夏天煮什么汤又补又清淡

夏天煮什么汤又补又清淡,第1张

夏天煮什么汤又补又清淡

 夏天煮什么汤又补又清淡,俗话说病从口入,这提醒我们我们平日里要在注意饮食,了解清楚食物的特性和功效,以及最佳的食用方法,这样才能尽量让身体处于健康的状态,到了夏天最好多喝点汤,下面一起来了解下夏天煮什么汤又补又清淡?

夏天煮什么汤又补又清淡1

  一,丝瓜鸡蛋豆腐汤

 丝瓜营养丰富,含富含维生素,矿物质,有“美人水”的称号,豆腐营养高钙又低脂,鸡蛋富含优质蛋白,这道汤口味清淡,营养丰富,清热又消暑。

 材料:丝瓜,豆腐,鸡蛋,小葱,盐,味精。

 做法:

 1,把小葱切碎备用,丝瓜去皮切成段备用,豆腐切成小块,用开水烫去豆腥味备用。

 2,锅里倒油,放上小葱炸香,再倒入打散的鸡蛋液,微微定型以后翻炒成块,加入一碗水烧开,汤汁变白后,放入豆腐,再放入丝瓜,煮开后加盐和味精调味。

 3,出锅装碗,再撒上小葱即可。

  二,冬瓜海带结汤

 冬瓜是夏季的当家菜,水分多,脂肪含量极低,有清热利尿的作用,海带含钙量高,属碱性食物,这道汤口味清淡,补水清热又消暑。

 材料:冬瓜,海带,小葱,盐,味精。

 做法:

 1,把海带结清洗干净备用,冬瓜去皮切块备用。

 2,锅中倒油,放入小葱炸香,再放入冬瓜翻炒,再加入海带结翻炒,倒入一碗水淹没食材,开大火煮10分钟。

 3,煮开以后加入一勺盐,一勺鸡汁,少量的白胡椒粉,放入一勺味精,出锅再撒上小葱即可。

  三,小青菜肉丸汤

 三天不吃“青”,嘴里冒“火“星,常吃青菜不上火,小青菜不仅清热去火,而且含钙量高,搭配肉圆炖汤,营养鲜美又补水。

 材料:小青菜,肉泥,生姜,葱,鸡蛋,生粉,味精

 做法:

 1,往肉里里面打入一个鸡蛋,放入切碎的生姜葱,再加入适量的湿淀粉水,顺着一个方向搅拌上劲。

 2,锅中烧水,水开以后,把肉泥团成小肉圆,放入锅中大火烧开,煮5分钟。

 3 ,再放入洗干净的小青菜,加盐和味精调味即可。

夏天煮什么汤又补又清淡2

  一、绿豆汤

 绿豆汤绝对是一款清凉解暑的夏季好凉饮,大家在夏季的时候多喝点这个绿豆汤,不仅开胃,还对身体有好处。

 准备食材:适量的绿豆、两三颗冰糖。

 1、首先,把买来的绿豆洗干净用热水泡30分钟。

 2、浸泡过的绿豆及冰糖放入电饭煲,加入适量清水,按煮粥键即可。

 3、等煮好了之后,就可以开锅盛饭了,不过我建议的是大家最好是再焖个十分钟,这样是为了让绿豆更加香面可口,大家试一试。

 最后喝不完的可以放在冰箱冷藏,冰镇后喝起来口感更清凉舒适哦!!解暑又健康,赶紧动起来做吧!

