天气太冷了怎么办？

每到冬天，很多人会出现手脚冰凉或后背发凉的情况，这些都被当做怕冷的表现。

怕冷，中医学称之为“畏寒”，多见于阳虚证或者阳虚体质的人群。

特别是最近几天，气温骤降，体质虚弱的人很容易感受寒邪而为病，如感冒、手脚冰凉、关节炎等等。

因此，此时多吃一些暖身食物，可以起到驱寒、温暖全身的作用。可以预防寒邪入侵引起的疾病，暖好身子让你整个冬天不生病！

吃对食物身体暖

1、核桃

核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。

2、胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。

加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

3、羊肉

羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，易于消化。

4、韭菜

韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

5、糯米

糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。

需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。

6、海带

海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。

7、红糖水

红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。

需注意，煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

8、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。

9、熟梨

梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能起到止咳的效果。

这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克。

将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

学八招轻松暖身

1、增加热量摄入

天冷人体消耗能量增多，应适当增加蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，如鱼肉、鸡肉及豆类。

2、做些有氧运动

适量做些有氧运动，比如散步、游泳等，可促进全身血液循环，减轻身体畏寒的症状。

3、穿暖和

腹部和腰部积累过多的寒气，会使血液循环变慢，容易感冒。做好腹部保暖，轻轻拍打腹部，可散发热量，消散体内寒气。

4、暖脚

寒气容易从脚部侵入体内，影响免疫力。要选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。

5、通风

冬季室内干燥，容易引发呼吸系统疾病，建议每天开窗通风一两次。

6、保湿

应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令人感到更冷。

7、控制温度

冬季室内外温差大，老人体温调节能力差，容易引发疾病。建议将室内温度控制在18℃~20℃，最高不要超过26℃。

8、多晒太阳

平时可在阳光充足的时段，多出门晒太阳。有助于补充维生素D，防止骨质疏松，提高抗寒能力。

绝大部分的女生在冬天的时候是没有防晒的习惯的，冬天一般是阴天，就算是晴天太阳也不是特别大，所以觉得没有必要防晒，但是紫外线是不论晴天还是雨天都存在的，紫外线直接照射在我们的脸上对我们的皮肤伤害是很大的，会导致黑色素的生成，从而让我们的脸部肌肤看起来变黑了。

冬天为什么皮肤会变黑 很多人不知道原因

原因二：皮肤保湿不到位

有很多女生到了冬天的时候护肤还是只注重补水，觉得皮肤缺水补水就可以了，这也是让我们的皮肤变黑的一个原因哦。冬天的时候我们的皮肤水分流失很快，只给肌肤补水不注重肌肤保湿会让我们的肌肤依旧很缺水，皮肤长期处在一个缺水的状态会让脸部分泌油脂或者角质层受损，而现在很多人长期都是对着电脑的，电脑辐射会让皮肤变粗糙，空气中的灰尘也会附着在脸上，很容易堵塞毛孔，让皮肤变粗糙看起来黯淡无光，也就看起来皮肤变黑了。

冬天为什么皮肤会变黑 很多人不知道原因

原因三：角质层氧化严重

现在很多人都是离不开电脑和手机的，生活的环境中有很多的电磁波和辐射，还有空气中有很多脏东西，而且绝大部分人睡觉都非常的晚习惯性的熬夜，这一些都会让我们的皮肤非常容易产生自由基，角质层氧化老化严重。老化的角质层会堆积在皮肤表面，让皮肤变粗糙，皮肤中的黑色素无法正常的代谢，让皮肤看起来更加很黑。

冬天为什么皮肤会变黑 很多人不知道原因

总结：有一些女生在冬天的时候皮肤会变得肤色暗沉，皮肤看起来会变黑很多，而且年龄变大会皮肤会更加难变白，所以这是很多人的困扰，其实让我们在冬天变黑的原因一般就是这几点，大家了解了之后可以相对应的做出一些应对措施。

天热护肤和天冷护肤有什么区别？

1区别:皮肤遇到的环境不同。天热的气候一般比较炎热，阳光充足，所以紫外线也很强。细菌滋生，非常容易患皮肤。天冷天气干燥寒冷，紫外线没有天热强烈，容易使皮肤表面干燥脱落。

