工资少、没假期，加班没有加班费？
工作太难了，领导都不会，我哪知道怎么做。
每天应付那些“勾心斗角”真的好累。
感觉自己就是个“打杂的”，不知道将来怎么办。
……
网络一则调研数据显示，上班族的压力大部分来自于收入福利、加班太久，其次是发展困惑、人际关系、工作不能胜任。
化大任务为小步骤
医生告诉你，每天要喝8杯水。让我们设想，你如何完成未来50年的喝水任务，一下子将146万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。
一次只干一件事
一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务。注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头，做事情时也是“东一下、西一下”，这样很可能一事无成。记住，一次只干一件事，这能有效减轻压力。
放弃100%完美
对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。
相信能力会提升
大部分人的一个压力源是：自己的能力就这样了，没什么提升和努力的空间。研究显示，如果一个人认为自己的能力提升不了，就会相信“命”，觉得努力、坚持都是没用的。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能、积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡里打转。
上班族压力大是一个常见的问题。以下是一些可以帮助缓解上班族压力的建议:
1 改善生活方式：保持健康的生活方式，如饮食均衡、适量运动、充足睡眠等，可以帮助你减轻身体负担，提高身体抵抗力。
生活不易，且行且珍惜！
2 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你缓解紧张情绪，放松身心。
3 寻求社会支持：与家人、朋友、同事等交流，寻求理解和支持，可以减轻心理压力。
4 安排时间：合理安排时间，避免过度工作，保持工作和生活的平衡。
5 拥有爱好：培养自己的兴趣爱好，参加一些有趣的活动，可以帮助你放松身心，缓解压力。
6 寻求专业帮助：如果你感觉自己已经无法应对压力，可以寻求专业帮助，如心理咨询等。
在深圳上班感觉压力很大怎么办？
应对压力，把握自己
不良压力危害人的生理和心理健康，威胁人生幸福，学会如何应对压力是一堂人生的必修课。有效调适压力，应从压力源和人本身两方面人手，主要包括以下几个方面的举措:
1减少压力源
学会说“不”，懂得量力而为，减少不必要的压力源，是避免压力过大的方法之一。不要让自己的神经绷得太紧，不要什么事都揽在自己身上，事情越多压力就会越大。要学习自我肯定，适度表达与满足自己的需求，不要承担超过自己能力限度的任务。
另外还要注意:尽量避免外界不良环境压力源。比如尽量远离喧嚣与污染，多去环境优美、安逸的地方等;尽量安排好时间，不要让自己承受时间压力:保持营养均衡，少食咖啡、糖，多补充维生素B、维生素C等。总之，要记得时常检查自己承受的压力状况，减少不必要的压力源，防患于未然。
2提高自我效能
所谓自我效能，是指个人对自己能力的判断，对自己获得成功的信念强弱。高自我效能的人，有信心应对压力，将压力视为挑战而非威胁。他们在遇到挫折的情况下，不会自暴自弃，能够自我解脱，重新来过。低自我效能的人可能会视压力为威胁而惊慌失措，很容易被压力打倒。据研究，自我效能影响人对压力的认知和应对策略，在个人压力应对历程中扮演非常重要的角色。所以，提升自我效能是十分必要的。
自我效能的高低与个人的经验、受教育水平等有关。努力学习技能、多增加正向经验、接受自己的缺点、学会自我欣赏与自我激励，可以提高自我效能。
3学习有效应对方式
压力应对方式可以分为以下几种:
·逃避。即运用逃避问题、责怪他人或听天由命等方式逃避压力。例如找理由回避人际活动、大事在肩却整天看电视、重要的事不干专干些无关紧要的事、为躲避家庭压力而离家出走等等。
·解决问题。直接采取行动以解决问题，包括评估压力情境、找出行动方案并积极采取行动。
·寻求支持。寻求他人支持，增强解决问题的能力。
·暂时搁置。不逃避压力，但也不解决问题，而是暂时置之不管，调整自己、积蓄力量。
·改变自我。从正向角度改变情绪与认知状态，增强解决问题的力量。逃避的应对方式只是暂时躲开压力的威胁，但迟早还要面对，是不佳的消极的应对方式。后四种策略是积极有效的应对，可以收到好的结果。
简单地说，我们面对压力的反应有问题解决和情绪焦点两种取向。问题解决取向，将重点放在问题本身，在评估压力情境的基础上采取有效的行为措施直接解决问题、改变压力情境。情绪焦点取向，是控制个人在压力下的情绪，事先改变自己的感觉、想法，专注于缓解情绪冲击，不直接解决压力情境。哪种取向是最有利的呢需要具体问题具体分析。如果压力之下个人情绪激动，根本无法想出解决问题之道，那就需要先采取调整情绪的应对方式，但调整过之后别忘了解决问题，否则可能越陷越深。
总之，我们要分析出自己的习惯反应，学习有效的应对策略，有效地减轻压力。
摆脱工作带来的精神内耗并不意味着要完全摆烂或完全放松。以下是一些方法可以帮助你处理工作压力和恢复精神健康：
