怎么不花钱能快速去掉脸上的红血丝那

红血丝皮肤是要花时间护理的，不多的话，多用保湿类产品，用温水轻轻洗脸，不要用刺激类的产品，有红血丝的地方不能去角质，慢慢修复。也可以买一些市场去红血丝的产品，但效果也不会很快，慢慢坚持吧

不花钱的护肤也可以美容

　不花钱的护肤也可以美容，不同的人有不同的护肤习惯，选择合适的护肤方案才能保证肌肤的吸收，不花钱也可以护肤哦，但是过期的护肤品是不可以用的，以下是不花钱的护肤也可以美容，一起来看下吧。

不花钱的护肤也可以美容1

　 皮肤粗糙

　每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。

　 护脸与手部皮肤

　可在清洁液中加少许食醋糅合后在脸部作适度按摩，然后按摩手背手掌，再用清水洗净，可使皮肤光洁幼滑。

　 改善皮肤色素

　将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益的食疗。

　 褪减脸部色斑

　用同样方法以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，一样将瓶盖密封，之后每日取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。

　 爽肤水娇宠双脚

　脚跟可是最容易被美丽忽视的'细节。不妨在洗澡时，借着热水的力量把脚部的肌肤软化下来，用磨石磨去。然后擦干双脚，在脚跟上涂上一些保湿乳，再用棉片蘸上爽肤水敷5分钟。

　 厨房里的去死皮剂

　盐可以去死皮什么的。我就把自己家里的食用盐撮了一点，混合洗面奶涂在脸上轻轻的按摩，洗完脸以后发现皮肤一下子有了光泽，润润的。所以从那以后，我都是用家里的盐去角质的。

　 银 耳去细纹

　眼睛容易长细纹的MM可以试试看，蛮有用的，用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果哦。

　 土豆片敷眼

　刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。贴士夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。他含粉质，可补充眼部所缺。

不花钱的护肤也可以美容2

　 1、拍拍耳光肌肤有光

　一起来做个试验，在涂抹完全套保养品后用双手的手掌以一秒钟四下的速度交替拍打全脸肌肤，只需短短30秒，你会发现原本浮在肌肤表面的护肤品快速吸收进去，毛孔变小了，肌肤也瞬间散发出通透、自然的光泽。其实是因为通过拍打能让护肤品更快的渗入肌肤深层，肌肤细胞也会排列的更加紧密。记住啦，每天晚上打自己几个耳光(一定要打出声响才可以)，轻轻松松让护肤效果翻倍!

　拍打时尽量让更多的手掌覆盖肌肤，差不多用鼓掌的力度就可以。

　 2、动力补水每天疏通灌溉通路

　就像庄稼地需要定期松土、浇水一样，肌肤也需要通过动力补水来打通深层灌溉渠道。一定要选择带水泵的补水产品，才能把水分直接注入肌肤深层并长时间发挥水动能。配合打圈按摩给肌肤“松土”效果会更好。

　 3、“美食”诱发肌底活能

　美餐一顿让我们充满活力，其实我们的肌肤也很馋!我们吃的食物中很多营养成分如维生素C、胶原质、茶多酚等等会被肌肤偷偷吸收，而含有美食成分比如新鲜水果、诱人甜点的护肤品肌肤也很喜欢哦，“吃”完后肌肤红润有光、活力无限。

　 4、夹夹捏捏挑动激情

　小时候爸妈经常会夹捏我们的小脸蛋，长大后他也会宠爱的夹捏我们的脸颊，不想这个小小的动作能活化肌肤。看电视时或在肌肤感觉疲惫时用手指轻轻夹捏面部肌肤，能让肌肤更有激情，保养前做此动作可以让肌肤吸收更好。

