最佳饮水时间表，补水事半功倍

春天皮肤更容易干燥，更要注意补充水分，爱美的小仙女尤其要注意，如果想保持皮肤水润，不要只顾敷面膜补水，饮用水改善内缺水更加重要噢。

俗话说得好，民以食为天，食以水为先，水是人体的必须的成分，占成人体重的70%，担当着人体清道夫的角色，同时人体的营养物质需要由水分子输送到全身各个组织。

喝水看似小事一桩，却关系着机体 健康 与平衡，机体功能维持和肌肤弹润都需要水来维持。喝水能促进胃肠蠕动，增强新陈代谢，促进利尿、排便、排毒、排汗、调节体温和增强体质的作用，同时可预防结石。饮水量减少会影响细胞活力和机体 健康 。

人体每天约需水分3000毫升，机体内生水约300毫升，加上食物中的水分，一天一个成年人一日的饮水量保持在2500毫升左右。

医生建议，以200毫升的杯子为例，每天至少要喝8杯水，以煮沸的矿泉水为宜，水温保持在37-40度。除了这八杯水外，只要一有空就应该喝几口水，以解除口渴。

结合人体新陈代谢周期，8杯水的最佳饮用时间安排恰当补水事半功倍。

下面是医生建议的最佳饮水时间表。

早上起床后喝第一杯水，用以促进人体新陈代谢，起润肠排便排毒养颜的作用。早上九点，喝第二杯水，使人头脑清醒，有助于提高工作和学习的效率。11:30，喝第三杯水，令我们身体更有活力，同时可以增加饱腹感，从而避免因饥饿而暴饮暴食。下午1:30，喝第四杯水，可以促进食物更好地消化。第五杯水，下午3:30，喝一杯水可以让人心情愉快，缓解因工作学习而带来的疲劳。下午5:30喝第六杯水，可以缓解一整天工作和学习的疲劳，刺激胃液分泌，为进食晚餐做准备。喝第七杯时间在晚上7点，此时是一天中新陈代谢的高峰，喝上一杯水有助于促进消化。晚上8:30喝第八杯水，这样可以稀释血夜，防止血液粘稠，这杯水建议在睡前两小时内喝，这个时间喝可以避免夜里因口渴而醒来，提前两小时喝的原因，可以避免夜里经常因尿急起夜。

白天的其他时间段，也应该多次少量饮用温开水。千万别等到口渴再喝水，因为如果等到口渴再喝水，身体细胞已经处于缺水状态，对 健康 不利。

需要注意的是，喝水也不是喝的越多越好，如果喝水无节制可能会导致水中毒。

#奇妙知识季#

给肌肤补水什么时候好

　给肌肤补水什么时候最好，对于爱美的女孩子来说，给肌肤补水是每天都必须要做的一个工作，给皮肤补水的时间也是非常重要的,下面我们一起去看看给肌肤补水什么时候最好。

给肌肤补水什么时候最好1

　 每天起床后

　对于起床后的女孩子来说，这个时候是皮肤最缺水的时候，经过一整晚的自我修复的时候，消耗了太多的能量，这时候应该及时补水，唤醒沉睡中的肌肤，而且早上的肌肤状态是属于最好的时候，所以一定要让水分充分吸收哦。

　 工作中

　如果是长期在电脑前工作的女孩子，一定要记住自己是在有辐射的环境下工作，这样就要多注意自己肌肤补水，一般在工作的时候要隔一段时间就要对皮肤做一个补水的工作，因为长期面对电脑会导致脸部的油脂分泌，如果出现了水分不足，就会引起皮肤问题，这是需要注意的关键。

　 傍晚回家的时候

　回家的时候是一定要做好补水的工作，因为回家之后还要去吃饭，或者是有其他的约会，这样接下去是没有什么时间来给皮肤补水的时间，所以最好是在下班的时候给自己做好补水，这样就可以让自己容光焕发，就算是约会也不会小觑。

　 睡觉之前

　女孩子一定要记住，睡觉之前一定要做好肌肤补水，因为睡前是一整天补水的最好时机，这时候皮肤将会有长时间的修复过程，需要大量的水分供给，可以避免皮肤干燥的现象，而且还可以帮助睡眠。

