什么水果可以补充水分

       苹果，有句俗语“一日一苹果，疾病远离我”，可见苹果对于人体健康的作用。苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水分，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

       甘蔗，甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

       葡萄，别看葡萄小小一颗，其实葡萄能够补气养血，健脾养胃，其所具有的营养价值极高。秋天的葡萄虽然糖分含量高，是容易被人体吸收的葡萄糖。此外，葡萄籽具有抗氧化性，对皮肤的保养很有好处。

       香蕉，香蕉是改善肌肤毛病的好帮手，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症。常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

       除了上述的水果能够帮助我们滋润皮肤外，还可以多喝水。大量喝水，给身体补充充足的水分，对于皮肤的滋润能够起到一定的功效。

夏天吃什么水果能补充水分

　夏天吃什么水果能补充水分，大家首先想到的可能就是西瓜。其实，除了西瓜之外，还有非常多的应季水果，吃了之后不仅可以补充水分，还能美容养颜。那么夏天吃什么水果能补充水分，我这就为你们介绍。

夏天吃什么水果能补充水分1

　 夏天水果种类比较多，炎热的天气可以大口吃水果，以下要介绍的是可以补水的几种水果 。

　 1、枇杷

　枇杷5月~6月。果肉柔软多汁，酸甜适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。

　 2、草莓

　草莓5月~9月。草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部，消暑补水。

　 3、芒果

　芒果5月~9月。芒果含有丰富的维生素A，可以明目。中医讲，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。芒果还是少数的富含蛋白质的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。

　芒果性带湿度，皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

　 4、荔枝

　荔枝6月～7月。荔枝果肉中含糖量高达20｛bf｝；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。

　 5、杨梅

　杨梅原产地势在我们国内的浙江，杨梅的品种有多达50多种。杨梅的成熟期一般在6~7月份。杨梅的维生素C的含量十分丰富，还有多种有机酸。吃的时候鲜果味酸，杨梅还增加胃中酸度，有利于消化食物，促进食欲打开，在天气炎热的季节，胃口不好的我们实在是佳品，还可以做成其他甜品之类的。

　 6、西瓜

　西瓜6月~9月。西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果。

　西瓜是生冷食物，不能多吃，否则伤脾胃，引起咽喉炎。感冒初期以及口腔溃疡患者也不能吃，否则会加重病情。打开过久的或冷餐过久的西瓜也不能吃，不然会引起肠胃炎。

　 7、梨子

　梨子含有丰富的B族维生素，味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。

　 8、桃子

　桃子6月~9月。桃子果味道鲜美，营养丰富，有补益气血，养阴生津的作用。

　 9、哈密瓜

　哈密瓜6月~9月。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15｛bf｝左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。

　 10、葡萄

　葡萄7月~10月。葡萄味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10｛bf｝～30｛bf｝，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。

　 11、 猕猴桃

　猕猴桃8月~10月。猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，还含多种有机物和人体必需的多种矿物质，被称为各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

　由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。所以吃了猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

　赶快买起来吧，炎热的夏天不止可以吃水果，还可以尝试新奇做法，比如：水果冰棒，小朋友们都要馋哭了。

夏天吃什么水果能补充水分2

　 夏季可以补水的5中水果：

　 1、 哈密瓜

　哈密瓜被人誉为“瓜中之王”，是夏天消渴解暑的最佳水果之一，哈密瓜的味道香甜，而且还含有丰富的维生素C，拥有防晒、预防皱纹、止渴、预防暑气等功能，如果一个人经常感觉心烦气躁、身体疲惫、口臭，可以多吃一些哈密瓜。但要注意的是，哈密瓜属于凉性水果，一次性不要吃太多，以免导致出现腹泻。还有虚寒体质、糖尿病患者、生病刚痊愈的人、产后的人都不要吃太多哈密瓜。

　 2、 西瓜

　西瓜也是大家在夏季最喜欢吃的水果之一，西瓜微甜多汁，清爽解渴，西瓜是属于甘寒水果，有清热消暑、止渴利尿等功能。新鲜的西瓜汁可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增加脸上光泽。西瓜比较生冷，不要多吃，不然容易伤脾胃，导致咽喉炎，感冒初期、口腔溃疡患者不要吃，容易加重病情。

