维生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。临床上还发现可用来防治多种疾病。现选择介绍以下15种，供读者参考。 1治疗消化性溃疡 有人用维生素E配合硫糖铝、阿托品治疗消化性溃疡。服药后可使症状消失，溃疡愈合，治愈率为784％，总有效率为915%；对照组治愈率为167％，总有效率为263％。两组比较差异非常显著。用法：维生素E 400毫克，每天2次(在清晨及睡前空腹服)，每次同时服硫糖铝05克，阿托品03毫克，服药前后1小时不进食。连续用药4周。 2治疗产后缺乳 用法：口服维生素E 每次200毫克，每天2～3次，连续服药5天。结果：用维生素E治疗产后缺乳患者30例，有效率为90%。26例5天内每次泌乳量超过60毫升(治疗前每次少于10毫升)，与对照组有明显差异。 3治疗宫内节育器引起的月经过多 用法：内服维生素E，每次100毫克，每2天1次，14天为1个疗程。根据病情可重复治疗，直至症状消失为止。 4护肤 用5％维生素E醋酸脂乳剂涂皮肤，每天2次，4天后透皮水分损耗分别减少19％和24％。因维生素E能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，故是理想的润肤剂，同时，维生素E对于防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。 5防治黄褐斑 补给足量的维生素E(每次100毫克，每天2～次)，或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但应注意，连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。应在医生指导下服用。 6治疗多形红斑 有报导应用维生素E治疗多形红斑患者75例，治愈70例，好转3例，无效2例。用法：内服维生素E，每次75毫克，每天3次。皮疹消退后再服4～6天。局部痒者可外搽炉甘石洗剂。 7．治疗痛经 用维生素E防治痛经，效果极好。用法：口服维生素E， 每天300毫克。 8增加乳汁分泌 从孕期37周开始至分娩期间，每天口服维生素E600毫克。结果：应用维生素E后，哺乳期乳量明显增加。 9治疗新生儿硬肿症 新生儿硬肿症是寒冷、早产感染等因素引起的皮肤脂肪硬化和水肿，维生素E具有改善末梢循环，增加血流量，促进代谢的作用。每次给维生素E 5～10毫克，每天1次，肌肉注射，连用5～7天，有明显的效果。 10治疗慢性腰腿痛 口服维生素E，每次100毫克，每天3次。有显著的作用。 11．治疗原发性面肌痉挛 用维生素E治疗原发性面肌痉挛患者8例，其中显效5例，好转3例。用法：每次100毫克，每天3次，3个月为1个疗程。有一女性患者，治疗前每日阵发性抽搐10余次。每次跳动30秒。经用维生素E治疗35天后，抽搐偶有发生，每日最多1～3次，有时2～3天才1次，每次仅数秒钟。 12防治痔疮 内服维生素E治疗痔疮，可达到良好效果。除多年顽固性痔疮外，一般不需手术治疗。用法：口服维生素E，每次50毫克，每天3次，温开水送服。 13治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛） 用法：①维生素E 10毫克，口服，每天3次，7天为1个疗程；②维生素E5毫克，在患侧委中穴及足三里作穴位注射，每穴位25毫克，每天1次，5天为1个疗程。 14治疗口腔溃疡 据报道，用维生素E治疗口腔溃疡患者67例，其中40例系复发性口腔溃疡。用药后，22例溃疡疼痛消失，2～3天后创面愈合。19例疱疹性口炎，用药3～4天后，疼痛消失，溃疡面上皮开始修复。用法：维生素E 3克，糖精01克，香草香精015毫升，乳糖100克，研粉混合均匀后，涂布于溃疡面上，每天3次。另有人用维生素E配合黄连素治疗小儿复发性口腔粘膜溃疡患者，总有效率为85％。用法：维生素E 1粒(100毫克)与黄连素1片(100毫克)混合，涂于患处，每日数次。 15预防重度妊高征 谭永玲等将66例轻度妊娠高血压综合征患者随机分为2组，对照组33例按常规处理，治疗组33例在正常处理的同时，口服维生素E 01克，每天3次，连续服药至预产期止。结果：治疗组的平均动脉压、重度妊娠高血压综合征发生率及剖宫产率明显低于对照组。可见，维生素E具有预防轻度妊娠高血压综合征病情发展的作用
