防晒系数怎么理解？UVB和UVA要分清

防晒产品很多，几乎每个品牌都有出防晒产品，那冬天要不要用防晒？怎么选择防晒产品？那就需要理解防晒系数这回事，下面小编带大家来看一下防晒系数怎么理解？UVB和UVA要分清。

防晒系数怎么理解

简单理解的话，UVB 引发皮肤晒伤，UVA 引发皮肤晒黑和皮肤的光老化，UVB 防晒能力是用SPF值来标识，数值越高防晒力越强，而UVA 这件事略复杂，看图说话。

PA值和星级相对比较熟悉，但是UVA 标识和Broad Spectrum 全防护标识还是有同学不会留意。要注意看包装上的标识，没有PA 不代表不防UVA。

物理防晒和化学防晒

物理防晒的有效成分目前貌似只有两种： 氧化锌和二氧化钛 (Zinc Oxide，Titanium Dioxide）。氧化锌是炒鸡好的防晒剂，它的粉体几乎可以让所有波段的紫外线攻击无效，而且不致敏。二氧化钛稍弱，能挡UVB，但浓度超过5%才能完全干掉UVA。这里有可能大家听说有个传闻说物理防晒UVA效果不好，就是说有些物理防晒主要成分是二氧化钛而非氧化锌，所以要涂成惨白才能防晒黑。

化学防晒成分就很多种啦，但大家要记住“二苯酮-3”这个成分，它很有争议性，被怀疑导致皮肤光敏感性和致癌。欧洲评定它的安全浓度不得超过10%。所以如果在成分表里碰见它就要小心啦。

怎么防止晒黑

我们知道紫外线根据波长可以分成三个族群：UVA（波长320~400nm），UVB（波长290~320nm）和UVC（波长200~290nm）。而根据爱因斯坦的光子理论E=hc/λ，波长越长能量就越低，所以这三个族群的特点也各不相同：

UVC像是山丘之王的矮人族，破坏力最强（能量最高）却是小短腿（波长最短），穿透力最弱，还没走到地球表面就被臭氧层给挡住了，空有一身蛮力也无用武之处了；

UVB则是各方面都比较均衡的圣骑士，有一定的穿透力（波长中等），能够到达皮肤的表皮层，同时也有一定的攻击力（能量中等），会造成表皮层的晒伤；

UVA就是高敏捷的刺客了，大长腿一下就跑到了皮肤真皮层，然而身体瘦弱攻击力差（能量最低），所以造成的伤害也没那么明显，要日积月累才能看得出来（光老化）

而导致皮肤变黑的源头——黑素细胞呆在哪儿呢？就呆在表皮和真皮交界的基底层。显然这个位置只有UVA能够够得到，刺激黑素细胞不断释放出黑色素。所以，要防止晒黑，就要阻挡住UVA。

什么情况下选择防水的防晒霜

在长时间户外或游泳等情况下要选择抗水强的产品(尽量选80分钟的)。抗水性主要分为一般抗水(water resistant)和强抗水性(very water resistant)，分别指代40分钟／80分钟的中等强度水中活动后测定SPF值。但这事儿也难说，资生堂旗下的安耐晒，哦不，安热沙（中国官方名称）小金瓶，就没怎么在包装上宣传抗水，但小金瓶有现在这个口碑确是靠超强的抗水性。七种防晒剂复配，饲主自己去户外或者海边的时候都是带着它的。日常使用就要看情况了，抗水的话基本上会更油腻，但不抗水的产品需要补涂更频繁。根据自己的实际情况按需选择就好，这个没有办法一概而论的。

敏感肌怎么选防晒

敏感肌和痘痘肌小朋友还是要烦恼的。一方面这些同学皮肤更易晒伤，需要更好的防晒保护；但同时皮肤更敏感，无论是增加SPF值还是增加使用量都有更大可能引起皮肤问题。解决方法是，做好防晒的A和B，少出门、多做物理遮蔽。如果要用防晒霜就要选择成分上更友好的防晒产品。防晒剂成分上记得避开二苯酮-3 (Oxybenzone, Benzophenone-3)，相对而言它的致敏度较高。物理防晒剂(TiO2和ZnO) 确实安全性更高更稳定，但也并不是说化学防晒就一定不好，这个方面不要太纠结。雅漾的水合防晒乳，SPF50+，80分钟抗水。雅漾(Avene)一直以产品适合敏感肌着称的，这款防晒无香料添加，无二苯酮-3。虽然是全化学防晒剂，但保证了UVA＋UVB的全覆盖，还加入了维生素E做抗氧化剂。但是有评测说这款产品并没有名字中Hydrating 强调的那么水，所以干皮妹子使用感受会差一些。