  二、梨藕百合汤

 百合雪梨莲藕汤,也是一道非常不错的解暑好汤。会做这道汤的朋友肯定在每年的夏天都会制作这道美味。清热解毒,去火清心,对身体有着极为不错的好处。

 有朋友要是对此感兴趣的话,一定要试一试。

 准备食材:雪梨一个、枸杞一小把、百合一颗、莲藕一节、适量老冰糖。

 1、先把雪梨去皮切成小块、莲藕削皮切成片。

 2、将莲藕和百合放入锅中加水煮40分钟。

 3、出锅前8分钟加入雪梨、适量的枸杞稍微焖煮一下,雪梨不宜煮太久,否则肉会酸,喜欢甜味的可以再加入适量老冰糖。

  三、丝瓜鸡蛋汤

 夏天就是适合喝一些消火解暑的汤,丝瓜蛋汤清爽不油腻很适合夏天,味道鲜美而且制作简单,十分钟就能轻松搞定,真是营养又健康。

 准备食材:两个丝瓜、两三个鸡蛋。

 准备调料:葱姜蒜、少许油。

 1、首先把买来的丝瓜洗干净,去掉他的皮,再用刀切成长条,鸡蛋打散炒熟盛出备用。

 2、然后锅中倒油,放入葱姜蒜,倒入丝瓜炒软加入适量开水。

 3、最后倒入炒好的鸡蛋,加点盐和鸡精调味即可完成。

  四、冬瓜排骨汤

 冬瓜清热解暑,夏天特别适合,这个汤夏天多喝,特别白天出去晒了太阳,感觉干燥口渴的时候,喝了特别舒服。

 准备食材:排骨、冬瓜。

 准备调料:姜、料酒、盐适量。

 1、冬瓜切小块,排骨洗干净,加入料酒焯水三分钟,再冲洗干净。

 2、然后把排骨、生姜放入锅里,再加适量清水开始炖煮。

 3、水开后小火炖一个小时,放入冬瓜大火煮5~8分钟,冬瓜熟了即可放盐出锅。

  五、西红柿鸡蛋汤

 夏天晚上特别容易没有胃口,来上一碗西红柿鸡蛋汤好喝又清爽,浓郁又开胃!

 准备食材:适量的西红柿、两三个鸡蛋。

 准备调料:蒜、葱、生抽、醋、香油。

 1、西红柿洗干净切块、蒜和葱切末,放在一旁备用。

 2、之后锅中烧油爆葱蒜,放入西红柿炒出汁,再加一勺盐倒入一碗水,加半勺生抽和一点点醋,搅拌均匀。

 3、等水煮沸了缓慢倒入鸡蛋液,不要晃动锅,等到蛋液凝固成形,开始浮起的时候,用勺子轻轻搅一下,就可以关火了。

夏天煮什么汤又补又清淡3

  夏季养生饮食三原则

  一、饮食清淡,多食果蔬

 盛夏天气酷热,往往影响食欲,此时要饮食清淡。相对少进食大鱼大肉等肥甘厚味的食物,适当增加蔬菜和水果的摄入。多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。

 可选择绿色蔬菜和瓜果等含水分较高的食物,如小青菜、芹菜、苦瓜、丝瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。北方有句谚语:“冬至饺子夏至面”,夏季可以吃些凉面,既能解暑,还可以降火开胃。另外,中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,适量的'吃些生姜可以增进食欲,生发阳气,起到夏季保健的作用。

  二、多饮开水,补充水分

 天气酷热,出汗增加,会造成体内水分的缺失。每天饮水,尤其是白开水或茶水要足够,一般情况下正常成人每天饮水不低于1500毫升(7到8杯水)。也可以多喝些绿豆汤、酸梅汤等夏季消暑汤类的饮食,养肝排毒,消食开胃。但是有肾病者要注意控制饮水量,以免增加肾脏负担,加重病情。寒凉体质的人要适当减少绿豆汤的摄入量。

 当然也可以通过吃西瓜等富含水分的食物来增加水的摄入量,但是也要注意不能过量食用造成对脾胃功能的伤害。特别注意的是,注意控制啤酒、甜味饮料的摄入量,尽可能少饮酒,不喝甜味饮料。

  三、饮食卫生,注意控病

 夏天天气炎热,易于细菌滋生,会造成食物腐败速度的加快,一定要注意食品安全问题。一旦出现肠胃不适、腹泻、呕吐、发烧、眩晕等症状,要及时就医。同时不要随便在外食用凉菜、卤汁熟食等食品,如食用一定要先确认食品卫生。