1 确定工作与休息的平衡：尽可能合理分配工作和休息时间。确保你有足够的休息和娱乐时间来放松自己，同时也要努力投入到工作中。
2 建立健康的日常习惯：保持规律的作息时间、充足的睡眠和健康的饮食习惯。这将有助于提高精力和应对工作压力。
3 制定优先事项：学会优先处理重要的任务，并且给自己设定合理的工作目标。这样可以减少不必要的压力和内耗。
4 寻找放松活动：找到适合自己的放松活动，例如运动、读书、听音乐、冥想或者与家人朋友相处等。这样的活动可以帮助你释放压力和重建精神状态。
5 建立支持系统：寻找人们分享你的感受和困扰，这可以是家人、朋友或者同事。他们可以为你提供支持、理解和鼓励。
6 学会管理情绪：尝试通过放松技巧或者心理疏导的方法来管理和释放情绪。这样可以帮助你更好地处理工作中的压力和负面情绪。
7 不要忘记放松休息：定期安排一些休假和假期，给自己一些完全放松和恢复的时间。
总而言之，重要的是找到适合自己的平衡点，既关注工作也关注自己的健康和幸福。只有在身心平衡的状态下，你才能更好地应对工作压力并保持精神健康。
上班族对"工作压力"这个名词，想必不陌生，皆能感同身受。一个工薪上班族，无论工作性质如何、职位高或低，"工作压力"如影随形地，在你稍一犹豫、怠惰之后，就浮上你的脸孔、锁住你的眉头。 工作压力的影响程度，因一个人的个性、工作态度及责任感之不同而异。紧张型的人，任务完成时限仍早，亦可能急的想热锅上的蚂蚁：乐天者，即使迫在眉睫，亦可能状告无事，一副天塌下来有人顶的样子。 工作压力虽会困扰、影响一个人的心情，然而也有其正面效益－－－推动前进的力量。但压力毕竟是一种不好的感受工作与压力是一个一体两面的混合孪生物，即无法免去，也无法逃避。面对工作压力，要每个人皆能"乐在其中"，不如让每个人掌握减轻压力的方法。以下是有关专家提出的减轻压力的方法，特作简略介绍，以供参考。
1学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。
2当你感到有压力时，不妨散散步，这样有利于恢复对事物的洞察力。
3不要养成晚上带工作回家的习惯，避免长时间工作至深夜。
4当你受到压力是去买一些你想买但舍不得买的东西。
5每周抽出1至2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。
6学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。
7注意自己的工作价值，以此保住工作。
8在接受任何新工作之前，都要考虑一下担任该项目工作所承受的压力，并根据
自己的承受能力逐渐增加每天的工作量及复杂程序。
9在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻轻松松地开始一天的工作。
10准备一件益智玩具，在工作间隙用于消遣。
11每工作一小时就休息5分钟，把完成任务的工作一一"勾"去就会增加成就感。
12如果某些人或环境迫使你做不愿做的事，那就避开。
13当同事看出你正受到工作压力时，让他直言相告。
14用公开讨论工作中存在的问题来减轻压力。
15经常自问，其他人与你一起工作时是否有压力感。
16只接受有用的新观点，而不是那些流行的适应工作环境的变化。
17找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。
18最好不要急切的、过多的表现自己。
19清楚事情不可能都尽善尽美。
20体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。
21欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。
22临睡前不要吃得或喝得太多，消化道的运作降低睡眠质量。
23放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。
24学会说"不"，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。
25勤听音乐放松自己。
无法对比。普工工种不同。不同地方服务员也不一样。
服务员工资少一点。从早上九点站到晚上九点。也挺累的。而普工就要看做什么了。有的普工还可以，但是如果做的普工不是很好。应该比服务员累。两者时间都差不多。普工是工作时间长了，会干应该会轻松一点。
普通的工人，拥有基本的技能， 能胜任普通工作的人员。普工在珠三角和长三角等地区制造型工厂是用来指在生产线上做一些技术要求不高的岗位的员工，普工大多以电子产品、物料包装等为主，这些企业会常年大量招聘普工。
普工上班时间
例如施行四班三运转工作制度：每个班次八天一个循环，其中2个早班，2个中班，2个夜班，2个休班；
早班08：00至16：00
中班16：00至24：00
夜班24：00至08：00
第二个夜班结束后休班两天；然后进入下一个循环，一个月上24天班，休息8天。采用四班三运转或四班两运转这样能缓解员工的作息时间并且能提高工作效率，适用于我国大部分工厂企业公司的运营制度。
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