阴虚体质怎么养？“秋冬养阴是关键！

阴虚是九种体质之一。阴虚的人一般口干舌燥，阴血不足，容易失眠易怒。其实中医调理这种体质的方法有很多，包括饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动等等。今天我们就从日常生活、季节等方面来说说如何“养阴”！

滋阴补虚的关键在于养阴清热，滋补肝肾。五脏中，肝藏血，肾藏精，要以滋补肝肾为主。多吃甘、凉、湿的食物，如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、甲鱼、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等温热干燥的食物。平时要克制自己的情绪，遇事要冷静，正确对待顺境逆境。可以用书法和棋艺来愉悦心情，旅行来抒发感情，陶冶情操。平时听一些舒缓、柔和、抒情的音乐，防止生气。

一、生活和养生

阴虚者怕热喜寒，冬天容易感冒，夏天不舒服，所以要特别注意“秋冬养阴”的原则。居住环境要安静，要选择朝北的房子。避免剧烈运动和在高温下工作。只适合中等强度、间歇性的身体锻炼，比如太极拳、太极剑等。运动时要控制出汗量，及时补充水分。不适合蒸桑拿。

中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠阴虚对于保持身体健康非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量、熬夜、按时作息是养生的基本原则。中午要留一定的午休时间。宜控制房事，因为过多的精子和液体消耗对男女双方的伤害是一样的。晚上睡觉前用热水泡脚，经常做足底按摩，有助于促进睡眠。

第二，季节性保健

1春季养生

初春刚过冬天，尤其是北方。早晚温差大，早就有人说春捂秋。这个季节最好早睡早起，更有利于人体阴阳平衡。由于春季阳气生长，万物复苏，导致虚火上升，容易出现口腔溃疡、失眠、目赤等症状。要多吃清虚火、滋阴润燥的食物。

甜品助力春阳。早春阴虚内热者，可选择粽子、鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合等。去清火。少吃涩腻生冷的食物，多选择含B族维生素和维生素E的主食和副食，滋养脾胃。

2夏季养生

夏季天气炎热时，应避免烈日暴晒，多汗，尽量待在阴凉处。同时可以吃一些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料和水果。

3秋季养生

滋阴润肺，清肠润燥是秋季的重点。人体内，肺为水之源，肾为水之源。缺水会导致阴虚，所以阴虚体质的人无论是肺还是肾都相对较弱。秋季应避免肺燥，使肺的下行功能发挥正常作用，肾气以阴补金。多吃些水多、滋阴润燥的药物或水果，如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等。多喝粥和蜂蜜水润肠通便。秋天可以适当“秋冻”，逐渐增加衣服。

4冬季养生

注意春夏养阳，秋冬养阴。阴虚的人，冬天要注意保持充足的夜间睡眠，不要熬夜。冬季进补也要适当。不要暴食羊肉、辣椒等辛辣刺激的东西。

阴虚火旺体质平常可以常用这些泡水喝：阿胶泡水、蜂蜜泡水、大枣泡水、枸杞泡水、百合泡水。

1、阿胶

阿胶可以补气补血，适用于一些血虚导致的身体不适，或者是血虚引起的头晕目眩、心悸等症状。

2、蜂蜜

蜂蜜可以滋养润燥，是一种的较常见的食物，经常服用还能够起到排毒养颜以及通便的功效。

3、大枣

大枣补中益气，可以补血，经常食用服用可以养血安神，能够有效的治疗阴虚火旺的情况。

4、枸杞

枸杞对肝肾亏损有非常好的保健作用。一般情况下，肝肾亏损引起的头晕目眩，视力下降了，同时还伴随有腰膝酸软以及遗精的症状都可以通过食用枸杞得到一定缓解。

5、百合

百合可以养心安神，还具有一定的润肺止咳功效，适合一些大病初愈的患者服用。

扩展资料：

阴虚火旺的体质人群一定要注意：

1、节制性生活，阴虚火旺都是由于阴精亏损所致，对于男子来说节制性生活对于缓解阴虚火旺体质是很重要的。

2、禁吃温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等尽量不要吃，此外，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品。