　 日常生活中女孩子有什么补水的方式呢

　 喝水

　喝水应该是最简单也是最直接的补水方式，这样可以做到随时随地的补充人体的水分，而且还可以预防干燥。

　 喷雾

　喷雾是现在很多女孩子所做的一种给肌肤表面补水的方式之一，而且机动性比较高，也是比较方面的方式。

　 保湿水

　保湿水的营养成分比较高，而且作用的效果也是相对比较好，不管是在工作中还是在家里，都是可以保湿水来保养皮肤的。

　 面膜

　面膜的话也就只能在家里做，在上班的时候也就没办法做，所以说这个方法比较局限，但是面膜补水的效果也是比较显著。

给肌肤补水什么时候最好2

　 补水时机1：长时间对着电脑

　为什么忙完一上午后皮肤显得很暗沉？长时间对着电脑，皮肤会干燥缺水，水油不平衡的肤质失去透明度。此时的'肌肤看起来油腻腻的，但是自我感觉皮肤底层极度干渴。不想在电脑前熬成黄脸婆，请看对策。

　 补水对策：先隔离防护，后喷雾补水

　没有出门涂隔离霜的习惯，就别怪我多嘴了，这已是基本常识了，如果你还上粉底，这时候是不适合洗掉再保湿的。那我们可以先用吸油纸压走T区油脂，在距离面部20厘米喷上一层保湿喷雾，以弹钢琴的形式轻轻点按，再用纸巾吸走多余的水分，妆面毫发无损，肌肤感更清新水润，就是这么简单。

　 补水时机2：临下班前

　呆在空调房久了，空调就是抽湿机，吹着暖气，肌肤的新陈代谢也会因为温度上升而变慢，导致锁水能力变差，而且肌肤表层的水分也会在干燥的空气里加速蒸发掉。你不补水，就等着皱纹爬上脸吧。

　 补水对策：补点气垫BB再下班

　辛苦工作了一天，此时的你一定是狼狈不堪的模样，妆也花了，脸也憔悴了，就算咱挤地铁也不想让别人看见自己丑的样子。在下班前，偷偷拿出气垫BB霜，在脸上妆脱干燥的地方轻轻拍几下，立即容光焕发。气垫霜不像粉饼那么干，补妆同时还能补水，一举两得。

　 补水时机3：加班熬夜后

　不管你加班汪还是追剧党，熬夜晚睡好像成了现代人的习惯，一天对着液晶屏幕超过12小时，眼睛会干涩无比，眼神也不如上午那般清澈，不经意间，黑眼圈眼袋细纹会悄悄爬上脸。不想人未老眼先衰，赶紧给眼周补补水。

　 补水对策：眼部精华液+眼膜双重加码

　敷面膜总是很难照顾到眼周，在熬夜后，给眼部肌肤来点眼膜是极好的。我是个懒人，不喜欢用眼部冻膜，片状眼膜就很省事，敷完眼部还能敷法令纹。不过咱可要耍点小心机，就是在敷眼膜前涂一层眼部精华液，那吸收效果特好，第二天照样神采奕奕。

　 补水时机4：睡梦中

　你在呼呼大睡，皮肤好的人却在利用这个时间段保养，别怪人家皮肤比你好。夜间是肌肤修复新陈代谢的黄金时段，需要大量的水来协同合作，晚上气温低，睡眠中无法补充水分，第二天醒来肌肤照样干渴。

　 补水对策：把晚霜涂厚点

　提到夜间保养，很多人会推荐夜间面膜，但是睡眠面膜使用感并不是那么美好，黏腻腻的不说，弄到枕头被子上够烦心的。一定要用晚霜，并且不要吝啬，涂多点，多按摩一会，让每一寸肌肤都得到滋润。之后就能放心睡大觉啦，第二天起来肌肤绝对水润。

　 补水时机5：起床后

　一日之计在于晨，晨间保湿做的好，肌肤才能抵御一整天的干燥环境。睡眼惺忪的起床后，最重要的事是唤醒肌肤，让它乖乖的”吃早餐“。怎么唤醒肌肤？一瓶保湿水就能做到。

拥有光滑细腻的面板相信是所有女性都梦寐以求的事情，纵然是时光飞逝、容颜易老，但只要我们精心呵护，也还是能够享有健康年轻的肌肤的。那平时我们该怎样保养面板呢下面就和我一起来看看吧!