单曲 窓絵（2002/02/21）

（作词，作曲：熊木杏里）

日本电视台《ぐるぐるナインティナイン》、《ロンブー龙》、《ウルトラショップ》节目的片尾曲。

《窓絵》

《りっしんべん》

《时计》

《窓絵 ～instrumental～》

《りっしんべん ～instrumental～》 咲かずとて（2002/08/21）

（作词，作曲：熊木杏里）

日本电视台节目《AX MUSIC-TV》AX POWER PLAY #011（片尾曲）

《咲かずとて》

《二色の奏で》

《まよい星》

《咲かずとて ～instrumental～》

《二色の奏で ～instrumental～》 今は昔（2003/02/21）

（作词，作曲：熊木杏里）

日本电视台《爆笑问题のススメ》、《三宅裕司のドシロウト》节目的片尾曲

《今は昔》

《冬の道》

《ちょうちょ》

《今は昔 ～instrumental～》

《冬の道 ～instrumental～》 私をたどる物语（2005/04/06）

（作词：武田铁矢，作曲：熊木杏里）

《私をたどる物语》

※TBS电视剧‘3年B组金八先生’的插曲

《ヒトツ/フタツ》

※NHK早晨连续电视小说的电视剧《心》的插曲

《あなたに逢いたい》 戦いの矛盾（2006/01/25）

（作词，作曲：熊木杏里）

《戦いの矛盾》

熊木杏里在东京马术场

《囃子呗》

《いつか七夕》 流星（2006/05/24）

（作词，作曲：熊木杏里）

《流星》

※东京电视台节目《奥さまは外国人》片尾曲

《しんきろう》

※富士电视台节目《离岛医疗にかけるDrコトーたち》片尾曲

《君》

南日本放送开业50周年运动歌 新しい私になって（2006/11/22）（作词：中岛信也，作曲：熊木杏里）

《新しい私になって》

※资生堂公司广告“新しい私になって”CM歌曲

《风の记忆》

《朝の夜ふかし(a theme song of radio program)》

※北海道放送的节目《熊木杏里 朝の夜更かし》主题歌 春の风（2007/2/21）

（作词，作曲：熊木杏里）

※全国东宝系公开**《バッテリー(野球少年)》的主题歌

《春の风》

《幽霊船に乗って》

《远笛》七月の友だち（2007/7/25）（作词，作曲：熊木杏里）

《七月の友だち》

《ゴールネット》

※HC日光アイスバックス官方助威歌

《朝日の誓い》

※富士电视台的电视连续剧‘奇迹の动物园 2007 ～旭山动物园物语～’的主题歌、UNIQLO“Wide Leg”CM歌曲春隣（2008/5/21）

《春隣》

※日生同和保险公司CM《愿いのそばにいる、保険です》的CM歌曲

《时の列车》

※2008年京王电铁“京王×高尾山”CM歌曲

《时计～re-birth version～》モウイチド（2008/9/24）

**‘Happy-Darts’主题歌

《モウイチド》

《晴れ人间》こと/诞生日（2008/10/22）（熊木杏里 feat清冢信也）

《こと》

※**‘天国はまだ远く’主题歌

《诞生日》

※东日本电信电话‘DENPO’CM歌曲雨が空から离れたら（2009/04/08）

《雨が空から离れたら》

※2009年JRA品牌CM歌曲

《花言枼》

※2009年京王电铁“京王×高尾山”CM歌曲

《桜见る季节》

※郡山健康科学専门学校CM歌曲君の名前（2009/06/17）

《君の名前》

※NHK节目《ワンダー×ワンダー》（非凡×非凡）片尾曲 《祈り》《つばさ》 2005年　　熊木杏里 2005实况录音　～超过时候的时间～9月30日（星期五）　Shibuya O-East2007年　　熊木杏里Accoustic实况录音　～海市蜃楼～　5月29日（星期二）　原宿ASTRO HALL

熊木杏里Accoustic实况录音　～八月的朋友～

1 8月23日（四）　原宿ASTRO HALL

2 8月24日（五）　原宿ASTRO HALL

3 8月29日（三）　ell Fits ALL（名古屋）

4 9月2日（日）　OSAKA MUSE

熊木杏里Live演出　～私は私をあとにして～

1 11月13日（二）　Bottom Line（名古屋）

2 11月14日（三）　BIG CAT（大阪）

3 11月16日（五）　Shibuya O-EAST

4 11月22日（四）　CLAPS HALL（札幌）

5 11月29日（四）　ROOMS （福冈） 2008年熊木杏里 Spring Tour2008

1 3月21日（五）　BIG CAT

2 3月28日（五）　Bottom Line

3 4月2日（三）　赤坂BLITZ（东京）

熊木杏里ライブツアー2008～ひとヒナタ～

1 11月9日（日）　KYOTO MUSE(京都)

2 11月19日（三）　KRAPS HALL(札幌)

3 11月23日（日）　窗枠(浜松)

4 11月24日（一）　Live Cafe Jive(広岛)

5 11月26日（三）　Gate's7(福冈)

6 11月27日（四）　ボトムライン

7 11月29日（六）　BIG CAT

8 12月3日（三）　东京国际Forum 2009年熊木杏里 SPRING TOUR 2009 ～花词～

1 4月25日（六） 凑町リバープレイス なんばHatch(大阪)

2 4月29日（三） ボトムライン

3 5月9日（六） 东京グローブ座

4 5月10日（日） 东京グローブ座 2015年东京，长野，大阪，名古屋四地开展《熊木杏里2015巡回演出》

美白是一个很大的话题了，同时也是女人一辈子都要做的功课。而且俗话说得好：一白遮百丑！

1每天起床后喝一杯柠檬水

这个方法大家肯定都是有听说过的，但是真正坚持下来的人却少之又少，柠檬里面的天然vc纯度和含量都是特别高的，而且内服的话，身体会吸收的更好，这是一个可以让你由内而外全身变白的方法，而不是像护肤品那样仅仅是美白面部。范冰冰也说过她每天都会喝一杯百香果柠檬蜂蜜水，美白养颜排毒，这一杯水就足够了！只要是坚持下来，就会有非常惊人的美白养颜效果，所以女生们千万不要嫌麻烦，一定要坚持下来哦！

