炎热的夏天怎么保护皮肤？

通博会计教育戴老师帮你解答：当天气炎热时，人体代谢会随着气温的升高变得愈加旺盛。此时油脂分泌增多而排出较少，容易形成毛孔粗大、皮肤丘疹、发炎等问题。此外，由于排汗增多，汗液中含有的盐份、油脂和毒素垃圾也会对皮肤产生刺激，从而形成脂溢性皮炎、真菌感染等问题。

　此时我们应该如何保养皮肤？

　炎热天气下的皮肤保养要以养护为主，应当特别注意两个问题，那就是清洁和防晒。首先由于此时皮肤的抵抗力较弱，我们应当选择一些泡沫型洁面乳，每天早晚两次对皮肤进行深层次的清洁，其次在洗脸时要特别注意不能用力揉搓面部肌肤，以防对肌肤造成伤害。如果长时间在阳光下曝晒，很容易产生细纹和导致晒伤。因此我们应当特别注重防晒问题。出门一定要适当涂抹一些防晒霜。

　如何判断肌肤是否晒伤，晒伤后又该如何修复？

　如果你的肌肤晒后长时间发红不退且有灼热感，那么你很有可能已经晒伤。对于晒伤后的肌肤，可以先使用温度稍低的清水进行冲洗，然后搽上一些晒后修复乳液。如果没有专门的晒后修复乳，用黄瓜片或是蘸满爽肤水的化妆棉敷脸也是一种急救方法。倘若家里有补水保湿的修复面膜，拿来敷脸那就最好不过了。此外晒伤后的肌肤要特别注意一个问题，就是切忌用肥皂或是沐浴乳清洗。

　　肌肤出油过多，并不意味着肌肤有足够的水分，相反的，肌肤出油过多往往是因为肌肤缺水严重。要解决肌肤外油内干的问题，最重要的是保湿补水。

　　1、减少洗脸次数

　　油性肌肤的MM以为要消除满脸的油光，最快、最舒适的方式就是“洗脸”。但是洗脸次数过于频繁，只会破坏肌肤皮脂膜，再加上没有做好保湿工作，细胞所需的养分与水分不断流失，肌肤问题不见好转，只会越来越糟。一般肤质者，一天最多洗2次脸，油性肌者可洗到3次，并且不要选择碱性太强的控油洗面奶，这样反而会伤害肌肤。

　　2、定期使用保湿面膜

　　油性肌肤想要摆脱外油内干的症状，可以一周使用保湿面膜2-3次，就能维持水亮光泽的弹力肌，或也可将保湿凝胶当晚安面膜使用，在保养程序最后，厚敷于需要加强的部位上，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，且当天妆容可以很服贴且持久。

　　3、洁面后用长效保湿乳液

　　要解决肌肤外油内干的症状，MM们洁面后，应该选择长效保湿乳液。秋季，洁面过后应该选择清爽质地的乳液。乳液要在刚洗完脸5分钟之内使用，因为这个时候营养成分更容易渗入皮肤并被吸收。当避开眼周，涂抹面霜时，千万别忘了照顾到眉心和眉毛，尤其是眉心处。

　　4、痘痘肌切记不脸控油过度

　　如果是长了痘痘的油性肌肤就会特别专注在治痘上，加上害怕使用过“滋润”的保养品导致痘痘滋生，其实这是错误的概念。肌肤表面本来就有一层皮脂膜可将底层细胞所需的水分与养分安全地锁住。可是若过度清洁而破坏这层皮脂膜时，水分养分会大量散失，导致健康细胞衰退减少，不仅肌肤出油会更多，痘痘症状也会更严重。

　　5、多喝水

　　有时候油性肌肤会觉得明明已经足足睡了8小时以上，虽然昨晚已经用了保湿晚霜，但皮肤却还是感觉有点干，其实最简单有效的补救方法就是喝一大杯清水，让身体机能重新运作，促进新陈代谢。午间小憩的时候，将玫瑰花、矢车菊或黄金菊各2克、蜂蜜适量以400ml沸水冲泡，等待3分钟左右，花材浸泡出味后饮用，可以调节血液循环，使皮肤更加水嫩滋润。

夏天防暑降温的方法；

(1)及时饮水，准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在15-2ml，要喝温开水，不要喝冰水。

(2)及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

入夏后，很多地方气温闷热，不喜欢夏季的朋友，大多是因为这个季节总是汗涔涔的，可以的话，想要待在空调房不出门。

为什么一到夏天就大汗淋漓？为什么我总比别人出汗多呢？怎么能少出点汗呢？中医问诊自古有“一问寒热二问汗”，我们首先得搞明白“汗”到底是什么？

从度娘那里得知：汗的成分里98%-99%是水。所以很多人单纯地认为，出汗后大量补水就对了。虽然，汗的本质是水，但不能直接打“=”。

中医认为，汗是人体五液之一，人体内的津液出于调理，就叫做汗。在体内，它们构成了血液和津液，所以有“血汗同源”一说。可以简单地理解：水被喝进人体，是要经过人体的转化才能化为津液的。而且津液还要汲取身体的阳气，蒸腾气化之后才能成为皮肤排出的汗液。

