滋阴防燥有诀窍：白露时节只需一个秘方？

白露节气在我们不注意的时候已经悄然来临，天气也已经开始变得凉爽起来，那么这个气节大家都是怎么调养身体的呢？下面小编推荐一个适合白露节气使用的滋阴防燥秘方，希望能帮到大家哦！

还想要了解》》解惑：白露为什么要放鞭炮？

芡实蚝豉老鸭汤芡实蚝豉老鸭汤味道甚佳，且具滋阴补肾，健脾益血的功效，亦可为中秋时节的汤品，同时能适应肾阴不足，症见腰膝酸软、头晕目眩、消渴、遗泄、潮热等，或脾虚水肿，久泻；或老人肾虚之尿频；或病后脾虚体弱，虚烦不眠等。

［材料］芡实60克、蚝豉250克、光老鸭一只（约600－700克）、生姜3片。本汤确是滋阴补肾之汤品，其中芡实性平，味甘、涩，具补肾涩精、健脾止泻的功效，为中医补肾健脾、涩精止遗常用之药物。古药书曾有说芡实是“婴儿食之强身，老人食之延年”的粮菜佳品。

蚝豉性平，味甘、咸，有滋阴养血的作用，是常用之营养佳品，既可为汤，又可做菜。因其富含各种微量元素，能增强儿童的智力发育，故又有“益智海鲜”的美称，有的地方则呼其为“海牛奶”。老鸭则能补五脏之阴，清虚劳之烦热，并补血行水、养胃生津；生姜则健胃、除腥。合而为汤，滋肾健脾而益阴血，是老少咸宜、家庭常用的清补汤品。

［烹制］蚝豉先用清水浸软、洗净，芡实用清水洗净，并浸泡半个小时，老鸭洗净、斩为件块，然后一齐放到瓦煲里，加入清水120毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改用文火煲3个小时，加入适量盐和少许生油便可。此量可供4－6人，蚝豉、鸭肉可用酱油拌之佐餐用。

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基本的补水方法　　

①每天早上洁面之后，要做好基础的护肤工作，在这个过程中至少要使用三个保湿产品，例如，爽肤水，保湿乳液，以及保湿眼霜等。把补水工作从清晨做起。　　

② 每天喝够水也是皮肤补水的基础做法，一天最少喝足8大杯水，外出的时候要多喝水来补充肌肤能量。　　

③ 当你在室内的时候，记住要减小与室外的温差，室内的温度不能过低了，尽量控制在24摄氏度左右。

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如何皮肤保湿

　如何皮肤保湿，每次洁面后要记得使用补水功能强大的化妆水哦,化妆水可以立刻补充肌肤水分,令肌肤水水润润。但最好不要选择含有酒精的化妆水,下面看看如何皮肤保湿。

如何皮肤保湿1

　皮肤保湿可通过饮食、护肤、日常防护等方面进行改善。

　1、饮食方面：皮肤保湿最有效的方式就是多喝水，成年人的日常饮水量尽量保持在2500ml-3000ml，补充充足的水分能够良好的维持皮肤脂膜的稳定性。另外可在日常生活中使用含水量较高的蔬菜水果及富含胶原蛋白的食物，能够更好的帮助皮肤锁住水分，维持细胞弹性是皮肤更加滋润细嫩。

　2、护肤方面：选择具有保湿效果的护肤品。使用具有保湿效果的面膜，使用频率维持在一周2-3次即可。

　3、日常防护：在日常生活中尽量避免风吹日晒，做好日常防晒，紫外线较强时可对暴露在外的皮肤涂抹防晒霜，使用具有保湿功效的水乳锁住水分。

　建议在日常生活中，规律作息，避免熬夜导致皮肤皮肤状态失衡。合理饮食，少吃辛辣刺激的食物刺激皮肤。

如何皮肤保湿2

　 1、定时喝水

　喝水是最简单的补水方式，建议定时定量的喝水，比如每隔半小时到一小时就饮用一小杯水，白天总计喝掉八杯水。

　 2、多吃蔬菜水果

　新鲜的蔬果水果中不仅含有大量的水分，还有多种维生素和矿物质，对于肌肤的营养和保湿都是非常重要的。

　 3、多吃滋阴润燥的食物

　从中医的角度来看，滋阴润燥的食物能够补益阴血，滋润肌肤，从而改善皮肤干燥脱皮等状况，比如黑木耳、银耳、海带、梨、葡萄、桑葚和柚子等。

　 4、多吃豆制品

　豆类食物含有丰富的蛋白质、矿物质等营养物质，可以有效改善肌肤的营养。而且豆类都具有滋阴养血的作用，有助于改善肌肤干燥的情况，特别是豆腐、黑豆、绿豆和红豆等。

　 5、柠檬水

　取新鲜柠檬或者新鲜的柚子一片，然后加入一勺土蜂蜜，用不超过60度的温水冲泡饮用，每天1-2次。柠檬蜂蜜水具有养阴、生津、润燥、排毒的作用，可以很好地改善肌肤缺水的状况，还能美容养颜。

