立秋之后，身体开始出现燥热的迹象。人极易产生疲倦、无力之感。而夏天炎热高温，又导致我们人体的肠胃收到较严重的亏空。因此，初秋时节，胃寒患者尤其应当开始注重养生调理。比如，可以多食用山药，山药做菜或者熬汤，都是很不错的选择。
胃寒吃山药。此时应吃些性温的食物，主食可以改为粳米，健脾胃、补中气。山药补脾养胃，生津益肺，可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
防燥多喝汤。秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。
有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山药排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。并坚持每天补水2000毫升，保证肺和呼吸道的湿润。少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
多晒太阳抗秋乏。老人最易秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外，作息必须改变春夏以来晚睡的习惯。此外，入秋后，日照时间减少，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。
秋季，早晚温差大。不要过分的贪凉或者保暖。可以穿随时都能够调整的衣物。体虚者在这个季节要多锻炼多运动，然后配合合理的膳食搭配，这样就能安然的享受这个秋天了。
贴三伏贴是比较受欢迎的一种中医养生方式，它可以起到很好的保健效果，可以强身健体、防治多种疾病，深受人们喜欢。贴三伏贴一般都是需要忌口的，会有很多的饮食禁忌。那么贴三伏贴可以吃山药吗？下面让我们具体来看看吧！
贴三伏贴可以吃山药吗贴三伏贴是可以吃山药的，一般不会有什么影响。
山药既不是凉性也不是热性，山药属于平性食物。从中医的角度来看，山药性平，味甘，归脾肾经，因此，山药属于平性，食物中既不包含热气，也不带寒气，适合任何体质的人食用，都能起到滋补之效。
敷贴期间应忌食生冷食物、辛辣、燥热、烧烤、油炸等刺激类食物或过敏食物，并依循贴敷后的护理及卫教指导，方能获得最佳疗效。
贴三伏贴适合吃什么 1、蔬果增食欲中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
2、吃姜补阳气俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。
生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。
三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。
3、吃苦去肝火炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
关于三伏贴的误区 1、赶早不赶晚许多市民不到7点就来“赶场”，非得争得第一时间做“三伏灸”。专家说，其实“三伏灸”要在阳气最旺盛的时候，就是中午最热的时候效果最好，但一般医院中午需要休息，所以可以选择上午10：30～11：30来做“三伏灸”，效果最佳，没必要一股脑儿地都赶在一大早来做。
2、灸得越久越好不少成年人要求医生让艾香在姜片上多烧上一阵子。专家说，这是不对的。烧得太久皮肤容易起泡、溃烂。一般艾香烧上5～10分钟，让皮肤微红就可以了。真正发挥功效的是后头敷的“膏药”。
3、能治百病专家说，“三伏灸”对治疗哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病有特别疗效，并非能治百病。做“三伏灸”之前，一定要提前找医生诊断，看是否适合做。孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合“三伏灸”的治疗。
1、枸杞：养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。
2、大枣：补中益气。大枣对身体好处不少，民间有“一日吃仨枣，一生不显老”的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。
3、当归：活血祛寒。天冷时食物能帮人体御寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤“，主要成分之一当归，被历代医家誉为“血中圣药”。
当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘都可试用。
4、白萝卜：去火化痰。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”、“十一月萝卜赛人参”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医把肺看做“娇脏”，是外邪首先侵袭的地方，立冬后需特别呵护。
白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。在食用上，它有两个最佳搭档：如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用。
抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。
5、红糖：化瘀散寒。冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。而且，红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。