正常的出汗，有调和营卫的作用，对身体是有好处的。比如我们在进行运动锻炼，进食辛辣，或者像现在高温天气等情况下，出汗都属于正常的生理现象。

中医认为，“气固体表，能摄血摄汗液。”气足，就似磁铁吸住了汗液，让它不往外泄；气虚，则失去牵引力，汗液止不住地往外流。如果处于同个环境中，大家都不出汗，就你出汗不止，或者每晚入睡感觉全身汗津津的，这就属于病理现象了。

还有人说，“出汗多说明我排毒好呀”，所以在酷暑下还坚持高强度的运动，但是这样做真的更 健康 吗？

《黄帝内经》里说“汗者精气也”。流汗过多，会造成心气受损、短气烦倦等，还会使电解质紊乱，血粘度增高，所以爱出汗的人老感觉头晕乏力。出汗太多且容易导致阴液亏损，进而造成阴虚，出现阴血不足，继而波及到身体的其他功能。夏季就不要选择高强度运动了，中强度的有氧运动才和夏天最搭。

那夏天到底该如何补充弥补流失掉的汗液和津液呢？

补充钾元素在夏季，稍微活动便会大汗淋漓，长时间就会出现四肢无力、疲惫倦意等症状。是因为汗水排出的除钠之外，还有一定的钾。钾与钠共同维持细胞的正常渗透压和酸碱平衡，并维持神经和肌肉的正常功能。出汗必定会造成钾、钠等微量元素的流失，就需要适时补充钾元素了。

除了老生常谈的银耳、香蕉、桂圆外，茶里含有 2%的钾，所以古树茶绝对是当仁不让的,消暑饮品。空闲时做个简单的银耳焗饭/糖水，绝对称心如意。

酸味食物

从张仲景到吴鞠通的“酸甘化阴法”，认为酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。如柠檬、乌梅、山楂之类，它们可预防流汗过多而耗气伤阴，自然平日嚼几颗话梅也不错。

优质蛋白

补充流失的氨基酸，可通过饮食增加优质蛋白的摄入。常吃些清淡烹调的肉和鱼，适量吃些动物肝脏，如鸡肝、猪肝等。

维生素

岭南地区现在上市的当季瓜果种类繁多，多吃新鲜果蔬，对吸收和平衡体内维生素有很好的作用，可以趁此时节尝鲜补益。

注意：脾虚的朋友视自身情况，可以把水果炖熟或者蒸热，不建议直接吃。

出汗后，如果不注意营养元素的补充，容易引起蛋白质、维生素等的缺乏，影响人体新陈代谢。因此夏天要格外讲究饮食调节，防止疾病“秋后算账”。

出汗过多喝什么水？除了饮茶补充钾质，建议喝些淡盐水，弥补体内的盐分流失，一样起到调节血液电解质平衡的作用。还有小伙伴会问那泡红糖水呢？红糖水则是主要是补充能量，为出汗后疲惫的身体“加油”，类似于“运动饮料”（类似发烧出汗这种的话，就不建议喝红糖水了）。

最后说个“补水误区”，喝水也不是越多越好，也不要突然来一次“大水漫灌”。过量喝水会加重肾脏和心脏的负担，出现双下肢抽搐、呕吐、全身乏力等症状。适时适度饮水才是 健康 正确的做法。

多肉化水

简单来说，水就是由于水分过多或湿度过大而导致的叶子和根的腐烂、透明，最后消失。通俗点说就是水分充足的多肉植物在高温下热胀冷缩，胀破细胞壁。这时多肉植物的叶子从下到上变得透明，这就是水。这个时候如果不进行紧急处理，霉菌自然会腐烂！轻的只是叶底透明的水，重的从根和茎把叶子全部铺开，这时候只能斩首或者彻底丢弃。尤其是夏天，雨水比较充沛，如果保养不当，可能会造成化水的问题。

多肉化水处理方法

施肥杀菌

入夏之前，高温的季节还没有到来。你应该在肉中添加一些磷和钾肥来提高你的抵抗力。浇水时，在水中加入适量的杀菌药物，净化土壤内环境，减少土壤中的细菌来源，有效抑制肉质水分。

补充光照，控制浇水

增加适当的、必要的光照和底部通风，加速内部新陈代谢和食物、营养的交换。下雨前，要提前控水。如遇连续阴雨天，可以考虑增加人工照明。

及时通风

夏天最重要的工作就是做好通风。多肉植物要离开水，可以在土面上铺一些火山岩，这样叶子就不容易腐烂了。肉质的水是对肉食爱好者的警告。不要只看多肉傻傻的外表而忽略了它的保养环境。为了繁殖更多的多肉花爱好者，叶子要注意繁殖季节，操作不当会造成多肉水。