　 6、百合莲子羹

　取泡发的银耳2朵，干百合15克，莲子20克，银耳撕成小朵，放入砂锅中加清水煮开，然后再加入百合和莲子继续煮熟，食用时再用少许蜂蜜调味，每天1次。百合莲子羹具有很好的滋阴润燥功效，可以很好地改善皮肤干燥。

　 7、双耳汤

　取泡发的黑木耳和银耳各20克，然后一起放入砂锅中加清水煮熟，食用时再调入少许蜂蜜即可，每天1次。双耳汤可以很好地改善肺肾阴虚，从而消除皮肤干燥的症状。

　 8、三黑豆浆

　取黑米和黑芝麻各20克，黑豆60克，黑豆要提前浸泡一晚上，然后所有材料一起放入豆浆机中制作成豆浆。三黑都浆具有滋阴补肾、养血益精的功效，可以有效滋养肌肤，改善皮肤干燥缺水的状况。

　 9、山药芡实粥

　取山药60克，芡实50克，山药去皮洗净切块，然后和芡实一起入锅中，加适量清水煮成粥，食用时调入少许蜂蜜即可，每天1次。山药芡实粥可以调理脾肾功能，养血益气，从而滋润肌肤。

　 10、豆芽汤

　取绿豆芽和黄豆芽各50克，水发黑木耳和金针菇各30克，所有材料分别洗净，锅中加水烧开，依次放入黑木耳、金针菇、黄豆芽和绿豆芽，然后用少许食盐和芝麻油调味即可，每天1次。豆芽汤可以滋阴生津，滋润皮肤。

　 11、玉竹豆腐汤

　取玉竹30克，胡萝卜50克，豆腐1块，胡萝卜和豆腐切块。玉竹加清水烧开，放入胡萝卜煮一会儿，再放入豆腐继续煮熟，少许食盐和植物油调味即可。玉竹豆腐汤具有滋阴润肺、延缓衰老的作用，可以有效润肤美容。

　 12、充足睡眠

　很多人在补水中花了一堆的心思，却忽视了最重要的补水方式其实是坚持早睡。只有坚持9点多睡觉，才能让气血充盈且运行正常，肌肤才能得到很好地滋养，才能够有效消除皮肤干燥的状况。

　 结语： 以上就是皮肤补水的12个小妙招，有需要补水保湿的人可以根据自己的情况进行选择。对于干性皮肤的人来说，皮肤保湿是很重要的，特别是在气候干燥的秋冬季节或者湿度比较低的北方地区。

如何皮肤保湿3

　皮肤干燥紧绷的时可以使用喷雾或者化妆水补充水分，但最好是温和洁面后使用，用量不必太多，太多会使多余的水分蒸发而带走更多的水分，使皮肤更加干燥，所以如果使用喷雾或者化妆水的量多的情况下，可用化妆棉擦掉多余水分，然后涂抹保湿乳液锁水，就能够起到补水的作用。

　喝水也能够补水，而且是补水的基础。人体每天需要的水分大概12-15升，喝水要按计划分次饮用，一次性饮用大量的水不会起到理想中的补水效果。

　一个空气湿度适宜的环境，也可以起到给皮肤补水的作用，即使补不到水也会起到保湿的作用，比如在室内防置加湿器可以提高空气中的含水量，从而增加皮肤角质中的水分。敷面膜也可以起到一定的补水效果，

　每周敷1-2次面膜就可以，敷面膜的时间要控制在15-20分钟为宜，如果时间过长，不仅不会使皮肤吸收面膜中的水分，反而会使皮肤中的水分被面膜吸走，脸会变得更加干燥。敷完面膜之后可以立刻涂抹保湿乳液或者面霜来留住水分。

　除此之外，水光注射，可通过具有负压系统的特殊仪器吸附皮肤，同时将透明质酸、肉毒等补水物质，通过特殊注射工具注射到皮肤的真皮层，来改善肤色、增强皮肤的弹性、水分以及光泽。

