骑行过程正确的补水方式

骑行过程正确的补水方式

　在我们骑自行车的时候，由于大量出汗，所以自行车骑行过程中的补水是十分重要的。在1小时以内的短途骑行时，只要每隔15分钟适当的喝水就基本上可以保证正常需要了，但在40～200公里的中长途骑行时，喝什么饮料就大有讲究了!人体所需的七大营养素为水、碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维。适合我们骑行过程中喝的饮料应该包含前四种、不应含有后三种。

　水：没有水就不叫饮料了。

　碳水化合物：主要是糖类，是人体最主要的能量来源。以葡萄糖为佳，吸收快，每克葡萄糖可以提供4千卡的能量。

　维生素：具有调节物质代谢和能量转变作用，运动最需要的是维生素C、维生素B族、维生素E等。

　矿物质：对人体十分重要，各元素都具有独特的功能，补充运动中流失的电解质。运动中最需要的就是钾、钠、钙等。

　脂肪、蛋白质、膳食纤维因为胃的排空时间长，虽然也是人体必须的营养素，但不适合在运动过程中补充，而应该在运动之后补充，以免引起胃部不适。

　我们经常喝的几类饮料有纯净水、果汁、碳酸饮料、运动饮料等，下面谈一下它们各自的优缺点：

　一、水(包括白开水、纯净水、矿泉水等)

　优点：来源广泛、价格较低!

　缺点：只能补充水分，不含碳水化合物、矿物质等成分，矿泉水含有一定的矿物质，但含量甚微!

　白开水是每家每户都有的东西。而骑行到外面，每个小店都可以买到娃哈哈等纯净水，价格也不贵，一般1～2元一瓶。

　由于骑行过程中需要消耗大量的能量，所以如果骑行过程中不补充能量的话，很容易造成低血糖，从而出现头晕、乏力等。而人体从饮料中吸收能量，比从食物中吸收要快得多。所以骑行过程中喝的饮料最好含有一定的糖分。以6%左右的浓度为佳。而大量出汗带走的无机盐，如果得不到及时的补充的话，体内的电解质平衡被破坏，钠离子、钾离子等流失严重会出现低钠综合征等，使运动能力大打折扣，并且容易出现抽筋等现象。

　二、糖盐水

　优点：价格低廉、含有能量、电解质

　缺点：配置浓度不好把握，电解质单一

　在白开水的基础上，加入一定量的糖(最好是葡萄糖)和食盐，就成了糖盐水，能补充一定能量和电解质，使人体保持较好的运动状态。

　要配置出浓度合理的糖盐水，并不是想象中的那么容易，很多人往往加入的食盐过量，造成浓度过高，从而使人体无法正常吸收，甚至产生恶心和刺激感等。而浓度过低就跟白开水没有什么区别，起不到提供能量和电解质的作用。并且食盐中主要是钠离子，而运动所需的钾离子含量甚微，单一的电解质也不能使我们保持最好的运动状态!

　三、碳酸饮料(可乐、雪碧等)

　优点：口感好、含有能量、咖啡因等

　缺点：喝后腹部有饱胀感，不含矿物质，容易造成钙的流失

　可乐含有糖分，能提供一定的能量，并且含有咖啡因，可以刺激人的神经，减少运动中的糖的'消耗，从而降低长距离运动的疲劳程度。

　不过不推荐在运动时喝可乐，喝了肚子涨，让胃部不舒服，很难保持好的运动状态，而且不含电解质，大量饮用会造成体内钙的大量流失，从而产生抽筋等现象!

　四、果汁(鲜橙多等)

　优点：含有碳水化合物、维生素

　缺点：不含矿物质，浓度过高

　果汁还有较高的糖分，可以补充骑行所需的能量，但是浓度太高，造成吸收缓慢，胃的排空时间长，而且会越喝越渴。这是因为高浓度的果汁需要从人体吸收水分来降低浓度，使之和人体体液的渗透压达到平衡后才能被人体所吸收。而且果汁类饮料一般都不含矿物质。如果在运动中饮用果汁，最好用水稀释后再喝。

　五、奶制品(牛奶、营养快线等)

　优点：含有碳水化合物、维生素、矿物质等

　缺点：含有蛋白质、脂肪

　牛奶等含有蛋白质和脂肪等营养素，而且浓度很高，所以和果汁类一样会越喝越渴，而且让胃有饱胀感，虽然含有丰富的能量、维生素、矿物质等，还是不适合在运动过程中饮用，只适合在运动后喝。

　六、运动饮料(脉动、激活、佳得乐、尖叫、红牛等)

　优点：配置合理，含有能量、电解质、维生素、钙、牛磺酸等等

　缺点：价格较贵，购买不方便，浓度较高

　这类饮料是专门为运动设计的，非常适合骑行过程中饮用，口感也好，能使我们保持最佳的运动状态!

　这类运动饮料每瓶一般在3～6元左右，如果骑行一整天，总要喝掉好几瓶，也是一笔不大不小的开销。加上骑行到外面，稍微偏僻的小店一般都不会有这类运动饮料，只有在超市才买得到，不可能在出发的时候就带上7、8瓶在身上。再一个就是它的浓度稍高，最好配合纯净水等饮用!

