欧洲回国怎么倒时差，差五个小时

有的时候我们要出国游玩就会遇到这样的问题，那就是时差，很多人会因为时差问题导致自己游玩的时候精神不是很好，还会出现各种问题，那么时差到底应该怎么办呢。

1节食法

每种动物都是通过体内的食物钟来控制睡眠，人在饥饿的情况下食物钟就会被激活，然后达到饿了控制人体的睡眠模式。所以你在跨区旅行的时候想于去客服时差，可以先禁食16个小时，等到达了目的地的时候选当地的一个正常进餐时间去进食，这样就可以最快的调整好生物钟。但是有一个问题就是16小时不吃软饭非常难，不过你可以睡觉呀，上飞机就睡觉，醒了差不错就下飞机了。

2在家提前倒时差

还有一种方法就是在出发前的三天就开始调整自己的睡眠时间，根据自己要去的国家，把自己的作息调前或者调后一点。举例说你想要去东边，比如美国，就要尝试每天让自己早一点入睡，如果往西走，去欧洲方向，就要在出发前几天的晚上晚点睡觉，在家里把时差调整好，就比较方便了。

还有就是你可以选择吃褪黑素，比如说去东边目的地睡眠时间提前半个小时吃，但是西飞的行程就不吃，这样也是可以调节的。

3飞机上多补水

倒时差还有一个方法就是多喝水，这样就可以提高身体的警觉性，改善时差引起的身体不适。这里说的水是说的矿泉水，虽然酒可以让你更快的入眠，但是不是很提倡，因为酒没办法让人进入深度睡眠，它的效果可能还会适得其反，除了酒以外，其他碳酸饮料或者含糖分较高的果汁都不建议大家倒时差的时候去喝。

4 戴上墨镜

机舱内的灯光会模拟目的地的昼夜状态，如果是坐长距离的夜间飞机，在飞机的伙伴后半阶段可以戴上墨镜，帮助克服时差。这样也是用墨镜模拟目的地白天和晚上交替的情况，帮助你们更好的倒时差。

5 调整时间

其实一般手机到了不同的地区是会自己调节时间，只要有网络就亏了，所以在坐上飞机了以后了可以吧手机里面的时间调整成为和目的地一直的，如果是带有手表的话也一样要去调整。这样的袁立其实是和戴墨镜有点类似的，都是给自己一个心理假象。

6 多晒太阳

不管你是去目的地还是返程回家，接触阳光是是应对时差的关键。光线对人体生物节律的影响也是非常很总要的， 特别是户外的自然光线可以建立新的节律和刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。

7 在飞机上创造一个舒适的环境

最后也是最重要的一点，就是要有一让自己楚玉比较舒适的环境，这样才可以缓解长途飞行的疲劳还有时差带来的影响了。这个是比较重要的，小编详细说明一下。

①休闲物品要齐全

长途飞行的时候想要华宁舒适，首先肯定是去选座位了，这个大家要注意。在飞机上面睡觉肯定是少不了U形枕的。还有就是坐飞机久了就会全身肿起来，所以大家可以准备一双拖鞋，久坐容易浮肿，可以选择压力袜缓解腿部的压力和浮肿，最好的方式还是多走动一下。飞机的噪音也是会引起乘客的疲劳，比如说上熊孩子的哭喊声，大人们的喧哗声，这都会影响到舒适的环境，大家可以准备一个降噪耳机就能将所有的声音隔绝在外。

②飞一段精致的飞行

所谓的精致就是女孩子的事情了，在包里面准备好化妆包，做商务舱会更方便，航司会送化妆包，每一次打开都很惊喜的哟，有遇到过奥地利航空送过siin的套装，也有遇到过卡塔尔航空送过Armani的套装，里面还有香水和身体乳。

自己准备的化妆包里面会带一些小品的基础护肤品，水乳霜、润唇膏之类的，还有要一个100ml以下的喷雾，毕竟飞机上面确实也是非常干燥。也可以带面膜哟。推荐大家买加湿口罩，这个真的是超级方便，完全不用担心嘴巴会太干燥，还有就是带上一个空水瓶，在上飞机之后装满水，渴了就去喝，肯定是非常方便，在长途飞行中，一定要把补水工作做到位。

③衣服要穿对

在长途飞行中，尽量不要穿短袖或者是短裤，因为在飞机上面坐久了以后，体感温度就会下降，长袖和长裤会比较保暖一些，虽然说很多航空公司都会有毛毯提供服务，但是毛毯也不知只用一段路程，还不知道这个毛毯是不是很干净的，所以大家都要注意，最好的还是自己带上一件外套或者是披肩，这样保暖小伙会更好。在飞行中保暖重要，但是舒适更重要，不要穿太紧的衣服或者是裤子，鞋子方面也是不要穿高跟鞋，日常一点的平底鞋就好了，之后在飞机上可能会水肿，穿着不够舒适确实很影响当时的心情。

