30岁显老吃什么好？吃这几类食物青春常在

女人到了25以后，就开始逐渐衰老，胶原蛋白日渐流失，原本紧致细嫩的脸庞也愈变松弛，眼角也有了丝丝细纹。流走的是时间，带走的是青春，女人决不允许自己就这么老去，下面我带大家来看一下30岁显老吃什么好？

30岁显老吃什么好

1、吃番茄防癌抗衰

番茄可是美容界的圣品，防癌又抗衰绝对少不了它。每天生吃一个可以淡化黑色素，达到一定的美白作用。

需要注意的是，因为番茄是感光食物，所以尽量在晚上食用，以免间接吸入紫外线，造成皮肤老化哦。

2、食物中的腮红——樱桃

之所以说樱桃是食物中的高光是因为，常食樱桃能使面色红润，就像打了樱桃色的腮红一样的红润，达到美艳动人的效果。

女人多吃樱桃还有一点好处，预防缺铁性贫血，并达到一定的补血效果，可以说是对女人来说非常好的食物了。

3、被称为“长生果”的花生

既然花生被冠以这样的名号，那么女性一定要多吃。花生的营养价值远超其他的粮食，是一种非常有营养的食物。

所以多吃花生可以使皮肤更加滋润，头发也会变得更有光泽感。值得一提的是花生一定要连着外面的红皮一起吃，那是很有营养价值的部分哦。

4、小酌一杯红酒

红酒中含有的物质可以抗氧化，女性饮用可以延缓皮肤的老化，晚上临睡前喝一杯红酒再合适不过了，既养颜又能睡个好觉。

也可以制作简单的红酒面膜，内外兼修、双管齐下达到最好的皮肤状态哦。

5、红枣——女人的圣品

红枣可是我国自古以来女性调养身体必备的佳品。经常吃红枣皮肤会越来越润泽、也会更加有弹性。

女人一定要多吃红枣，不只是为了美容，还为了预防疾病哦。要记得红枣可是非常补血的，这对女性来说是很有益处的。

6、像红辣椒一样火辣

辣椒中的维生素C丰富得超出想象哦，超过了一半的水果，所以食用适用的辣椒对皮肤有很好的保健作用。

要记得的是，辣椒不能多吃，一定要适量，尤其是胃部有问题的人，一定要慎食哦，小心适得其反，刺激到胃哦。

30岁老阿姨如何修炼气质

1、在自己能力范围内，尽量给自己最好的，宜精不宜多。

以前没什么钱，总是贪便宜，专挑特价的买，买的时候很兴奋，感觉捡到了宝，可是回去后大半都压箱底了，反倒是我妈给我买的好衣服，我很喜欢穿。算下来，一堆不穿的衣服加起来不比一件好的衣服便宜多少，关键是利用率极低。

老买打折货还有个最大的缺点就是会造成心理上的不自信，这对气质修炼绝对是百害而无一利。

当然，有人说，商场的衣服跟淘宝的衣服其实差不多，就是价格虚高。但是，实体店有个最大的好处是可以上身试，犯错的概率小得多。

我承认淘宝上也有不少好货，但是得有眼光挑，还得懂搭配，挑到好货往往要交不少学费。但是一旦遇到一家靠谱的店，还是值得收藏的，关键是要适合自己的风格，我自己就固定的在几家店买。(放了一些喜欢的搭配图)

2、坚持锻炼，保持好的健康状态、精神状态和优雅仪态。

怀孕之前我一直有健身，减脂增肌。以前我也曾用不好的方法减肥，让身体变得很差，还好果断醒悟了。后来请了私教，坚持力量训练，不再纠结于体重，而是看重体脂率和围度。慢慢地，真的养成了吃不胖体质，当然，这个吃是指正常的吃，暴饮暴食当然不行。

健身还有个好处就是修整仪态，仪态好对气质有多重要，看刘诗诗就知道了。论长相，她其实不出彩，但论气质，少有人比得过她。很重要一点就是她仪态超好，任何时候都不显疲态，合影时不得不注意到她。

以前我有圆肩、驼背等等毛病，教练说是我的背部力量不够，斜方肌紧张。经过一系列拉伸运动，明显感觉自己的背挺直了，肩膀放松了，朋友们都说我更有气质更瘦了，其实，体重反而还增了，只不过仪态变好了，围度减了。最后一张是我

3、多读书，不限于专业，自己喜欢就行。

读史可以明智，读传记可以与名人交流，散文可以怡情，杂文有助思辨，哲学读通了你会发现整个人都通透了。

我目前最喜欢读的就是传记，还有一些的书籍。通过学习，自己也多了一些技能，今年收益不错，让我明白除了工作，还有其他途径可以养活自己。这以后再不是一份工作干一辈子的年代了，只有拥有扎实的技能，才能活得有底气。

4、多跟老人和小孩儿接触。

一个是智慧，一个是童真，可以让你明白很多人生的道理。比如，从宝宝那里，我学会了感恩和善意，对谁都是笑眯眯的，你想骂都骂不起来，从老人那里，我看到了那代人的勤劳和坚忍，做事任劳任怨不求回报，让你觉得还有什么理由抱怨生活呢？还是先做好自己再说。心态平和了，整个人就会呈现一种放松、迷人的状态，这样的女人谁会不喜欢呢？

5、坚持早睡早起。

多年来，我一直都是7点起床，即便周末也很少睡到8点以后。早起的好处是你会感觉时间被拉长了，如果任由自己睡懒觉，可能一上午就过去了，到了下午还是会萎靡，想做的事情都堆到晚上，导致晚睡，或者干脆拖延到第二天。

6、少吃寒凉多泡脚，定期体检。

这个对女人很重要，以前我有很严重的痛经，手脚冰冷，吃中药都不见好，后来坚持断了冷饮，夏天冰西瓜也不吃，常温的少吃。坚持每天艾叶泡脚半小时，用桶泡而不是脚盆，让水一直没过小腿。久而久之，我的寒凉体质有了很大改善，不痛经了，手脚也不冰冷了。

体检是每年比做的，女人尤其要注意阴道炎、宫颈炎、乳腺炎等疾病。早发现早治疗，忌食寒凉对预防这些疾病也有好处。

30岁显老用什么护肤品

个人觉得水的作用是最微乎其微，配合化妆棉使用，做好二次清洁就足够了，我都是以基础补水为主，有闭口问题的可以考虑神仙水或者健康水湿敷，其它只要做好基础就好。

真正的护肤从精华开始，精华我是非常讨厌黏稠感，一点黏都受不了的人，用过很多之后，非常倾心skii，美白，祛斑和补水精华都好用，如果对美白没兴趣的小伙伴，就可以选择补水精华或者香芹子抗氧化精华，价格上有优势，也真的挺好用，美白和祛斑精华就是俗称的小灯泡，很多人会觉得小灯泡只有一种，其实是两种，区别在瓶子，一个是纯白色，一个是有点炫彩的感觉，我更倾向炫彩，这两瓶的质地都非常惊艳，很好推，像乳液的感觉，而且坚持使用真的会变白，真的会变白，真的会变白，重要的事情说三遍。