 很多老年人有慢性疾病,这就更需要注意饮食的控制和食物的选择。老年人相对来说消化吸收功能、代谢功能等较弱,一定要把握不暴饮暴食,少食多餐,食物多样,心态平和,早睡早起,适当运动。血糖高的老年人还要注意含糖食物摄入量的控制。

  汤粥方助解暑

  1南瓜五豆粥

 材料:南瓜250g(连皮、连仁)切块洗净,大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g,浸泡1小时;陈皮5g。

 做法:将各种食材一起加水煲烂,调味即可食用。

 功效:南瓜生津益气,红豆补血,赤小豆消肿,扁豆健脾化湿,绿豆清热解毒,黄豆健脾壮骨,陈皮益气,这个汤/粥方解暑清热、健脾化湿、生津。

  2双麦双米粥

 材料:大麦、燕麦各100g,大米、小米50g,鸡蛋1个。

 做法:将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥后加入鸡蛋,喜欢吃甜的可加入适量白糖。

 功效:大麦有补虚劳、壮血脉、实五脏、化谷食、无燥热等功效。该食谱能够益肝和胃,解暑。

  3冬瓜苡米荷叶鸭肉汤

 材料:冬瓜200g(连皮、连仁),苡米50g,荷叶15g,陈皮4g,鸭肉200g洗净去内脏。

 做法:将食材一起放入瓦罐中加水适量煲汤,调味即可食用。

 功效:滋阴去热,解暑化湿,补脾胃。

皮肤补水喝什么养生汤

 皮肤比较干燥是缺水的`表现,除了早上起来喝一杯水,多使用护肤品之外,通过饮食也是可以改善肌肤的缺水状况的。

  1、猪皮蹄筋大枣汤

 材料:猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。

 做法:将猪皮去毛、洗净、切块,大枣去核,猪蹄筋用清水泡软,切段,加清水适量,文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

  2、鸡脯肉冬菇丝汤

 材料:鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克。

 做法:首先将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;其次将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

  3、香芹藕片鱿鱼汤

 材料:鱿鱼200g,莲藕100g,香芹2根,姜片2片,香葱1根。

 做法:将莲藕去皮、切薄片,香芹洗净、切段,鱿鱼洗净、切菱形块、划成网格纹。将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫,变色卷起后捞出;将锅中油烧至六成热,放入姜片煸香;放入鱿鱼,翻炒片刻;调入料酒;加入适量清水,煮沸后,放入香芹和藕片并调入盐和鸡精;加入白胡椒粉,继续煮5分钟撒少许香葱即可。

  4、核桃肉煲牛月展汤

 材料:牛月展450克,核桃肉80克,淮山20克,杞子2汤匙,姜1片,龙眼肉1汤匙。

 做法:1核桃肉放入锅中(不用油),慢火炒5分钟取出;2淮山、杞子、龙眼肉洗净;牛月展放人滚水中煮5分钟,捞起洗净;核桃肉放人滚水中煮3分钟,捞起洗净;把适量水烧滚,放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开,慢火煲3个半小时,放盐调味。

夏季酷暑天气,如何正确补水是关键,今天就跟大家聊聊夏季补水的方法。

1、夏季补水:喝银耳百合汤

夏季气温高,稍微吃点油腻辛辣的食物就很容易上火,而百合中富含维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维,这些成分综合作用于人体,有补水、清火、降燥的作用。

熬百合汤时加点银耳也是不错的选择,银耳中膳食纤维含量高达304%,其中含大量可溶性膳食纤维,银耳中还有人体需要的7种必须氨基酸。夏日工作一天回家,喝一碗冰镇银耳百合汤肯定是不错的选择。

2、夏季补水:吃冬瓜

冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先,高达96%!这就是说,吃500克冬瓜,就等于喝了450毫升高质量的水。所以三伏天多吃点冬瓜,可以起到清热消暑和增进食欲的作用。

冬瓜肉带上皮一起煲汤是许多人在暑热正盛时爱用的食谱。而且含有多种维生素及人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡。

