新加坡留学需要准备什么？

很高兴为您解答，去新加坡留学，你需要带：

　　衣物：

　　如果平时走Zara，Mango，Forever 21，H&M，优衣库之类这个风格的，那么可以来新加坡买。

　　天道出国留学老师提示：如果新加坡出国留学生比较喜欢日单、韩范、小清新，那么可以多淘宝一些带过来。

　　- 夏天衣物若干：短袖，短裤，裙子等

　　- 棉质品：内衣裤，袜子等，这边相对稍贵

　　- 薄长衣长裤2套起：新加坡公共场所的空调超强

　　- 鞋子：如果没有特殊要求带两双平时日常穿的就好，来了你会发现满大街的人字拖，然后需要什么来了再买吧

　　- 拖鞋：基本不需要，在这边久了你会习惯在室内光脚

　　- 泳衣：这边比较贵，但是质量比较好，自己衡量

　　- 正装：天道出国留学老师建议来了买

　　家居及日用品：

　　- 喜欢用毛巾被的可以带两条，如果喜欢用空调被，就来了再买即可。枕头床单床垫来了买，不然太占地方。

　　- 喜欢用高质量纸巾的可以带几条，个人感觉新加坡这边的纸巾没有中国的纸巾厚实，擦汗会掉纸屑。

　　- 女生用卫生巾这边的质量据说很好，不过均价比中国稍贵，但还可以承受。卫生棉条这边经常打折，牌子也不少，不需要在中国买。

　　- 防晒伞女生可以带一把，虽然这边很少有人打阳伞，咳咳，也可以遮雨有没有。

　　洗漱用品：

　　- 洗发水沐浴露：那么重，个人觉得非常不值得带。

　　- 牙刷牙膏：可以带个小牙刷牙膏，但不建议带大管，省不了多少钱还特别重

　　- 毛巾：均价比中国贵，可以带两条，浴巾虽然也偏贵，但因为其体积太大，而且坡这边质量很好，反而建议来了买。

　　护肤品，化妆品：

　　在新加坡可以买到蛮多各种牌子的护肤品。因此可以带一些小的旅行装，其余就来了再买好了。

　　在樟宜机场入境时，就可以在新开的新罗免税店(2015年新营业的，有各种欧美彩妆护肤品牌、韩妆、还有契尔氏、祖马龙等新品牌入驻)，可以购买，而且会给7%折扣，相当于免税。但如果在DFS则有可能被拒绝，也有可能可以购买，但其实是加了7%的税的。所以注意如果入境时买东西一定要去新罗。

　　然后平时日常的东西，可以到屈臣氏，guardian和unity买(前两天刚介绍过的，不记得的学弟学妹们可以点击底部阅读原文查看。就可以了解到这边的药房都卖什么，以及参考价格)。

　　- 韩国日本的开架，例如 the face shop, skin food, Etude house 或

Biore、肌研、DHC，canmake，Kate

等等这一类的，都很容易在新加坡买到，不过售价比淘宝均价大概贵一半-一倍。但是也不需要淘宝带太多，因为可以等新加坡打折，或去马来西亚买，通常很便宜：)