　七、口服补液盐

　优点：价格便宜，口感不错、含有能量、电解质，配置、携带方便

　缺点：不含维生素

　口服补液盐简称ORS，是世界卫生组织制定的标准配方，是调节人体水分和电解质平衡的专用配方。有I号和II号配方，个人认为II号配方更好，口感也好。在药店都可以买到，为小袋包装，每小袋含有葡萄糖10克、氯化钠175克、氯化钾075克、枸橼酸钠145克。价格不贵，04元/袋左右，每小袋标准配置为加水500毫升。

　个人补水方案：出门的时候携带有纯净加盐以及糖水一到两瓶、口服补液盐数小包、金维他数片。骑行开始后先喝纯净水，等喝完了再沿途买纯净水，配上口服补液盐，一般一瓶水(600毫升左右)加一包，浓度比标准配置稍淡，但更利于人体吸收;金维他每隔2、3小时口服1片。

　喝水的方式也有讲究，一般每隔15分钟喝两大口(150毫升左右)，一个小时喝一瓶水左右，天气热还可以多喝一点。喝水要慢慢均匀的喝，不要等到渴了再喝，也不要一次就灌下大量的水。

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给肌肤补水并不是简简单单的涂抹上护肤品即可，不同肤质要选择不同的保湿工作，盲目的选择护肤品可能会出现营养过剩，从而滋生大量的黄褐斑以及痘痘等。别担心，为了帮助小仙女们迎接秋天的到来，我针对不同的肤质做足了功课，这份诚意满满的秋季补水清单请收下！

1、干性皮肤

导致干性皮肤的因素有很多，比如油脂不平衡、皮肤干燥粗糙，从而致使肌肤缺乏一定的弹性，而干性皮肤容易滋生皱纹，因此必须做好保养工作，防止细纹转化成永久皱纹。建议干性皮肤选择滋润并且浓稠的护肤品，比如精华精油或者原液等，必要时需要多抹一层。

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解决多种肌肤问题一瓶就能搞定，干燥起皮、眼角干纹、脆弱受损、「区岀油、松弛干瘪肌肤耐受力差,稍受刺激就泛红敏感这是肌肤的自我修护力正在降低发出的求救信号!套装买了一盒又一盒,护肤过程繁琐耗时,效果却不尽人意碧蒂曼诗5合1懒人精华露,减去繁琐,简单护肤,一瓶就可以搞定。

2、油性皮肤以及混合型肌肤

油性皮肤的主要特征就是油脂分泌非常旺盛，并同时伴有毛孔粗大、出现痘印的情况发生，此类人群必须要做好控油工作，根据季节变化更换护肤品。

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3、敏感性皮肤

敏感性皮肤角质层很薄而且保护能力差，容易出现红肿、瘙痒刺痛以及脱皮，稍微受到刺激就会出现小红点。此类人群选择护肤品的时候一定要谨慎，应该选择无添加、无香料以及无菌的温和护肤品，并且不能频繁地更换护肤品和化妆品。

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强力去油=过度清洁面部油脂被过度清除后,皮脂腺会受到刺激,反而分泌大量油脂来弥补缺失,如此恶性循环就形成了我们所说的“油皮”。直到皮脂腺由于过度分泌而罢工,那就是皮肤老化的开始

4、中性皮肤

中性皮肤是最为健康的，只要做好护理即可。在白天应该选择富含维生素c的产品，这样能修复受到氧化损害的皮肤。市面上大部分的保湿品对中性皮肤都是很友好的。

什么护肤品补水效果好？有了这份清单小仙女们就可以对号入座，选择合适自己的护肤品啦。

什么成分具有补水保湿效果

　什么成分具有补水保湿效果，大家应该都清楚，护肤品的使用都是有区分步骤的，按顺序的使用能最大的发挥护肤品的作用，而补水也是最基础的护肤步骤，以下了解什么成分具有补水保湿效果。

什么成分具有补水保湿效果1

　 玻尿酸/透明质酸钠

　玻尿酸，大家都不陌生吧？它又叫透明质酸，和透明质酸钠物质形态不一样，但是作用都差不多。二者都能起到补水保湿和促进新陈代谢的作用，可以深层补水，长时保湿。

　与传统的保湿剂相比，透明质酸钠有更高的保湿效果，不会油腻或堵塞毛孔。护肤时会帮助形成一层透明膜，阻止水分经表皮流失，缓解皮肤干燥，增加弹性，改善皮肤营养代谢。

　 海藻糖

　海藻糖是一种天然的糖类，可以采取微生物发酵方式生产或者从生物细胞中提取。

　同时，还可以防止蛋白变性，保持各种蛋白和多肽类活性成分的功效；具有优异的保湿性，可以清除自由基，促进细胞水化，从而达到补水保湿、调理肌肤。

　 库拉索芦荟

　芦荟，主要生长在热带、亚热带，种类很多，其中具有代表性的有库拉索芦荟。

　它的汁/叶具有多方面的生物活性，可以促进纤维蛋白增长、胶原蛋白的合成，还能增加皮肤柔韧程度，有很好的保湿作用。

　 泛醇

　泛醇，俗称维生素原B5，是一种优异的皮肤保护剂。把它加入到护肤产品中，其分子可渗透进皮肤角质层，很快在酶的作用下还原成维生素B5，从而改善皮肤粗糙，保持皮肤的弹性，高效率的保湿。

　 角鲨烷

　角鲨烷，与构成人体皮脂的重要成分——角鲨烯接近。角鲨烯在25岁前后就会锐减，细胞含氧量也会降低，对皮肤的支撑力下降。

　它可以在我们皮肤表面形成一层保护膜，起到屏障保护作用，高度滋润保湿。

　这里介绍的是一些比较实用有效的补水保湿成分，当然护肤产品也还有其他基础的补水保湿成分，比如甘油、1-3丙/己二醇、丁二醇等。

什么成分具有补水保湿效果2

　 常见的补水保湿成分汇总

　以下这些成分常常出现在爽肤水面霜中，成分表越前代表加的越多

　 一、补水成分：

　透明质酸（玻尿酸），透明质酸钠，维生素B5，羟乙基脲，甜菜碱，卵磷脂，甘油、多元醇类（丙二醇、丙三醇，丁二醇）、氨基酸、木糖醇等。

　 二、保湿成分

　1、仿生剂：模仿角质细胞内天然的保湿因子（NMF）来补充细胞间质中NMF的不足，可修护皮肤屏障，从根本上增强皮肤的保湿力。标志性成分有：神经酰胺、大豆卵磷脂、乳糖酸、海藻糖，尿素等；

