湿气重的人应该如何养生呢？

要想祛湿，建议大家多喝点小米粥：小米粥是我们生活中经常会食用的，但是很多人在夏天因为天气热的原因，就不愿意食用热的小米粥。事实上，想要祛湿，还需要我们做的是，调理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的选择，无论是搭配其它的豆类，还是别的食材来食用，再或者是自己单独的食用。

小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、补水、缓解便秘的作用。在夏天小米粥不是很热的时候，在65℃左右的范围之内食用就好了，如果太烫的话，我们的食道也是不能接受的。

对于胃口不好、肠胃不好的人群，小米粥都有很好的助消化之功效。



要想祛湿，建议大家多泡泡脚：泡脚是日常生活中很好的养生方式之一，在夏天这个气候炎热的季节里也不例外。在晚上睡觉之前，我们泡泡脚，可以更好的促进下肢的血液循环，进而起到加快人体新陈代谢的作用。

这样也会帮助我们促进体内湿气的排出，减少湿气给我们带来的一些烦恼。但要注意的是，用温水泡就好，过热的水反而容易扩张体内的血管。

1、红豆。被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

2、扁豆。具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

3、冬瓜。作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

4、海带。含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

5、薏米。被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃，还能改善肤色、美白肌肤，注意孕妇不能食用薏米。

体内的湿对人的健康是有害的，因为体内的湿是多余的，需要代谢掉的废水，如果不代谢就会造成人体湿气重，容易虚胖等等不利于健康的问题。而我们的皮肤，如果缺少水分的话，就会干扁，而且不能良好的新陈代谢，把堆积于皮肤的自由基给代谢掉，从而会导致皮肤老化，皱纹增多，干燥长斑等问题，所以我们要不同问题进行不同的分析，不能一概而论。

这是没多大关联的，体内有湿气一般都是环境造成的。你可以先检查一下你是否体内真有湿气。

体内湿气一般大多数都是因为你晚上洗头，头发没干然后直接入睡，这样久而久之会很容易造成身内湿气。还有就是像在重庆四川、广东这边地方均是属湿气较重的地区

身体里面的湿气非常重，平时可以吃什么食物祛湿呢？

1绿豆芽，绿豆芽作为一种植物性食品，含有许多能补充人体的基本营养成分，如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。很多人都知道绿豆芽可以清热、防暑、增进食欲。其实也有很好的除湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽，简单方便。

2莴苣，莴笋含钾量高，有利于利尿，并含有少量的碘。对人的基础代谢、身心发育，甚至情绪调节都有很大影响。

3冬瓜，冬瓜是我们日常生活中常见的食物，价格也相对便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消肿、清热降火的功效。经常食用冬瓜可以去除湿气，也让冬瓜成为很多减肥爱美人士的最爱食物之一。

4红豆，红豆作为家家户户常见的豆制品，其营养价值远高于其他豆类，尤其是对女性而言。经常吃红豆还可以帮助补气血，调理身体。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血，对促进血液循环有非常好的帮助作用；而且红豆含有大量的膳食纤维，可以控制血糖，帮助维持体重，还有利尿除湿的功效。身体湿气重的人经常吃红豆，可以加快体内湿气的排出，让身体更健康。

5山药，山药可以补脾健胃。虽然不能直接排除体内湿气，但可以间接排除体内湿气。山药营养价值高，非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。而且山药味道很好，无论是炒、凉拌还是水煮，山药也可以当零食，山药糕味道也很好。做火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂。

6枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鲜美，汁液香甜爽口，很多人都喜欢吃。除了营养丰富，你可能不知道枇杷也是一种中药，不仅可以止咳润肺，还有助于排除体内湿气。此外，枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值。所以湿气重的人多吃点枇杷也无妨。

夏天外出时，额头、颈部以上，总是大汗淋漓，汗水像瀑布一样冒个不停？近来通讯软体就盛传：「从出汗部位能看健康！额头容易流汗，是体内湿气过重表现」的说法。真有这一回事吗？想要改善体内湿气过重的问题该怎么做才对呢？就让我们听听专业中医师怎么说！

