洗脸后用什么补水比较好

洗脸后用什么补水比较好

洗脸后用什么补水比较好，护肤工作做得好就可以凸显一个人整体的气质，选择合适的护肤方案才能保证肌肤的吸收，定期去角质有利于保持皮肤的健康，挑选到合适的护肤品能让我们的脸蛋增色不少，教你洗脸后用什么补水比较好，护肤小技巧！

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1、蜂蜜补水小方法

Tip1：将蜂蜜和清水以3:1的比例勾兑调匀，轻涂一层在脸上，10分钟后用温水洗去，补水美白有效果。

Tip2：洗脸是每天起床第一步。早上，在温水中加一勺蜂蜜，然后用加了蜂蜜的水洗脸，并用手轻拍，既能促进吸收水分，又能加速血液循环，唤醒肌肤，保持一天好气色。

Tip3：将蜂蜜稀释十倍做成喷雾，装在小喷瓶中，随时给肌肤补充水分。

2、红酒补水小方法

Tip1：在一小杯红酒中加入一勺蜂蜜，调成粘稠状，敷脸15分钟洗去。红酒中含有的护肤物质能起到美白、补水的作用。

Tip2：将红酒直接涂抹在脸上，轻轻按摩10分钟洗去。不能经常使用哦，红酒中含有酒精，一周一次即可。

3、柠檬补水小方法

Tip1：在10ml纯水中滴入5滴新鲜柠檬汁做成喷雾，现做现用，美白补水。

Tip2：柠檬片切薄片泡水喝可以美白肌肤，将泡3-4次以后的柠檬薄片取出敷脸15分钟，即能有效补水。

4、白醋补水小方法

Tip1：将白醋稀释10倍，敷脸，并按摩5分钟，洗去，能去角质的同时淡斑补水。白醋有去角质的效果，一周一次即可。

Tip2：早上洗脸时，在温水中加入几滴白醋，轻揉面部，有补水美白、杀菌消炎的效果。

5、矿泉水补水小方法

Tip1：选择含有丰富矿物质的矿泉水，泡纸膜敷脸20分钟左右揭去，然后跟上保湿工作，坚持一段时间，肌肤会变水嫩哦。

Tip2：将矿泉水直接倒入小喷瓶中做补水喷雾，补水随时随地。

6、淘米水补水小方法

Tip1：每日煮饭时，取第3次的淘米水，泡纸膜敷脸20分钟洗去，能够补水美白。

Tip2：取第2次或者第3次的淘米水洗脸，辅以轻轻按摩，能够补水淡斑，滋润肌肤。

7、丝瓜补水小方法

Tip1：将丝瓜洗净，将削下来的丝瓜皮里面敷于面部，10分钟后温水洗去，补水紧肤的效果很好。

Tip2：将丝瓜洗净去皮，取小段用刀拍成泥，敷脸15分钟后洗去，能够补水美白。

8、牛奶补水小方法

Tip1:用牛奶直接敷脸，按摩10分钟洗去，补水嫩肤。

Tip2：用牛奶兑温水洗脸泡澡，既能补水，又能滑嫩肌肤。

Tip3：在牛奶中加入适量面粉调成比较稀糊，敷脸10分钟洗去，有补水美白的功效。

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1、蜜糖补水

用法：简单的很，就是把蜜糖敷脸上，什么蜜糖没关系，只要是蜜糖就行，如果它不听话不乖乖待在脸上，你就顺嘴把它给舔了吧~~~吃进肚子里也保湿。

效果：用完马上就滑了很多~~

2、豆渣补水

用法：其实这就是一种磨砂用品，而且很细很天然，还有豆油的滋润~~~~但是脸上不要经常用，一个星期两次最多了，不磨砂的时候可以就这么敷在脸上，当面膜用，就是这些豆渣特别不听话，你不可能敷着它还干其他的事情，它会掉到那那都是的最好的情形，就是泡澡的时候，躺在浴缸里敷啦，敷完还可以让豆渣洗在浴缸里，直接来个豆浆泡澡，一举n得了!

效果：用完后，皮肤马上有光泽，而且摸上去滑溜溜的!还有美白效果的呢!

3、酸奶补水

用法：就是不太好弄一是厚度不够，二是滴滴答答的特别不方便。有种方法说是用面膜纸，我试过，效果不是很好，主要是酸奶比较粘稠，面膜纸不是特别喜欢它~~~我还在试验当中，或者你有更好的方式也可以告诉我~~~对了，这个酸奶，要用原味的哦!

效果：酸奶是个好东西，用完以后觉得脸很滑~~~

不过，有几个习惯大家可能有忽略，所以提醒一下，对保湿和整个皮肤的状态有好处：

1、洗脸水不要太热

这样会让你皮肤的天然屏障受到伤害，水温最好是偏凉一点的温水。但，有人说了，这个洗不干净吧，毛孔都没张开!我的方法是，先用凉温水来卸妆，洗脸，然后再去洗澡，澡房里的的蒸汽就挺厉害的了，而且身体的温度能让脸的毛孔张开，实在不放心再用热的毛巾敷一下脸洗完澡后再用凉温水冲冲，就算是毛孔里塞满了泥，都应该干净了!