2区别:皮肤问题不一样。天热皮肤容易出现毛孔粗大、脸上出油严重、皮肤过敏等问题。天冷皮肤容易出现皮肤干燥、缺水、皮肤痒、细纹明显、皮肤发红等现象。

3:不同的护肤品适合。天热护肤适合清洁力、控油、补水强的护肤品；天冷护肤适合保湿、滋润、保湿的护肤品。区别:护肤的侧重点不同。天热护肤的关键是保湿保湿和防晒。天热皮肤水分容易蒸发，需要补水保湿。同时天热紫外线强，防晒这方面也不能忽视。天冷护肤的关键是补水、保湿、滋养。天冷天气寒冷，皮肤容易干燥、急躁。所以要用保湿护肤品锁住皮肤水分，做好滋养。

早晚要护肤吗？

早晚要好好保养自己的皮肤。相信大家都知道晚上护肤，很多人真的只在晚上护理皮肤，但其实正确的做法是早晚护理你的皮肤。晚上涂的护肤品，晚上已经被你的皮肤吸收了。而如果早上出门不带护肤品，就相当于在没有任何防护措施的情况下裸奔参战，所以灰尘、细菌、污浊空气等污垢会更容易伤害皮肤。

每天用护肤品有害吗？

一般情况下，使用正规合格的护肤品是无害的。护肤品，顾名思义就是保护皮肤的产品。护肤品有很多种，不同的护肤品有不同的功效，比如补水、保湿、美白。使用护肤品可以让我们的皮肤看起来更白，更光滑，更年轻。当然，前提是你用的护肤品必须是正规合格的护肤品。

劣质护肤品不仅没有护肤效果，反而会刺激和伤害皮肤。不是所有的护肤品都适合日常使用。护肤品含有营养成分，对护肤有很好的作用。但是有些护肤品，因为含有太多的营养成分，只适合偶尔使用。如果每天使用，皮肤吸收不了它们，反而会导致营养过剩，比如护肤面膜、精华、眼膜、唇膜、磨砂膏、去角质霜等。

孕妇可以用护肤品吗？

孕妇可以用护肤品。怀孕期间，孕妇的皮肤状况较差是因为体内激素水平的变化。孕期护肤是保证皮肤保持良好状态的重要途径。但需要注意的是，孕妇可以使用护肤品。但为了防止护肤品中的有害成分通过胎盘进入孕妇的液循环，影响胎儿的正常发育，孕妇应避免使用含有酒精、香精、燃料等成分的护肤品。

冬季天气比较寒冷，- -般人都会呆在家里，很少出门，冬季在出门的时候，是需要做好皮肤的护理工作，在冬季如果室内外的温差比较大，- -旦出门是很容易弓|起脸红发烫的现象，脸上出现脸红发烫的现象后，对个人形象的影响特别大，脸部出现这种情况后，需要及时做出应对措施，避免损伤皮肤。

冬天脸红发烫怎么办

1、注意保暖

不管是因为室内外的温差,还是皮肤干燥问题，保暖都是最关键的一步。不要让脸部受凉，受风吹，受日晒，特别是皮肤较薄的人，冬天要带好口罩。如果脸上觉得干就要及时补水，洗脸则以温水为主。有脸部冻伤史的人在冬天里应经常揉搓脸部，促进血液循环。

2、注意护肤

除了保暖外，冬季护肤也是非常重要的。因为天气寒冷、皮肤干燥就更容易出现红脸以及烫脸的情况。脸上经常出现脸红的现象主要是因为脸上角质层较为薄弱，因此需要增强皮肤的角质层，这样就可以使得脸部不再出现经常脸红的现象了。

3、注意饮食

容易脸红的人，应少吃会增加血管扩张的食物，如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。补充一-些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。

4、在适当的时间清洁肌肤

冬季室外的气温较低，回到家后不要马上进行包括沐浴在内的任何清洁工作。因为肌肤需要一段时间才能变暖，在变暖前接触到热水会导致肌肤突然受到刺激以至于泛红，引发甚至加重红血丝问题。而且根据肌肤的生物钟属性，在晚上8-9点这个时间肌肤状态非常不稳定,应在最好在8点之前或是9点以后进行洁面、沐浴或其他保养工作。