　 1、绿茶：镇定舒缓

　我们常喝的绿茶，不仅是提神的好东西，它的里面更含有抗氧化和减少红血丝的成分。当你每天清洗卸妆时，不妨用喝剩下的绿茶水来拍面，这样能够达到很好的镇定舒缓作用呢！

　 2、牛油果：保湿冠军

　大家或许不知道，牛油果是极佳的保湿工具，它的效果甚至堪比保湿面膜！因此，你不妨把牛油果捣成泥状，混合纯净水涂抹在面部等肌肤干燥的地方，都能达到不错的保湿效果哦！

　 3、樱桃：拯救肤色不均

　别看红红甜甜的樱桃只有小小一颗，但是常吃会有很好的抗氧化效果，可谓是抗氧化食品家族中的明星水果！另外，它还能调整肤色不均。

　 4、燕麦：舒缓发炎

　如果你不小心伤到皮肤，燕麦能帮助你舒缓发炎，因为它有强大的消除炎症功效。另外，把它打成厚厚的一层涂在脸上，轻柔的打圈揉搓，也能起到去死皮的功效。

　二、不花钱的护肤窍门

　 Tips1：用食盐代替去角质霜

　省钱指数：★★★★★

　原理：跟盐或去角质霜去角质的原理相同，食盐也具有粗糙的表面，通过与皮肤表皮的摩擦让坏死的气质层脱落。

　步骤：将家里的食盐和洗面奶彻底混合揉出泡沫后，涂在脸上轻轻地按摩，每周一次就可以了。

　效果：洗完脸后皮肤一下子光滑了不少，由于混合了洗面奶，不会由于食盐中含钠而让肌肤缺水。

　省下的产品：盐、去角质霜

　 Tips2：热手掌代替面部桑拿器

　省钱指数：★★★★★

　原理：这可以归结成一个物理原理，将热能转化为肌肤的动能，但是自购一部面部桑拿器显然耗费财力又占据空间，不妨用我们的双手代替。

　步骤：涂抹完护肤品后，将双手互相揉搓至发热，再将双手按压在脸上，轻轻按摩。敷面膜时也可以先将面膜泡在热水中加热。

　效果：让面部受热，可以使肌肤的吸收效率加倍，同时排出了肌肤中的废物，缩小毛孔。

　省下的产品：面部桑拿器

　 Tips3：食醋+甘油代替面膜

　省钱指数：★★★★

　原理：食醋有软化皮肤和美白的功效，甘油更是护肤当中的明星产品，不仅能保湿，还能给肌肤充足的营养。

　步骤：每晚洁面后，在临睡前，将五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，在第二天起床后再清洗干净。

　效果：长期坚持皮肤会慢慢变得细腻光滑。

　省下的产品：面膜、睡眠面膜

　 Tips4：银耳代替眼霜

　省钱指数：★★★

　原理：银耳是众多保健品和药物当中常用的一种，它在美容嫩肤以及养颜上的功效更是不容小觑。

　步骤：银耳加一点点水蒸煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，将熬出来的汤涂在眼睛上。

　效果：长期使用后，眼周的肌肤会变得异常的嫩滑，眼角的细纹也能渐渐被祛除。

　省下的产品：眼霜

　三、5种果皮让肌肤白皙水亮

　 1、葡萄皮

　葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌有良好的`效果，而含有的丰富纤维素、果胶质和铁就具有抗氧化、防皱与除纹功效，还能让肌肤保湿红润变得更水润透亮。可以边吃葡萄时边把摸或皮直接贴到脸上，等干了以后用清水洗脸就可以了！

　 2、苹果皮

　大家都知道吃苹果有美容的效果，但苹果皮效果会更好哟，它富含丰富的果酸和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，还可以清洁牙齿。另外，还含有丰富的维生素C和其他多酚类物质，具有很强的抗氧化活性，能抵抗衰老，使人皮肤细嫩，柔滑。

　 3、柠檬皮

　柠檬皮具有美容的功效，用柠檬和柠檬皮一起来做天然面膜可以防止和清除肌肤中的色素沉淀，可快速有效的去除油脂油垢，同时还具有抗菌，软化及清洁皮肤的作用，可有效增加脸部弹性，是美容的天然的护肤品。

　 4、西瓜皮

　因为西瓜皮富含维生素C、E，经常用它擦肌肤，或将它捣成泥桨状涂在皮肤上，待10-15分钟后用水洗净，有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。

　 5、柚子皮

　柚子皮含有精油，可提取做香味剂、化妆品，还可提取出杀菌物质。柚皮中含有的黄酮类物质，抗炎作用明显，对炎性痘痘具体调理作用，而所含的丰富果胶，有美容养颜的功效。所以，可用柚子皮自制沐浴液可对保养皮肤很有好处。

