怎样才能把鸡脚泡得又大又白

将鸡爪去掉指甲，鸡爪快煮好的时候，准备一盆冰水，将煮好的鸡爪放入冰水中，浸凉。泡出来的鸡爪又大又白。做法如下：

准备材料：鸡爪、香叶、大葱、八角、花椒、麻椒、生姜、料酒、白醋、泡椒、柠檬、盐、清水、冰糖、冰块、凉开水。

一、将鸡爪去掉指甲。

二、锅中放入适量清水，加入香叶，大葱，八角，花椒，麻椒，生姜。

三、大火烧开后，小火煮10分钟左右，倒入料酒、白醋。

四、放入鸡爪煮8-12分钟。

五、鸡爪快煮好的时候，准备一盆冰水。

六、将煮好的鸡爪放入冰水中，浸凉。

七、鸡爪用刀斩段。

八、在盆中放入鸡爪、泡椒。

九、放入切片的柠檬、盐和冰糖，加入适量凉开水。

十、搅拌均匀，盖保鲜膜放入冰箱冷藏24小时。

十一、24小时后即可拿出食用。

要想脚漂亮，必须做到下面几点:

一是经常泡脚能有效去除死皮，并适当做足步按摩使足部血液畅通可使脚部皮肤俱有弹性。

二是不要穿不合脚的鞋，少穿跟太高的鞋，避免脚部磨损和扭伤而造成脚面有伤疤

三是要穿比较透气的鞋子，并常换袜子，保持脚部干净卫生，避免细菌真菌滋生

第四就是用化妆品适当做足养护，使皮肤达到美嫩。

1①泡个热水脚，把脚认认真真地搓一搓，搓出泥那种，可以借助去角质的

2②涂很厚很厚护肤霜，大宝、凡士林什么的，那个便宜整那个，反正脚它不挑

3③套个保鲜袋，整个脚都套上

4④睡觉/用热水蒸汽蒸它

用了立马见效，长期使用，包你有一双滑不溜秋的小脚丫

没天都温水洗脚，

其实女孩子都希望自己有一双漂亮的小脚，那么如何才有一双漂亮的脚呢？除开先天遗传因素，主要还得靠平常的注重和保养。

首先在穿鞋方面，要选择合适自己脚的鞋，尽量少穿尖头鞋，避免通过挤压使脚趾变形。其次就是运动了一天，每天晚上要用热水泡泡脚，除去脚上多余的皮茧和角质，再涂抹一些护肤品，保养霜或者是一些乳液做做足部按摩，使脚部肌肤充分吸收乳液中的营养物质，使自己的双脚变得更白更细嫩。

只要对自己的脚多一点爱护，相信漂亮的双脚一定属于你的。

相比于脸和手来说，脚，作为同等重要的负重器官，很显然没有得到我们的重视。

只因为脸和手是暴露在外面的，而双脚除了夏天穿凉鞋的时候，其他三季基本都是不露面的，自然而然不被我们重视。

可是，作为一名精致girl，你怎么能让你的双脚“羞于见人”呢？

双脚的外观形状是没法改变的，但却有的是办法让你的双脚变得柔软嫩滑，走在路上就像踩着云朵一样。

1、温水泡脚。

双脚是负重和运动器官，平时压力很大啊，而且寒冷的冬天，双脚一旦受凉，就容易生病，冬天过于干燥，还会导致双脚干裂。所以不管你有多懒，还是应该多泡泡脚。

习惯泡脚的人一定知道泡完脚有多舒服，好像一天的疲惫都被释放了。

而且泡脚能软化足部的死皮，后续再磨死皮的时候就轻松容易的多。

2、磨去死皮。

泡完脚后就可以磨死皮了。选择像丈量尺一样扁平的磨脚刀，磨走交心、大小脚趾，尤其是脚后跟的死皮。不过要适可而止，一旦觉得有疼痛感后就马上停止，以免刮伤脚底。

3、涂护肤霜、按摩。

磨完脚后最好涂上足部专用的护肤霜，最好一边涂抹一边按摩，因为脚上有很多穴位，按摩能缓解身体和足部的疲劳，还能促进护肤霜的吸收，让双脚变得白嫩。

不想用手按摩的，可以买专用的足部按摩器。

4、穿棉质袜子。

不知道有没有人习惯晚上睡觉仍然穿袜子？我就经常这样做。

涂完护肤霜并按摩完后，拿一双干净的棉质袜子穿上，夏天太热，不喜欢穿就算了，冬天的时候正好，不仅保暖，还能给双脚做深层修护，提高双脚对护肤霜的吸收力。第二天醒来你就会发现，双脚变得像婴儿的一样柔软。

