皮肤如何保湿补水？

夏天为什么要不断的喝水呢，因为夏季很热，易出汗，新陈代谢也很快，水分不足就会导致身体和肌肤缺水，身体一旦缺水，各种肌肤问题就会找上门来，所以多喝水多补水是一个非常重要的习惯，然而给皮肤补水是一个长远的过程，不管是内在补水还是外在补水每天都要定时适当的给皮肤补水，才能够增加皮肤的保湿度，使肌肤看起来水嫩水嫩的。那么皮肤如何保湿补水？肌肤要怎么保湿补水？

一、补水步骤

1、6∶00晨起一杯水

睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。记得哦，早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。

2、6∶30洗脸+保湿+锁水

早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，化妆水对皮肤的补水作用不容忽视选择润肤型化妆水,将化妆棉蘸取化妆水轻拍于脸部,使其水分和营养成分完全被皮肤吸收对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。令外洗脸时候的水温也很关键，太烫的话会带走肌肤的水分，让脸上的皮肤变得紧绷。最佳的温度是比体温稍低的温度，然后立刻涂上保湿水和保湿乳液，把水分都锁在里面。各类型皮肤都容易处于缺水状态,不要以为泛着油光的肌肤,既不紧绷又无干皱的感觉就永远都处于饱水状态油性皮肤应选用清爽的水质保湿产品;干性皮肤缺水现象最为明显,所以选用偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果

3、8∶00保湿喷雾随身带

随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。没有现成的保湿喷雾，就将你的玉竹嫩白柔肤水装进喷瓶，带进办公室吧，保证你的肌肤一整天都有充足的水分。选择喷雾时，要特别重视喷头的质量，因为它的好坏直接影响到雾化的效果，如果喷射出的水分呈雾状，有利于肌肤吸收，柱状则反之。

温馨贴士：使用喷雾后，留在肌肤表面的盐分结晶会吸走肌肤内部的水分，所以最适宜做法是让肌肤与喷雾亲密接触半分钟后，用柔软面巾纸吸去残余的水分。

4、12∶00果蔬搭配更滋润

鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。多吃蔬果，蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。日常饮食干稀搭配，从获得1500~2000ml的水分并不困难。

5、14∶00养成喝水习惯

喝水也是从内而外补充水分的重要方法，不要等到渴了的时候再喝，最好养成课间定时喝水的习惯，不给肌肤任何缺少水分的机会。如果想不起来为自己补充水分的话，那从现在开始把自己的水杯换成超级大杯吧。比如用400ml的杯子，只要喝3杯就已经不知不觉满足了一天基本的水分需要。

6、18∶00煲个滋润温润汤

季节更替时，家里肯定少不了煲上各种各样滋补的汤，千万别因为嫌它们油腻或者害怕喝了会胖而将它们拒之千里之外。汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。

7、22∶00保湿面膜不能少

睡前的护肤程序一点都容不得马虎。除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用，拥有淡淡蜂蜜香味的蜂胶睡美睡眠面膜，为夜间肌肤再生提供源源不断的能量，从外向内为肌肤补充水分，睡眠面膜一般油分高些,皮肤在睡觉的时候张开毛孔,皮脂的调节可以使皮肤变得光滑,恢复弹力,所以睡眠面膜中的营养物质可以在夜间充分被吸收令肌肤远离干燥、粗糙、皱纹，恢复肌肤水润亮白的新生状态。（中干性肌：滋润型，一周2~3次。混合性肌：清爽型，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区。油性肌：两周一次，清爽保湿面膜或美白面膜中保湿效果好的。）

有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，可将生地、西洋参、天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服两次，每次20毫升。

沐浴是一种良好的全身护肤美容手段，从埃及艳后到尼罗王妃时代开始，人类就已采用沐浴法护理皮肤。洗浴时，一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟;水温过高、时间过长，易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发。浴后采用植物精油进行全身的皮肤按摩，一方面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面手法按摩能消除神经的紧张、促进血液和淋巴循环，使肌肤充满活力。

二、注意事项

1、喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦，才能帮助肌肤补水。

2、风吹日晒尽量避免。风沙大时进行户外活动最好带上口罩，全面做好防晒。

3、不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要立即用化妆水补充水分。

4、选择具有高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤锁住水分，尤其是干性皮肤。也可以当面膜使用涂厚一点，帮助你晚上修复肌肤。

5、每周2-3次同你的美容师“约会”，使用具高保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。

6、喷雾式的矿泉水或保湿滋润液，在你觉得肌肤干燥时发挥防干燥功效。尤其是空调房里，往脸上一喷，不仅可保持肌肤润泽补水，还有提神清新的功效。

　夏季护肤的时候往往都会注重在控油部分，那么夏天皮肤需要补水吗？以下仅供参考！

夏天皮肤需要补水吗

　需要，无论是什么季节，皮肤都是需要补水的。在炎热高温的夏季，肌肤更容易流失大量的水分，但介于夏季空气较为湿润，大多数人并感受不到皮肤缺水。所以，夏季是最需要补水的时候，补水可以说是最基础的护肤。

　 夏天皮肤补水靠多喝水

　夏季温度较高，身体内的水分会随着排汗而流失，所以在夏季一定要多多喝水，持续为肌肤补充水分。出汗较多时或运动后，选择一杯淡盐水代替矿泉水会更好哦!