　四、纯天然方法解决几种常见美容问题

　 问题：嘴唇干裂

　解决办法：把一撮红糖倒在一张湿纸巾上，轻轻在嘴唇上摩擦，除去皮肤的角质鳞层，然后涂上一点椰子油，深入滋润嘴唇。为了深度保养嘴唇，混合1/2 茶匙蜂蜜和1茶匙橄榄油制成润唇油，每天晚上睡前涂抹在嘴唇上。

　 问题：痤疮

　解决办法：混合三汤匙芦荟原汁（或凝胶）和四滴茶树精油制成祛痘剂，每天两次涂在痘痘上。芦荟含有抑制导致痘痘的赤霉素和多糖，其消炎功能更能镇静皮肤和促使皮肤愈合。茶树精油抗菌性能强大，但不宜单独使用，所以结合芦荟是最好的方案。

　 问题：头发毛躁

　解决办法：把一个鳄梨切开，挖出一半果肉，捣成糊，然后混合两勺橄榄油，涂在刚刚洗净的潮湿头发上，保留15到20分钟之后，彻底冲洗干净。鳄梨和橄榄油都具有深层保湿功效，能有效驯服毛躁头发。

　问题：皮肤干燥解决办法：一个柠檬榨汁，混合5汤匙糖和一大汤匙橄榄油，在洗澡的时候，用一浴用丝瓜或你的手掌把它涂在身上，轻轻按摩。柠檬含有天然的α-羟基水果酸，能软化掉死皮细胞之间的“桥梁”；糖能温和地去角质，清洁毛孔并促使细胞更替；橄榄油则富含维生素E，能深层滋养皮肤。

　 问题：指甲外皮干燥

　解决办法：在你的日常用的护手霜里添加几滴椰子油，厚厚地涂在指甲外皮上，戴上手套及袜子10分钟，手和脚就会柔滑光滑如初。

相信去角质大家都不陌生，因为去角质会让皮肤看起来更好，更加健康，能够清理皮肤里面的垃圾。现在市面上也有越来越多的去角质产品，而且还有一些去角质面膜，相对来说我们可以来购买一些去角质的啫喱就好了。也可以用水杨酸去角质，也可以用酸奶去角质，这些都是非常常见的办法。

一、为什么要去角质

如果角质层堆积肥厚的话，会使皮肤看起来非常的粗糙。而且摸起来也是粗粗的，硬硬的保养品都不能够被吸收，肤色看起来也比较暗沉，没有任何光泽，在化妆的时候也容易出现卡粉的现象。皮肤的周期循环为28天，在正常情况下，角质层会随着自然的新陈代谢而脱落，如果旧细胞来不及脱离的话就会形成老旧的角质层。如果堆积太多老废的角质在皮肤上就会使皮肤失去光泽，在化妆之后也完全的不服帖。而且年龄比较大的人新陈代谢是会非常缓慢的。所以角质层脱落也是非常缓慢的，这个时候就需要去角质来促进新细胞的再生。

二、怎样去角质

可以借助物理方式来去角质，比如使用磨砂膏，还有去角质的啫喱这些去角质的产品都是非常有用的。它会促进我们的新陈代谢，把我们那些废旧的角质层脱离下去。如果大家皮肤比较敏感的话，那么建议一定要找一些比较温和的去角质产品，市面上大部分的去角质产品都是比较适合油皮的，如果说大家是干皮或者是敏感皮的话，那么就一定要找一些温和的产品来去角质，因为这样才能够减少最大程度上的伤害。也可以使用磨砂膏来清洁洗掉，这样你的皮肤就会非常的光滑水嫩。

三、不能经常去角质

去角质虽然对皮肤有帮助，但是也不能经常的使用。因为经历过一次角质层之后，你的皮肤就会变得非常的细嫩，所以这个时候一定要及时的做好保湿措施，不能够再继续使用清洁类的东西来去角质。

导读想要拥有水嫩无暇的好皮肤，我为大家介绍一个不花钱的护肤法。毛巾泡开水，这种既便利又廉价的方法，让商场的天价抗老产品情何以堪！这种观点正确与否暂且不论，单就这冷敷和热敷的美容法，还是可圈可点的！