　

日常肌肤保养方法一：使用微温水洗脸

在日常肌肤护理中，我们应使用微温水洗脸，冷水洗脸会 肌肤，造成微血管扩张，容易导致红血丝，而热水则会带走肌肤表面的保护油脂，令肌肤变得干燥，所以，我们应选择38-40度的微温水洗脸。

日常肌肤保养方法二：用化妆水溼敷

很多MM都习惯用化妆棉吸饱化妆水拍脸，其实化妆棉吸饱水后，就会变得硬邦邦，用来拍脸会导致微血管扩张，正确使用化妆水的方法应是，浸泡化妆棉后溼敷。

日常肌肤保养方法三：卸妆品停留时间不可过长

卸妆品含有介面活性剂，可乳化彩妆，并带出残妆污垢，但卸妆品也不适合在脸上揉搓太久，40分钟时间就足够了，如果揉搓时间过长，就等于用洗洁精洗脸那样，肌肤就会变得干燥。

日常肌肤保养方法四：抓住关键时间补水

上午十点和下午三点为肌肤补点水。最简单的方法就是往脸上喷补水喷雾，但一定要在溼润的环境中使用，以防水分 燥的空气所吸走;而且，一定要使用专门的“保溼喷泉”，而不是喷些矿物质泉水或普通的水，那样水在蒸好的同时也会连同你脸上的水分一块儿蒸发了，这反而让面板变得更干，这样就得不偿失了。而保溼喷泉雾是可以锁住肌肤表层的水分的。

日常肌肤保养方法五： 用指腹轻推

在日常护肤中，涂抹护肤品的手法也很重要，在涂抹时配合 ，可促进护肤品的吸收，并且能促进肌肤代谢，在 时，应用指腹轻推，力道不可过度。

日常肌肤保养方法六：保证充足的睡眠

肌肤熬一晚夜，就会出现疲倦、暗哑、粗糙等问题，即将补眠也是无法弥补的，每天保证充足的睡眠，是给肌肤最好的护理。

日常肌肤保养方法七：适时调节面膜的温度

面膜中含有大量的水性精华液，也正因为水分含量非常高，所以肌肤对于面膜温度的感知很明显。保养时肌肤表面的温度以及产品的温度在很大程式上会影响保养效果，所以敷面膜之前最好根据环境以及肌肤状态来调节面膜的温度。在冬天或是早春时，最好将面膜置于温水中加热，让面膜的温度变得更亲肤，渗透补水的效果也会更理想;夏季炎热潮溼的环境中，可以试试将面膜放置于冰箱中，使用时借助较低的温度舒缓肌肤压力，同时抑制油脂的分泌。

　日常简单肌肤保养小窍门

第一步就是出门隔离和做好面部清洁。

隔离：本人用的是kenzo的，一点不堵塞毛孔 提亮肤色的 暂时还没有找到什么非常好的 这款适合敏感肌肤面部清洁：以前在美容院买的一瓶 超级好用 日本的牌子 叫做诚美卸妆凝胶 真心的好

第二步：补水

有MM推荐水芝澳的八杯水面霜 可以一试 没完或隔天做个补水面膜 LZ现在用的彼得罗夫的青瓜深层补水啫喱 出门或上班的时候带着喷雾 随时补水 另外就是多喝水 和绿茶防辐射的 特别是对着电脑的MM

