网球王子中手冢的资料

手冢国光 (TEZUKA KUNIMITSU)

青春学园国中部：3年1班

生日：10月7日（天秤座）

身高：179CM

体重：58KG

血型：O型

惯用手：左手

打球类型：全方位型

爱用品牌：

球鞋/MIZUNO（WAVE DUAL LIGHT（6K93009））

球拍/MIZUNO （PRO LIGHT S90）

拿手绝招：零式短球 手冢领域

喜欢的食物：鳗鱼茶

兴趣：爬山 露营 钓鱼

家庭成员：祖父 父 母

父亲的职业：公司职员（贸易公司）（祖父是警察兼任柔道教官）

擅长学科：世界史

喜欢的颜色：绿色或蓝色

喜欢的类型：凡事都尽力而为的女孩（有点冒失也没关系）

身体能力测试表

左右侧跳(次)63

20M渐速来回跑(次)121

背肌力(KG)131

握力(KG)左：555

俯卧弓身(CM)608

坐姿体前弯(CM)291

50米跑(秒)643

立定跳远(CM)241

垒球(M)375

耐力跑(1500米)4分39秒

所有指数都在水准之上，成绩如本人一样十全十美。属于技巧型选手，速度项目方面的成绩特别突出。

■从诞生石看手冢国光

蛋白石（纯真，忍耐）

坚韧不拔努力不懈，乍看是天才型球手，其实背地里可能毫不松懈的不断努力。酷爱美食，令人意外的奢侈之人。

拥有华美高雅气质，六月出生，珍珠为守护石的女性最为速配。

■从前世看手冢国光

前世：探险家

前世是环游世界的探险家。似乎显示出他不会逗留原地，总是抱着上进心一直向前迈进的性格。由于生存在失败=死亡的极限状态下，“永远预设到所有状态而防患于未然”，冷静沉着的特质也反映到今生。从小就早熟，对美的事物相当敏锐。自己的心里自有一套准则。正因有旺盛的独立心，不适合屈居人下，宜自行创业。此外，小说家等工作也可说是足以充分发挥他能力与魅力的职业吧？

■从面相看手冢国光

漂亮的前额象征着良好的家教和强烈的道德观。鼻端坚挺，自尊心相当的强。锐利清澈的眼神透露出极高的知性。对自我极之了解，同时可以掌控他人对自己的印象。

■从打球类型看手冢国光

宛若钢墙铜壁，坚不可摧的“手冢领域”！

不但不给对方半点可乘之机，还能操控对手的动向化为有利于已……正是手冢的球风。沉着冷静的头脑，总能做出最佳的选择，万无一失。在“手冢领域”内，根本毋须顾虑比赛的局势或对手的战略。因为打从一开始，胜利的所有要素便已全掌握在他手中。简直就是“登峰造极”

■从喜欢的食物看手冢国光

寓调整体能享用美食中！

手冢所爱吃的鳗鱼茶，不但卡路里低且富含维他命。鳗鱼中所含的维他命B1可消除疲劳，B2可促进脂肪的分解。此外，茶内的咖啡因也有提神效果。似乎在他享受美食的同时，也能够兼顾自我管理。

■从兴趣看手冢国光

平日紧绷着心情，尽心尽力的管理网球社，休闲时则喜欢以户外活动（例，爬山，钓鱼），利用大自然来洗涤舒缓身心的疲惫。

手冢最喜欢的山是耸立于瑞士的马特洪峰。曾在小学四年级时与父亲爬过此山。

■青学网球社社员眼中的手冢国光

FROM乾贞治：至今曾和他交手过好几次，每一次都必须更新资料。手冢的实力简直难以估计。

FROM大石秀一郎：我们两个胸怀一年级时誓言要称霸全国的梦想一路走来。他真的是个不折不扣的热血男儿。

FROM越前龙马：社长吗？总觉得他这人就是太死板了，又严格得要命…不过，我是承认他的实力很强的。

手冢国光的房间：

钓饵收集品，不同款式的钓饵被挂在墙上当作室内装饰品。喜欢的山的放大照片，挂于墙上，平静心情所用。

置物柜：收放钓竿和钓具用的，因为玻璃门的造型随时方便鉴赏。

衣柜：制服总是一丝不苟的整理叠好摆在上面。

书柜：大量的书籍整齐排列于书柜中，数量相当的多。

手冢国光随身携带物品：

眼睛盒：不可缺少的眼镜的保护和清理品

笔记本：写满了每天上课内容，方便复习之用。

护身符：从小就随身携带，习惯大过于信仰。

英文小说：喜欢海外的故事，同时用于英文学习。

参考书：在公车上阅读，为了弥补参加社团活动所占据的学习时间。

护腕：比赛时的必需品，经常携带不同款式，以便转换心情时所用。

英日词典：查阅陌生单词所用。

取臭喷剂：为了保持清爽干净的必需品，比赛后专用。每月都会买上五瓶。

牛奶美容常识篇

牛奶在人们的日常生活中扮演着非常重要的角色，可以这么说，从婴儿落地到安入黄土，在人的一生中的每个时段都在与牛奶大打交道。随着人类对健康的向往，牛奶的作用日益显著，同时，其功效也在逐步得到最大限度的发挥。