　2、封闭剂：在皮肤表面形成一层膜，加强皮肤屏障的作用，锁水，防止皮肤里水分挥发（类似于我们的皮脂膜）。

　通常含封闭剂多的产品使用感都比较厚重，油皮使用的话可能会觉得太过油腻。

　标志性成分有：角鲨烷、植物油、矿物油、凡士林，矿脂等。

　矿物油矿脂就是在皮肤表面做隔离，但如果是油痘肌要注意，太封闭会闷痘。

　 三、单个重要成分解析

　1、透明质酸(HA)，也叫玻尿酸，粘多糖，可以在人体内循环再生，可以吸收1000倍自重的水分，且短期内不会流失，是很优秀的补水保湿剂。透明质酸分大中小分子，分子量越小越容易被吸收。

　 2、维生素B5

　泛酸（维生素B5）的一种醇类衍生物，比泛酸具有更强的稳定性。作为辅酶A的重要组成部分，促进细胞的'能量代谢和脂质合成，深入角质层，渗透保湿和修护。因为只有D-泛醇具有生理活性，所以化妆品行业多用D-泛醇，简称为泛醇。

　 3、甘油

　又叫丙三醇，具有很强的吸湿性，滋润干燥皮肤，保持水润度。它粘腻、 稠稠的，看起来很像油，但其实不是油，是一种多元醇类，吸收很快。

　 4、甜菜碱

　三甲基甘氨酸， 是一种生物碱，它的吸湿性效果一级棒，温和亲肤。不同于甘油的固定水分子，它允许水分子完全被活细胞吸收利用。即便在低浓度下依然可以达到持久保湿的效果，被称为“自来水”保湿(可以把皮肤深层的水分吸到缺水的表层，使肌肤表层也含有充足的水分)。甜菜碱天然存在于很多植物中，如甜菜、菠菜、麦芽、蘑菇和水果等。

　除了以上的成分，还有一些也是很常见的，像丁二醇、海藻糖、尿素、木糖醇、卵磷脂、各种植物提取物等，都是具有补水保湿的。

　 5、神经酰胺

　一种天然存在于皮肤角质层的脂质，是皮肤屏障的重要组成部分，帮助皮肤锁住水分，促进屏障自我修复。

　 6、角鲨烷

　无色无味透明，是一种不活泼稳定性很强的化学成分，对皮肤有很好的亲和力，不会引起过敏，还能加速其他成分的渗透吸收，不是天然成分，由皮肤本身的角鲨烯氢化反应得来的。

　（角鲨烯是皮肤自身皮脂腺分泌的一种成分，约占皮肤油分是10%-30%），角鲨烷是很好的一种封闭剂，有很好的保湿效果，很多面霜会添加，也有角鲨烷油，干皮可以在面霜前添加。

什么成分具有补水保湿效果3

　 补水保湿面膜怎么做

　 苦瓜保湿面膜

　材料：苦瓜

　做法：将苦瓜放到冰箱里约2个小时，再拿出来切片，将苦瓜片敷在脸上，包括眼睛，约20分钟可以洗净。

　攻效：苦瓜清热解毒，有美白消炎的功效，能够舒缓肌肤，保湿补水。

　 黄瓜面膜

　材料：黄瓜、奶粉、蜂蜜

　做法：将黄瓜捣成泥状后加入奶粉和蜂蜜，混合均匀，调制成糊状，然后将之敷在脸上，约15钟可洗净。

　攻效：可以滋润肌肤，淡化皱纹，美白肌肤。

　 香蕉蜂蜜保湿滋润面膜

　材料：香蕉半根（选择快要烂掉的香蕉会更好)、蜂蜜1茶匙（5ml)

　器材：计量匙、金属汤匙、碗一个

　做法：将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。

　用法：清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可，可以天天使用。

　适用肌肤：干燥缺水肌肤

　功 效：保湿滋润。香蕉是热带地区常见且价廉的水果，但是它的营养价值相当高，香蕉富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质，特别是它含有丰富的钾，对于心脏血管 疾病的人是一种非常好的食品。对于肌肤来说，香蕉也是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。这款面膜我还 添加了蜂蜜，以加强保湿滋润的功能，非常适合干燥缺水的肌肤日常使用。

　贴士：这款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存一周。如果是比较干燥的头发，在洗头后，可将该面膜敷在微湿的头发上5-10分钟，再用水冲净，作为发膜使用，会让头发更加亮丽有光泽。

　 蜂蜜保湿露

　材料：蜂蜜1茶匙（5ml)、蒸馏水100ml、抗菌剂（安息香酸钠或硼酸)05g

　器材：搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙、电子秤、一个干净的空瓶

　做法：直接将材料混合并均匀搅拌，再倒入一个干净的空瓶中。

　用法：洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤。

　适用肌肤：中干性及缺水性肌肤

　功效：保湿、补充肌肤水份及营养。蜂蜜其实是一种很好的水性保湿成分，由于本身具有抗菌效果，所以蜂蜜可以长久放置而不会坏掉。古时的埃及人就懂得运用蜂蜜 来制作保养品，据说埃及人的900种化妆品及药品中，有500种主要成分都是蜂蜜。他们会运用蜂蜜调合天然植物油以达到舒缓滋润的效果。

　贴士：由于经水稀释，所以这瓶保湿露最好添加抗菌剂，才能放置三个月以上的时间而不会酸败。而且，为了使其保存时间更长，最好使用蒸馏水或者纯净水，减少细菌含量。若不喜欢添加化学成分，建议做完之后置于冰箱冷藏，并尽量在一个月之内用完。