　 夏天皮肤补水靠面膜

　补水面膜也好，保湿面膜也好，每周三四次的敷面膜时间一定要预留出来!面膜可以在最大程度上快速修复干燥肌肤，补充水分。如果是上班族可以选择在办公室备上一瓶补水的睡眠面膜，敷上十分钟后用化妆棉擦拭即可。

夏天皮肤补水靠保湿喷雾

　保湿喷雾则是适合大多数人了，可以快速缓解皮肤发干。肌肤干燥的时候喷一喷，晒后修复喷一喷，随时随地喷一喷。但需要注意的`是。保湿喷雾喷完后要用手拍打吸收，而不是任其蒸发，这样会带走皮肤本身的水分。

夏天皮肤补水靠食补

　夏季想要多补水，水果一定是不可少的!草莓、西红柿、苹果、柑橘、西瓜、猕猴桃、梨等等，都是具有保湿补水功效的。无论是直接吃还是榨汁喝，或是切片敷面膜，都是对夏季补水有很好地效果!

　夏天皮肤补水靠护肤

　护肤虽然是一年四季的工作，但在夏季我们要选择质地清爽不油腻的护肤品，为了防止角质层水分挥发掉，我们补水更要锁水，一般护肤和保湿的产品涂抹到皮肤上，都会形成一层“皮脂膜”，有一定的保湿作用。

干性皮肤护肤一定要把补水保湿工作做好，夏天天气炎热，皮肤相对来说也没有秋冬季节那么干燥缺水，不过日常的补水防晒还是不能忘。

夏天干性皮肤如何护肤

1、保证皮肤得到充足的水分

首先在选择清洁护肤品时，不要选用碱性强的香皂或深层清洁品，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮肤更加干燥。彻底清洁面部后，应立刻使用保湿性爽肤水，然后使用乳液来补充皮肤的水分和锁住肌肤中的水分及增加光泽感。

2、不要使用超分量的乳霜

其实这反而会闭塞毛孔，使皮肤出现暗疮。每周可做一次薰面及营养面膜、以促进血液循环，加速细胞代谢，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用温水清洁皮肤，然后按摩3～5分钟，以改善面部的血液循环，并适当地使用晚霜。

3、每天洗脸次数应适当减少

洗脸水温度要稍低于体温，洗面奶或香皂等因选择温和无刺激性的，而且使用次数也因减少，洗完脸后应用含油分较多的护肤品，还应尽量避免阳光过多照射。

4、饮食上应科学

适当补充高蛋白、高脂肪的食物，不滥用美容化妆品。干性皮肤者，宜多吃维他命A的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等，以保护表皮和黏膜，带给皮肤柔软滋润。每天记得要喝8至10杯水，且绝对要戒除含咖啡因的饮品。

干性皮肤夏天如何补水保湿

干性肌肤护肤步骤首先就得从洁面开始，现在基本上所有的妹纸都会通过洁面产品来达到清洁肌肤的效果，洗面奶就是最常用的产品，但是很多妹纸都觉得自己的皮肤这么干了，如果再用洗面奶洗脸的话，那岂不是将脸上仅剩的那么一点点油脂都带走了因此很多的妹纸经常会选择早上用清水洗脸，但是经过一晚上的新陈代谢，脸上早就排出了一些脏东西，而这些污垢单单用清水是洗不干净的，最好还是用适合干性肌肤的洗面奶进行清洁哦。在将面部清洁干净了之后，接下来就要正式进入保湿补水的环节了，那干性皮肤用什么补水呢，先用爽肤水将肌肤进行初步的补水，在补水的同时，其实爽肤水也能再一次地清洁皮肤，除了爽肤水之外，还可以给肌肤进行一些补水措施，但其实锁住水分是夏季保湿补水的关键，不然即使水分补进去也很容易流失掉哦。除了上面提到的补水保湿的方法之外，我们还可以通过敷面膜的方法来让肌肤在这个夏天都水汪汪的，一些适合夏季干性皮肤的面膜就能很好地帮助你补充肌肤所需的水分，如果肌肤太干可以坚持天天敷一张，但如果后面肌肤改善了的话，则一周只需2-3次就OK了，另外，在敷完面膜后，一定要再涂上一些锁水的护肤品，这样才能将补进去的水分牢牢锁住哦。

夏天干性皮肤用什么护肤品好

1、兰蔻(Lancome)清滢柔肤水

这款粉水略粘稠，相比其他的爽肤水更偏近于精华液。对于干皮来讲滋润度相当高，中性肌肤可以在秋冬干燥的季节使用。油性肌肤不适用。

2、悦诗风吟济州岛保湿温泉水慕斯精华液

挤出来泡沫细腻的感觉很舒服，铝制瓶身，挤出来的泡沫很快被肌肤吸收，价格不贵。

3、科颜氏高保湿霜

高保湿略油，晚上用脸上油油的，第二天皮肤滋润度很好，保湿霜纯白色，流动性弱，非常滋润。

4、倩碧卓越润肤啫喱

味道是很淡的大豆味，在用精华之后、面霜之前涂抹一层黄油，特别滋润皮肤。

夏天干性皮肤用什么洗面奶好

1、ahc玻尿酸高效B5 水合舒缓洁面膏

Ahc破尿酸高效B5水合舒缓洁面膏，针对干性肌肤来说它有很好的清洁、修复功能。B5水合舒缓洁面膏，其中维他命B5可以帮助肌肤表层的修复。含有蜂蜜、蜀葵以及库拉索芦荟叶萃取精华，可以更高效的清洁肌肤。B5水合舒缓洁面膏，核心成分中尿囊素针对干性或者严重缺水肌肤都有非常好的护理功效。尿囊素的功能，可以促进皮细胞和组织生长，促使伤口迅速愈合及镇痛。