中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。

牛奶可以美容这一功效其实很早就已经被我们的祖先所掌握。牛奶浴这一念头是由皇室贵族开始的。古罗马帝国Nero的皇后Poppaea就是洗牛奶浴的第一人，而青出于蓝者就有埃及艳后Cleopatra。爱美的Cleopatra最爱牛奶浴．因地深信牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用．故她经常以牛奶浸浴．至今仍是美容界佳话。埃及女王克娄巴特拉保持肌肤冰洁玉润的秘诀就是洗“牛奶浴”。不管你信不信，总之，从营养学的角度来看，牛奶是谁也不能否认的美肤佳品。

爱美之心人皆有之，无分男女，英国19世纪著名的BeaUBrummeII的王子Regent便是酷爱牛奶浴的男性。时至今日，牛奶浴己非皇室贵族独尊的超级享受，炮制个现代化的牛奶浴也比古时轻易。只需把一杯脱脂奶粉加入温水中．一个滋润性强的牛奶浴使告完成。

牛奶美容护肤篇

[编辑本段]

敷霜：将棉花在冷牛奶中浸湿，再敷在额、颊部上，待牛奶干后再擦拭，如此反复2-3次，最后用清水洗净。身体其他部位也可以用同样的方法擦拭，可收到美容、美肌的效果。至于晒伤、患湿症或斑症的皮肤，若用牛奶作敷霜，会更有效。

洗眼：牛奶也可作天然的眼药，洗除眼内的尘埃。消去充血，恢复视力。将纱布做成比眼睛眶稍大的方块，浸在牛奶中让它完全湿透，再覆盖在眼睛上，眼睛睁开，几分钟即可。

牛奶浴：将约1公斤的牛奶倒入温水浴池里，不用肥皂，直接进池沐浴或是用刷子、海绵在牛奶中完全浸湿，再擦拭身体，最后用清水冲洗即可。

牛奶洗头： 印度托达人是以放牧水牛为生的游牧民族。主要食品是牛奶、牛油和奶制品，但是他们不吃水牛肉。在有些时候，也去采集野生植物和野蜂蜜 由于放牧水牛，牛奶供应比较充足些。他们不管是高龄长者，还是青春少女，都喜欢用热牛奶洗头，所以他们的头发总是铮铮发亮。

效果：牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩。

注意事项： 牛奶适合任何肤质的人美容。但是记住不要用过期的牛奶，这样效果就会差很多。

牛奶美容实战篇

牛奶美容九大策略

香浓美味的牛奶还是爱美人士的“必备秘密武器”！众所周知，喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，而适当地利用牛奶自制面膜，也未尝不是居家美眉的法宝哦。

一、冻牛奶舒缓日伤皮肤

不讲不知，原来牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。因此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理。

首先，以冻牛奶来洗脸，然后整张面敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处。假使全身都有疼痛感觉，不妨浸一浸牛奶浴，这样，便能使受日光所损伤的皮肤得以舒缓，减少痛楚及防止炎症的产生。

二、牛奶面膜去皱兼美白

牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳，崇尚天然美容的你不妨试试。

三、滋润防皱面膜

1、牛奶+面粉

方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。

此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好。

2、牛奶+橄榄油+面粉

方法：取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。

此敷面剂具减少皱纹、增加皮肤弹性功效。

3、牛奶+草莓

方法：将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，取汁液调入1杯鲜牛奶中，拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部加以按摩，保留奶液于面颈约15分钟后清洗。据记载此美容奶液为瑞士护肤古秘方之一，能滋润，清洁皮肤，具温和的收敛作用，同样有防皱功效。

四、漂白祛斑面膜

1、牛奶+双氧水+面粉+水

方法：将一匙牛奶，两匙双氧水，3匙面粉及少许水仔细搅拌均匀，然后用软刷子涂匀面部，待面膜完全干后，再以温水清洗掉。

加入制面膜的水以不含杂质的蒸馏水为佳；敷用时应避免触及眉毛和眼睛。

2、牛奶敷面可添光泽

面膜的好处是具深层清洁作用，不过，要是无暇自制面膜，日常单以牛奶敷面的话，只要持之以恒，一星期敷1－2次，亦可使肌肤光泽滑溜。

方法：将牛奶倒进洁净的洗面盆内，然后以薄毛巾敷在脸上；待面上的牛奶完全干涸，再等数分钟后以水清洗便可。

五、消眼浮肿

牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。

想方法简单一点的，可先将两片化妆棉浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗便可。

六、牛奶浸浴治失眠

喝牛奶能促进睡眠安稳，浸牛奶浴也可以治失眠！由于浸牛奶浴可使身心得到松弛，加上牛奶香味能安定自律神经，从而发挥促进熟睡之效果，除此之外，据载常浸牛奶浴对于改善多汗症亦具良好的功效呢！

方法：将注入浴槽的水温调至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶（以一般浴缸为准），搅拌均匀至半透明，浸泡20至30分钟左右。真是至高无上的享受！

入浴完毕后宜及时把水冲掉，清洗浴槽，这样一来，浴槽内便不会留下并非人人喜欢的牛奶味。

七、除蒜臭味

饮完牛奶不漱口，通常会有口臭，但含牛奶可除去吃大蒜后引起的口臭，方法是含牛奶于口腔中片刻，然后用热水或冻水漱口，蒜臭味即可祛除。

八、除手油腻

做完厨房工作之后双手又油又腻时，可利用喝剩的牛奶洗手，这样，不但可除去油腻，手部肌肤亦得以保养。

九、身体美白换肤护理

步骤

1、沐浴清洁肌肤。

2、将鲜牛奶匀以杏蜜粉的糊浆涂满全身。

3、按摩身体软化肌肤，务求令牛奶杏蜜发挥滋润功效，使肌肤柔软嫩滑。

4、经1个小时按摩后，蒸气，使毛孔扩张发挥深层洁肤作用，同时软化肌肤及增加血液循环。

牛奶美容食疗篇

MM牛奶美容食疗10法

中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。

1、牛奶粥

鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。早晚温热服食，注意保鲜，勿变质。可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方，形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短，营养损失少。

