最好的方法还是要从食物上着手多吃些滋润的花生、芝麻、杏仁等坚果，再就是
秋冬养阴，所以，来炖补血汤吧。一天一小盅，小小地宠爱自己。
一碗补血汤的基本构成有三，补胶质的、补铁的和补能量的食物各一。
补胶质的，比如，银耳、桃胶、皂角米。。。
补铁的，比如红枣、桂圆，葡萄干，枸杞；
补能量的，比如花生、板栗、核桃，银杏。
都是非常便宜而且易得的食物，三类中各选一种，比如银耳一小朵，桂圆几粒，核桃两粒，加入土红糖或冰糖，用炖盅炖成甜汤，也可以用高压锅隔水炖。
量可以非常小，但要坚持喝。比较理想的节奏是生理期后，喝三天四物汤，然后就开始一天一盅，直到生理期停止。
阳好补，阴难调，气虚时，喝杯咖啡或含一片红参，或跑步五公里，精力马上恢复许多。
阴难补，阴是补在身体更深处，更易虚不受补，补阴之物大多营养丰富且偏粘腻，脾胃不好之人，顶不往。
所以不要动辄服用动物性胶原，如肉皮或阿胶一类，特别是阿胶，怕有七成以上的人都会消化不了引起上火。
一碗汤虽简易，但要补得进去，还要注重三点：
坚持每天揉腹，至少500下，则吃什么补进去什么。再加几组腹肌练习就最完美拉；
要动，要晒太阳，血重且湿，若无阳气就无法上行，无法随身体的活动遍布全身，反而成为困往脾胃的湿浊。下行凝滞引发妇科病的血淤。
心静，呼吸平稳，气血运行无阻。若情绪太过就会气血妄行，补进太多也是为害而已。
除非贫困年代，人不缺外五味，而是缺内五味，我们不是没吃够而是没有正确处理好食物，再一味地用进补的方式填进食物可能会适得其反。
吃货会把脾胃吃坏，不注意运动的人脾阳虚，不好好休息，熬夜的人气血不得收藏，心境不平的人气血妄行。
运动生阳，静养生阴，都不是全指着吃。最为理想的境界，是身体在流汗，而心情愉快安静，这才是吃什么就补什么的状态。
非常可惜，现代人的生活方式基本上都是，坐着像土豆一样，内心却百感交集。
隔一天用一片补水面膜一周用一次清洁面膜。补水面膜推荐安米娜，百雀羚三生花，自然堂冰川补水，这是我用过的补水面膜里觉着性价比还不错的，清洁累我不敢乱试所以没法推荐。补水面膜最好不要买透真，wis，美加净，相宜本草，小迷糊这几款我用了感觉跟没用似的，纯属浪费钱
有可以及补水又美白的面膜。
一、豆腐小面膜
豆腐具有高度的滋润与美白作用，经常使用，一个月后就能看到肌肤变白嫩了。
材料：豆腐适量
做法：
1将手洗干净，将豆腐块放在手掌心。
2轻轻地揉搓豆腐，然后将豆腐泥敷在脸部，轻轻按摩。
315～20分钟后洗净即可。
二、蜂蜜面膜
使皮肤光洁亮丽，可改善皮肤暗沉现象，减低黑色素，蜂蜜与蛋清也能够有效滋养皮肤。
材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麦片2大匙
做法：
1将蜂蜜、蛋清与麦片混合均匀。
2用小刷子沾取面膜均匀地涂在脸上。
320分钟后用清水冲洗。
Tips:蜂蜜具有优良的润泽性，能够除燥，使肌肤有光泽，与其他材料同时搭配使用，效果也不错。
三、胡萝卜面膜
胡萝卜含有丰富的维生素A，胡萝卜面膜能有效改善皮肤粗糙暗沉现象，早晚各敷一次，连续使用10天后脸部就会白嫩很多。
材料：胡萝卜一根
做法：
1将胡萝卜去皮后打成汁。
2将胡萝卜汁均匀地涂在脸上，10～20分钟后洗净。
Tips：使用美白圣品胡萝卜时，记得要削皮，打汁后将果渣过滤掉，留下液汁敷脸效果更佳。
四、黄瓜面膜