热敷：

热敷主要作用是促进血液和淋巴循环，有利于化瘀、消肿、止痛和促进伤口愈合。至于是否真的能抵御，还需要更给力的科学依据证实。但它在某些护肤领域的功效是毋庸置疑的。

一、晨起敷一敷，大开毛孔顺利排毒

早晨起床时，肌肤通常浮肿并暗淡，在洗脸之前用热毛巾对肌肤进行一分钟左右的热敷，温热的触感传递四肢百骸，带来舒适和愉悦。这时候，毛细血管城门大开，后续的可以更有效的祛除油脂，让毒素与废弃物沿着毛孔顺利排出，改善暗沉的肤色。

二、面膜之前护肤之后，吸收养分的推手

敷面膜之前的热敷尤其重要，因为只有毛孔尽量打开，面膜中的营养物质才能彻底被吸收。而在护肤程序，尤其是精华液之后，将双手搓热敷在脸上，可以起到类似“肌底液”的推手作用，让精华大展拳脚。

Tips： 无论是热毛巾敷脸，还是美容院中的蒸汽蒸脸，都不宜太过频繁，温度也不应太高，否则会烫伤肌肤皮层，导致毛孔过度扩张难于收敛，细菌进入而引发炎症。

冷敷：

冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，起到降温、收敛、镇痛和消肿的作用。在酷暑难耐的炎炎夏季，给肌肤灌一剂冰水，从头到脚透清凉，爽！

一、晒后护肤急救，让肌肤冷静一点

夏季肌肤总是逃不过紫外线的残害，容易出现红肿痛痒，最快捷的抢救方法是用泡了凉水的毛巾敷在晒伤部位，迅速消除皮肤灼热的感觉。将化妆水放在冰箱中冷藏，后用化妆棉蘸取轻拍皮肤，如此反复。同时，建议外出在包包里携带保湿喷雾，随时让肌肤冷静一下。

二、肌肤不耐热，面膜还是冷的好

毛巾可以热敷，至于面膜还是冷的好。将买来的面膜存入冰箱冷藏室内，敷的时候除了提神醒脑，还能降温消肿。面膜一旦加热后，某些活性成分可能会产生变化，失去原有功效，且高温导致有效成分渗透的过快，肌肤耐受不住引起敏感 。

Tips： 冰敷虽然降温最快，但这短时间之内冰与火的冲击，恐怕脆弱的肌肤伤不起。用冰镇的化妆水代替冰块吧，浸透棉片后贴在脸颊冷敷，降温的同时还可以，且温和无 。

冷敷、热敷交替：

冷敷和热敷是各有神通，各自在护肤领域都占有一席之地。护肤专家冰寒老师告诉我们，若是遇上有些棘手的护肤难题，还得是强强联合，双管齐下，才能收复失地。

一、早晚冷热交替，搞定浮肿眼袋

对于刚出现的鱼泡眼，敷上一敷便可疗效显著，但热敷还是冷敷，时间很有讲究。冷敷为攻，最佳时机则是在早起时，用铁汤勺冷熨，或是冷茶包敷， 血液滞留的眼部肌肤，快速歼灭眼袋；热敷为守，用于睡前，促进眼周血液循环顺畅，从源头上预防眼袋生成的条件。

二、热胀冷缩，打造零毛孔肌肤

彻底清洁，定时除角质，可以清扫在毛孔里残留的污垢，达到收敛毛孔的目的。在做去角质的面膜之前，最好用毛巾热敷，毛孔大开后，有利于面膜里的成分深入毛孔将油脂全部带出，而做完面膜之后，用冷水铺面，或是冰镇化妆水冷敷，可以快速收回被撑大的毛孔。

目录

第一章：三种人容易出现“信息强迫症”

第二章：30个生活细节可以帮你不用花很多钱就能享受SpA。

第三章第四节。矫正自主神经，释放压力，帮你振作起来。

在这个信息时代，竞争越来越激烈，所以人们的生活压力越来越大。田园生活可能真的只是一场梦。让我们来看看边肖是如何告诉你如何减轻压力的。

三种人容易出现“信息强迫症”