2葡萄籽

葡萄籽我一直在坚持吃的一款保健品，它的美白功效也是真的很厉害，葡萄籽提取物，也就是花青素OPC，具有非常强的体内活性，OPC的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可以非常有效的美白淡斑养颜。葡萄籽和一般的纯美白的保健品相比起来，成分上要简单安全得多，所以内服的美白保养品我还是比较推荐大家选择葡萄籽，而不是美白胶囊一类的。swisse，欧缇丽，HC这几个品牌的葡萄籽都还不错，可以作为参考选择！

3美白精华

这个就是非常常规的美白方法了，我认为美白类的护肤品其实只有精华液是效果最棒的，精华液是分子最小的一类护肤品，可以直达肌底，将营养成分注入在皮肤中，发挥出最大功效，当然也是一定要坚持使用才会看到效果的，很多女生用一两周或者是一两个月觉得没有效果就放弃了。但是很多美白产品为了让性质温和一些，见效都会是比较慢的，所以一定要耐心才可以哦。我比较推荐sk2小灯泡，欧缇丽美白精华，科颜氏美白精华，这几款效果和口碑都比较好！

如果不是必须，尽量避免在 夏季早上10点—下午2点 出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强且最具威力，对肌肤的伤害最大。

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应 每隔2—3小时擦一次 。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

晒后还可取用家中 鲜芦荟 ，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

水是美容圣物， 早晨醒来 应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。 晚上睡前30分钟 也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，有助于美白哦！

多吃 黄瓜、草莓、西红柿、桔子 等，因为其含有大量 Vc ，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

准备一小杯 鲜奶 ，用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以美白。

如何美白真的是谜一样的问题，因为东方人以白为美，所以很多人为之努力不懈，前一阵子维密何穗白的像仙子的话题被炒得火热，她如何美白也随之上了热搜。我们要承认何仙姑本身就很白，再加之本身的防晒美白做的极好，所以自然白上➕白。

美白不能盲目，要按照自己的体质肤质制定美白计划，举一个最简单的例子，很多人以为防晒就是美白，错！防晒只是帮助我们防止变黑，而达不到美白的作用，但是防治黑色素的生成，却恰恰是美白的第一步，如果一边美白却又不注意防晒，那相当于什么用都没有啊，所以防晒一定要做好。

推荐大家资生堂的小黄瓶，尽管都被说烂了，但是产品是真的好用！薄薄的一层却又有很强的防晒功能，也难怪这么多人进行推荐。

那么美白呢？

sk2神仙水就在这时候显得尤为重要，调理肤色，改善肤质是重中之重，没有把自己的肌肤调节好，是没办法进行改善的，神仙水的效果在我是很明显的，所以黄调皮肤的美眉可以试一试哦。

美白要坚持，没有一件事是不坚持就可以完成的，美白这种更是，所以想要美白先要下定决心。

美肤成分党一枚，只选择你需要的护品成分可以省不少护肤的钱！整理了一波成分干货分享给大家！记住护肤品买对不买贵

1 如何避免护肤品的成分概念坑

成分排列越靠前，说明这个成分的含量越高！一些主推成分却排在最后，那就是概念添加无疑了~如果排在最前面的是一些防腐剂香精，那这个产品一定刺激很大！

2 要看清致痘致敏成分

很多护肤品会根据不同的功效添加一些辅助的成分，有一些致痘致敏成分，痘肌和敏感肌要注意避免~我放图了

3 如何快速选择适合肌肤的护肤品？

我们经常说的护肤品适合不适合其实说的就是成分能不能对皮肤起到正确的作用哦~

几种基础，常见的成分

保湿成分

透明质酸~高效保湿分子，能快速抓取周围水分并牢牢锁住~让皮肤长时间水润~

代表产品：太阳社玻尿酸

氨基酸~保湿、平衡油脂，清洁力较强又相对温和~适合油皮敏感肌~

代表产品：芙丽芳丝洗面奶

神经酰胺~天然保湿分子，能重建细胞黏合性，保持角质层水分的平衡~

代表产品：珂润面霜

美白成分

烟酰胺~加快已形成的黑色素代谢，需要皮肤建立耐受后使用~

代表产品：Olay身体乳

熊果苷~天然美白提亮成分，从根源抑制黑色素生成，淡化已形成的黑色素~

代表产品：aleble熊果苷身体乳

VC ~美白届出色的抗氧化成分，预防和阻止黑色素沉淀，淡化色斑~

代表产品：科颜氏淡斑精华

舒缓成分

金盏花 ~补水消炎镇静，抗油抗脂溢，改善敏感肤质~

代表产品：欧比信金盏花芦荟胶

积雪苷~修复受损肌肤，舒缓消炎，促进蛋白再生~增加皮肤弹性 ~

代表产品：科颜氏积雪草修护霜

马鞭草~消炎抗菌，可用于皮肤晒伤修复，缓解肌肤敏感干燥~

代表产品：tlab相守沐浴露

去痘成分

水杨酸 ~一种脂溶性酸，能疏通清洁毛孔，去除痘痘粉刺黑头~

代表产品：宝拉珍选精华液

杏仁酸~比较温和的一种果酸，去除老废角质提亮肤色，适合油腻粗糙的皮肤~

代表产品：drwu杏仁酸精华

寡肽~能够深入皮肤基底层的小分子活性肽，促进表皮生长，修复痘痘痘印~

代表产品：HomeFacialPro寡肽原液

抗衰成分

视黄醇~快速清除自由基，防止胶原蛋白溶解，延缓皱纹产生~

代表产品：资生堂悦薇眼霜

角鲨烷~天然的保湿剂，有效修护皮肤屏障抵抗衰老~

代表产品：颐莲浓缩修复精华

生育酚~一种抗氧化剂，保护皮肤不受自由基侵害，淡化细纹皱纹~

代表产品：修丽可CE精华

内容以理论为主，大家可以看看学习收藏，觉得不错也可以分享给自己周边的朋友，独乐乐不如众乐乐，夏天来了，美白任务首当其冲。

1、什么情况下需要美白？

显而易见，不是有色斑的人想要美白，肤色比较暗、偏黄、泛红的人都会想说：“我要美白！！！”