2、雅漾柔润洁面乳

现在市面上很多洗面奶产品都含有皂基配方，皂基会导致干性肌肤更加的干燥。雅漾柔润洁面乳无添加任何皂基。润洁面乳中含有天然雅漾活泉水，可以温和的清洁肌肤。其中维生素E，帮助肌肤修复。超强的保湿水合生物因子可以锁住肌肤的水分。但洁面乳虽然水润但是清洁力不够，只适合作为早晨清洁面部使用。

3、雪花秀柔和顺行洁颜泡沫

雪花秀柔和顺行洁颜泡沫，含有草本精华。泡沫细腻，温和。山茶花滋润肌肤，鱼腥草柔嫩肌肤。含有25%的氨基酸，接近肌肤表层结构，即使是敏感肌肤也可以安全使用。洁面乳虽然温和水润，但清洁力不够，作为早晨清洁产品更加适合。洁颜泡沫有200ML的超大容量，普通情况可以使用三个月左右。

4、雅诗兰黛 Perfectly Clean

perfectly clean 这款是雅诗兰黛，专为干性肌肤所打造。它含有舒肤草本植物，可以帮助干性肌肤镇静、舒缓肌肤。在洁面中也可以彻底去除面部杂质、化妆品残留物及表层污染物，但绝对不会妨碍肌肤的天然平衡状态。同时也可以做为洁面面膜使用，可清净肌肤、舒缓面部肌肤。

5、Origins悦木之源

悦木之源洗面奶，这是一款非常适合干皮，夏天使用的洗面奶之一，含有阔叶巨藻萃取，可以吸取面部多余的油脂，平衡T字区域油脂分泌旺盛。水解小麦蛋白，平衡并保护较干燥的肌肤，有效舒缓因为干燥引起的不适感。泡沫质感也如慕丝般细腻，洁面后肌肤不会感到任何紧绷，让肌肤回到水油平衡状态。

夏天脸怎么补水

　夏天脸怎么补水，关于皮肤的问题是我们大家都会关注的，而夏季气温升高，我们的皮肤的水分容易被挥发，就会出现干燥缺水的情况，补水很关键，以下了解夏天脸怎么补水。

夏天脸怎么补水1

　 1、多喝水

　喝水对身体非常有益处。摄入液体太少的话，很容易造成皮肤脱水，在这种情况下，皮肤的外层（表皮和角质层）缺乏水分，不利于皮肤的健康。脱水不仅会影响皮肤细胞，还会影响从肝脏到淋巴系统的几乎每个身体部位。这可能意味着毒素和废物不会被有效地从皮肤中带走或从体内清除，也会影响胶原蛋白的产生，导致皮肤失去弹性，过早老化。

　喝水并不能直接帮助皮肤表层保持水分，但是可以间接地保持皮肤细胞的健康，从而改善皮肤健康和皮肤质量。建议每天喝1、5至2升水。

　 2、学会皮肤保湿

　当夏天来临时，定期补充皮肤水分至关重要。夏天会使皮肤更容易遭受皮肤问题的侵害，而花粉之类的过敏原则可能会使皮肤问题变得更糟。理想情况下，应该选择包含温和滋养成分的保湿剂，以帮助锁住水分并舒缓刺激感。

　 3、多吃水果

　夏季恰好是很多水果都应时的季节，例如樱桃，蓝莓，草莓，芒果，杏，木瓜和桃子。水果除了可以补水外，还富含皮肤所需的营养。例如，维生素C可以帮助促进胶原蛋白的产生，而抗氧化剂如维生素E可以帮助保护皮肤免受自由基的损害。

　 4、使用防晒霜

　虽然适当的阳光照射能够合成大量的维生素D，可能会有益于皮肤，但过多的阳光照射可能会晒伤皮肤，会使皮肤脱水，降低其弹性，并使皮肤更容易过早老化。

　如果花大量的时间在户外，则应该涂抹防晒霜。很多人知道在面部涂防晒霜，但是不要忘记手和脚上也需要。在夏季手脚经常裸露在外，但这里的皮肤经常被忽视，这可能导致晒伤。

　 5、远离酒精和咖啡因

　大量摄入酒精和咖啡因都会使皮肤脱水。酒精是众所周知的利尿剂，这意味着它可以使身体失去水分，不仅会使皮肤受损，而且会导致疲劳，头晕和恶心。咖啡因也是一种利尿剂，很容易导致身体排除储存的重要营养素，例如镁或维生素C。

　如果空气过于干燥的话，随着时间的流逝，会加速皮肤上的精油和水分的流失，从而引起皮肤刺激甚至脱水。使用加湿器可以通过向环境中添加更多的水分来缓解这个问题，从而使皮肤更好地保湿。

夏天脸怎么补水2

　 夏天怎样自制补水面膜怎样补水更有效

　 1、葡萄汁蜂蜜面膜

　做法：将葡萄洗净之后放入到榨汁机中榨汁，滤去渣滓后，将葡萄汁盛放进干净的容器中，随后添入一勺的蜂蜜，并用面粉调和即可。

　用法：敷于面部肌肤十分钟的时间后，用清水洁面即可。

　 2、小黄瓜补水面膜

　做法：将黄瓜洗干净之后，切块装放进容器中,并用工具将其捣碎。随后添入适量的奶粉与蜂蜜，并将它们一同搅拌均匀。

　用法：将调制好的面膜倒放在化妆棉上，将化妆棉敷在面部肌肤上，十分钟之后将其揭下即可。

　 3、橘子海藻面膜

　做法：取出橘子果肉放入到榨汁机中榨汁，将橘子汁装放到添入到容器中后，加入少量的海藻粉一同搅拌。用法：将橘子海藻面膜直接敷在面部肌肤上，持续十分钟的时间后，用清水清洁干净即可。

