我体质差吃什么食物增强身体的抵抗力？

多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

推荐几种食物：

1、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

2、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

3、蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

4、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

5、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

6、西兰花：有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

7、芦荟：芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。

8、柠檬蜂蜜茶：柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力，协助骨胶原生成。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果。蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水，是一道完美的营养组合。

每天保证八杯水，这是夏季养生首要条件，多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力，这是尤为重要的！

早餐一定要丰盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的负担。办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。

每天保持一定量的运动队增强免疫力来说尤其重要，一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。夏季太阳十分充足，出门经常会做一些防晒的措施，其实适当的晒晒太阳浴也有助于提高身体免疫力，紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3，每天只需0009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。

目录部分1：缓解疼痛1、不要使用通便药，以免形成依赖性，使肠道变弱，可能导致长期便秘。2、进行坐浴。3、用温水敷患处。4、冰敷。5、用没有香味的湿巾。6、在患处涂收敛剂。7、涂止痛和止痒凝胶或乳霜。8、善用冰箱里的蔬菜。9、服用药草补充剂。10、使用天然缓解方法。11、使用精油。部分2：改变饮食习惯1、摄取更多纤维。2、多喝水。3、摄取更多维生素C。4、多喝蔬菜汁。5、知道哪些食物不能吃。部分3：改变生活方式1、不要太用力排便。2、养成固定的排便习惯。3、穿棉质内裤。4、做运动。5、不要久坐或久站。6、少喝酒。痔疮指的是肛门内部或外部静脉肿胀，是骨盆和直肠静脉压力增加造成的，通常和便秘、腹泻和太用力排便有关。超过一半的50岁人群均有过痔疮。痔疮相当痛，会影响日常生活，并使你感到不舒服。下面的步骤会教你怎么用天然方法治疗痔疮，但是如果在4到7天内没有得到缓解，请去看医生。

部分1：缓解疼痛

1、不要使用通便药，以免形成依赖性，使肠道变弱，可能导致长期便秘。想要促进排便？不妨尝试改变饮食习惯（参阅部分2），或服用有通便作用的药草补充剂（参阅部分3）。

2、进行坐浴。从技术上来说，坐浴只需要坐在几厘米高的水里，让肛门浸在水里就好。但是，如果你比较喜欢整个身体泡在水里，一样能达到同样的效果。在传统坐浴中，只需要在浴缸装几厘米高的水。你也可以在药房或医疗用品店买一个坐浴盆。一些市售坐浴盆有管子和排放孔，让水不断循环。这个功能虽然有用，但非必要，在家用浴缸也能取得相同效果。坐浴促进肛门部位的血液循环，帮助肛门周围组织放松和愈合。将约240克泻盐倒入装满水的浴缸，或者将2到3汤匙泻盐倒入几厘米高的水中。确保水温适中，不会太热。每天重复两三次。

在浴缸装约15厘米高的温水，加一撮泻盐，搅拌至溶解。坐进浴缸里，屈起膝盖，泡15分钟。屈起膝盖可以让肛门接触到水，温水能缓解疼痛和发炎症状。

3、用温水敷患处。将干净的棉质毛巾浸在温水中（不要用热水）。直接敷在患处10到15分钟，每天3次。每天重复4到5次。

4、冰敷。冰袋有助于缓解痔疮肿胀。你可以用现成的冰袋，或是将一些冰块放进塑料袋，用布裹着，敷在痔疮处。每次只敷5到10分钟。不要让皮肤直接接触冰块，以免引起负面作用（比如冻伤）。

5、用没有香味的湿巾。对痔疮患者来说，保持卫生很重要，以免引起并发症，像是感染或因为皮肤过度干燥而起水疱。为了预防这些并发症，每次排便后，用无香味的棉质湿巾轻轻擦拭肛门部位。进行坐浴或其它活动后，不要用普通厕纸或硬毛巾擦拭。一定要温柔。使用婴儿湿巾是最有效和可以减轻疼痛的方法。

另外，不要用有香味的厕纸或彩色厕纸。让厕纸散发香味和有颜色的化学成分会刺激局部皮肤。

6、在患处涂收敛剂。用棉签将金缕梅直接涂在痔疮上。它是天然抗氧化剂和收敛剂，有助于舒缓充血的痔疮，让它们不那么痛。它也能有效地缓解瘙痒。根据需要重复多次。每天至少涂金缕梅4到5次。