2、爽肤水要舍得用

大家都知道要先用化妆棉蘸爽肤水做二次清洁了吧，所以这个我就不详细说了，用完化妆棉后别急着涂精华液润肤霜什么的，而是再用一个手窝那么多的爽肤水轻拍全脸，如果有时间，可以轻轻拍到微微发红按我一朋友的说法就是左右开工七七四十九个陛豆，哈哈这样特别有利于脸部的血液循环，而且有利于精华液和润肤霜的吸收，也是一举n得哦!

3、涂精华素和润肤液的时候不要来回揉搓

不管是画圈还是揉搓都是不好的，那是洗脸时用的手法，有利于脸上的脏东西排出来，其原理就是挤压脸上的毛孔，让脏东西能被推出当你把好东西往脸上涂好东西，需要被吸收的东西的时候还用这个方式，那这个我不用多说了吧。用从下到上的方式涂抹就好了~~~然后把手搓热了，在脸上捂一下，口中默念：统统都吸收了，吃饱饱，水当当~~~

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洗脸后的正确护肤步骤

爽肤水

洗完脸后，脸部油脂和水分流失较多，为了避免洗脸后皮肤紧绷感，选择在洗脸后的一分钟之类使用爽肤水进行补水，同时也能起到二次清洁，这时候的肌肤吸收能力最好，有助于给皮肤补充水分。

肌底液

肌底液不仅亲水还亲油，能软化角质，这时候的毛孔处于张开状态更利于吸收，帮助滋养角质，更利于后续护肤品的吸收效果。

精华液

当然，精华液不是天天要使用，可根据自己的肤质需求进行使用，精华液功效很强大，有防衰老、抗皱纹和保湿滋生以及美白护理等效果，根据自己的年龄段和肤质需求进行选购使用。

眼霜

眼部护理很重要，毕竟眼部肌肤更娇嫩，容易诱发黑眼圈、眼袋以及鱼尾纹等。掌握好眼霜的正确使用方法有助于预防各种眼部问题肌肤，同时还能预防脂肪粒的滋生。

乳液

乳液具有滋润肌肤补水的效果，同时也能增强皮肤锁水能力，帮助肌肤持久滋润，涂抹的时候动作一定要轻柔，可使用指腹轻轻按摩促进成分的吸收。

面霜

面霜最适合秋冬季护肤使用了，这两个季节皮肤干燥是最常见的肌肤问题，而面霜能持久保持肌肤湿润状态，同时可加强锁水护理。

隔离霜

隔离霜能帮助隔离辐射、灰尘等，很多上班族每天长时间面对电脑办公，而辐射对皮肤的伤害很大，容易加速皮肤老化，同时也会引起雀斑、皮肤粗糙暗黄等，涂抹隔离霜能降低这种伤害。

防晒霜

防晒霜是全年都应该做好的护理工作，有助于减轻紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤晒黑晒伤。但要注意的是，不管是使用隔离霜还是防晒霜，都应该做好卸妆工作，以免毛孔堵塞引起各种肌肤问题的诱发。

水果在炎热的夏天是我们的补水好帮手。有哪些水果可以帮助我们有效补水呢？下面我将从多个角度为大家介绍一些助于补水的水果。

西瓜是很多人夏天最喜欢的水果之一。西瓜的含水量高达90%，几乎可以说是“活泼可爱”的果汁。每当你一口咬下去，清脆的口感和甜美的汁液会迅速填满你口腔里所有渴望水分的角落。这样的感觉真是让人陶醉啊！

橙子也是不错的选择。橙子不仅含有丰富的维生素C，还有大量的果胶和纤维素等成分。这些成分不仅可以保持肌肤水润，还可以帮助消化系统正常运作。吃橙子就像喝了一口清甜可口的果汁，让人心情愉悦。

再次，黄瓜也是非常适合补水的水果之一。黄瓜含有95%以上的水分，而且味道清爽，解渴又开胃。无论是直接吃还是做成凉拌黄瓜，都能为你的身体提供充足的水分补给。吃黄瓜就像在夏天里享受一场清凉的雨露，让你感到舒爽宜人。

莓也是不错的选择。莓汁液丰富，味道酸甜可口，而且含有丰富的维生素C和抗氧化物质。莓不仅可以帮助补充水分，还可以提高皮肤弹性和延缓衰老。吃莓就像在品尝一颗鲜红多汁的小果实，让你满足口腹之欲的同时也让你更加美丽动人。

椰子水也是非常适合夏天补水的选择之一。椰子水含有丰富的电解质和矿物质，不仅可以迅速恢复体力和补充水分，还可以排毒养颜。喝上一杯椰子水就像在享受一份热带海岛的清凉与美好。

西瓜、橙子、黄瓜、莓和椰子水都是非常适合补水的水果。它们不仅含水量高，口感好，而且还富含各种营养成分，对于保持身体健康和美丽有着积极的作用。所以，在夏天里记得多吃这些水果，让自己保持清凉舒爽！希望我的回答能够帮到你。

