自媒体五种变现方法，你才知道几种

先说下自媒体电商变现的第一种方式，每个自媒体都有流量，但是把这些流量转换成人民币有很多种办法，大家一般比较熟悉的就是公众号广告，比如咪蒙的广告，一条是75万，但是这种广告是以牺牲粉丝数量为代价的，简单粗暴，往往只有做到头部的才有机会接广告，如果粉丝数量不够，根本就没广告商

接下来我讲的第一种方式，先说开淘宝店，比如卖面膜，衣服这种回头客比较多的产品， 有一个特点，就是复购率高。只要你积累一部分客户，甚至靠老客户就可以养活自己。建议大家在淘宝买那种售后卡，刮开可以领取2元优惠券那种，添加自己的微信二维码，然后把客户加进自己的微信群。

价格很便宜，售后卡的成本差不多一分钱一张，这种售后卡想要做什么内容，怎么打上自己的二维码之类的 ，都可以在淘宝让设计师帮你做，设计是免费的

然后是开店装修什么的，我建议直接在服务市场买模板几十块钱就可以把店铺装修得像模像样。产品的详情页外包给设计来做，如果品牌方可以直接给你数据包，那外包的钱都可以省了。问题是你在这里学运营，听完课学设计，学完设计学推广，学了推广学客服，等你天下无敌神功大成那一天，你家的产品都过期了

淘宝买家用的旺旺，卖家用的是千牛，在千牛里面打开服务市场就可以搜到各种模板

新店刚开始最缺少的是流量，哪怕是自媒体，有流量还是不够的，很多人会说刷单呀，刷单在多年以前很好用，可惜现在已经完全适合新手了，不是说不能刷，而是你不可以一点基础都没有就刷，

淘宝网一抓你就被处罚降低流量，只要每天访客数在两百左右，转化率超过20%的店铺，每天都会被系统盘查一次

那新店怎么销量破零呢？不要相信网上说的刷个几单的做法，一旦你习惯了刷单，就会形成路径依赖，走错方向，而且刷单基本都会被抓，我还没见过刷了之后幸免于难的卖家

这个时候要跳出淘宝来解决问题，网上很多免费试用的网站，或者打折的网站，你可以把产品用免费或者打非常低的折扣这种方式，迅速积累原始销量和评价，比如你可以选择微薄利这个网站，免费送几个东西，就可以积累前期销量

如果产品太贵，你送得很心疼，那怎么办？也好办，比如你卖衣服一件成本几百块，那就换别的，可以在衣服下面增加一个尺寸，比如衣服加一个腰围尺或者包装袋，也和衣服在同一个页面 卖99，这样也可以

大家记住几个细节，做免费的活动，可以要求买家收藏你的店铺，加购物车，并且给一个五分好评，销量和评价有了，还有一个环节要维护，那就是问大家。同学们点开手机淘宝，可以看到产品销量，产品评价，也可以看到很多潜在买家会提一些问题，问大家本来是给潜在买家和老顾客之间针对产品的真实情况进行沟通。但是因为没有任何成本和资质要求，谁都可以提问，这就给了我们操作的空间

我们可以用不同的账号提很多乱七八糟的问题，然后主账号是可以回答的，老顾客也可以回答，这样提十几个问题，就可以给客户营造一种产品质量很好，服务很好，售后很及时这种氛围，尤其是评价里面有，就更好了。同学们看到淘宝一些产品，如果下面绝大部分都是五张截图好评，那一定是运营的结果

