春季多吃这几物让你肌肤大改善

春季多吃这几物让你肌肤大改善

　春季多吃这几物让你肌肤大改善，每一个季节，人们的肌肤状态是不一样的，而春节还是一个比较干燥的季节，想要肌肤得到改善，现下给大家分享春季多吃这几物让你肌肤大改善！

春季多吃这几物让你肌肤大改善1

　 一、春季有哪些皮肤问题

　 1、容易干燥

　春天的空气干燥闷热，尤其是北方地区更容易出现沙尘暴。这些问题容易导致皮肤失水，干燥。

　除此之外，由于春季应季蔬菜的减少和没有及时补充水分，导致皮肤缺乏多种维生素的保护，从而出现干燥和起皮现象。

　 2、容易过敏

　春季皮肤过敏的原因有两种，其一是因为春季百花齐放，空气中不乏一些容易引起过敏的花粉，对于过敏性体质的人群来说，这些花粉就是过敏源。

　其二，春天气温还不稳定，脸部皮肤在冷热交替的情况下，皮肤血管反复的收缩和扩张，失去了弹性，导致脸颊和鼻翼发红，严重则会出现红血丝。这也是导致皮肤过敏的一个原因。

　 3、肤色黝暗

　老人常说春风吹人黑，很多人在春天容易出现变黑和皮肤黝暗等问题。

　首先，春天干燥的空气容易导致皮肤失水，皮肤细胞干扁，容易使局部皮肤变黑。同时，春天阳光中的紫外线开始增多，紫外线容易导致细胞中的黑色素增多，出现变黑现象。

　其次，经过冬季的进补，过度进补产生的毒素容易堆积在皮肤上，容易造成肤色难看。

　 4、皮肤油腻并毛孔大

　春天适合养肝的同时也容易发生肝火旺盛，肝火旺则容易出现皮肤和头发油腻、痘痘和毛孔粗大等现象。

　而这些皮肤问题虽然令我们烦恼，但是可以通吃美食来解决。

　 二、吃它可以解决

　 1、芦蒿

　芦蒿是春季的一种野菜，近年来也有很多地方会进行大面积的种植。

　首先芦蒿具有清热解毒的作用，其带有一股药香味，对于春季肝火过旺引起的皮肤油腻、痘痘具有很好的调理作用。

　其次芦蒿属于一种野菜，一般吃它的嫩茎部分，其中富含大量的膳食纤维有助于人体排毒。另外，其还富含大量的钾元素，适合高血压和高血脂人群。

　另外，芦蒿很少发生虫害，属于一种无污染的蔬菜。

　 2、豌豆苗

　豌豆苗又被称为豌豆尖或龙须菜，属于苗菜的一种，富含多种维生素，其中以维生素B族和维生素C含量高。

　B族维生素可以改善春季皮肤干裂、起皮等现象，而维生素C可以提高毛细血管韧性，对于预防过敏具有一定作用。

　另外，豌豆苗还具有治疗皮肤晒黑的作用，使皮肤清爽并且不油腻。

　而从中医角度来看豌豆苗还具有利尿、止泻、消肿等作用，可以帮助人体排毒。

　 3、土豆

　土豆看似不起眼的，但是它却是内服外用的护肤高手。

　首先，土豆含的维生素C、B族维生素是苹果的4倍，同时含有多种矿物质，这些都可以帮助皮肤恢复健康。土豆还有抗性淀粉，有助于减肥。

　其次，土豆外敷还可以治疗湿疹、黑眼圈和皮肤淤青等问题。

　 4、莴苣

　莴苣也是春天的蔬菜，其中富含的铁和锌元素，而铁元素非常容易被人体吸收，可改善贫血，令肤色红润。

　另外，莴苣还具有止血作用，春季人体出现牙龈出血、鼻部干燥等都可以通过食用莴苣来缓解。

　同时，莴苣还是一种高钾低钠食物，其中富含大量的钾元素，可以调节高血压。

　所以，春季吃这些蔬菜不仅仅可以美肤，还对身体有多种其他好处。只要多吃这些蔬菜你的皮肤问题会很快得到缓解，不必再担心“面子问题”。

　在春天除了好通过饮食美肤，还可以注意保护皮肤，一定要使用护肤水、乳液和隔离霜等化妆品，这些可以保护皮肤不直接被外界物质伤害。

春季多吃这几物让你肌肤大改善2

　 一、水果类

　 1、圣女果：嫩肤抗老

　圣女果又叫“小番茄”、“珍珠番茄”富含维生素A，可以维护肌肤健康，具有调节上皮细胞分化、去角质的功能，可以让表皮变得光滑细致。

　另外，圣女番茄还含有很强的抗氧化剂“茄红素”，可以消除体内自由基，预防肌肤老化、产生斑点，能让肌肤明亮又有弹性，简直就是美容圣果啊！