　　- 韩国日本稍贵品牌，资生堂、KOSE、雪花秀等等，可以在新加坡等sale时候买，很划算。

　　- 欧美品牌，兰蔻，倩碧，雅诗兰黛，等等等，在新加坡生活比较久的姐姐们通常会选择海淘，来了之后再慢慢学：)或者可以入境时一次买齐。

　　- 药妆品牌，理肤泉，雅漾，之类的，可以在这边买/去马来西亚买更便宜。

　　数码用品：

　　- 电脑

　　- 相机

　　- 手机

　　- 各种内存卡，数据线，充电宝……

　　- 转换插头可以淘宝一个

　　最好都从国内带来吧，因为来了就要用，来了再买怕赶不及。另外新加坡电脑和手机通常售价比中国便宜，但相机及配件似乎比中国还贵。

　　学习用品：

　　笔，本子，便签纸一类最好从国内带一些。天道出国留学老师提示：不用带太多因为大部分时候还是用电脑。

　　其他：

　　- 眼镜，隐形眼镜，一定要多备一些!新加坡死贵。不过也可以去马来西亚配眼镜/隐形眼镜，和国内差不多。或者海淘。

　　- 药品：个人建议可以带些常用药，不用太多。

　　- 口香糖：新加坡禁卖，可以用中国带一两盒来。

　　重要证件类：

　　- 机票

　　- IPA letter及学校发来的各种文件

　　- 护照

　　- 银行卡：最

　　去新加坡留学，你需要带：

　　衣物：

　　如果平时走Zara，Mango，Forever 21，H&M，优衣库之类这个风格的，那么可以来新加坡买。

　　如果新加坡出国留学生比较喜欢日单、韩范、小清新，那么可以多淘宝一些带过来。

　　- 夏天衣物若干：短袖，短裤，裙子等

　　- 棉质品：内衣裤，袜子等，这边相对稍贵

　　- 薄长衣长裤2套起：新加坡公共场所的空调超强

　　- 鞋子：如果没有特殊要求带两双平时日常穿的就好，来了你会发现满大街的人字拖，然后需要什么来了再买吧

　　- 拖鞋：基本不需要，在这边久了你会习惯在室内光脚

　　- 泳衣：这边比较贵，但是质量比较好，自己衡量

　　- 正装：建议来了买

　　家居及日用品：

　　- 喜欢用毛巾被的可以带两条，如果喜欢用空调被，就来了再买即可。枕头床单床垫来了买，不然太占地方。

　　- 喜欢用高质量纸巾的可以带几条，个人感觉新加坡这边的纸巾没有中国的纸巾厚实，擦汗会掉纸屑。

　　- 女生用卫生巾这边的质量据说很好，不过均价比中国稍贵，但还可以承受。卫生棉条这边经常打折，牌子也不少，不需要在中国买。

　　- 防晒伞女生可以带一把，虽然这边很少有人打阳伞，咳咳，也可以遮雨有没有。

　　洗漱用品：

　　- 洗发水沐浴露：那么重，个人觉得非常不值得带。

　　- 牙刷牙膏：可以带个小牙刷牙膏，但不建议带大管，省不了多少钱还特别重

　　- 毛巾：均价比中国贵，可以带两条，浴巾虽然也偏贵，但因为其体积太大，而且坡这边质量很好，反而建议来了买。

　　护肤品，化妆品：

　　在新加坡可以买到蛮多各种牌子的护肤品。因此可以带一些小的旅行装，其余就来了再买好了。

　　在樟宜机场入境时，就可以在新开的新罗免税店(2015年新营业的，有各种欧美彩妆护肤品牌、韩妆、还有契尔氏、祖马龙等新品牌入驻)，可以购买，而且会给7%折扣，相当于免税。但如果在DFS则有可能被拒绝，也有可能可以购买，但其实是加了7%的税的。所以注意如果入境时买东西一定要去新罗。

　　然后平时日常的东西，可以到屈臣氏，guardian和unity买(前两天刚介绍过的，不记得的学弟学妹们可以点击底部阅读原文查看。就可以了解到这边的药房都卖什么，以及参考价格)。

　　- 韩国日本的开架，例如 the face shop, skin food, Etude house 或

Biore、肌研、DHC，canmake，Kate

等等这一类的，都很容易在新加坡买到，不过售价比淘宝均价大概贵一半-一倍。但是也不需要淘宝带太多，因为可以等新加坡打折，或去马来西亚买，通常很便宜：)

