夏季补水要怎么做？

夏季酷暑天气，如何正确补水是关键，今天就跟大家聊聊夏季补水的方法。

1、夏季补水：喝银耳百合汤

夏季气温高，稍微吃点油腻辛辣的食物就很容易上火，而百合中富含维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维，这些成分综合作用于人体，有补水、清火、降燥的作用。

熬百合汤时加点银耳也是不错的选择，银耳中膳食纤维含量高达304%，其中含大量可溶性膳食纤维，银耳中还有人体需要的7种必须氨基酸。夏日工作一天回家，喝一碗冰镇银耳百合汤肯定是不错的选择。

2、夏季补水：吃冬瓜

冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先，高达96%！这就是说，吃500克冬瓜，就等于喝了450毫升高质量的水。所以三伏天多吃点冬瓜，可以起到清热消暑和增进食欲的作用。

冬瓜肉带上皮一起煲汤是许多人在暑热正盛时爱用的食谱。而且含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡。

3、夏季补水：适当喝点淡盐水

既然说补水，那最直接的办法就是喝水了，夏季喝水不能单纯依靠口渴程度来决定是否喝水。出现口渴的信号时，身体就已经处在比较缺水的状态，夏日应该依据少量多次的原则，增加喝水的频率。

如果是在室外工作的人群，除了要少量多次喝水，也可以适当喝一些淡盐水，避免因为出汗过多导致人体内部电解质的失衡。这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。

如何正确补水

1敷补水面膜

干皮一周敷2~3次，油皮一周敷1~2次，每次敷15-20分钟。注意每周敷面膜的次数不要超过3次，否则皮肤容易过度水合，让肌肤越来越干。

2洗完脸立刻擦爽肤水

洗完脸后30秒内擦爽肤水，可以叠加补水精华，再擦保S面霜。保s很重要，能够保持肌肤水分。

3多喝温水

每天要多喝温水，坚持每天喝八杯水，为身体提供充足的水分。内调可以让肌肤保持水嫩。

4多吃蔬菜水果

多吃新鲜的水果和蔬菜，帮助补充各类维生素和营养物质。

5不要熬夜

不要熬夜，晚上是皮肤修护时间，尽量在11点之前睡觉。睡得好，皮肤才会好。

补水怎样补最好的方法

　补水怎样补最好的方法，水是生命之源，我们每天都要喝水，还要时刻注意补充水分。因此我们不仅需要学一些关于身体、肌肤补水的技巧及方法。下文为你介绍补水最好的方法。

补水怎样补最好的方法1

　 1、喝水的方法有讲究，应正确喝水

　喝水是最基本有效的补水方法。从体内补充水分，肌肤也自然而然又水润丰盈。但是并不是说喝越多的水皮肤就越滋润哦，喝水也讲究方法的。每天饮用1800毫升的水足够身体的水分的需要。喝太多反而会加重肾脏负担，不利于肌肤锁水。另外喝水的时候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

　 2、正确的做好脸部皮肤清洁工作

　保养皮肤的第一步骤就是清洁皮肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。在秋冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。

　 3、要选对合适自己的保湿用品

　如果天气严重干燥，皮肤也跟着受到了影响，变得缺水脱皮。这时一款保湿效果好、滋润性强的护肤品是非常重要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，它们在补充水分的同时还能防止皮肤出现敏感现象。并且冬天应该适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。

　 4、擦抹面霜的时候，应配合按摩

　干燥的秋冬季，要使用滋润的面霜，而不是油腻的哦。并配合上按摩的手法，不仅能帮助肌肤快速吸收护肤品的养分和水分，还能促进面部的血液循环，减少假性皱纹，让皮肤保持水油平衡的最佳状态。

　 5、一年四季，防晒工作都不能忽视

　秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋冬季节也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。

　 6、每天的饮食要合理

　日常的饮食习惯也与肌肤的好坏有一定的联系。干燥的秋冬季除了要多喝水之外，还要多吃水果蔬菜，补充体内和皮肤的水分流失。合理的饮食结构也可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。