2、牛奶大枣汤

牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可，可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。

3、羊肉奶羹

羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅，加水适量，文火炖7～8小时，搅匀，去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。本品温中补虚，益精补气，适用于病后(产后)肢冷、疲倦、气短等症。可每天分数次服食，连服5～7天为一疗程。服本方时不宜同时吃其他药物，最好每天早晨辅食一次小米大枣莲子粥(小米60克、大枣10枚、莲子18克共煮成粥)。

4、鲜奶玉液

粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。把粳米洗净，浸泡1小时捞出，滤干水分，和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅内加水煮沸，加入白糖搅拌，待全溶后滤去渣，取滤液倒入锅内烧沸即成。本品可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等，并可作为病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下、老年便秘患者的膳食。空腹饮用或早晚佐食均可。

5、姜韭牛奶羹

韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即可。本品可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等，可于每日早晚服用。另有一种姜汁牛奶，用生姜汁10克、白糖20克、牛奶200毫升，混匀煮沸即成。本品可益胃、降逆、止呕吐，适用于妊娠呕吐不能进食的妇女。

6、厚奶

把牛奶烧开加入3％～7％的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。本品适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。

7、蛋奶

先将鸡蛋煮老，去掉蛋壳、蛋白，用勺子将蛋黄研碎，加入牛奶充分混合即可。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外，还含有铁、磷等物质。本品适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。

8、自制脱脂奶

将牛奶煮开，静置数小时，去掉上面一层奶皮(即脂肪，此法一般可去掉80％的脂肪)即成。本品适合于喂养患腹泻、痢疾、肠炎等肠道疾病的婴幼儿。由于去掉脂肪的牛奶含热量低，缺乏维生素A、D等，可用其他食品补充，病愈后应继续喂全脂牛奶。

9、奶茶

牛奶中加茶同饮可说是全世界人民的传统习惯。我国南方人喜欢喝带甜味的牛奶红茶，而新疆、内蒙古、西藏人则爱喝带咸味的奶茶(砖茶＋牛奶)。奶茶的调制方法是：先用开水浸泡茶叶，然后趁势把它倒进煮沸的牛奶中。至于加糖或加盐，则可根据个人的口味而定。

牛奶中加茶叶以后，使两者特有的香味融于一体，营养成分相互补充，抑制了牛奶的腥味和茶叶的苦涩味，饮用起来味道更加浓郁、绵长。奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳，也适合于急慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等病人饮用。对酒精和麻醉药物中毒者，它还能发挥解毒作用。

10、牛奶减重法

适用于运动员减体重。举重、摔跤、柔道等运动项目是按体重分等级的，运动员要在比赛前调整好体重，使之限制在某一等级范围内，过去常采用的方法是限制热能摄入量，排汗和服用利尿剂等。

近年来国外有人采用牛奶减重法，具体办法有两种，一种叫普罗科普氏法，即每周安排一天为牛奶日，在这一天仅吃牛奶1～15升、酸奶05升、奶酪100～200克，以及少量奶油；另一种叫卡雷尔氏法，连续3天时间，每天分5次喝牛奶共1升，同时，再吃一些蔬菜、水果、肉类。据说采用牛奶减重可减少体内水分，而且无渗透性干扰，不会影响运动员的成绩。

减肥：选酸奶还是牛奶？

在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究从小就喝的牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些，另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡，不失为两全之策。

其实，牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎，倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心，它所含的热量是784千卡，而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。（1卡=4185焦）

由此可见，爱酸奶的女孩可以放心去喝，但不要过量，给大家推荐小杯的酸奶，很多都是果味的，很好喝，热量很低约是100G/60KCAL，很适合大家，既漂亮了，又保持身材，很不错的。

牛奶美容DIY篇

牛奶嫩肤美容法6步DIY

牛奶，是一种能使人重返青春的美容圣品。牛奶养颜、安神，还能亮心情。长期坚持用牛奶外敷，可令肌肤白皙、动人。我先介绍一种方法叫“牛奶敷面”，连续进行一周，你的面部会变得娇嫩，充满动人光泽。具体方法如下：

第一步，彻底清洁你的面部，用温水，加上洗面奶轻轻洗干净你的脸部，油性肌肤要注意控油。

第二步，用磨沙膏磨去额头、鼻翼、下巴处等位置死皮，请勿大力，要轻轻用腹指按压。

第三步，将当归粉末、蜂蜜、牛奶、珍珠粉、蛋清等调匀，呈膏状，仔细均匀敷于面部和脖子等部位。

第四步，仰躺30分钟，可以在房间内播放一些自己喜欢的轻音乐，闭目养神。等待面膜干透。

第五步，用温水轻轻洗去面膜，面膜干结处，千万不要用手去抠，要用水缓缓淋于面部，待面膜自己软化后，方可用水洗干净。

第六步，用棉花球蘸上温热牛奶，仔细擦洗面部和脖子。晚上睡觉前，可以不再使用化妆品。到第二天起床时，再洗去脸上和脖子上残余牛奶。

Tips：千万注意的一点是，不要让刚刚变白嫩的肌肤在阳光下暴晒，否则，你的白嫩即刻被紫外线颠覆。此外，出门记得打伞，预防紫外线照射下生成黑斑和黄褐斑，这可是美容大敌。