三 去角质

28天一次 特别是面板比较脆弱的少做但是不可少

四 抗衰老

目前还没有尝试 有人极力推荐el 准备试试

五 必不可少的眼霜

还停留在用za的保溼眼霜 众说纷纭啊

六 食补

西红柿 香蕉 绿茶抗氧化 特别是南瓜 维c维E一起吃 番茄红素抗氧化 红酒素 个人选择吧 也可以选择吃水果 煲汤：西红柿猪肝汤排毒 猪蹄汤胶原 条件好的早晚各2-3克燕窝 每天吃 一个月有显而易见的改变 自己做木瓜牛奶炖雪蛤hiahia 都是叫我妈妈做的 反正少吃肉 多吃绿色的蔬菜 每天都要吃 。

七 睡眠

保证8小时的睡眠 不仅对面板好 还不易发胖 还要保证睡眠的质量 可以在房中点些薰香 晚10点睡觉做不到啊 做不到 保持好的睡眠也是防止面板问题的重要手段，长时间的熬夜会加快面板衰老，而科学证明，睡眠对人体拥有众多好处，所以保持一个良好的睡眠是非常重要的。

另外在选择护肤产品的时候需要区别开来选择，例如油性的面板就要使用除油的护肤产品，而使用护肤品则要择一即可，一种护肤品用的时间长了肌肤就会产生一定的依赖性，如果突然换用别的产品就会出现一些问题，所以我们使用长了的护肤品就不要轻易更换。  

太阳能热水器每天上水的时间最好是在上午9点以前，或晚上22点以后。如果连续阴天几天的话随时都可以上水。\r\n原因如下∶\r\n1、对于真空管太阳能热水器来讲，真空管是吸热体，有阳光的情况下真空管内部的温度非常高，且保温效果比较好。真空管本身的材质上玻璃，一旦受到冷热冲击容易炸裂。\r\n2、早晨9点以前上水好是因为，太阳能热水器经过一夜的降温后，真空管里的温度已经降低，而且早晨9点前期温度上升的还不是很高，这个时候上冷水的话还不至于造成真空管炸裂。\r\n3、晚上22点以后上水好，理由与上面基本一样，到晚上22点之后，真空管里的温度基本降下来了，这个时候上冷水一般情况下也不至于造成炸管。

早起要喝还阳水。 所谓的还阳水就是头天晚上把杯子里倒满热水，盖上盖子，水汽就会贴到杯子盖上，积多了水就会滴下来，然后再蒸发附着到杯盖，这样反复，称为还阳水。

1早起空腹喝水

2上午9点多喝水

3饭前饭后半小时到一小时之间喝水

4下午3点左右喝水

5晚上睡前一小时左右喝水

每天喝水量应在2500毫升到3000毫升之间，喝的汤和饮料也算水。而且最好喝经过处理的好水，因为好水能治百病，劣水也能导致疾病。自来水用氯气消毒就会产生氯仿对身体不好。

祝身体健康，万事如意！！！！！！！！

什么时候喝水最好呢？一天八杯水，是很多人都熟知的健康小贴士，但是在什么时候喝水最有效果大家也许就说不上来了。今天小编就告诉大家什么时候喝水好，喝水的最佳时间是什么时候。

本文根据每天不同时段身体机能的使用状态，分别介绍适合饮用的饮品，告诉大家喝水的最佳时间是什么时候，为大家的带来正确有效的补水方式。

什么时候喝水最好 早晨7时

早晨刚起床，身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态。清晨也正是肾脏解毒的时间，此时饮水带来的效果最显着，它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢，起到排除身体毒素的作用。许多上班族早晨匆匆忙忙没太多时间做早餐吃，至少要保证喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶，富含丰富的维生素及微量元素，补水的同时能消除水肿，给身体增加满满元气，让我们一整天有个愉快的心情。

什么时候喝水最好 上午9时

一天之中最缺水的时间是在早晨醒来时，因过一个晚上水分的不断蒸发，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前称一下体重，隔天早晨起床再称一下，就可证明这一事实。所以这时你的身体最需要的就是一大杯的水，如果你能适应身体的需求马上喝下500毫升的温水（最好加上一点柠檬汁再加一点点蜂蜜调味），你的身体会很感谢你，使你一天都很愉快！