但是市面上常规的美白产品是单纯的针对黑色素起作用，比如说肤色泛黄有可能是色素+黄气，黄气大部分有氧化和糖化造成，这就有涉及到新的区域——抗老了。

2、什么是黑色素？

黑色素是一种用来保护皮肤免于皮肤癌等疾病的细胞，皮肤在受到紫外线刺激后，位于表皮层下面基底层的黑素母细胞会受到络氨酸酶的作用，向上生成黑素细胞。

http://baikebaiducom/view/383938htmltp=0_10

这个里面有熊木杏里的资料

姓名：熊木杏里

罗马拼音：Anri Kumaki

别名：あんりこ

出生日： 1982年1月27日

血型： B型

身高：153cm

学历：目白学园女子短期大学毕业

专攻学科：言语表现学科

出身地：长野县千曲市（长野県更埴（こうしょく））

种类：J-POP

职业：创作歌手・作曲家

爱好: 看**和散步

喜欢的东西和喜欢做的事:：话梅，肉类，狗，鱼，美好的东西，高的地方，想象

想挑战的事情：自弹吉他自说自唱，拿到驾照，一个人生活(迫切的愿望）

想要的东西：有权利对这个问题保持沉默

心灵的朋友：威尔逊

喜欢的体育活动:：棒球，K－1，排球

特征：无论什么事都特别容易相信

嗜好：经常自言自语。

性格：健忘，，经常被别人说：你这个人看上去在听别人说话,其实什么根本没在听，有时候很好强。

信念：ONLY ONE

尊敬的人:：井上阳水（想象他那样创造一个不属于任何人的牢不可破的团结的世界）

自我介绍：创作很多很多的歌曲、想展现给大家一个熊木杏里的世界。

我想成为这样的一个创作人，创作的歌曲即使过了几十年以后再听，大家还是会觉得这些歌很好听，把这些作为我的最重要的东西继续努力的写下去。

活动期间：2002年至今

唱片公司：バップ（Vap）（2002年至2004年）

キングレコード（KING RECORD）（2005年至今）

事务所 バップ（2002年～2004年）

ウィスパーミュージック（武田鉄矢商店）（2005年至今）

合作艺术家：吉俣良

单曲

1 窓絵（2002/02/21） （作词 熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(4:32) 窓絵 （日本テレビ系『ぐるぐるナインティナイン』『ロンブー龙』『ウルトラショップ』各エンディングテーマ）

1-2(4:27) りっしんべん

1-3(4:01) 时计

1-4(4:32) 窓絵 ～instrumental～

1-5(4:27) りっしんべん ～instrumental～

2 咲かずとて（2002/08/21） （作词 熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(5:16) 咲かずとて

1-2(4:22) 二色の奏で

1-3(3:54) まよい星

1-4(5:15) 咲かずとて ～instrumental～

1-5(4:21) 二色の奏で ～instrumental～

※日本テレビ系『AX MUSIC-TV'AX POWER PLAY #011（エンディングテーマ）

3 今は昔（2003/02/21） （作词 熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(4:40) 今は昔 （日本テレビ系『爆笑问题のススメ』『三宅裕司のドシロウト』各エンディングテーマ）

1-2(4:12) 冬の道

1-3(4:04) ちょうちょ

1-4(4:40) 今は昔 ～instrumental～"

1-5(4:11) 冬の道 ～instrumental～

4 私をたどる物语（2005/04/06） （作词 武田鉄矢／作曲 熊木杏里）

1-1(4:08) 私をたどる物语 （TBS系ドラマ『3年B组金八先生』剧中挿入歌）

1-2(2:11) ヒトツ／フタツ （NHK朝の连続テレビ小说ドラマ『こころ』剧中挿入歌）

1-3(4:27) あなたに逢いたい

5 戦いの矛盾（2006/01/25） （作词 熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(4:23) 戦いの矛盾

1-2(5:19) 囃子呗

1-3(5:08) いつか七夕

6 流星（2006/05/24） （作词 熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(4:26) 流星 （テレビ东京系『奥さまは外国人』エンディングテーマ）

1-2(4:10) しんきろう （フジテレビ『离岛医疗にかけるDrコトーたち』エンディングテーマ）

1-3(3:28) 君 （南日本放送开局50周年キャンペーンソング）

7 新しい私になって（2006/11/22） （作词 中岛信也・熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(4:20) 新しい私になって （资生堂企业広告「新しい私になって」篇CMソング）

1-2(3:47) 风の记忆

1-3(2:02) 朝の夜ふかし (a theme song of radio program)：HBCラジオ『熊木杏里 朝の夜更かし』テーマソング

8 春の风（2007/2/21） （作词 熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(4:44) 春の风 （全国东宝系公开映画『バッテリー』主题歌）

1-2(3:29) 幽霊船に乗って

1-3(4:16) 远笛

9 七月の友だち（2007/7/25） （作词 熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(4:19) 七月の友だち