1 用柠檬洗脸好吗

用柠檬洗脸对皮肤有好处，但是柠檬不要放的太多。

柠檬本身具有非常丰富的维生素C果酸，这可以去除我们肌肤的角质，促进我们皮肤的新陈代谢，还可以去除沉淀的黑色素，同时可以达到祛斑的效果。用柠檬水洗脸祛斑是非常实用且省事的一种办法。

2 用柠檬洗脸会白吗

柠檬洗脸可以帮助变白，效果因人而异。

其实用柠檬水洗脸就跟我们平常洗脸差不多，但是需要记住的是柠檬汁不要滴的太多，不然的话就会导致对皮肤的刺激过于大，接着就可以用这一盆掺了柠檬汁的温水来清洗自己的脸部了，想要增强效果的，可以把脸埋在温水里面憋气一分钟左右，这样的效果会更加好。

3 柠檬洗脸要注意什么

1、不要直接用纯柠檬汁洗脸，那样会很刺激肌肤，对皮肤不好。

2、柠檬不补水，可以将它与黄瓜一起使用哦，首先将柠檬去皮(黄瓜不需要，但要洗干净)，然后将柠檬与黄瓜一起捣碎成泥状，然后将它抹在脸上，不仅可以去除斑点还可以减少色斑以及雀斑的生成，非常的实用。大概一周2到3次，很简单的。

脸严重缺水用什么补水最有效的

　脸严重缺水用什么补水最有效的，干燥的秋季总是会给人带来很多肌肤的烦恼，其中最多就是脸部缺水的问题了，而且很多时候还会出现过敏的现象，以下看看脸严重缺水用什么补水最有效的。

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　 勤喝水

　对于缺水的主要根本就是脸部的水分不足，而秋季的干燥气候对水分的要求又是非常高的时期，所以要勤喝水，一般也不是非要等到有渴了的感觉，才喝水，因为这样皮肤已经对你发出了警告，对皮肤的修复也是比较慢。

　所以为了避免皮肤缺水的情况，应该每天不定时的喝水，可以保持肌肤的水嫩，但是也不适宜一次性喝太多水，提倡少量多喝的方式，这样才是给皮肤补水的正确方式。

　 补水面膜

　除了喝水之外，补水面膜也是很好的补水工具，在秋季的时间里，可以说护肤品一般都是女性朋友们的救命稻草，保持美丽就只有靠它们了，但是一般来说秋季也是皮肤比较敏感的季节，所以不宜过度使用护肤品

　。因为皮肤本身就有自己的一个修复的能力，所以一般要定期做一下补水面膜，但是不适合经常使用，只要时刻保持皮肤不缺水的状态即可，给皮肤补水是要有一个缓冲期。

　 瓶装喷雾

　对于平复容易干燥而且缺水的女性朋友们来说，随身携带一瓶喷雾是再好不过的方式，随时随地随喷，随时保持肌肤晶莹透亮的状态，不仅可以及时为皮肤补水，还可以缓解皮肤缺水的症状，这个方法是比较方面和实用的，可以达到快速补水的效果。

　除了实用的一些技巧之外，生活中吃一些食物也是可以达到补水的效果。

　 蜂蜜

　蜂蜜有着很好的美容养颜的功效，而且在秋季使用蜂蜜还可以防止皮肤干裂的现象。

　 大白菜

　在经常不过的蔬菜，其实也是非常好的补水食物，大白菜本身中就含有非常高的维生素，还有大量的水分，对于皮肤补水的效果都是很显著。

　 梨

　梨也是含有多水分的水果，一般能够帮助人体利尿，对于皮肤的细腻也是有一定的效果。

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　 一、 定期去角质

　秋冬季虽然干燥，不宜去角质，但是秋冬季也正是新陈代谢变慢的时候，因此需要定期去角质，避免痘痘、粉刺的生长，也可美白焕肤。建议使用颗粒细小的磨砂膏，并且是少刺激性的，每周使用1次或是每两周使用1次，是解决面部补水用什么好的一大妙招噢。

　 二、 认真护肤

　在干燥的冬季，想要快速为肌肤补水保湿，就不能偷懒了。与其在那纠结怎么样护肤，d家的三部曲补水保湿套装为肌肤补水莹润肌肤，价格很亲民，我很喜欢用，补水保湿好。

　 三、 蜂蜜柠檬水

　究竟面部补水用什么好呢？蜂蜜柠檬水能够净化皮肤。柠檬能够帮助身体溶解多余脂肪，消除身体各器官堆积的毒素，促进身体的新陈代谢。而柠檬水能够给皮肤提供养分，帮助消除皮肤表面的色素沉着。蜂蜜柠檬水能够帮助身体从内而外的实现补水。

　 四、 保湿精华加强营养

　不要以为精华类的护肤品是熟龄肌肤用的，保湿精华是没有年龄限制的。精华液的小分子成分可直接深入到肌底，使干燥肌肤瞬间变的水润，精华日常使用不要停，也可定期使用厚敷法来保湿肌肤，是解决面部补水用什么好的一种强效方法噢。