　　- 韩国日本稍贵品牌，资生堂、KOSE、雪花秀等等，可以在新加坡等sale时候买，很划算。

　　- 欧美品牌，兰蔻，倩碧，雅诗兰黛，等等等，在新加坡生活比较久的姐姐们通常会选择海淘，来了之后再慢慢学：)或者可以入境时一次买齐。

　　- 药妆品牌，理肤泉，雅漾，之类的，可以在这边买/去马来西亚买更便宜。

　　数码用品：

　　- 电脑

　　- 相机

　　- 手机

　　- 各种内存卡，数据线，充电宝……

　　- 转换插头可以淘宝一个

　　最好都从国内带来吧，因为来了就要用，来了再买怕赶不及。另外新加坡电脑和手机通常售价比中国便宜，但相机及配件似乎比中国还贵。

　　学习用品：

　　笔，本子，便签纸一类最好从国内带一些。不用带太多因为大部分时候还是用电脑。

　　其他：

　　- 眼镜，隐形眼镜，一定要多备一些!新加坡死贵。不过也可以去马来西亚配眼镜/隐形眼镜，和国内差不多。或者海淘。

　　- 药品：个人建议可以带些常用药，不用太多。

　　- 口香糖：新加坡禁卖，可以用中国带一两盒来。

　　重要证件类：

　　- 机票

　　- IPA letter及学校发来的各种文件

　　- 护照

　　- 银行卡：最好是以爸妈名字开通的MASTER/VISA卡，可以在这边刷，爸妈在国内还。

　　-

现金：可以在国内换成一千新币一张的，可以随身带过来，注意安全。也要准备一些小额的，到了机场打车或买地铁卡会用到。千万不要托运现金，千万不要托运现金，千万不要托运现金。重要的事情说三遍。

　　- 中国身份证(可带可不带，带的话回国时候可能比较方便)

　　好是以爸妈名字开通的MASTER/VISA卡，可以在这边刷，爸妈在国内还。

　　-

现金：可以在国内换成一千新币一张的，可以随身带过来，注意安全。也要准备一些小额的，到了机场打车或买地铁卡会用到。千万不要托运现金，千万不要托运现金，千万不要托运现金。重要的事情说三遍。

　　- 中国身份证(可带可不带，带的话回国时候可能比较方便)

很快张长有点困难。。。

不过可以用些土方法让你的头发长的稍微快些，还可以保护你的发质

经常用喝剩下的绿茶（可不是那种瓶装的哦）或柠檬汁洗头发会长的很快，而且还有淡淡的茶香。

头发长的快重要保护发质也同样重要哦。。

洗头的时候要注意

1、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

2、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。（有损发质）

3、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。 （容易让头发干枯）

4、最好让头发自然干燥。

如果感觉不错的话不要忘了把优给我哦 ~~

有以下几种方法：

1、多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长;

2、适合自己的洗发产品

很多洗发精都有不同的效果。例如，焗油，滋润，去头屑，垂直。大家要选择适合自己的洗发精。如果头皮容易有头皮屑，那么就要挑选有去屑功能的洗发产品。

3、吹风机要少用

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好;

4、勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激;

5、避免烫染发

烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

6、淘米水养护

淘米水里面有很多大米的营养。这些是头发所需要的，淘米后的水可以兑些温水来洗发。用淘米水洗一遍，在用清水冲洗一遍就可以了。

7、吹风机要少用

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好。

8、啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

扩展资料：

日常洗头发的正确方法：

1、洗头最佳的时间是晚上9点

因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

2、头发吹干再睡觉

湿着头发睡觉的危害很多，比如容易着凉感冒、毛鳞片容易受损、掉发增多、发质变差等等。睡觉之前一定要确保头发9成干以上，这样可以减少毛鳞片受损，让头发长期柔顺。

3、不要梳湿头发

刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干燥之后会变得很毛躁。

4、不要用指甲抓头皮

洗头过程中不要用指甲抓头皮，虽然这样很爽，但是可能会对头皮造成伤害，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。

5、不要直接把洗发水倒在头上

洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。如果直接把洗头发倒在头皮上很容易造成化学残留，而且清洁效果也不理想(不利于起泡沫)。

参考资料：人民网：8个小妙招让你快速长发

1、注意防晒：出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让休息就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