你可以用温橄榄油代替金缕梅。橄榄油的滋润效果非常好，而且富含抗氧化成分，可以防止患处变得干燥。

你也可以在患处敷温热的湿茶包缓解疼痛。确保茶包不会太热。茶含有天然收敛剂，有助于消肿，而茶包的温度可以缓解疼痛。

7、涂止痛和止痒凝胶或乳霜。洗澡后，擦干身体，然后涂少许芦荟胶或Preparation H痔疮膏，帮助缓解疼痛和（或）不适。根据需要多涂药膏或凝胶。研究显示芦荟胶的成分可以抑制感染，促进小伤口愈合。你可以直接取一片芦荟，切开后将流出汁液涂在患处。你也可以在药房购买100%纯天然芦荟胶。

大部分杂货店均有出售Preparation H痔疮膏，它含有凡士林、矿物油、鲨鱼肝油和笨肾上腺素。笨肾上腺素是解充血剂，可以帮助痔疮收缩。

8、善用冰箱里的蔬菜。将甜菜根和胡萝卜压碎，榨出汁液。用一片厚棉花或大纱布沾一些汁，然后涂在肿胀的静脉上。初步研究显示甜菜根可以降低血压，或许可以帮助充血的痔疮消肿。

9、服用药草补充剂。有几种药草可以用作天然通便剂，而且肠道不会对它们产生依赖性。一些好的选择包括：番泻叶：番泻叶是天然、温和的粪便软化剂。你可以服用番泻叶片剂（遵守生产商指示），或在晚上喝潘泻叶茶。

洋车前子：这个天然药草可以增加粪便体积，软化粪便。成人可以将1/2到2茶匙洋车前子（比如Metamucil）和240毫升水混匀，每天服用1次。洋车前草必须加到水中，拌匀后立刻喝下，否则混合液很快变浓稠。你可以从1/2茶匙开始，如果第二天还是无法顺利排便，那就再加1/2茶匙。

亚麻籽：你可以将亚麻籽添加到燕麦、色拉、糖和思慕雪（冰沙）中，增加粪便体积。每天吃两三汤匙亚麻籽，使粪便更容易排出体外。

10、使用天然缓解方法。也许你不知道厨房里本来就有的一些东西可以帮助缓解痔疮。这里有一些建议：将苦瓜叶捣烂后，直接敷在痔疮上，可以缓解疼痛。

将小苏打粉或小苏打糊（1汤匙小苏打和水混匀）涂在肿胀的静脉上。15分钟后立刻洗掉，否则患处会变得干燥，导致痔疮恶化。

将约5毫升榕树乳液或汁液添加到1杯牛奶中，每天喝1次，特别是早上喝，对痔疮患者有益。

将姜和蜂蜜混在一起煮沸，熬出汁后，撒少许甜柠檬和薄荷叶，有排毒和清凉效果。它也能改善痔疮的血液循环。

将3茶匙蜂蜜、2茶匙胡椒、2茶匙茴香和500毫升水一起煮沸，熬成汁后在1天内喝完。

11、使用精油。将2到4滴你所选择的精油添加到基础油中。混匀后，直接抹在外痔上。你可以只用1种油，或将不超过2到3种油混在一起。熏衣草精油帮助缓解疼痛和瘙痒。

丝柏精油被用来舒缓和促进组织痊愈。

茶树油有抗菌和抗炎作用。

鳄梨油可以当作基础油，或是添加到其它油里。它有保湿、舒缓和促进伤口愈合的作用。

部分2：改变饮食习惯

1、摄取更多纤维。想要预防和治疗痔疮，就得软化粪便，以免排便困难或太用力。纤维在这一方面非常重要，可以帮助留住粪便水分，增加粪便体积，以便更容易通过直肠和肛门。如果你有痔疮，多摄取纤维可以减少排便时的疼痛。纤维含量高的食物包括：全谷物，包括糙米、大麦、玉米、黑麦、布格麦、荞麦和燕麦。

水果，特别是樱桃、蓝莓、李子、梅干、杏子、覆盆子和草莓。

蔬菜，比如唐莴苣、甘蓝菜叶、菠菜、莴苣、甜菜叶等绿叶蔬菜。

菜豆和豆科植物。注意，这些食物会导致肠道产生过多气体。

2、多喝水。喝充足的水很重要，这一点再怎么强调也不为过。建议每天至少喝8到10杯（约1900到2400毫升）水。充足的水使粪便柔软，可以更顺畅地排出体外，并减少对肛门的摩擦。更别提水对皮肤、头发、指甲和器官也很好。

3、摄取更多维生素C。维生素C富含类黄酮，可以帮助保持静脉柔软和健全，不会那么容易变松、脱垂或出血。维生素C加上花色素苷可以帮助保持静脉强韧，并防止肛门拉伤或扯伤。富含类黄酮的水果有柠檬和青柠、苹果和番茄。花色素苷含量高的食物包括洋葱、红叶卷心菜、胡萝卜和浆果、葡萄、樱桃等水果。

