二十四节气中的「大暑」即将到来，是夏季中最后一个节气，此时正是最热也是阳气最盛，从中医观点来看，这时养生特别重要。中医师提醒因为天气热容易吃冰，汗孔打开下容易让寒气入侵，虽然夏天还可以与寒气对抗，但等到冬天时就容易引发其他疾病。
冷气不要吹太冷！汗孔闭合无法排汗散热这阵子天气特别闷热，许多民众选择躲在冷气房内一整天，或是狂吃冰，这些行为恐怕对身体带来影响。亚洲大学附属医院中医科王崧主治医师说明：「大暑时下雨的情况没有之前频繁，所以热度比较高，这段时间要特别注意两件事情：散热、补水。」
散热不单单只是吹电扇、吹冷气而已，王崧医师解释：「人体最大的散热器官其实是『皮肤』，主要还是透过流汗，当冷气吹太冷时皮肤的汗孔会闭合，让我们没办法流汗，建议设定在26度-28度即可，冷气不要吹太冷。」
吃太冰冷也会影响散热！寒气趁机入侵人体常吹冷气让人流汗相对少，因此适度的排汗对身体很重要，医师建议平常要花一点时去运动，只要不要选在正中午，选择午后或清晨做运动，即便吹了整天的冷气当身体有经过排汗，身体上的火气可以散掉。
此外，大家喜欢吃冰饮、冰品消暑，王崧医师强调：「但吃得太冰的同时微血管也会收缩，让我们散热功能会变差。」也有可能寒气会趁机入侵。
多吃黏稠食物也可「补水」！力行少吃冰多运动
因为夏季时人体的汗孔会打的比较开，所以相对来讲如果当吃太冰，就容易让寒气住在身体里面，只是身体还没有感觉，王崧医师解释：「因为天气热身体还可以对这些寒气抗衡，等到了冬天就会发作，像是鼻过敏、气喘在秋冬会比较严重，从中医观点来看就是身体深处里面有些寒气导致。」
而此时大暑正热，利用最热的时候比这个寒气给逼出来，所以可以达到「冬病夏治」，而现在三伏贴正是这样的道理，即便没有进行三伏贴的民众也应该从生活中力行少吃冰、多运动的好习惯。
夏季中最重要的一环就是补水，除了多喝水之外，王崧医师建议：「可以多吃点黏黏稠稠的食物，例如：山药、秋葵、银耳、木耳，富含植物性胶质，都是有补水的功用。」
大暑时节的作息也应该跟着太阳走，可以比平常晚睡一点，比平常早起一点，但晚睡不是一两点，大概11点睡觉，把握「散热、补水」的两大原则，做好养生之道让身体不中暑也不怕冬天疾病侵袭。
文、王芊凌／图、何宜庭
滋润降燥养生茶汤内调外养润燥补水
雪梨热橙茶：
食材：雪梨橙子冰糖红枣
做法：
雪梨去皮切块，橙子去皮去片切厚片红枣剪开去核。
所有食材放入养生壶+水煮20分钟即可。
梨和橘子肉可以吃掉。
作用：补充VC润嗓；
金桔柠檬蜜：
食材：金桔 柠檬 冰糖 盐
做法：
金桔，柠檬，用盐搓洗干净，切片去籽放入锅中，倒入冰糖，一勺盐小火慢熬成浆蜜即可。
冷却放保鲜盒放冰箱保存，喝时挖一勺温水冲泡。
作用：润喉咙
雪梨银耳羹：
食材：雪梨 鲜百合 枸杞 冰糖 银耳。
做法：
雪梨去皮去核切大块，梨+梨皮，清水没过食材，炖15分钟捞出梨皮；放其他食材小火炖再15分钟。润肺润嗓子又润肤，很润~
注意：银耳不能天天吃，容易加重湿气。
草莓银耳羹：
食材：草莓 红枣 枸杞 冰糖 银耳 莲子
做法：
草莓切粒，银耳莲子红枣冰糖放入锅中加适量水，水开调中小火煮20分钟，不停搅拌
放枸杞煮1分分钟关火，放凉后加入草莓粒；酸甜润肤，也可加牛奶润嗓好喝。
注意：银耳不能天天吃，容易加重湿气。
很多人在日常生活中，都会选择去用中药来治病，因为中药对人体的伤害是比较小的，基本上是没有什么副作用，而且中药适用的范围比较广，可以把它入药，也可以把它拿来泡茶，比如说枸杞，有很多上班族，都很喜欢在保温杯里面放一点枸杞，除了消除疲劳之外，还有明目的功能，每一种药材它的保健效果都是不同的，可以预防一些疾病，也有滋补的功效，增强我们自身的免疫力，下面有几种具有保健作用的药材，请看以下的介绍吧！
一，玉竹
玉竹是一种很好的中药，那味道是比较干枯的，可以路费，有研究表明，它还有一定的降血糖作用，非常适合糖尿病患者服用，可以当茶来喝，还可以放在粥里面一起煮，如果喜欢煲汤的话，也可以把它放在汤里面。
二，百合
在很多市场里面，我们会经常看到百合，很多人都知道百合的营养价值是比较高的，它具有安神的保健作用，如果正在感冒的患者，可以喝一碗百合粥，可以对咳嗽发挥一定的调节作用，也可以暖胃。
三，芡实
芡实是祛湿排毒的中药材之一，如果是湿热体质的人群，是可以服用一些来帮助人体祛湿排毒的，还有很多长痘痘的青少年，也很适合吃本药材，因为它很容易被人体吸收，还能增强体质，促进血液循环。
这些药材都有一定的保健作用，希望大家都可以很好的养生保健，不同药材保健的作用也是不同的，每个人可以根据自己的身体需求来选择，在服用的时候，饮食方面要忌口，不要去吃生冷、油腻和辛辣的食物，烟、酒也是不能碰的，以免影响中药材的效果，最好在吃完饭之后一个小时再去吃，这样的话对胃的伤害就会比较小。
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