黄瓜有洁肤作用，可以防止皮肤老化，用新鲜黄瓜做面膜，可使皮肤变得有弹性。鲜黄瓜所含的黄瓜酶，能有效促进新陈代谢，扩张皮肤毛细血管促进血液循环，达到美容效果。
材料：黄瓜半条，干净纱布或脱脂棉
做法：
1将黄瓜用搅拌机打碎，将黄瓜汁放入碗中备用。
2用纱布或脱脂棉蘸取黄瓜汁在脸上轻轻按摩。
320分钟后洗干净即可。
五、木瓜牛奶面膜
木瓜能有效地软化肌肤，使皮肤柔软光亮，和牛奶搭配能够美白皮肤。
材料：木瓜1/3个，牛奶3大匙
做法：
1将木瓜切块放入果汁机中，加入牛奶打成泥状。
2用脱脂棉蘸取木瓜汁液涂抹在脸上。
3敷脸约20分钟后洗干净即可。
Tips：木瓜含有木瓜酵素，具有优良的清洁与柔肤效果，经常被用来美白、滋润皮肤。
六、西瓜美白面膜
将吃剩的西瓜皮留下，西瓜皮的汁液具有清火排毒的功效，并且能美白、修护皮肤。经常使用西瓜皮汁液敷脸，能够美白滋润皮肤，增加皮肤弹性与光泽。
材料：西瓜皮2块，干净纱布或脱脂棉
做法：
1用汤匙将西瓜皮汁液刮下，倒入小碗中。
2以干净纱布或脱脂棉蘸取西瓜汁液涂抹在脸上。
320分钟后洗干净即可。
七、面粉面膜
面粉面膜可使皮肤洁净、润白，对毛孔的收缩也有帮助，可以祛斑、紧实肌肤。
材料：面粉3大匙，牛奶2大匙
做法：
1将面粉与牛奶一起搅拌使其混合均匀。
2用小刷子沾满面膜液均匀地涂抹在脸上。
3敷脸约20分钟，待其干后洗净即可。
Tips：面粉的美容功效早已被证实，面粉调水做成的面膜具有良好的收敛性、紧实性，能有效地收缩毛孔，创造光滑细腻的肌肤。面粉还能够深层清洁脸部，有效地清除毛孔内的脏东西，并有防止氧化和消炎作用。
1补水的面膜可以天天用;美白的面膜一个星期可以用2次，在晚上用。清洁的面膜一个星期可以做一次，如果是超强清洁效果的，那就半个月一次。去痘的面膜根据痘痘的情况用，一般不含刺激成份的一个星期做3次。用面膜最重要的还是要先把脸洗干净，要不用了等于没用。
2、面膜时间15分钟到20分钟为宜，久了就把皮肤本来的水分给吸走了，反而不好，所以那个时间做好。
不过得根据自己的肌肤选择面膜，可以看“下——何笙木博客中的”面膜不是这么选的，选错后悔去吧。“按文中的方法辨别面膜，选择适合自己的面膜。
面膜材质的细密度和渗透力，是两个不可或缺的重要因素，大多数护肤品牌都很重视面膜纸的研发，再严选安全高效的美容精华成分制成贴布面膜，补水面膜用丝颜清的护理款面膜是一个不错的选择，薄透强力锁水的膜纸，让补水更均匀，深层补充肌肤水份，并有保湿效果。
自制花奶番茄深层清洁去角质面膜
面膜功效：深层清洁肌肤，去除老化角质，减少黑色素沉积。
适用肤质：任何肤质
所需材料：小西红柿3到5个，干菊花10朵，全脂奶粉2大匙，沸水适量
自制方法：
1将菊花泡在沸水中约3分钟后，用无菌滤布将残渣滤去，留取菊花水。
2将小西红柿洗净、捣成泥状，与奶粉一同放入菊花水中，调匀。
使用方法：
1洁面后，将本款面膜均匀涂于脸部，再盖上面膜纸，以防滴漏。
2约15分钟后，用清水彻底洗净即可。
注意事项： 本款面膜最好一次用完，若无法用完须用玻璃器皿密封后放入冰箱冷藏。
去角质美容原理：饱满多汁的小西红柿，对皮肤非常有益，含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化物及微量元素，具有抗氧化及净化肌肤的功效。小西红柿与全脂奶粉搭配使用，可增强清洁功效，去除老化角质。
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