　 苹果泥蛋黄亮颜面膜

　材料：苹果1/4个、蛋黄一颗、面粉2茶匙

　器材：刨皮刀或是果菜榨汁机、搅拌用的筷子或金属汤匙、碗一个。

　做法：将苹果削成泥状，或是用榨汁机将苹果渣取出（亦可使用婴儿吃剩的苹果泥)加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可。

　用法：清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟后，用温水冲净即可，可天天使用。

　适用肌肤：各种肌肤，特别是干性缺水性肌肤

　功效：保湿滋润肌肤，让肌肤明亮有光泽。苹果是一种非常好的美容食品，每天早上吃一个苹果能预防便秘，清除肠内累积毒素，让肌肤更紧实有弹性。苹果富含类黄 酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素；并含有维他命C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。蛋黄含有卵磷脂，具有锁水滋润肌肤的 效果，当中的维生素A还能防止皱纹产生，建议成熟性肌肤可以经常使用这款面膜让肌肤恢复年轻细致。

　贴士：该面膜经冰箱冷藏可保存约一周。

　 扩展阅读：燕麦酸奶清洁面膜

　材料：一汤匙研碎的燕麦、一汤匙的原味酸奶、几滴蜂蜜。

　作法：在小碗中加入燕麦和酸奶，混匀。滴入几滴蜂蜜。如果蜂蜜凝固了，用汤匙舀一点，然后放在热后上面让它融化。然后又搅拌均匀。涂到脸上，十分钟后用温的清水洗净。擦干水后还要涂上滋润霜做好保温护肤工作。备时间只需三分钟。这款面膜不仅适合各种肤质，而且具有清洁和让肌肤变年轻的功能。

油性 皮肤是非常需要擦 面霜 的！不过要选用 合适 的面霜！

原因有 二:

① 油性皮肤是 缺水 性的皮肤，合适的 面霜 能帮助油性皮肤更好地 保湿锁水。

② 油性皮肤是 多油脂 的皮肤，合适的 面霜 能够更有效地帮助油性皮肤 改善 因 多油脂 而产生的 某些 皮肤问题。

具体分解

一 为什么说合适的 面霜 能够帮助 油性 皮肤 更好 地保湿锁水

① 面霜的 保湿 效果更好

能够帮助皮肤保湿锁水的基础护肤品，通常是指乳液、面霜。

乳液和面霜的基本组成成分都是水、保湿成分、其他各种护肤营养成分。

相对于同一系列的 面霜 来讲， 乳液 是流动性更强的液态状护肤品，含有更 多 的水分，而添加的保湿成分相对要 少。

相对于同一系列的 乳液 来讲， 面霜 是半固态状的膏体，水分含量相对 少 ，但 保湿 成分要更 多。

也就是说， 乳液 的 补水 效果比 面霜 更好； 面霜 的 保湿 效果比 乳液 更 好。

②油性 皮肤 也 需要合适的 面霜 帮助 保湿

很多人都认为:

油性皮肤自身的皮脂腺分泌旺盛，特别是在炎热的夏季！

皮肤表面本身覆盖有众多的皮脂，这些油脂完全可以帮助油性皮肤锁住内部水分。

这是很有的道理的！

皮脂 中的游离脂肪酸、蜡脂、甘油三脂，等等，完全可以充当粘合角质细胞的细胞间脂质，以及皮脂膜中的皮脂。

从而增强皮肤的保湿锁水屏障功能。

但是 ，我们必须清醒地认识到，单纯地依靠这些 皮脂 来强化皮肤的保湿锁水功能，是存在着 隐患 的！

这种 隐患 主要表现:

油性皮肤在炎热的天气里，分泌的油脂量太大，导致皮肤表面覆盖的皮脂 太多， 而且皮脂中含有人体分泌出来的不能被皮肤吸收利用的 脂溶性废物！

过多的皮脂，包括脂溶性废物，堆积在皮肤上，就会堵塞毛孔，滋生细菌，引发黑头、粉刺、痘痘，等油性皮肤常有的问题。

而且也很容易与空气环境中的氧气发生反应，导致 肤色 因皮脂氧化而变黑黄。

所以，油性皮肤在炎热的天气里，非常有必要把面部过多的油脂 先行 清洗净化。

然后，再通过涂抹合适的面霜，来给油性皮肤 适量 补充 更有益于皮肤 的油脂成分。

这样的保湿锁水方式，更好更 健康 ！

二 为什么说 面霜 能更有效地帮助 油性 皮肤改善因多油脂而产生的 某些 皮肤问题

这是相对于基础护肤品化妆水、乳液，等等，来说的。

通常来讲， 面霜 比同系列的化妆水、乳液，添加了 更多 的有效护肤营养成分，作用力更强！

比如: 战痘面霜。

在战痘系列产品之中，面霜几乎是最重要的一瓶，它通常比 抑痘水 的战痘功效更强大。

推荐:悦木之源活性炭净透祛痘面霜。

添加了1%的水杨酸、竹炭活性炭、金缕梅精萃，以及明星保湿成分透明质酸钠。

清爽保湿，还能有效去角质、去黑头、抑油控痘

三 什么面霜 合适 油性皮肤

① 清爽不油腻的保湿面霜

很多油性皮肤认为自己不需要擦面霜，主要是害怕面霜中的油脂成分导致皮肤更油腻。

其实，偏油腻的面霜，主要是因为其中的保湿剂，为偏油的封包型的保湿剂，比如:矿油、合成油、植物油。

而清爽不黏腻的面霜，其中的保湿成分，通常为吸湿性保湿剂，比如:甘油、丁二醇、丙二醇，等等。

还有保湿因子神经酰胺、氨基酸、乳酸钠、尿素，等等。

以及液态状的 精油 类化合物。

这些保湿成分相对清爽！

清爽型的面霜，少有或者完全不添加偏油腻的封包性保湿成分！

就算是在炎热的夏天，也可能适合油性皮肤！而且保湿效果 胜过 同系列乳液。

推荐:SK-II 大红面霜(清爽型)