火绒草酸可以保护细胞外基质及刺激多种胶原蛋白合成，并活化细胞线粒体网络，藉此中和肌肤细胞承受的氧化压力，从而达到清除自由基、抑制黑色素沉积并激发细胞活力的效果。

雪绒花拥有卓越的色彩平衡代谢功能和强效抗UV功能，通过调节自身色谱，有效降低色素沉积，形成了白绒裹体的白色苞叶。

因其具有高度的自御能力，能抵抗恶劣的天气及其他生长环境。其精华成分蕴含丰富的矿物质，对肌肤具美白、镇静、舒缓、抗皱及滋养保护作用。早在中世纪，就被奉为雪山上的天然美容圣品。

雪绒花在高海拔、高寒、低气压、低水分、强辐射的环境下，风寒料峭，饱受酷寒与烈日，却能悠然绽放于贫瘠的石灰岩硅质土壤中，这都要归功于植株的精华成分-----火绒草酸（又称：雪绒花酸）。

火绒草酸：火绒草酸(leontopodic02acid)作为有效成分含有的改善皱纹用皮肤化妆料组合物，显示提高的胶原酶(Collagenase)表达抑制效果，胶原蛋白(Collagen)生物合成促进效果及皱纹改善效果的皮肤化妆料组合物。并且还公开作为含有稳定成纳米脂质体(nano02liposome)的火绒草酸的改善皱纹用皮肤化妆料组合物，具有优异的剂型稳定性及硬皮吸收能力的皮肤化妆料组合物

火绒草酸有抑制透明质酸酶的重要功效，所以可以有效减缓体内透明质酸（玻尿酸）的流失。

玻尿酸被称为 “Key to the fountain of youth”， 是一把通往青春不老泉的钥匙。它的主要作用就是保湿锁水，维持皮肤的活性和胶原蛋白，所以用它来保湿除皱的效果是非常好的。

经瑞士皮肤抗衰研究中心La Prairie Clinique、保罗谢勒研究所（PSI）生命科学研究中心、伯尔尼大学生命科学研究院等三大瑞士研究机构的科研人员在对加入雪绒花原液的美容护肤产品进行反复的渗透性与亲肤性实验后发现，火绒草酸具有十分出色的渗透性与亲肤性，能通过肌肤水通道进入肌肤基底层，双倍促进肌肤的自我修护，令受损的细胞及断裂纤维重新生长，恢复饱满健康状态，使痘痘逐渐消退，对于表皮的愈合及再生具有卓越的修复能力。

火绒草酸如今也更多地应用于美容领域。HR赫莲娜、香缇卡（Chantecaille）、雅诗兰黛（Estee Lauder）、Siin、LAPER等世界一线品牌也纷纷在自己的高端美白抗皱系列中添加运用火绒草酸。来自吉尔吉斯斯坦的CMP雪绒花蜂蜜也是富含火绒草酸的天然食品。雪绒花被吉尔吉斯斯坦当地强壮的蜂种---蜂王卡尔巴特卡蜜蜂直接酿成蜂蜜，火绒草酸含量丰富，浓度高。口服更加便于人体直接吸收营养，外敷也可直接作于患处抗菌消炎；稀释敷于脸部，更是滋润收紧皮肤、淡化斑点，秒杀工业面膜。

皮肤是具有一定的吸收功能，但其吸收作用是很小的，能够通过皮肤所吸收的物质有很大的局限性。皮肤主要通过三个途径吸收外界物质，即角质层、毛囊皮脂腺及汗管口。其中角质层是皮肤吸收的最重要的途径， 正常情况下皮肤只能吸收一些电解质、小分子物质及少量脂溶性物质，对于一些大分子蛋白质是不能直接吸收的。只有体内的吸收是最有效的营养元素和微量元素的补充方法。

混合性皮肤用干性的护肤品可以吗？

答案是可以的。虽然混合性皮肤既有油性区域，也有干燥的部分，但使用干性的护肤品并不会对皮肤造成负面影响。相反，选择合适的干性产品能够有效地滋润和保护皮肤，使其保持水分平衡。

干性的护肤品往往具有较浓厚的质地，含有更多保湿成分，这对于混合性皮肤来说是十分重要的。因为即使在油脂分泌较多的T字区域，皮肤仍然需要一定量的水分来维持健康状态。

使用干性护肤品还能够有效缓解混合性皮肤在换季或气候干燥时出现的干燥问题。这种情况下，干性护肤品能够提供更多滋润和保湿效果，帮助皮肤恢复水油平衡，减少紧绷感和脱屑现象。

选择适合混合性皮肤的干性护肤品也是非常重要的。建议选择那些注重保湿和补水功能的产品，例如添加了透明质酸、甘油等保湿成分的面霜或精华素。这样的产品能够提供足够的水分给皮肤，并形成一层保护膜，防止水分流失。

需要特别注意的是，混合性皮肤在使用干性护肤品时要进行局部调节。可以根据不同区域的需求来选择不同质地或功效的产品。比如，在油脂分泌较多的T字区域，可以选择清爽型或控油型的产品，而在干燥区域则可以选择滋润型或保湿型的产品。