流汗等于排毒？有利维持人体代谢机能正常运作

台南市立医院中医部郭祐睿中医师表示，在讨论中医如何看待流汗前，不妨先来了解汗液的组成是怎么一回事，流汗真的等于排毒吗？首先要知道的是，西医认为出汗是人体的生理现象，且汗腺其实和肝肾肺等器官一样，负责着人体不可或缺的代谢功能，多汗更不是一种疾病。

人体的汗液的原料正是血液中的血浆（不含血球），所以汗水和血浆稀释后的组成其实是一样的，99%的成分是水，剩下的1%才是盐分、矿物质、尿素、乳酸等物质。因此，虽然出汗看起来跟排毒无直接关连性，但是若能借由运动适度排汗，提高汗腺对血浆的再吸收能力，确实是有利维持代谢机能正常运作，对于人体健康也有一定益处。

异常出汗＝人体阴阳失和　中医病理性的流汗常伴随其他症状

除了说明西医如何看待流汗这件事，郭祐睿中医师也进一步分享到，中医将汗的问题就分得很细。早在中医最早的经典《黄帝内经》里，就有对流汗这一生理现象有所说明，表示汗是人体的5种津液之一。并针对各种异常出汗加以阐述，包括「多汗」、「寝汗」、「灌汗」、「绝汗」等，到了明代甚至更加入了大家耳熟能详的「自汗」及「盗汗」2种问题。

去除冬天房间湿气重简单的办法

　去除冬天房间湿气重简单的办法，冬天寒冷光照不强，房间里已经开始感受到潮湿了，再加上时不时的暴雨加持，这是非常让人难受的事情，那么，以下分享去除冬天房间湿气重简单的办法

去除冬天房间湿气重简单的办法1

　 1、开窗透气

　面对房间潮湿最好的办法就是透气，出太阳的时候就将门窗打开，让屋外的阳光照进来，将屋内的湿气蒸发出去。

　建议：阴雨天就要将门窗紧闭，减少暖湿空气的对流，以免增加潮湿感。 使用除湿机。

　 2、使用除湿机

　如果家中上潮的情况比较严重可以考虑开家庭除湿机，除湿机去除湿气的效果非常好，在使用过程中家中最好不待人或者带上口罩，以免引起口鼻不适。

　 3、开空调抽湿

　空调设置中有除湿功能，在紧闭门窗的前提下开两个小时的空调就可以将房间中的潮气去除干净，另外在开空调除湿的时候可以将房间的衣柜也打开，去去衣柜中的潮气。

　 4、经常打扫

　房间楼层低的话很容易上潮，容易潮湿的话要注意经常打扫，尤其是墙边、角落这样的地方，更是要经常打扫，有水气就及时的擦干，预防房间上潮。

　 5、放些干燥剂

　干燥剂有很好的除湿效果，是生活中常见的除湿剂，房间特别干燥的话可以在房间的墙角放上一些干燥剂，但是放了干燥剂之后需要经常更换、清洁，不要长时间的放在房间里，以免返潮。

　 方法一：减少拖地的次数

　虽然保持房间的整洁很重要，但是冬天还是尽量减少拖地的次数;而且在拖地的时候最好将拖布拧干一点再用来拖地。拖完地之后也不要等地板自然风干，最好是用干报纸平铺在地上吸水。

　 方法二：开窗通风

　虽然冬天很冷，但是也要经常通风换气，这样可以减少房间内额湿气。在风比较大的时候，最好将柜子都打开通一下风。最重要的是，多开窗通风也可以减少因房间内细菌聚集而患病。

　 方法三：使用空调的除湿模式

　最简单的除去房间内湿气的方法是，开启空调的除湿模式。这样可以通过空调抽取房间内的湿气排出去，但是要注意的是人们在这样的房间中长时间待着需要补水。

　 方法四：使用干燥剂、活性炭等吸附湿气

　干燥剂、活性炭、生石灰都有吸附湿气的作用。平时可以收集零食里的`干燥剂，也可以去超市购买活性炭包以及生石灰，放置在房间的角落、柜子以及鞋柜里都行。

　大家要注意的是，冬天千万不要在房间内洒水，否则这样会加重湿气，还可能会导致房间内的霉变，危害到生活在里面的人类的健康。

去除冬天房间湿气重简单的办法2

　 家里湿气太重如何去除

　 1、借助阳光给被褥衣服去湿

　虽然冬日里湿气中，但也是会有放晴的时候。那么就需要好好利用这大晴天了。遇到太阳公公出来遛弯的时候，赶紧把家里的被子、枕头、衣服和鞋子等等一些东西拿出来享受享受日光浴。冬日的阳光不仅能杀掉它们的细菌，还会顺带把藏着的湿气带走。这样我们盖着被子就不会被湿气入侵了。要记住咯，大中午的太阳是最杀菌的，有条件的话就在中午的时候多晒晒吧。

