女人吃什么补胶原蛋白最快

女人吃什么补胶原蛋白最快

　女人吃什么补胶原蛋白最快，爱美的女性朋友都知道，胶原蛋白是一种对肌肤健康非常重要的营养物质，但是随着年龄的增长，胶原蛋白会慢慢的流失，女人吃什么补胶原蛋白最快。

女人吃什么补胶原蛋白最快1

　第一种食物，就是深海鱼类的食物。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，而且据说这种胶原蛋白和人类体内的胶原蛋白，在结构上面是最为相近的。也就是说鱼肉中所含的胶原蛋白，是最容易被人体吸收的。

　第二种食物，红色的蔬果。因为红色的蔬果具有抗氧化的功能，抗氧化的同时，其实就是在阻止体内胶原蛋白的流失。所以大家常常吃红色蔬果的话，会发现你的气色变得非常好，皮肤也看起来吹弹可破。

　第三种食物，豆类食物。豆类食物也是大家日常中非常常见的，比如说豆腐，豆浆等等。度之类的食物中含有加速胶原蛋白再生的物质，同时她也能够改善女人体内激素的水平。所以说爱美的女性，生活中一定要记得吃一些豆类食物。

　第四种食物，浆果类的食物，因为这些食物可以增加体内胶原蛋白的含量，所以对于想要让自己脸上胶原蛋白满满的女性来说，浆果类的食物是绝对不容错过的。

　第五种食物，动物的软骨和骨骼。动物的软骨和骨骼中是含有很多胶原蛋白的，比如日常中大家最常见的猪蹄儿。吃什么补什么，是这些自然能够补充体内胶原蛋白的含量。

女人吃什么补胶原蛋白最快2

　 1、猪蹄

　猪蹄是一种因为胶原蛋白含量很高而名声大噪的食物。猪蹄这种食物的胶原蛋白含量很高但是肥的部分的脂肪含量比普通的肥肉低很多。猪蹄的胶原蛋白可以很好的促进我们头发，指甲等的生长，还能很好的保持我们皮肤的细嫩哦。

　 2、猪皮

　猪皮一样拥有很丰富的胶原蛋白。经常食用猪皮，能让我们身体的储存水功能的细胞提高活性，功能得到很好的改善，我们的身体会因为猪皮提供的物质充分的合成我们需要的胶原蛋白，最后很好的改善我们的皮肤皱纹。

　 3、鱼肉

　鱼同样拥有者很丰富的胶原蛋白，鱼肉的胶原蛋白其实最容易被我们人体吸收。深海鱼类的胶原蛋白含量会更高一些。大家可以多食用哦。

　 4、银耳

　银耳是很好的滋补食物，对于女性来银耳是很好的滋补身体的食物，他能更好的让女性吸收。银耳有很丰富的植物胶原蛋白，很适合秋冬两季这种很干燥的天气来食用。经常的食用银耳还能很好的滋润我们的皮肤，减少雀斑痘印等症状。

　 5、豆类的食物

　胶原蛋白并不是大部分都含在肉类里面，我们的豆类也有很丰富的胶原蛋白。不仅如此哦，豆类的食物还有一种叫做黄体酮的物质，可以很有效的帮我们调节雌性激素，改善女性的体内循环，是很好的女性食物。

　 6、花胶

　花胶一样在是因为丰富的'胶原蛋白含量而出名的。花胶的胶原蛋白含量非常的高，但是脂肪含量却比较低。是很好的胶原蛋白滋补产品，不过不宜一次性食用过多。

　胶原蛋白虽然是皮肤美丽细嫩的一个重要指标，但是还是想说补充胶原蛋白要讲究科学，食物搭配食用同样也是很重要的哦。

女人吃什么补胶原蛋白最快3

　 补胶原蛋白吃什么好

　1、鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

　2、红色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

　3、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

　4、浆果类：黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

　5、猪蹄：猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

　 吃胶原蛋白会发胖吗

　1、吃胶原蛋白并不会让人发胖，事实上，我们要清楚的是，造成人发胖的罪魁祸首是脂肪而不是胶原蛋白，胶原蛋白的营养成分最主要的是蛋白质，蛋白质不会造成肥胖，而且当中也不含脂肪，所以吃胶原蛋白一般不会发胖。很多人吃胶原蛋白是为了改善肌肤，补充肌肤所需要的营养。

　2、液态的胶原蛋白为了追求口感，一般会在产品中添加甜味剂、果味剂等成分，长期服用的确会容易出现发胖的情况。粉剂的胶原蛋白型态最为稳定，无需添加任何防腐成分，安全性好。可以放心服用。