3、禁喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性饮料。

4、保持舒畅的心情和乐观的情绪。

人民网-阴虚火旺症状多这些食物可常吃

人民网-阴虚火旺体质有什么症状？

1 阴虚火旺湿热怎么调理

阴虚火旺又兼有湿热可以认为身体病邪有虚实夹杂的现象，主其要特点是阴虚内热、湿热蕴结，如果想调理改善自身病情，可以通过以下几方面来进行：

1、中药调理：阴虚火旺湿热的治疗原则是养阴清热，具体药物须在医生指导下辨证服用。

2、针灸调理：一些特殊的腧穴具有养阴、清热、利湿的功效，因此可采用针刺、艾灸、拔罐、穴位贴敷等方式进行调理治疗。

3、饮食调理：日常饮食可食用黄瓜、百合、玉竹、沙参、生地黄、麦冬等清热养阴的食物，

4、运动调理：合理的运动如八段锦、太极拳等项目可加快人体新陈代谢，有利于排出体内湿热，同时运动过程中注意控制排汗量并及时补充水分。

2 阴虚火旺要调理多久才能好

因人而异。

由于每个人的身体素质不一样，所以服药后多久才能恢复到健康体质的时间也是不同的，由于阴虚造成人体营养不良，会严重影响人体健康与生命活动，因此对于症状较轻的人群治疗得当大约一到两周可以好转，而情况比较严重者则可能需要较长一段时间才能调理好。

3 阴虚火旺主要是补阴还是降火

视情况而定。

阴虚火旺多是由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢导致虚热虚火内生，因此在治法上宜滋阴降火，而主要是补阴还是降火要看二者孰轻孰重，例如阴虚程度较严重的宜优先考虑滋阴手段，当然在条件适当的情况下两者可同时来进行，根据自身病情变化及时的进行方药调理。

4 阴虚火旺一般有什么症状

其临床的主要症状是五心烦热、两颊颧红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕耳鸣、舌红少苔、脉细数等，同时根据不同的脏腑会有一定的症状差异，临床上以心、肺、肝、肾的病证为主。

如夜寐多梦，心悸，小便短赤等心火征象，头痛，面红，目干涩痛，口苦大便干结，脉弦等肝火证候，干咳少痰，痰中带血的肺火病症，骨蒸潮热，颧红升火，伴头昏，腰酸乏力，男子遗精，甚则阳强易举，女子梦交等肾火病状，且各脏的火旺可以交叉出现。

女人吃什么能滋阴补水

女人吃什么能滋阴补水，生活中很多女性都想通过补血、补水等方面来使皮肤光滑亮白，其实有很多东西都是可以滋阴的，我和大家一起来看看女人吃什么能滋阴补水的相关资料。

女人吃什么能滋阴补水1

滋阴指滋养阴液的一种治法，适用于阴虚潮热、盗汗，热盛伤津而见舌红、口燥等症，女性可以根据个人体质，在医生指导下适量进食桑葚、山药、五味子、西洋参等，进而辅助滋阴补水：

1、桑葚： 桑葚能够促进造血细胞生长，从而能够滋阴补血、生津润燥，达到滋阴补水的目的，但脾胃虚寒者需慎用；

2、山药： 山药能够益气生津、补肾滋阴，因此食少纳呆、体倦乏力者可适当食用，通过滋阴补水缓解症状；

3、五味子： 五味子能够益气生津，因此善敛肺气而滋肾水，若与细辛配伍，可补肺肾两虚，从而达到滋阴补水的效果；

4、西洋参： 西洋参善于补气养阴、清火生津，与桑葚配伍，可增强滋阴益气、生津止渴的作用，适用于津伤口渴，内热消渴兼气虚者；

5、其他： 何首乌、枇杷、核桃、甘草等都有很好的养阴润肺功效。

另外，也可通过食疗进行调理，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹、双耳汤、酿百合等，都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰作用。女性还需注意保证充足的睡眠，规律作息，保持良好的心态，可适当锻炼身体，改善阴虚的体质。

女人吃什么能滋阴补水2

1、何首乌

何首乌是滋阴补肾的非常好的药材，它含有丰富的维生素、矿物质等成分，如果女性出现需要滋阴补水的情况，可以尝试服用何首乌，效果非常好。

2、山药

很多人认为山药是男人吃的食物，男人吃了才会补，其实并不然，山药具有着丰富的营养价值，女性经常吃山药还有着滋阴补水的效果。

3、豆类

豆类中由于含有丰富的大豆蛋白，以及人体所必须的铁以及其他的营养素，所以女性朋友多吃豆类食物是可以促进雌激素的分泌，有着延缓衰老的效果的，同时多吃豆类还具有滋阴补水的效果的。

4、枸杞子

枸杞子一种常见的红色重要，其实枸杞子的滋阴补水的效果也是非常好的，尤其是对于现在的工作女性，由于长时间对着电脑，日常多喝一点枸杞子水不仅仅能够滋阴，同时也有着明目的效果。

5、阿胶

阿胶也是被誉为天下滋补最好的补品，虽说阿胶的滋补效果不错，但是中医认为阿胶是一种燥热的食物，对于体虚的人还是需要考虑再三才能够食用的，所以并不是所有的女性都是适用与阿胶的。