乳液方面，被大家po烂的希思黎全能乳也是我一直回购的一瓶，非常好用，你要让我说怎么好用，我还真的说不出来，就是很舒服的感觉吧，而且不用避开眼睛周围，全脸都能用，我是混合性皮肤，夏天用面霜太油，我就只用全能乳，也完全没有问题。

cpb的夜乳我也要重点跟大家推荐，很多人买cpb会买一套，日乳和夜乳两瓶，但是，他家的日乳是真的很鸡肋，一点也不好用，而且之所以区别日乳液乳，是因为日乳里面有防晒成分，这点我是非常不喜欢的，所以，我只用他家的夜乳，夜乳分清爽和滋润两种，我是把滋润的夜乳当做面霜用的，因为它本身就是面霜的质地，而且相比面霜他又没有特别的油，所以，我早上会用全能乳，晚上就用cpb的清爽夜乳滋润夜乳，这样搭配真的非常非常好用。

眼霜我是一万个推荐后的还幼眼霜，好用到哭，而且完全不用担心会长脂肪粒，我是超级害怕长脂肪粒的人，各种试水才敢坚持用的，大家可以放心使用这款，又补水又滋润，关键瓶子也是非常好看，满足女孩子的颜控心。

30岁保养重点

1、防晒，我脸上到目前一颗斑都没有，遗传是一方面，防晒也很重要，以前几年一瓶防晒都用不了，现在一个月一瓶，主要安耐晒性价比高有用，我在美容所照过一次脸，脸蛋再干净，脸下全是大片晒斑，只是没浮上来，所以年轻女孩更要注重防晒，我们老阿姨都晚了点，防晒不仅是为了美白更是防止光老化，出门长衣袖伞，还有hoii的防晒衣帽子能准备都准备吧。

2、内服保养品，经常身边有朋友让推荐，你吃什么呀，我吃的东西围绕几点：抗氧化、抗糖化，补气血，美白。葡萄籽、玫瑰果丸，抗糖化口服液、美白口服液、酵素，维c，黑枸杞，八珍汤或四物都是我日常必吃的，美容方面还有两个圣物，燕窝和鱼胶，所有这些如果你只能选不超过三样，建议鱼胶，八珍汤和黑枸杞。鱼胶大量胶原，每天或几天坚持，一定会看到不一样的自己，其实平均每天也花不了多少钱。我个人认为那些药丸多有用也不见得，心里安慰些。八珍补气血去黄，我先天身体差气血不足，这个会从根本上有用，药店有一包包配好懒人用开水泡的，方便有用。至于黑枸杞抗氧化啊。另外美白就吃西红柿吧原因不多讲，红书有个妹子说每年吃500斤，我也要。总之这几个会让你美美美。

3、医美：我是不抗拒医美的，范冰冰王菲陈数都线雕，才有不老神话，因为地心引力在这，你必须采取非常手段对抗。我医美尝试过的项目都不好。水光玻尿酸15年打过，再也不打算打，没多大用，水光超疼也就一个月保持，不值得，不打也不觉得差了。玻尿我打过一点太阳穴，凹凸不平不建议。我目前最大问题年龄增长脸还是会比以前下垂，做过一次超声刀，我脸瘦没感觉，最近一直想尝试线雕一直还没勇气做，有深圳的朋友欢迎推荐。

四，保湿：内在多喝水，八珍汤，黑枸杞水，白开水，外在敷面膜，我懒，面膜很少，看范冰冰700张，我们也要勤快。你说面膜多有用，就是表皮补水，否则皱巴巴。女儿五岁多，冬天回老家什么没涂，天啊，她这么嫩的皮肤干燥环境下一笑居然一脸细纹，说明什么，补水补起来，何况我们。

白瓷娃娃

淡化色斑首先要尽量避免太阳光的照射，因为太阳光里的紫外线会加深色斑，其次可以吃一些抗氧化清除自由基的水果（如：香橙、蓝莓、草莓等），或者中药黑枸杞等，还可以适当的补充一些维生素C和维生素E，还可以用一些纯中药的面膜粉敷脸等等都可以有效的淡化色斑，甚至治愈色斑！

脸上的黑色素怎么去掉

脸上的黑色素可以通过饮食、注意防晒、美白护肤品、激光或药物治疗等方法去掉，建议及时就诊遵医嘱治疗，不要自行尝试偏方。

脸上的黑色素一般是指面部色斑，去除色斑要根据色斑的性质选择治疗方法，脂溢性角化或黄褐斑的治疗方式是不同的。面部色斑可能与防晒不到位、作息不规律、内分泌紊乱等因素有关。许多人将美白产品作为去除面部色斑的主要手段，其实这是不够的，饮食、防晒都很重要。维生素E、维生素C及硒具有很好的抗氧化性，可以清除自由基，延缓衰老，减少黑色素的形成。外出一定要做好防晒，阴天也应有一定的防晒措施，如涂防晒霜、戴帽子、戴墨镜、打遮阳伞等。还能使用一些具有美白作用的护肤品，注意选用合格、有质量保证、安全的产品，此外还能在医生指导下接受药物或激光治疗，面部色斑采用激光治疗效果较好。

本内容由中国医学科学院北京协和医院 特需皮肤科 主任医师 左亚刚审核

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黑色素靠自身的皮肤代谢就可以去除，如果你年轻代谢快，每天再喝点儿柠檬水，美白，28天一个代谢周期后就可以看到效果

但是如果你自身代谢慢，哪就要喝能抑制黑色素沉淀，并且加速黑色素代谢的产品了

不建议只用护肤品，因为大多护肤品很难渗透到皮肤肌底层，所以我建议内调+外敷，喝胶原蛋白内调抑制黑色素生长，提高自身代谢，外敷一些含玻尿酸和胶原蛋白肽的面膜，我个人一直再用的一款面膜可以推荐给你，蛋蛋面膜见图