大家可以看下我操盘的一家专营店铺，七月份刚开店没销量，八月份直接卖了12万，在整个淘宝网只能算倒数第二层，但是从零开始，我只花了一个月时间

现在总结下，新店开始，一些免费赠送或者打折的活动，可以迅速完成销量和评价的原始积累，只要搭好了基础，订单就是顺其自然的事情

接下来我要讲自媒体电商变现的第二个玩法，

但是如果我们想要欣赏一篇文章，结果看到最后是一篇广告，这种侮辱读者智商的事情会导致大量掉粉，不可能持久，有点杀鸡取卵的味道

我推荐就是和契合自身品牌的商家合作，和咪蒙那种卖广告的粗暴玩法相比，这种玩法相对来说更持久

我给大家举个例子，微信母婴类公众号大概排名第五名，名字是小小包麻麻，

依托母婴类的粉丝，推荐妈妈或者宝宝用的产品，比如去年卖毛衣，一个礼拜就卖了8000万，17年营收十个亿， 而且已经上市了

接下来讲下水果的玩法，

去年有个新闻，徐闻有菠萝滞销，有个天猫店做了个聚划算帮助农民销货，后来顾客收到的产品绝大部分都是烂的，直接损失五十万，因为退货退款太多，做聚划算的50万保证金全部赔给了客户。直接把一个几十人团队的笨鲜生旗舰店弄到倒闭关店

他失败的原因有两个，第一就是没有做好品控，也就是质量控制把非常熟的菠萝发出去，几天之后就坏了，第二就是执行，产品发货之前要仔细检查有没有问题

我们知道流量是非常贵的，那你花钱买流量，大概率是亏本的，那么我们要怎么做呢？

不要想着从其他地方引流量，贫穷限制了我的想象力，这个方法我也是非常佩服的。

首先，你要借很多身份证，开很多个店铺，比如你卖苹果，然后卖99元10斤，你们也许会说，这亏本呀，当然亏本，但是我没有让你发货呀

开了很多店以后，你的订单会非常多，这些都是真实的水果买家，他们愿意在网上买水果。第三步就是搜集这些客户数据，反正你不发货，就可以搜集大量客户数据

第四步，就是下载客户数据，在淘宝后台，点击卖出宝贝，可以看到所有订单，然后选择日期时间，导出订单，这样所有客户的信息都可以保存到EXCEL文件里面，然后买一个短信群发软件，这个淘宝上很多，操作简单，包教包会。给这些精准客户发短信，引导他们到你店铺购买，里面肯定有很多贪便宜的，不会买，但是也有部分是识货的，只要你产品性价比可以，销量起来很快的。最重要的是，你的流量成本非常低，付的钱就是开店的钱，还可以拿回来，最多就是短信费用

给大家看个案例，赣南脐橙，就是这样做起来的，销量远远超过天猫超市

最后说下水果冷链一些需要注意的品控问题，水果类产品一般发出去以后要考虑退货，一般水果很容易发生变质的问题，所以这一块大家一定要注意 ，流量这一块解决了，品质和服务做好了，你的店赚钱就是顺理成章的事情。

第一、如果有起皮现象，大家千万不能用手去拉扯，最好是使用温和的保湿霜，均匀的涂抹在脸上。这里讲的涂抹，其实就是将保湿霜像面膜一样有厚度的敷在起皮部位，这样几分钟之后现象就会得到改善。然后再用棉签将多余的保湿霜擦掉，但是切记，我们尽量不要用手去拉扯起皮的部位。

第二、晚上在卸妆之后，我们可以使用磨砂膏，再起皮部位轻轻打转，让死皮轻轻脱落，但是也不要太过用力，然后再用化妆水做面膜，敷在之前起皮部位，大约十分钟摘掉面膜，涂上保湿精华乳液。

第三、在白天大家也要注意使用的日霜，最好用滋养的成分强调补水，与此同时身体补水也非常关键，大家必须要多喝一些水，多吃一些水分含量丰富的水果。

第四、在洗脸的时候尽量使用温水洗脸，然后在三分钟之内先用保湿型的紧肤水，然后再用保湿型的滋润霜，如果皮肤特别干，那么可以使用紧肤水和滋润霜调在一起，稍加按摩，可以让肌肤吸收，在晚上可以使用面膜或者免洗的睡眠面膜，两三天之后皮肤就不会掉皮。