　 五、 保湿喷雾随身带

　究竟面部补水用什么好呢，没有什么护肤品真的可以保证肌肤24小时都水水润润的，因此我们需要常备一款保湿喷雾，来缓解肌肤的干渴症。距离脸部15－20公分，可尽量多的承受最多的水分；像弹钢琴一样的，轻拍脸部，促进吸收；如果还有少量的水分未能完全吃透，不要等到风干，用纸巾或是化妆棉按压干爽；最后涂抹保湿乳液。

　 六、 面膜护理深层滋润

　秋冬季节，干燥缺水，而最直接的修复、保湿的方法就是敷面膜，为自己准备一款滋润型的保湿补水的面膜，可以为我们抵御干燥天气对肌肤的伤害。如果你觉得麻烦，可以直接使用睡眠面膜，既能养颜、滋润肌肤，也能成功的为你省去许多步骤，节省时间。

　 七、 维生素面霜保湿法

　究竟面部补水用什么好呢，选择含有维生素的面霜，尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜，涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。

　 八、 鲜豆浆敷脸保湿法

　每天喝豆浆也是最好的美容方法，还可以在喝在喝剩下一点的时候，将鲜豆浆涂抹在肌肤上，大约20分钟之后，用清水清洗干净，这样的保湿补水方法，非常的简单有效，在身体补充了豆浆的营养的同时，肌肤也补充的大量的水分。也可以利用剩下的豆渣沫来帮助肌肤去除角质，效果也是非常好。

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　 一、从内部开始补水

　 多喝水

　喝水是补充人体所缺水分的最直接方式，每天至少要保证四杯水，身体内部的水分充足了，脸部缺水的情况也会有很大的改善。

　 多吃蔬菜水果

　蔬菜水果中也含有丰富的水分，如果一天之中喝水的量达不到四杯，便可以多吃蔬菜和水果，它们也有美容的作用哦。

　 早睡早起

　最重要的是不要熬夜，皮肤会在夜间进行新陈代谢，熬夜会让新陈代谢无法进行，从而引起水分流失等等情况，所以一定要按时休息按时起床。

　 二、 从基础护肤开始补水

　 使用温和补水型的洗面奶

　脸部严重缺水会导致面部的肌肤变得脆弱，所以一定要选择温和的洗面奶，而补水型的更是首选，只要使用完以后，面部不紧绷，就是可以的。

　 选择补水型的护肤水和乳液

　护肤水和乳液是基础护肤中的最基础部分，夏季的时候可以选择清爽补水型的，而冬季，稍微油一点也是可以的`哦。

　 必要时使用补水面霜

　面霜能够在护肤水和乳液的基础上，更深一步的对缺水的脸部进行水分补充，所以，在冬季的时候，可以适量的使用一点。

　但是如果本身是痘痘肌，那么就不要用了哦，容易闷痘。

　 三、从面膜方面补水

　 做补水面膜

　秋冬季节一来，面膜绝对是首选，秋天可以用纸状的面膜，冬天可以选用泥状的面膜，每周的次数尽量保持在2-3次。

　 涂抹芦荟胶面膜

　芦荟胶经常被用于祛痘，但是它也是可以补水的，而且效果不差，把芦荟胶在面部涂抹厚厚的一层，20分钟以后洗去，能够快速的补充面部所缺水分。

　要注意，不论是哪种面膜，一周一共做2-3次即可，过度补水会引起皮肤敏感。

柠檬有助于减肥，效果不错。但是柠檬属酸性，喝多了对胃不好。导致没有胃口。所以才能减肥。

喝水当然能补水，更何况是柠檬冰糖水。只是不要放太多冰糖，会发胖。我是花茶控，有什么问题问我吧。

每天喝柠檬水并不一定会有什么效果，毕竟是食疗效果，不可能有十分明显的效果，对于个人的体质不同或者吸收能力的不同，食疗所起到的效果可能也会有不同情况。况且是用柠檬泡水喝，能吸收到的柠檬的有益成分可能会更少。

就柠檬本身而言，柠檬算是一种不错的水果，柠檬富含丰富的维生素成分，如维生素C、维生素E，它们有抗氧化效果，能抵抗自由基，提高免疫力。柠檬富含多种矿物质成分，钾元素十分丰富， 100g中含有209g，柠檬中还含有一定量的磷元素、镁元素，其中钙元素的含量十分丰富，100g柠檬能达到101mg钙质含量 ，完全可以作为辅助补钙的优秀食物， 其他微量元素，如铁、锰、铜、硒、锌等在柠檬中都有不少含量，所以用柠檬泡水还挺可惜的，不如也吃掉柠檬本身。 柠檬中的清香挥发性精油能去除食物腥味腻味，增香提味，还能促进食欲，很多西餐中都会挤如柠檬汁让食物更美味。