1-2(4:55) ゴールネット （HC日光アイスバックス公式応援ソング）

1-3(3:56) 朝日の誓い

※フジテレビ系スペシャルドラマ『奇迹の动物园 2007 ～旭山动物园物语～』主题歌、ユニクロ『Wide Leg'CMソング

10 春隣（2008/5/21）

1-1(4:29) 春隣 （ニッセイ同和损害保険 企业CMソング）

1-2(4:12) 时の列车 （京王グループ 企业CMソング）

1-3(4:16) 时计～re-birth version～

11モウイチド（2008/9/24） （作词 熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(4:44) モウイチド （映画「Happyダーツ」主题歌）

1-2(3:13) 晴れ人间

12こと/诞生日（2008/10/22） （作词 熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(6:09)こと （映画「天国はまだ远く」エンディングテーマ）

1-2(3:42)诞生日 （NTT东日本 DENPO CMソング）

13雨が空から离れたら (2009/4/08) （作词 熊木杏里／作曲 熊木杏里）

1-1(4:24)雨が空から离れたら （2009日本中央竞马会CM曲）

1-2(4:55)花言枼 （「京王×高尾山」CM）

1-3(5:40)桜见る季节

14君の名前（2009/6/17）

1-1(5:36) 君の名前（※NHKテレビ「ワンダー×ワンダー」エンディングテーマ）

1-2(4:58) 祈り

1-3(3:30) つばさ

专辑

1 杀风景（2003/03/26）

1-1(5:34) 梦见の森

1-2(4:34) 窓絵

1-3(3:53) やすり

1-4(4:29) りっしんべん

1-5(3:56) わちがひ

1-6(4:06) ル·ラララ

1-7(5:17) 咲かずとて

1-8(0:33) 杀风景

1-9(4:38) 今は昔

1-10(4:22) 二色の奏で

1-11(3:07) 二人の会话

1-12(6:14) 寿

1-13(1:30) 心の友～WiLSON～

2 无から出た锖（2005/02/23）

1-1(5:34) 长い话

1-2(4:44) 夏蝉

1-3(4:26) あなたに逢いたい

1-4(4:06) 景色

1-5(4:02) おうちを忘れたカナリア

1-6(2:59) 新春白书

1-7(4:12) 雨

1-8(4:17) 说教と枫

1-9(3:45) ムーンスター

1-10(4:00) イマジンが闻こえた

1-11(4:16) 梦のある吃茶店

1-12(4:16) 祖母と二人で

1-13(4:37) 风のひこうき

1-14(2:07) 私をたどる物语（ボーナストラック）

※TBSテレビ系ドラマ「3年B组金八先生」挿入歌

3 风の中の行进（2006/09/21）

1-1(6:06) それぞれ

1-2(4:50) 一期一会

1-3(3:43) 风の记忆

1-4(4:50) 明け方の操縦士

1-5(4:22) 戦いの矛盾(ALBUM VERSION）

1-6(5:54) 囃子呗(ALBUM VERSION)

1-7(4:24) 流星(ALBUM MIX)

1-8(4:52) 天命

1-9(5:05) ノラ猫みたいに

1-10(5:04) 顕微镜

1-11(4:47) しんきろう(ALBUM VERSION)

4 私は私をあとにして（2007/10/24）

1-1(4:17) 新しい私になって

1-2(4:44) 春の风

1-3(4:19) 七月の友だち

1-4(5:08) 最后の罗针盘

1-5(5:03) 君まではあともう少し

1-6(3:28) 幽霊船に乗って

1-7(5:49) 月の伤

1-8(3:57) 0号

1-9(4:48) 一等星

1-10(3:56) 朝日の誓い

1-11(6:45) 水に恋をする

1-12(5:13) ひみつ

5ひとヒナタ（2008/11/5）

1-1(4:43) モウイチド

※クロックワークス配给映画「Happyダーツ」主题歌

1-2(4:07) 夏の気まぐれ

※ユニクロ「ブラトップ」CMソング

1-3(4:01) 诞生日（Album Version）

※NTT东日本「DENPO」CMソング

1-4(6:09) こと

※东京テアトル配给映画「天国はまだ远く」エンディング・テーマ

1-5(4:13) 青云

1-6(4:33) 春隣

※「ニッセイ同和损害保険」CMソング

1-7(3:56) 青春たちの声がする

※RCCラジオステーションジングル

1-8(4:14) 时の列车

※「京王电鉄」CMソング

1-9(4:22) 雨が空から离れたら

1-10(4:14) やっぱり

1-11(5:14) my present※MBSテレビ他ドラマ「亲孝行プレイ」エンディング・テーマ

1-12(3:28) 夏休み（ボーナストラック）

※吉田拓郎トリビュート参加曲

-《ひとヒナタ》5th专辑：

才华横溢的熊木杏里首次尝试三连发的最终弹，几乎囊括2008年全部作品的《ひとヒナタ》！

出道6年以来，熊木杏里渐渐的成长了很多。首次尝试的三连发，更是以两张单曲加一张专辑的形式，将一个全新的 Kumaki Anri 完整的呈现给大家！好听的音乐果然是不会被轻易埋没的，她的歌曲正在被越来越多的人接受和喜欢。专辑发行当日即在公信榜排名15位，实现了历史性的突破！

⊙此次的《ひとヒナタ》是熊木杏里的第5张专辑，中文译名《一片阳光》，收录了5月的《春隣》和配信曲《夏の気まぐれ》、9月的《モウイチド》、10月的《こと／诞生日》，以及其他新创共计11首歌曲。另外，初回盘还多收录了2月份的吉田拓郎トリビュート参加曲《夏休み》。而DVD中收录的影像也让我们看到了最真实的熊木杏里。