什么时候喝水最好 中午13时

这时间大多数人都已结束午餐半小时左右，放弃使人发胖的碳酸饮料，改喝既能帮助消化，又能维持身材的花果茶。

什么时候喝水最好 下午15时

下午茶时间到！为了保证工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。此时是小肠的排毒时间，也到了补充人体第五杯水的时间，红茶最适宜在此时饮用。

什么时候喝水最好 傍晚17时

忙碌了一整天，这时的身体处于极度疲惫又饥饿的状态，也是肾脏排毒的时间，味觉也最为敏感，可以饮用花果茶，为自己补充第六杯水。西番莲的芳香，能让您缓解一天的工作疲劳。为身体补充能量的同时，还增加了饱足感，待晚餐时可以控制摄入过多的食物，避免暴饮暴食带来的肥胖。

夏日24小时护肤时间表

　夏日24小时护肤时间表，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，脸上的水分是需要我们日常保持住的，并不是待在家里不出门就可以美白的，护肤品也要注意保存才能长久使用，学会夏日24小时护肤时间表，快快get起来吧。

夏日24小时护肤时间表1

　 早上7点，清洁最重要。

　护肤时间：7:00am

　护肤重点：沐浴清洁

　早上起床后不要盲目去上班，去洗一个热水澡不仅可以退去一晚上睡眠的肌肤疲劳之感，温热水清洁后的加速皮肤血液循环效果还会起到排毒养颜效果。在清洁面部肌肤时，如果肌肤是油性那么可以选择控油的泡沫洁面乳、如果你的肌肤暗沉发黄可以选择去角质类的产品为肌肤进行深层护理。

　 早上注重护理很重要

　护肤时间：7:30am

　护理重点：保湿防晒

　除非是特别油的皮肤，否则不建议使用单纯的控油类产品。选择保湿功能强的精华，搭配乳液或者质地轻薄的乳霜，既能锁水，皮肤又不会觉得粘腻，做好保湿工作的肌肤反而不容易泛油光。抵抗紫外线也是控油的重点，无油的防晒品不容易堵塞毛孔；或者直接选择具有防晒指数的乳液，减少护理步骤，减轻皮肤的负担。

　 补水是日间的重要功课

　护肤时间：14:00pm

　护理重点：补充水分

　温度每降低1℃，空气湿度会下降4%，皮脂分泌也会减少10%，所以在比室外温度低10℃左右的空调房间里坐满6个小时，肌肤的保水作用将被削弱到什么程度。油性皮肤的人士可以在这个时候使用吸油纸。但不论什么肤质，都应该为皮肤补充一点水分。

　 夜间保养是正题

　护肤时间：22:00pm

　护理重点：重点保养

　这个时候，肌肤最需要的是放松让。使用化妆或防晒的MM，要先用卸妆水卸妆，再用弱酸性的洁面乳洗去脸上的油污，然后使用收敛化妆水作第二次清洁。注意避免使用含有酒精成分的收敛水，以免刺激皮肤。

　接下来，可以再敷控油或保湿的面膜，作为重点保养。控油类的面膜往往含有收敛成分，对油性皮肤特别有效，可以彻底溶解并清除毛孔深处的脏东西和油脂；而保湿面膜则更适合晒后修复或肌肤需要保湿的MM。

夏日24小时护肤时间表2

　 夏天护肤应注意以下几点：

　 清洁皮肤：

　夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多、过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面的感染，引起毛囊炎、疖肿等。加上气温过高，皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等。所以，在炎热的夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的`清洁，经常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。适当选用酸性化妆水，不要过多使用花露水，注意防晒抗皱。

　 注意防晒

　炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大。因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。

　 补充水分

　由于夏日温度升高皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间，你要使用保湿类的护肤品，更要多饮水，这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜，或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1—2次，以保持皮肤的白皙润泽。

　 避免蚊虫叮咬，保证充足睡眠

　这是夏季夜晚最麻烦的一件事。这些小昆虫不仅影响睡眠，还可以传播疾病，引起皮肤的各种损害。因此，保持室内的清洁是非常必要的。同时，可适量喷洒灭虫剂。应当在家中无人时使用。避免灭虫剂对人体的危害。