橙子的养生吃法

1、盐味橙汁——这个时候在运动结束之后喝，平时我们吃的时候可以帮助我们的体内恢复体力，造就很多的重要养生食材效果，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。并且口感上也是非常不错的。

2、橙籽粉——橙子一身都是宝，有关于这个橙籽粉，不仅是可以充分发挥它的作用，治疗风湿将风干的橙籽放进锅中焙炒，焙炒时留意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。这就是它的治病的重大作用了。

3、橙瓣沙拉——沙拉非常适合夏天吃，是一种非常清爽的感觉，不仅能有效帮助我们的体内增加各种有效物质，而且也是我们身体的重要肌能保健的明显作用。增强免疫橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。特别提醒吸烟者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。可以帮助这两类人群起到很好的辅助治疗的作用。

4、橙皮饮——橙子有时候不是橙子肉有作用，橙子皮的功效更加大吧，软化血管将清洗干净的新鲜橙皮30克放进1升水中，煮开15分钟即制得橙皮饮。橙皮饮略带苦味，其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。要是觉得不是很开胃就可以在饭前饮用一杯了。

皮肤最爱的16种水果 越吃越白

吃对了想黑都难

1丶樱桃

丰富的维C+抵抗黑色素樱桃营养丰富樱桃中铁的含量居各种水果之首因此具有促进血红蛋白生成的作用补血效果极佳能让脸蛋气色红润。

2、草莓

美白去斑+改善肤质草莓富含抗氧化剂和维生素C有助于延缓衰老保持皮肤健康和长时间防皱。草莓还是水杨酸的天然来源。

3丶柠檬

减少色素沉着+养白养肤含有丰富的维生素C和维生素AcB1、B2可以淡化黑色素对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老。肌肤光洁细腻也都十分有效。

4、葡萄

抗氧化＋提亮肤色常吃黑葡萄能够有效缓解神经衰弱过度疲劳等症常吃紫葡萄不但能减少皮肤皱纹的产生，还能有效缓解视力退化。

5丶猕猴桃

白皙嫩肤+改善暗沉猕猴桃含有丰富的碳水化合物维生素和微量元素。尤其是维生素C维生泰A叶酸的含量非常的高食用猕猴桃可以增强人们的体抗力

6、橙子

补充VC+抑制色素橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

7丶桑葚

抗衰老＋滋润皮肤葚里面的维C含量非常高，起到滋润皮肤和抗衰老的作用，而且桑葚也可以起到改善皮肤和促进血液供应的作用。

8、西红柿

美白祛斑+改善肤质西红柿含有的番茄红素具有独特的抗氧化作用，可减少体内的自由基防止自由基对皮肤的破坏，具有一定的美容抗皱的效果。

9丶荔枝

抗氧化+防止雀斑荔枝拥有丰富的维生素可防止雀斑的发生令皮肤更加光滑荔枝所含丰富的糖分具有补充能量增加营养的作用

10丶木瓜

美白+美化肌肤去角质酶是分解蛋白质必不可少的介质，木瓜因为富含蛋白分解酶，可以帮助去角质。此外，木瓜中的果胶有整肠功能，可以净化体质、美化肌肤。

11、苹果

美白养颜+消除黑色素含有丰富的维生素C和维生素Ac B1、B2可以淡化黑色素对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老。肌肤光洁细腻也都十分有效。

12丶百香果

抗氧化+减少色斑百香果具有丰富的氨基酸、维生素、是果中之王，可以起到美白养颜、抗氧化的作用，百香果生吃、泡水喝都不错。

13、桃子

肌肤红润＋补水保温桃含有多种维生素、果酸可以改善皮肤弹性。使皮肤红润等功效作用。还可以润滑肠道还有缓解痛经或是经期腰痛的作用。

14丶石榴

抵抗辐射＋减缓衰老石榴籽具有抗老化作用。还可以起到抗氧化的作用石榴也可以帮助我们很好地改善和预防黑斑和雀斑的问题

15、柚子

排养颜+新陈代谢柚子具有健胃润肺柚子可降低血液的黏滞度减少血栓的形成。柚子有理气化痰润肺渍肠吃柚子还能增强体质

16、蓝莓

美白嫩肤+减少自由基蓝莓含有丰富的营养成分尤其富含花青素。它不仅具有良好的营养保健作用。还贝有防止脑神经老化强心抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能

橙子这种味道鲜美的水果有多种不同的吃法，它除了可以直接吃和榨成果汁以外，还可以蒸熟以后再吃，据说蒸橙子具有新鲜橙子所不具有的药用价值，能预防治疗多种疾病，可是这种蒸橙子应该怎么吃呢？平时它应该怎么制作又有哪些功效呢？

蒸橙子如何吃

蒸橙子的吃法很简单，平时把橙子蒸好以后可以直接取食里面的果肉，同时要把它果皮一起吃下去，另外蒸橙子的过程中会产生一些橙子水，在吃完蒸橙子以后还要把橙子水一起喝下去，这样可以把橙子的全部营养吸收，也有利于它药用功效的发挥。

蒸橙子的做法

蒸橙子在制作时要准备新鲜的橙子并把它放在盐水中浸泡一个小时，取出以后用刀在它的顶部切一个小口，把切下在部分放好，取少量食用盐放在橙子肉上，并用筷子搅拌一下，然后把切下在的部分盖好，把橙子放在碗中，入锅隔水蒸制，开锅以后再蒸十分钟就能蒸好。

蒸橙子的功效

1、化痰止咳

蒸橙子的主要功效就是化痰止咳，因为它含有的消炎成分与挥发油在经过高温制以后活性会提高，它们不但能消除气管与肺部的炎症还能稀释痰液加快痰液排出，平时人们出现咳嗽痰多的症状以后及时吃一些蒸橙子就能让症状好转。

2、和胃止吐

和胃止吐也是蒸橙子的重要作用，橙子在蒸熟以后性质更加温和，它能入胃经能保护胃黏膜也能和胃降逆，能有效提高肠胃的消化能力，减少刺激性物质对肠胃的伤害，能预防恶心呕吐也能减少种肠胃疾病的发生，对维持人体消化道健康有很大好处。