　 2、巧用除湿包吸走房间多余水分

　现在很多地方都可以买到除湿包这样的物品，如果担心这种除湿包不安全，也可以自己制作哦。材料很简单，就是将我们日常食物中的干燥剂收集起来，放入袋子中装好，就是一个简单的除湿包了。

　那么除湿包怎么放置的好呢可以在家里比较潮湿的角落，衣柜里的边角上放置一两包，定期看看吸水情况。如果水袋里的水超过警戒线了，就需要再换一个新的除湿袋了。

　 3、利用吹风机去除空气中的湿气

　冬天的时候，是不是感觉晒在外面的衣服总是有一股潮潮的感觉呢这是因为光照不够强的时候，衣服很难像夏天一样干燥。这个时候就可以利用吹风机来赶走湿气了。

　收完衣服后，如果觉得衣服没有那么干燥，就打开吹风机给它们吹吹，很快就干燥。晚上睡觉前，也可以把吹风机对着被子吹一吹，这样能赶走依附在被子中的湿气。

　如果遇上好几天的阴雨天气，也可以打开吹风机，对着湿气重的角落多吹吹，有一定的缓解作用。

　 4、打开空调吸掉空气中的多余水分

　不懂大家对于空调的功能了解多少，其实空调除了制冷之外，还有一个很大的功能，那就是除湿。如果一直下雨，那么家里的湿气就会非常的重，这个时候打开空调的除湿功能，不出1小时，就可以吸走房间里一大部分的湿气了。不相信的话，回家赶紧试试哦。吸水效果是极好的。

去除冬天房间湿气重简单的办法3

　 地板潮湿的原因

　1、在装修的时候地板下面没有加防潮层。

　2、地板下面的湿气太重，尤其是北方安装了地暖的地板更容易潮湿。

　3、在春天到来的时候，天气突然变暖，热空气遇到冷的地板就会凝结，这时候就出现地板潮湿的现象。

　4、连续的阴雨天气，空气比较潮湿，加上人进出带入房间的水，房间的地板就会非常潮湿。

　3、可能是清洗地板的时候，拖把带水太多，没有及时脱掉地板上的水。

　 地板潮湿怎么处理

　 1、用干抹布拖地

　地板比较湿就需要经常拖，拖的时候就不要用湿拖把了，选择干拖把将房间地板上的水分拖干净。

　 2、开空调或者取暖器

　如果房间比较潮湿，可以开启小太阳取暖器或者空调，将室内温度升高，温度升高空气含水能力就增强，水分就会增发到空气中。

　 3、点上蜡烛

　在铺贴地板的卧室或者客厅，点燃香薰，节能有效干燥空气，又能出去房间里的霉味。点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。

　 4、控制开关窗

　一般地板潮湿出现在3月到4月的阴雨天气，建议这段时间内尽量不要打开窗户，避免室外潮湿的空气进入，但是也要注意通风，通风时间最好选择在下午，这时候空气湿度是最低的，可以打开窗户通风半小时。早上和晚上偶尔开开就可以了。

　 如何防止地板潮湿

　 1、生石灰防潮

　生石灰是一种极好的干燥剂，它能吸收空气中的水汽而变成氢氧化钙，使室内空气保持干燥。可以用生石灰放在床下或屋角，有助于吸收空气中的潮气。

　 2、进出要换鞋

　在下雨天的时候家里地板是比较容易潮湿的，所以进门的时候一定要换上干燥的鞋子，穿上淋湿的鞋子进屋子会使整个地板都有水渍，如果家里人多就更潮湿了。

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。

平时也可用中药调理，德浦湿清草茶调理，内部调理，祛走“湿”气。

1、喝薏米红小豆粥（用豆浆机做）：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。