柠檬中含有丰富的有机酸，它们能够促进胃酸分泌，提高食欲提高消化能力，有助开胃健脾消食；这些有机酸成分也给柠檬中的维生素C提供了良好环境，维生素C在酸性环境十分稳定，还有助于促进维生素C的吸收。 我们用柠檬泡水可能并没有完全利用完柠檬的果肉中的有益成分，其中融入的可能只是部分有机酸、维生素和矿物质，而柠檬提供的这些成分其实在日常很多食物中都能补充，如果说常喝柠檬水能够对我们有什么明显的改变的话也不现实。

很多朋友可能相信“常喝柠檬水能美白”“常喝柠檬水能减肥”的传言，美白这的确不敢当，柠檬中并没有什么能美白的成分，除了维生素C可能和皮肤沾边一点外， 维生素C能提供良好的环境合成胶原蛋白，可能有助于提高皮肤弹性和保水能力 ，另外， 维生素C对络氨酸（合成和色素的重要成分）前体有抑制效果，可能有微弱的助扛晒效果，不过也不可能会是很明显的效果 ，不可能天天吃维生素C就能让黑皮肤变成白皮肤。虽然100g柠檬能提供22mg维生素C，但实际上维生素C比柠檬丰富的水果蔬菜多了去了，吃一个猕猴桃，吃一颗枣都能提供好几倍多的维生素C。 柠檬能减肥就更无依据了，有机酸或可以提高消化能力，但并不能燃烧脂肪。

柠檬很酸，很多人都以为柠檬是酸性食品，其实柠檬属碱性的，食物的酸碱性不是以我们的口感来判断的，而是根据食物消化代谢后呈碱性或是生成带有酸根来决定的。

我们的日常饮食中，摄入的酸性食物比较多，而且占了比较大的比重，像酒类、糖果类、每日的主食如米、面等淀粉类的食物，还有像牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭肉等肉类都是酸性食物。适当摄入对我们人体有利的，但是一旦摄入过多这些酸性食物，就可能会导致人体酸碱失衡，增加肠胃负担，引起腹胀、吞酸、恶心，如果我有一些专门研究肠道朋友，就经常跟一些肠胃不好的人建议吃五谷杂粮，不要吃馒头、面食，甚至最后主食米饭也可以不要吃，他们有一部分的依据就是来源于这里，但是这到底有多大的作用，目前来说，有一些人试用后确实效果明显，但是也有一些人试用后，觉得差不多的，这个体差异性挺大的，但是这也跟每个人遵从医嘱的执行力有很大关系。

当然，经常喝柠檬水可以缓冲酸性代谢物，代谢成二氧化碳和水，维持我们的人体酸碱平衡。

同时，我们都知道柠檬中含丰富的维生素C，通过柠檬榨汁或者泡水喝可以补充我们人体所需要的维生素C，这时候很多人就把柠檬炒作功能了，认为含有丰富的维生素C好呀，可以提高免疫力，尤其是感觉要感冒了，吃点含有丰富的维生素C柠檬，可以治疗感冒，甚至有一些上班的白领，还把维生素C拿来预防疲劳，桌上总是摆着一杯柠檬水，还有些女性认为可以美白。

事实上，维生素C确实安全性高，但是如果像上面一样不计较剂量，也是会出现严重副作用的。

首先，维生素C不能治疗感冒，感冒大部分是病毒感染，不吃药也可以一个星期左右可以好，而服用维生素C只是可以适当减轻症状而已，因为其有降低毛细血管的通透性和抗过敏的作用。

其次，皮肤科医生确实有拿维生素C来治疗黄褐斑，但是他们也是注重剂量使用的，柠檬中的维生素C确实有防止和淡化皮肤黑色素沉着的作用，但不是所有的人都适合使用，尤其是大剂量使用，突然停了，反而会导致体内维生素C浓度下降太快，引发坏血病的症状；

最后，平时我们生活蔬菜水果都含有丰富维生素C，没有必要特意补充的。

尤其是要提醒大家：柠檬较酸，尤其是空腹饮用柠檬水会刺激我们的胃，导致胃酸分泌过多，因此，对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的人不建议空腹和长期喝柠檬水，以免加重病情。

柠檬，一种平常但不平凡的水果，受到很多人的喜爱，特别是一些爱美的女性朋友。对于柠檬而言，酸酸涩涩、汁水丰富，经常食用对于身体有何好处？柠檬（汁）在食用时该注意些什么？ 健康 品鉴柠檬，希望您了解关于它的一些事情。

喝柠檬水有何好处？

总体来说，柠檬是一种营养丰富的水果，美味与营养共存。

既然柠檬味道酸涩，代表着柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，这些物质进入身体之后可以很好的促进肌肤新陈代谢、抗氧化、清除自由基以及抑制色素沉着，正因为如此，坚持食用柠檬对于大家可以起到很好的“美白”作用，特别对于那些爱美的女性朋友。