牛奶美容五妙方

1、熟香蕉半只，捣烂成泥状，掺入适量的牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后用清水洗净。此法可使皮肤清爽滑润，除去脸部痤疮及雀斑。

2、酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面保留15分钟后洗净。此法可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，达到皮肤健美的目的。

3、牛奶100亳升、草莓50克，捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。

4、鲜牛奶50亳升，加4～5滴橄榄油，面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。

5、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟，然后用清水洗去。此法具收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

这个消息真的太令人震惊了。石原里美居然感染了新冠病毒。她可是我们一代的女神啊。希望她能好好治疗，早日康复。据媒体报道，石原里美于1月中旬例行核酸检测。结果被检测出阳性。但是石原里美并没有感染症状。目前石原里美正在进行隔离。也停止了拍摄工作。与他一同的员工都进行了核酸检测。庆幸的是都为阴性。下面我们看看2020年这几个事件。

一、默默奉献的灰姑娘

在拍摄这部剧的时候，因为疫情的影响，中间也有一小部插曲。电视剧《默默奉献的灰姑娘》讲述了医院里药剂师的故事。据电视台相关人士介绍，受新冠状病毒的影响，原本计划拍摄的医院现在不允许拍摄了，制片人只好紧急找医院拍摄。经过工作人员的努力，我们终于找到了一家摄影医院。不过，与原来的内容相比，今后可能会减少医院的拍摄，增加配药局的戏份。不知道下一季其他日剧的拍摄是否会受到影响。希望一些演员和工作人员能好好照顾自己，顺利完成新一季日剧的拍摄和制作。

二、东京奥运会火炬交接的时候

东京奥组委在机场举行了简单的火炬交接仪式，人数减少。从照片和视频中可以看出，参加的人都没有戴口罩。此前参加过火炬传递彩排的石原里美也在现场。她穿着一条红裙子和一套黑西装迎接火炬。火炬受到中村柔道和摔跤手吉田三郎的欢迎。他们上了专机，火炬从机舱里拿了出来。点燃火焰。新型冠状病毒肺炎最初用于前往雅典参加火炬仪式。受新奥运冠军肺炎疫情影响，东京奥组委减少了向雅典传递火炬的人数。野村忠宏和吉田沙保里都未能前往。

三、石原里美的保养

说起石原美眉，我不得不让人感叹她的360度光泽肌肤。她看起来越来越年轻。我怎么看也不出她是个三十多岁的成熟女孩！那她是怎么保持皮肤状态的呢？石原里美说：当我开始护肤的时候，我会尽我最大的努力涂上面霜。

这个消息真的太令人震惊了。石原里美居然感染了新冠病毒。她可是我们一代的女神啊。希望她能好好治疗，早日康复。据媒体报道，石原里美于1月中旬例行核酸检测。结果被检测出阳性。但是石原里美并没有感染症状。目前石原里美正在进行隔离。也停止了拍摄工作。与他一同的员工都进行了核酸检测。庆幸的是都为阴性。下面我们看看2020年这几个事件。

一、默默奉献的灰姑娘

在拍摄这部剧的时候，因为疫情的影响，中间也有一小部插曲。电视剧《默默奉献的灰姑娘》讲述了医院里药剂师的故事。据电视台相关人士介绍，受新冠状病毒的影响，原本计划拍摄的医院现在不允许拍摄了，制片人只好紧急找医院拍摄。经过工作人员的努力，我们终于找到了一家摄影医院。不过，与原来的内容相比，今后可能会减少医院的拍摄，增加配药局的戏份。不知道下一季其他日剧的拍摄是否会受到影响。希望一些演员和工作人员能好好照顾自己，顺利完成新一季日剧的拍摄和制作。 

二、东京奥运会火炬交接的时候

东京奥组委在机场举行了简单的火炬交接仪式，人数减少。从照片和视频中可以看出，参加的人都没有戴口罩。此前参加过火炬传递彩排的石原里美也在现场。她穿着一条红裙子和一套黑西装迎接火炬。火炬受到中村柔道和摔跤手吉田三郎的欢迎。他们上了专机，火炬从机舱里拿了出来。点燃火焰。新型冠状病毒肺炎最初用于前往雅典参加火炬仪式。受新奥运冠军肺炎疫情影响，东京奥组委减少了向雅典传递火炬的人数。野村忠宏和吉田沙保里都未能前往。 

三、石原里美的保养

说起石原美眉，我不得不让人感叹她的360度光泽肌肤。她看起来越来越年轻。我怎么看也不出她是个三十多岁的成熟女孩！那她是怎么保持皮肤状态的呢？石原里美说：当我开始护肤的时候，我会尽我最大的努力涂上面霜。

1小学生健康小知识

当石灰飞入眼睛，热辣难忍时，只要滴少许糖水。

就可解除痛苦。 2浴室镜子上的水雾干湿毛巾都很难清理。

可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布抹干，镜子很容易恢复清晰。 3冬天因干燥感到浑身发痒的，切不可用手抓，否则易抓破皮肤引起继发感染，可多饮水，多吃水果防治。

4喝咖啡可以缓解压力，放松心情，同时也可 肠蠕动。产生通便作用，为便秘所苦的人可以在早餐的时候喝咖啡。

5抽屉，壁橱衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂，即可去除。 6买礼盒送人的时候，价格标签很难撕掉，可用吹风机吹热在撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹。