它里面有胶原蛋白肽和四重玻尿酸，能直接被你的皮肤吸收，深层修复肌肤

希望对你有帮助

这个问题爱美之心人皆有之，黑皮肤用小苏达洗面奶来洗脸，养成习惯就好了

很简单，不花一分钱，坚持几个月，效果相当好，我就是这么做的，我也是从不用任何化妆品的一个人，

以上说的就是 淘米水。

先用温热水泡毛巾，挤净水，然后把热毛巾敷在脸上（打开毛孔、助力吸收大米精华的效果）。

采用第一遍淘米水，用手沾水往脸上、脖子上、手部 轻拍即可。

坚持就是胜利

去黑色素的方法： 西红柿、柠檬、益母草、黄瓜、醋。

1、 西红柿

西红柿有去黑色素的功效，想要排出体外的黑色素是可以每天喝一杯鲜榨番茄汁，有着美白去黑并且可以抑制黑色素形成的功效。西红柿还可以和玫瑰一起捣碎了敷面膜来帮助美白。

2、 柠檬

柠檬也是有着美白去黑的作用，像使用柠檬是可以帮助美白的，柠檬的美白的作用是很强的，像可以直接使用柠檬切片后直接贴敷在脸上来帮助美白祛斑。但是要注意柠檬的使用最好是在晚上的时候用，第二天要注意防晒，因为柠檬美白有一定的光敏性。

3、 益母草

益母草是能够活血美白的，可以使用新鲜的益母草，先将新鲜的益母草清洗干净然后加入牛奶一起捣碎后敷在脸上。益母草是有着很好的活血的作用，加入牛奶后是能够美白养颜的，并且能够很好的治疗脸上的斑，有着祛斑的作用。

4、 黄瓜

黄瓜也是能够去除黑色素的食物，多吃黄瓜能够抑制身体里的黑色素起到美白养颜的作用，黄瓜不仅可以吃来美白同时黄瓜还能够外用起到美白的作用。黄瓜有着很好的美容养颜的作用，黄瓜可以直接贴敷在脸部来帮助保湿美白。

5、 醋

醋是可以帮助美白的，使用使用醋洗脸是能够起到很好的美白的功效。使用醋来帮助祛除黑色素最好使用白醋，使用方法是可以在洗脸的水中加入几滴食用白醋，长期使用是可以帮助减少脸上皮肤的黑色素的沉着起到淡化脸上色斑的作用。

注意事项：

造成黑色素的原因

1、 紫外线影响

当皮肤接触紫外线，就会产生一种叫麦拉宁的褐色色素，而麦拉宁原本的功效是保护皮肤免受紫外线伤害，但当它的保护任务完成后，就会变成污垢剥落。当身体新陈代谢欠佳时，部分色素会留在皮肤表层，形成黑斑。

2、 生活不规律

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

3、 内分泌失调

经期时产生的黄体素及妊娠过程令内分泌特别容易失调，是黑色素产生的高峰期。维持正常的生活习惯，避免接触紫外线方为上策。

亲 黑色素形成不是一天两天，是长期累积出来的，去处也不是一天就能去处，就像黑眼圈和眼袋，用眼霜也是慢慢改善和预防作用，你可以使用淡化黑色素的护肤品来慢慢淡化改善，不过要坚持长期使用哦，祝你生活愉快哦[玫瑰]

首先，黑色素的行成并非一天两天，是长期日积月累导致色素沉淀！要想去除并非简单的事！即使是激光，也不可能马上去除！

个人觉得需要内外调理！想要立马变淡，可以激光，但也需要多次后才会有真正的效果！多吃维C的东西，护肤品可以用美白的，条件允许的话，也可以尝试服用各大品牌的美白饮，不会立竿见影的白，但至少不会让色素加剧沉淀！

然后，最重要的，每天必须注意防晒，这个是最重要的的！否则你再怎么用昂贵的美白产品，都没有任何效果！防晒是护肤的最后一步！！！

重要的事情说三遍！！！

防晒！！！防晒！！！防晒！！！

　每到了夏季这个炎热的时候，不管你是哪一种肌肤，都会多多少少的遇到肌肤上的问题，这让爱美的MM们如临大敌，不管如何去进行改善保养，总是达不到理想的效果。下面我就为大家简单的介绍一下我们在夏季如何保养皮肤，皮肤保养的基本步骤，以及一些皮肤保养小窍门!

　 目录

　1、夏季怎么保养皮肤 2、化妆棉卸妆手法错误

　3、敷面膜有些重要的步骤不能忽视 4、用完面膜皮肤会脱皮

　5、严格遵守敷面膜的时间 6、遵守皮肤保养的基本步骤

　7、清洁肌肤 8、洗脸注意事项

　 夏季怎么保养皮肤

　在夏天，早、中、晚都要对皮肤进行清洁，要使用适合自己的洁肤产品，洁肤产品宜选择温和的，千万不要用油脂性的，清洗完皮肤后可使用保湿产品，选择化妆品时也应尽量选择水质产品，常待在空调室内的MM要注意，空调室里空气干燥，水分流失，一定要多喝水，也可使用加湿器，以增加空调室内的湿度。

　夏天阳光充足，紫外线强烈，对我们的皮肤伤害很大，雀斑、黄褐斑稍不注意就会找上我们，所以外出时一定要做好防晒措施，暴露在外的皮肤上要涂抹防晒霜，外出时带上遮阳伞，和太阳镜，保护好自己的皮肤。

　在饮食上宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，要想自己的皮肤好，首先要管住自己的嘴。水果和蔬菜都是让我们皮肤水当当的好东西。

　每周对皮肤进行一次彻底的大扫除，去除死皮，不要让死皮残留在自己的肌肤上，这样就会堆积堵塞毛孔，所以一定要定期使用面膜对皮肤进行清洁、补水。

　夏天应尽量减少化妆，如要化妆切忌浓妆艳抹，提倡清新的裸妆，上妆时间最好不要超过8个小时。回家后就要及时卸妆，以免彩妆堵塞毛孔，引起痘痘。

　由于夏天气温高，水分容易蒸发，所以要勤洗脸，洗脸时要用温水往脸上扑水，洗去脸上的灰尘和油脂，然后选用适合自己的洁面乳做深层的清洁，T字容易出油出汗的部位应着重清洁，然后用清水洗去脸上的乳液，洗完脸后一定要用化妆水，对皮肤进行修复。良好的保养步骤可带来好皮肤，并延缓衰老。

　 不要随意卸妆毁掉皮肤 关于卸妆的注意事项

　相信不少女性都会化上或浓或淡的妆容上班，精致的妆容也能让自己一天都拥有好心情。然而，对于化妆来说，卸妆就相对更加重要了，偷懒不卸妆或者不当的卸妆都对皮肤有很大的伤害。每天都在卸妆，你的卸妆到底正确吗卸妆这件事儿，千万不能太随意啊!