3、夏季补水:适当喝点淡盐水

既然说补水,那最直接的办法就是喝水了,夏季喝水不能单纯依靠口渴程度来决定是否喝水。出现口渴的信号时,身体就已经处在比较缺水的状态,夏日应该依据少量多次的原则,增加喝水的频率。

如果是在室外工作的人群,除了要少量多次喝水,也可以适当喝一些淡盐水,避免因为出汗过多导致人体内部电解质的失衡。这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。

适合夏天喝的滋补汤

 适合夏天喝的滋补汤,因为在我们在夏天关于汤的话题一直是经久不衰的,适合夏天喝的滋补汤就是其中之一,但是很多人都不知道具体有什么汤,下面是适合夏天喝的滋补汤。

适合夏天喝的滋补汤1

  第一道、海带绿豆鸭肉汤

 食材:海带适量,绿豆适量,鸭肉1斤,香叶1小片,生姜3片,葱花适量,食盐少许

 1、将海带提前准备好,如果是干海带需要提前泡好,并且洗干净,切成小块。绿豆淘洗干净,提前浸泡半个小时备用。

 2、把鸭肉中的血水洗净,然后冷水下锅,加入姜片,煮出浮沫以后捞出来。

 3、把所有的食材,包括鸭肉,海带,绿豆,香叶和生姜,全部放入电锅中,加入足量的清水,选择煲汤键即可。

 4、电锅停止工作后,打开,就可以盛入碗中了,调入一些食盐,撒上葱花,就可以享用了。

  第二道、紫菜虾滑汤

 食材:紫菜半张,鲜虾仁200克,鸡蛋1个,胡椒粉少许,葱花姜片适量,食用油少许,食盐适量

 1、首先来做准备工作,鸡蛋打入碗中,将蛋清与蛋黄分类,蛋清和蛋黄分别搅散备用。

 2、把新鲜的虾仁剥出,然后剁成虾泥,放入碗中,加入蛋清,食盐,胡椒粉,接着用筷子朝着一个方向搅拌,一直搅拌至上劲,然后放入冰箱冷藏一个小时左右备用。

 3、把紫菜准备好,需要清洗的话清洗干净,然后撕成小块备用。葱花姜片准备好。

 4、在锅中淋入少许无色无味的食用油,放入姜片炒香,然后加入一碗清水,然后开大火煮沸。

 5、把火调小,将虾泥从冰箱里取出,准备一个勺子,舀一些虾泥,然后在虎口处团圆,放入锅中。将所有的虾泥都下锅以后,转大火煮至飘起,这时候加入紫菜,盐,最后撒入葱花,就可以关火盛出。

  第三道、蛤蜊冬瓜姜汤

 食材:干蛤蜊肉,干虾仁,生姜,蟹味菇,冬瓜

 1、蛤蜊肉清洗干净,摘去沙囊, 蟹味菇洗净,生姜洗净去皮切片,冬瓜去皮切片。

 2、炒锅中加入少许油,倒入处理好的蛤蜊肉、虾仁,少许姜片和小葱,翻炒出香味

 3、倒入蟹味菇、冬瓜后加入两碗清水,大火煮沸,转中火再煮5分钟。

 4、煮至汤色发白后,加入少许盐、胡椒粉,简单调味即可出锅,适合夏天喝的蛤蜊姜汤就做好了。

  第四道、莲藕绿豆猪骨汤

 食材:

 莲藕、猪龙骨、绿豆、盐、料酒

 1、把猪骨清洗干净,冷水下锅,放入一勺料酒,大火开始煮,煮开后继续煮1-2分钟,把血水煮出来。很多刚下厨的朋友往往用了热水或者开水下锅,这样会导致肉质收缩,血水出不来,影响汤的鲜香味。

 2、莲藕去皮,对半切开后用刀背拍几下,再切成小块;绿豆抓洗两三次洗干净。在莲藕汤中加入绿豆的做法,是老广们的煲汤秘诀,煲出来的汤营养更丰富,喝起来更香。也有一些朋友喜欢加花生和莲藕煲汤,另一种美味也是很不错的。