绿头鸭 咸，性微寒，入肝、肾、脾、胃经。具有滋补阴液、补益强壮、平肝明目、和水消肿、止咳息惊、托毒敛疮之效。鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素b1、b2、尼克酸等营养成分。对胃痛、便秘、泄泻、膨胀、水肿、腰痛、遗精、早泄、消渴、健忘等皆有很好效果。 鳖 味甘，性平偏凉，入肾、肝、脾经。具有滋阴填精潜阳、软坚散结之功。《随息居饮食谱》把鳖肉誉为“滋肝肾之阴，清虚劳之热”的良药。《日用本草》介绍，鳖肉“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”。它所含成分有蛋白质、脂肪、糖烟酸、无机盐、维生素a、b1、b2、尼克酸等，鳖甲含动物胶、鱼蛋白、碘和维生素d等。 猪肉 味甘、咸，性微寒，归脾、胃、肾经。具有健脾益气、滋胃润燥、润肠通便、补肾益精及养肝润肤的功用。猪肉含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，对胃痛、腰痛、泄泻、眩晕、便秘等皆有效果。 海参 味甘、微咸，性偏凉，入肾、肺两经。有补肾益精、养阴润燥等功效。对肾虚所致阳痿、遗精、小便频数等有较好的疗效。含有蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁，此外还含有少量的碘。海参蛋白质中所含的氨基酸为精氨酸、胱氨酸、组氨酸、赖氨酸等。 乌龟 味甘、咸，性平。入肾、肝二经。有滋阴补血、益肾健胃之效。对肾阴虚而致的阳痿、遗精、腰酸、带下、筋骨不健、失眠、健忘皆有效果。《本草通玄》认为该品有“大有补水制火之功，故能强筋骨，益心智，止咳嗽，截久疟，去瘀血，止新血。大凡滋阴降火之药，多是寒凉损胃，惟龟甲益大肠，止泄泻，使人进食”。龟肉含蛋白质、脂肪、无机盐等，龟板含骨胶原、角质、脂肪、钙、磷等。 淡菜 味甘，性温，入肝、肾二经。有滋阴填精、补虚降火、补肾助阳之效。对因肾精亏虚而致的阳痿、遗精、腰痛、耳鸣、眩晕等症有很好的效果。其含有蛋白质、脂肪、糖、烟酸及维生素a、b等。 棘胸蛙 味甘，性平、寒，入肾、肝、肺经。有解劳补虚、强筋骨、填精髓的作用。对阴虚所致的腰膝酸软、五心烦热、以及产后体虚、肺结核咯血、盗汗、神经衰弱等症有很好效果。研究表明其含有蛋白质、脂肪、糖、磷、维生素a、b、c及多种激素等营养物质。 大黑豆 味甘，性平，入脾、肾二经。具有滋补、活血、利尿、祛风、解毒之功效。《本草纲目》认为“吃黑豆，加气力，补虚损，又益阳道”。《本草拾遗》认为，黑大豆能“明目镇心，温补，久服，好颜色，变白不老”。大黑豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、b2、烟酸、大豆黄酮甙、染料木甙、大豆皂甙、丁香酸等。适量食之可补益肝肾，强筋壮骨，暖胃温中，明目活血，利水解毒，润泽肌肤，乌须黑发。

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食养秘方

损害老年人的致病因为何在宫中频频出现，这类现代人普遍存在的富贵病，御医又该如何化解？ 养生 堂特邀宫廷御医韩一斋再传弟子、国家级名老中医刘燕池，以及刘老的弟子马淑然教授，用三个“密奏”为你解密故宫里的食养秘方。

阴就相当于人体的水液，现代医学研究发现，水液占到人体的2/3，而且 随着年龄的增长，水液会越来越少 ，进而出现老年人常见的阴虚。

而宫廷中人辛辣油腻食物吃得多，会上火，将体内的津液烧干，化火伤阴，出现 五心烦热、潮热汗出、盗汗 等阴虚表现，高血压、糖尿病的发生也都与阴虚相关。

养生 当用食补，治病当用药攻。在清宫之中，太医会用 大黄 来治疗阴虚相关问题。大黄泻火，津液自然就不会被烧干了，即 泻火存阴 。

宫廷太医一般使用酒军，即酒制了的大黄，来清上焦之火。

档案记载，乾隆四十八年正月一个月的膳单中，皇帝吃了28个品种的鸭子，几乎是天天都吃。

鸭子甘凉，具有滋阴清热的作用。对于有热的人，例如体内有实热上火的人、体内有阴虚火旺的人、产后阴虚、放化疗术后阴液亏损的人可以吃一些鸭汤，尤其是没有太多佐料的清鸭汤，滋阴清热的效果更好。

