冬天的时候跑步感觉喉咙痛，有什么影响吗？

这个是有影响的，因为如果你的喉咙很痛的情况下，说明你的水分没有得到补充，而且你的身体可能是感觉到受到损伤了。

因为如果你跑步的这个状态不是特别好的话，其实是不建议你去跑步的，因为你跑步比如说你现在跑步只是跑步的一个初级阶段，可能你跑步就感觉到非常的累，或者是身体很不舒服，这个时候你就要根据自己的身体状况去设定。比如说你跑步的这个里程是多少？你不能够就是根据别人或者是别人想跑多少就跑多少。

这个影响就可能会让你的喉咙的。病情或者是炎症进一步的加深，因为你跑步喉咙疼，不管是缺水或者是你身体的原因，这个时候你就应该停下来去看一下是什么原因？然后先把你的喉咙弄好。

冬天寒冷，所以人们少运动，而且穿的很多，极易上火，加上烤火，吃各种温补的食材，增加了上火的程度，我觉得可以做到以下几点缓解上火：

1首先需要做到的就是业余时间多锻炼身体，这样可以把身体里面的内火排出去。同时在寒冷的时候也应该多动，这样就可以减少烤火的次数，甚至可以不用烤火就很暖和。

2其次需要做到的就是在饮食方面尽量的清淡一些，就是冬天肯定会吃一些进步的食物，但是除了吃进补的食物，也应该多吃水果蔬菜，这样可以平衡营养，既可以补充维生素，也可以补充大量的微量元素，不至于营养单一导致上火或者其他的症状。

做到以上几点应该就可以有一定的去火的功效，如果说仍然没有效果，要考虑自己是不是身体有什么异常的问题了，这样及时去医院就医，让医生系统系统的治疗。

在冬季的时候，天气比较干燥，有些人可能会出现上火的症状，出现一些不是状况，需要及时的调理，冬季上火可以采取一些简单的方法，帮助身体降火，恢复健康状态，那么冬季上火怎么降火？冬季败火的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、冬季如何降火

(1)屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

(2)多喝白开水

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。或者本身实火旺盛的话，可以适当冲泡蒲公英根茶或叶茶来喝，也能起到清热去火的作用。

(3)早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

(4)适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。

(5)常揉肚子

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

(6)按摩降火穴

常按三个穴位有降火功效：1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；2、涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；3、合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

2、冬季上火的症状

1咽喉肿痛

很多人一到冬天就会出现咽喉疼痛的现象，其实这就是上火的症状，一般都是因为实火引起的。

2口角或口腔长泡

一到冬季，口角炎以及口腔长泡的情况非常的多见。这就是我们常说的口腔溃疡，这是上火的症状之一。患有口腔溃疡的患者十分的痛苦，不仅食不下咽，同时连说话都十分的困难。

3鼻塞难通、流鼻血

鼻塞难通、鼻腔干燥流血等，这些都是上火的表现。

4嘴唇干裂

一到冬季，很多女性容易出现嘴唇干裂的情况，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，这个时候千万不要去撕咬死皮，否则的话不但会导致干裂的情况越来越严重，甚至还有可能会导致破皮出血。

5皮肤干痒

皮肤出现干痒也是冬天上火的症状之一，有的人严重的话还会出现一粒粒的小红点，这样的话不仅仅就是上火了，还可能过敏了。

很难避免手脚冰冷。冬季最受欢迎的食物是牛羊肉火锅、涮涮涮或烧烤等营养食品。龙眼、红枣、当归等滋补品中加入各种辛辣香料。吃过东西后，身体很暖和，但我没想到这就像给火添燃料一样。持续积聚的内热引起了火灾的症状。

由环境因素引起的上火。北方的冬季风寒冷干燥，但由于供暖的普及，室内空气特别温暖。这是一个干燥、通风不良的环境。如果有人吸烟、咳嗽或打喷嚏，会刺激人的鼻腔和气管。在这种干燥的环境中长期存在，可能会引起干渴、咽喉肿痛、牙龈灼伤和呼吸道感染，或不同程度的脱水，影响健康。每天多次打开窗户，让室内空气流通，多喝开水，使用加湿器增加空气湿度，避免过于干燥。睡眠不足引起火灾。工作和学习的压力容易使人情绪不稳定、焦虑和易怒。此外，熬夜已成为生活的常态。几乎每个人都有不同程度的睡眠不足和过度疲劳。久而久之，气血流失，免疫力下降，引起恐慌、气短、易怒，自然容易发怒。

如果室内环境太干太热，在这种情况下，如果不及时给身体补充水分，很容易造成鼻腔、喉咙等部位干燥，从而导致身体起火。缺乏锻炼。在寒冷的冬天，许多人不愿意外出活动，这将导致缺乏锻炼，减少出汗的可能性。如果身体不出汗过多，它将无法排出体内毒素，因此很容易生气。

有些人在冬天会生气。事实上，这与一些饮食习惯有很大关系，因为在寒冷的冬天，每个人都经常吃一些能温暖身体的食物，包括火锅和辛辣食物。然而，这些食物会引起上火。在北方，气候本身非常干燥。此外，供暖广泛用于室内。室内干热环境会恶化人体气管粘膜的净化效果，直接导致鼻腔、咽喉干燥，影响人体新陈代谢的平衡与稳定。如果不注意饮食调整和补水，容易出现阴阳失衡，导致上火。