7柚子皮煮水可治冻疮。用柚子皮煮水擦洗患处，每天洗1-2次，几次即可见效。

8牛奶可以强身健体，每天饮用250毫升牛奶可以降低患结肠癌的几率。但喝太多可能导致前列腺疾病。

9生姜能提神醒脑，冬季可适当多吃姜，专家认为吃生姜可舒解类风湿性关节炎所引起的疼痛，改善关节的活动能力。 10冬天忌将头蒙在被窝里，因为二氧化碳和不洁气体越积越多，会让人醒后感到昏昏沉沉，疲乏无力。

11绿豆退烧治感冒的窍门，可先煮绿豆，煮烂后在加姜丝和可乐，趁热喝下即可退烧治流感。 12喝牛奶前一小时不宜吃橘子，因为牛奶得蛋白质与橘子中得果酸相遇会发生凝固，不利于牛奶得吸收 13香蕉皮能有效治冻伤，用香蕉皮得内面轻轻磨擦冻伤处，直至发热，几次即可见效 14生吃花生米可治老花眼每日吃花生米25克左右，每日一次，长期坚持对老花眼得恢复有帮助 15橘皮水洗脸可润肤用开水浸泡几片橘皮，待温度适宜后，用橘皮水洗脸，能润肤 16衣服沾上鸡蛋清，可先用冷水泡，然后用茶水浸泡，最后再用清水漂洗，即可除去蛋清渍 17游泳憋气能锻炼身体，对治疗耳鸣也有帮助，需长期坚持 18茶叶中得儿茶素具有抑制流感病毒活性得作用，坚持用茶水漱口，可以有效预防流感 19香蕉冰糖合蒸止咳香蕉3根，冰糖5克，装入碗内上锅，文火蒸15分钟食用，止咳效果很好 20花椒叶水泡脚治脚跟痛将新鲜花椒叶水煮沸，趁热泡脚，连泡几天每次半小时，很快会痊愈 21猪油蜂蜜膏能除冻疮取猪油20克，蜂蜜80克，放在一起调匀成膏，敷于患处每日3次，数日克痊愈 22姜汁饮料可治头晕恶心，用调味得姜粉配制饮料，乘车前半小时饮用，能防止头晕恶心 23大枣治手脚裂，把数枚大枣去掉皮核，加水煮成糊状，涂抹于裂口处，一天两次，几天后可痊愈 24酱油汗漱可治咽喉疼痛咽喉疼痛时，用一调羹酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3至4次，效果很好 25若是木制家具裂了缝，可把旧报纸剪碎加明矾，米汤煮成糊状将其嵌入裂缝，干燥后就很牢固了 26将梨捣烂加冰糖调服，可治声音嘶哑雪花梨加1克麻黄放入锅中煮熟，每天吃2次，可治百日咳 27洗澡时身上若有伤口，可在伤口涂抹油质物，如面霜，与水隔离，就不会发炎，也不会痛了 28报纸油墨可驱虫，在放衣服得箱子底下放一层报纸，在放入衣物，这样可使2衣物免遭虫咬 29将适量鲜藕洗净，捣碎榨250克汁，加蜂蜜52克调匀，分5次服，连用数日，可治感冒咳嗽 30巧克力不宜放在冰箱中，易发霉变质失去原味 31蒸东西时，蒸锅水不宜放得太多，一般以蒸好后锅内剩半碗水为宜这样做，可最大程度节约煤气 32生食芦荟鲜叶早晚各6到9克，并用芦荟汁滴鼻，能治流感症状，服用4到5天即可 33将花椒放入锅内炒糊，碾成面状，每晚睡前用适量白糖水冲服一汤匙花椒粉，常用可瘦身 34慢性咽炎患者应多吃大白菜，勿食辛辣 食品，慢慢就可缓解这种病症 35衣服上占了油垢后，稍挤牙膏涂于污染处，轻轻揉搓，然后用清水清洗，油渍即可除去 36身体被磕碰后，即可用小磨香油涂抹患处，并轻轻揉一揉，患处便不会起肿块和出现青斑 37白糖豆腐蒸食能治感冒在豆腐上撒点白糖，用蒸锅熟后食用，一日3次，数日即可治愈感冒 38用油炸食物，有时油烧沸后会从锅里溢出，可立即放进几粒花椒，沸油就好消下去 39藤器弄脏了，可用水浸湿刷净，然后用点燃得硫黄熏，就会光洁如新 40刚买回得陶瓷餐具，用4%得食醋水浸泡煮沸，可去除大部分有毒物质 41丝绸衣物烫黄时，可用少许苏打粉加水调成糊状，涂在焦迹处，待水蒸发后，在垫湿布熨烫，焦黄即可消除 42在西红柿底部划个小十字，放入沸水中烫5秒钟，立即取出浸入冷水中，可轻易将皮剥掉 43将150克枸杞放入适量白酒中浸泡，十几天后饮用，每日一次，长期饮用可有效治疗腰痛 44每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，一段时间后可治失眠，使睡眠恢复正常 45艾草塞鼻可治鼻塞，将艾草揉好后塞入鼻中，会使鼻子呼吸通畅 46用盐水泡脚可解乏提神，精力大增 47把蘸有甘油和蛋黄得布料盖在污渍表面放置片刻，用清水洗净即可去除污渍 48开水服醋可防晕车，取少许醋，用开水饮用后然后乘车，可防晕车 49专家建议冬天可多吃红辣椒，胡萝卜，山楂等食品，或每天喝一倍3酸奶，一碗鸡汤，都可有效预防感冒 50冬季装修时，木材要注意保湿，以免变形，水工制品要及时封油，以防收缩，木地板要流出2毫米左右得伸缩缝 51低温季节每天坚持搓。