一张凝结了熊木杏里在2008年里的感悟及心得的作品，在临近冬天的时候呈现给大家，愿大家都走出生活中的阴霾，有一个阳光般晴朗的好心情。同时，麒程也把这份礼物送给沙丁，希望能在冬日暖阳下，看到她 Keep smile in bloom 的那一刻。霜月里的一片阳光，愿与你共分享！

最后の罗针盘：NHK土曜ドラマ『病院のチカラ～星空ホスピタル～』主题歌

一等星：ロッテチョコレート『纱々』CMソング

ひみつ：ユニクロ『ヒートテックインナー』CMソング

祛斑肯定要选择科学的祛斑方式才可以。科学的祛斑方式是内外结合，双向祛斑。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。

月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;

日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复

精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。

色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

防晒：不管是祛斑前还是祛斑后，都必须要注重防晒!因为我们长斑的很大的一个原因都是因为太阳光!在祛斑之前一定要做好防晒，祛斑之后效果才会更好哦~减少感光食物的摄入。感光食物被摄入后，人体皮肤内的黑色素细胞活力会增加，从而加重脸上色斑。所以，你在做祛斑之前，就要开始减少光感食物的摄入，这样才能保持最佳的祛斑效果!戒酒。

　　酒精本来就对肌肤有一定的刺激性，相信很多的女生也是不喝酒的。保准睡眠充足。经常熬夜、睡眠不足,会加重黑色素的沉淀,易产生雀斑。每天晚上至少保证8小时的休息时间。防止便秘。便秘会使体内的毒素堆积,没办法正常的排泄出来,使得毒素全部在体内形成黑色素,从而以雀斑的形式出现在皮肤上。

给你看个东西，只要你学过经济，就会明白，联想的。

但如果你没学过，那我也没办法。。。。

http://infohc360com/HTML/001/002/009/005/002/135252htm

针对目前大多数企业在成本管理的认识和实践上的不完善性，本文把MBA课程中关于资源分析的新理论——价值链分析法，应用于成本管理，从而分析成本行为的结构性影响因素，并通过控制其来重建价值链，从战略高度降低成本，文章还对企业如何获得成本优势的持久性进行了分析。

关键词成本管理价值链分析法重构价值链

大多数企业在成本管理方面容易陷入种种误区，如管理者较重视生产成本的控制而忽略对营销成本、服务成本和后勤成本的控制；重视对构成企业运作流程的每一个单项活动进行成本分析，而忽视了把握各项活动之间联系的高度来审视企业成本；3，成本分析的方法过分依赖于会计方法和制度，而对没有纳入会计核算范围的成本行为缺乏分析等等。

美国哈佛商学院MBA课程中就企业资源分析提出一个新理论——价值链分析法，即运用系统性方法来考察企业各项活动和相互关系，从而找寻具有竞争优势的资源。笔者认为，企业成本管理的本质目标应该是通过企业行为取得低于其竞争者的累积成本，赢得成本优势。所以欲借助价值链理论，从企业行为的角度而非会计方法角度来考察企业成本。本文拟从以下几个方面来叙述：1，识别企业自身的价值链，并以此来归集成本和分摊资产；2，从价值链角度分析企业成本行为的结构性影响因素；3，通过控制各种影响成本因素或重构企业价值链的途径，从战略高度上来降低企业的成本；4，长时间的维持巩固企业成本优势，取得成本优势的持久性。

一、运用价值链分析法确定与成本管理有关的价值活动企业的价值活动可以分为五种主要活动和四种辅助活动。五种主要活动包括（1）投入性活动，如收货、储存和配置等相关活动；（2）生产作业，即将投入转化为最终产品的相关活动；（3）产出性活动，如产成品的运输、储存、客户联系、定单处理等；（4）销售活动，旨在让顾客了解和购买商品，如广告、促销、销售机构的费用等；（5）服务活动，包括培训、修理、维护保养、部件更新等，旨在提高产品的附加值。

四种辅助性活动包括（1）采购活动，指购买用于企业价值链所有投入的活动，如购买原料、用品，购建固定资产等；（2）技术开发活动，所有价值活动都涉及技术成分，如新产品研制、技术改造、商标、专利、专门技术、软件开发等；（3）人力资源管理活动，包括员工的招聘、培训、发展、激励等；（4）企业基础设施，既指厂房设施、机器设备等硬件，也包括总体管理、计划、财务、法律、质量管理、公共关系等大量软件。

企业的价值活动还有其他分类，如根据所生产产品的关系，可分为三种：1，直接活动，指直接为买方创造价值的活动，如供应、生产、销售等活动；（2）间接活动，指保证直接活动的持续成为可能的活动，这类活动范围广，内容多，容易忽视；（3）质量保证活动，指那些确保企业各项价值活动质量的活动，如商标注册、聘请法律顾问、兼并收购等资产重组等活动。这种分类对于成本管理有实际意义，值得注意的是，间接活动和质量保证活动的成本，在企业的成本管理中尚未得到正确认识和足够重视，本文将着重说明。

二，以企业价值链来归集和分摊成本从成本管理的角度而言，企业的价值活动即成本行为。管理者能抓住企业成本的主要组成部分，而那些目前所占比例较小，但正处于增长状态，并且最终能改变企业成本结构的价值活动却容易被忽视，把价值链分析方法应用于成本管理，可能会克服这一点。