2、注意补充水分：以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

3、注意补充营养：军训后体力消耗极大，这个时候要多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

4、注意防病：大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

5、不要硬撑：军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

6、按时作息：军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

扩展资料：

军训期间要好好吃饭，总体原则是：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐也别饿着，夜宵还是尽量不要。

没有早餐习惯的人在军训期间一定注意改正。不过应该也很容易改，所谓没有早餐习惯，多半是没有早起习惯。但军训期间反正也由不得你，起床号一响，十分钟集合，再赖床也得咬牙爬起来。

早餐要吃饱，主食、肉、鸡蛋、蔬菜、牛奶、水果，坚果，总之越丰富越好。实在没胃口的，也要自己想想办法，比如吃点开胃的小咸菜。否则一上午高强度的训练很容易发生低血糖、晕倒等状况。

午餐应该不用嘱托什么了，饥肠辘辘的话可能只恨教官训话时间太长。有那种先唱歌才能吃饭的时候，记得一定要大声唱，否则一遍两遍不算完，轮到本班的时候，就剩菜汤了。

晚餐就需要斟酌了。吃太多吧，不利于消化，更不利于减肥。吃太少吧，晚上会饿得睡不着觉。所以，晚饭摄入的食物尽量多注意搭配，而不是量。粗杂粮、肉蛋奶、水果蔬菜，照着膳食宝塔吃就没错了。

膳食宝塔给出的标准是：中等强度劳动男性每天需要能量为2600千卡，女性为2100千卡；高强度劳动男性每天需要能量为3000千卡，女性为2400千卡。鉴于军训属于中高强度劳动，可以在膳食宝塔基础上增加15%-30%的能量摄入。

军训的夜晚，很多同学可能会突然饥肠辘辘。如果能安然入睡，第二天早饭再吃最好。但如果不行，尽量选择热量低易消化的零食，比如低糖酸奶、苏打饼干。

最后，记得根据个人体质补充营养：比如贫血的同学补补铁，抽筋儿的同学补补钙，爱吃素食的同学吃点肉，爱吃肉食的同学多吃菜。

-军训

人民健康网-又到一年开学季 军训饮食攻略

身体护理连锁机构洗脸护肤产品品牌身体洗护产品品牌滋补保健品品牌成人用品品牌按摩器材品牌健身器材品牌医疗医药品牌返回顶部文字链接导语身体的正常运作就和机器一样，需要我们定时进行保养和检查。因此，我们每天为了健康、为了美，会做一系列的工作。清洁、美容、保健、护肤、锻炼等等，这一系列的_饬下来，让我们身体变得更舒服，也可以说是相辅相成。当然，这些身体护理步骤也少不了好用的产品，那么，你知道美容医疗按摩器材有哪些？如何正确挑选合适的身体用品？下面就和小编一起来了解一下吧。