女人吃什么能滋阴补水3

第一，饮食方面。

1、女性在饮食方面首先要经常喝白开水和饮料，因白开水进入人体后，可以有效调节新陈代谢，每天早上喝一杯白开水，可以增加一夜的新陈代谢，睡前喝一杯白开水，可以快速促进胃肠道的吸收，进入血液循环，促进体内各器官组织的新陈代谢，增强人体免疫力，同时可以减少便秘，皮肤粗糙的事情发生。

2、在粮食类食物方面，多吃一些豆制品，因豆制品可以软化血管，通便，防止贫血的发生;

3、在蔬菜类食物方面，多吃一些钙磷丰富的食物如菠菜、蘑菇等食物，因其富含维生素较多，可以提高人体;

4、在瓜果类食物方面，多吃一些西瓜、香蕉等膳食纤维的食物，有着滋阴润燥，清热解毒，胃肠道吸收的功能;

5、在水产类食物中，多吃一些海参、墨鱼等养血润肤的食物，不仅可以美容养颜，还有延缓衰老，消除皱纹的作用。

第二，药物方面。主要有冬虫夏草，何首乌，阿胶，熟地黄等药物来滋阴生津，滋阴补，但必须在医生的指导下对症开方。生活中也可以选一些滋阴的中成药，如六味地黄丸、妇科千金片等对女性滋阴补血也有很好的功效。 提高免疫力，瓜果类的食品，主要以香蕉、大枣、西瓜等为主，清热解毒，有促进胃肠吸收的功效。

爱美是每个女生的天性，我们应需多了解女性滋阴补血的方法，并且可以全面治疗，特别是在青春期的女生，要想滋阴补，控制体重，可以按照以上几种方法来进行，同时，我们日常生活中还应加强体育运动，运动也可以有效的促进新陈代谢，也能增强机体免疫力，防止病菌入侵，有效的改善血液循环，对女性滋阴补血起到很大的帮助。

在生活中，人们渴望 健康 ，身体如果趋于正常情况下，往往是阴阳协调，这样的情况，也是人们期望获得的。但是，总有一些人会面临阴阳失衡的情况，其中阴虚是很多人容易面临的。

而这样体质的人，在当前还是很多的，出现这个情况，可能是身体调节失衡，也可能是外界环境引起的。与此同时，这个情况，不少人还会深深的感觉到身体异常的“燥热”，不乏一些人，明明已经补水了，还是感觉到干燥。

阴虚体质的人，为什么一直感觉到“燥热”？

导致他们身体异常燥热，可能是因为津液缺失，这样的津液丢失，可能在干燥的季节更容易出现，例如这个时候，秋天是干燥的季节，过于干燥的话，会导致津液损耗过多。这个情况，越发的常见。

导致他们身体异常燥热，还可能是因为身体出汗异常，在应该出汗的时候，却没有出汗，使得汗液排出出现了紊乱，也会使得身体异常干燥，也需要多重视。

食疗滋补。要说最常见的补阴方式，无疑还是饮食，借助于一些食物，对于补阴是很有帮助的事情，此时，可以吃点银耳，对于养阴、清热是非常好的。秋天的话，不妨熬点银耳汤喝。莲子也是很好的补阴食物，通过吃莲子，达到养心安神、养阴的作用。还可以吃点百合，百合也具有很好的润燥、去热的作用，对于去火也是有帮助的，达到滋阴的目的。这些食物，物美价廉，在秋天容易干燥的季节，不妨适当的吃一点，不断的改善身体、促进 健康 、获得好身体。

保持有规律的作息。根据合理的作息，也能改善身体，对于养阴也是有帮助的。古人说：昼养阳、夜养阴。在夜间，通过睡眠对于养阴是比较好的。这样的情况，就需要大家保持有规律的作息，按时作息、早睡早起，不能熬夜，如果长时间的熬夜，可能会加重阴气损耗。不要熬夜、早睡早起，真的很关键。

保持平和的心态。心态平和，也是很重要的事情，保持平和的心态，为此，不要过于烦躁、出现愤怒并不好，遇到事情不要紧张、激动，也能改善身体。尤其是遇到不愉快的事情，更应该控制好情绪。适当地与亲密的朋友交流、沟通也是好的，这样的方式，也能改善心态，对于缓解糟糕情绪也是有帮助的。

坚持做有氧运动。在平时，坚持做有氧运动也是有帮助的事情，通过有氧运动，能够很好地改善体质，对于调节情绪也是有效的。温和的有氧运动是非常好的。例如女性不妨做一下瑜伽、老年人可以打太极，都是改善身体不适的好方式。

相信说了这么多，大家对于为什么阴虚体质的人会感觉到燥热，和哪些原因有关，有了更多的了解，这些原因希望你能多重视，与此同时，学会科学的补阴，才是最关键的，做好其中一个，都是有助于 健康 的。