郭雪芙出席活动~可说是脸圆了一圈，被攻击后发现状况立刻提高警觉，进行一系列的瘦身方法！除了亲自泡「黄瓜柠檬水」来消水肿，造成网路上一片轰动，甚至许多人开始尝试这款水～郭雪芙身为易水肿体质，胖起来就会特别明显。

前阵子在IG上公开自己的消水肿法宝「黄瓜柠檬水」，一天要喝到两瓶以上（约2800CC）。放入4～5片柠檬和一小截黄瓜即可，轻松帮助代谢喔！这款消水肿饮品近期超红~我身边好多朋友都开始学着喝。

3、朴信惠：黄瓜蔬食瘦身菜单

有看韩剧《原来是美男》的话，一定知道朴信惠从原本被攻击的肉肉脸颊到现在V字脸的过程，开始减肥之后婴儿肥消失的一干二净，也大方公开自己的瘦身菜单，大多以黄瓜为主，一起来看看吧。

朴信惠在宣传或拍摄前一定会严格执行这个减肥菜单，主要是靠白菜及黄瓜，搭配喝红豆水、南瓜水等帮助消除水肿，过了晚上六点则不进食任何蛋白质及碳水化合物，其中会搭配淀粉补充体力。

菜单如下：

早餐：黄瓜一根、低脂牛奶一杯

午餐：白菜、白饭半碗

晚餐：白菜、一根黄瓜

建议大家效仿朴信惠的食谱秘诀时，还是要考量自己的身体状况，千万不要过度的节食或激烈的运动，这样才能瘦得健康又美丽喔！

黄瓜热量

16 大卡（100克可食部分）一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。

哪些人不适合黄瓜减肥法

虽然黄瓜减肥法见效比较快，而且减肥效果也不错，但是不是所有人都适合用吃黄瓜来减肥的。像患有肝病、胃肠疾病、心血管疾病和高血压的病人都是不能多吃腌黄瓜的，因为腌黄瓜中的盐分会加重病情；黄瓜是凉性的，不适宜经常咳嗽、脾胃虚弱的人多吃。

黄瓜怎样吃能够让你又瘦又健康2

黄瓜减肥原理

由于黄瓜高水分低热量，所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的！煮汤或者做成沙拉都很不错的哦。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用减肥效果也很不错呢！

嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法。

黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。

黄瓜的吃法

小炒黄瓜片

材料：黄瓜300g、油适量、干红椒适量、红油豆瓣酱、1/2汤匙白糖、1/2汤匙大蒜、适量。

做法：黄瓜洗净切薄片。把黄瓜片盛到盆子里，放少许精盐，腌渍20分钟杀水。大蒜切薄片、红椒去籽切段。锅里放油，油热后放入1/2汤匙红油豆瓣酱。放入辣椒段、大蒜片。倒入控净水的黄瓜片，放入1/2汤匙白糖，翻炒均匀即可。

黄瓜炒鸡蛋

材料：鸡蛋3个、黄瓜一段、胡萝卜一块。

做法：胡萝卜削皮切薄片；黄瓜用盐擦洗干净外表后切成薄片；热油锅，放进胡萝卜片煸炒至软身。鸡蛋先磕进大碗，加入2滴酒和一点盐搅拌均匀，把胡萝卜片拨到锅边，倒进鸡蛋液。鸡蛋刚凝固就可以加入黄瓜片，翻炒几下。放盐调味即可。

蒜末拌黄瓜

材料：两根黄瓜、两瓣蒜、麻油、白醋、盐、味精、糖。

做法：将黄瓜洗净切成块，放进餐盆内，放入葱花、蒜末、食盐、味精，腌制10分钟。然后倒出水分，用少量花生油将部分蒜末炒出香味，倒入适量的醋，最后把辣油倒入腌制好的黄瓜上。

香菇黄瓜粥

材料：大米、香菇、胡萝卜、黄瓜、姜、盐、电饭锅、水。

做法：大米淘干净，加入一小勺植物油泡半小时。香菇四个、10cm长的黄瓜一节、胡萝卜一根、姜都切丁备用。

大米与姜一起下锅煮，煮开后倒入香菇丁煮5分钟，感觉香菇7分熟，再倒入胡萝卜丁，现在就要煮到米、香菇、胡萝卜都熟了，最后倒入黄瓜和匀盖上锅盖闷会就可以了。最后撒点盐就更美味了。

黄瓜怎么吃减肥效果好

1、黄瓜能减肥

黄瓜是一种能减肥的菜品，它能刮油瘦身，能去除掉人们身上的多余脂肪，另外黄瓜是一种你热量食材，而且还含有的大量的膳食纤维，能促进人体代谢，也能加快身体内部垃圾的排出，平时经常食用可以起到不错的减肥作用。

2、山楂汁拌黄瓜减肥效果好

山楂汁拌黄瓜时需要嫩黄瓜五个，山楂三十克，白糖五十克，把黄瓜去掉两头和外皮，然后切成条状，把山楂洗好以后入锅国水煮十五分钟取出汁液，然后再加入白糖慢慢熬制，等糖全部化开以后把黄瓜条放入调匀，然后取出食用就可以。