　 关于卸妆

　干性皮肤油脂分泌极少，而卸妆油去油能力很强，如果干性肌肤经常使用卸妆油卸妆，皮肤就会缺少必要的油脂来自我保护。所以干性皮肤最好选择卸妆乳液或者卸妆霜来进行卸妆。

　 卸妆误区

　 卸妆、洗脸一步完成

　很多女生会认为，用洗面奶洗脸照样可以把彩妆卸除，不需要再去购买专用的卸妆产品。这个想法是完全错误的，洗面奶只能完成一般的清洁工作，无法有效的溶解彩妆，如果面部的彩妆残留物长期留在脸上，堵塞毛孔，面部皮肤会变得越来越干燥粗糙、暗黄没有光泽。

　 用一般的卸妆油卸眼唇

　眼唇部位是皮肤相对娇嫩的地方，部位纤薄，需要特别轻柔的卸妆品。眼唇部位卸妆品不仅可以清洁油脂性污物，而且是专门针对娇嫩皮肤而设计的，一般的卸妆品是不具备这些条件的。

　 过度依赖免洗卸妆产品

　卸妆是一件麻烦事，在外劳累了一天，希望可以轻松快速的卸妆，就开始过度依赖免洗的卸妆产品。任何免洗的产品都不能多用，长久的依赖也会伤害面部脆弱的肌肤。因此，使用完免洗产品后也要尽量用清水洗脸，做一下二次的清洁。

　 化妆棉卸妆手法错误

　毛孔生长方向是朝下的，用化妆棉卸妆时要从上往下推进，避免把油污推进毛孔!而使用化妆棉拍化妆水的时候，是由下往上的，目的是把保养成分拍进毛孔里。

　 不舍用卸妆产品

　卸妆产品用起来不要吝啬，因为如果卸妆油不够，在按摩打圈时候就会让手指与脸部肌肤进行摩擦，这种摩擦会让肌肤变薄，长此以往可能导致肌肤敏感。

　 卸妆技巧

　先用热毛巾敷脸后再进行卸妆动作!这样做的话可以让毛孔张开，在毛孔深处堆积的脏污更容易被清除。

　 脸部卸妆

　1、将清洁乳轻轻擦在颈部、面颊及额头上。

　2、由颈部开始清洁，渐渐移到下颚、面颊、鼻子、鼻下部位、前额及眼部。

　3、配合按摩，动作要轻柔。

　 眼部卸妆

　1、首先把少量的`眼部卸妆品，倒在化妆棉上。

　2、将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。

　 眼睫毛卸妆技巧

　1、放一片沾湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处。

　2、用棉花棒小心地在睫毛上转动，让清除掉的化妆品落在化妆棉上。

　 晨起洁面几个妙招 唤醒沉睡肌肤

　作为爱美的女人，是不是都会有一些尴尬的场景呢就是在你刚刚睡醒的时候，发现自己好像胖了，其实那是脸部水肿，脸部如果水肿的话，几分钟之内是不能消除的，这就是“人醒了，可脸部还没有睡醒的状态，那么，应该怎么解决这样的情况呢

　 晨起洁面法——化妆棉清洁法

　起床后先别急着用水洗脸，先用化妆棉蘸取足量的化妆水擦拭全脸，选择滋润或美白型化妆水最佳，化妆水可以先行一步有效滋养早起干燥的面部皮肤，同时配合化妆棉使用还可以去除多余的角质，接着再用洁面乳和清水做二次清洁，这样做既不会过于刺激，又能仅仅通过清洁的步骤就让你的皮肤焕然一新。

　 晨起洁面法——泡沫面膜法

　如果你早上洁面使用的是泡沫洁面或是洁面皂，那么在把浓郁的泡沫涂抹于脸上后，先别着急着做按摩，可以让泡沫在脸上停留1—2分钟，给晨间皮肤做第一道即刻面膜保养，利用碳酸泡沫的爆破来按摩皮肤，帮助改善脸部微循环，给你带来好气色。之后再用手按摩并把洗面奶清洁掉即可。

　 晨起洁面法——低温水洗脸法

　因为皮肤在夜晚堆积的油脂和污垢不会比白天在户外的要多，所以早起你大可不必用温水来洗脸，直接使用接近冷水的低温水来做清洁，更能有效刺激脸部皮肤苏醒并帮助收敛粗大毛孔。另外，低温水还能带来舒缓面部的效果。如果天冷点，你则可以改用温度稍高一点的恒温水来做清洁，以皮肤不会感觉到冰冻的效果为宜，这样既能避免刺激皮肤，又能比热水起到更加的唤醒皮肤之效。

　 晨起洁面法——拍打法

　晨起肌肤的疲态大多是因为睡眠不足造成的，所以为了能彻底叫醒肌肤，你需要在洗脸后进行拍打疗法。用手掌将化妆水搓匀轻轻拍打全脸1分针即可，以可以听见拍打的响声为力度标准。如果你是干性或者敏感皮肤，则应该使用化妆棉蘸取化妆水或乳液来做拍打的步骤，在醒肤同时还能帮助补湿，同时柔软的化妆棉还能让拍打力度更加均匀。

　每天都被烦人的闹钟给闹醒，除了我们精神上的疲惫以外，我们的倦容也更是疲惫，若是带着一脸的疲惫上班，真是让人不开心，怎我就来为大家推荐几种唤醒肌肤的洁面方法是不是很根治的解决了你的困扰了呢

　 关于晨起洁面

　干性皮肤早上洗脸要用清水就好，还是要用洗面奶呢因为讨厌洗完脸的紧绷感，很多干性肌肤美眉都只用清水洗脸，但是我还是建议早上最好要用洗面奶。因为经过一晚上，脸上也附着着脏东西和分泌油脂，这些单单清水是无法洗干净的。

　 关于洗脸

　上面讲的，晨起最好使用洗面奶洁面，但是要选择干性皮肤适用的洗面奶。泡沫型洗面奶的清洁能力比较强，所以干性肌肤最好不要选择泡沫型洗面奶。同时，也不要选择含有皂基或者碱性太强的洗面奶。低起泡的啫喱质地、乳霜质地的洗面奶、清洁霜都是比较适合干性肌肤的洁面产品。

　 有机化妆品有名无实 有关有机化妆品的真相

　 关于护肤品

　干性皮肤在选择化妆水的时候，最好还是不要选择具有控油效果的化妆水，这类的化妆水只会让干燥的皮肤更加雪上加霜。干性皮肤要选用具有保湿补水作用的化妆水，当然乳液也要选择具有保湿补水作用的哦。在现在什么都讲究有机的时代，MM们要理性的去选择合适自己的，因为有机的并不都是纯天然的。

　 “有机≠100% 纯天然

　据说，当完成每天的全套护肤程序后，女性全身肌肤会沾满约200种不同的化学成分，其中60%将渗入血液。面对如此令人瞠目结舌的数据，人们纷纷转向号称“不能吃，就不要搽上皮肤的有机护肤品。且在不少人心中，包装上的“有机字样就意味着绝对的天然和安全。

