秋冬季节吃什么补水？

秋冬季补水食补菜单

　　①富含丰富维生素A和维生素C的食物

　　1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。

　　2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。

　　3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。

　　4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

　　秋冬季补水日常护理

　　1、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。

　　2、洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。

　　秋冬季补水脸部护理

　　“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。

　　干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。

　　食补菜单

　　①芪枣合汤

　　取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

　　日常护理　　1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。

　　2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。

　　丰润的朱唇

　　柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。

　　干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。

　　食补菜单

　　1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内脏”。

　　2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。

　　3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

　　日常护理　　1、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。

　　2、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。

　　3、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。

　　▲冬季补水食物

　　西兰花、胡萝卜、牛奶、大豆、猕猴桃、西红柿、蜂蜜、肉皮、三文鱼、海带、木耳、山芋、莲藕、梅子、芝麻

　　▲推荐

　　①可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好。

　　小贴士：注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些。吃水果时，梨则是“补水之王”，不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。

　　②冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

　　③雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。

　　小贴士：多吃酸，少吃盐。尽量少吃炒货，如花生、瓜子等，对咽喉不好。

心痛到不能忍受，日轻夜重，严重的时候，气息奄奄，简直都不想活了。喝姜汤会好点，过一会儿仍痛，这是啥原因呢？

其一，喝姜汤会好点，说明是中了寒邪，心中阴寒弥漫，痹阻心脉，引起心痛不安，胸闷气短。心痛到无法呼吸。

其二，喝姜汤起到一点儿效果，说明只是止住了症状，擒贼没擒到王。而这个王，由夜晚痛得更严重，夜晚阳气弱，可知是脾肾阳虚。

脾肾阳虚，气化无力 ，肾水不能上行养心，引起心之虚寒而痛。心又主气，与肺为一体，心之阳气虚，会导致肺气不利，胸闷气短难呼吸。

脾为土，肾为水，土地得水的滋养，才能发挥运化作用，故肾虚会影响脾阳之升清，导致气机不利，湿邪聚生，引起脾胃肾系病证，如四肢不温，腹胀便溏，腰膝酸软等。

补水救火汤 ，补肾水救心阳，除胸中阴寒以通心脉，并补脾肺以夯实基础，治心痛不安，胸闷气短，四肢不温，腹胀便溏，腰膝酸软。辨证为舌淡苔白，脉沉细无力。

组成：

熟地，山茱萸，巴戟天，山药，白术，肉桂，北五味。

本方用药七味，均是太熟悉之药中精英。

尤以甘补微温的熟地用量最多，很明显因其填精益髓，养血生津，起到大补肾水之效。肾水补足后，阴阳协调，肾阳便获得了源源不绝的生化源头。就像人起跳的时候，有一个厚实的基础，用力一弹就跳得很高。

小火炉肉桂大补肾脾心肝经之火。不需要多，3克就好，就像一根火柴，起到将心火燃起来之效，也起到让肾水活起来之效。

二味相配 ，可令心阳得温，心脉得通，让心痛不安，胸闷气短得好转。

山茱萸与山药。 山茱萸是补肝健将，山药是补脾健将，均为九克。肝肾同源，脾肾同补， 共助熟地补水顺畅。

山茱萸微温不燥，补而不峻，壮阳而不助火，滋阴而不腻，能平补阴阳，养髓荣筋。

加之其味酸涩，能收敛固脱，凡是津液脱散，都可用其固涩。故而肾水也在其固涩之列。

山药气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血（血为阴）足则四肢轻捷。肺主气，肺气充则轻身。又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。是补虚益损的良药。且以补脾阴深入人心。

巴戟天亦和白术用量相同。 一个甘辛温补肝肾，一个苦甘温，健脾胃。 共同燥湿利水，健脾阳补肾阳。

巴戟天 ， 性微温非大热，甘润辛香而不燥，补火不伤阴，虽补阳而仍是补阴之剂。阳生而又阴长，两相兼顾，就像和美的夫妻，不至有强阳之害。可谓既补肾阴又补肾阳。

白术苦甘温，健脾胃，补气健脾。不仅补中益气，健脾和胃，还燥湿利水，行腰脐之气，将腰脐水湿从二便而出。腰脐之气畅，则脾肾之力畅。

且白术配山药，一个补脾阴，一个健脾阳，共助脾胃升清降浊，治四肢不温，腹胀便溏等。

五味子 用量少，却不可缺。性味酸甘温，上能收逆气而安肺生津，下能滋肾水，固精养髓，保固元气。就像豪门的管家，不需要多，思虑周全而做人稳当，便可将家管理得井井有条。

五味子配山茱萸，能敛肺补肾，固精止汗。疗肺肾不足，阴阳俱虚之遗精，气血耗伤之心悸，气短等。

多味合用，既补肝肺助气机升降，又令脾阴脾阳，肾阴肾阳均得补，正是补阴以扶阳，使阳得阴助则生化无穷，故名：补水救火汤。以救心阳，止心痛为主。

用法：水煎服。

方下曰：一剂而痛可止，二剂而痛可愈，十剂而痛不再发。

提醒： 每个人身体情况不同，文章所提供的方子，宜根据情况辨证加减，建议找专业医生指导。