长期服用维生素e的副作用？怎么才可以避免副作用呢？

女性朋友们，对于变美是没有抵抗力的，因为美好的食物总会让人更加的愉悦，也带给妹子们自行，我们在美丽的道路上，最大的也最不可能避免的就是衰老，不过我们可以通过调理，延缓衰老的到来，维生素E就是一种抗衰老保健品，那么，长期服用维生素e的副作用？怎么才可以避免副作用呢？

1、常服维生素E副作用

养生堂天然维生素E是以天然维生素E、红花籽油、紫苏油、明胶、甘油为主要原料制成的保健食品经功能试驻证明，具有美容(祛黄褐斑)、延缓衰老的保健功能。一般要服用3-6个月才有效，那么长期服用是有副作用的吗有什么办法可以避免副作用

养生堂天然维生素E毒副作用：

⒈维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险

⒉摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂

⒊摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

注意事项

⒈维生素E它应该避光保存。

⒉服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。

⒊每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组，一组服维生素E，另一组服安慰剂或糖丸。在研究期间，两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67%。其中，服维生素E的老人患病时间大约19天，发热占37%，感染症状更多、更严重。而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天，发热占25%。这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时，更容易发热，病程更长、更严重。

⒋每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。

⒌每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。

⒍每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。

由此可见，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。剂量太大也会引致不良效果，请打击服药时看清说明书或者遵循医嘱。

2、维生素E的服用时间

1服用时间

一般来说早餐占全天的营养60%所以早餐吃比较好,最好选择天然成份的维生素服用效果好,你使用搽脸的方式是对的,但实话告诉你没什么效果的天然维生素E\C;可以同时服用,最佳效果饭后,副作用;简单来说维生素C抗坏血病,消炎维生素E的副作用;保持女子青春,促进伤口愈合

意见建议:

建议在白天的早饭和中饭后各服用1粒VC,中饭或晚饭后服用1粒来益VE,因为VC是水溶性维生素,间隔3-4小时重复补充,吸收效果会更好,而来益VE是脂溶性的,不需要像VC那样重复补充

生活护理:

很多人甚至是天天吃维生素,对正常身体而言太过了!其破坏了身体自身吸收功能那些单一进食某一维生素的更破坏自身吸收平衡(服用不当反倒对人体有害)在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收特别是脂溶性的维生素A,D,E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收如果平时饮食相当清淡,则可以增加牛奶,以牛奶来协助吸收

维生素E在人体内作用最为广泛,比任何一种营养素都大,故有“护卫大使”之称在身体内具有良好的抗氧化性,即降低细胞老化保持红细胞的完整性,促进细胞合成,抗污染,抗不孕的功效

缺乏维生素E,会导致动脉粥样硬化,血浓性贫血,癌症,白内障等其他老年腿行性病变疾病;形成疤痕;会使牙齿发黄;引发近视;引起残障,弱智儿;引起男性性功能低下;前列腺肥大等等

2意见建议:

服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多方法是：隔天口服维生素E100毫克,7天为1疗程,

一般治疗1到3个疗程即可另有文献报道,维生素E可治疗免疫性不孕症,无排卵性不孕及习惯性流产

·每日服用维生素E300毫克以上,可使机体免疫功能下降,体内T淋巴细胞,B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下,从而

容易发生各种疾病荷兰曾进行一项为期2年的调查,研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组,一组服维生素E,

另一组服安慰剂或糖丸在研究期间,两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67%其中,服维生素E的老人患病时间大约19天,发热占37%,感染症状更多,更严重而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天,发热占25%这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时,更容易发热,病程更长,更严重

·每日服用维生素E400毫克以上,会发生头痛,眩晕,恶心,视力模糊以及月经过多或闭经,甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞这一点对老年人尤为重要,因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张,影响弥散功能,降低动脉血氧分压,特别是在栓塞前就有肺心病,或存在肺血管阻力异常的老年人,较少的栓塞就可引起肺动脉高压,继而发生心衰等并发症

·每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高,可使高血压,心绞痛,糖尿病等疾病病情加重

·每日服用维生素E2000～12000毫克时,会发生生殖功能障碍

由此可见,维生素E虽是生命延续必需的营养素之一,但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行,将毒副作用降到最低的程度

3生活护理:

维生素E外用方法一：秋冬保湿天然维生素E+乳液或面霜,秋冬干燥时节,只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣,滴一滴混在乳液或面霜中,将其涂于需要保养的部位;在特别干燥的季节,沐浴后,将维生素E混合护肤乳液一起使用,能避免干燥起皮;长久坚持,能令肌肤滋润,白皙此法特别适合长期在空调室内工作的女性

维生素E外用方法二：用维生素E和珍珠粉调和,当眼霜搽然后多点时间仔细按摩后,双手指互相快速摩擦,令手指发热后,捂在眼睛上,停留几秒,轻轻移至眼角,重复三至五次,加快眼霜的吸收,感觉不错,眼睛一点都不油

维生素E外用方法三：天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁,取酸奶二匙,蜂蜜半匙,柠檬汁半匙,与三粒天然维生素E调成糊状,敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水,此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人

维生素E外用方法四：美发护发,天然维生素E+洗发水+护发素,洗发时,将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用;使用护发素的时候,也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩,三分钟后冲洗干净,此法能令头发滋润,顺滑,立时见效