混合性皮肤使用干性护肤品是可行的。只要选择适合皮肤需求的产品，并进行局部调节，就能够达到滋润和保护皮肤的效果。记得每天坚持正确的护肤步骤，包括清洁、爽肤、保湿等环节，才能让皮肤持续保持水油平衡和健康状态。最后要再次强调一下，美容杂志建议用森林哲学精华面膜效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。

有的时候我们要出国游玩就会遇到这样的问题，那就是时差，很多人会因为时差问题导致自己游玩的时候精神不是很好，还会出现各种问题，那么时差到底应该怎么办呢。

1节食法

每种动物都是通过体内的食物钟来控制睡眠，人在饥饿的情况下食物钟就会被激活，然后达到饿了控制人体的睡眠模式。所以你在跨区旅行的时候想于去客服时差，可以先禁食16个小时，等到达了目的地的时候选当地的一个正常进餐时间去进食，这样就可以最快的调整好生物钟。但是有一个问题就是16小时不吃软饭非常难，不过你可以睡觉呀，上飞机就睡觉，醒了差不错就下飞机了。

2在家提前倒时差

还有一种方法就是在出发前的三天就开始调整自己的睡眠时间，根据自己要去的国家，把自己的作息调前或者调后一点。举例说你想要去东边，比如美国，就要尝试每天让自己早一点入睡，如果往西走，去欧洲方向，就要在出发前几天的晚上晚点睡觉，在家里把时差调整好，就比较方便了。

还有就是你可以选择吃褪黑素，比如说去东边目的地睡眠时间提前半个小时吃，但是西飞的行程就不吃，这样也是可以调节的。

3飞机上多补水

倒时差还有一个方法就是多喝水，这样就可以提高身体的警觉性，改善时差引起的身体不适。这里说的水是说的矿泉水，虽然酒可以让你更快的入眠，但是不是很提倡，因为酒没办法让人进入深度睡眠，它的效果可能还会适得其反，除了酒以外，其他碳酸饮料或者含糖分较高的果汁都不建议大家倒时差的时候去喝。

4戴上墨镜

机舱内的灯光会模拟目的地的昼夜状态，如果是坐长距离的夜间飞机，在飞机的伙伴后半阶段可以戴上墨镜，帮助克服时差。这样也是用墨镜模拟目的地白天和晚上交替的情况，帮助你们更好的倒时差。

5调整时间

其实一般手机到了不同的地区是会自己调节时间，只要有网络就亏了，所以在坐上飞机了以后了可以吧手机里面的时间调整成为和目的地一直的，如果是带有手表的话也一样要去调整。这样的袁立其实是和戴墨镜有点类似的，都是给自己一个心理假象。

6多晒太阳

不管你是去目的地还是返程回家，接触阳光是是应对时差的关键。光线对人体生物节律的影响也是非常很总要的，

特别是户外的自然光线可以建立新的节律和刺激体内激素平衡，恢复人体生物钟。

7在飞机上创造一个舒适的环境

最后也是最重要的一点，就是要有一让自己楚玉比较舒适的环境，这样才可以缓解长途飞行的疲劳还有时差带来的影响了。这个是比较重要的，小编详细说明一下。

①休闲物品要齐全

长途飞行的时候想要华宁舒适，首先肯定是去选座位了，这个大家要注意。在飞机上面睡觉肯定是少不了U形枕的。还有就是坐飞机久了就会全身肿起来，所以大家可以准备一双拖鞋，久坐容易浮肿，可以选择压力袜缓解腿部的压力和浮肿，最好的方式还是多走动一下。飞机的噪音也是会引起乘客的疲劳，比如说上熊孩子的哭喊声，大人们的喧哗声，这都会影响到舒适的环境，大家可以准备一个降噪耳机就能将所有的声音隔绝在外。

②飞一段精致的飞行

所谓的精致就是女孩子的事情了，在包里面准备好化妆包，做商务舱会更方便，航司会送化妆包，每一次打开都很惊喜的哟，有遇到过奥地利航空送过siin的套装，也有遇到过卡塔尔航空送过Armani的套装，里面还有香水和身体乳。

自己准备的化妆包里面会带一些小品的基础护肤品，水乳霜、润唇膏之类的，还有要一个100ml以下的喷雾，毕竟飞机上面确实也是非常干燥。也可以带面膜哟。推荐大家买加湿口罩，这个真的是超级方便，完全不用担心嘴巴会太干燥，还有就是带上一个空水瓶，在上飞机之后装满水，渴了就去喝，肯定是非常方便，在长途飞行中，一定要把补水工作做到位。

③衣服要穿对

在长途飞行中，尽量不要穿短袖或者是短裤，因为在飞机上面坐久了以后，体感温度就会下降，长袖和长裤会比较保暖一些，虽然说很多航空公司都会有毛毯提供服务，但是毛毯也不知只用一段路程，还不知道这个毛毯是不是很干净的，所以大家都要注意，最好的还是自己带上一件外套或者是披肩，这样保暖小伙会更好。在飞行中保暖重要，但是舒适更重要，不要穿太紧的衣服或者是裤子，鞋子方面也是不要穿高跟鞋，日常一点的平底鞋就好了，之后在飞机上可能会水肿，穿着不够舒适确实很影响当时的心情。