　 4、木瓜牛奶美白补水面膜

　做法：将木瓜洗净切块后，放入到榨汁机中，添入适量的牛奶一同榨成泥状。用法：用脱脂棉蘸取榨好的木瓜牛奶汁，敷在脸上二十分钟的时间后，用清水清洁面部即可。

　 5、西瓜蛋黄保湿面膜

　做法：将西瓜去皮之后，将果肉切成块状装放到容器之中，随后用工具将它捣碎成泥状。之后往容器中加入一枚鸡蛋的蛋黄，并添入适量的面粉，并用工具将它们搅拌成均匀的糊状物。用法：洁面后，将糊状物敷在面部肌肤上，持续十五分钟的时间后，用清水清洁面部肌肤即可。

　 1、夏季怎样补水更有效

　 1、一周敷两到三次的面膜

　肌肤吸收水分的能力有限，天天敷面膜的方式，并不能增强补水保湿的效果，反而容易给肌肤造成负担，在夏季每周敷上两到三次的面膜，每次持续十五分钟左右的时间，就可以有很好的补水效果。我建议： 在敷完面膜之后要记得用清水洁面，并用日常的护肤品做好后续的肌肤护理工作。

　 2、成套使用护肤产品

　光是使用化妆水，难以让肌肤持续保持水润的状态，需要配合使用保湿精华以及保湿乳液才可以有为肌肤补水的效果。

　 3、科学喝水

　短时间的大量喝水，通常会使得水分还没有到达肌肤就代谢掉，还容易带走体内的'锁水元素。因而为肌肤补水需要在保证饮水量充足的前提下，采取少量多次的饮水方式，以更好地达到为肌肤补水的目的。此外，在洗澡前，可以养成喝上一杯白开水的习惯，可以防止身体的水分被蒸发哦!

夏天脸怎么补水3

　 夏天补水要注意什么

　 1、勤饮水保持体内外水份

　水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。

　 2、使用清爽的补水产品

　夏天护肤的产品是尽量以清爽的为主，如果护肤品泰国油腻会对皮肤造成负担，脸上会出更多的油，长期用还会损坏皮肤屏障，尤其是油性皮肤，清爽的补水产品才是夏季的首选。

　 3、随身携带小喷雾

　喷雾是夏季护肤的好帮手，随身携带一瓶小喷雾，不仅可以快速的为肌肤降温，也可以补充因日晒而带走的肌肤水分，因日晒而发红的肌肤可以得到很好的缓解，即使在空调房里也可以时不时拿出喷雾为肌肤补水。

　 4、保湿度要持久

　夏季补水的湿度够持久才不会出现水油失衡的情况，可以偶尔来一次深层保湿，保护肌肤，让皮肤的锁水能力得到提升，如果肌肤出现问题的人选择保湿产品，一定要选择具有修复的产品，这样能保护皮肤。

　在夏季补水也是很重要的一步，补水保湿做到位了， 皮肤才会更好。

　 夏季肌肤补水的注意事项

　 1、不要用过热的水洗脸

　并不像你们听说的那样，事实上，用热水洗脸其实不可以扩张毛孔。热水只能够使得你的皮肤更干燥，并且破坏你的毛细血管。长期使用过热的水，也会造成你的肤色不匀。

　正确美容护肤方法：一定在洗脸之前用你的手腕测试水温。(因为手腕的皮肤比你手心的皮肤对热更为敏感。)应该用温水洗脸。

　 2、不要过度清洁

　洁面时，总觉得脸没洗干净;一听说鼻贴能去黑头、水杨酸可以深层清洁、颗粒磨砂清洁能力更强、按摩膏经常用可以减少油脂……便统统买来尝试。结果，

　有人因此反而有了敏感、红肿等新问题。这表明皮肤的稳定性、自我恢复以及自我调节能力被破坏，在此期间，皮肤免疫能力降低，不仅会引发一系列肌肤问题，还有可能导致身体病变。

　正确美容护肤方法：油性皮肤一天洗两次脸，控油洗面奶只在晚上使用，中午出油可以用温和吸油面纸解决;中性皮肤一天洗两次脸，使用酸碱度适中、洁面后几分钟内既不觉干涩、也不会形成油脂薄膜的洁面产品;干性皮肤早晨洁面用清水，晚上用温和但有清洁力的洁面产品。