　 2、甘蔗：滋润补水

　甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整个甘蔗的84%，所以在我们吃甘蔗的时候也相当于在喝水。

　另外，甘蔗中的含铁量十分的高，因此甘蔗还具有滋补清热的作用，皮肤干燥的MM可以多吃甘蔗。

　提示：胃虚寒和胃腹疼的人不适合吃甘蔗。

　 3、奇异果：补充营养

　奇异果含有30种以上的维生素和矿物质，属于高营养密度的水果。其中，抗氧化维生素—维生素A、C、E的含量都高于水平，因此奇异果的抗氧化能力相当好，能为肌肤补充丰富的营养，让肌肤不易老化。

　想要皮肤又白又年轻，多吃奇异果！

　 4、香蕉：心情舒畅

　香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来，是一种能让人快乐的水果。而且还能润肠通便，排出毒素，自然皮肤就好了！

　 二、瓜果类

　 1、丝瓜

　丝瓜不仅营养丰富、具有药用价值，更是不可多得的淡斑增白的天然美容剂。其中的维生素、木糖胶、植物粘液等，都对肌肤有保健作用。

　春天多吃丝瓜，不仅滋润补水，还有强大的`美容功效。丝瓜除了可以直接炒了吃、滚汤，还能榨汁敷丝瓜面膜，长期使用能让皮肤变得白皙光滑。

　 2、茄子

　茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，可增强血管弹性，这是其他蔬菜水果所不能比拟的。

　吃茄子的时候，千万不要剥皮吃，不然就浪费了！

　 3、胡萝卜

　多吃胡萝卜大家都知道能保护视力，但它丰富的胡萝卜素其实对皮肤也很有作用。

　胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A，维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

　 4、土豆

　土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。

　土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。

　 5、玉米

　膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，自然就显老，玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。

　 6、南瓜

　南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料，好气色吃出来。

　 其他皮肤补水方法

　 1、勤喝水

　其实吃这么多东西，最有效的补水方法还是多喝水！人的身体有70%都是水分，只有身体喝饱水了，皮肤才不会缺水。每天多喝水，不仅能补充水分，还能排毒养颜。

　另外，除了喝水，喝汤、喝粥、喝甜品、吃含水分较高的蔬菜水果也是补充水分的好方法哦！

　 2、适当使用润肤乳

　皮肤要滋润，“食补”很重要，但是要解决皮肤干燥问题，护肤品也是不可少的。适当使用成分安全、滋润的润肤乳，能够让皮肤直接“喝水”，坚持一个月下来，皮肤就会变得滑溜溜！

根据科学研究表明，人体内有80%都是水，一旦人体内缺乏水的话，就有可能会引发一些疾病和一些不良反应，尤其是对待正在生长发育的宝宝来说，补充水是非常有必要的，在春季的时候天气是非常干燥的，如果宝宝体内缺水的话，就会让宝宝的皮肤出现干燥起皮的症状。如果想要在春季的时候给宝宝进行补水的话，就要在日常的生活当中给宝宝多喝一些水，以及吃一些新鲜蔬菜水果来补充宝宝体内的水分，下面让我们具体了解一下。