柠檬是一种富含水分的水果，吃起来水分充足，这也是很多人青睐柠檬的一个原因，正因为如此，食用柠檬可以很不错的补充水分，促进肠道及全身的代谢。

柠檬多水且含有膳食纤维类物质，经常食用可以预防肾结石的发生，促进尿液的排出，合理保护肾脏。

另外，膳食纤维的摄入会起到润肠通便的作用，促进排便，促进肠道代谢，预防便秘以及结肠癌的发生。

如果您的宝宝或者您本身食欲不好，不喜欢吃饭，那建议您可以吃点柠檬，柠檬的味觉口感可以很好的帮助您提高食欲，促进就餐。

除此之外，水果本身是建议你每日都要保质保量摄入的一类食物，柠檬是一种新鲜优质的水果，摄入后会给您的水果摄入量提供强有力的支持。当然， 社会 中神话柠檬的言论不可深信，它只是一种食物，虽有营养，但的确不能治病。

柠檬汁的摄入，对身体会有何害处？

说到害处，很多人偏爱柠檬，所以总是喜欢大量摄入，而大量摄入之后无疑会刺激您的胃肠道；久而久之会增加身体的负担。

泡柠檬水，这些事情需要您注意：

柠檬水，建议您喝，但更需要您 健康 （科学）泡制。首先泡制柠檬水应该选选择最为新鲜的柠檬，新鲜的柠檬皮中含有更多的的类黄酮物质，无论是橙皮甙还是柚皮甙等，这些物质更有益于我们的身体 健康 。另外柠檬精油大多也存在于新鲜的柠檬皮里，越新鲜的柠檬会更有香气，也就更利于您食用。相比之下，不建议您选用干柠檬片泡水，这样一来其中的香气成分和维生素C都会存在一些损失，不利于吸收营养。

泡制柠檬水，水温很重要。水温太低泡不出柠檬的独特香味；沸水泡制会让您感觉到口苦的味道，因为高温会导致有更多的苦味物质溶出，综合考虑，建议您选用60 ~70 的白开水泡制最为合适。

对于柠檬而言，玻璃杯泡水最靠谱，非常不建议您使用塑料杯。

从原理来看，柠檬中含有大部分柠檬酸，而柠檬酸本身属于一种弱酸，另外柠檬皮中本身含有一些脂溶性精油，泡制过程中使用塑料杯，很容易发生柠檬酸、脂溶性精油溶解其中的一丢丢成分物质，时间一长无疑会损伤您的身体。

柠檬，不错的水果，新鲜多水，味道诱人；食用不过量，拒绝损伤肠胃；泡水最靠谱，当然也可以选择入菜。

长相颇美的水果，愿您靠谱食用；味道独特的果汁，请您靠谱饮用。

喝柠檬水的12大好处

1、保持皮肤光泽

柠檬水有一个比较为人熟知的好处，就是它可以让我们的皮肤变得美丽，容光焕发。

因为，柠檬水可以帮助身体排毒，清洁毛孔。毛孔不堵了，痘痘这些才会离你而去。

并且其中的维C能预防黑色素沉着，因而对皮肤美白具有一定的作用。

2、缓解关节疼痛

有关节炎的人，关节疼痛和不适几乎成了日常生活的一部分，如果疼得不算厉害，柠檬水可以给您提供一些急需的救援。

营养专家表示，喝柠檬水有助于减少关节疼痛，患痛风的人还有利于降低尿酸。

当然，如果长期持续地疼痛，必须看医生，柠檬水是没办法治愈的。

3、增强免疫系统

如果你感觉冷了，快要感冒了，或者只是想防止感冒，不妨将每天一杯柠檬水，列为日常饮食菜单。

因为柠檬中含有大量的维生素C，而维生素C对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力，起着至关重要的作用，能帮助预防疾病。