　然而，用心阅读有机认证的相关规定就会发现，事实并非那么简单。就拿全球最严格的有机认证机构之一——美国农业部USDA来说，即便包装上同样使用“USDA的标识，标示为“100%organic的产品，必须100%(不包括水和盐)采用有机成分制成;而标示为“certified organic的产品则只要求含有95%(不包括水和盐)以上的有机成分。

　 “有机≠ 更新鲜

　而围绕有机护肤的另一大质疑则来自于其所强调的“纯天然无防腐剂。医学界就曾质疑称“一棵生菜摆在冰箱里，最多存放2周，难道纯天然护肤品在室温下，竟能存放更久对此，现在的有机护肤品大多改为强调“不含化学防腐剂，而用有机化合物为防腐剂，有效期通常仅4至18个月，也令不少人对有机护肤品的稳定性不免疑惑。

　 “有机≠ 更有效

　对于护肤达人们最关心的保养效果来说，虽然有研究显示有机蔬果所含的营养更高，但却并不能就此推理“有机护肤品在保养功效上就更胜一筹。毕竟从整体的比例来看，有机成分在不少“有机护肤品中所占的分量仍然有限。而且，虽然“有机护肤往往被宣传为敏感肌肤的救星，而事实上，“有机并不能杜绝人对某些植物的过敏反应。

　 关于面膜护肤的小知识

　干性美眉肌肤很容易缺水干燥，所以需要面膜来加强保养。目前市面上很流行泥状面膜，但是因为这种面膜清洁、控油能力很强，并不适合干性肌肤。补水、保湿、滋润是干性美眉选择面膜的原则。同时，晚安面膜也是个不错的选择。

　面膜主要效果补水保湿、修复美白，改善敏感性皮肤以及痘痘肌肤，提亮肤色以及皮肤代谢，只有把肌肤内的毒素都清理干净了，肌肤才能恢复正常新陈代谢，皮肤问题才能从根本来改善，只有把肌肤内的毒素都清理干净了，只有水份补足了，代谢恢复正常了，皮肤白是必然的现象。短期快速美白只是违反了皮肤28天代谢的自然规律，但铅汞决对超标的化妆品白的也比较快，第二天就白，但是我们这个产品黑枸杞面膜的黑枸杞微分子成分比其他美白成分都好一些，白的快一点。

春节可以送哪些不太贵又拿得出手的礼物？

1、乐锦记鲜享酵种子

这个酵种子面包绝对是我的最爱,吃起来松软又香甜。面包是用比加种面粉、意大利进口天然酵母和意塔米尔吐司粉自然醒发28小时后制成的,里面还包裹了满满的大果粒葡萄干和坚果,一口下去香甜软棉,果肉满满,最主要的是面包0添加防腐剂,0添加色素,好吃又安全。

外包装是粉粉的超大号纸杯蛋糕形状的礼盒,看着非常可爱,萌萌的有着团聚的寓意,和朋友家人聚餐必备,一人一块,团团圆圆。

2、良品铺子纯肉零食大礼包

这款是食肉党的大福音,肉肉大满足,纯荤不带素,这一大包实现大半个月的肉肉自由,像猪肉脯、牛肉干、牛板筋等,好多种类,赶紧囤起来呀!大口吃肉才满足呀。

3、谷之优品长辈谷物食养礼盒

过年总是要对家里的长辈买些实用的、性价比高的礼品,这样长辈也不会觉得心疼钱。这款礼盒绝对是养生好物,包含燕麦核桃粉、山药猴头菇粉和黑芝麻核桃粉三种不同的谷物,没有添加蔗糖,口感细腻,非常适合牙齿、肠胃不好的长辈食用,吃起来也很简单,只需要舀几勺倒入温水中,均匀的搅拌开即可。可以作为补餐,也可以作为正餐来充饥,营养又健康。外包装精美上档次,价格也不贵,买回去绝对会受到家里长辈的好评哈。

想要学习插画，请问报班学还是自学比较好

一_Р寤,跟高手学好呢,还是自学好呢答案:看你的定位。

一些同学总是纠结于一个问题,学习插画,应该自学呢,还是找个高手拜师学呢我的答案是看你的定位,而这种定位一般分为三种情况,首先第一种情况是无欲无求族:随便学着玩,画好画差无所谓。第二种情况是超级兴趣族:就是喜欢插画,而且想要让自己也能画出精美的画卷。第三种情况是实用主义一族:学好插画,可以找相关的工作,也可以在家接单增加经济收入。对于这三种不同的定位,我这边给出的答案还,无欲无求族完全没必要跟高手学习,自学就可以了,甚至乱学也没问题。第二种超级兴趣族和实用主义一族,可以跟高手学习,因为单纯的靠自学,是没法画出精美的插画作品的,当然除非你是天才,而实用一族不但要跟高手学习,还要自己多加练习,全面系统的提升自己的绘画实力,要不然怎么可能找到工作呢

二_想要成为别人眼中潇洒的实力派,就先跟着实力派学习学习。

我们喜欢画出精美的画作,也渴望周围人对我们的赞美,哇塞,他画的太美了,太厉害了。每当听到别人的这种夸赞,对我们来说是一种特别享受的飘飘然的感觉。咳咳,醒醒啊,先醒醒,先别憧憬未来了,先想想现在,你有绘画基础吗你懂插画吗你知道插画需要学习哪些知识吗你知道怎么才能系统的提升自己的插画能力吗你愿意为学习插画付出努力和辛苦吗

未来很美好,现实很骨感,不过没关系,即便同学们零基础也是可以学习插画的,很多对插画不了解的东西,学习一下就会了,这些完全不是事。大家如果想提升自己的插画能力,看看这个行业到底适合不适合自己,而插画应该怎么学习,怎么提升,这些同学们可以到一个网课上去了解,我就经常去听他们讲课,每天晚上8点,他们在网上都有免费的板绘插画原画直播课,主要就是针对零基础的小伙伴,把复杂的绘画知识用通俗的方式讲解出来,把不好掌握的绘画知识,用公式的形式讲出来,让大家知道,原来绘画可以这么画,只要掌握了方法和技巧,其实很简单的。想学的同学可以到羽柔老师的为芯(谐音):排在前边的是:w9,排在后边的是:kaka,把以上两组字母按照先后顺序组合起来即可。她会安排学习的。

实力这玩意不是天生的,也不是所谓的有天赋才有实力,真正的实力是学出来的,干出来的,练出来的,踏踏实实的听听高手怎么玩绘画的,不要好高骛远,也不要自轻自贱,提升实力才是硬道理。

三_柑覆寤堑闶,没有插画的文字是苍白的。

插画是现代社会中最重要的视觉传达形式,插画也分为商业插画和生活插画。现如今商业插画涉及的领域非常广泛,有广告、商业宣传、游戏设计、动漫卡通、影视动画、出版物等等多个领域。