　 胶原蛋白怎么吃

　1、有很多的食物中都含有胶原蛋白，如猪脚，但是同时脂肪也很多。现在市面上有很多专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等的形式，而且一般是从猪骨、深海鱼等生物中提取的，同时添加一些有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分。

　2、在人体内，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度，所以建议口服胶原蛋白的人至少要坚持2个月的周期。

女人吃什么补得快

女人吃什么补得快，在现实生活中，很多女性都需要好好的补充自己的气血，因为当气血不足时，很容易导致一些疾病的发生，那么下面就一起来看看女人吃什么补得快吧。

女人吃什么补得快1

1、黑芝麻

在中医上讲不同的颜色的食物和人体的五脏有着特别大的关系，黑色和红色的食物对于补血是特别有好处的。尤其是黑芝麻，它对于补气血是好处特别多的，所以对于一些需要补气血的人可以多吃一点黑芝麻，它的食用方式也特别的简单，把它放在米饭上，这样子米饭也特别好吃还可以补充营养。

2、红枣

红枣补气血是众人所知的，它的营养价值特别的丰富，而且红枣的价格也相对比较便宜，所以需要补气血的人可以多吃一点它。

3、猪肝

猪肝是补气血最好的食物之一，因为它里边含有丰富的铁元素，铁元素对于补充血是特别有帮助的。另外，食用动物的肝脏可以有利于藏血，对于人体也是特别有好处的，所以对于一些贫血的人，猪肝是特别好的一个补血食物。

4、藕

藕一个补血特别好的食物，它对于女性是一个特别好的良药。从古至今一直有一句话，藕是女性一辈子都离不开的食物之一，可见它的功效有多么的强大。

5、桂圆干

桂圆干对于也是特别有帮助的，在南方的一些地区，怀孕之后的女性都服用桂圆干来补血，可见它的功效之强大。

6、乌鸡

乌鸡对于补血也是特别有帮助的，相比起一般的鸡肉，它里面所含有的营养物质更加的丰富，它里面含有10多种的氨基酸，所以对于一些气血不足的人可以吃一点吃乌鸡来帮助改善这种情况。

7、胡萝卜

胡萝卜健脾，对于消化特别好处。脾与气血之间的关系特别大，如果脾胃好，如果脾胃不好，很容易导致气血不足的情况出现。

女人吃什么补得快2

女人体虚吃什么补得快

女性体虚需要先确认是哪方面虚，常见有气虚、血虚、阴虚、阳虚，也有可能是脏器虚弱引起的体虚，如肾虚、脾虚等。因为个人差异较大，不存在绝对的吃什么能补得快，通常可以遵医嘱使用中药调理，可以缓解体虚的症状。

1、气虚：女性可能有面色苍白、呼吸短促、四肢乏力等症状。可选用补气的中成药，如四君子汤、补中益气丸，为补益剂，具有补气、益气的效果。还可用黄芪、党参等中药，黄芪补气固表，党参补中益气，配合使用可以达到补气作用，缓解气虚引起的体虚症状；

2、血虚：伴有面色淡白或萎黄、心悸、多梦等症状，可选用补血的中成药，比如复方阿胶浆、养血饮口服液、益气维血片、当归补血丸等，有补气养血之效。对于身体虚弱者，也可口服阿胶、当归、熟地等中药，都有补血的作用，以补益血虚导致的体虚症状；

3、阴虚：常见手足心热、午后潮热、盗汗等症状，可选用滋阴类中成药，如地黄类制剂，包括杞菊地黄丸、知柏地黄丸等，或服用麦冬、沙参等具有滋阴作用的中药，麦冬可养阴生津，沙参可养阴清热，对阴虚引起的体虚有一定补益作用；

4、阳虚：常有气息微弱、畏寒肢冷、体倦嗜卧等症状。通过右归丸、附子理中汤等中成药进行调理，可补虚回阳。或服用一些中药，如肉桂、肉苁蓉、巴戟天等，肉桂补火助阳，肉苁蓉也可补肾阳，都可缓解阳虚导致的女性体虚症状；

5、肾虚：常见腰膝酸软、四肢发冷甚至水肿症状，需要采用补肾药，肾阴虚、肾阳虚女性可分别选用六味地黄丸、金匮肾气丸来进行调理，阴阳两虚的女性可以一起服用。也可选择杜仲、鹿茸等中药，其中杜仲可以补肝肾、强筋骨，鹿茸主治肾虚，都可以改善肾虚引起的体虚症状；

