最佳饮水时间表，补水事半功倍

春天皮肤更容易干燥，更要注意补充水分，爱美的小仙女尤其要注意，如果想保持皮肤水润，不要只顾敷面膜补水，饮用水改善内缺水更加重要噢。

俗话说得好，民以食为天，食以水为先，水是人体的必须的成分，占成人体重的70%，担当着人体清道夫的角色，同时人体的营养物质需要由水分子输送到全身各个组织。

喝水看似小事一桩，却关系着机体 健康 与平衡，机体功能维持和肌肤弹润都需要水来维持。喝水能促进胃肠蠕动，增强新陈代谢，促进利尿、排便、排毒、排汗、调节体温和增强体质的作用，同时可预防结石。饮水量减少会影响细胞活力和机体 健康 。

人体每天约需水分3000毫升，机体内生水约300毫升，加上食物中的水分，一天一个成年人一日的饮水量保持在2500毫升左右。

医生建议，以200毫升的杯子为例，每天至少要喝8杯水，以煮沸的矿泉水为宜，水温保持在37-40度。除了这八杯水外，只要一有空就应该喝几口水，以解除口渴。

结合人体新陈代谢周期，8杯水的最佳饮用时间安排恰当补水事半功倍。

下面是医生建议的最佳饮水时间表。

早上起床后喝第一杯水，用以促进人体新陈代谢，起润肠排便排毒养颜的作用。早上九点，喝第二杯水，使人头脑清醒，有助于提高工作和学习的效率。11:30，喝第三杯水，令我们身体更有活力，同时可以增加饱腹感，从而避免因饥饿而暴饮暴食。下午1:30，喝第四杯水，可以促进食物更好地消化。第五杯水，下午3:30，喝一杯水可以让人心情愉快，缓解因工作学习而带来的疲劳。下午5:30喝第六杯水，可以缓解一整天工作和学习的疲劳，刺激胃液分泌，为进食晚餐做准备。喝第七杯时间在晚上7点，此时是一天中新陈代谢的高峰，喝上一杯水有助于促进消化。晚上8:30喝第八杯水，这样可以稀释血夜，防止血液粘稠，这杯水建议在睡前两小时内喝，这个时间喝可以避免夜里因口渴而醒来，提前两小时喝的原因，可以避免夜里经常因尿急起夜。

白天的其他时间段，也应该多次少量饮用温开水。千万别等到口渴再喝水，因为如果等到口渴再喝水，身体细胞已经处于缺水状态，对 健康 不利。

需要注意的是，喝水也不是喝的越多越好，如果喝水无节制可能会导致水中毒。

#奇妙知识季#

进入到秋冬季节，大家会发现这样一种情况因为气温低，身体排汗量很低，因此很容易出现皮肤干燥的情况，常表现为脱皮、瘙痒等情况。实际上当身体出现肝脏情况时，是因为身体内缺水造成的，那么大家应该如何补水，怎样改善皮肤干燥的问题呢下面大家就与小编一同来了解一下吧。

进入到秋冬季节，要给身体及时的补充水分，这时要时刻提醒大家多喝水，而不是口感舌燥的时候才喝水。当你觉得口渴的时候，实际上是身体已经缺水很久的情况了，所以养成定时定量给自己补水的好习惯吧。

二、科学的洗浴方法。

冬季洗澡不宜过勤，同时注意不要用水温过高的水，不要使和碱性的肥皂，不要太过用力去搓。因为这些不良的洗浴方法都会破坏到皮肤表层的油脂的，会让皮肤看起来更加干燥。专家建议每周洗澡的次数以2到3次为宜，同时要注意选择具有补水保湿作用的沐浴油。

三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃过于温热的食物。

蔬菜是一种补水最好的方式，可以在日常生活中多一些水果蔬菜的分量，比如冬瓜，萝卜，油菜这些。另外要注意减少刺激性、温热性以及高脂的食物，如烧烤，狗肉，辣椒。同时建议可以每天适当的增加流质性的食物，以补充白天由于太忙而没有及时补充的水份。