　关于皮肤干燥如何补水我们今天就分享完成了，希望有帮助到你们哦！更多护肤小常识就来看淘网获得吧！

补水怎样补最好的方法2

　 身体补水方法有哪些

　健康女人应该水润、丰泽，女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是身体需要，水的滋润都是女人健康的源泉。

　秋冬季节天气干燥，身体也变得干涩起来可是谁又甘心变成“涩女郎”？20个滋润高招，细心呵护，做冬日里的“润女郎”！

　女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是生理需求，女人永远都离不开水的'滋润。在中医眼中，体内的液体都属于水分，例如唾液、汗液、血液、阴道润滑液、消化液等。

　有了这些体液的滋润，全身包括眼睛、皮肤、头发、肠道等都可以得到充分的营养供应，以满足众多器官维持功能的优良运转。燥季节是体内水分的“敌人”。

　 水润部位一：眼睛

　秋冬问题：眼睛干涩、发红，有异物感。

　问题所在：眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。

　 润目技巧：

　1、吃枸杞子。这种中药口感甜而微酸，是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。

　2、闭目养神。双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。

　3、湿热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

　4、做眼睛保健操。眼保健操更新了，这可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

　 水润部位二：口鼻

　秋冬问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

　问题所在：我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供养的水源不足，体液减少，口鼻干燥就会接踵而来。

　 润口鼻技巧：

　1、喝点植物茶。在中医眼中有一类生津植物口感酸甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通水液转化成体液，食用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水浸泡后代茶饮。

　2、使用加湿器。古时虽然没有加湿器，但也有类似的替代品，现在更可以简单地就能享受到了。秋季特别适合使用加湿器，在一呼一吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。

　关于身体补水的方法很多人会选择加湿器，一种潮湿的皮肤的水分会蒸发得慢一些，可这些方法都是不实用的，太过干燥还会引起痰湿体质，所以在身体补水方面我们可以多喝一些植物茶，养生茶，具有滋润美容养颜功效的茶水，平时多吃新鲜水果蔬菜对补水有帮助。

补水怎样补最好的方法3

　 运动后补水

　有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。

　当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，最好在训练后补水。

　 补水量和水的温度

　训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝一小口水，即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。

　 水的选择

　水的选择，应该尽量为运动饮料。鉴于女性对热量都很敏感，加上女性的生理特殊性，所以推荐运动女性选择专业的女性健身饮料，如目前在健身房流行的康比特

　“运动美人”，这是国内首款为运动健身女性量身定制的健康饮品，它能够满足女性健身的诸多需求，包括补充水分、电解质和维生素，降低热量并增加膳食纤维摄入，同时能够增强减脂效力，柠檬香味，清新爽口，是女性运动健身的上选饮品。

　运动后补水并不像我们想象的那么简单，但是也不像有些人说的那么复杂。只要掌握了方法，运动后的补水是很顺其自然的事情。对女性朋友来说，运动后的补水和平时给面部补水一样，也是很讲究方法的。掌握了以上运动后补水的方法，女性朋友运动后会变得更健康。

如何补水效果最好

　如何补水效果最好，关于皮肤的问题是我们大家都会关注的，而夏季气温升高，我们的皮肤的水分容易被挥发，就会出现干燥缺水的情况，补水很关键，以下了解如何补水效果最好。

如何补水效果最好1

　 多喝水

　皮肤干燥顾名思义就是缺水，给皮肤喝水指的不仅仅说擦补水液、保湿精华，而是要多喝水，补充足量水分，有助于皮肤保湿。

　 选好护肤品

　冬季皮肤干燥，选对护肤品相当重要，首选富含锁水、保湿功能的护肤品，减少水分散发，保护皮肤。

　 睡眠要充足

　白天里皮肤在外暴露，夜晚里皮肤要休息充足，第二天的肤色才能光滑，明亮。

　 如何补水

　 1、保证每天喝八杯水

　身体每天至少需要喝八杯水才能保证需水量，身体一旦缺水，皮肤表层的水分渐渐缺失，构成我们所看到的皮肤干燥。每天喝水一定要记得多次少饮的准则，这样才能给皮肤持续的补充水分。不要等口渴了再喝水，因为一旦口渴了就代表肌肤正处于极度缺水的状态。