人民网-冬天养生饮食吃什么？7种食物效果好
很多人在日常生活中常被嘱咐“多喝水”，比如生病了要多喝水、皮肤不好了多喝水、心情不好了也可以多喝水…… 喝水虽然有益身体 健康 ，但喝水也并非多多益善， 如果短时间内喝大量的水，后果还有可能是水中毒。
那么，人一天到底需要喝多少水，这些水又该怎么喝才有助于 健康 呢？
理论上， 正常成年人一天水分的摄入量和排出量大致都是 2500ml 左右。 如果天气炎热，或是出汗较多，我们还要适当增加饮水量，但如果你患有 肾脏病、肝病、充血性心力衰竭， 那么是否增加饮水量，则需要严格遵循医嘱。
但无论你属于哪种人群，都需要注意：这些水千万不要等到有口渴的感觉时再喝，因为身体是否缺水，不能全靠口渴来判断。
日常生活中，我们一定要养成按时喝水的习惯， 这样既能及时为身体补充水分，又能避免一次性大量饮水对阳气的损伤， 如果能在补水的时候适当加些“料”，还可以调节身体用水的能力。
5:00-7:00
因缺水导致的疾病，大到危及生命的心脑血管病，小到皮肤因为缺水的伤损，多发生在早晨， 这是因为身体经过一整夜的水分蒸发，没能及时得到补充，因此起床之际要喝下一天的第1杯水。
此时，喝什么水不重要， 重要的是要喝足量，也就是要喝进200毫升左右的水，水温最好和体温等温。
7:00-9:00
此时，正处于吃早餐、上班路上或是开始做家务的时候，时间节奏相对紧张，水分蒸发会很明显，而且这段时间也是新一天的开始，需要储备能量， 所以这时喝的水可以加点“料”。
如果你总是觉得自己有气无力， 可用 黄芪 泡茶； 如果觉得“湿态”明显， 可以用 红豆、薏米 泡茶；纠正体质的中成药，如果是1天2次的，这时候可以吃第一次。
9:00-11:00
在上午9点到11点这段时间， 呆在家里或者办公室的人，因所处环境较为封闭且长期开着空调，空气中相对缺水， 所以需要喝杯水来补充水分。
如果你坐的位子与饮水机或者茶水间还有段距离，那样最好！在喝水的同时还及时纠正了久坐的后患。
11:00-13:00
吃完午餐准备午休前， 先用水漱漱口，之后喝100毫升水， 这样有助于促进食物消化。
13:00-15:00
这是下午最主要的补水时间， 针对体质的各种药茶，现在可以喝第2次了。
可能有的人不喜欢喝水，因为他们喝了水会难受， 这种人多是脾阳虚。脾阳虚，简单来说是身体缺少蒸化水的能力， 所以这些人不能喝凉水，而且最好每次喝水都能加些健脾温阳的食材或是药物，比如炒过的粮食， 这种“加料”水有助于强健脾的运化能力，帮助身体用好水。
15:00-17:00
如果你是女性更应该多吃，因为其中的葛根富含异黄酮，可以帮助调节体内的雌激素含量， 预防雌激素过剩导致的各种妇科肿瘤，或是减缓衰老进程的作用。
戌时：19:00-21:00
这段时间一定要喝一次水， 否则接下来的一夜，你的身体无以应对夜间的“无感蒸发”，会使第二天早上严重缺水。
若担心第二天会水肿，睡前可以吃些 参苓白术丸， 或是喝杯 佟道·红豆薏米芡实茶， 都可以纠正喝水就肿的问题。
下班前，再喝一杯水。 如果一天的工作，不够顺心， 可以用 玫瑰、薄荷 来泡茶喝，它们能很好地疏肝解郁
如果想减肥， 可以喝一杯 不加牛奶、不加糖的纯咖啡后走路回家， 以此增加代谢，这也是一天中不错的减肥时间。
17:00-19:00
如果不想喝水，晚餐可以用粥代饭， 这样既减少热量的摄取，还给身体吸收营养“减负”，更重要的是通过喝粥的方式补充了水。
作为五谷之首的小米，是熬粥的首选。 从现代营养学上看， 小米未经精制加工，最大程度保留了其营养成分， 有很高的补益作用；从中医角度上看，入肾、脾、胃经的小米， 具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解毒的功效。
如果嫌麻烦，还可以试试用1~2袋八珍米稀或是茯苓山药葛根粉代餐。特别是茯苓山药葛根粉，将 茯苓、山药、葛根 这3种类似谷薯类的药食同源之物，经低温研磨成粉， 既保留了食材原有的营养，又能当做代餐饱腹。
如果你是女性更应该多吃，因为其中的葛根富含异黄酮，可以帮助调节体内的雌激素含量， 预防雌激素过剩导致的各种妇科肿瘤，或是减缓衰老进程的作用。
19:00-21:00
这段时间一定要喝一次水， 否则接下来的一夜，你的身体无以应对夜间的“无感蒸发”，会使第二天早上严重缺水。
若担心第二天会水肿，睡前可以吃些 参苓白术丸， 或是喝杯 佟道·红豆薏米芡实茶， 都可以纠正喝水就肿的问题。
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中药面膜配方
人们开始慢慢发现中药虽然说在治疗疾病方面的效果没有西药那么好，但是它没有副作用，所以很多人会推崇。而随着大家对于中药的认知越来越深刻，很多人都开始选择以中药作为依托自制面膜，今天小编跟大家说几个中药面膜配方，有了这些配方大家就可以比较简单的自行制作面膜。
第一种美白类别的面膜，主要原材料包含了当归、益母草等等，要将这一些原材料研磨成非常细的粉末，研磨的过程可以交由破壁机来完成，一键启动即可，之后将这一些粉状物加入到牛奶当中，慢慢的搅拌成糊状，敷在脸上就可以。第二，紧致面膜，人到了一定的年纪，比如说四五十岁肌肤就会慢慢下垂，这时候可以采用白鸡蛋清、白附子等等这一些材料制作紧致面膜就挺好。就是将中药材研磨成粉状物，之后加入蛋清加入水慢慢搅拌均匀，涂抹在脸上。最后一种中药面膜是祛痘面膜，主要的原材料是绿豆粉，牛奶，蜂蜜，将中药材研磨成粉，之后搭配牛奶蜂蜜搅拌在一起，美白、祛痘的效果实在不要太好。
通过上面这部分中药面膜配方的分析大家也都知道了，应该筛选哪一些中药原材料来制作面膜效果比较好。
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