手机不离身也是一种“病”。

信息时代，通讯工具给人们带来了便利。但是，当个体面对大量的信息时，会产生不确定感和不安全感。为了不错过潜在的有价值的信息，人们强迫自己不断注意收集各种信息。强迫性信息障碍是最新的城市流行病，属于强迫症延伸出来的一种单纯的精神疾病。

某心理健康研究所对手机人群的调查显示，超过50%的人有“手机依赖症”，很多人长期处于“待机”状态。他们因为害怕失去重要的客户而不敢关掉手机，他们总是期待着来自手机的最新信息。这些强烈的心理暗示甚至可能诱发手机幻听。有的人高度紧张，需要反复检查手机，明知道没必要，但不检查就不安；有些人好像听到电话响了，拿出来看了看，却没有电话。放进包里没多久，我感觉手机又响了；还有的换了新铃声，可以“听”旧的；严重时，接电话时会全身发抖、出汗。

轻度手机幻听可视为手机疲劳综合征，一般不影响你的健康，不需要治疗。只是经常换手机铃声，转移注意力，放松身心。如果出现持续且严重的幻听，可能是从“强迫症状”转为“强迫症”，需要主动就医和心理治疗，因为真正严重的幻听是精神分裂症的症状之一。

25%的上班族“被迫”迟到。

一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的在线调查显示，近三成的参与者“经常强迫自己做一些不必要的事情”。在“你认为哪个行业最容易出现强迫症症状”中，246%的参与者选择了销售，其次是设计、公关、人力资源、媒体等行业。

据数万名求职者参与的“职场人迟到专项调查”显示，其中40%的人表示迟到是因为早上起不来，30%是因为混日子，254%是因为对工作不满，失去了工作热情。值得关注的是，125%的职场人表示自己迟到是因为“强迫症”。我被安排在某个时间出门，我已经准备好了，但是在出门之前，我总会有各种带有“自我强迫”性质的焦虑：昨晚回复的邮件是不是没有发出去？电脑关机了吗？手机充电器不在包里吗？诸如此类，最终耽误了我的工作时间。

在真正的危险面前，产生恐惧是人的天性。但有些人夸大了危险，制造了很多想象中的恐惧，这也是强迫症的心理原因之一。他们经常不断想象自己面对的是恐惧，排练失败和受伤的场景。为了减少焦虑，有强迫症状的人会养成强迫行为，比如反复洗手以减少污染感，多次检查电脑和手机以避免疏漏。

熬夜似乎是上班族的正常程序。除了加班，很多人熬夜是因为上网。他们看视频，逛论坛，购物，玩游戏，直到半夜才知道，所以经常躺在床上自责。如果人在收集信息时很开心，看完后又自责，内心的想法往往与外在表现相冲突，很容易导致神经系统的损伤。

三种人最容易强迫自己收集信息。

第一类是极其清闲的人。极度休闲的人有莫

第二类是极度忙碌的人。大部分都是工作所迫，工作带来的惰性会直接导致他们离不开大量的信息。尤其是一些年轻人，他们需要大量的信息来竞争职场，追求时尚的生活，如果不掌控信息就会焦虑。调查显示，对于城市白领来说，最大的压力来自买房；第二，担心自己的工作得不到老板的赏识；第三是工作太多，希望自己有三头六臂。压力很容易让人产生强烈的危机感。让自己忙起来，记住一些别人不知道的消息，似乎是一种自我安慰和能力的象征。有些人的电脑里总是有一份工作日程表。一旦有一天工作少了，他们就会无所适从，甚至通过QQ“窥探”同事。

第三类是情感诉求强烈，但实际沟通能力相对较低的人，他们只能找到一种“另类的满足感”。掌握更多的信息可以帮助他们在人际交往或工作中获得更多的优越感和主动权。

目前，手机、电脑等高科技产品已经越来越多地介入人们的生活。如果引起不良情绪，可以对症下药，比如上网时有意识地缩小焦点，适当放慢生活节奏，培养新的爱好等。缓解信息强迫症的症状。如果某些症状已经出现，不要在网上搜集相关信息后入住，也不要把自己归类为“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”。是否属于精神疾病，程度如何，必须由专业人士根据个人情况评估后才能确定。