6、脾虚：可能出现腹胀、腹泻、食欲下降、乏力等症状，可用人参健脾丸、归脾汤等来进行调理，有和胃止泻、健脾养血的功效，也可选用白术、山药、薏米等中药，都有健脾祛湿作用，缓解脾虚导致的体虚症状。

除上述提及药物外，女性体虚还可以吃一些食物来补，如羊肉温阳补脾、花生补气益血、银耳百合滋补阴气等，但食补作用有限，需要较长时间见效，一般不会补得很快。通常可以根据自身虚弱程度进行选择。若体虚比较轻微，可以进行食补，并配合日常体育锻炼。若体虚比较严重，伴有严重疾病，需尽快补好身体以进行后续治疗，可在专业医生指导下选用上述药物。

女人吃什么补得快3

女人肾虚吃什么补得快

一、日常生活中

1、夫妻生活不要太国度，不能勉强，合适，不要每天都放纵，保证一个良好的身体健康。

2、加强锻炼，有益于补肾，补气，强壮身体，如：跑步、游泳、瑜伽、打网球等，都可以放松心情、强身健体。

3、保持一个好的心态，建议静养，舒畅，把握节制酒，不要经常动怒，伤肝火伤肾，非常需要注意不要熬夜。

二、补肾食疗

1、豆蔻奶汁

芹菜和青葱，切成丝，加入酸奶四杯，混合，加上豆蔻肉末、盐适量，搅拌均匀，放进冰箱雪藏。

2、红萝卜羹

两根红萝卜切成细丝，150克的牛奶，搅拌均匀，加入盐适量，每天服用一杯，分早中晚服用，连续服用七天效果最好。

3、葡萄人参酒

一公斤的白葡萄，20克的桂皮，20克的人参，所有材料放进酒坛里，密封起来泡上15天，打开饮用，每天服一杯。

4、芹菜鸡蛋汤

300克芹菜清洗干净，切成段，然后放进锅里加水煮几分钟，加入一点面粉和一杯的浓肉汤，最后加上鸡蛋黄一个，趁热服用最好。

5、蜂蜜果粒

准备好两百克的核桃仁，将它打碎，加入无花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，调均匀，每天服用一勺。

　　在冬天，很多女性都需要开始补血，而最佳的方法就是通过饮食来补血。女人吃什么补血最好？下面是我整理的女人吃什么补血最好的资料，欢迎阅读。

女人吃什么补血最好

1、当归。这对于女性来说绝对是一个好东西，女性的月经不调、痛经等问题，都能够起到很好的调节效果。同时其实这也是补血补气的中药，而且常用的方法就是直接把当归压碎，和鸡肉一起炖煮，最后一起食用饮汤即可。

2、阿胶。对于女性补血可是起到很好的效果，这能够帮助改善钙质平衡，有效的治疗贫血危机。这也是女性补血的圣品，气质以东阿阿胶最有盛名。蒸煮阿胶的时候，我们可以把阿胶砸碎，和白鸽一起炖煮，最好一起食用即可。

3、龙眼干。这是一道温性的滋补水果，专门治疗血虚失眠及心慌 的女性。很多人都会用龙眼干来熬汤，其实龙眼干也能够直接食用，而且能将龙眼干的营养直接吸收哦。但是切忌这种水果不能一次性吃的太多，因为这很容易出现上火的情况，甚至还会流鼻血。

　　4、黑豆。这种食物专门用于来治疗月经稀少，黑豆本身具有补血、乌发、补肾、健脾的作用。对于月经量少的女性，那么一定不能错过这种美食，月经不调的患者这可是一种很好的调节的食物。

5、黑芝麻。这是一种能够补肝肾，益精血的食物，而且对于女性补肾起到关键性的作用，长期使用这种食物还能够降血糖，对于保护心血管也有很好的作用。能够起到补肾养血，也能乌发美容，女性生活中可以放心的食用。

6、何首乌。这对于更年期的女性来说，这可是很好的福利，能够轻松的帮助解决更年期失眠的症状。

说到何首乌，大家立即就能够想到保护头发的作用，人们常常作为乌黑头发之用，常吃何首乌还能促进造血功能，帮助增强人体的免疫力功能，还能够起到降血压的效果。

7、海参。这是一种能够起到很强的滋阴润燥的效果，在日常饮食中多多食用海参，还能够起到滋阴补肾的作用，而同时对于女性生血养血有很大的帮助。经常吃海参还能调理肠胃，有效的缓解便秘效果，这是一道很不错的滋补性食物。

8、龟甲。治慢性肾炎的高血压，这可是很好的食物。龟甲的食疗效果很是强大，能够很有效的治疗失眠、头晕、耳鸣、肾亏等疾病。虽然这是一种很好的食物，但是有一些人群不太适合食用，例如：脾胃虚寒、孕妇禁止食用。

