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必须要改善肠胃才能通便 水苏糖是第一选择 无毒无害 下面由我向楼主介绍一下
水苏糖是天然存在的一种四糖，是一种可以显著促进双歧杆菌等有益菌增殖的功能性低聚糖。从天然植物泽兰根茎中精制提取，纯品为白色粉末，味稍甜，甜度为蔗糖的22%，味道纯正，无任何不良口感或异味。其分子结构：“半乳糖-半乳糖-葡萄糖-果糖”，分子式为c24h42o21，相对分子量66659。 水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态菌群平衡。它能促进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，抑制产气产酸梭状芽孢杆菌等腐败菌的生产，另外产生大量生理活性物质，调节肠道ph值、灭杀致病菌，阻遏腐败产物生成，抑制内源致癌物的产生和吸收，并且分解衍生出多重免疫功能因子。俗称：有益菌的食物。
水苏糖特性
特点
1． 水苏糖类似于某些水溶性膳食纤维，无毒，可直接食用2． 水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境 3． 水苏糖在人体的胃、小肠等器官内不被破坏，能直接到达肠道有益菌群所在的大肠部位，显著促进双歧杆菌增殖 4． 水苏糖可促进b1、b2、b6、b12等维生素的合成，促进胃肠道对钙镁等元素的吸收 5． 水苏糖不是肠胀气作用的物质，服用后不产生腹胀，悄然滋润胃肠道 6． 水苏糖有活性因子，可吸附胃肠道有毒物质及病原菌，进而增强人体免疫力 7． 水苏糖已经逐渐被医药及保健行业采用并被广泛应用，现已有少数水苏糖产品，被审批为蓝帽子产品。
依赖性
水苏糖为功能性低聚糖类，不存在何依赖性。因为肠道内的有益菌也和我们一样，每天都要吃饭，一顿不吃，可能也会营养不良，长时间不吃，有益菌就会被饿死。所以我们应坚持给它们以足够的口粮，让它保持健康状态，对双歧杆菌投之以桃，双歧杆菌就会对您的健康报之以李。 虽然我们的食物如谷物类，蔬菜类也含有一定的可供有益菌食用的物质，但是现在每日食用的谷物、蔬菜比例较小，食品加工又过于精细，添加剂、农药残留又比较多，有益菌在如此“恶劣”的条件下工作，为它们增加营养，补充水苏糖就显得非常重要。
水苏糖对婴幼儿的作用
1．水苏糖可以有效防止并缓解婴幼儿便秘及腹泻，抑制肠道疾 2．水苏糖可以全面增强婴幼儿的免疫能力，提高婴幼儿的机体抗病力 水苏糖自然来源 水苏糖是自然界原本就存在的一种物质，在我们经常食用的蔬菜、治疗疾病的中药材中都含有。地灵中含量最高，食用历史也最悠久。 在植物分类上，地灵属于唇形科水苏属植物，与它同类的还有螺丝菜、宝塔菜、罗汉菜等，在北方，人们经常会将它们腌制成酱菜，供冬天食用。 常用的中药泽兰，也属于唇形科，但它的味道较苦，一般不作为蔬菜食用，药典上记载：泽兰具有活血化淤，行水消肿的治疗作用。泽兰也含有丰富的水苏糖。 从中药之母——地黄中提取的地黄寡糖，其主要成分也是水苏糖，现在有很多科研机构在研究地黄药理作用的时候，常常用水苏糖直接代替地黄寡糖作临床试验，两者生物活性基本没有区别。 所有的豆类食品都含有水苏糖，如大豆、黄豆、绿豆等等，但水苏糖的含量较低，一般在2%4%之间，发芽时，水苏糖会很快消失，所以食用豆芽菜并不能补充水苏糖。 婴幼儿产品应用 水苏糖在婴幼儿产品上多用于生产益生元葡萄糖、奶粉类、米粉类等产品。 水苏糖的食疗功能 1、 作为双歧因子的一种，水苏糖对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用，能迅速改善人体消化道内环境，调节微生态平衡。促进形成有益菌在消化道内的优势菌地位，抑制产气产酸梭状芽孢杆菌等腐败菌的生产，另外产生大量生理活性物质，调节肠道ph值、灭杀致病菌，阻遏腐败产物生成，抑制内源致癌物的产生和吸收 2、同时，水苏糖在人体内不被消化吸收，一方面能较持久的发生作用，促进肠内短链脂肪酸活性物增加，降低胆固醇含量，协助胃肠道对ca、mg等微量元素的吸收。 3、适宜于糖尿病人服用，不会造成病人的不良反应的内分泌负担。 4、通过实验表明，服用一段时间的水苏糖，由于以上各种因素的协同作用，能增强人体抵抗消化道感染或通过食物传染疾病的功能，并能改善皮肤等器官的营养状况，增进健康，美容养颜。尤其适合于：胃肠道功能紊乱者、肠内菌群失调患者、习惯性便秘或腹泻者、肠炎、胃炎、胃溃疡、经常服用抗生素者、老人、孕妇及新生儿、肥胖症患者、酵母感染者等。 特 点： 双歧因子水苏糖还具有良好的理化性能，在一般条件下，它不与其他的化学物质如食品添加剂、主剂发生化学反应，也不影响其它物质的特殊气味和味道，是极佳的功能性食品添加剂。