　 2、优质的睡眠

　优质的睡觉就是保证每天在11点之前就进入睡眠状态，由于身体每晚在11点就进入了排毒状态，超过了12点了就属于熬夜状态，熬夜会使女人们的皮肤有粗糙黯黄、痘痘丛生以及皮肤缺水等问题，而优质的睡眠是美容护肤最好的帮手。

　 熬夜睡好美容觉

　想要肌肤保持足够的水分，一定要尽量避免熬夜，让肌肤睡个好的美容觉。

　因为夜间是肌肤新陈代谢的最佳时间段，此时也是肌肤血管完全开放时候，使得血液可以更好的到达肌肤，从而让肌肤进行自我修复与新生，让肌肤维持在一个良好的状态，所以说大家一定不要忽视“美容觉”对肌肤所带来的好处。

如何补水效果最好2

　 补水怎么办上班族就得怎么补！

　 1、随时补水

　在恒温的'环境下，环境总是容易缺水，所以在干燥的情况下要随时保持补水，可以在办公室准备一瓶保湿化妆水，上班休息时间通过化妆棉印在肌肤上，给干燥的肌肤带来滋润。注意不要用矿泉水或普通水，因为它们很容易蒸发，并会带走肌肤原本的水分，让肌肤更加干燥。同时要多喝水补充体内水分，也可以吃个水果补充水分的同时让肌肤更加美白。

　 2、涂抹补水不油腻的保湿凝露

　很多室内都是不通风的，加上长期对着电脑，辐射导致面部肌肤出现水油不平衡的情况，因此在使用保湿精华水以后可以适量的涂抹较为清爽的保湿凝露，为肌肤补水之余还透气，这样一整天在办公室都能保持水嫩肌肤。

　 3、温水清洁肌肤，使用保湿补水面膜

　回家后用温水彻底清洁面部肌肤，把脸上的妆容卸掉。洗脸后，一定要用滋润乳充分滋润肌肤。在吃晚饭以前喝一大杯温开水，让肚子有一点涨的感觉，这样还可以避免晚饭过量，以免身体发胖。如果不想肌肤干燥无比，最好是每周敷两次补水面膜，能够彻底改变缺水紧绷的现象，为肌肤提高抗旱的能力，增加肌肤水分，同时还能加快肌肤吸收营养。温馨提示：敷面膜时间不宜少于15分钟。

　 上班时冬天补水小妙招：

　1、花草茶推荐多喝。白水喝起来平乏无味，很多上班族美眉不愿意喝，这时，你不妨试试花草茶，不但品味清香淡雅，也给皮肤补充了足够的水分。

　2、办公桌上的小渔缸帮你补水。给皮肤补水就是让皮肤吸饱水，不妨在你的办公桌上放一个小渔缸，不但可以缓解工作时的烦闷，水蒸发后会让你的皮肤更加的湿润。

　3、有条件的上班族最好在办公桌下放一个小的加湿器，这样，皮肤在工作时间可以随时随地的吸到水分了。

　4、上班族早上的护肤品建议使用纯天然产品，这样汗毛孔时刻处于自然状态，水分易吸引并锁住。

　 下班后冬天补水小妙招：

　1、睡前保湿乳不可缺。夜间皮肤补水效果最差，所以，睡前最好在脸上涂上保湿乳，保湿乳可以适量多抹一些，以防夜间皮肤失水。

　2、养成泡澡敷面膜的好习惯。上了一天的班累得要命，到家泡一个澡是非常美的事情，在这里提醒广大美女们，在泡澡的同时，不要忘了给你的脸敷一张补水的面膜，全身舒服了，脸也补了水，一举两得。