四、做好防寒保暖工作。

冬季的气温本身就比较冷，尤其是头部、手部、颈部、脚部这些部位更是需要护理，建议大家平时不要穿潮湿的衣服，最好使用护手霜，精华液，可适当的多增加补水护肤品的使用。

除了上面小编为大家介绍的四种方法以外，大家在冬季还要尽量少在高温的环境下呆着，注意空气湿度的调节。同时还要注意做好防止静电的产生，因为这些问题都会造成身体出现缺水，而造成皮肤干燥的问题。最后，小编需要提醒大家在食用水果的时候要注意不要吃生冷的水果。希望小编的介绍对大家有所帮助。

红薯松脆香甜，不蒸不烤不煮，一上菜就秒光，特香甜。在重视健康与营养的家庭里，多吃杂粮变成许多朋友们的的共识，尤其是在过节聚会活动后，更需要吃些杂粮，能帮助人体清肠排毒提味，促消化。在许多的杂粮中，最受大家喜爱的非红薯莫属了，它除了营养丰富外，如何吃都不会腻。

红薯因为价格亲民，耐储存等特点，变成许多家庭中必备的食材，与此同时它也是蔬菜水果界认可的营养成分“总冠军”，红薯的人体脂肪低，发热量低，膳食纤维丰富多彩，与此同时它的钙成分是生鸡蛋6倍，铁成分是核桃仁8倍，从统计数据看来，红薯的营养成分的确很高，它还曾一度被日本称之为“非常抗癌食物”。

大家当地卖的红薯价钱十分亲民，一般当地红薯2元1斤，异地的蜜薯4元1斤，价钱应该是差在种类和运输上。红薯跟冬瓜，淮山药一样，都无需哪些繁杂的烹调方法，简易的蒸制烤就能让它越来越软软糯糯，十分香甜，接下来跟各位介绍一道红薯的新作法。

香煎奶香红薯片——酥脆可口，奶香浓厚，甘面香甜

[食材]：红薯1根，生鸡蛋1个，黑芝麻粉适量。

[调味品]：木薯淀粉20克，纯奶20克。

[制做流程]：

1、红薯削皮后冲洗整洁，用刀割成片状，喜欢吃糯一点的可以切得厚一点。

2、碗中放进20克木薯淀粉和牛乳，添加1个鸡蛋黄和适量黑芝麻粉，搅拌均匀预留。

3、锅中放入适量油，让红薯片裹一层生鸡蛋面糊，放进锅中烹制。

4、当红薯片炸至双面金**时就可以控油补水捞起来。

5、再度上升温度，将炸好的红薯片倒进锅中再炸30秒上下，控油补水捞起来就可以服用。

那样做出的红薯片不但有自己的香甜，也有浓厚的奶香味，外边的生鸡蛋面糊炸出去口味小脆的，里边的红薯片有一点糯糯的，口味和味儿条理清楚，尤其美味。小孩吃过一次就再也不吵着吃薯片薯条了，隔三岔五来盘奶香红薯片，吃得津津乐道。

注意事项

1、喜欢松软口味的可以多放一些木薯淀粉，调配的面糊黏稠些，喜欢软糯口味的，可以省掉再炸的流程。

2、因为调配的面糊非常容易炸糊，因此烹制时要全过程中文火，在再炸环节再调节走红。

3、如果感觉烹制油腻感的话，可以裹好面糊后放进烤箱烤制，180度左右火烧20分钟左右就可以。

晚上洗脸后是需要擦化妆水和乳液的。睡前护肤十分重要，因为面部细胞的分裂次数比白天高得多(8倍以上)，新生的细胞需要备加呵护。针对秋天干燥的气候，还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。

乳液是日常护肤最基础的护肤品，擦乳液的时候可以用手直接涂抹，也可以用化妆棉帮助擦拭使用。你知道晚上洗脸后需不需要补水、涂乳液吗不知道也没关系，接着看下去吧。

晚上洗脸后要不要补水、涂乳液

晚上洗脸后是需要擦化妆水和乳液的。

睡前护肤十分重要，因为面部细胞的分裂次数比白天高得多(8倍以上)，新生的细胞需要备加呵护。针对秋天干燥的气候，还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。

皮肤的护理最好在晚上10点以前进行，因为夜晚11点至凌晨两点是肌肤细胞最为活跃的时候。享受一个完全放松的淋浴后，即可开始进行皮肤护理，可以花上半个小时做一次深层保湿面膜。