一dodo多多
在韩国dodo多多家喻户晓，是韩国最大的彩妆公司，20多年的彩妆经验造就dodo“全球销量第一”的散粉，在全世界女性心中拥有“法国巴黎的香水韩国dodo的散粉”美誉。招牌“dodo红色恋人散粉”，因其广受韩国众女星及各大电视台追捧和使用也称“演员粉”，130年保密配方打造神奇的定妆效果，在日本销量更是火爆，成为在日本销售最畅销的韩国化妆品。全球也是卖的最多的散粉！可谓是品牌单品卖到爆的典型！
二兰芝（LANEIGE）
兰芝所属的“爱茉莉”太平洋集团是一个生产者全球最畅销护肤品的化妆品，拥有多个知名品牌的韩国第一大化妆品公司。明星产品“夜间修护锁水面膜”在韩国乃至全球都有很高的评价。兰芝是韩国年轻时尚女性所“着迷”的化妆品品牌。在中国市场也受大同样的欢迎，2011年宋慧乔作为兰芝(Laneige)全新代言人。
三 梦妆Mamonde
梦妆，由法语“Mamonde”而来，是为在自我世界中追求极致温柔之美的女性而生的品牌。梦妆的产品中都蕴含了从鲜花中萃取的天然保湿成分－繁花保湿复合体，能有效提高肌肤保湿力和水分储存能力，由内而外缔造滋润、柔滑的健康肌肤。拥有17年的成功发展历史的梦妆，同样也是韩国爱茉莉太平洋集团众多知名品牌中销售量最大的品牌。2005年3月，梦妆正式登陆中国！
四雪花秀
雪花秀是韩国Amore Pacific韩国太平洋集团旗下一个针对40岁以上女人开发的高端产品。
雪花秀是顶级护肤品牌，可以说是韩国现在最高档的护肤产品。是精心研制的高品位韩药化妆品
五婵真
婵真是在韩国势头正猛的品牌，但其产品却早已闻名亚洲，畅销产品“婵真调理霜”自面世以来，连续两年占韩国“国内基础化妆品销量第一的位置，使用起来肌肤柔滑水嫩，效果出众，是韩国美女人手一只的明星产品。
六．爱之浓丝ISA KNOX
–是进口蝶妆中的极品品牌。以满足女性追求滋润有光泽的皮肤为基础,强化细胞结合水,采用
Ceramide液晶乳化技术、三重保湿效果、科学认证地效能效果,开发出专门性的高保湿化妆品。
七．三星迪奥普雷斯化妆品(DEOPROCE)：
deoproce是三星samsung下面的一个牌子deoproce,这个牌子的标志是一朵玫瑰,具优异的卸妆效果丰富的维他命成份及天然植物精华供给肌肤所必需的酸素,延缓皮肤老化,从而使皮肤变的更加洁净、滑嫩。丰富细腻的泡沫能温和清洁肌肤,有效清除面部多余的油脂及污物。独有细致的洁面柔珠,彻底清洁老化角质及毛孔内的污垢,保持肌肤一整天的干爽,令皮肤倍感爽洁、清透。有消炎
,镇静肌肤的作用。
八．爱丽化妆品(ETUDE)
拥有ETUDE爱丽两用粉饼、ETUDE爱丽光彩细致隔离霜~绿、ETUDE爱丽卸妆水、ETUDE
爱丽光彩细致粉底液、ETUDE爱丽光彩细致蜜粉饼、ETUDE爱丽双子星睫毛膏等产品。产品追求谈雅自然。
九．蝶妆化妆品(BEBON)：
是由韩国LG财团与国内共同投资的杭州乐金化妆品有限公司,引进韩国LG化学研究所独创的产品配方生产DeBON（蝶妆）为主打品牌的多种系列化妆产品。DeBON（蝶妆）自95年投放中国市场以来,每年都以惊人的速度在发展。DeBON（蝶妆）主要系列产品MINERVA SILKY（曼丽妃丝柔）护肤系列不但适合各种肌肤保护肌肤,更有着显著的持久效果。而丝柔彩妆系列则以丰富亮泽的色彩,特殊的外型和无可挑剔的效果为中国各界女性带来自然,洁净,高雅的妆容。
十．vov化妆品：
作为韩国三大品牌的
“vov”
更是成为家喻户晓的知名品牌
,
韩国
“vov”
是一个有了近四十年历史的知名品牌
,
产品不断推陈出新
,
引领
韩国甚至整个亚洲的美容化妆潮流。韩国
“vov”
已成为韩国本土乃至
整个亚洲最受欢迎的美容护肤及彩妆品牌。
韩国
vov
化妆品株式会社
在中国大陆唯一授权生产销售者为中国的雅诗公司是
,
在国内有大批
韩国
“vov”
的拥护者
,
韩国
VOV