　3、下班后可适量多食用水果。补外不如补内,体内的水分充足了,皮肤自然就会水润细嫩。下班后的MM们最好多吃水果,水果中的水分会渗透于皮肤上,保持皮肤水分充足。

　任何时候都要做好补水工作哦，上班族MM们千万不要忘了在工作的同时好好给自己的皮肤补充水分，这样，白嫩肌肤才会永相伴。

如何补水效果最好3

　 补水效果最好的面膜

　 1、 多娜娴的RG2 Premium EX水凝胶面膜

　面膜介绍：红参提取液赋予皮肤光泽，富含帮助海洋干细胞和透明质酸合成的成分，深层渗透，长效保湿。

　推荐理由：韩国美容编辑李智娜表示，面膜纸分成两张，接触面积大。面膜所含精华液很充沛，但有流淌趋势，从包装袋里取出后必须马上贴上，颇讲究技巧。贴敷面膜期间，尽量停止其它活动，安静躺着10分钟左右，到时间再撕下面膜，皮肤明显变得丰盈水润。

　 2、 TheFace Shop新鲜水果芦荟面膜贴

　面膜介绍：名副其实含有1g鲜制芦荟提取物，芦荟成分滋润皮肤，对敏感皮肤也能起到无刺激舒缓作用。

　推荐理由：韩国美容编辑高炫京认为，面膜纸大小适中，但是眼部空位稍大，要边固定面膜纸边涂抹多出来的精华液。精华的肤感比较厚重，并非四处流淌的剂型，吸收一流，瞬时保湿效果出众。面膜的裁剪线比较多，稍有突起部位。芦荟提取液含量丰富，但芦荟香有点稍重。

　 3、 兰芝水库凝肌双效面膜

　面膜介绍：富含的黄金比例矿物水有皮肤再生功效，滋润粗糙干燥的皮肤，下巴和面颊部位的二层设计，更有效率集中护理。

　推荐理由：韩国美容编辑孙时恩在试用产品时，特地在眼部下方到下颚的部位多贴了一层，使用后保湿感非常明显，甚至不需要再涂抹其它产品。此外，皮肤也变得光滑亮泽。面膜的贴服性十分好，不过跟其它部位相比，眼周的水润感稍有不足，建议干性皮肤使用者另外准备眼霜涂抹。

　 4、 美思超补养净颜面膜

　面膜介绍：100%纯天然棉花的面膜纸，富含的山参、冬虫夏草、鹿茸等中药成分，提亮暗沉肤色，恢复皮肤弹性。

　推荐理由：韩国美容编辑黄敏英表示，她对面膜中所宣称的纯金成分的效果感到好奇，然而该成分没有在精华液中溶解吸收，撕下面膜时也一起被带走。面膜的贴服性十分好，精华液十分充沛，要注意均匀贴敷。相比起对皮肤的镇静舒缓效果，产品更着重于丰盈弹性的皮肤效果。

　 5、 Skinfood青苹果梳打紧致毛孔片装面膜

　面膜介绍：针对油光厚重的T字区域和容易干燥的U字区域，分成两块的面膜各含不同成分，提供高效专一的护理。

　推荐理由：韩国美容编辑李花珍表示，面膜1分为2，有针对性地管理，这种创新想法值得大大加分。把面膜从包装纸里拿出来后，精华液流淌明显，刚开始有点忙乱，幸好贴在脸上以后，贴附性十分好，精华液也不再到处流淌。撕下面膜后，T字区域柔软光滑不干燥，U字区域水润丰盈。很适合油性皮肤女性从早上开始使用。

　 扩展阅读：自制面膜制作过程注意保持清洁

　为了保证自制美白面膜的清洁与安全。在自制面膜前，一定要洗净双手，以免将细菌带到面膜中，引发各种皮肤问砚。美白前先要洗脸。同时，也要注意材料与用其的清洁。因为残留的农药或滋生的细菌，可能会引起皮肤发炎或感染等。此外，各种制作与盛装工具也一定要彻底清洁。