可以混用。混用效果会更好。

维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。

海藻面膜含有蛋白素，维他命E，能对面部皮肤起到去皱，祛斑，美白，消炎，消除眼部眼袋皱纹，增加营养水分的作用，使肌肤更有弹性和青春力。

注意事项

1、敷面膜前用洗面奶洁面，敷完后洗净面部后，记得涂上面霜锁住水分。

2、敷海藻前，应该把脸拍干，脸上有水敷海藻时轻易往下滑。

3、海藻最好用温水调，令骨胶原更丰富溢出，经济又好用。

4、敷完后的海藻再加点水，即可恢复到第一次调的状态，可以继续用来敷手、脖子、脚。

5、敷完后擦一点霜，用于锁水，补水不锁水，等于白补。

6、敷海藻最佳时间是下午4点至8点，随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺于此时十分活跃，能充分吸收营养，肌肤对美容品的吸收力开始增强。

7、面膜一个星期做3次效果是最好的，不过也只能做三次，因为做三次的营养就够了，做太多了也吸收不了。

橙子 (orange)属于芸香科柑橘属常绿乔木。是最具有代表性的柑橘类果树。包括甜橙和酸橙两个基本种。枝条具刺。叶长椭圆形，叶柄长，翼叶发达。花单生、丛生或呈总状花序，白色，具反卷性。种子长椭圆形或卵圆形，表面具棱纹。

　　橙子又称黄果。原产中国南部，南方各省均有分布，而以四川、广东、台湾等省栽培较为集中。15世纪初期从中国传入欧洲，15世纪末传入美洲。

　　果圆形至长圆形，橙**，油胞凸起，果皮不易剥离。无苦味。中心柱充实；汁味甜而香。含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素c，营养价值较高。果实还含维生素p，具极高的医药价值。

　　在中国，幼果、落果可干制作药用。耐贮运。成熟期差异大，可延长鲜果和加工原料的供应期。甜橙品种按果实成熟期有早、中、晚熟之分。

　　根据果实的形状和特点，可分为以下4个品种类群：①普通甜橙。果一般为圆形，橙色，果顶无脐，或间有圈印。是甜橙中数量最多的种类。②糖橙。又称无酸甜橙，果形与普通甜橙相似。因含酸量极低，果汁含量达到适当程度时即可采收、上市，是极早熟的甜橙品种。在地中海沿岸和巴西等地有少量生产，供应地方市场。③血橙。果肉及果汁全呈紫红色或暗红色。果肉细嫩多汁，具特殊香味，地中海地区是其起源地和主产地。④脐橙。特征为果顶有脐，即有一个发育不全的小果实包埋于果实顶部。无核，肉脆嫩，味浓甜略酸。

　　中国目前栽培的橙子品种相当多，主要有甜橙、雪柑、红汁橙（改良橙）、锦橙（鹅蛋柑）、叶橙、冰糖橙、脐橙和夏橙等。

　　原料介绍

　　oranges橙子为芸香科植物香橙的果实。产于我国江苏、浙江、安徽、江西、湖北、四川等地。每年10月间果实成熟时采收。剥皮取瓤囊鲜用。

　　橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙（ca）、磷（p）、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

　　制作指导

　　取新鲜橙子1个，洗净去皮，切片，去掉橙籽后贴敷面部，每天1次，每次20分钟，可以祛除面部色素，治疗黄褐斑。

　　食疗作用

　　橙性微凉，味甘、酸；

　　具有生津止渴，开胃下气的功效；

　　主治食欲不振，胸腹胀满作痛，腹中雷鸣及便溏或腹泻。

　　备注

　　1 橙子选购技巧：首先，橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，而经过“美容”之后的橙子，则非常光滑，几乎没有破孔；其次，买之前，可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色；

　　2 不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。

　　[编辑本段]橙子 - 营养价值

　　橙子又名“黄果”、“金环”，为芸香科植物香橙的果实，原产于中国东南部，是世界四大名果之一。 橙子分甜橙和酸橙，酸橙又称缸橙，味酸带苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鲜食。鲜食以甜橙为主。橙子