　 3、吃含水量超过70% 的水果蔬菜

　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤。

　夏天，在空调和热风的攻击下，女性的皮肤也常常会出现干燥现象，那么，夏天脸部如何补水呢下面跟着我一起来了解一下吧。

夏天脸部补水的方法

　1、深层补水之鲜豆浆敷脸保湿法

　喝豆浆可以美容,在喝剩的时候拿一点涂抹在肌肤上,20分钟后用清水洗净,既简单又可以给肌肤保湿补水,身体补充了营养,肌肤也补充了水分。

　2、深层补水之香蕉蜂蜜保湿滋润面膜

　将蜂蜜调和香蕉,用汤匙捣成泥状。

　用法:清洁肌肤之后,将面膜敷于脸上10-15分钟,再用温水冲净即可,可以天天使用,有很好的补水保湿滋润功效,非常适合干燥缺水的肌肤。

　3、根据不同的皮肤类型进行补水

　无论是选择护肤品还是做皮肤护理,都要先确定自己的皮肤类型。皮肤分为中性、干性、油性、混合性、敏感性皮肤。中性皮肤:皮肤不干不油,肤质红润细腻,富有弹性,毛孔较小,对外界刺激不敏感。干性皮肤:皮肤比较干燥,肤质白皙,毛孔细小不明显,易产生细小皱纹,毛细血管浅,对外界刺激比较敏感。油性皮肤:肤色较深,毛孔粗大,皮肤油腻光亮,容易生粉刺、痤疮,但不易起皱,对外界刺激不敏感。混合性皮肤:兼有油性和干性皮肤的特点,T字部位呈油性,眼周和两颊呈干性。

　4、选择正确的化妆水

　化妆水是用在清洁皮肤后的护肤品,它对皮肤的补水作用也是不容忽视的。您也许习惯了将化妆水蘸满双手后拍打在脸部,这是错误的,这样会使化妆水中的水分及养分流失掉,正确的方法该用棉片蘸取化妆水轻拍于脸部,使其水分和营养成分完全被皮肤吸收。

　5、面霜配合按摩进行补水

　干燥的秋冬季,要使用滋润的面霜,而不是油腻的哦。并配合上按摩的手法,不仅能帮助肌肤快速吸收护肤品的养分和水分,还能促进面部的血液循环,减少假性皱纹,让皮肤保持水油平衡的最佳状态。

有助于补水的食物

　1、西瓜

　在这炎热的夏天吃的最多的就是西瓜了，研究发现吃西瓜比任何水果和蔬菜都补水，西瓜中含有人体中必须的矿物质。

　2、柑橘

　它的清新气味有舒缓和镇定的作用，柑橘中含有维生素A和元素硒，这具有抗氧化和给肌肤补水的作用。

　3、黄瓜

　很多人对于黄瓜的认识只是很好的减肥效果，其实黄瓜也是一种很好的补水食物，因为黄瓜中有维生素C、咖啡酸，可以舒缓皮肤的刺激性达到补水的作用。

　4、茄子

　它的热量极低，水分含量高，茄子皮可以吸收大量的油脂，茄子的煮法最好是清蒸。

　5、哈密瓜

　这种水果90%的成分都是水分，还含有维生素A，是一种很好的美容水果。

　6、西红柿

　这不仅是防晒的佳品，对于皮肤的补水效果同样有很佳的效果，这是一种0脂肪的食物。

生活中健康补水的好习惯

　1、喝水(白开水，纯净水)，定时定量喝水。最好一次喝一咖啡杯。每天至少八杯。多吃水果。

　2、多吃豆制品。

　3、每周至少喝两次煲汤。

　4、切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤乳/霜，因为润肤乳/霜只是起到润肤和保护皮肤的，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就可以帮助你，(如果你是油性皮肤，就用润肤乳，不要用霜。)柔肤水最好是轻拍至吸收。

　5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢。当然用晚霜之前还是要用柔肤水。

　6、皮包里永远都带一盒吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果。

　7、保证充足的睡眠。

　8、每周，一到三次补水面膜，视皮肤状况而定。最少一次，比如每天临睡前，准备一根黄瓜，切成片敷于面部10—15分钟。

　9、用小喷壶灌上矿泉水，随身带着，感觉脸上油或干的时候就喷几下，然后轻拍至吸收。最后是在晚上睡觉前用小喷壶边喷边拍五至十分钟。坚持一周就会有明显改善。

　夏季天气炎热，皮肤很容易流失水分，因此要及时补水。那么女人夏季皮肤补水方法有哪些呢下面是我整理的夏季皮肤补水方法有哪些，欢迎阅读。

夏季皮肤补水方法

　1、按摩

　睡前敷面膜是不错的想法，不但可以缓解一整天肌肤的压力，还能彻底清除掉洗面奶无法去掉的老化角质呢，不过并不是让你敷片状的面膜，而且按摩膏类的，涂抹的厚实一些，然后配合按摩手法，坚持下去你会发现肌肤从内而外都呈现出饱满的状态。

　2、吃食物

　想要保湿补水的话，护肤品和一些小妙招的运用是非常重要，但是最重要的还是食物的选择，多吃水果和蔬菜是最好的，比如苹果梨子、黄瓜莴笋等，都是补水的好蔬果，另外也要少吃一些油腻和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。其中，夏季补水首选以下几种食物：

　(1)绿甜椒

　各种颜色的甜椒都含有大量水分，绿甜椒包含939%的水及抗氧化剂。

　(2)西红柿

　西红柿含水量945%，西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

　(3)小胡萝卜

　小胡萝卜比正常尺寸的胡萝卜含水量要高。他们含有904%的水分，并且富含维生素A、维生素C及植物性维生素A，同样，小胡萝卜也含有纤维。

　(4)黄瓜

　黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜，含有967%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜，都是不错的选择。

　(5)菠菜

　菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维。一杯菠菜所提供的维生素E，占人体每天所需摄入量的15%，维生素E是重要的抗氧化剂，可以对抗自由基。菠菜含水量914%，足以为身体提供水分。

　(6)生菜

　生菜含水量956%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

　3、洁面

　洗面奶的选择对于每一个季度来说都是不一样的，一定要根据当季肌肤的状态和肤质以及天气来决定，像春夏这种不太干燥稍微有一些湿润的季节，可以选择不太刺激的，温和一些的，但是不能含有油份，因为夏季本身就会出油，洗脸的水温控制在20度一下，稍微有点温度。