企业每项价值活动的成本包括：

1，外购经营投入成本：为生产而投入的原材料、储备物资、低值易耗品；2，人力资源成本：企业为获得或重置人力资源而发生的支出，如人力资源取得的成本（招聘、录用、安置等），人力资源发展成本（在职教育、岗位培训、脱产培训、进修等），人力资源保持成本（工资、奖金、福利、医疗、住房、社会保险等），人力资源离职成本（退休人员工资福利、职位空缺损失、职位交替前后效率损失；3，资本化费用：指受益期在一年或超过一年的一个营业周期以上的支出。如固定资产（建筑物、机器设备、劳动工具、运输工具等），无形资产（专利、商标等），递延资产（企业开办注册费等前期费用、装潢费、租借设备的改良支出等）。

在成本管理中，企业必须将以上成本分摊到价值链的各项价值活动中去，分摊的目的是产生一个反映成本分布的价值链，比较各价值活动的成本的分布，从而找出可以改善成本的突破口。

如何分摊成本？总的原则是：外购经营投入成本和人力资源成本应分摊到它们发生的活动中去；资本化费用分摊到使用、控制它们或者对其使用影响较大的活动中去。通常采用三种分摊方法：1，当成本与企业价值活动的因果关系可以直接认定时，可直接分摊，如生产成本；2，虽不能认定直接关系，但可确认会产生未来收益时，可以根据资产特性分摊，如固定资产按受益期计提折旧，无形资产计提摊销金额等；3，既无因果关系，又不能预计其效益，则成本在当期立即确认为费用，如利息、业务招待费、诉讼费等立即计算为当期费用。

以上成本分摊应以某一会计年度或者经营年度为时期界限，它有别于会计记帐的分摊，这种成本分摊的数据主要是供战略决策参考，故精确度要求可根据成本效益原则调整，适可而止。

通过成本归集和分摊，可以发现过去未被重视的间接活动成本和质量保证活动成本之和，占总成本的比例，远远超过管理者原先的估计，而且随着现代企业面临知识经济的挑战，在信息技术方面的投入会加大，网络系统、自动化系统和决策支持系统的建立，使得非直接成本在总成本中的比重有越来越大的趋势。

三，影响企业成本的结构性因素企业是环境的产物，企业外部和内部环境中的诸多因素在对企业的价值行为发生着影响，并进而影响着企业的成本。这些因素之间的相互作用，决定了企业的价值行为；但也应看到又没有哪一种因素能成为企业成本水平的唯一因素，即企业成本是一个多元函数。分析企业价值活动的影响因素，有助于企业从来源上判断其成本行为，并对如何改变其成本行为有一个深层次的认识。

结合《管理学》、《财务管理学》、《生产管理学》、《市场营销学》等学科的基本理论，以及众多企业成本管理实践，可以发现以下影响成本的结构性因素：

第一，企业规模选择。规模的扩张导致了专业化协作、技术管理水平等诸生产要素达到一种新的配置比例平衡，激发出新的生产力，显著降低了成本。但是，当规模超过一定程度，会导致协调的复杂性和管理效率的降低，生产的自然条件趋于恶化，即规模经济超出临界点，转化为规模不经济。企业要把规模调整到恰当的程度，以取得尽可能低的成本。

第二，级差地租效应。地理位置显然是影响企业成本的一个独立性因素，地理位置导致了企业在劳动力、管理、能源、基础设施、原材料、产品消费需求、运输模式、通讯、工资水平、税收负担等方面的差异。地理位置优越的企业有可能取得超过社会平均利润的超额利润。企业的地理位置有其历史、产业规模、国家政策等的外部原因，但这不等于说企业在这方面无所作为。企业可以重新设计其开展价值活动的地点，甚至可以搬迁基础设施，盘活、置换地产等方法来降低成本。

第三，学习知识效应。企业进入某一产业后，随着时间的推移，企业会在生产的决策计划、组织调度、提高劳动效率、改进运作流程、资产利用效率等方面，发现和学习到众多降低成本的机理和经验，这种学习活动所带来的直接结果是企业产品的单位成本下降。这就是学习知识效应，或称知识溢出效应。这种效应既可以使企业通过学习获得降低成本的经验，也同时因其自身知识在整个产业内的溢出，又使企业丧失成本优势的持久性。

第四，生产能力的利用程度企业生产能力的利用程度不仅取决于环境条件和竞争对手的投资行为，也可以通过企业生产和营销策略的选择而置于企业自身控制之下。企业在每一生产周期的不同阶段，其生产能力利用率更多地受到季节性、周期性和其他导致需求波动因素的影响，对这种利用率的变化的调控水平，决定了企业成本削减或增加的合理程度。

第五，整合和联系。

整合问题涉及到企业对外协作的态度，也即自制还是外购的战略。过多的自制，会使企业经营方向向纵深化发展，但会造成企业资源分散，经营日趋凝重，对市场反应迟钝；而过多的外购，会使企业过分依赖外界，自身发展专业化。这两种情况都不利于企业降低成本。适当地利用整合，可以避免利用高于自制成本的市场成本，使企业回避侃价能力较强的供应商，并带来联合作业的经济性。企业有时要解除整合，此时除了应考虑此举是否有利于降低成本，还应考虑是否有损于企业战略。联系问题是包括企业价值链的内部联系和营销渠道内的纵向联系。价值链中活动是相互联系的，改变其中一项活动的实施方式，有时会产生意想不到的降低成本的结果。