　　中国甜橙品种很多。甜橙果实为球形，上下稍扁平，表面滑泽，来成熟前色青，成熟后变成**果肉酸甜适度，汁多，富有香气，是人们喜欢吃的水果之一。

　　甜橙的可食部分为74％，每100克甜橙肉含热量为197千焦耳，水分87．4克，蛋白质0．8克，脂肪0．2克，膳食纤维0．6克，碳水化合物10．5克，灰分0．5克，胡萝卜素160微克，硫胺素0．05毫克，核黄素0．04毫克，尼克酸0．3毫克，抗坏血酸33毫克，维生素e0．56毫克，钾159毫克，钠1．2毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁0．4毫克，锰0．05毫克，锌0．14毫克，铜0．03毫克，磷22毫克，硒0．7微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。

　　橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

　　橙子中含量丰富的维生素c、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素c的代名词。

　　事实上，它的维生素c含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

　　营养价值剖析

　　橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走样访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。

　　≮功效≯

　　据美国一家研究机构研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进hdl增加，并运送“坏”的低密度脂蛋白（ldl）到体外。

　　最近在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素c不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。

　　澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

　　服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。

　　≮适用人群≯

　　一般人群均可食用

　　1 胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用；

　　2 糖尿病患者忌食。

　　≮适用量≯

　　一天一个即可，最多不超过5个。

　　≮食物相克 ≯

　　橙子忌与槟榔同食。

　　≮特别提示≯

　　饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

　　吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

　　橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

　　不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。

　　≮健康红绿灯≯

　　过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，也就是老百姓常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。

　　[编辑本段]橙子-宜忌

　　宜：胸膈满闷，恶心欲吐，以及瘿瘤者宜食；饮酒过多，宿醉未醒者宜食。

　　忌：糖尿病人忌食。

　　[编辑本段]橙子 - 保健功效

　　1）常吃可以防癌： 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。橙子

　　（2）吃橙子，少得胆结石：橙子中的维生素c含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

　　美国曾有一项调查显示，在全美1900万名胆囊炎患者中，有2/3是女性。妇女容易患胆囊结石，是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。

　　因为橙子中的维生素c可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

　　这是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。

　　而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素c可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。

　　此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

　　（3）橙又名“黄果”“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。

　　橙含有维生素a、b、c、d及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素p、c均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

　　橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品，不添加任何水分，讲究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

　　（4）注意哦，建议不要一次吃太多，注意常吃即可，中医的观点认为，有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。中医认为，这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。

　　[编辑本段]橙子 - 其他保健妙用

　　橙汁篇

　　橙子

　　橙子

　　1盐味橙汁——补充体力

　　运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85％的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

　　2橙汁卸妆——深层洁肤

　　用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

　　橙籽篇

　　3橙籽面膜——紧致肌肤

　　将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。

　　4橙籽粉——治疗风湿

　　将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。

　　橙瓣篇

　　5橙瓣沙拉——增强免疫

　　橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。特别提醒吸烟者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。

　　6橙瓣眼膜——补充眼部水分

　　将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。

　　橙皮篇

　　7橙皮按摩——消除橘皮组织

　　橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。

　　8橙皮磨砂——去死皮

　　用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素c成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

　　9橙皮香包——催眠、驱蚊

　　用平纹细布包裹橙皮制成香包，放在枕头旁不仅有催眠功效，还能驱蚊。放入卫生间、厨房或冰箱，则能除掉异味，保持空气清新。

　　10橙皮沐浴——保湿、嫩肤

　　泡汤时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳，更能调和自由基，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在干燥的秋季使用。

　　11橙皮饮——软化血管

　　将清洗干净的新鲜橙皮30克放入1升水中，煮开15分钟即制得橙皮饮。橙皮饮略带苦味，其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。