插画在以前被称之为插图,以前的表现方式比较单一,而且多为手绘印刷为主。现代社会随着科技越来越发达,插画通过多种形式出现在大家的生活中,并占据了自己独特的地位,涉及了广告、出版、商业宣传、游戏、影视、动画、动漫等多个领域。插画根据社会的定位可以分为生活插画和商业插画。二者在表现形式和社会定位上都有一定的区别。

1、生活插画。

生活插画是一种艺术传达形式,属于艺术范畴类,不以获利为目的。涉及的领域有社会公共事业、文化活动中,比如插画专业教育书籍、公益宣传手册中也会配有警示或者教导的插画。

2、商业插画。

商业插画是具有一定的商业价值,能给绘画者产生一定的经济价值的绘画,以盈利为目的,不完全属于艺术范畴。一些影视海报、游戏中的人物设定、美术场景、广告插画、漫画、绘本、各类装饰的贺卡、挂历、产品包装都能被商业插画所覆盖。商业插画类似商品般存在,具有一定的时代特点,随着时代的发展商业插画也会更新换代。

商业插画还分为CG插画和手绘插画,二者的区别在于绘画工具不同,CG插画主要是使用电脑软件结合手绘板来进行绘画,大多数的步骤都通过电脑完成。手绘插画则是采用最传统的笔和纸来进行绘画,然后再利用电脑软件进行简单的调色即可。

四_想要画出一幅精美的插画,有哪些可用的技巧呢

1、素材搜集。

在主题明确后,最好是查找一些与主题相关的素材,从各类素材中汲取灵感。获得素材的途径有2种:一种是在闲时逛各类网站收藏一些自己喜欢风格的插画或者海报。另一种是去各类设计网站寻找与主题相关的优质作品。

2、草图绘图。

草图也就相当于把创意用绘画的方式表现出来。通过草图能把自己一瞬间的灵感记录下来,特别是在做商业插画的时候,可以把插画最初要传达的东西以精准草图的形式给客户看,通过之后再进行下一步的细节处理,从而避免了多次重复返工。

3、软件造型。

需要在草图的基础上用软件来做进一步的深化,根据自己的习惯来使用软件,需要运用的软件基本就是PS、SAI、AI等,每种软件都有各自的优缺点。处理杂点和肌理的时候选用PS较好,处理线条用SAI,绘制几何图形用AI。

4确定基调。

也就是确定整体的色调,不同的插画师对于同样画面配的色彩肯定不同,在配色的时候一定要遵守配色法则,色彩的构成、冷暖色的运用、互补色的运用都需要考虑进去。在配色的时候可以参考配色来进行配色。

5、杂点处理。

用杂点或者各种笔刷来做出物体的体积感、光影、质感。在视觉中心处用杂点可以多点层次,对比要强烈,越往后对比越弱层次越少,这样画面就有虚实和层次之分了。

6、色彩校正。

把插画导出成大的格式,再用处理软件PS进行颜色校正,主要是调整亮度和对比度。

女孩子怎么变得有气质却又给人不高冷的感觉？

方法①:坚持护肤,把皮肤养好

皮肤差,毛孔粗大、长痘痘、肤色暗黄,都会影响颜值。即使你五管精致,皮肤状态不好,依然会扣分。

坚持护肤,不要偷懒,把皮肤养好。保持皮肤健康、白皙,整个人会看起来更清爽,容光焕发。

方法②:多喝水,想要漂亮补水很关键

补水工作做得好不好直接关系到皮肤的好坏。所以,平时坚持敷面膜给皮肤做好保持工作之外,最直接的补水方式就是多喝水。

若是,皮肤显缺水,暗沉、没有弹性会很显得老。小鱿鱼建议大家少喝奶茶、果汁等富含添加剂的饮料。多喝水,皮肤真的会越来越好。

让女生变的漂亮又气质的8个方法

方法③:防晒霜,防黑还防老

女生想变漂亮,向着让皮肤变白皙这个方向努力,准没错。皮肤白会显得人干净,有气质,皮肤黑则相反。

一般太阳光紫外线最强的时候是上午十点以后到下午四点之间。我们尽量避免在这段时间出门。若是,因为工作的需要,一定要出门,防晒霜一定要认真涂。除了防晒霜,防晒衣、遮阳帽、遮阳伞能用的都用起来,尽量避免紫外线直射皮肤。紫外线会让我们皮肤迅速变黑、失去水分变老。

让女生变的漂亮又气质的8个方法

方法④:瑜伽,让我们拥有好身材、好体态

好身材是每个女孩子的追求!毕竟是瘦下来,穿S码的衣服会更好看、更漂亮!有时间的小可爱,可以尝试做一下瑜伽,瑜伽可以让我们保证身材,同时也可以改善弯腰驼背等一些不好的体态。想要一成为气质型美女,体态优美是非常重要,这一点我们可以参考刘诗诗。

方法⑤:红枣、枸杞,让我们气血更好

想要养好皮肤,仅仅依靠护肤品还是有一些难度的。内调外养,双管齐下,效果会更好。

女生平时多用红枣、枸杞泡茶,对调理气血很有帮助。气血好,脸上看着就红润,人也会显得年轻。

让女生变的漂亮又气质的8个方法

方法⑥:学会打扮

人靠衣装,适合自己漂亮的衣服能为你的靓丽大大加分。不过挑选衣服也是一问学问。如果,我们对时尚不敏感,可以多看一些穿搭博主,或者明星,学习她们的穿衣搭配。

想走气质路线的女生,穿衣风格以极简为主,不要过多设计;色调尽量选择纯色,大红大绿就不要选了;配饰小巧精致,太大容易显的夸张。

方法⑦:自信一点,相信自己也很漂亮

首先,我们要保持正面乐观的心态,尽量远离负面情绪。经常心情不好,容易影响内分泌。

其次,相信自己是最漂亮的,有自信心。气质是由内而外的散发出来的,只有自己相信自己,才能昂首挺胸

当代年轻人可能是最养生的一代，熬最晚的夜，敷最贵的面膜。坊间流传的养生方法五花八门，市面上号称能养生的产品更是多如牛毛，一些不实广告、无良营销号也会诱导，消费者陷入养生误区，交了不少“智商税”。

下面我们来看看比较常见的几个养生智商税吧！

1、排毒

很多人所迷信的“排毒”，其实是人体正常的代谢产物，如尿酸、二氧化碳、乳酸、胆固醇等，而并非真正的身体“毒素”，更不存在“排毒”的说法。

所谓的排毒，只不过是商家们为了售卖自己的产物，而挖掘出来的一种莫须有的“卖点”。他们将中西医的一些理论放在一起整合杂糅，通过虚构、夸大其词等手法制造恐慌，不懂的人一听似乎有原理，于是心甘情愿掏了腰包，无良商家挣得满载而归。