 3、把莲藕、绿豆、猪骨放入电饭锅内胆中,加入适量的清水。按下烹饪键,听到提示音响起时就搞定。

 5、汤煮好后,加入适量的盐调味,搅拌几下,就可以喝了。这时候的绿豆非常的粉糯,看不到完整一粒粒,香味融入到汤中,好香啊。

适合夏天喝的滋补汤2

  1、鸭肾菜干蜜枣汤

 材料:腊鸭肾4只,猪骨500克,白菜干250克,蜜枣4个。

  制法:

 1、菜干切段;腊鸭肾用温水浸软,切件;猪肉洗净。

 2、将所有材料放入锅中,加入适量的水,武火煮开后,文火煲约2~3小时。

  用途:

 菜干具有通肠胃、下气消食、排毒的功效,适合用于治疗干咳无痰、咽干口燥、大便干结的人群,可以起到清肺热、祛痰火、通利肠胃的作用;还有清肺热、咽干口燥、大便干结的`人服用。

  2、太子参百合瘦肉汤

 材料:太子参100克、百合50克、罗汉果50克、瘦肉750克。

  制法:

 1、瘦肉洗净,切厚块;太子参、百合、罗汉果洗净。

 2、材料放入锅内,加清水适量,武火煮滚后,改文火煲约2小时。

  用途:

 太子参性平、味甘、微苦,具有补肺健脾、益气生津的作用;百合性甘、微寒,具有润肺止咳、清心安神的作用;罗汉果甘、酸,性凉,具有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效。因此这种汤有益气生津、润肺止咳之功,适合气虚肺燥而出现咳喘气短、口干渴、咳嗽咽干的人饮用。

  3、白茅根雪梨猪肺汤

 材料:新鲜白茅根200克,雪梨4个,猪肺1个,瘦肉500克,陈皮5克。

  制法:

 1、将猪肺洗净,放入沸水中煮5分钟;雪梨切块,白茅根切段,陈皮用水浸泡。

 2、材料一齐放入锅中,先放武火滚后,改为文火煲2小时。

  用途:

 白茅根具有凉血止血、清热生津、利尿通淋的功效;雪梨味甘性寒,有生津润燥、清热化痰之功效,尤其适合秋天食用;猪肺味甘,性平,可补肺虚,止咳咳。因此此汤有清热生津、化痰止咳之功效,尤其适合秋季出现身体燥热、流鼻血、咳嗽的人服用。

适合夏天喝的滋补汤3

  一、山药泥鳅汤

 夏天正是吃泥鳅的好季节,此时的泥鳅肉质肥美,营养丰富,低脂肪、高蛋白,比一般的鱼虾营养更为全面,因此常有“天上的斑鸠,地下的泥鳅”的美誉,既是美味佳肴又是夏日的滋补佳品,夏季经常出汗、身体虚弱的朋友不如在家常做泥鳅汤来喝,效果还是不错的。

 所需食材:泥鳅,山药,薏米,莲子,茯苓,生姜。

 1、泥鳅用开水冲掉外表的粘液,处理干净备用,山药去皮切成段,生姜切片,莲子、茯苓、薏米提前浸泡。

 2、炒锅中加入少许油,油热加入泥鳅、姜片、小火煎至泥鳅焦黄定型。

 3、加入适量的清水,大火煮至汤色奶白后加入山药块,浸泡好的薏米、莲子、茯苓。

 4、中小火煮至山药软烂,加入适量的盐、胡椒粉调味,一碗鲜美滋补的山药泥鳅汤就出锅了。

  二、苦瓜虾皮汤

 苦瓜虽味道苦,不大招人喜欢,但好在有着清热下火,降暑止渴的功效,是夏天不可错过的时令蔬菜,将苦瓜煲汤味道极好,再加入少许虾皮,紫菜来辅助,保留食材中的营养物质,做出来的汤鲜美无比,味道比排骨汤都要鲜,隔三差五喝一碗,感觉神清气爽,皮肤都更滑嫩了。