株式会社与雅诗公司联合在北京、上
海、广州、大连四大城市做了市场问卷
,
以上四城市时尚女孩中
60%
知道
“VOV”
是一个非常知名的韩国彩妆护肤品品牌。
祛斑应该选择科学的祛斑方式，并且选择具备正规备案的祛斑产品，但是祛斑只用祛斑产品是不行的。还需要结合自身色斑形成的具体原因来分析如何科学祛斑的。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。
遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;
日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复
精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。
色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
睡前喝杯牛奶很多人认为牛奶具有美白淡斑的效果，经常用牛奶蜂蜜或者混合珍珠粉敷脸，企图达到美白淡斑的效果，但实际上完全不会被皮肤吸收。首先皮肤表皮层透过性是有选择的，这些大分子成分是无法深入的皮肤当中，所以美白淡斑的效果也是假的。但是晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于身体对钙的吸收，各方面代谢营养补充到位。坚持一个星期就能看到皮肤光滑细腻。维生素e涂脸
维生素e使用在皮肤上的吸收力非常好，但是想起到淡斑淡化痘印的效果，需要添加鲜奶混合能促进皮肤吸收。将一粒维生素e和鲜奶用压缩面膜浸泡后附在脸上五分钟，一个星期下来痘印斑点会淡化很多。也可以用维生素e和黄瓜汁自制补水保湿面膜要比很多大牌的补水效果更好。整体来说维生素e涂莲有促进其他成分吸收的效果，所以我们可以利用这一点来进行淡斑去痘印。纯露敷脸
近两年来纯露护肤成为热门方式，提取各种鲜花的精华制成植物纯露进行湿敷，纯露的制作是将各种鲜花蒸馏收集出来的蒸馏水。这样的爽肤水对皮肤的适应性很高，而且分子极小，容易被吸收。而橙花具有淡化黑色素，提亮肌肤的效果。所以想要快速达到淡斑去痘印的效果，不妨使用橙花纯露进行湿敷，要比祛斑美白的精华更有效果。减少辐射
经常对着电子设备，对皮肤的损伤其实很大。首先是我斑和痘印，都是因为皮肤色素的沉淀导致，辐射会减缓皮肤对黑色素的分解，所以斑点才会久久不祛。对此我们可以采取一些防辐射的措施，或者放一盆绿色的植物在电脑旁边对皮肤有着潜移默化的作用。保持心情愉悦
情绪和身体的分泌系统息息相关，尤其对皮肤的代谢能力起着重要作用，当情绪大起大落时，不仅色素分解缓慢还引起上火爆痘的现象。经常熬夜也是黑色素生成的一大关键，焦虑不安的心情使我们身体机能内分泌不调，导致斑点增多，痘印也消之不去。这是用再好的美白淡斑精华也是起不到效果的，所以还是要从根本上解决。
祛班首选内调祛班，一般采用纯草本祛班药物，中药提取物的药片不含激素和抗生素，浓缩精华型，纯植物草本、含量高、用量少、不含明胶、不含激素和抗生素成分。
吃什么美白祛斑
美白祛斑粥一、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
美白祛斑粥二、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：此款美白祛斑食谱，有美容护肤，去斑养颜的效果，想要美白祛斑的女人们，不妨吃吃看。
吃什么美白祛斑？
美白祛斑粥三、黄瓜粥
原料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
制作程序：
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
美白祛斑粥四、玫瑰花粥
原料：粳米100克，玫瑰花20克，樱桃10克，白砂糖30克。
制作程序：
1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。
4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。