3、黄瓜胡萝卜汁减肥效果好

平时把黄瓜与胡萝卜一起做成果蔬汁饮用，减肥效果特别好，平时制作时可以准备两根黄瓜和一根胡萝卜，把它们洗净以后切成块状，然后入料理机，榨出汁液。

取出倒入杯子，加入适量的蜂蜜调匀，直接饮用，一天可以饮用二到三杯，坚持饮用能让肥胖身体很快瘦下去。

1、预先补眠

　　如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。

如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。

　　2、宵夜份量

宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。

　　淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。

　　3、隔天补眠

　　熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。

回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。

　　4、放松肌肉

　　熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。

　　①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。

　　②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。

　　③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。

　　④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。

5、面膜眼膜

　　如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。

  很多人最先了解道周扬青大概是因为之前她是歌手罗志祥的女朋友，之前罗志祥劈腿一事闹得沸沸扬扬，很多人也因此而认识到周扬青，同时呢周扬青也是一名穿搭博主，有自己的女装店铺，常常分享自己的穿搭经验。周扬青第一次参加综艺节目《潮流合伙人》，一起的小伙伴还有欧阳娜娜、刘雨昕、陈伟霆和范丞丞。周扬青在节目中素颜出境，敷着面膜，穿着自己的红色睡衣出现在镜头中，没有因为镜头将自己包装起来，而是向大家展现出自己真实的一面，没有偶像包袱。除了她还有哪些明星敢在节目中素颜出镜展现真实的自己呢？

  说起素颜出镜，相信有不少人都能想起来《真正男子汉》这个节目来，在节目中参加的女明星都被要求素颜，不能化妆。因此杨幂，佟丽娅、沈梦辰都在这个节目中素颜出境。虽然卸妆前后的她们看起来是有差别的，但是毕竟是女明星因此整体上颜值还是在线的。

   我们的神仙姐姐刘亦菲，熟悉刘亦菲的朋友闷应该知道刘亦菲经常在微博晒出自己的素颜照。并且在有些电视剧的拍摄中刘亦菲也是素颜出镜，即使是也是素颜非常清纯好看，看来真的是有颜值任性啊。

  戚薇七哥因为她的直爽的性格也是有不少人喜欢，在娱乐圈中也是胆子非常大的了，怼黑粉什么的都不在话下。在电视剧《北京女子图鉴》中，戚薇有过很多场素颜出镜的戏，并且在前段时间参加的综艺中也是有过素颜出镜的画面。卸妆前后肯定是有差别的，但是戚薇的皮肤真的不得不叫人羡慕，生过女儿的戚薇皮肤依旧很好，不过更吸引人的应该是她那自信的性格，不论何时自信的女人都是最美的。

白冰因为与丈夫离婚而上了热搜，她的前夫称白冰为“白冰老师”，更是被指与郑元畅有着某种关系，其实我觉得是大家太“饥渴”了，人家是正常的朋友关系啊。

白冰与丈夫离婚

白冰表示很多人都以为她是养尊处优的富太太，在家带孩子不工作，其实她很冤枉，她自曝在前几年就已经和先生选择了分开，和前夫离婚后，她和女儿生活在一起。

白冰的前夫丁一也是一名演员，2012年两人在香港结识，在纽约的帝国大厦上接受了丁一的求婚，2013年两人在丁一的老家举办了结婚典礼，2014年白冰生下女儿一一。

目前，在白冰前夫丁一的微博中已经搜索不到关于白冰的相关信息，而在白冰的微博中仍可以搜索到丁一的相关信息。

在白冰微博搜索丁一，只有两条动态，一条是2013年两人结婚时的恩爱动态，另一条是2016年一家三口的同框照，由此可以推断白冰和丁一的离婚时间是在2016年之后。

离婚后，前夫丁一应该是删除了关于白冰的动态，而白冰却依旧留着和丁一有关的恩爱动态，两人离婚的原因就有点耐人寻味了，不过，白冰只透露了自己在几年前离婚，并没有说离婚原因。

可是这两个人并不止有离婚这么简单，还有一个大瓜在等着大家。

对白冰的称呼亮了

曾经有着“京城四美”的称号的白冰，因为跟老公离婚而上热搜，大家在感慨这么美丽的老婆怎么舍得离婚之后，大家把注意力放在了白冰前夫身上，这一查就不得了了，白冰前夫疑似跟郑元畅的深夜一个举动被曝光，网友表示，怎么两个大男人去约会了？

就是因为这个问题，白冰的前夫也上了热搜，有人表示，白冰怎么输给了一个男人？原来是他老公性取向有问题，大家都把这个归为他们离婚的真实原因！

而经过发酵之后，白冰前夫也出来正式澄清了，反正自己说自己听咯！关键是，他否认了性取向之后，在对白冰的称呼亮了！

白冰的前夫称白冰为“白冰老师”，还肯定了白冰的专业？这是什么逻辑？很少有人离婚之后对前任这样称呼的哦，看起来这个男人还有点绅士呢，一般都说什么“**”或者“女士”之类的，罗志祥就称呼周扬青为“周扬青”**！

那么郑元畅和丁一究竟有着什么样的关系？

郑元畅丁一之间的关系

随着《乘风破浪的姐姐》的开播，娱乐圈中的各种瓜接踵而来。最让网友们津津乐道的，应该就是“白冰离婚”这件事了吧。白冰前夫首次回应了离婚事件，称自己性取向正常，否认了与男友人的特殊关系。

在2016年8月份的时候，郑元畅在内地拍戏，在剧组聚餐的时候，丁一郑元畅两人被拍到有接触。当时两人合作了一部剧《天泪传奇之凤凰无双》，而白冰也是主演之一。

这样的镜头被媒体无限放大之后，郑元畅丁一之间的关系也就变得非常的微妙。

这也是在郑元畅回应过与丁一事件之后，丁一的亲口回应，但是其仍未说出离婚的真正原因。按理说，这应该能澄清事实了，可事实是并不是所有人都能看得到，反倒是谣言一传千里。

谁也没想到在时隔四年之后，白冰因为亲口说了跟丁一离婚，致使丁一再次被众人将之前的事情拉了出来。这大概也是白冰和丁一都没想到的。

你觉得他们之间的关系是正常的么