而事实是，人体的代谢废物会循环通过渗出、出汗、呼吸、咳嗽等方式排挤体外，并不会危害康健，完全没必要特意去“排毒”。

2、燕窝

中国人将燕窝作为顶级滋补佳品，历史悠久。在很长一段时间里，“名贵”“滋补”都是其身上亮眼的标签。关键是，所谓“高档滋补佳品”，实际的营养价值和字面呈现的相距甚远，这也是燕窝屡屡被质疑、冠以“智商税”的根本原因。

从现代科学的角度分析，燕窝中的主要营养成分是蛋白质和氨基酸，以及一种唾液酸（也叫燕窝酸）。唾液酸是燕窝主要的生物活性成分。很多人吐槽燕窝是智商税的原因，也主要是因为燕窝中并没有什么特别了不起的成分，因为即便是听上去有点厉害的唾液酸，人体也能合成。

如果你真想补，建议上淘宝直接买唾液酸，每公斤5000元，温水冲服，滋补成本每克5元，顶三罐冰糖燕窝。

3、阿胶

所谓阿胶，本质既以动物皮所煮制的胶原蛋白凝固物。真正的阿胶腥味极大，入药味是非常重的，不好吃。现在阿胶的作用被严重夸大了，阿胶是用驴皮熬制而成的。驴皮和其他哺乳动物的皮，并没有什么本质的区别，它的主要成份都是胶原蛋白；吃胶原蛋白，跟吃其他的蛋白质一样，都会被消化成氨基酸，才能被人体吸收，并没有什么特殊的神秘成份。

4、黑枸杞

黑枸杞是最近几年才突然火起来的，在此之前很多人都没有听说过它。黑枸杞也叫黑果枸杞、墨果枸杞等，它是管状花目、茄科枸杞属下的多棘刺灌木植物所结的果实。这种枸杞和我们平时所见到的枸杞，长得基本差不多，都是一种小型的浆果，只是普通的枸杞成熟了以后是红色的，而黑枸杞却是紫黑色的。

由于黑枸杞的产量低，需求大，更因为商家宣传黑枸杞又能抗癌，又能延缓衰老，价格一度被炒到了每公斤数千元。黑枸杞也被称为“软黄金”。但事实上，研究发现，黑枸杞和普通的红枸杞相比，差的就是花青素。

花青素确实对人体挺好，但是花青素在我们生活种经常见到的一些蔬菜水果中的含量都很丰富，比如如紫薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子、樱桃、红莓、草莓、桑葚等，而且这些食物的价格比黑枸杞要便宜很多。

5、抗糖丸

网上随处可见价格不菲的抗糖产品，自称能强力祛除AGEs，让皮肤恢复弹力光泽，对抗皮肤老化。但绝大部分抗糖产品并未经过系统化专业验证，能否抗糖尚无科学依据。

其实，人体可以自动消除糖化产物，就像人晒黑后还会变白一样，人体是不断更新和自我修复的。“抗糖”产品的危害不是骗钱，不是害人吃下多余的碳水化合物，而是“赐予”年轻人放心吃更多糖、更多高AGEs食物的勇气。

目前市面上主流的抗糖丸、抗糖口服液产品所宣称的作用原理也主要在于这两点：一是抑制或清除AGEs；二是促进胶原蛋白生成。不过，央视新闻在报道中却指出，这些抗糖产品理论上可行，但绝大部分产品并未经过系统化专业验证，能否抗糖尚无科学依据。

养生不能盲从，更应该讲究科学！根据世界卫生组织的推荐，均衡饮食，睡眠充足，适当运动，戒烟限酒，心情愉悦，这才是通往身体健康的康庄大道。

最有效的祛斑方式应该是分析自身色斑形成的原因进行去除。也就是科学的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

睡前喝杯牛奶

很多人认为牛奶具有美白淡斑的效果，经常用牛奶蜂蜜或者混合珍珠粉敷脸，企图达到美白淡斑的效果，但实际上完全不会被皮肤吸收。首先皮肤表皮层透过性是有选择的，这些大分子成分是无法深入的皮肤当中，所以美白淡斑的效果也是假的。但是晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于身体对钙的吸收，各方面代谢营养补充到位。坚持一个星期就能看到皮肤光滑细腻。维生素e涂脸

维生素e使用在皮肤上的吸收力非常好，但是想起到淡斑淡化痘印的效果，需要添加鲜奶混合能促进皮肤吸收。将一粒维生素e和鲜奶用压缩面膜浸泡后附在脸上五分钟，一个星期下来痘印斑点会淡化很多。也可以用维生素e和黄瓜汁自制补水保湿面膜要比很多大牌的补水效果更好。整体来说维生素e涂莲有促进其他成分吸收的效果，所以我们可以利用这一点来进行淡斑去痘印。纯露敷脸

近两年来纯露护肤成为热门方式，提取各种鲜花的精华制成植物纯露进行湿敷，纯露的制作是将各种鲜花蒸馏收集出来的蒸馏水。这样的爽肤水对皮肤的适应性很高，而且分子极小，容易被吸收。而橙花具有淡化黑色素，提亮肌肤的效果。所以想要快速达到淡斑去痘印的效果，不妨使用橙花纯露进行湿敷，要比祛斑美白的精华更有效果。减少辐射

经常对着电子设备，对皮肤的损伤其实很大。首先是我斑和痘印，都是因为皮肤色素的沉淀导致，辐射会减缓皮肤对黑色素的分解，所以斑点才会久久不祛。对此我们可以采取一些防辐射的措施，或者放一盆绿色的植物在电脑旁边对皮肤有着潜移默化的作用。保持心情愉悦

情绪和身体的分泌系统息息相关，尤其对皮肤的代谢能力起着重要作用，当情绪大起大落时，不仅色素分解缓慢还引起上火爆痘的现象。经常熬夜也是黑色素生成的一大关键，焦虑不安的心情使我们身体机能内分泌不调，导致斑点增多，痘印也消之不去。这是用再好的美白淡斑精华也是起不到效果的，所以还是要从根本上解决。

怎么让皮肤变得更好

　怎么让皮肤变得更好。每个女孩都渴望能有好皮肤，白白嫩嫩的，没有任何瑕疵。那怎样才能拥有光洁无暇的皮肤就成了问题。一起来看看怎么让皮肤变得更好，希望对你有帮助。

怎么让皮肤变得更好1

　1、洗面奶+白砂糖=美白细腻：洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉。一分钟后洗净。

　2、清水+小苏打=去黑头：在干净的容器内倒入少量清水，放入少量小苏打粉搅拌均匀，用棉片敷在鼻头上或任何有黑头的地方，10分钟后，用干净的纸巾轻轻揉鼻头，黑头几乎全部出来了。