　4、热敷

　首先准备一盆大约在60度以上的热水，接着将毛巾放进去浸泡2-3分钟，拿出来后不需要拧的太干，有一些水分是最好的，然后敷在脸上持续三分钟的样子就好了，这样可以唤醒你的肌肤毛细孔呼吸，而且面部受热后会掉落掉小皮质，让你的肌肤更加滑嫩，最后你可以涂抹上水和乳液。

女人夏季如何补水护肤

　第1步、洁面

　毛巾洗脸，指的是洗脸用的毛巾和粉扑、绢质粉扑等等。当你的脸部肌肤出现了粗涩不光滑的时候，可以用毛巾轻轻的揉洗皮肤，去掉肌肤表面的角质层，清理毛孔的堵塞物。

　第2步、保湿化妆水

　清洁完肌肤表面的污垢以后，派上用场的就是化妆水了。为了湿润角质使用保湿护肤品，选择简单且保湿能力强的产品为佳，最重要的是于洁面后的立刻喷抹。

　第3步、乳液、润肤油

　仅仅只是喷抹化妆水是没用的，因为它们会随着时间慢慢的蒸发掉，不能保持一整天的补水。所以之后还要用能锁住水分的乳液或者润肤油。

　第4步、二次化妆水

　涂抹完保湿乳液以后，再一次的使用肌肤水，对于肌肤干燥的人来水，一次保湿护理只是给予充分的水分补给。早晨的第一次不给已经被肌肤完全吸收，所以分为两次效果更好，当然，也可以根据你的肌肤情况反复使用这个方法。

　第5步、隔离霜紫外线护理

　擦抹防晒霜的时候，不要用力，涂抹的厚度也需注意，每次有1~2ml的使用量才有效，另外需要在接触日晒15~30分钟后，补擦一次防晒品，之后每2~3小时都需要补充一次。整套步骤走下来，就能锁住一整天的肌肤水分了。

夏天补水小妙招

　一、每天只用洁面乳洗一次脸

　1、由于夏季皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。

　2、每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。

　二、记得拍上滋润型爽肤水

　1、在炎热的夏季，洗脸后可拍上滋润型爽肤水。

　2、因为这样可以减少皮肤绷紧感，为皮肤加一层保护膜。

　三、湿毛巾敷脸

　1、晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。

　2、如果加上几滴精油，还会有异想不到的补水效果呢。

　四、与水为伴

　1、在夏季洗脸后，保湿喷雾、化妆水、精华液、保湿乳、保湿霜等等，选其中2-3件使用。

　2、每件产品之间留出少少时间给皮肤吸收。

　五、使用膏状面膜

　1、比起片状面膜，膏状面膜的水份补给效果更明显。

　2、因为膏状面膜其滋润度高，用后皮肤会变得格外柔软润泽。

　六、制定饮水条约

　1、很多人知道日饮8杯水的好处，白开水最佳，茶水和果汁最好少喝。

　2、此外，睡前喝一杯温热的蜂蜜水，对于皮肤干燥的你会特别有帮助。

夏季干性皮肤如何护理

　到了炎热的夏季，干性肌肤的女生皮肤自然会更加感觉到干燥紧绷缺水了，那么如何去补水保湿比较快速又比较见效呢护肤达人推荐干性肌肤如何补水保湿，夏季也能让肌肤喝饱水分。

　脸部彻底清洁最快补水

　很多妹纸在洁面时，总是随便搓搓自己的脸部，就以为这样是清洁脸部肌肤了，妹纸们要是抱着这样的想法，你的皮肤真的不会好!看似不起眼的脸部清洁却在护肤中起着至关重要的作用，只有清洁工作做好了，才能使护肤品能够顺利的进入到肌肤内部。

　正确做法：将洗面奶放入手心，双手揉搓使得洗面奶在手心充分起泡再将洗面奶与脸部肌肤直接接触，先清洗脸部的T区，然后再是额头，清洁完额头以后再清洁U区，最后再清洁脸颊。

　晨起清水洁面

　干性皮肤早上洗脸要用清水就好，还是要用洗面奶呢因为讨厌洗完脸的紧绷感，很多干性肌肤美眉都只用清水洗脸，但是还是建议早上最好要用洗面奶。因为经过一晚上，脸上也附着着脏东西和分泌油脂，这些单单清水是无法洗干净的。

　优质睡眠补充身体水分

　优质的睡眠就是保证每天在11点的时候能够入眠，因为身体在每晚的11点开始进入排毒的阶段，超过12点睡觉就属于熬夜，熬夜会使得妹纸们脸上皮肤变得粗糙暗黄、长痘以及皮肤缺水等问题，而优质的睡眠其实是美容护肤中最好的帮手。

　选择保湿清爽型补水面膜

　夏季除了做好补水工作，还要注意保湿，这样才能锁住肌肤的水分，而想要保湿，当然需要选择一款补水较强的补湿清爽型补水面膜了，补水清爽型面膜，可让肌肤变得充盈有弹性。

　睡前涂抹保湿精华

　晚上护肤除了洁面——拍水——乳液外，还不能锁住肌肤水分，在临睡前，给肌肤涂抹一层保湿精华，可以滋润干燥肌肤，帮助长效锁水。

　做好防晒

　夏季最重要的还有防晒，紫外线会令肌肤变得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防晒工作，无论外出还是在室内都要涂上防晒霜，避免肌肤水分被蒸发掉，并且每隔3-4小时补涂一次。