其中添加的水解大豆蛋白、水解酵母蛋白、小球藻提取物，等等成分，都可以帮助油性皮肤深层补水保湿。

而且都不是偏油腻的保湿成分！

维生素b5，有助于油性肌肤抗炎、收敛毛孔。

棕榈酰五肽-4，也有助于油性肌肤收敛毛孔。

适合多种肤质，特别是偏油性肌肤！

② 能帮助油性皮肤更有效改善皮肤问题的 面霜

比如:具有控油、战痘、抗氧化、提亮肤色面霜。

注:

①、②这两类面霜，有时候又是结合在一起的。

既能保湿，又能改善油性皮肤的皮肤问题。

推荐: 善草纪 茶树清爽净透凝露

添加澳洲茶树精油、茶树提取物、库拉索芦荟、金缕梅提取物、积雪草提取物、维生素b3，等等。

能帮助油性肌肤有效控油抑痘、收敛毛孔、补水保湿、抗氧化，同时调节水油平衡。

特别值得一提的是:

茶树精油小分子，能够渗透到皮肤的真皮层，破坏痘痘的生存环境。

结束语

油性皮肤是很有必要擦面霜的！

因为面霜的保湿功效相对更好！

又因为面霜改善油性皮肤产生的某些皮肤问题的功效相对可能会更好！

不过，最好选择清爽不油腻的优质面霜！

我是优质美妆领域创作者枫叶红唇 。

我就是油性皮肤，夏季用乳液不用面霜。

首先，我觉得“油性皮肤不用面霜”这个说法本身存在不足的地方，因为面霜除的种类有很多，基本上可以分为保湿面霜和其他功效性的修复面霜。

面霜的种类

面霜的种类其实有两大类，一类是保湿补水面霜，另一类是修复面霜（美白面霜，抗衰老面霜等等都可以归于修复面霜一类）。

这些面霜的区别就是他们针对的效果是不一样的面霜和乳液，一般来说面霜最主要的效果就是帮助皮肤更好的，面霜和乳液最大的不同，也就再次面霜的锁水能力要比其他护肤品要好，所以质地更加浓稠。

油性皮肤为什么不用面霜？

对于油性皮肤而言，油性皮肤的特点主要就是分泌的油脂比较多，而且吸收力不足，涂抹的护肤品吸收不好，导致脸上会油腻腻的，非常不舒服。一旦到了夏季，油性皮肤上的油脂分泌和汗液分泌更加多，因此感觉使用面霜会更加油腻和多余。

但是其实油性皮肤基本上是外油内干型的，皮肤需要的水分更加多。

对于基础型的补水面霜来说，油性皮肤夏季可用可不用， 这是因为很多针对油性皮肤的水乳在保湿方面已经做得足够了，如果再使用厚重的面霜的话，容易导致皮肤不透气，会出现闷痘等情况。所以如果是基础的保湿补水面霜代替，如果你觉得皮肤用了确实很油腻的话，可以不用面霜，用一些保湿效果比较好的水乳和，代替保湿面霜。

但是对于其他一些功效型的面霜，例如抗衰老，抗皱或者美白功效的面霜，他们本身除了补水之外更加重要的是一些修复作用，所以这些面霜不可能也不会被水乳等产品替代，还是需要坚持使用这些功效性面霜。

总的来说

油性皮肤需不需要涂面霜，还是要根据个人的情况而定，像我，我是一个比较明显的油性皮肤，夏季不会使用补水面霜，但是偶尔会使用一些修复面霜帮助皮肤集中修复，尤其是在晒后或者是熬夜了之后会使用一些。

码子不容易，能不能给我一个小小的赞呢？谢谢支持了。

作为一个资深油痘肌，肯定的告诉你一个结论： 是的，面霜不是油皮必须的一个东西。

其实护肤吧， 说白了最基础的就是清洁、防晒和保湿 。其他的什么美白啊抗老啊维稳啊修复啊之类的其实都是附加功能。

而面霜最开始诞生就是为了保湿，作为一个油皮，你脸上分泌的油脂已经是能起到一定的保湿效果了。

你完全可以用乳液替代面霜去保湿，或者你之前的步骤中化妆水、精华已经足够保湿的话，甚至连乳液都可以不要，擦完精华就可以结束你的护肤步骤了。

对于大油皮来说的话：精简护肤比复杂要好的多。 油皮本身的皮肤就决定这没有必要一层又一层，一层又一层往脸上糊东西。

用的多了反而容易长闭口和痘痘。而且有些油皮应该会有这样的经历，就是当脸上涂的东西过多的时候，脸部暗沉也会很严重。

希望对你有所帮助。

你好，很高兴回答这个问题，我是蔚小暖今年35岁，2宝妈一枚。从大学开始就非常热衷护肤，副业从事护肤和 健康 这一块也快5年。我接触过很多油性肌肤的顾客，关于油性肌肤要不要擦面霜，相信我很有发言权。