　3、苹果片去黑眼圈：。将苹果切成薄片，敷在眼部的下方。十分钟后取下。

　4、番茄：美白祛斑：番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤逐渐变白，还能兼治雀斑、

　 注意事项

　另外需要补充说明：油性皮肤要多补水；要早睡;电脑旁要放两株仙人掌，吸收辐射，要在玩电脑之前涂隔离霜。不要有拖脸等坏习惯。心情保持愉悦。

怎么让皮肤变得更好2

　 1、皮肤养生，补水为先

　补水对于皮肤养生来说至关重要，所以坚决不能“三天打鱼两天晒网”。因此为了保证按时补水可以设置手机备忘，要是为了更加方便，也可以下载一个便利的提醒软件，记录自己每天的喝水量。这样的话就能够适时进行调整补水计划。至于喝水对皮肤养生的意义，就是多喝水意味着促进排泄，去除毒素。

　 2、皮肤嫩滑，牛奶沐浴

　牛奶对于皮肤的润滑作用自然不必我多说。众所周知，定期的牛奶沐浴能够使得皮肤变得细腻，当然红酒也有相同的功效。一些朋友当然也会采取其他的加料沐浴方式，但是需要注意的是有一些东西例如醋虽然能够去除皮肤的角质，但是同样会对皮肤造成刺激。过量的话反而会使结果与自己的初衷背道而驰。

　 3、皮肤维持，熬夜是大忌

　熬夜真心是皮肤养生的天敌，想必大家都经历过熬夜之后第二天面对镜子中的自己那大大的眼袋以及暗淡的皮肤的噩梦般的经历。如果可以的话还是尽量避免熬夜，如果非要如此，建议及时洁面补水，涂抹眼霜。

怎么让皮肤变得更好3

　 日常要如何护肤

　 1、喝水很重要

　早上喝一杯温开水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

　 2、多喝醋

　每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，如果实在不喜欢喝的朋友，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

　 3、一天一杯酸奶

　酸奶比牛奶更容易被人体吸收，每天保证一杯酸奶，可以补充钙。

　 4、一天一个西红柿

　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

　 5、多喝茶

　闲来无事就喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪了。

　 保养皮肤要注意什么

　 1、温水洗脸

　由于凉水和面部皮肤的温差比较大，在清洗后会引起面部出现潮红，久而久之导致面部皮肤微血管扩张变粗，影响美观。所以，在洗脸的时候，尽量使用温水洗脸。

　 2、多泡脚

　脚是人体经络交汇的地方，用热水泡脚，可以改善足部和全身的血液循环，对保养皮肤很有好处。

　 3、不熬夜

　人体的激素分泌有一定的时间规律，在晚上工作和学习最好不要超过12点，经常熬夜，会导致皮肤粗糙，出现暗斑。正常人每晚要保持6到8小时的睡眠时间。

　 4、勤敷面膜

　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

　 5、多运动

　平时没事要多运动，运动后会出汗，对缓解身体浮肿，改善睡眠有一定的作用。每天坚持运动半个小时，可以改善皮肤的血液循环，让皮肤变得更有光泽。

　到了一定的年龄，我们的皮肤就会一天不如一天。而想要保持好的皮肤，除了使用各种护肤品以外，我们生活中的很多食物，也可以堪称是天然的护肤品。下面我就给大家讲讲哪些食物是天然的'护肤品。

　 金枪鱼

　深海鱼类都含有丰富的DHA，是人体大脑所必需的营养物质。而且金枪鱼是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰富的蛋白质和其他的营养物质，除了满足女性的营养以外，还不会使人发胖。

　 蜂蜜

　蜂蜜中含有丰富的维生素c、维生素e、黄酮类化合物及酚类物质，这些物质有很强的抗氧化性。能够清除人体内的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。

　 苹果

　苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

　 红茶

　红茶有助于暖胃，增加人的身体代谢，又能控制血糖，帮助降低血脂。红茶和绿茶中的抗氧化剂，可以破坏癌细胞的传播路径，从而起到防癌抗衰老的作用。红茶的抗衰老效果，比胡萝卜、西兰花还要好。

　 百合

　百合能够滋阴润燥，止咳健胃，滋阴养肾，清心安神，防癌抗衰老。平时可我们可以用百合银耳雪梨，制作甜汤，是女性很好的选择。长期食用可以润肤养颜，减少皱纹的产生。

　 黑枸杞

　黑枸杞中含有花青素，花青素是一种有效的抗氧化物质，它可以防止皱纹的生成，更能够补充营养，消除人体内有害的自由基。

　 核桃

　核桃的营养非常全面，核桃中的脂肪酸能够，有效的帮我们降低血脂，并且还含有蛋白质及多酚类物质，维生素e的含量也非常多，能够健脑，也可以帮助我们延缓衰老。

　 西红柿

　西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。同时，西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　 莴苣

　莴苣是菊科莴苣属之一年生或二年生蔬菜。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

　 那么什么样的茶饮能让皮肤越来越好呢？

　 第一种是茉莉花茶

　茉莉花和茶叶一起搭配的花茶，喝上去满口清香。茉莉花茶不仅具有美容养颜、净白皮肤的作用，还能够很好的抵抗衰老，延缓皮肤出现皱纹的时间，还能有效的降低血压和血脂，对于排宿便也有很好的效果。喝水时放入几朵茉莉花，配上些许茶叶，或者些许金银花，热水焖上几分钟就可以饮用。

　 第二种是黄秋葵花茶

　黄秋葵花可能比较不常见到，就是秋葵的花朵。秋葵是一种很好的食材，它的花朵也具有很好的营养成分，具有丰富的可溶性膳食纤维和维生素。女性多喝黄秋葵花茶，能够使得皮肤变得更加细嫩，还有美白的功效，同时对皮肤具有保健作用。而其中所含有的膳食纤维，能够很好的疏通肠道，带走人体内的垃圾。

　 第三种是柠檬蜂蜜水

　柠檬蜂蜜水比较常见了，一般的饮品店都有售卖。经常饮用，美白又排毒，效果很明显。柠檬蜂蜜水的饮用时间最好是在早晚饭后喝，如果在饭前喝，由于柠檬的酸性，很容易引起肠胃不适。饭后一杯柠檬蜂蜜茶，排毒解渴又美味。

　 第四种是玫瑰花茶

　玫瑰花适合妇女调经，养胃适合食用，玫瑰花茶当然也具有这样的功效，而且还具有养颜的作用。玫瑰花带有很浓烈的香精，经常饮用玫瑰花茶，会使整个人都带上一股香气，还会让皮肤变得更加光滑细腻，让暗黄的肤色重新焕发光彩。玫瑰花茶还具有能清洗肠胃的功效，很好的促进肠胃消化吸收，加快人体的新陈代谢。