　夏季补水全套招数等你学

　防暑降温，夏季补水十分重要。肌肤缺水会出现问题，尤其是夏季，皱纹、细纹、黑眼圈等都会争先跑出来，所以，补水是护肤的重要功课。如何正确补水，不同的职业应该怎样挑选适合自己的补水方式怎么喝水，这里面还真有不少学问。

　招数一：喝热水比喝冰水更解热

　夏天，许多人喜欢喝冰镇的碳酸饮料或果汁饮料，觉得非常解渴过瘾。事实上，这是一个误区，碳酸饮料、果汁饮料等甜味饮料中含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且部分饮料像可乐中还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出，所以夏天喝碳酸饮料会越喝越渴。

　“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其实这习惯并不好。夏天，如果想解热，喝热水比喝冰水更快。”酷暑日，汗液里大量流失的是钠离子，因此补含盐的汽水最好。当然，午餐晚餐多喝些汤也能防止脱水。

　招数二：出游时可带瓶运动饮料

　大热的天，许多室外工作的人，汗是从早流到晚，不过，待在空调间里的人，为了给身体通通气，也常常会运动一番出出汗。“夏天运动是好事，但记得出大汗后，不要只喝白开水。”出了太多汗后，还得补充钠、钾等微量元素。体力劳动者如果因出汗多，感觉乏力，还应补充一点糖分。

　夏天出去旅游，特别是登山、徒步远行等，最好背一两瓶运动饮料，基本可以解决一天的饮水量，因为运动饮料的保水性较好。但不建议尿路结石病人喝运动饮料，高血压、糖尿病患者一个对钠敏感，一个对糖敏感，也不适合运动饮料。10岁以下小孩的肾脏发育还不健全，也不适合喝运动饮料。

　“一天到晚坐着不动，多喝茶水或白开水，可以增加上厕所的频率，活动活动身体，还可防止尿路结石呢!”坐办公室的人夏天更宜喝乌龙茶;如果夏天不喜欢喝热茶，或是有些场合找不到热水，那么也可以选择冷泡茶，用常温的矿泉水和纯净水冲泡着喝。工作压力比较大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因为这些芳香类的花茶有疏肝解郁的功效。

　招数三：晨起给肌肤一杯水

　“清晨喝一杯水，增加肠胃蠕动，帮助排出宿便，缓解面部暗沉。”经过一夜的休息，没有吃过也没有喝过，但是身体机能却是在正常的运转，还有呼吸，新陈代谢还在继续，体内水量处于最低值，需要及时补给。身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽，饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。

　白开水是晨起补水的最佳选择，至于蜂蜜水和淡盐水以及鲜榨果汁就因人而异了。

　招数四：吃含水量多的水果蔬菜

　每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抵抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果等都有助于滋润肌肤。

　招数五：保湿防晒两不误

　“洗完脸后可别忘了要补水哦!”可以使用浸湿在水里的湿毛巾来敷脸，这个方法可以帮助肌肤保湿，特别是对于晒后燥热的肌肤，用凉毛巾敷2分钟，便能达到补水、舒缓的作用，可以调解干燥、紧绷、脱皮的皮肤，方法简单，但却十分有效。

　上班族整天对着电脑，又处在空调房里，肌肤最容易干燥，所以，要随身携带一支保湿喷雾，随时为肌肤补充水分，让肌肤时刻保持水嫩，但喷上喷雾后，一定要用纸巾擦拭掉脸上多余的水分，不可以留着自然风干。

　招数六：避免使用磨砂洗面奶

　“可以将清洁用品换成比较温和的类型。”避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。

　除了定期做彻底清洁外，还要注意保湿和防晒，预防衰老。由于色素开始沉淀，很多人使用速效美白产品，结果导致皮肤的表皮受损。建议每周做1~2次美白补水面膜，尤其在夏天，要避免在阳光下暴晒，户外活动时，要带上遮阳帽及太阳镜。

　补水防晒有学问，跑后及时洗澡

　虽然看上去夏季跑步训练“危机重重”，但是只要我们掌握了科学的训练方法，注意在训练前后进行调整，同样是可以实现夏季快乐跑步的。

　1、注意水分补充

　水是生命之源，这可绝对不是一句空话。特别是在夏季进行训练，即便感觉不到渴，每小时也得喝至少8盎司水(1盎司约合003千克)，在户外或者出汗时需要喝更多的水。摄取充足的水分，跑步会更轻松，人也倍感快活。为了使身体存储更多水，必须提高自身的冷却机制。特别是长跑和户外跑，这类跑步中很难从外界得到水，所以必须自备。带上一个水袋，一个小包或者套子装水杯，最简单的方法就是直接拿在手上。另一个办法，是在长跑的前一天晚上，骑自行车或者开车在你第二天跑步沿途提前放上水。

　2、喝水也要注意方法

　“水虽好，可不要贪杯啊!”很多跑者喜欢喝一些软饮料，但是咖啡因和酒精都是利尿剂，这些饮料会让你不断上厕所。频繁排尿更会导致脱水。跑步已经会让你脱水，所以夏季尽少喝含酒精与咖啡因的饮料。此外，柠檬茶里也含有相当数量的咖啡因，其实和软饮料没有什么区别。最好的选择是加一些盐分的开水、草药茶或者一些专业的运动饮料，它们都可以起到补充水分和盐分，清凉解暑的效果。