　 3、梨子

　梨子是清热解毒、清心降火、生津润燥等功效，对肺部、支气管、上呼吸道有相当好的滋润功效，它还能具有促进消化的作用。如果觉得太凉，还可以煮着吃。

　 4、桃子

　夏季同样是吃桃子的好季节，只要闻闻桃子的香气便是一种很好的享受。夏季初期的桃子水分比较多，肉质很鲜嫩。夏季末期的桃肉比较脆爽，桃子汁会比较少，但它们的功能作用都是差不多的。桃子的美容养颜的功效也是被大家所追捧的，桃肉中含有大量的糖分，可以改善面部肌肤弹性，而且桃肉还有大量的维生素、矿物质，可以促进面部的血液循环，抑制黑色素沉淀，预防脸上出现色斑，所以爱美的女性可以多吃点桃子。

　 5、荔枝

　荔枝自古以来就很出名，与龙眼、香蕉、菠萝共同誉为“南国四大果品”，荔枝还有丰富的糖分，可以补充人体所需的能量，荔枝肉还有大量的维生素C、蛋白质，这些可以促进微血管循环，预防雀斑的出现，让皮肤变得更加光滑。但是这种糖分多的荔枝，糖尿病患者也要少吃，容易上火的人也要控制摄入量。

保湿水果一：苹果

　　谈到苹果，很多MM立即想到的是苹果瘦身的功效，其实苹果的功效还不仅仅局限与此，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果不仅能美白肌肤，同时还能让肌肤保持水嫩滋润。

　　做法：将苹果洗净，切成薄片贴于脸部皮肤，保持15分钟再用清水洗净就可以了。

保湿水果二：香蕉

　　香蕉是当之无愧的四季水果，它不仅价格不贵，美容效果也是十分出色。香蕉含有丰富的营养物质，可有效改善各类肌肤问题，此外，香蕉含有的蕉皮素具有滋润肌肤，防止肌肤干燥的功效。

　　做法：可直接食用也可将香蕉肉捣碎加入橄榄油一起混合自制而成面膜，直接敷于脸上保持15分钟洗净就可以了。

保湿水果三：猕猴桃

　　早在许多年前，认识猕猴桃的人不多，但是猕猴桃是地道原产于中国的水果，沉睡了几千年之后它的营养价值才得到人们的人挖掘和认可，如今猕猴桃已经十分普遍化了，人们对它也十分熟悉了，它不仅名字外形引人注意，它的美容功效也是十分优秀的。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能有效为肌肤补水保湿，是保湿水果的代表之一。

　　做法：可直接食用也可将它与蜂蜜调和榨取成汁直接饮用。

保湿水果四：葡萄

　　很多MM都十分喜欢葡萄，不仅颜色诱人，外观也十分好看。秋冬季是葡萄上市的大好季节，此时的葡萄含有的糖分量更为丰富。

　　做法：可将葡萄榨汁饮用或者将自制葡萄保湿面膜。自制葡萄保湿面膜的方法也很简单，将葡萄去皮去籽，将剩下的葡萄肉捣碎，加入适量蜂蜜调匀敷于脸上15分钟，再用清水洗净就可以了。

　　草莓　　草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。

　　西红柿　　西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必备的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

　　柠檬　　柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、去除皮肤色斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。

　　柿子：橙红到金色的果实的确是秋季的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。未熟的柿子和紫色的葡萄皮这些涩味食物中含有强力抗氧化物质，可对抗体内自由基，延缓衰老，甚至对于预防糖尿病也有一定的效果。中国营养学会常务理事李淑媛表示，自由基是身体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性。自由基损伤组织和细胞，攻击心血管和脑组织，进而引起慢性疾病及衰老。而在未熟的柿子和紫色的葡萄皮中含有单宁、草酸和植酸等物质，这些物质具有很强的抗氧化能力，可对抗身体产生的自由基。

　　柑橘：柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。美国俄亥俄州立大学研究人员说，橘子皮里的川陈皮素可以预防心脏病、糖尿病和中风，还可以控制体重。他们也发现，橘子皮的川陈皮素是葡萄柚的10倍。

　　甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”王城生秘书长介绍说，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。

　　荸荠：且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。中医认为，荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用，每次10个左右即可。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。 我国清代著名的温病学家吴鞠通治疗热病伤津口渴的名方“五汁饮”，就是用荸荠、梨、藕、芦根和麦冬榨汁配合而成的。这五种汁都是甘寒清凉养阴之品，很适合刚开始发烧以及高烧刚退的患者饮用，但高烧期间者不宜饮用。在呼吸道传染病较多的季节，吃鲜荸荠还有利于流脑、麻疹、百日咳以及急性咽喉炎的防治。　　儿童发烧现象较多，荸荠也很适合儿童食用。它不但能起到退烧作用，还能促进孩子牙齿和骨骼的发育。　　荸荠不宜生吃，荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，一定要洗净煮透后方可食用，而且煮熟的荸荠更甜。