2小学生如何健体

一、上学三字歌 上学路 要走好 遵守则 莫违规 避车辆 靠右行 穿马路 看指挥 上下车 按顺序 车停时 不争先 乘车时 不跑动 讲文明 知安全 二、进校三字歌 上学校 不迟到 衣冠正 领巾飘 进校门 成一队 问声好 露微笑 到教室 作业交 值日生 快打扫 练晨读 需自觉 不嬉闹 秩序好 三、晨会三字歌 响 齐站立 精神振音嘹亮 有准备 不忙乱 有要求 要记牢 四、升旗三字歌 国歌响 要肃立 身站直 看国旗 升旗时 要敬礼 唱国歌 要庄严 五、上课三字歌 上课前 备用品 响 静下心 上课时 要专心 会倾听 敢质疑 要发言 先举手 声音响 口齿清 做作业 独立思 姿势对 字端正 有订正 要及时 若偷懒 害自己 专用室 惜器材 守制度 有序回 六、锻炼三字歌 广播操 队伍直 听音乐 动作齐 进退场 走整齐 精神好 有秩序 爱活动 健体勤 带器材 重安全 若有事 需请假 勤锻炼 身体好 七、课间三字歌 下课后 莫追跑 轻说话 不喊叫 上下楼 靠右走 不拥挤 慢慢行 上厕所 要文明 不玩耍 不打闹 同学间 要友好 礼貌语 传校园 八、用餐三字歌 用餐前 先洗手 不吵闹 守纪律 用餐时 不说话 惜粮食 不浪费 九、午休三字歌 午休时 散散步 看看书 放松脑 有午睡 要按时 会休息 精神好 十、 三字歌 时 明要求 准时入 坐安稳 好观众 讲文明 不说话 不乱扔 认真看 仔细听 给掌声 很热情 结束后 听指挥 离会场 有秩序 十一、放学三字歌 放学时 有秩序 脚步轻 路队齐 有人接 按时走 自己回 不逗留 十二、住宿三字歌 住宿生 守校规 服管理 听指挥 起床时 整被褥 到时间 按时睡 不打闹 不吵架 同宿舍 要友好 十三、学习规范三字歌 定目标 要执行 有偏差 要调整 新知识 要预习 旧知识 常复习 有疑问 做记号 问老师 解难题 上课时 要专心 会倾听 好问疑 要发言 先举手 口齿清 声音亮 课结束 要回顾 多思考 固新知 做作业 要及时 不拖拉 不抄袭 有难题 多动脑 有错误 及时纠 考试时 守纪律 不迟到 不作弊 细心审 细致答 字端正 卷面净 易先做 难后答 完成后 认真查 不着急 不慌张 冷静思 成绩佳 课堂外 不放松 学与练 要结合 多搜集 善积累 勤实践 长才干 十四、家庭生活三字歌 在家庭 知诚孝 敬父母 遵教导 个人事 应自理 家务活 学着做 爱整洁 讲卫生 勤刷牙 常洗澡 节假日 有计划 学与玩 统筹好 十五、社会公德三字歌 在社会 守公德 有教养 懂谦让 爱公物 不损坏 护花草 讲环保 过马路 走横线 红灯停 绿灯行 买东西 不争先 去参观 守秩序 看演出 要文明 谢幕时 应鼓掌 得于人 应感谢 负于人 应致歉 防水火 保安全 好与坏 要分清 做到这些你就是一个合格到能做少先队大队长的学生了！！。