水苏糖应用范围
1、可添加在液体食品中，如乳酸饮料、醋饮料、啤酒等饮料中，开发出新型功能型食品，且添加量小，效果显著，不会破坏原有食品的风味。 2、有活性因子，可吸附胃肠道有毒物质及病原菌，提高机体抗病力，增强免疫能力，因此可在医药中广泛使用。 3、添加在焙烤食品中，可保持水分，改变面团的流变特性。 4、水苏糖不被消化酶水解，且代谢不依赖胰岛素，可满足患有糖尿病、肥胖病和高脂血症等特殊人群的需要。 5、水苏糖能促进人体对钙、镁的吸收， 可作为开发孕妇、老年食品的理想原料。
水苏糖的选择及用法
水苏糖的效果并不是对任何人都一样。由于人体肠内细菌丛的状况不同，双歧杆菌的增加方式，或食用后的症状也不同。以足球比赛做比喻。即使以同样的时机传球，有时也会因球场的状况而有不同的结果。如果球场杂草不生，球的弹跳就会正常；但如果下雨，草坪含有水分，有时球就会中途停下来。有些人在服用水苏糖之后会有腹胀的感觉。这是由于双歧杆菌以外的肠内细菌制造出气体的缘故。 基本上来说，水苏糖是双歧杆菌的诱饵。但是，偶尔也会被坏细菌抢吃。因此，原本肠内细菌丛失衡，坏细菌占优势的人，肚子里的气体就会非常多，而常觉得腹胀，或老是放屁。可是，肠内细菌丛与足球场不一样，只要继续服用水苏糖，就能一点一点地发生改变。即使有一些坏细菌会抢食大水苏糖，但大部分的水苏糖都能为双歧杆菌所吸收，从而促进其繁殖。所以，不久之后，会产生气体的坏细菌的势力，就相对地减弱。于是，腹胀的情况和屁量也会逐渐减少，肠子的状况亦获得改善。 顺便一提，吃过豆类或地下根茎类后很容易放屁，也是因为水苏糖发生效用所致。但是，这是偶尔吃才会发生的情况，如果经常吃这类食物，屁就不会那么多了。那是因为已经形成了不会产生气体的的肠内环境。有些人在服用水苏糖后，会排出软便或腹泻。那是因为突然服用大量的水苏糖，肠子一下子受不了。不论水苏糖对人体有多好，服用过多不见得就是一件好事。
水苏糖的选择
水苏糖来源不同，水苏糖的品质也会有差异，地灵原本是一种蔬菜，所提取水苏糖没有不良的味道，保持着原有蔬菜的香味，品质较好；中药地黄很苦，提取的水苏糖仍会有一定的苦味，这限制了它在食品中的应用；从大豆中提取的水苏糖，含量一般在30%左右，但蔗糖含量很高，通常高达40%以上，糖尿病人或担心肥胖的人就要慎重选择；泽兰提取的水苏糖中常常含有棉子糖、毛蕊花糖，口感，效果很不错。目前水苏糖、棉子糖、毛蕊花糖等多种低聚糖的复合配方，对于增殖双歧杆菌的作用，优于任何一种单一成分的低聚糖。有一项研究是让30名27—39岁之间的健康人分为3组，第一组每天摄取15g棉子糖、第二组每天摄取15g水苏糖、第三组每天摄取15g水苏糖、棉子糖、毛蕊花糖复合成分。然后根据其排泄物分析，结果显示，第一组（摄取棉子糖）双歧杆菌所有比例有原来的116%—135%增加到403%—47%，第二组（摄取水苏糖）双歧杆菌所有比例有原来的126%—129%增加到546%—631%，第三组（摄取水苏糖、棉子糖、毛蕊花糖复合成分）双歧杆菌所有比例有原来的114%—132%增加到716%—836%。研究结果表明，单一成分的高含量低聚糖，并没有复合成分增殖有益菌效果好。
水苏糖的用量
水苏糖正确的推荐剂量为成人每天5克～10克。儿童为1克～3克，儿童也可服用水苏糖，只不过用量比成人略少。儿童的肠道活力强，恢复起来也快，可根据情况酌情食用。由于纯度不同和个体差异，每个人服用水苏糖的效果可能不一样，所以在使用时，先按推荐量服用一段时间，根据肠道恢复情况和身体变化进行增减就可以了。但不要拘泥于这个量的限制，即使服用量超过10倍也没有关系，这主要根据个人的健康情况而定，若肠道功能很差，经常便秘或者腹泻，免疫力低下，建议服用5-10克
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个人觉得呢皮肤真正开始保养的年龄应该是皮肤发育成熟的年龄。15岁皮肤还在发育，如果这个时候用了过于营养的护肤品，就会妨碍皮肤的正常发育。这个时候用一些比较基础的并且便宜的护肤品就可以了。但是也不要用的太多。很多人都对国货不屑但是我觉得国货也很不错的，比方你刚才说的白草集就很好，但是我觉得这个牌子等到你18岁以后再用吧。 郁美净的鲜奶系列产品特别好，鲜奶霜，鲜奶乳液，还有洗面奶都不错。而且只要十几块钱。佳雪的芦荟保湿霜也很好。补水保湿效果很好。很适合学生用。价位在30块钱左右。最主要的是你要保持良好的生活习惯，你这么年轻，即使不涂护肤品，皮肤也会特别的好。
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