室内外温差太大，容易伤害皮肤。这个时候应该怎么保养皮肤？

干燥

室外冷空气和室内暖气都会降低空气中的水分，使皮肤中的水分流失更快。由于冷热交替，人的皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤表面变得粗糙，抵抗力会减弱。时间长了，可能会习惯性干涩。

维护方式:

这时候你不仅要做好最基础的保湿，还要加强皮肤补水。必备物品:温和洁面，高保湿护肤水，护肤油，面霜，家里常备面膜。

洁面:尽量用冷水或温水洗脸，可促进皮肤水分吸收、皮肤弹性和光泽、皮肤抵抗力。况且选择温和的洁面产品不会带走皮肤水分，洗完也不会紧绷。

保湿:选择高保湿的护肤品，可以放在办公室的瓶子里。如果感觉皮肤严重干燥，可以每4小时涂一次。家里有一瓶护肤油。油具有保湿和保温的双重作用。所以冬天一定要给皮肤穿油性的保暖衣服，可以有效调节皮肤表面的温差，锁住皮肤水分。

红色血丝

由于室内外温差大，我们人体有很强的自我调节功能，当皮肤感受到温度变化时，就会进行调节。皮肤下的毛细血管会慢慢扩张，血流量增加，以维持皮肤表面温度，防止冻伤。所以，当你从外面进入温暖的房间，你的皮肤会瞬间感受到温度的变化，从而变得放松，自然会表现出来。

维护方式:

有一个简单的方法可以缓解。脸刚红就揉耳朵。人的耳朵是人体穴位最多的地方。揉耳朵可以快速改善血液循环，红红的脸很快就会暖和起来。也可以通过有舒缓作用的产品来缓解。

老化松弛

室外日晒和室内热风烘烤交替侵入皮肤，破坏皮肤的纤维组织和胶原蛋白，导致皮肤松弛老化。

维护方式:

所以冬天出门做好防晒也很重要。如果有隔离保湿效果的防晒产品就更好了。

1、 体内补水：喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。

2、 体外补水：洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏可减少水分散发。 洗脸、洗澡时的水温不可过高，并选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品。皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，至少包括一瓶保湿日霜和晚霜，洗面尽量不用或少用Gel类型的洗面奶。干燥、粗糙严重者，还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，对皮肤进行深层补水。 3、 加强营养：冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外,要想皮肤好,还必需摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求“多吃菜少吃饭”,也不利于皮肤的健康。 寒冷气温可影响到人体的内分泌系统，使某些激素如甲状激素、肾上腺素等分泌增多，从而加速了糖、脂肪和蛋白质等三大热源营养的分解，导致较多热量散失于体外，使人体耐力和抵抗力减弱。热能增加的部分应由糖和脂肪提供。为此，需要摄人足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。另外，也要经常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。

4、 调节情绪：人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

5、 充足的睡眠：白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

6、 按摩面部皮肤：每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，（最好有oil或cream的介质）缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。（油性暗疮皮肤除外），再有就是控制好室内温度，增加湿度。

7、定时按摩双手，以促进血液循环，防止手部浮肿。按摩时最好涂上按摩膏或橄榄油，方法为：以一手拇指和食指抓住另一手的手指两侧，轻轻从指根拉到指尖。每根手指各做2-3次，左右手交替进行。

8对于已发生秋天瘙痒病的患者，应注意不饮酒类，不吃辛辣等刺激性食品，不要用搔抓、摩擦和热水烫洗等方法来止痒。感觉有些瘙痒时，在局部涂抹一些有止痒作用的乳剂或霜剂，不要去搔抓、烫洗，缓解症状，使皮肤逐渐恢复正常。

皮肤在面临干燥缺水问题的时候，精华液肯定是最好的选择，因为它的营养相较于其他产品会更丰厚，对于角质的护理也是最理想的。很多肌肤问题都是因为缺水造成的，什么精华液补水效果好呢，那么今天就由小编来为大家列出口碑最好的补水精华液排行10强，给您的购买做个参考。

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