　　橙花篇

　　12橙花蜜——止咳、催眠

　　取一汤匙橙花蜜加入温水搅匀饮用，可以缓解神经性咳嗽症状，橙花蜜也能催眠、改善轻微的睡眠障碍，加入热牛奶中于睡前饮用效果最佳。此外，饮用橙花蜜对腹痛、腹泻症状也有一定帮助。

　　13橙花茶——促进消化吸收

　　饭后饮用橙花茶，甜中带酸的金色茶水可以促进消化吸收。此外，橙花茶还具有缓解紧张和焦虑情绪的功效，适合工作间隙饮用。

　　14橙花精油按摩——镇静放松

　　橙花精油(neroli)能刺激副交感神经，具有镇静放松功效。将橙花精油3滴添加进50ml基础油中稀释后用来按摩全身或直接将精油3滴滴入薰香器，都能有效放松身心、缓解压力。

　　15橙花精油香衣——增添芳香

　　橙花精油的名字neroli来自17世纪品位高雅的意大利女王neroli，她常将橙花精油擦在手套、衣服和披肩上，使其发挥香水的功效。我们可以将几滴橙花精油滴在棉花上，用纸巾包起再放在衣柜中；也可在洗衣时滴几滴橙花精油到水中；或者将橙花精油混合到蒸汽熨斗中熨烫衣服时使用。穿上带有橙花芳香的衣服，身心也得到放松。

　　16橙花精油喷雾——缓解焦躁情绪

　　将1滴橙花精油滴入90ml纯净水中，加入喷雾器制成橙花喷雾使用，能有效缓解焦躁、紧张、沮丧的情绪，对头痛、头晕也颇有帮助，是工作时的最佳拍档。

　　[编辑本段]橙子 - 橙子的吃法

　　剥皮技巧

　　（1）用手按住在桌子上揉，几遍后橙子皮与肉会比较容易剥离。这种方法比较慢。

　　橙子

　　（2）用刀象削苹果等一样把皮一圈圈削下来，最后整个吃。

　　（3）最方便也是最快最常用的方法：用刀从中间切开，大的切六瓣，小的切4瓣。然后每瓣将皮从一端分开。

　　（4）把平时吃饭用的普通的小铁勺子，把橙子一头开个圈，把勺子扣过来（就是凸起的那面朝上）从开好的小口伸进去，顺着橙子的弧度向下稍用力，到底，抽出勺子，然后重复以上动作，直到整个橙子皮与肉分离，很容易就剥开了，也不会伤到果肉。