顾大厨也为我们带来了一道有关鸭的宫廷代表菜—— 鸭肉炖豆腐汤 。

做法： 白鸭肉经过14小时的炖煮，冷却后切成薄片，和蔬菜片豆腐片混在一起，再加入鸭汤和菌汤煮。

在清宫之中，酸梅汤是作为赏赐，在每年端午节前后，由皇帝打赏给大臣们的食物。和普通酸梅汤相比，宫廷酸梅汤的配料有所不同，口感药效也更好。

乌梅、陈皮、山楂1:1:1等份，少量盐减轻食物酸涩感，冰糖，丁香，桂花，枸杞。经过两个小时熬煮，凉透之后再做一些冰镇处理。

端午节正值仲夏，这个时候喝一些宫廷酸梅汤， 化痰祛瘀、养阴生津敛汗，防止中暑 。

改良版酸梅汤

阴虚也有轻重之分，肺胃津亏是轻度阴虚，如果继续发展阴虚程度会加重，最终会出现肝肾阴虚。

针对轻度的肺胃阴虚，刘老推荐用改良版酸梅汤来调理，即在宫廷酸梅汤基础上，再加入一味“麦冬”。

食材： 麦冬10克，乌梅10克，山楂5克、陈皮6克，冰糖，根据口感选择是否添加盐、桂花、枸杞、丁香

做法：

1、除冰糖以外的食材洗净浮尘，浸泡20分钟；

2、清水适量放入砂锅，浸泡好的食材也一并放入，大火烧开，小火煎煮40分钟后关火。倒入冰糖，闷着放凉；

3、滤渣取汁；冷藏后饮用味道更佳。

麦冬增加了滋阴的作用，尤其是养肺胃的津和敛心气，所以喝了改良版酸梅汤，其滋阴增液的效果会增加。

生脉散

麦冬入肺胃心经，具有润肺养阴、养胃生津、清心除烦的效果，对肺阴不足、胃阴不足和心阴不足的都有一定的调养作用。

麦冬在宫廷中用得比较广泛，制成“ 生脉散 ”，用于临终前抢救。

功效： 人参大补元气，较热；麦冬甘凉，能够制约人参的热；五味子是五种滋味，皮肉酸苦，核辛甘，整体又带咸，能够调补五脏，重点以心肾肝为主。三者搭配，既能益气又能养阴，还能收敛心气。

该方为专业方，请在医生指导下用药

日常麦冬用法： 取3-5克麦冬泡水喝。或者先将麦冬煮水，再用麦冬水煮粥喝，对于长期需要滋阴的人都有一定的食养作用。

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中秋食养，应该以滋阴润肺为主，具体该怎么做呢？

想要秋季润肺，首先要判断自己的体质，不能网上说什么就盲目听信。举一个很简单的例子，大家都知道蜂蜜和大枣滋补，但是并不是所有人都适合，甚至一些身体虚的人，吃了不但补不进去，反倒会引起秋燥上火！

现在较为普遍的说法，人大体分为10种体质：阳虚（热、寒）、阴虚（热、寒）、气虚、气郁、湿热、血瘀、平和、特禀（过敏）体质，每种体质详细的生活、保养等问题还是要遵医嘱。

那么秋季润肺比较普遍的做法是什么呢？秋季进补原则：秋季气候干燥，空气湿度降低，容易秋燥伤及人体津液，人体皮毛、清窍、肺系的干燥症状表现最为突出。燥热导致的阴津亏耗，使周身脏器组织器官相对处于失润状态，内脏功能偏低，加重人的疲劳感。秋季进补原则主滋阴润燥养肺，即“燥者濡之”，“上燥清气，中燥增液，下燥养血”。

秋季进补药膳推荐

药材：西洋参、百合、蛤蚧、沙参、太子参、地骨皮、阿胶、天冬、麦冬、熟地。中成药：人参银耳晶、麦味地黄丸、大补阴丸、二冬膏、琼玉膏、银耳补汁、河车大造丸、薯蓣丸、阿胶滋补精（冲剂）、雪蛤参精。药粥：百合粥、沙参粥、木耳粥、天门冬粥、熟地粥、甘蔗粥、酥蜜粥、珠玉二宝粥、贝母粥。

小秘方:冰糖蒸梨

小编有的时候感冒了咳嗽很厉害，很久都不见好，偶尔得到一个偏方，能够有效止痒，这里也提供给大家!做法：梨一只，把核挖出，放入适量冰糖和六粒花椒，上锅蒸30分钟，熟了把梨汤和梨肉都吃了就行！

总结一下，首先你要先判断自己的体质，如果不清楚可以找一些中医询问。如果觉得自己是平和体质，那么上述一些药膳粥可以自行查看制作方法，采取食补，效果还是不错的！