4、帮助肠胃消化

如果你感觉恶心想吐，或者肠胃不适，一杯柠檬水可以解决你的问题。

一项调查显示，新鲜的柠檬水，特别是早上喝一杯新鲜的柠檬水，可助刺激肠胃蠕动，以促进消化，缓解或者预防相关消化问题，比如腹胀、胀气、胃灼热等。

但是，必须注意浓度适宜。

5、调节肝脏功能

肝脏，可能是一个人们平时不大花时间去考虑的器官。但它很重要，喝柠檬水可对肝产生比较大的积极影响。

上边提及，柠檬水有助于清除肝脏毒素，令毒素对肝脏的损害减少一些。可见，柠檬水有助于调节肝脏功能。

6、对抗口腔细菌

早晨醒来，嘴里的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床头柜上，可能需要放置一杯柠檬水。

柠檬水自带清香，且能有效对抗口腔细菌，让清晨的「口气」少一些，呼吸好闻一些。

7、调节血压正常

对于患高血压的人来说，喝柠檬水算是一种 健康 的饮食方式，可以对你控制血压产生积极作用。

柠檬能帮助软化血管，增强血管弹性和韧性，积极防治高血压。

8、促进眼睛 健康

视力下降，当然不能靠着几杯柠檬水就治愈了。但是，喝柠檬水，对眼睛是有益处的。

柠檬水中的维生素，有助于预防一些眼睛疾病，比如黄斑变性和白内障。

9、具备抗癌属性

有许多证据表明，水果能降低多种癌症的危险性，比如口腔、咽、食管、肺、胃等。

这与它们的营养成分有关，比如柠檬富含维生素C，具有抗氧化的作用，具备抗癌的属性。

但要真正发挥其防癌抗癌的作用，还需要通过多样化的膳食，单靠柠檬水是不够的。

10、有效改善情绪

你知道吗，清晨一杯柠檬水，可以给你一个好心情，让你有更多的能量面对一整天！

国外医生甚至建议用柠檬水代替咖啡来提神，对肠胃的副作用小一些。

11、控制体重指数

比起碳酸饮料、奶茶、咖啡这些，柠檬水会是更 健康 的饮料选择。

它方便制作，成本低，每月坚持喝20次，不能说减肥，但至少可以帮你减少热量摄入，控制体重不再往上增。

12、帮助预防肾结石

喝了柠檬水，尿液中会产生柠檬酸盐，这是一种能预防肾结石产生的物质。

也就是说，喝柠檬水有助于预防肾结石的产生，预防排尿疼痛的现象。

喝柠檬水的注意事项

选鲜柠檬，无需过多解释。鲜柠檬香味浓郁，营养物质损失少，泡水喝更香。

泡水要淡，酸味不宜浓，不然容易伤着肠胃。建议连皮切薄片，能将香气泡出来。一次用1片或2片，剩下的可用保鲜膜包好放冰箱，短期存个2 3天。

最好用温开水泡，水温不能太凉，否则泡不出香气和一些有益物质。当然，也不能用沸水泡，不然柠檬水的味道会苦。比较建议的水温是60 70 。

白天可以喝，即便柠檬里含有感光物质，但柠檬泡水，我们摄入的量也不算大，而且也不会傻到长时间站在太阳底下。所以各位追求白白白的妹子，大可放心喝。

柠檬本身是不错的水果，尤其是富含的维生素C、钾和柠檬酸，有很好的营养和保健作用，而这三类成分还都是易溶于水的。因此，喝柠檬水本身是一个好习惯，具体有哪些注意事项，常喝有什么 健康 益处，下面可以分析一下。

先说维生素C，维生素C是很多人都比较熟悉的水溶性维生素，每百克柠檬中含22mg的维生素C，比多数常见的水果（如苹果、梨和桃等）含量要高，具有很好的抗氧化性，可以促进皮肤中的胶原蛋白合成，还可以提高植物性食物中非血红素铁的吸收率。

再说钾，钾广泛存在于各种植物性食物中，柠檬中含量也比较高，蔬菜水果是食物中钾的最主要来源。钾也是易溶于水的，因此，喝柠檬水对增加钾的摄入也是有帮助的。钾的摄入增加，对血压控制是非常有帮助的。

最后是柠檬酸，柠檬酸是一种常见的有机酸，适量的有机酸，可以促进消化液分泌，助消化，山楂（富含有机酸）助消化，就是这个原理。同时，柠檬酸可以保护柠檬中富含的维生素C，提高维生素C的吸收率。

只是要注意，很多人觉得只喝柠檬水太酸涩，往往会加糖或蜂蜜，这就会增加糖的摄入，而过多的糖摄入（包括蜂蜜），会增加龋齿和肥胖的风险，为了 健康 ，还是应该尽量少加的。

用温水冲泡柠檬水，不要泡的太浓太酸，淡的柠檬水，就是最好的。要注意的是，喝柠檬水的主要目的还是补水，多喝水是有益 健康 的，喝水的同时，还能额外的增加一些钾、维生素C和柠檬酸等营养和保健成分摄入，那柠檬水当然也是很值得推荐的。

喝的人多了，自然也就有人种、卖，形成产业。有了产业，自然就有人试图找出“ 健康 功效”，从而卖得更好。

市场上鼓吹的柠檬水功效有抗癌、美白、排毒等等，尤其是美白和排毒，对于 时尚 女性们具有无穷的吸引力。

那么，这些功能有什么证据吗？

首先，很多所谓的“功效”来源于演绎。任何一种植物拿去检测，都会检测出很多种成分来，其中必然有些“富含”的成分。如果富含的这些成分恰巧可能有“生物活性”，就被演绎成吃这种植物或者喝它们泡的水能够如何如何。柠檬中除了柠檬酸和Vc，还有柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸、维生素B6、黄酮类化合物以及钾等矿物质。这其中一些成分在细胞实验或者动物实验中展示了“可能具有抗癌性”，就被演绎为“抗癌”。而美白，是因为皮肤状态跟Vc有一定关系，于是含有Vc的柠檬水也就被演绎为美白了。至于排毒，本身就是一个基于伪科学概念的营销噱头，但凡针对女性的产品，都喜欢说“排毒”。

其次，有一些流行病学调查，显示用柠檬等柑橘类水果比较多的人，某些种类癌症的发生率要低一些——这种研究经常被媒体渲染为“柠檬防癌”。这种流行病学调查只能发现“相关性”，而不能证明“因果关系”。比如说，吃柑橘类水果多的人，可能吃其他水果蔬菜也比较多，经济条件以及医疗条件也更好一些，所以癌症发生率就低一些。