身体护理连锁机构theheadlines美发店连锁品牌行业推荐品牌TONI&GUY汤尼英盖苏豪路易士嘉玛发廊HAIRCODE芭曲椰岛YESIDOINSTYLE造型HAIRCORNERONHAIR曼都Mentor快发新美业星客多美容院连锁品牌行业推荐品牌CHLITINA克丽缇娜思妍丽SIYANLI美丽田园BEAUTYFARM自然美NaturalBeauty奈瑞儿诗丽堂伊美娜ISMILE娇莉芙Jolyvia丽妍雅集RubisSPA百莲凯BALINCAN著名外科整形医院上海交通大学医学院附属第九人民医院中国医学科学院整形外科医院西京医院南方医科大学南方医院中国医学科学院北京协和医院华中科技大学同济医学院附属协和医院陆军军医大学第一附属医院北京大学第三医院海军军医大学附属长海医院吉林大学第一医院洗脸护肤产品品牌theheadlines行业推荐品牌EsteeLauder雅诗兰黛LANCOME兰蔻SK-IIL'OREAL巴黎欧莱雅OLAY玉兰油SHISEIDO资生堂Kiehl's科颜氏LaMer海蓝之谜Sulwhasoo雪花秀薇诺娜WINONA洗面奶品牌面膜品牌爽肤水品牌乳液品牌面霜品牌精华素品牌眼霜品牌身体乳品牌护手霜品牌祛痘产品品牌祛斑产品品牌美白产品品牌眼膜品牌鼻贴膜品牌去黑头产品品牌去角质产品品牌柔肤水品牌控油保湿产品品牌水油平衡产品品牌保湿润肤产品品牌男士洗面奶品牌男士护肤品品牌孕妇护肤品品牌儿童护肤品品牌痘痘贴品牌药妆品牌唇膏品牌按摩膏品牌美容橄榄油品牌脱毛膏品牌洁面皂品牌彩妆香水产品品牌theheadlines十大化妆品品牌行业推荐品牌EsteeLauder雅诗兰黛LANCOME兰蔻CHANEL香奈儿Dior迪奥L'OREAL巴黎欧莱雅SHISEIDO资生堂SK-IIMAYBELLINE美宝莲Kiehl's科颜氏百雀羚Pechoin香水十大品牌行业推荐品牌CHANEL香奈儿Dior迪奥Guerlain娇兰HERMES爱马仕Gucci古驰JoMalone祖玛珑BURBERRYLANCOME兰蔻BVLGARI宝格丽Versace范思哲化妆品连锁品牌彩妆品牌眉笔品牌眼影/眼线品牌睫毛膏品牌粉底/粉底液品牌BB霜/CC霜品牌口红品牌粉饼品牌遮瑕品牌散粉品牌腮红品牌素颜霜品牌安瓶品牌彩妆工具品牌化妆棉品牌卸妆产品品牌防晒霜品牌隔离霜品牌止汗露品牌美甲工具品牌指甲油品牌身体洗护产品品牌theheadlines美发护发产品品牌行业推荐品牌L'OREAL巴黎欧莱雅Schwarzkopf施华蔻VS沙宣WELLA威娜海飞丝Rejoice飘柔KERASTASE巴黎卡诗CLEAR清扬Goldwell歌薇PANTENE潘婷洗发水品牌护发素品牌染发产品品牌防脱发产品品牌生发产品品牌_喱水品牌弹力素品牌_油膏品牌倒膜品牌发泥品牌发蜡品牌水疗素品牌卷发棒品牌美发工具品牌沐浴洗漱产品品牌行业推荐品牌Safeguard舒肤佳LUX力士Dove多芬强生美肌KUYURA可悠然OLAY玉兰油六神澳宝Opal蔻斯汀KustieAQUAIR水之密语浴盐品牌牙膏牙刷品牌牙线品牌牙粉品牌牙贴品牌漱口水品牌口气清新剂品牌香皂品牌女性洗液品牌洗手液品牌足浴液品牌美容个人护理仪器品牌剃须刀品牌电吹风品牌美容仪品牌美容喷雾机品牌剃须刀品牌电吹风品牌冲牙器品牌电动牙刷品牌脱毛器品牌滋补保健品品牌theheadlines滋补药材品牌行业推荐品牌正官庄新开河敖东同仁堂健康云南白药胡庆余堂圣鹿源滇华信皇封参神象花粉品牌灵芝品牌人参品牌燕窝品牌冬虫夏草品牌枸杞品牌鹿茸品牌保健酒品牌营养品品牌行业推荐品牌百花明园华兴蜂胶英吉利黄金搭档盖中盖龙牡Osteoform乐力迪巧健力多KEYLID蜂胶品牌蜂王浆品牌补血品牌鹿胎膏品牌葡萄糖品牌维生素品牌补钙品牌补铁锌硒品牌保健品品牌行业推荐品牌汤臣倍健NUTRILITE纽崔莱养生堂东阿阿胶DEEJ同仁堂健康Centrum善存Swisse斯维诗Caltrate钙尔奇21金维他BLACKMORES澳佳宝益生菌品牌螺旋藻品牌蛋白粉品牌鱼肝油品牌鱼油品牌葡萄籽品牌胶原蛋白品牌DHA藻油品牌膳食纤维品牌减肥茶品牌成人用品品牌theheadlines行业推荐品牌Durex杜蕾斯Okamoto冈本Jissbon杰士邦万艾可Marvelon妈富隆毓婷TENGASVAKOM司沃康谜姬Mizzzee大卫DAVID自慰用品品牌润滑液品牌情趣内衣品牌验孕棒品牌避孕药品牌情趣电商按摩器材品牌theheadlines行业推荐品牌荣泰ROTAIPanasonic松下OSIM傲胜OGAWA奥佳华iRest艾力斯特泰昌TaicnSKG攀高Pangao东方神OSPIRIT璐瑶LUYAO按摩椅品牌颈椎按摩器品牌足浴盆品牌足浴桶品牌健眼仪品牌健康秤品牌健身器材品牌theheadlines行业推荐品牌舒华乔山JOHNSONICON爱康TechnoGym泰诺健PRECOR必确英派斯ImpulseBH必艾奇岱宇DYACOLifeFitness力健SOLE速尔跑步机品牌健身车品牌跳舞毯品牌踏步机品牌哑铃品牌瑜伽用品品牌仰卧板品牌椭圆机品牌划船器品牌计步器品牌武术用品品牌健身会所品牌医疗医药品牌theheadlines全国三甲医院北京市三甲医院上海市三甲医院深圳市三甲医院广州市三甲医院无锡市三甲医院东莞市三甲医院海口市三甲医院银川市三甲医院长春市三甲医院天津市三甲医院医疗医药品牌连锁药店品牌医疗器械品牌医药品牌血压计品牌血糖仪品牌血氧仪品牌脂肪测量仪品牌静脉曲张袜品牌颈椎牵引器品牌体温计品牌呼吸机品牌制氧机品牌理疗仪品牌助听器品牌推荐阅读theheadlines01人体结构图人体解剖图人体结构各部分位置和解剖示意图人体是个协调运作的主体，人体有很多的器官，不同的器官有不同的结构，组成了我们的生命物质。人