强迫症的主要表现

强迫症(OCD)是一种以反复的概念意图和行为特征为特征的心理障碍，你知道这是不合理的，但无法摆脱。主要分为：强迫观念、强迫意图、强迫行为：

1反复洗手，时间长，超过正常；

2有时候你无缘无故要把同一个内容、句子或者数字重复好几遍；

3感觉穿衣、脱衣服、打扫卫生、走路都要遵循一个特别的顺序；

4检查门窗、煤气、钱、文件、信件等往往是不必要的。

5我要一遍又一遍地做一件事，直到我认为我做到了；

6怀疑你做的大多数事情；

7一些不愉快的想法常常违心地进入脑海，无法摆脱；

8经常想象因粗心大意或微小失误而导致的灾难性后果；

9经常无缘无故担心自己得了某种病；

10总是无缘无故地数数；

30个生活细节可以帮助你不用花很多钱就能享受SpA。

现在压力真的越来越大了。我们可以做一个SpA来缓解压力，但是外面的SpA好像有点贵，不花钱也可以享受SpA。

1将胡萝卜或西红柿捣碎涂在身上，和牛奶或蜂蜜一起使用。美白效果极佳。

2去海边的话，别忘了带点粗沙回来，这是很好的脚部去角质材料，搭配一些精油和乳液。

3椰子水喝起来很清爽，喝完果汁后椰子壳里的纤维是身体干燥后去角质的好帮手。

4多买几瓶不同香味和瓶色的沐浴露，既能美化浴室，使皮肤光滑，又能给自己带来好心情。

5下班回家后花点时间好好洗个澡，撒点浴盐或花瓣，确保消除你的疲劳和压力。

6买一瓶自己喜欢的精油，每天滴几滴在香囊里，随身携带，让你一整天都精神焕发。

7睡觉前，在卧室里点上一盏香薰灯或一支香薰蜡烛，放松心情，在浪漫的氛围中睡个好觉，第二天你会发现自己不再那么无精打采。

8早上起床，先做拉伸运动，对着窗户深呼吸3次，然后开始洗漱。

9刷牙洗脸前，凝视镜中的自己1分钟，与灵魂进行一次美好的对话。

10当你旅行或出差时，别忘了带上你最喜欢的精油。它可以在飞机或火车上提神，放在酒店的枕头上让你放松。

11随身带一瓶矿泉水喷雾瓶，永远记住

12膳食纤维可以清肠解毒，健胃消食。因此，宜多吃水果，尽量少喝含纤维素少的果汁。

13尽量远离油炸、油炸、烘烤等用大量食用油调理的食物。不仅热量极高，还会加速细胞氧化，对美容瘦身有害。

14用无糖口香糖代替含尼古丁的香烟。吸烟只会让你的皮肤变得暗淡无光。

15不要以为喝咖啡是一件很有品位的事情。不利于皮肤美容。我们换成白开水吧(最好是矿泉水)。

16细嚼慢咽不仅有助于减肥，还能让你看起来很优雅。

17当你有机会出国的时候，一定要好好享受当地的SpA，让它成为你旅行的必经一站。贵也无妨。毕竟机会难得。

18跑步或快走是最简单易行的运动，减肥效果好，容易坚持。

19如果你的皮肤状况不好，那就养成多运动，多出汗的习惯。这是给皮肤排毒的好机会。

20多喝水，每天不少于2000CC，能有效净化身体。

21亲近水，无论是喝水、游泳还是洗澡，都对健康有益，因为水是一种很好的减压方式。

22坚持练瑜伽。四五十岁的**明星，身材好，容貌美，大部分都是因为瑜伽，麦当娜就是个例子。

有空深呼吸，不仅有助于美化体型，还有助于促进血液循环，增进健康。

24去角质可以促进血液循环。每周至少要给身体去角质一次，也能防止衰老。

25头皮和身体一样需要按摩。不妨通过洗头、洗澡来按摩一下自己，既能强身健体，又能缓解肌肉紧张和不适。

26海藻食品是最好的美容产品。多吃海带，用海藻和海泥护肤，可以达到瘦身和美容的双重效果。

27吃饭的时候最好坐着，有助于消化吸收。

28不要一边咀嚼食物，这对打造牙齿和脸颊肌肉至关重要。

29化妆可以美化你的外表，但运动或睡觉时要时刻记得卸妆，让皮肤自然呼吸。

30出门在外，别忘了带防晒霜(防晒霜、太阳伞等。)