9、百合。大家想到百合，总是能够想到百合粥，甜甜的感觉，是不是感觉清心安神的效果。百合有镇咳止痰、滋阴润肺的功效。如果是热感热咳的话，那么不妨搭配百合、雪梨炖冰糖，可这能够起到很好的清热下火，滋阴养肺的作用。

10、鳖甲。女性患有妇科疾病的人来说，可是很好的作用，直接用于来治疗乳腺增生，子宫肌瘤等疾病，而且对于调节女性闭经，劳累过度都可以食用鳖甲。这能够帮助女性补血很有帮助。

女人吃什么补血最快

1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

3、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

4、百合白果牛肉汤

百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢

女性补血吃什么

红枣。对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

发菜。发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜， 阿胶。阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能 骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

黑豆。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液回圈，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。

金针菜。金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

动物肝脏。血气不足的人往往造血功能不强，这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故，而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取，即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁，对补血有着重大的意义。

　女人补血补气很重要，女人吃什么可以补气补血呢下面是我整理的补气吃什么好，欢迎阅读。

补气吃什么好

　人参

　性味：甘、微苦，平。归脾、肺、心经。

　营养成分：含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等。糖类、胆碱、烟酸。

　药用功效：大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。

　当归

　性味：甘、辛，温。人心、肝、脾经。

　营养成分：含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸，p—谷舀醇等。

　药用功效：补血和血，调经止痛，润燥滑肠。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。

　何首乌

　性味：甘、苦，涩，微温。归肝、心、肾经。

　营养成分：含恿酮类(主要为大黄酚、大黄素、大黄酸)、卵磷脂、淀粉、粗纤维等。

　药用功效：制首乌补肝Y6，益精血，乌须发。能降低血清胆固醇，缓解动脉粥样硬化形成，卵磷脂有强壮神经作用，有缓泻

　作用，有肾上腺皮质激素样作用。对人型结核杆菌、福氏痢疾杆菌有抑制作用。用于头晕耳鸣，头发早白，腰膝痉软，肢体麻木，高血脂疗笨。体首乌解毒、通便、用于便秘等。

　麦冬

　性味：甘、微苦，微寒。入肺、胃、心经。

　营养成分：含各种舀体皂贰、教液质、葡萄糖贰、维生素A样物质、p—谷舀醇。

　药用功效：养阴润肺，清心除烦，益胃生津，有镇咳祛痰、强心利尿作用。用于肺燥干咳、吐血、咯血、肺痉、肺痛、虚劳烦热、热病伤津、便秘等症。

　南北参

　性味：甘、微寒。归肺、肾经。

　营养成分：含沙参皂贰、淀粉等。

　药用功效：养阴清肺，祛痰止咳，有祛痰、强心、抗真菌作用。用于肺热燥咳、虚劳久咳、阴伤咽干喉痛等症。

　龟胶

　性味：甘、咸，平。归肝、肾经。

　营养成分：为龟科动物乌龟的甲壳。经熬煮、浓缩制成的固体胶块。主产湖北、湖南、安徽、浙江、北京等地。以硬脆透明者为佳。

　药用功效：滋阴，补血，止血。用于阴虚血亏、劳热骨蒸、吐血顺血、烦热惊悸、肾虚腰痛、脚膝痉弱、崩漏带下等症。

　紫河车

　性味：甘，成温。归肝、肺、肾经。

　营养成分：含蛋白质、糖、钙、维生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、类固醇激素、促肾上腺皮质激素、促性腺激素等。

　药用功效：能增强机体抵抗力，有激素样作用。补气，养血，益精。用于体质虚弱、久病体虚、虚喘、盗汗、遗精等症。

女人吃什么补血补气

　一、当归红枣排骨

　换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　二、黄豆雪梨猪脚汤

　常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，补血喝之前根据个人口味加盐调味。

　三、银耳红枣汤

　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　四、木瓜银耳汤

　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

　五、黑糯米补血粥

　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以。

　　多数女人都存在气血虚的问题，补气血可以让女人的脸色看起来红润、气色好，那么，补气血吃什么看看下面女人补血补气的7款药膳。

　　女人补血补气的药膳

　第一：中药炖羊肉

　材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜

　做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用;将当归以及生地洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

　功效：这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了，具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。

　第二：银耳红枣汤

　材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

　做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

　功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

　第三：双红补血汤

　材料：红薯、红枣、红糖

　做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

　功效：这道食谱非常的适合夏天服用，不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常适合炎热夏季服用的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦!