乳液推荐

sisley全能乳液就不错。这款希思黎的产品适用于任何类型的肌肤，也适用于男士，男士在剃须后使用，还可帮助减低过敏现象。当然，全能乳液对使用者的年龄几乎没有限制，1岁以上儿童均可使用，护肤一定要从小做起。sisley全能乳液里面含有的成分都是比较天然的成分，都是一些纯植物的添加，适合不同的肌肤使用。sisley全能乳液中包含积雪草、蛇麻草、人参、迷迭香、马尾草等，不同的成分有不同的护肤效果。希思黎全能乳液是一款综合调理平衡养护的全能型乳液，可针对所有肌肤类型达到活化、保湿与平衡的作用，让肌肤全面赋活，柔嫩具有弹性。希思黎全能乳液主要功效是平衡肌肤状态，增强肌肤免疫力，紧实肌肤的同时镇静舒缓，给予更好地抵御外界环境的刺激。sisley希思黎全能乳液的质地是白色乳妆，像厚实一点的精华，延展性也非常好，非常轻盈，很好推开，一抹开瞬间就被皮肤吸收了，上脸非常润，乳液是淡淡的木质香味，非常高级。希思黎全能乳液可单独使用，也可搭配针对性保养品一起使用。

擦乳液需要用化妆棉吗

擦乳液用化妆棉效果会更好，乳液既可以用手擦，也能用化妆棉擦，很多不好吸收的乳液，用化妆棉擦会更好吸收，根据自己的使用习惯来即可。小编是更推荐使用化妆棉擦乳液的，用化妆棉涂抹会吸掉一些油分，使用感会更加清爽舒适。化妆棉可以搭配化妆水、乳液使用，促进水乳深层进入皮肤，一些皮肤的死角也可以轻轻松松照顾到。

所以说，晚上洗完脸后一定要记得护肤哦，这样才能保证第二天也有完美的肌肤。希望本文对你有帮助

精华液效果好，含量高，是现代女性必备的护肤品。价格有的很贵，也有的不算太贵，但是我们要找效果好的，这一点最重要，今天我们就给大家介绍一下超好用的修复紧致精华液排行榜，女人要想精致不老，就要用这样的精华液，修复受损肌肤紧致肌肤，这样才不会老，肌肤更嫩，不会发黄。

理肤泉立润保湿精华凝露

这款理肤泉立润保湿精华凝露和前面所提及的薇姿一样都属于药妆品牌，二者都相对温和不刺激。这一款质地也是水润清爽的，小编是在痘痘频发期间使用的，主攻补水保湿的肌肤护理。

珍漾水光精华

这个是最值得推荐的口碑爆款，原料是和国际一线大品牌一样的工厂，但价格很平民，每天用都不心疼。可以修护肌肤各类问题如痘印、敏感肤。补水效果特别好基，基本用完1瓶皮肤就会白白嫩嫩的。有的杂志说1瓶这个精华的效果比得上20袋优质面膜呢。

悦木之源菌菇精华

小分子精华全面调理：质地轻盈细致的精华液，将蕴含青春无敌的菇菌能量精粹，晚整渗透至肌肤里层，帮助肌肤建立有效对抗老化的最佳防御机制，使肌肤由内而外真正的变得更健康、红润。

舒真海藻面膜

最值得推荐的一款面膜！今年被各大美妆博主都推荐古的国货之光面膜，这个采用泰国进口最高级别的海藻，每一颗都在出胶，调的时候很解压哈哈，用完的整体感受很舒服，比片贴面膜更帖敷，而且更安全，还可以清洁毛孔，感觉脸都清透了好多，摸起来滑滑的，润润的，补水效果真的超级好，没有感觉刺激皮肤。敷完的海藻面膜也不要丢，因为还是有很多胶很多水分的，拿来敷脖子，敷手，敷手臂，敷小腿，感觉不错！无限回购款。

雪花秀润燥面部精华

雪花秀明星款，主打去黄和深度调理。打开就能闻到一股很舒服的中药味，按出来是琥珀色凝露状，看似醇厚，实际上流动性强非常好吸收。推开基本是水状的，一会儿就能完全吸收，不厚不油，涂抹过的地方会滑溜溜的！

科颜氏丰润保湿水凝精华

有效的为肌底注入养分，从根源改善缺水干燥的状况，让角质呈现出水润饱满的感觉，这样肤质也会显得更加细腻有光泽感。 推荐理由：保湿效果非常好，涂在脸上会感觉润润的，很适合在秋冬使用。