维生素E是可以和面霜一起涂脸的，维生素E是天然的脂溶性物质，没有什么副作用，能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。一般来说单独涂脸或与面霜等护肤品混合使用是可以的，可以增加其护肤品的使用效果。

维生素和面霜一起使用的方法：

只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，将维生素混合面霜一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。

维生素E是我们身体所需要的一种物质，他主要的功效是协助身体进行代谢运转，日常生活中，我们摄取维生素的方式都是来自于饮食，但是市场上其实也有维生素E软胶囊，很多人都会选择用它来补充身体所需维生素E，那么，维生素e的副作用是什么？服用维生素E要注意什么？

1、维生素E服用注意项

据北京大学第三医院运动医学研究室李可基研究员介绍：维生素E缺乏非常罕见，特别是中国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。那么，维生素e的副作用是什么

成年人必须要14mg/日。但一般标签不一定标注每粒(片)有效成分含量，可都必须标注“净含量/粒”“每100g有效成分含量”这两项指标，没有标注的不要考虑去购买了。因为维生素e使用过多，会引起一系列不良反应的。副作用如下：

⒈维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险。

⒉摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂。

⒊摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

天然维生素E是从天然植物中提取，其生物活性和抗氧化性高，能够有效提高机体耐力，增强免疫功能，有明显的防衰老、防病、抗癌效应。同时天然维生素E能够降低胆固醇、改善人体的微循环、有效防止心脑血管疾病的发生，是阻挡衰老的“超级防守队员”。天然维生素E还是美容护肤的佳品，它有清理体内过氧化自由基的功能，能阻止生理性色素色斑的产生，另外，对紫外线灼伤的皮肤起良好的修护作用。

2、维生素E的功效作用

第一，维生素e的作用(对于成年女性)。维生素E是延缓衰老、美容祛斑的瑰宝。从三四十岁的妇女对维生素E的追捧到十八岁的少女对维生素E的偏好，维生素E成了爱美的成年女性朋友日常饮食必需品。这是因为在维生素E的作用下，女性皮肤免受自由基的伤害、防止皮肤衰老、防止脂褐素沉着于皮肤、阻止生理性色素色斑的产生;并且，对不慎受紫外线灼伤的皮肤，维生素E还能起到良好的修护作用。此外，维生素E还有助于治疗痛经、不孕症及习惯性流产，在保护胎儿、预防新生儿溶血和黄疸的发生等方面有较好的疗效。

天然维生素e

第二，维生素e不仅是成年女性的选择，也是中老年人不可或缺的产品。维生素E的作用也是相当显著的。中老年人由于年岁的增长，相对于青壮年时期，身体器官机能开始减退，体内自由基的聚集增多，组织及血液中过氧化脂质增加，因此患动脉粥样硬化、脑血栓等疾病的危险性大大增加。而维生素E所具有的强抗氧化作用，可以帮助减少自由基，防止过氧化脂质增多，保持心脏冠状动脉血管的活力，预防动脉硬化及血栓的形成，在预防及治疗心脑血管疾病方面有着重要作用。维生素E还可使中老年人的细胞膜免受自由基的伤害，延缓衰老。对于青少年，维生素E能够提高机体耐力，增强人体免疫力，提高血液中氧的利用率和肌肉持久力，阻止脂肪的氧化，维持组织正常的新陈代谢，在保证青少年正常生长发育中起着重要作用。

第三，维生素e的作用还包括：促进垂体促性腺激素的分泌，促进精子的生成和活动，增加卵巢功能，卵泡增加，黄体细胞增大并增强孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起习惯性流产;改善脂质代谢，缺乏时导致血浆胆固醇(TC)与甘油三脂(TG)的升高，形成动脉粥样硬化;对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不饱和脂肪酸，维生素A和ATP等。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能;稳定细胞膜和细胞内脂类部分，减低红细胞脆性，防止溶血。缺乏时出现溶血性贫血;大剂量可促进毛细血管及小血管的增生，改善周围循环;保护肌肤，令肌肤有弹性，维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力;维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。

第四，维生素e抗皮肤老化的作用，VE能有效地抵抗自由基的氧化损伤，中止脂质过氧化连锁反应，保持真皮组织间联系，使皮肤光滑、有弹性，从而起到抗老化，特别是抗皮肤老化的效果。维生素E有淡化和祛除褐斑的作用，VE能促进肌肤营养成分的输送、吸收以及代谢垃圾的排泄，加速沉积的脂褐素的排出;从而淡化和祛除褐斑。天然维生素E有锁住肌肤内水分的作用，VE可以由内保护肌肤的细胞膜免受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤天然锁水屏障;VE锁住肌肤内水分，为肌肤提供由内而外的深层滋养。

天然维生素e的功效：

(1)预防妊娠纹：准妈妈在6个月左右就可以选用来益天然VE搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹

(2)治晒伤：效果绝佳(用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸);祛班美白

(3)除皱：直接用它搽在眼角有细纹处(建议最好是晚上搽，一天一次)

(4)美白养颜：滴2滴入面霜搽脸，再搽珍珠粉增白又养颜

(5)护手：用盐水注意要冷水加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上VE手马上可以变得又滑又嫩

(6)可擦在眉毛、睫毛上，有提供养份的作用，能使它们变长、变得浓黑。

(7)可直接涂抹在身体表面的任何一处皮肤上，有滋润、抗氧化等保养护肤功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脱皮现象。