酸梅汁功效
防老化
若要真正的享受长寿，就不应该受老化病的折磨。吃乌梅会刺激腮腺荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能预防老化。所以从今天开始就每天吃一个乌梅吧。
清血
现代人喜欢吃的食物不外是精制食品如精白谷类、精白面包、精白面条、精白糖、化学调味料及动物性食物。吃了这些食物会致使血液里的毒素剧增，日子久了，血液循环恶化而产生酸素。每天吃一个乌梅可帮助清扫血液，使血液流动量正常化，排除过量的酸素。
增加能量
当血液净化时，新陈代谢就增强，身体自然会恢复能量。乌梅里的柠檬酸酸帮助吸收维他命及酵素，还有能预防疾病及消除疲劳。
保护消化系统
乌梅有消毒的功能，也防止食物在肠胃里腐化。
消除疲劳
当你觉得疲倦时，在身理上只是因为身体里过多的酸素致使。所以当你下班被困在车阵里，好不容易回到家里时，觉得累毙了，建议你吃一个乌梅，倦意很快就会消除。
消除便秘
乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。
增进食欲
长期性的无食欲是身体里的一些器官操作得不好，食欲因为压力，吃过量，也因为肝脏，胃及大肠的功能不好，生病后食欲也差了。若要康复得快，需要吃东西，能帮助恢复食欲的就是每天吃一个乌梅。
解酒功能
乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好，在兴高采烈欢庆佳节时，难免会喝多几杯，睡醒时头痛欲裂时，可尝试喝一杯乌梅番茶。做法是这样的：用一个乌梅，泡在一杯温水里约5分钟，然后加入一茶匙番茶叶，慢慢地喝完。
孕妇止吐 很多孕妇想要吃酸味的食物而不碰油腻食物及甜食，这是一个自然的反应。妇女怀孕时，血液偏酸了，胃及肝脏功能及能量也减少了。当身体偏酸时，钙质会流失，所以有些孕妇的牙齿会变的松的，更有一些孕妇的情绪会上下波动不已，建议孕妇每日吃一个乌梅来调和。
维生素E可以去眼袋。
眼袋是由于眼睑周围皮肤和组织出现松弛，如眼轮匝肌、眶隔脂肪和眼周韧带等，导致眼袋向外突出。维生素E具有保护眼袋周围皮肤的作用，可治疗轻度眼袋。
可使用含有维生素E化妆品，延缓眼袋出现，维生素e虽然有去除眼袋的效果，但也不能用太多的量，因为维生素e本身具有很好的滋润性，将维生素e擦在眼睛上很有可能会引起脂肪粒的产生。
扩展资料：
维生素e可以去眼袋。维生素e的药理作用是能阻止和减缓氧化过程，改善蛋白、脂肪的代谢，防止皮肤脂溢出，抵抗紫外线对皮肤的灼伤。 所以维生素e能够消除眼袋是由其药理作用决定的。
去除眼袋的方法：
1、睡觉前涂抹维生素e胶囊
在每晚临睡前将维生素w里面的粘液涂抹在眼部肌肤周围，并加以轻柔的按摩，坚持一段时间以后，会发现眼袋依稀不见了，而且维生素e的美肤功效还能够帮助减缓衰老，让你看起来更加年轻美丽。
平时，美眉们也可以多吃一些含有维生素E的食物，例如玉米、南瓜等等，对于呵护眼部肌肤都有着很好的养护效果。
2、蜂蜜加橄榄油
将蜂蜜与橄榄油一起混合搅拌均匀，当清洁脸部后，先用热毛巾敷一下眼部肌肤，然后再用棉签沾取混合液均匀涂于眼部肌肤，五分钟后，再用清水冲洗干净即可。蜂蜜加橄榄油不但能去除眼袋，同时还能滋润眼部肌肤，缓解眼部干燥现象。
参考资料：
熬夜加班怎么缓解
熬夜加班怎么缓解，熬夜已经成为现代人的家常便饭，大家都知道熬夜会伤害身体，降低抵抗力，诱发某些疾病。但很多人因为工作因素而加班熬夜，这种情况下需做好补救措施，以下分享熬夜加班怎么缓解？
熬夜加班怎么缓解11、多喝水
必须保证有足够水分摄入，白开水是最好的选择。熬夜感觉劳累时可选择酸奶、水果或粥类充饥，不能吃烧烤类食物或泡面，不然会引起身体上火。适当喝绿茶来提神醒脑，清除体内自由基。肠胃功能差的人可选择枸杞子茶，能降压明目和护肝。很多人喜欢用咖啡提神，虽然咖啡因能让人们精神变得振奋，但会消耗B族维生素，导致身体越来越疲惫。
2、补充足够蛋白质和热量
熬夜加班能量消耗大，需补充优质蛋白质摄入，特别是动物蛋白，含有人体所必需的氨基酸，利于精力和体力恢复，提高工作效率。同时要保证足够热量摄入，熬夜加班的人可以吃一顿夜餐，如鱼虾瘦肉和豆类以及蛋类等。