一、给宝宝多喝一些水

在春季天气较为干燥的时候，宝宝体内很容易就会缺乏水分，一旦宝宝体内的水分较为匮乏，就有可能会使宝宝的皮肤变得非常的干燥，同时也会让宝宝在日常的饮食当中出现食欲不振的问题。宝宝体内的水分非常少的话，就会让宝宝的消化出现困难，减少肠胃的蠕动，加重肠胃的负担，从而让宝宝患有便秘的症状，这对宝宝的身体健康是会有一定的影响和危害。在日常的饮食当中，父母应当多给宝宝喝一些水，即便是宝宝不感觉到渴，也要给宝宝进行水的补充。

二、多吃一些新鲜的蔬菜水果

在宝宝正在生长发育的时候，父母一定要注重孩子的身体健康，一旦孩子的健康出现了问题，就会使孩子的生长发育出现障碍。因此在春季的时候应当多给宝宝补充水分，以及一些微量元素和维生素，这个时候就可以选择在日常的饮食当中多给宝宝吃一些新鲜的蔬菜水果，这样不仅可以促进孩子的消化，还能补充孩子体内的水分。

综上所述，我们可以了解到，在春季天气较为干燥的时候，为了避免孩子因消化不良而引起上火，应当及时的给宝宝补充水分。

春天多吃什么才好呢： 冬春之交，一些人口干舌燥，认为多吃水果可降火。但瓜果均有一个寒凉的特性，由于老年人大都体虚胃寒，若以瓜果去“败火”，必然适得其反。 春天是万物复苏的季节,天气比较干燥,春天也是养肝的最好时机,应该多吃一些绿叶蔬菜,少吃一些油腻的食物,多吃水果,最好每天吃一个苹果 什么是“火”呢？按中医的说法“火”乃六*之一，是一种病因，它分为心火、肝火、胃火、肺火、肾火等等。一个“火”字千变万化，不是吃个瓜果就能包治“百火”，这里面有讲究。 一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。 再以荔枝为例，妊娠、出血及湿热性患者过食荔枝，反而会出现烦热、口渴、恶心乏力的上火症状，严重者甚至会出血及昏迷。如苹果、橘子和梨均有这样的情况。 西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。 春天应该多吃什么水果？ 春天，是万物生长、万象更亲的季节。《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，春季三个月所有生物陈出新，生机盎然。人应适应季节，调养生气，使机体与外界统一起来，谓之“春气之应，养生之道也”。对老年人来说，春天更应注意饮食调养，保证健康长寿。 早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使全内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富折蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。 春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。 祖国医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。 自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。春季春阳升发、乍暖还凉，不但要合理地调整饮食，还要有目的地选择一些适合春季的食物。 樱桃 樱桃素有;春果第一枝;的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。 韭菜 韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，有天然“伟哥”之称。不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。 菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。 葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。 蜂蜜 在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。冲服即可，不需煎煮。

满意

　　春天的气候往往冷暖无常、干燥多风，加之各种病原微生物大量繁殖，空气中又弥漫着致敏的花粉颗粒，这一方面削弱了人体呼吸道黏膜的保护因素，另一方面有害因素大大增加，故而罹患呼吸道疾病和过敏性疾病的可能性也大大增加。

　　鉴于此，春天需要在进食方面特别关注补水、润燥、防过敏等问题，以取得身体内外的平衡与稳定。

　　处方

　　处方1 多进食蔬菜，增加维生素和矿物质。

　　经历了寒冷的冬季，人体的微量营养素处于匮乏的状况，春季正是恶补一番的时机。像维生素C具有抗病毒的功能；维生素A能保护上呼吸道黏膜、预防呼吸道感染的发生；维生素E则有助于提高人体的免疫功能，对于皮肤、呼吸道和胃肠道的免疫防卫都是有益的。