 所需食材:苦瓜,冬瓜,紫菜,小葱,虾皮。

 1、苦瓜洗净切成段,中间的芯去掉,以免汤味发苦,冬瓜去皮切片。

 2、无水无油的锅中,倒入1把虾皮,小火翻炒,至虾皮发黄焦香后盛出备用。

 3、锅中少油倒入苦瓜、冬瓜,翻炒至断生加入炒好的虾皮,倒入足量的清水。

 4、中火煮5分钟后,加入适量的盐、胡椒粉和鸡精,搅拌均匀关火后撒入紫菜和小葱即可,解暑爽口的苦瓜虾皮汤就做好了。

  三、蛤蜊姜汤

 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天适合喝一些姜汤,姜能中和寒食带来的肠胃压力,能帮助消化赶走体内的燥热,对于清热降暑有很大的好处,蛤蜊肉质丰腴,细嫩爽口,有“天下第一鲜”的美誉,并且价格实惠,用生姜和蛤蜊搭配,热量低、鲜美解暑,夏天喝再好不过了。

 所需食材:干蛤蜊肉,干虾仁,生姜,蟹味菇,冬瓜。

 1、蛤蜊肉清洗干净,摘去沙囊, 蟹味菇洗净,生姜洗净去皮切片,冬瓜去皮切片。

 2、炒锅中加入少许油,倒入处理好的蛤蜊肉、虾仁,少许姜片和小葱,翻炒出香味。

 3、倒入蟹味菇、冬瓜后加入两碗清水,大火煮沸,转中火再煮5分钟。

 4、煮至汤色发白后,加入少许盐、胡椒粉,简单调味即可出锅,适合夏天喝的蛤蜊姜汤就做好了。

夏天出汗比较多,有补水,在夏天要经常喝绿豆汤,冬瓜汤,银耳百合汤,冬瓜海带汤,萝卜汤,丝瓜汤等。在夏季要调整饮食结构,要学会喝汤,要先喝汤后吃饭,这样就可以很好的控制饭量,同时又可以达到养生的目的。

绿豆汤。

夏天炎热,要多喝一些清热解毒的绿豆汤,绿豆汤有解暑的作用,熬绿豆汤的时候可以适量加一些冰糖。绿豆汤很好喝,老少皆宜,适合夏天喝,可以去火解毒。

可以喝一些冬瓜汤。

夏天的时候可以喝一些冬瓜汤,冬瓜汤可以降胃火,冬瓜的作用可不少,有抗衰老的作用,还有清热解暑的功效。经常喝一些冬瓜汤,还可以利尿,可以养胃生津。冬瓜汤喝起来很清爽,味道很鲜美,营养价值也很丰富。

银耳百合汤。

银耳百合汤也非常适合在夏天喝,夏天火大,天气炎热,人就容易上火,这道汤可以滋阴润肺。银耳百合还有养颜的作用,可以调理身体,喝银耳百合汤可以养神,可以调理睡眠,可以让皮肤变得越来越白皙。

冬瓜海带汤。

夏天可以喝冬瓜海带汤,冬瓜有清热解毒的作用,海带可以清肠胃,这两种食材在一起搭配,非常有营养,而且有解暑的功效。冬瓜海带汤制作方法也非常简单,这两种食材也非常好买,这道汤制作完以后非常清爽,非常美味。

萝卜汤。

夏天的时候可以喝一些白萝卜汤,喝萝卜汤的作用就是去除身体里的燥气,有清热解毒的功效。萝卜汤是保健的佳品,可以益气补气,对身体非常有好处。

丝瓜汤。

夏天的时候可以多喝一些丝瓜汤,丝瓜对肠胃有好处,能够清热解毒,也是消暑的好食材。丝瓜汤的味道非常鲜美,我喜欢在丝瓜汤里面放一些蛋液,也可以在丝瓜汤里放上一些海鲜。

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