　第四：木瓜银耳汤

　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

　做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

　功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。

　第五：黑糯米补血粥

　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

　做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

　功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过需要注意的是，桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我们的身体所消化，所以每次最好不要服用太多。另外我建议，如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。

　第六：养颜补血燕麦粥

　材料：核桃、红枣、桂圆、燕麦红糖

　做法：将核桃、红枣以及桂圆、燕麦清洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，黏稠之后加入适量的红糖就可以起锅了。

　功效：作为一名合格的女性朋友，那么爱自己是一项基本的要求。日常多服用这道食谱就有很好的保健身体的作用，并且还能够拥有一个好气色，身体也会更加的健康。

　第七：当归红枣排骨

　材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜

　做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。

　功效：这几种食材混合一起服用之后能够起到很好的滋阴润燥以及美容养颜的作用，在这个季节转换的季节非常的适合，同时还能够起到补血补气的作用。

7款补气血的美容食谱

银耳红枣汤

　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。

　燕窝太补易上火，银 耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。

　用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透 红，体态轻盈苗条。

　黑糯米补血粥

　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。

　桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　当归红枣排骨

　换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。

　以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　养颜补血燕麦粥

　先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

　双红补血汤

　红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　黄豆雪梨猪脚汤

　常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

　喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

　木瓜银耳汤

　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

如何判断自己是否气血不足

　1、看手

　如果气血充足则手总是温暖的，而手心偏热或者出气汗或者冰冷，都说明气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明血充足。

　人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指外都应有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明体内寒气重、气血不足。

　2、看皮肤

　皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透红，有光泽、有弹性，无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　此外，面色也是气血的“晴雨表”，面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

　3、看眼睛

　眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼睛干涩、眼皮沉重，代表气血不足;眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足;如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;如果两目呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭的表现。

　4、听声音

　女人的声音也能反映气血的状况。气血充足时，人的声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常时，人的声音也会表现出来：如肝气过盛或肝阳上亢的人常常大呼小叫;肝气郁滞的人，往往喜欢长吁短叹。

猜你喜欢

1 女人吃什么补血补气

2 女人吃什么补气血最好

3 吃什么可以补血补气

4 吃什么最能补血补气

5 女性补血补气吃什么好

6 最快的补血方法

7 女人补气补血吃什么药膳

生活中很多女性都希望自己的皮肤白皙光洁，护肤是很多女性每天都在做的事情，除了注重外表的护肤，还需从饮食方面注意，许多食物具有护肤的作用，女性可以常吃这些食物，那么女人吃什么保养皮肤？保养皮肤的食物有哪些？下面为大家介绍。

1、女性护肤吃什么

1、三文鱼：

三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。

2、苹果：

每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。

3、西红柿：

西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。

4、黄瓜：

黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的效果也是相当的不错的。

5、肉皮：

肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对保持皮肤的光滑性，减少皱纹的产生有很大的帮助，当然了吃肉皮的时候最好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。

6、坚果类食物：

像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，多吃对防止衰老，预防皮肤过早的出现老年斑，能够有效的减少皮肤色素的沉积，保持皮肤的年轻性和健康性。

7、枣：

枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能保持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。

8、桑葚：

桑葚具有滋阴养血的功效，同时还能缓解细胞的衰老，起到一个抗衰老的作用。在这里提醒一下桑葚好吃又有营养，可以生吃也可以煮者吃，养生功效都是不一样的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能会引起肠胃上的问题。

9、蜂蜜：

蜂蜜是一种营养丰富而又多样化的食物，由其是对于爱美的女性来说蜂蜜是防止皮肤皲裂的最好的方法，同时还有美白，抗衰老的作用，要知道很多高级的化妆品其实都是利用蜂蜜的提起物来起到一个护肤的效果的。

10、水：

水是最简单的保养皮肤的一种食物，多喝水就能给皮肤补充充足的水份，其实科学的补水就是一个最好的保养方法了。

2、如何保护卵巢

1、戒烟限酒

有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

2、少熬夜

“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

3、科学减肥

很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

4、多吃鱼虾

一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。

5、避免久坐不动

建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。

6、每年至少查体一次

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。

7、专业的卵巢保养

随着女性对卵巢保养的重视和对卵巢知识的认识，许多女性抛开了以往陈旧的思想，大胆的接受了使用专业的卵巢保健品来保养卵巢。医学发现，卵巢保养品对延缓卵巢早衰确实起到了积极的作用，一款好的卵巢保养品，不仅能有效防止卵巢衰老，还能呵护子宫，调节内分泌，改善各种妇科疾病，同时还起到紧致私处的作用，让女性真正由内而外散发魅力。