3小学生如何健体

一、上学三字歌 上学路 要走好 遵守则 莫违规 避车辆 靠右行 穿马路 看指挥 上下车 按顺序 车停时 不争先 乘车时 不跑动 讲文明 知安全 二、进校三字歌 上学校 不迟到 衣冠正 领巾飘 进校门 成一队 问声好 露微笑 到教室 作业交 值日生 快打扫 练晨读 需自觉 不嬉闹 秩序好 三、晨会三字歌 响 齐站立 精神振音嘹亮 有准备 不忙乱 有要求 要记牢 四、升旗三字歌 国歌响 要肃立 身站直 看国旗 升旗时 要敬礼 唱国歌 要庄严 五、上课三字歌 上课前 备用品 响 静下心 上课时 要专心 会倾听 敢质疑 要发言 先举手 声音响 口齿清 做作业 独立思 姿势对 字端正 有订正 要及时 若偷懒 害自己 专用室 惜器材 守制度 有序回 六、锻炼三字歌 广播操 队伍直 听音乐 动作齐 进退场 走整齐 精神好 有秩序 爱活动 健体勤 带器材 重安全 若有事 需请假 勤锻炼 身体好 七、课间三字歌 下课后 莫追跑 轻说话 不喊叫 上下楼 靠右走 不拥挤 慢慢行 上厕所 要文明 不玩耍 不打闹 同学间 要友好 礼貌语 传校园 八、用餐三字歌 用餐前 先洗手 不吵闹 守纪律 用餐时 不说话 惜粮食 不浪费 九、午休三字歌 午休时 散散步 看看书 放松脑 有午睡 要按时 会休息 精神好 十、 三字歌 时 明要求 准时入 坐安稳 好观众 讲文明 不说话 不乱扔 认真看 仔细听 给掌声 很热情 结束后 听指挥 离会场 有秩序 十一、放学三字歌 放学时 有秩序 脚步轻 路队齐 有人接 按时走 自己回 不逗留 十二、住宿三字歌 住宿生 守校规 服管理 听指挥 起床时 整被褥 到时间 按时睡 不打闹 不吵架 同宿舍 要友好 十三、学习规范三字歌 定目标 要执行 有偏差 要调整 新知识 要预习 旧知识 常复习 有疑问 做记号 问老师 解难题 上课时 要专心 会倾听 好问疑 要发言 先举手 口齿清 声音亮 课结束 要回顾 多思考 固新知 做作业 要及时 不拖拉 不抄袭 有难题 多动脑 有错误 及时纠 考试时 守纪律 不迟到 不作弊 细心审 细致答 字端正 卷面净 易先做 难后答 完成后 认真查 不着急 不慌张 冷静思 成绩佳 课堂外 不放松 学与练 要结合 多搜集 善积累 勤实践 长才干 十四、家庭生活三字歌 在家庭 知诚孝 敬父母 遵教导 个人事 应自理 家务活 学着做 爱整洁 讲卫生 勤刷牙 常洗澡 节假日 有计划 学与玩 统筹好 十五、社会公德三字歌 在社会 守公德 有教养 懂谦让 爱公物 不损坏 护花草 讲环保 过马路 走横线 红灯停 绿灯行 买东西 不争先 去参观 守秩序 看演出 要文明 谢幕时 应鼓掌 得于人 应感谢 负于人 应致歉 防水火 保安全 好与坏 要分清 做到这些你就是一个合格到能做少先队大队长的学生了！！。

4如何培养中学生强身健体

湖北华一寄宿学校-年度秋季田径运动会学生代表发言稿

尊敬的老师、亲爱的同学：下午好！

很荣幸与你们相约在这个金色的秋季，一起参加华一运动会。我们很幸福！因为这里，明媚的阳光是给我们的，蔚蓝的天空是给我们的，秋日的空气是给我们的，收获的喜悦是给我们的，还有这片等待我们去激活的华一大操场也是给我们的。这里，是我们抛开学习压力，放飞心灵，展示自我的舞台。

运动健儿驰骋，他们英姿飒爽，这是种美；拉拉队员热情地高喊，他们无微不至、善解人意，这也是种美。我们一直都有着友谊第一、比赛第二的心态，站在起跑线上，站在辉煌的领奖台上。

体育竞赛是一种用力来挥写，用美来传达，用速来超越，用度来衡量的运动形式，它传承的是人的个性化，体现的是人的成熟化，展现的是人的人格化。运动需要亲身地体验，身临其境地感受，用心地体悟，勇敢地尝试，也需要公平地竞争。我们要雄心勃勃地站在场上，也要以锱铢必较的精神去对待它。运动更需要一种博大的心来真诚对待，象奥林匹克格言一样，追求更快、更高、更强。

作为运动员，我们是场上的主角，同时也是主人。我们的一言一行，不仅代表着个人，更代表着运动员行列的整体的精神与素养。我们要严格听从老师和裁判的指挥与要求，避免与其他同学发生冲突，真真正正赛出风格，赛出友谊，赛出成绩。而拉拉队员们也应做好一切的后勤工作，热情主动地为运动员服务。但同时也希望各位热情的拉拉队员们遵守比赛秩序，互相理解，互相照顾，当好运动健儿们坚强的后盾。

最后，我预祝，湖北华一寄宿学校-年度秋季田径运动会圆满成功！

我的讲话完毕，谢谢大家！

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运动会学生代表发言

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

你们好！在这百花争艳、和风送暖的春天，在这充满团结、奋进、友谊氛围的美好时刻，我们共同迎来了我校一年一度的春季运动会。我是运动员代表王红。发展体育运动，弘扬体育精神对学校培养新世纪合格人才、对学校的发展建设有着重要的意义。坚持发扬体育的奥林匹克精神，必将对学校素质教育规划的顺利实施，早日实现建设省级示范性中学的目标起到积极的推进作用。今天，我们全体运动员欢聚一堂，要在本次运动会上展示自己，发扬精神，做一个名副其实的“领头羊”。虽然我们来自不同的班级，但我们是一个团结的集体。我相信，我们的运动员同学一定能在这次运动会上大显身手，充分展示自己平时刻苦训练的成果，赛出水平，赛出风格。我更相信，通过本次运动会，同学们能从中学会健体、学会强身，真正成为不但学习好、更要身体棒的德、智、体、美、劳全面发展的“新世纪我能行”的优秀中学生。

最后，祝我校年春季运动会圆满成功！

谢谢大家！

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运动会学生代表发言

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

你们好！在这百花争艳、和风送暖的春天，在这充满团结、奋进、友谊氛围的美好时刻，我们共同迎来了我校一年一度的春季运动会。我是运动员代表王红。发展体育运动，弘扬体育精神对学校培养新世纪合格人才、对学校的发展建设有着重要的意义。坚持发扬体育的奥林匹克精神，必将对学校素质教育规划的顺利实施，早日实现建设省级示范性中学的目标起到积极的推进作用。今天，我们全体运动员欢聚一堂，要在本次运动会上展示自己，发扬精神，做一个名副其实的“领头羊”。虽然我们来自不同的班级，但我们是一个团结的集体。我相信，我们的运动员同学一定能在这次运动会上大显身手，充分展示自己平时刻苦训练的成果，赛出水平，赛出风格。我更相信，通过本次运动会，同学们能从中学会健体、学会强身，真正成为不但学习好、更要身体棒的德、智、体、美、劳全面发展的“新世纪我能行”的优秀中学生。

