秋季养肺有什么技巧吗？

秋天养肺有哪些技巧？

第一种方法就是饮食养肺。很多时候食补的效果是极佳的，特别是在秋天，以及对于肺脏来说，饮食调养是必不可少的。养肺首先要注重的是“养”与“收”，在五味之中，酸味就能过帮助养肺补肺，所以应该适当的在秋季多吃一些；而其中的辛味，则会导致肺脏发散，不利于健康，所以就要尽量的少吃些。



所以在秋天应该多吃一些能够酸味的食物，同时少吃一些像葱姜蒜这样味道刺激，偏辛辣的食物。还有值得注意的是，在秋天一般天气是比较的干燥的，比较的容易诱发呼吸道的不适，所以应该多吃些，像银耳、红枣、山药这样能够生津润肺的食物，避免出现干咳以及声音嘶哑的症状。再者多吃上述的食物，也能够避皮肤过于干燥，还可以预防便秘。



第二种就是通过起居养肺。在进入秋天之后，人体也是要根据季节的变化，来改变自己的起居的，以便自己能够适应秋季，适应自然界的阴阳变化。因为这时候阳气外泄的比较严重，所以一定要注意平时尽量的不要进行熬夜，以及在早晨的时候不要将睡懒觉，避免体内阳气过多的损伤，导致肺脏的损伤。



还有就是在进入秋天之后，四肢比较的容易怕冷受寒，所以也要注意局部的保暖，避免寒气入侵，最后损伤到肺脏的健康。晚上睡觉之前，可以先用热水浸泡一下四肢，一般在身体微微的发热之后，就可以停止来。在睡觉的时候，尽量就不要再吹空调或者是电扇了，因为在夜间是最容易受寒的，容易损伤到肺脏。

第三种就是运动与休息相结合。平时要及时的休息，不要劳累过度；在这之余，还应该及时的进行一些运动，比如在办公之余，可以做一会扩胸运动，老年人在休息之余，可以多外出走走，做一做吞津的动作。都是有助于肺脏的健康的。

中医认为肺主皮毛，现在很多人都不重视肺部的保养。尤其是在这雾霾天里，我们更应该好好养肺。肺调节气的呼吸和体液的排泻，要想皮肤好，保护肺是根本。

1、肺不好的变现

中医认为任何疾病都会表现在人的脸上。肺部功能不好，会让你看起来面容憔悴，皮肤粗糙。肺与大肠相表里，肺功能差会引起便秘，这样毒素就会在体内聚集，反应到脸上就是长痘痘，肤色暗淡无光。

2、怎么护理肺部

（1）喝百合粥

从以形补形的角度来说，百合的形状跟肺很相似。百合味苦，具有止咳平喘，清热解毒的功效。煮粥的时候加些百合，趁热吃可以预防或者治疗肺部疾病。

（2）做深呼吸

肺主气，气体在我们的肺部进行交换。吸进清新的氧气，吐出浑浊的二氧化碳，肺容量是肺部功能是否正常的标志。每天进行一次深呼吸，最好是在空气新鲜的地方。吐故纳新说的就是这个意思，也可以选择做有氧运动。

（3）补充水分

从鼻腔到咽喉再到气管，是一条相通的路。空气干燥和呼吸都会带走人体水分，久待空调房里也会带走我们人体的水分，所以一定要多补水，否则干燥会损气管粘膜。

（4）饮食清淡

保持良好的生活作息和饮食习惯，对于养生保健来说是很重要的基础。如果你咽喉肿痛，就不要再吃辣椒，孜然等，它会加重炎症引发上呼吸道感染。我们要适当的吃些滋阴养肺的食物，比如莲子，雪梨，百合，杏仁，枇杷。

　　秋季的时候很适合我们进行养生，在这还是大家需要注意方法才行，在秋季的时候由于比较的干燥，所以这时候很多人都会产生身体不适情况，所以在这时候掌握养生的方法就显得很有必要了，那么具体秋季的时候我们要如何进行养生，下面就让我们一起看看吧。

　　在秋季的时候我们要注意，在秋季的时候由于燥邪当令，所以在这时候我们很容易会出现伤肺的情况。想要帮助解决这样的问题，那么就要掌握方法调节好才行。所以秋季的时候我们解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品是很重要的，特别是白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等食物大家不能错过。而且我们多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽，对大家秋季健康有好处。

　　而且秋季的时候不仅需要对我们的内脏去补水，实际上对于秋天的皮肤来说就更应该多补水了，这时候我们通过多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。而且除了白开水外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性，所以在秋季的时候我们应该注意这些情况，通过合理方法来养生是很重要的。除了上面介绍的情况， 秋季的时候还要小心，由于在秋季的时候天气大多凉爽，秋高气爽，所以说这时候就是我们锻炼身体的最好季节。每天早晨在起来之后，我们可以出门适度的运动运动，这样能对秋季我们健康有好处。

　　秋季的时候大家进行养生很不错，不过一定要掌握方法才行，首先秋季的时候大家应该注意饮食的选择，在这时候多吃些润燥的食物是很重要的，同时秋季的时候我们还应该学会通过饮食来润燥，这都是关系我们秋季健康的，不要错过。