四，寻求成本优势的战略途径企业获得成本优势的途径有两条：一是针对以上提出的影响成本的结构性诸因素，根据重要性原则选择占总成本比重大的价值活动，控制或改变影响它们的结构性因素，来获得成本优势；二是再造原有的价值链，采用效率更高的方式来设计、生产和销售产品。

（一）控制影响成本的结构性因素1，选择规模。可以用图象来说明通过选择规模达到降低成本的目的。图1说明了三种不同规模的成本结构，甲、乙和丙分别代表规模小、中、大企业的平均成本曲线，根据市场需求选择规模。如需求为Q1时，则规模选甲，因为此时甲的平均成本A1较低；同理，当需求无Q3时，选择乙规模，平均成本A2较低。而丙代表的规模，只有在需求相当大时才是可取的。如上海华联超市的连锁店在35家以下是亏损的，当发展到35至70家时是微利，目前已发展为165家，成本利润率达12% 2，控制地理位置因素。此因素在企业生产空间组织、原料和产品运输分配方面对成本发生影响。选择地理位置要考虑：靠近原料产地；能源供应充足；水源有保证；气侯适宜；运输成本相对低；人力资源分布；接近消费市场；社会文化习俗影响；教学科研机构的分布等。

3，学习知识管理。学习曲线效应使得企业加强学习管理成为必须。企业应结合竞争战略制定学习战略目标，对战略知识进行评估以确定知识技术换代周期，确定支持学习战略的组织结构，把学习纳入评聘合同并作为人事评价依据，审定内部培训计划和学习网络效率和质量，确定赶超竞争对手的切入点和基准点。对于知识溢出要保持必要的戒备心理和防范措施，运用法律手段保护知识产权。企业应充分利用国际互联网INTERNET，熟悉世界金融市场、资本市场、人才市场、同行业市场的运作、发展趋势，对各种机会和危机要具有一定前瞻性。深圳华为高科技公司由于善于分析世界市场变化情况，并采取一定防范措施，在几年前的金融风波中受损甚微。

4，均衡生产作业和调节市场需求波动。

企业可从生产和销售两个环节予以控制。生产过程控制的目的是预防和制止生产中脱离目标的偏差，保证生产的均衡和稳定。平衡线法、图表控制法、生产卡法等都被证明在节省成本方面是行之有效的。在销售上，通过策划在一定程度上调节需求波动，如把产品拓展到周期性、季节性不明显的产品中去，研究需求量稳定的客户，旺季撤淡季夺，把竞争者挤到需求波动大的细分市场。

5，识别联系和恰当整合价值链内部的成本因素往往是相互联系的，企业如能准确认识这种联系并加以利用，是可以改变成本状况的。如企业质量成本是由预防检验成本和产品损失成本两部分构成的，前者成本加大了，产品质量上去了，则损失成本就会降低，反之，前者小后者就大，只有两者之和最小，才是最优质量成本。同理，可以控制存货成本和持有现金成本。整合和解散，都具备降低成本的可能性，系统地、全面地、恰当地运用整合是非常必要的。联想电脑公司在广东东莞开设了200多家零部件工厂、20多家总装调试中心，成本优势明显，是正确认识和处理整合和联系的典范。

（二）再造价值链重构价值链能够取得重大成本优势，源自两个机理：其一，再造不等于改进，价值链重构将从根本上改变成本结构；其二，企业在经历了一段曲折后重新确认影响成本的重大因素，从而改变其竞争基础。再造价值链方法如：采用不同的工艺；利用自动化差异；变间接销售为直接销售；采用新的分销渠道；前向（朝原料）或后向（朝产品）整合等。

举两例，一是日本资生堂一直企望通过本部的分销渠道将产品（化妆品）打入中国，但进展甚微，后在上海浦东搞合资，直接在中国产销，这一重构价值链举措，大幅降低了关税、运费和人工成本。二是美国西南航空公司曾长期穿梭于大机场，与众多大公司正面交锋，盈利不佳，后来另辟溪径，在中小城市间提供短程廉价服务：停机到再起飞只要15分钟，以增加航班密度，相当于延长航程；机上不设头等舱、不指定座位、不供餐，以削低票价；乘客可到登机口自动售票机购票，以节省佣金；全部投入新的波音飞机，以降低维修成本，这样再造了价值链，获得明显的成本优势。

五，长期维持、巩固成本优势成本优势的战略性价值取决于其持久性：只有当企业成本优势的来源，对于竞争者来说，是难以复制和模仿的，成本的持久性才会存在。维持成本优势的基本思路有两条：一是开发成本优势的持久性来源，并扩张其数量；二是构筑壁垒（如同国际贸易中的关税壁垒），以防止经验扩散而竞争者入侵。具体操作如建立同盟取得特许经营权，保持级差地租，寻求政府政策扶持，谋求市场垄断地位等，均可成为持久性成本优势的来源。

例如四川长虹近年不断大打价格战，凭借低价位争夺市场份额，通过取得令竞争对手望洋兴叹的市场规模来开发和拓展成本优势的持久性来源。又比如，美国微软公司是依靠创造专有排他的“视窗”Office软件，并运用保护知识产权的法律条款等壁垒，来巩固其骇世惊俗的成本优势。1998年微软与通用汽车公司（全球500强之首）相比，销售额是后者的5%，而利润却占44%，股票市场价值是后者的24倍，成本优势可见一斑。

综上所述，在企业成本管理中运用价值链分析方法的关键在于，认真分析和认定影响成本的结构性因素，然后针对这些因素寻求成本优势的战略途径，并开发成本优势的持久性来源，才能维持和巩固成本优势。