当然，柠檬水就象茶一样，热量很低，有独特的风味。至于其中的“功效成分”，聊胜于无。如果喜欢，经常喝也没什么不好——跟其他各种含糖饮料、碳酸饮料相比，总是要好得多。至于“抗癌”“排毒”“美白”，跟 星座 血型一样作为谈资就好，用不着当真。

做任何事情都不要一股道跑到黑。任何事情都有自己的两面性，有好的一面，就会有坏的一面。有一位贤人说，说话做事不要绝，绝则错。

人家说喝柠檬水好，你就使劲喝、天天喝、长年喝，喝来喝去，喝到最后，没有不现眼的。有一个姐妹，喝得直反酸水，消化不良，还喝呢。我说，你先停一段时间，再喝不迟。果然如此。喝柠檬水可以美容健身，但不是每个人都可以收到同样的效果，故而还要因人而宜，量体裁衣……

在网络上许多美妆博主都有提到若想要美白的话，有一个习惯需要养成：即坚持喝柠檬水。且不仅可美白，还可以瘦身。那究竟女性坚持喝柠檬水会有什么好处呢？

柠檬富含维生素C，以及钙、镁、钾等矿物元素，同时还富含柠檬酸。科学表明，女性多喝柠檬水可以使得皮肤变好，柠檬水可以帮助身体排除毒素，清洁毛孔，还可以有效防止皮肤内的色素沉淀，对美白有一定功效。许多人肤色暗黄，养成喝柠檬水的习惯，会发现肤色会有所改善。低浓度的柠檬水还能够促进肠胃蠕动，帮助消化，因此有一定减肥瘦身的作用。同时，还能防止口腔内细菌滋生，起到清新口气的作用。柠檬中的维生素C具有氧化作用，能够起到预防癌症的作用，但当然了，也不过是预防，但还需要通过合理的饮食来从根本上抵抗，毕竟柠檬水，也并不是那么神奇。

可凡事都有两面性，柠檬水并非只有好处，对于部分人而言，他们若常喝柠檬水反而可能对身体有害。因为柠檬中含有大量的柠檬酸，多喝容易伤肠胃，特别是不可饮用太高浓度的柠檬水。而且柠檬酸在一定程度上对牙齿有腐蚀作用，因此每次喝完柠檬水，要养成及时漱口的好习惯。并且注意，不能够长期空腹喝柠檬水，因其是一种酸性饮料，容易使得肠胃受伤。

另外，如何泡柠檬水也是有讲究的。首先要尽量确保柠檬新鲜，接着水温要控制在60度左右，即不可以太烫，温热即可。水温过高会导致苦味，并使得维生素流失，而太低的话营养则泡不出来，同时记住，不要泡高浓度柠檬水。

柠檬水是非常好的食物，但什么东西都有利有弊，那么这里我来讲讲喝柠檬水的好处和坏处。

好处

①美容养颜

柠檬水的美容功能就不用我多说了，美白抗老、预防皱纹的出现、淡化色斑等等等等。

②减肥瘦身

柠檬水有减退食欲的作用，可以预防暴饮暴食。所以肥胖人士可以多喝喝柠檬水，配合适量的运动，对减肥很有帮助。

③促进消化

柠檬水对胃酸有刺激作用，可以刺激分泌更多的胃酸，促进消化，还可以润肠、通便等等等等。

④止咳化痰

柠檬有杀菌消炎的作用，可以止咳化痰，预防气管炎，还可以预防细胞癌变。

坏处

①对牙齿不好

柠檬里面还有丰富的柠檬酸，对牙齿有腐蚀性作用。所以正在发育的儿童，青少年要尽量少喝。

②胃部不适

喝太多柠檬水，会对胃造成负担。严重的会造成反酸，甚至拉肚子。胃不好的人群要注意适量的喝。

――END――

柠檬富含维生素C、柠檬酸、香豆素等以及高度碱性，对人体十分有益。现代研究发现，柠檬有促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、抗氧化、缓解感冒、开胃止渴、抗菌消炎等作用。如刚感冒时，用柠檬带皮切片冲水饮用，可以纾缓喉痛、减少喉咙干痒不适；新鲜柠檬去皮捣烂，泡开水当茶喝，可防治慢性咽喉炎。

柠檬虽好处多多，但喝柠檬水要注意，由于柠檬性味酸，不宜早晨空腹大量饮用，尤其是有胃病，胃溃疡、胃酸过多者；对于胃病患者也不宜经常喝柠檬水。同时，柠檬性味酸，还容易腐蚀牙釉质，因此有牙齿疾患的人不宜经常喝柠檬水。另外，要特别注意，柠檬皮含有香豆素，因香豆素有抗凝的作用，对于因病情需要长期服用抗凝药的如华法林等的患者，不宜经常喝柠檬水。

最后，不同的食材均有各自的好处，但也有其自身的偏性，使用食材建议不同搭配、平衡，一味的追求偏性会导致身体偏颇。