所有品种的浆果均有消炎作用，富含维生素C和类黄铜，可以确保排便顺畅。它们也富含抗氧化成分。

4、多喝蔬菜汁。研究显示喝甜菜根汁可以让血压下降2%，或许对减轻痔疮肿胀有帮助。每天喝一杯甜菜根汁，或是吃一个水煮甜菜根，持续一个月，看看是否有任何改变。萝卜汁也是很好的选择，可以帮助排毒，并确保排便顺畅，不会引起疼痛和不适。注意饮用量，每天喝1/4杯（约60毫升）绰绰有余。超过半杯（约120毫升）会加重症状。你也可以服用少许萝卜叶，或把它加到萝卜汁里。

5、知道哪些食物不能吃。某些食物会使痔疮恶化。举个例子，一定要避开用了许多香料和辣椒调味的食物，因为它们会加重痔疮引起的不适和出血症状。另外，不要吃加工食品、罐装食品和含有防腐剂的食物。它们的纤维含量很低，而且通常含有会使痔疮恶化的化学添加剂。

肉类、速食和薯条等油腻或煎炸食物的纤维含量低，脂肪含量高，而且含有化学添加剂，也会加重痔疮症状。

部分3：改变生活方式

1、不要太用力排便。排便时用力过度是痔疮形成的主要原因。你可以借助地心引力，但主要的动力还是来自肠道蠕动。如果排不出，那就等一个小时左右，然后再试一次。最重要的是不要用力过度。

2、养成固定的排便习惯。看看是否可以安排一个不会被打扰的固定如厕时间。每天同一时间如厕，会让排便更顺畅。而且，正常排便意味着整体健康良好。有便意时，不要忍。尽快上厕所，但不要在马桶上坐太久，因为久坐也会增加得痔疮的风险。

排便后，用婴儿湿纸巾擦拭干净。

3、穿棉质内裤。如果你有痔疮，应该穿100%棉质内裤。棉对皮肤非常温和，不会像聚酯或丝绸那样刺激皮肤。棉也能防止痔疮发痒，对敏感的痔疮非常温和，而且吸收性强。不要穿丁字裤，以免刺激痔疮周围的组织。

4、做运动。可以是有氧运动、耐力运动、心肺运动或只是散散步。其中的原理是身体在动的时候，会按摩肠道，让它们保持蠕动。换句话说，身体动的时候，器官也在动，并得到按摩。这可以促进痔疮的血液循环，也帮助你正常排便。痔疮只不过是肿胀的肛门静脉，一定要维持健康的血液循环。如果血流减少，它们可能会变成坏疽，你将需要接受紧急治疗。

5、不要久坐或久站。这对备受痔疮困扰的人十分有用。坐着实际上会增加腹内压力，可能使痔疮恶化。如果你的工作必须长时间坐在办公室，不妨每小时站起来走动一下。如果你需要坐着一段时间，不妨坐在泡沫软垫或甜甜圈坐垫（尾骨减压坐垫）上。这可以缓解一些压力。

6、少喝酒。你首先要做的就是减少摄取酒精，防止身体脱水，粪便变硬。喝酒也会对痔疮造成负面影响，不只会妨碍伤口痊愈，也会增加出血。研究证实长期喝酒会引发门静脉血压过高（肝脏肿胀）和痔疮。限制自己每天最多只喝1到2杯酒。这是推荐的饮用量，但是如果你正在治疗痔疮，或许可以喝更少。

小提示医生可以帮你检查直肠，诊断你得的是内痔还是外痔。如果直肠出血不是痔疮造成的，医生会建议你做更全面的检查，也就是乙状结肠镜检查或结肠镜检查，因为直肠出血也是结肠癌的症状之一。

注意，小孩虽然不常得痔疮，但也是有可能发生的。如果小孩抱怨如厕时感到疼痛，请立刻带他去看儿科医生。许多原因会导致小孩如厕时感到疼痛，包括粪便很干、脱水、没有摄取充足的纤维、如厕训练和压力。要是粪便或厕纸上有血，可能是痔疮结构畸形肛裂（组织破裂），或是克隆氏病等肠道疾病的早期迹象。不管是哪一种状况，你都必须带孩子去看儿科医生。

警告如果痔疮没有在4到7天内好转，一定要去看医生。虽然痔疮很少引发并发症，但还是有可能引发痔疮嵌顿绞窄（受外力压迫，导致血流受阻），失血也会造成贫血。

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