我的建议是：油性肌肤，可以不擦面霜，但是不可以不保湿。

面霜的最大功能是保湿，而保湿是油性肌肤需要做的功课

实际上面霜在我们日常护肤体系中，最大的功能就是保湿。而补水与保湿，是我们护肤过程中的重要环节。

很多人以为补水就是保湿，实际上这个想法不准确。补水就如同我们给杯子倒入水，而保湿则要求我们给杯子盖一个盖子。这样才能环节水分的挥发。

再比如，你在夏天觉得很热，于是用凉水洗脸。洗完后，你没有吸干面部水分，而是去空调或者电扇那里吹吹吹。

最后的结果可能是，你一时感觉太舒服了，凉快，过后就立马感到皮肤略有紧绷。这种感觉在冬天会更明显，尤其是冬天的北方。

这也就是为什么，很多油性肌肤的妹子，也会跟我说，觉得皮肤很干。因为基础的补水保湿，没有做到位。

油性肌肤是需要做足保湿工作的。

保湿的产品不止面霜，精华和乳液也具有此功能

虽然说，油性肌肤需要保湿，但是保湿产品却不只是面霜。

比如乳液，精华，还有一些精油类产品，都具有保湿的效果。主要看添加的成分中，是不是有保湿的功能。

常见的保湿成分有：甘油、角鲨烷、海藻糖、透明质酸又称玻尿酸等等

实际上，这些成分因为保湿原理不同，又可以有很多分类，这里小暖就不多赘述了。也就是说，

那么对于油性肌肤而言，面霜也不过是保湿产品中的一种，你不用面霜，用了其余的保湿产品，也一样可以达到保湿的效果。你的选择是多样的。

就保湿度来说，面霜>乳液>精华

但是有一种情况下，油性肌肤会特别需要重视面霜，就是油性敏感型肌肤，简称为“油敏”肌肤。

为什么呢？因为这类肌肤，本身的皮肤屏障受损了，仅仅靠一般的保湿产品，比较难以达到锁水的效果。就保湿能力来看面霜>乳液>精华，也就是说面霜的效果最好。而敏感肌肤的锁水能力很差，就需要用更好的产品来辅助。

否则，长期下去，肌肤会越来越干，角质层受损也更严重。

与此同时，还要搭配使用修复类的产品，更好的修复皮肤屏障，调理水油平衡。让我们的肌肤恢复 健康 。

所以说，单纯讲油性肌肤是不是需要用面霜，是并不绝对的。可以根据自己的情况来选择。希望我的答案可以帮助大家

蔚蓝的天，暖暖的风，我是蔚小暖，陪你用行动变美丽，关注我吧

为什么我一直用霜呢？因为我知道，皮肤油反而更加需要用面霜，不是因为皮肤油是所谓的缺水。

其实对于任何皮肤而言，都需要做好保湿锁水，因为皮肤大多数水分其实是来自于皮肤深层尤其是真皮层来供应的，皮肤越往底层水分含量越高，最外层的角质层水分含量最低，而外部补充水分只是少部分（当然也是必不可少的），也就是水类产品面膜都属于外部补充，但大多都只是给角质层补水，当然其他层其实也不需要补水

而保湿产品主要有乳霜精华还有精华油类产品，霜的油脂含量更高，保湿比乳更好，所以任何皮肤都需要用霜来保湿。

而皮肤油，并不代表就不需要油脂补充，除了上面说的保湿作用外，用霜还能给皮肤补充油脂，皮肤自身分泌的油脂本身是最好最天然的保养品，所以很多好的护肤品中用到的油脂也是接近皮肤自身分泌的油脂，这些油脂能更好被皮肤吸收，而且也会告诉皮肤“已经有油脂了，你可以少分泌点啦”，就可以减少皮肤的出油

而夏天，由于天气太热出汗多，皮肤水分流失是其他季节的3倍，再加上一直空调房皮肤水分蒸发快，所以皮肤容易缺水，水分流失过程中也会带走更多营养

如果不及时补充，到了秋冬季就会特别容易干燥，所以夏天反而任何皮肤都需要霜来加强保湿，减少水分的流失和调动底层的水分供应皮肤表层

今天这个问题，樱桃番茄在最开始护肤阶段也是有一些疑问，因为自己本身属于敏感油性肌肤，对于一些面霜会比较谨慎一些哦~

樱桃番茄在这条油痘皮路上几年间，对油痘皮的感受随便一说就可以说出一箩筐。在油皮护理的路上也踩过不止10个手指头的雷，总算是有点油痘皮护肤经验被我琢磨出来了，原来有些护肤误区我们一直不知道。

油皮护肤的常见误区一

皮肤在缺水情况下，会分泌更多的油脂！

确实是，但是一味的补水不是解决皮肤泛油的决定性因素，所以宝宝们你们以前常以为的狂敷补水面膜其实并不能改善我们的大油皮，对痘痘也没有缓解作用。

只有适当的补水做到水油平衡，是缓解肌肤泛油的解决方式。

一般保湿产品只是给与皮肤角质层补充水分，并不能抑制皮脂的分泌，就是说不能控油！

油皮护肤常见误区二

宝宝们你脸上有痘，多敷美白面膜，可能刺激油性皮肤，从而加重痘痘！所以长痘期间真的不建议用美白面膜。

皮肤的水分是正常角质化而且形成的 健康 角质层状态。虽然皮肤油，但水分含量同样可能不足，厚重的面霜不适用于油性皮肤；因此油性皮肤的润肤霜应该是水润的乳液。水乳也要以清爽型为主哦~

油皮护肤常见误区三

不要频繁去角质！！清洁力较强的洁面产品或含酒精浓度高的收敛水来控制油脂的分泌，一时会很爽见效也快，久而久之就会造成皮肤刺痛、脱皮和泛红的副作用而变成外油内干性肤质了！所以宝宝们你别动不动就用皂基洁面觉得洗的干净，更适合油皮的是氨基酸洗面奶

那樱桃番茄就紧接着说一下油皮的护理方式和推荐的一些产品吧

推荐的产品大家自己选择，樱桃番茄不干扰你们的选择哈

自己只是提供多一些参考的选择。

其实很多痘痘肌的宝宝们都很害怕用滋润性护肤品，特别怕用面霜！樱桃番茄以前也是这样的顾虑！经过这几年的一些护肤上的经验，樱桃番茄尝试了一段时间后，彻底告别了乳液！也是用了很多款面霜，今天给宝宝们推荐几款，这几款面霜都是用到见底的面霜！