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1、勤洗头

要注意勤洗头，三天一次是比较好的，在洗头的时候要用温水，在选用洗发水的时候，要注意按摩头皮。洗完头发之后，最好是让头发自然的干，尽量的少用吹风机。

2、补充蛋白质 

头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以，长出一头乌黑亮丽的头发，蛋白质是基础，没有充足的蛋白质肯定不行。

实际上，在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、干枯。所以，每天都要保证获得充足的优质蛋白质。

扩展资料：

护发食物：

1、红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。

2、鸡蛋。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外，鸡蛋中的生物素（一种B族维生素）可增强发质、减少脱发和促进头发生长。

3、核桃。核桃是维生素E的优质食物来源。维生素E缺乏会导致发质变脆。除此之外，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。

4、菠菜。菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。

人民网-头发稀少怎么办？ 8个方法让头发变得浓密

人民网-营养不良也会导致掉头发

人民网-食物中有6种天然“发膜”，吃对了头发才健康

1、多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长;

2、适合自己的洗发产品

很多洗发精都有不同的效果。例如，焗油，滋润，去头屑，垂直。大家要选择适合自己的洗发精。如果头皮容易有头皮屑，那么就要挑选有去屑功能的洗发产品。

3、淘米水洗发

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长;

4、吹风机要少用

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好;

5、勤梳理法

头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激;

6、啤酒护发

将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

7、淘米水养护

淘米水里面有很多大米的营养。这些是头发所需要的，淘米后的水可以兑些温水来洗发。用淘米水洗一遍，在用清水冲洗一遍就可以了。

8、避免烫染发

烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

想要头发长的快 常备五大类食物

1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

2、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

3、含铁食物，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

4、维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的

5、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

参考资料 人民网-如何让头发长得快 8个小妙招让你快速长发