3、适当休息
熬夜加班时即使体力很充足，连续工作几个小时会使得大脑过度疲劳，降低工作效率。不妨站起来走动10分钟，也可以用冷水洗脸，这样能保持头脑清醒，改善情绪。
4、保持适度睡眠
熬夜后会增加大脑需氧量，易引起内源氧缺乏症，可适当做深呼吸。加班熬夜后快速的洗热水澡，能加快全身血液循环，促进酸性代谢废物排出，利于体力和精力恢复。
熬夜加班时需注重晚餐营养，吃含胶原蛋白的食物如鸡皮和猪蹄等，利于皮肤恢复弹性和光泽。不能吃酒精类饮料和辛辣食物，以免导致皮肤中水分蒸发。另外要保持室内空气通畅，湿度在60%~65%之间。期间多眨眨眼睛，避免眼睛干涩，也可以做眼保健操，能让眼睛周围肌肉放松，避免眼睛疲劳。
熬夜加班怎么缓解21、补觉。在熬夜之后及时的补眠是让大家恢复最简单的方法，虽然熬夜带来的伤害不能通过一次睡眠就可以得到调节，但是如果不能及时的睡一个好觉只会因为长时间缺觉的原因导致身体变得越来越差。所以大家在熬夜之后及时的补觉是十分必要的。而常见的补觉方法有工作中间休息以及长时间补觉。大家可以结合个人的实际情况进行选择。
2、注意饮食。在生活中多多注意饮食也是帮助大家迅速恢复活力的好方法，因为早熬夜之后不少人都会有暴饮暴食的习惯，而这一种习惯对于人体的伤害是极大的，如果长时间如此不但会影响到身材，还会导致精神萎靡。所以大家在生活中可以注意个人的饮食习惯，多吃一些清淡的食物，控制饮食量。
3、运动。运动可以帮助大家改善血液循环，刺激大脑。对于部分在熬夜之后需要迅速恢复精神的人士均有十分好的改善效果。
4、放松肌肉。如果熬夜的'时间过长大家最好可以及时的放松肌肉，身体身体可以恢复到健康的状态。
以上方法均是帮助大家摆脱熬夜疲倦的常见方法，如果有类似的需要可以从中选择并进行调节。也希望大家可以知道，熬夜终究对于人体身体不好的，所以大家如果想要远离熬夜的伤害，减少熬夜才是最重要的。建议大家在生活中提高工作的效率，使得熬夜的伤害可以最大程度的降低。
熬夜加班怎么缓解3白领熬夜后如何恢复？
1、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。
淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。
3、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。
4、放松肌肉
熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。
①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。
②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。
③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。
5、面膜眼膜
如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。
5种水果适合熬夜人群
1、苹果
苹果可以说是公认的对身体健康的水果，苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌，改善皮肤问题，并且还能防止便秘。
2、橙子
对于熬夜人群来说，维生素C的补充很重要，橙子中所含的维C含量很高，口感也十分讨人喜欢，所以多吃些橙子，可以保持好肌肤。
3、樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。
4、杨桃
杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。
5、葡萄
葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。
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