辅酶Q10到底有没有用？为什么近年的护肤品都不再含有Q10？

辅酶Q10是一种很好的抗氧化成分。

高端的品牌不以Q10为宣传重点但不代表没有。护肤品的成分配比非常多，很多护肤品虽然不主打Q10成分，但是还是有的。

商家为了能更好的卖产品，一般宣传的时候都会把最高端最可能受欢迎的成份作为宣传的重点。Q10渐渐不再是什么高端成分了，所以也不再被作为各个品牌的主打成分来大力宣传了。

扩展资料：

Q10辅酶，英文名称是coenzyme Q10，别名泛醌，是一种**或浅**结晶粉末。在光照下，酸性，碱性，高温，氧化性的环境中都不稳定，在弱极性溶剂和脂类物质中溶解度较大。

辅酶 Q10在脏器(心脏、肝脏、肾脏）、牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生等食物中含量相对较高，摄入大约1斤沙丁鱼、2斤牛肉或3斤花生可分别提供约30mg辅酶Q10。

辅酶Q10是1957年被发现，1958年被卡鲁福鲁卡斯博士认定了化学结构，并且获得 了美国化学学会的最高荣誉Priestly Medal，被称为辅酶Q10的研究之父。

当时他提出辅酶Q10对心脏机能起着重要的作用。在实际生活中，卡鲁福鲁卡斯博士，40年来，一直服用Q10，直到91岁去世为止，作为现役教授他一直都是精力充沛的从事科研活动。

参考资料：

个人感觉挺好用的。我老婆上个月给我买了几盒，现在已经吃了一个多月了，感觉精力变好了，没有之前那么容易乏力。据我所知，辅酶Q10是抗氧化剂，可以为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量。另外，TIMESHOP用的是还原型辅酶Q10，吸收效果会更好。

40岁可以用TIMESHOP还原型辅酶Q10，不算早。科学研究表明，过了20岁人体的辅酶Q10含量就会逐渐下降，尤其是心脏的辅酶Q10浓度下降最快，所以20岁往后就可以适当补充。您现在40岁开始补充，已经不算早啦。

1，辅酶Q10的含量

目前根据人体临床的研究，采用的最低摄入量是10mg/日左右，采用的最高摄入量是3000mg/日。但是主流的辅酶Q10用量还是在100mg~300mg/日。

辅酶Q10生物利用度受限于产品技术的差别（下文会提），本身受试者的差别（年纪越大辅酶Q10的吸收能力越差）。所以目前也没有非常权威而统一的标准，这里根据目前的研究资料给出一个大致的参考范围，当然具体还是以你个人的使用效果来定：

保护心脏：100~300mg/日

备孕：200~300mg/日

偏头痛：200~300mg/日

他汀性疾病：100~200mg/日

抗衰老：50~100mg/日

保养：50~100mg/日

2，还原型辅酶Q10，还是氧化型辅酶Q10

目前流传着一种说法“还原型辅酶Q10”比“氧化型辅酶Q10”更好。我的看法是有一点可能，目前实验结论并不是特别支持这个说法，理由有这么两个原因：

原因1：相关实验的数量太少了，目前关于还原型辅酶Q10的对比试验，相关研究仅有5篇不到，受试者的样本总量<15，数据也不那么乐观。普遍的结果表明还原型的生物利用度提升在50%~80%之间。

原因2：即使是还原型辅酶Q10，吃下去也是先变为氧化型通过淋巴细胞再变成还原型。[5]更多还原型辅酶Q10与氧化型辅酶Q10的争议可以看下面这篇问答。如果价格相差不大的话可以选择还原型辅酶Q10，但是没必要为此花太多额外的钱。

3，水溶性辅酶Q10，还是脂溶性辅酶Q10

现在普遍的看法是辅酶Q10的“增溶技术”更加可以提升其生物利用度[6]。2018年由西班牙Universidad Pablo de Olavide大学开展的一项对照研究表明了这点：

MYOQINON：大豆油基质溶解辅酶Q10，先加热再冷却

KOJ：大豆油基质溶解辅酶Q10

ICT：橄榄油+柯柯黄油溶解辅酶Q10

ERG：橄榄油+可可黄油+维生素C溶解辅酶Q10

UBIQINOL QH：专利还原型辅酶Q10+中链脂肪酸+维生素C

NYD：精细研磨结晶辅酶Q10

SMF：橄榄油+豆油溶解辅酶Q10

可以看出所谓的专利还原型辅酶Q10的吸收还不如通过大豆油基质的脂质药物传输系统对辅酶Q10的吸收提升更佳。

那水溶性辅酶Q10更好吗水溶性辅酶Q10相比上述脂溶性辅酶Q10，生物利用度还会再提升2~4倍。这取决于水溶技术的载体。2010年由美国Doddabele Madhavi博士与Daniel Kagan博士的对照试验证实了这么一点。从数据可以看出24小时内，MicroActive水溶性辅酶的AUC为649，Solubilized脂溶性辅酶Q10的AUC仅为243，提升幅度约为167%，这里采用的β-环糊精。如果采用γ-环糊精可以提升至500%左右。

4，其他技术

I药物缓释技术：通过环糊精络合的另外一项好处就是，辅酶Q10在人体中的持续时间可以延长2-4倍。

II黑胡椒素吸收技术：这项技术可以打开人体肠道吸收通道，可以增加约为30%的生物利用度，算是配方上的升级。[8]

III冷冻干燥技术：脂质溶剂的辅酶Q10稳定性较差，容易聚集形成大尺寸、高浊度的簇合物。并且随着储存时间的延长，冷冻干燥的辅酶Q10包封率仍然基本维持不变，有更加优秀的产品品质。所采用冷冻干燥技术的辅酶Q10，能更好的保证产品品质，如果辅酶Q10放置久了也仍然能够维持产品品质。[9]

同时根据目前的实验表明，CoQ10分子的颗粒直径越小，活性越高。那么冷冻干燥显然也具备该优势，不过有待实验进一步证实。