第一款：珂润润浸保湿滋养乳霜

这款面霜是日本花王旗下的珂润品牌的！这个品牌主要是针对油皮、混油皮、敏感性肌肤！这款面霜在cosme上评分一直很高！里面有神经酰胺的护理成分，蓝桉叶的提取物！能够很好的起到滋润皮肤的效果，修复受损的皮脂膜！一点都不油腻，吸收特别好！性价比相当的高！

第二款：科颜氏的高保湿面霜

樱桃番茄觉得这款面霜应该是一款明星面霜了！很多人在网上都有赞过！里面含有角鲨烷，具有很好的保湿滋润的效果！油性皮肤使用这款面霜真的无压力，可以帮助肌肤达到水油平衡的状态。樱桃番茄个人比较喜欢在冬天选择这款面霜！

第三款：雅诗兰黛红石榴面霜

红石榴具有保湿、排浊、抗氧化的作用！这款面霜见仁见智吧！樱桃番茄个人用后觉得皮肤亮了很多，轻微的有点油腻感，不闷痘！希望皮肤通透感好的宝宝们可以尝试一下！逗油皮不是很建议！

第四款：英国first aid beauty FAB急救美人强效修复面霜

樱桃番茄觉得这款面霜是自己在用纯中医护肤品治疗的过程中使用的！当时医生建议自己不可以使用含有其他不是纯植物配方的护肤品，否则会影响治疗！所以樱桃番茄选择了这款急救面霜，有淡淡的薄荷味，成分基本上都是一些保湿滋润的！号称平价蓝迷！敏感肌肤也可以用！很喜欢的一款霜！除了用在面部，也可以用在身体其他干燥的部位！

第五款：olay大红瓶

樱桃番茄现在正在宠幸的一款面霜，用量再多都不会有油腻感，吸收超级好！滋润度也是妥妥的！皮肤变得细腻了很多，毛孔也小了！会一直回购哈~

谢谢悟空邀请回答问题。

爱美之心人人有之。

体内清如水，才会颜如玉。

想自己的皮肤美白，包括油性皮肤去油污，最简单有效实用经济的方法用臭氧机排出身体的垃圾和毒素，会收到去斑、去脂、去痘、美白、细腻的效果。

我就是敏感肌的混油皮，冬季偏干夏季偏油。

我觉得油皮也是可以擦面霜的，但是要看个人所在地区。北方比较干燥的地区可以用保湿面霜，含油份比较低，以保湿功效为主。

如果在南方比较湿润地区的吧，我建议还是以补水乳液为主，因为油皮比较容易长痘，油脂分泌过审，用补水的护肤品可以使得皮肤水油平衡。

面部补水的功效

面部补水的功效，爱美是女人的天性，很多女性都非常关注自己的面部护理，而面部补水对我们有着非常多的好处。接下来就由我带大家了解面部补水的功效的相关内容。

面部补水的功效1

1、维持皮肤正常含水量

健康的皮肤应该是光滑润泽而富有弹性的。这与皮肤中含有充足的水分有着密切的关系。皮肤中含水量达到25%的时候皮肤才会呈现出润泽光滑状态，而皮肤缺水的话，皮肤中的水分含量可以下降到10%左右。

2、避免导致皮肤问题

皮肤缺水很容易导致皮肤长斑、长痘、起皮、易过敏等问题，而给皮肤补水能够帮助皮肤远离因为缺水引起的一系列皮肤问题。特别是给皮肤补水能够让肤质正常，避免因为缺水形成干性肤质、水油不平衡出现的油性肤质等等。

3、延缓皮肤衰老

当皮肤中的水分逐渐流失又得不到及时的补充的时候，皮肤很容易出现干纹、粗糙、干瘪等衰老现象。

4、增强皮肤抵抗力

给皮肤补水能够帮助增强皮肤的抵抗力。皮肤水分充足才能保证其良好的状态，皮肤健康对于外界的刺激有着更好的抵抗防御能力。特别是比较敏感的皮肤，及时补水还能有效舒缓镇静，帮助皮肤修复。

5、保证化妆效果

皮肤如果缺水的话，脸上容易出现干纹，影响化妆后的妆容。给皮肤补水，皮肤呈现出润泽细滑状态，很容易使化妆品能够贴合肌肤，使妆容更加自然美丽。

补水面膜作用是什么

补水面膜主要作用是给缺水的皮肤快速修复细胞，使细胞有着充足的水分，达到快速水润的状态，让原本不干燥的皮肤保持水分，皮肤保持一定的湿润度，达到保湿的效果。

补水面膜当中大部分都含有氨基酸和玻尿酸，它们可以修复角质层里面的氨基酸，能够在短时间内提高角质层里面的含水量，还可以提高皮肤的自身保湿能力，皮肤的水分充足时，补水面膜能够让皮肤尽量少流失水分，并且达到一定的锁水效果。

使用补水面膜能够改善皮肤的微循环状态，皮肤基底层的含水量缺失或者严重下降时，皮肤的微循环就会发生改变，由快速的新陈代谢变得逐渐缓慢起来，这样会直接导致肌肤出现干燥发黄长斑长痘痘现象发生，所以要重视肌肤缺水问题，使肌肤保持充足的水分，才能够让皮肤的微循环新陈代谢变得正常，从而皮肤中的废物和黑色素细胞逐能够代谢出来。

水乳有什么作用

爽肤水的主要作用是二次清洁肌肤，恢复皮肤的酸碱值，清洁毛孔，为后续护肤品的养分吸收做准备。乳液的主要作用是滋润皮肤，同时在皮肤表面形成一层保护膜，锁住水分。综合来说，水乳的功效是补水、保湿。

水乳是水和乳液的简称，是基础的护肤品，但是除了补水保湿的主要功效外，水乳还有其它功效。对于水来说，分为爽肤水、紧肤水、柔肤水、修复水、健康水等品种。一般情况下正常的中性肌肤可以用爽肤水，清洁肌肤又补水；油皮可以用紧肤水，补水又能控油；干皮可以用柔肤水，补水又温和；混合型肌肤也是用紧肤水，而敏感肌肤应该用一些修复水，或者直接用敏感水，或者一些纯植物配方不含酒精的水。

