每天八杯水有什么好处？

8×8喝水原则,并没有依据，

象我们的大多数人一样，宾夕法尼亚大学的两个医生也常常听到，一个被称为8×8规则的理论，我们每天需要喝8杯8盎司的水，对健康最合适

Stanly Goldfarb博士和Dan Negoianu博士, 均为属于在费城 宾夕法尼亚大学的肾电解质和高血压部门，他们研究了前期发表各种的临床试验数据，寻找喝这么多水对人体有益，是否有坚实的科学依据。

在某些人群中，例如运动员；高温下生活的人，干燥环境中；或某些特殊疾病情况下，喝水多有好处。但在普通健康人中，对8×8规则好处，并没有研究。

8×8规则背后的一个流行的理论是喝大量水能帮助排除身体中的毒素，提高肾脏功能。在某种程度上是，虽然没有临床证据证明在健康个体中这样喝大量水是有益的。

另一个理论是说整个身体中器官功能将会提高，只要在一天中慢慢小口喝水，而不是数次大口喝水。研究者也没有找到资料支持这个理论。

有人说喝水太少会增加头痛发作。有一个小规模的研究，喝水多的小组比对照组报道头痛更少，但在两组之间，头痛数目的差异太小，没有显著性。

水与美容的关系也进行了研究。虽然事实上是，只有那些喝水不足的人皮肤才会脱水，萎缩，使看上去显得增加了年龄。但许多人仍相信喝很大量水能增加皮肤光泽，保持年轻。

珀莱雅的八杯水套装组合是在一次偶然逛超市的时候，刚好碰到它在打折家里水乳已经用完了，就入了一套，买回家后发现很惊喜呢。

我的皮肤是很典型的干皮，所以平时补水对我来说真的很重要，当时买的时候听导购姐姐说，这个八杯水套装适合20-30岁之间的像我这样的年轻小女孩用，在冬天，我的干皮已经到了脸每次洗完后就会立马变得很干很紧绷的状态，我自己也知道我的皮肤缺水分这个问题还是蛮严重的，当时冲着它名字和导购介绍就带回家了。

这个护肤保湿套装分为莹润乳和活能水，瓶子很晶莹剔透，我很喜欢的是里面装的液体是大海蓝，感觉颜值好高呀！每次洗完脸我就从瓶子里挤出几滴莹润乳，在手心上给我的感觉就是炒鸡水润嫩滑！我还没准备敷脸的时候，乳液就已经被手心瞬间吸收了，这是遇肤即溶啊！往脸上均匀擦了莹润乳后，我再用活能水再次清洁一遍脸，这样叫做双重保湿，把水分在肌肤里锁得紧紧的，散发出来的是很舒服的清爽感，反正在冬天的时候我就是用的这一台护肤品，感觉也OK。

这个套装伴随着冬天的过去也快见底了，一套下来感觉就是补水真的是可以的，但是也只有补水了，其他什么功效基本没有感觉到，所以综合来说，如果你是20来岁的和我一样的年轻妹子，对护肤品没有其他复杂的要求，这套八杯水套装还是可以的。个人感觉超过25随后就需要进行轻微抗皱了，那么这个套装可能就不是很适合你了哟~

1、为什么要每天八杯水？

人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入15～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

2、正确摄入水份——

人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。

所以并不是每天喝足15升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。

3、科学补水——

a早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。

b饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。

c临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。

d最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。

e切忌饮用生水。

f牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。

g夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。

水是生命之源，每天保证充足的饮水才能维持身体健康状态。如果饮水不足，有可能因为体内毒素的堆积而引发疾病。因此，平时应该保证充足的饮水量，补充人体需要的水分，这样才能维持身体健康状态。那我们经常听到每天八杯水就能保持一天身体水分需求，我们的人体才能维持身体健康的说法。有很多人将每天八杯水奉为健康的信条，每天不喝八杯水，就会全身不舒服。但是其实喝水过多对身体可能会产生一定的伤害，特别是原本身体就有疾病的和肾功能不全的患者，那我们具体来看看喝水的危害吧！

一、急性水中毒，它表现出来的症状是头痛、恶心、眩晕、反应迟钝，甚至出现休克。

二、加重心肺或肾功能的负担，引起身体出现不适症状。如果本身脾胃功能虚弱或是肾脏功能不全的患者大量喝水会导致病情加重，或导致代谢机能减弱。

三、过度补水会让皮肤变得敏感，导致皮肤本身的抵抗力下降，然后出现一系列的皮肤敏感问题。

四、减肥人群为了减肥大量喝水，导致胃液稀释 ，消化功能变差，对身体造成不利影响。

五、对于原发性高血压病的患者，喝水太多会导致过量的钠水在人体内部停留导致血压增高的情况，造成身体顽固性的高血压。

每天喝八杯水，是指人体每天所需要的水量，我们不需要每天特意喝八杯水，因为在我们每天喝的汤里，吃的饭里都含有水分，所以不必每天都专门喝上8杯水，我们要适度喝水，在早上起床先喝一杯水，排肠毒。饭后一个小时再喝一杯，然后记住睡觉之前一个小时内不喝水，它对肾不好，第二天还会出现水肿，如果身体出现不舒服的症状，一定要去医院检查一下。  

随着社会发展 ，水资源越来越短缺 ，不然也越来越严重 ，一定要科学喝水，正确喝好每天八杯水 才会让身体更健康 ！提升自己的免疫基础 ！

一般每天早上6 ：30 至7 00左右要喝这一杯水，这杯水是清肠水 排毒水 ，两个小时以后可以喝第二杯水 清晨阳光升起时 补水很重要 ，隔两个小时左右喝第三杯水 ！午餐时和第四杯水，这杯水是为了助消化 。1： 30~2 :30之间和第五杯水 ，之后每隔一个半小时 我两个小时之后喝第六杯水，一杯以健康直饮水代替茶或者是咖啡 ，可以使工作效率更高 ， 第七杯水，下班之前在办公室再喝一杯水很重要 ！睡前喝第八杯水 ，当然 因为有很多年轻的女孩子 为了避免水肿 也可以取消第八杯水 ！但是晚上9点之后不建议在喝水 ！

当然也可以根据阴天和阳光天气来适当的调整 ！科学饮水 一定不要僵化地去执行计划 ，要根据自己的运动量和作息时间的变化 适当的进行调整 ！

1、为什么要每天八杯水 人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入15~2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。 2、正确摄入水份-- 人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。 所以并不是每天喝足15升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。 3、科学补水-- a早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。 b饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。 c临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。 d最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。 e切忌饮用生水。 f牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。 g夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液

八杯水睡眠面膜是一款补水各方面表现不错的产品，它的主要成分是透明质酸，也就是大家常说的玻尿酸，这种成分可以吸取自身重量1000倍的水，所以补水效果很好。此外，八杯水睡眠面膜的性价比也相当高，价格相对实惠。

然而，每个人的皮肤情况都不同，所以使用效果可能会因个体差异而有所不同。如果想要看到面膜在自己脸上的效果，建议在使用之前先做一次过敏测试，以避免任何可能的皮肤不适。

总的来说，八杯水睡眠面膜在补水方面的表现是不错的，而且价格实惠。但是，每个人的皮肤情况不同，使用效果可能会有所不同。