　　富含营养素蔬菜品种

　　维生素C 番茄、菠菜、青菜、油菜、青椒、黄瓜

　　维生素A 胡萝卜、苋菜、塔菜

　　维生素E 菜花、卷心菜、青豆

　　矿物质 韭菜、荠菜、四季豆

　　膳食纤维 菠菜、油菜、芹菜、青豆、藻类、海带

　　处方2 远离辛辣、刺激和酸味的食物。

　　有句古话讲的好--“浓肥辛甘非真味，真味只是淡”。所以，请尽量少食用辣的、海鲜、烤肉等美味，因为这些食物的地域特色非常突出，若远离其产地的人们在干燥的春天频频选食，不仅会加剧燥症，甚至还有可能因为过敏原的不断刺激而引发变态反应性的疾病呢！

　　还有，很多人主观地认为酸性的东西有助于消化，其实嗜酸只会使人脾胃受伤！因为“酸”进入肠胃并不是直接强化胃酸的作用，它会进入“肝经”，损伤“脾经”，影响身体对食物运化的能力。许多女士都是“嗜果如命”的素食族，她们就常会出现肢冷、胃寒等虚弱症状。其实，每天摄入的果品还是以不超过250克为宜，即便是在干燥的春季也不例外。

　　处方3 适量饮水，保持清淡饮食。

　　通过饮水来补充身体的水分是最直接、最有效的办法！水进入人体会补充经由皮肤和呼吸道大量流失的水分，而后多余的水分变成尿液排出，这还有利于体内含氮废物的及时排泄，不能被肠道吸收的水分也不是一无作用，它会进入结肠起到润肠降燥的作用。故而补水切合流行的“排毒”观念，是最省钱的排毒方法。

　　补水的效果不仅取决于饮水量，还受水分和盐分平衡的影响。比如说，喜欢以“靓汤”的形式来增加水分的女人，补水的同时可能会摄入很多盐分，这会导致身体储留很多水分来稀释血液中的盐，如果是这样，即便补很多水，仍会有燥症的表现。故此，需要在补水的同时保持饮食清淡少盐，才能获得最好的效果。

　　早晚饮温开水1杯，日间饮水2杯，如能保持小便清亮无色，就说明身体已摄入足够的水分了。

1敷面膜前先热敷

敷补水面膜是最走捷径和最有效的补水方法，但是若能在敷补水面膜前，先为肌肤进行热敷，那么效果就更为出色了。准备一条温热的毛巾，清洁面部肌肤后，将毛巾敷于面部肌肤3分钟的时间，接着再敷补水面膜。热敷可以起到软化角质、打开毛孔、促进肌肤吸收的作用，而且热冷敷交换的形式，还能细致毛孔，改善肌肤黑头现象。

2多吃水果蔬菜

说出来可能会吓你一跳，有的水果蔬菜水分含量可能会高达90%，像黄瓜、西瓜、芹菜、葡萄柚、萝卜、菠菜，我们每天所需的大部分水分都来自于水果和蔬菜。每日饮食中增加一些水果和蔬菜，可帮助人体获取更多的纤维、维生素和矿物质，身体可以更好地进行水合作用。

3水蒸气热蒸

春季想要摆脱干燥粗糙，让肌肤水润润的，最好能够到正规的美容院进行专业的春季护理保养。如果实在抽不出时间，也可以选择在家适当的热蒸，不仅安全温和，还很有效。可以自己准备一盆热水，把脸凑在上面让水蒸气滋润在皮肤上，或者购买一款家用蒸脸仪。

4选择高效补湿的洗面产品

众所周知，洗脸是护肤的第一步，在清洁的时候，会破坏肌肤角质层同时也会带走水分，尤其是在干燥的天气，肌肤容易脆弱，而且这个时候，你不能盲目的为肌肤补充营养，首先应该为肌肤选一款具有保湿效果的洗面产品，一款保湿洁面品，能为肌肤清除污垢，也避免了伤害。但是清洁皮肤第一时间要擦干 ，要不然脸部有水珠，在蒸发过程中，也容易把脸部的水份带走，造成脸部干燥的问题加剧。