4矫正自主神经，释放压力，帮你振作起来。

如果你不喜欢SpA，那么教你四个小技巧也能减轻你的压力。

1调息减压和放松

自律可以帮助你从压力中放松，从疲劳中振作；但是用现在的自我意识控制不了就是大麻烦了！

没关系！我有机会成为一个年轻，有活力，苗条，自律的女孩！只要你经历了以下六种自我保健，你就会觉得神清气爽，舒服听话！

动作：先尝试用肌肉运动和深呼吸来快速缓解兴奋的交感神经！这一招不仅能帮你减压，还能在你紧张的时候帮你放松肩部肌肉。

颈部运动抬起下颌深呼吸5-8秒，就感觉脖子后面的肌肉用力收紧！然后，低着头，不要用力。静止站立10秒左右，慢慢呼气。这一步可以帮助颈部到肩部的肌肉完全放松。重复4-5次。

肩部运动用一点力，弯曲手臂，耸肩，把拳头放在胸前。动作要持续6-7秒左右，让肩胛骨有被强行撑起的感觉。然后像做扩胸运动一样，在肩膀上施加压力，张开双臂5-8秒。只要你觉得身体健康，随时都可以。最后全身放松，脖子和手腕自然下垂。休息10秒左右，就大功告成了！

动作：在所有与自主神经相关的器官活动中，唯一能被意识控制的就是呼吸！

深呼吸，让紧张的交感神经平静下来。现在就让我们学会用肚子深呼吸吧！多做几次，就能轻松抓到窍门了！

腹式呼吸坐在椅子上，轻轻拉伸背部！然后慢慢吸气，让肚子有慢慢膨胀的感觉！反复练习，直到肩膀不抖为止，就相当得心应手了！再次，坐在同一把椅子上。这个时候要一口气把肚子里的空气吸出来，然后慢慢吐出来！等到所有的气体都吐出来，然后放松

是不是总觉得手脚冰凉，肩膀酸痛，甚至脑袋昏昏沉沉？你知道吗？你知道吗？这些症状是在警告你的自主神经出了问题！但是不要慌，用一些小玩意，马上做个足底按摩！

脚底是聚集全身穴位的重要地方。可以有效刺激这里的穴位，改善血液循环，放松紧张的肌肉！人当然不会胖乎乎的，懒的！

特别提示：实用而有趣的足部按摩助手——网球和高尔夫！

不要怀疑！这种小硬球是刺激脚底穴位的好东西！坐在办公桌前很无聊？现在，准备一个小球，通过旋转小球来刺激脚底穴位！记住赤脚效果最好。哪怕一开始很疼，也要忍着！

3肆无忌惮的情绪叫喊

大喊大叫可以让人在一瞬间的紧张之后大大放松压力！所以也是调节自主神经的好方法！当你觉得自己无聊的要死，满满的压力快要爆炸的时候，试着呐喊吧！害怕被听到，所以不敢尖叫？随便找个枕头捂住嘴！不然火车飞机经过的时候喊一声就好了，气得骂人也没关系。使劲喊出来就能有效放松身心！

4体内清洁禁食。

啧啧，这里的禁食不代表你长时间不吃不喝！根据研究，空腹是对生命延续的威胁，所以自主神经一旦感知到这种情况，就会积极运动，当然也就顺便达到了调节的效果！定期、长期禁食必须有医生指导；

但如果只是短时间调节自主神经，自我保健可以放松一下，做到！只要在执行过程中每天补充至少15L的水和一些必需氨基酸，就OK！如果你觉得自己坚持不下去了，就不需要逞强了。可以轻松选择面包、牛奶等清淡食物，慢慢恢复进食。

其实小禁食好处多多，可以帮助消除平日肠胃和肝脏堆积的疲劳。再吃下去，消化、食欲、新陈代谢都会变好！但其实很多人看到了禁食的艰辛，所以没有勇气去尝试。所以在禁食之前，要仔细评估一下！

结论：生在这个时代，我们无法回避压力，那就勇敢的接受现实吧！给自己减少压力，让生活更美好。