乳液也有分不同的种类。有美白的、补水的、改善细纹的、提亮肤色的、紧致抗皱的等等。

爽肤水的作用和功效是什么

1、收缩毛孔：皮肤进行清洁后，毛孔会打开，这时用收缩毛孔功效的爽肤水湿敷，就能收缩毛孔。

2、二次清洁：卸掉彩妆后，可以使用爽肤水进行二次清洁，能够将脸上的彩妆，卸的更干净。

3、补水：面部清洁之后及时对面部进行补水，涂抹爽肤水能够暂时缓解皮肤的紧绷。

4、镇静舒缓：紫外线、空气中残留的杂质残留在皮肤上，对皮肤产生刺激，这时可以用镇静舒缓功效的爽肤水。

5、软化角质：方便后续护肤品吸收。

爽肤水的使用方法:

1、将化妆水倒在化妆棉上，按照由内到外的'顺序轻轻擦拭面部皮肤。

2、将爽肤水倒在手心里揉搓，用手心的温度将爽肤水加热，均匀的拍打在脸上促进皮肤吸收。

3、额头、鼻子、下巴以及t区容易出油的地方可以多拍几下，多擦拭或者直接湿敷。

面部补水的功效2

女人面部补水的重要性

1、脸上的皮肤干燥缺水的话，会出现很多的问题，首先就是脸上的水油会失衡，慢慢的脸上的油脂分泌就会变多，毛孔又会变粗大，最后的结果就是皮肤变得粗糙，看起来很显老。还会带来的问题就是肤色会变得暗沉，皮肤缺水会使代谢的速度变慢，体内的一些垃圾没有及时排出体外，会直接在皮肤里面积累，慢慢的黑色素变多之后，皮肤就会变黄变黑，通过这些，大家应该知道给肌肤补水的重要性了吧。

2、脸上的肌肤水润之后，能够更好的吸收护肤品，除了基础的爽肤水和保湿乳液之外，女生通常还会使用其它的产品，像美白淡斑的、消除皱纹的还有收缩毛孔的，这都是很常见的护肤产品，但有女生会感觉坚持使用之后也没什么效果，这是因为脸上的肌肤比较干，吸收不了这些产品的精华，所以大家想要自己使用的产品更好更快的发挥效果的话，好好的给肌肤补水吧。

补水效果明显的产品有哪些

1、宣致的蜗牛补水精华液，蜗牛原液美容护肤的效果大家都知道吧，可以有效的补水，最重要的是收缩毛孔的效果很强大，宣致的这款产品里面添加的就是纯度很高的蜗牛原液，相应的补水效果就会更加突出。很多人会感觉蜗牛精华液使用起来很黏腻，肌肤不怎么好吸收，但是这一款精华水是很清透的，直接在手上试用的时候轻轻拍打就直接吸收了，想要快速给肌肤补水，使肌肤变得细腻滑嫩的女生，一定要尝试一下宣致的这一款精华水。

2、娇韵诗的植物黄水，肌肤比较干然后比较敏感的女生，可以多使用一下娇韵诗的产品，里面产品的配方都是很天然的植物，它家的护肤产品还很少添加化学成分，可以很放心的使用，这一款黄水里面主要就是柑橘的精华，不仅可以补水，还可以美白皮肤，这是很清爽的一款化妆水，夏天使用起来超级合适。

3、黛珂的白檀补水精华液，它家护肤产品种类也有很多，可以根据自己的实际情况来选择最合适的一款产品，白檀系列是它家比较受欢迎的，这一款精华水就很受年轻女孩子喜爱，里面含有的成分可以有效的深入肌肤里面，补水的效果很明显，上午使用的话，快到晚上的时候摸自己的脸都还很水润，坚持使用的话还可以使皮肤变得有弹性。

面部补水的功效3

面部补水的5个方法推荐

自然补水法：

只要在你觉得脸部紧绷却又干燥的时候，你可以在洗手间或家里用温水(30度-40度、洗脸，持续1分钟就可以了!不要洗的时间太长!清洗完毕后可以擦一点保湿或者护肤产品!这样的效果最为理想。

推荐理由：经济实惠，随时随地可以进行。不受如何约束!

注意的是：清洗后不要用毛巾什么的擦，自然干就好了!

热毛巾补水法：

晚上下班或者中午休息的时间里，呆着也是呆着还不如给自己的脸部一个犒赏!用烫水将毛巾打湿扭半干既可以!半靠在椅子货床上将毛巾折叠成面部大小的形状放在脸上，闭目养神吧!小休一会后就可以拿下来了!然后用手按摩一下脸部!这样你的脸是不是很舒服!而且很水润呢!!

推荐理由：简单操作，有助于面部的排毒和保湿清洁。

注意的是：毛巾不要太烫以免脆弱皮肤引起不适!

黄瓜补水法：

新鲜的黄瓜切成薄薄的一片或者长条状!均匀的贴在脸上!休息!最好在贴之前清洗一下脸!按摩一下后在贴!有助于营养的吸收!

推荐理由：美白达人推荐方法

注意的是：贴的时间不宜过长!20分钟之内为宜

面膜补水法：

这个我相信大家都很清楚啦!但是我这里说一下补水面膜材质的选择吧!最好选用果纤面膜最好!

推荐理由：效果理想。简单易用

注意的是：一定要选好适合自己皮肤的面膜

水果补水法：

平时吃一些补水效果极佳的水果!如：苹果、梨子、石榴、猕猴桃、大枣等等。不但补充了身体所需的营养还间接的为你自己补了大量的水分!让人看起来你水水润润的!这样多好啊!

推荐理由：一举多得。有益健康。

注意的是：不要猛吃哦!