　　（5）冬天的时候，可以把橙子放到暖气片上烤一会，温热后就比较好剥皮了。

　　[编辑本段]橙子 - 功效介绍

　　草药名： 橙子

　　内容介绍：

　　橙子 （《食性本草》）

　　异名橙（《上林赋》），黄橙(张籍)，金橙(苏轼)，金球、鹄壳（《纲目》）。

　　来源为芸香科植物香橙的果实。

　　植物形态香橙，又名：蟹橙。

　　常绿小乔木，高达4～6米。枝细长，有长棘针。

　　叶互生；椭圆形或卵状椭圆形，长3～35厘米，宽约3厘米，先端尖，微凹，基部圆形或圆楔形，叶缘有浅波状钝锯齿或全缘，叶脉不显著；叶柄有阔翼。

　　花单一，腋生，中等大；萼绿色，5裂；花瓣5，白色，稍连合成筒状；花盘环形。

　　果实略呈扁圆形，径4～7厘米，果柄细，萼宿存；果皮粗糙，有皱纹，熟时**，易剥离，厚约4毫米，芳香；瓤囊10瓣，肾形，中柱小而充实，果肉及果汁淡**，味甚酸。

　　种子约20颗，卵形而大，子叶白色，单胚。

　　花期春季。

　　果期秋季。

　　江苏、浙江、安徽、江西、湖北、湖南、四川、云南、贵州等地均有栽培。

　　本植物的果皮（橙子皮）、果核（橙子核）亦供药用，各详专条。

　　采集10月间果实成熟时采收

　　化学成分橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶和维生素等。

　　又含挥发油01～03%，其主要成分为牻牛儿醛、柠檬烯等。

　　另据报道，挥发油中含萜、醛、酮、酚、醇、酯、酸及香豆精类等成分70余种。

　　性味酸，凉。

　　①《开宝本草》：味酸。

　　②《饮膳正要》：味甘酸，无毒。

　　③《玉楸药解》：味苦酸，微凉。

　　归经《玉楸药解》：入手太阴肺经。

　　功用主治止呕恶，宽胸膈，消瘿，解酒，杀鱼、蟹毒。

　　①《食性本草》：行风气，疗瘿气，发瘰疬，杀鱼虫（'虫'一作'蟹'）毒。

　　②《开宝本草》：瓤，去恶心，洗去酸汁，细切和盐蜜煎成，食之，去胃中浮风。

　　③《玉楸药解》：宽胸利气，解酒。

　　④《纲目拾遗》：橙饼：消顽痰，降气，和中，开胃；宽膈，健脾，解鱼、蟹毒，醒酒。

　　用法与用量内服：煎汤。

　　外用：风干烧烟熏。

　　宜忌①《开宝本草》：①不可多食，伤肝气。

　　②《本经逢原》：痁疟寒热禁食。

　　③《纲目拾遗》：气虚瘰疬者勿服。

　　选方治痔疮肿痛：隔年风干橙子，桶内烧烟熏之。

　　（《医方摘要》）

橙汁

⒈盐味橙汁——补充体力 脐橙的模样

运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。

⒉橙汁卸妆——深层洁肤

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

橙籽

⒊橙籽面膜——紧致肌肤

将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。

⒋橙籽粉——治疗风湿

将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。

橙瓣

⒌橙瓣沙拉——增强免疫

橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。特别提醒吸烟者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。

⒍橙瓣眼膜——补充眼部水分

将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。

橙皮

⒎橙皮按摩——消除橘皮组织

橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。

⒏橙皮磨砂——去死皮

用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

⒐橙皮香包——催眠、驱蚊

用平纹细布包裹橙皮制成香包，放在枕头旁不仅有催眠功效，还能驱蚊。放入卫生间、厨房或冰箱，则能除掉异味，保持空气清新。

⒑橙皮沐浴——保湿、嫩肤

泡汤时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳，更能调和自由基，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在干燥的秋季使用。

⒒橙皮饮——软化血管

将清洗干净的新鲜橙皮30克放入1升水中，煮开15分钟即制得橙皮饮。橙皮饮略带苦味，其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。

橙花

⒓橙花蜜——止咳、催眠

取一汤匙橙花蜜加入温水搅匀饮用，可以缓解神经性咳嗽症状，橙花蜜也能催眠、改善轻微的睡眠障碍，加入热牛奶中于睡前饮用效果最佳。此外，饮用橙花蜜对腹痛、腹泻症状也有一定帮助。

⒔橙花茶——促进消化吸收

饭后饮用橙花茶，甜中带酸的金色茶水可以促进消化吸收。此外，橙花茶还具有缓解紧张和焦虑情绪的功效，适合工作间隙饮用。

⒕橙花精油按摩——镇静放松

橙花精油（Neroli）能刺激副交感神经，具有镇静放松功效。将橙花精油3滴添加进50ml基础油中稀释后用来按摩全身或直接将精油3滴滴入薰香器，都能有效放松身心、缓解压力。

⒖橙花精油香衣——增添芳香

橙花精油的名字Neroli来自17世纪品位高雅的意大利女王Neroli，她常将橙花精油擦在手套、衣服和披肩上，使其发挥香水的功效。阿拉可以将几滴橙花精油滴在棉花上，用纸巾包起再放在衣柜中；也可在洗衣时滴几滴橙花精油到水中；或者将橙花精油混合到蒸汽熨斗中熨烫衣服时使用。穿上带有橙花芳香的衣服，身心也得到放松。

⒗橙花精油喷雾——缓解焦躁情绪