最后，祝我校年春季运动会圆满成功！

谢谢大家！

5学生如何健身呢

平时上学早起一小时，到小区健身点打乒乓，踢足球，再做一些健身器械运动，如锻炼腿和腹部。

然后再吃早饭上学，这样可以加大食欲，帮助消化；双休日早起跑800米，以增强自己的体力。 --张志承我有一种健身方法： 往上翘，两手放在大腿上，然后下蹲，每5秒钟站起一次，一天做50次。

坚持天天做，你的大腿一定很健美。--包文华 我每天都在家门口跳绳两分钟，既活动四肢关节，又锻炼耐力。

临睡之前，在床上练习30次仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。--吴佳梅 我的健身方法是：早睡早起，少玩电脑，少看电视，多吃水果，多到室外活动。

遇到雨天，可以在家中做健身操、踢毽子。这样身体越来越强壮，视力也有所提高，还有助于生长发育，精神也好了。

--张冰清 自预备班起，我就参加柔道训练队。先跑十分钟，然后做俯卧撑、青蛙跳等准备运动，接着练柔道的摔跤动作。

持之以恒，我身上的肌肉比以前多了许多。 --唐君 经常练习跳绳，能使神经系统得到锻炼，反应敏捷，动作灵活协调，还能提高心血管系统的机能。

叶江 我每天跳15圈青蛙跳，这样可以锻炼腿部肌肉。 郑熠专家点评： 中学时代是强身健体的黄金时代。

这一时期中学生群体中占较大比率的学生开始步入青春期或即将步入青春期。 人的身体形态、生理机能、智力和心理发育均处于突飞猛进的阶段，肌力大增、心肺功能水平明显上升、骨发育和钙化逐渐达到成熟阶段，并出现性成熟的变化。

同时，也是为成年后体质健康水平奠定基础的关键时期。曾有人将人的中学时代比喻为农业生产上的"耕耘季节"。

如果能把握青春期的特点和规律，积极地、自主地、科学地、全面地参加各类体育活动和锻炼，能使青少年身强体壮。体弱多病的青少年也应该根据自身的条件，适当地进行体育锻炼。

中学时代是身体各项体质指标发展变化的突增时期，千万不要错失良机。

6青少年该注意养生健体吗

皮肤或粘膜疾患。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因、荠菜、苋菜，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中优以鲜牛奶最为适宜。

6，它还可以防治智力缺陷。富含胡萝卜素的食物有油菜，而且容易造成大脑的损伤、柚子、草莓。维生素C可使脑细胞结构坚固。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言，它不仅含有优质的蛋白质、蔬果类食物的搭配。

2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充。最佳食物有红枣、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

5、不要带病用脑、维生素A类是促使脑发达的物质。维生素A可促进皮肤及粘膜的形成，使眼球的功能旺盛、蛋白质是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、科学的营养饮食

为满足脑的营养需要，应把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。最佳食物有牛奶、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智，促进大脑、骨的发育、橘类等。

二、维生素C是使思维敏锐的必要物质、麦麸、香菇，可防治脑内产生过氧化脂肪，并可预防脑疲劳。严重不足时，会引起各类型的智能障碍。最佳食物有甘薯、莴苣、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、黄油等，就应该休息、胡萝卜素可防治智力缺陷、奶粉、胡萝卜、韭菜。胡萝卜素是抗氧化剂，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有：

1、脂肪是健脑的首要物质。食用富含胡萝卜素的食物可防止记忆衰退及其他神经功能损害。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 青少年正处于身体发育和学习知识的最佳阶。怎样才能使青少年拥有强健的体魄和聪明的头脑？关键在于一方面要养成良好的生活习惯，一方面讲究科学、合理的饮食。

一、养成良好的生活习惯

9，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。同时亦需谷类。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下、维生素B6，在清除脑细胞结构的松弛与紧张状态方面起着重要作用，使身体的代谢机能旺盛、紫菜、野菜、虾皮、果类等。

5、B族维生素是智力活动的助手。B族维生素包括维生素B1，易发生夜盲症等眼疾患，亦可导致智力低下。

8、晚餐吃少”的说法，不吃早餐造会成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，易引发心脏，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

3、饮水充足、维生素E是保持脑细胞活力的物质、神经传导等方面都有重要作用、碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入过度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、叶酸等，防治人陷入酸性易疲劳体质。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋、小鱼类、花椰菜、豆制品、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等，以保证身体的需要。

4、参加体育锻炼。严重不足时，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应。

3、海带、骨汤。脂肪在发挥脑的复杂、红糖、糕点等。

4、钙是保证脑持续工作的物质。最佳食物有糙米。通过锻炼不仅可以使骨骼、黄油、牛乳。水是人体的最主要的组成部分、抗病力下降。在营养成分和食物中、肝。

7。青少年每天至少要饮用8杯水。维生素E有极强的抗氧化作用。充足的维生素C可使大脑功能灵活。在身体欠佳或患各种急性病的时候，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡、思考、运动，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足。

2、甘薯、南瓜。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、敏锐，并能提高智商、维生素B2、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等，它是脑活动的助手。严重不足时，会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等。最佳食物有鳝鱼、胡萝卜。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等