　　石榴：石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。国外科学工作者对石榴做了更多深入的研究，发现石榴具有抗癌、美容、降低心血管发病率等很多作用，现在石榴是欧美国家的一种特别时尚的健康水果。最近，又有研究人员报告称，实验结果表明，石榴含有的化合物可以降低女性罹患乳腺癌的几率。　　在国外，石榴作为一种被研究者日益关注的食品，也被发现其越来越多的调整身体的作用，其中比较突出的是它的抗氧化作用，有学者称石榴的抗氧化作用和葡萄的不同，它们之间的作用是交叉的。

　　葡萄：葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。每天吃葡萄干30粒，并配合适当的体育运动。用法：最好下午四点服，连续服用1个月可起效。

　　白桃：喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢？桃是夏季水果之王，十分受人欢迎。一个中等大的桃，可为我们提供10毫克维生素C，相当于身体每日对这种维生素所需量的12%。桃富含能保护皮肤、头发、神经和肠胃的维生素B，以及促进人体生长发育的维生素E。桃还含有许多身体所必需的贵重矿物质，有维持细胞活力所必需的钾和钠，有骨铭必需的钙和磷，有保持血色素正常所必需的铁，此外，桃还含有猛、铜、锌和碘等物质。桃含有多种纤维，有润肠作用，可防治便秘。

　　苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。　　据研究显示，猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，它不但含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，同时拥有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的26倍、苹果的17倍、香蕉的4倍；维生素C的含量是柑桔的5倍、苹果等水果的15倍，柳橙的2倍。它的营养价值远超过其他水果，因而在世界上被誉为 “水果之王”。 其丰富的维生素C含量，使很多水果都望尘莫及。经常食用猕猴桃不仅能增强体质、预防感冒，而且对防止雀斑、黑斑，延缓皮肤老化等都大有益处。它蕴含的Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

　　香蕉：香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。日本东京理科大学谷中昭典等人日前通过动物实验发现，食用香蕉或可缓解花粉过敏症状。　　谷中昭典等人发表报告说，他们把患花粉过敏症的实验鼠分成两组，其中第一组每天喂食约10克香蕉，第二组则喂食普通饵料。3周后，研究人员发现，第一组实验鼠体内可引发过敏的物质量不到另一组的一半。　　此外，食用香蕉后，患花粉过敏症实验鼠体内嗜酸性粒细胞也基本恢复到正常水平。嗜酸性粒细胞是白细胞的一种，一般情况下，花粉过敏症患者体内这种细胞数量会多于正常人。

夏天天气比较热，人容易缺水，吃什么水果能够补水呢？

1西瓜，西瓜是夏天最美味的补水水果。它尝起来很甜，含有大量的水分。具有清热解暑、止渴利尿的功效。需要注意的是，西瓜含糖量高，要适当食用，避免体内糖分储存过多。

2哈密瓜，哈密瓜被誉为“瓜中之王”，是夏季解渴消暑的最佳水果之一。哈密瓜味甘，富含维生素c，具有防晒、防皱、解渴、防暑等作用。如果一个人经常感到心烦、疲倦、口臭，可以多吃哈密瓜。但需要注意的是，哈密瓜是凉性水果，不要一次吃太多，以免拉肚子。虚寒体质的人、糖尿病人、刚病愈的人、产后不宜吃太多哈密瓜。

3猕猴桃，猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素和多种维生素。每天多吃猕猴桃，不仅能帮助皮肤补水，还能有效修复受损皮肤，保持皮肤光泽。

4桃子，夏天也是吃桃子的好季节。只要闻到桃子的香味就是一种很好的享受。初夏的时候，桃子水分多，肉质非常鲜嫩。夏末的桃肉又脆又脆，桃汁会少一些，但功能都差不多。水蜜桃美容养颜的功效也受到大家的追捧。桃肉中含有大量的糖分，可以提高面部皮肤的弹性。除此之外，桃肉中还含有大量的维生素和矿物质，可以促进面部的血液循环，抑制黑色素沉淀，防止面部出现斑点。所以，爱美的女性可以多吃桃子。

5柑橘，柑橘富含果酸和维生素，有助于改善皮肤油脂分泌，促进皮肤对水分的吸收。富含胡萝卜素(维生素原A)，仅次于杏，高于其他水果。此外，橙子中含有的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。