　此外，喝水如果方法不对，还有可能引起更加可怕的疾病——低钠血症。运动学专家威廉-罗伯茨表示，如果跑者为了预防脱水而过度饮水，水的超高摄入量加上较低的肾输出量(就是排尿)，这样可能会导致血液中的钠含量过低，进而引起低钠血症的危险情况。专家建议，如果感到口渴，就喝少量的饮品，但是不要强迫自己喝，尝试着吃一些咸味的零食，比如椒盐卷饼或饼干，来代替甜味的营养液，同时在训练和比赛过程中，增加电解质的摄入。如果你听到或者感到肚子内晃晃荡荡的，就停止喝水，而如果你觉得不舒服，一定要立即就医。

　3、防中暑

　中暑是夏季最可怕的疾病之一，对于跑者来说，一定要避免在夏天最热的时候运动，尽量选择早晚，同时，要注意根据天气状况来调整自己的训练节奏。天气越热越潮湿，就要降低跑步的节奏，根据心率来调整节奏。而且要适当增加水分的摄入，同时注意补充盐分，最好选择一些浅色的衣物，都有注意减少太阳光对于身体的“伤害”。

　4、防晒

　防晒!防晒!防晒!重要的事情说三遍!防晒绝对不是女性的专利，跑步本身并非没有风险，特别是在户外跑步。但尽管大自然赐予了我们很多良性因子，但是同时也对我们的皮肤产生了大量紫外线照射。跑者需要注意的是，无论晴天还是阴天，所有室外跑步都应该涂防晒霜。如果你打算跑两个小时或者更久，随身携带一个小旅行装防晒装备进行重新涂抹非常必要。因为它不仅可以保护你的皮肤免受晒伤，同时也可以延缓皮肤在阳光下的老化。此外，夏季跑步最好不要赤膊上阵，在面料上，我们推荐标有“防晒”字样的织物或者其他专业设计面料。此外在颜色上，浅色织物可能会让你感到更加凉爽。太阳光的照射往往会最先损害你的耳朵、嘴唇、肩膀和头顶。这些位置也是现代皮肤癌的高发部位。为了避免造成额外的损害和晒伤，这些位置应当格外注意防晒霜的涂抹。另外，在户外跑步时不要忘记戴遮阳帽，做到既要保护皮肤也要保持一个清醒的头脑。另外，多补充一些维生素D也是对身体非常有好处的。

夏季出汗多给脸部补水的方法：

1、夏季洁面

选择洁面产品，最好是选择清洁力温和有效的产品，推荐使用无泡型洁面乳，相比起泡沫型的洁面乳，无泡沫型所含有的界面活性剂要相对少些，不会带走肌肤中的多余水分。同时，使用泡沫型的洗面奶洁面时会增长按摩洗脸的时间，容易引起过度清洁，造成水

失，无泡沫型的可以避免此状况发生。

严格的控制洗脸的时间

将洁面产品涂抹在T字区轻轻的画圈按摩，再清洁U字区，约为15秒；温和清洁发际线，以免毛孔堵塞长痘，然后返回T字区再进行按摩清洁，约15秒；用32度的温水冲洗干净，最少泼洗20次，约30秒。

2、晒后补水，做个简单的化妆水面膜

洁面后的化妆水面膜，相信很多人都不会感觉到陌生，尤其是外出回来，肌肤水分几乎都要被阳光蒸干了，此时做个简单的化妆水面膜，既能降温肌肤，又能快速补水，修复受损的肌肤。

首先要检查化妆水的成分中不含有酒精；化妆水最好选择无刺激性的植物成分，洋甘菊或是金盏花都不错，既能防敏感又能温和补水；洁面后用温热的毛巾敷在脸上，进一步的

开毛孔，化妆水能更快吸收；若是肌肤有轻微敏感，可以使用化妆棉轻轻按压肌肤，帮助化妆水的吸收，记住千万不要使用擦拭的方法，使用完后用温热的手掌盖住脸颊，利用手温帮助养分渗透吸收。

3、比起厚实的面霜，补水乳液更适合夏季的干燥的肌肤

除了补水，必要的油分补充才是真正的补水+锁水。

并不是越厚实的面霜锁水效果越好，越适合干燥的肌肤。夏季油脂易分泌，因此建议使用清爽型的保湿乳液，毛孔易呼吸，增加抵御外界环境的侵袭。

很多女生用了乳液后很快就会感觉到干燥。补水有个小诀窍“少量多次涂抹”，加大补水补油力度的同时也不会造成肌肤的负担，并且吸收渗透的效果更好。

使用平时少一半的量，放置手心处，两手对搓至乳液充分溶化后，轻轻的涂抹在肌肤上，稍等2分钟待乳液完全吸收后，再重复涂抹一次，反复3次即可。

4、保湿喷雾&乳液，干燥肌肤下午茶不离手

常常处在空调、电脑、日晒环境中的女生，即使早晨使用了高效的保湿产品，到了下午也

难逃干燥队伍。此时依靠保湿喷雾或是保湿乳液，给肌肤补水，补充已经流失的水分，一整天都不会被干燥所困扰。

保湿喷雾是最好最直接的缓解肌肤缺水的方法。让水分均匀的散落在肌肤上，15－20秒左右用纸巾按掉多余的水分。

没有喷雾的女生也不需要太着急，拿了早晨使用的乳液，倒一点在掌心，双手对搓至乳液融化后，轻轻的按压在脸颊、下巴、额头等位置。带妆的女生尤其要注意不要搓揉，以免造成脱妆。