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！

人的脚什么形状最好看，恐怕自己左右不了，因为那是天生的，人们所能左右的就是讲究卫生，别一脱鞋就臭烘烘的，如果是那样的话，再好看的脚也没有人欣赏。

既然大家都说了，泡脚啊去死皮啊啥啥的，脚膜啊，我就说说，做完这些以后，你还不满意，怎么补救

那就只能通过穿鞋了

多穿平底矮跟啥啥这些不用说了，我就推荐一个夏天的王道，少穿那种罗马鞋，就是如果你对自己的脚不是特别满意，这可能是因为长时间穿高跟鞋形成的拇指外翻，遗传等等，这时候，只要一双鱼嘴鞋，就可以完全解决，你可以选择平底的，坡跟的，防水台的，各种颜色，各种材质，随你，这样比较安全，像那种需要你注意一下的场合，比如相亲，比如见长辈，比如见客户，再比如，跟一个两岁的孩子一起出去玩，她会问你一路的。。。。为什么，你的脚丫子，它长得这么丑。。。。

有一双漂亮的脚，是值得令人羡慕的事情。为了让双脚更漂亮，需要注意以下几个方面：

1避免强烈的太阳长时间直接照在脚面。阳光是使脚部皮肤变黑变暗的重要原因，也是在皮肤形成色斑的重要原因。

2注意脚的保护，防止被划伤、刺伤而产生疤痕。一旦形成不可恢复的疤痕，就很难再美起来了。

3穿鞋子要避免磨脚，避免在脚后跟、脚趾关节等位置磨出茧子。很多穿高跟鞋的女人，脚趾头上面的骨节位置容易磨出茧子。

4坚持勤洗脚，及时去除脚皮的代谢物。主要是去除脚后跟产生的表皮角质。

5保持脚面皮肤的湿润，适当抹一些润肤霜，避免脚的皮肤干燥。

6在冬天要防止脚的皮肤冻伤，防止皮肤皲裂。

7除非重要的活动需要光脚，其余时间要尽可能地穿袜子，全面保护皮肤。

8注意脚部的卫生，勤换鞋子和袜子，防止脚部的细菌感染。

9可以多做一些脚部的按摩。

花椒一斤盐十斤，八角，桂枝，香叶芝麻酱十斤，猪蹄油五斤〈中医讲以型补型〉，马油三斤十牛蹄子油，二斤，水三斤，上锅大火烧开，小火煮三十小时，大火收汁，涂抹双脚十天，保正鲜嫩粉红，水淋淋，象儿童脚一样，来源华沱名方录！

自然就好

最好是不要吃了，可能是制作方法不对或者是存放时间过长。

自制泡椒凤爪做法：

主料：鸡爪子 (若干)

辅料：泡椒 (适量) 花椒 (适量) 大料 (一粒) 姜片 (适量)，根据个人口味而定

1、准备好鸡爪子

2、将指甲剪掉，鸡爪子清洗干净

3、准备上述所说的所有配料

4、鸡爪子从中间切断

5、开水中放入料酒，盐（多放一点好进味），花椒和大料，煮5-6分钟

6、用筷子能够戳穿鸡爪子为宜，就可以关火了，煮时间长的话鸡肉容易烂，吃起来不劲道

7、用水龙头最小的水流冲洗煮好的鸡爪子，30分钟到1小时之间，这样去污去角质，我冲了大概40多分钟的样子

8、姜片，泡椒和花椒先用200毫升的开水泡一下

9、然后再放入鸡爪子，泡椒水，白醋，盐和味精，泡4个小时左右，中间要用筷子搅拌一下，这样好均匀入味

豆渣可是很好的美容原料哦，用来洗脸和做面膜可以美白淡斑，而且皮肤也变得滑滑的!用豆渣轻轻在脸上轻轻的磨擦，和用去角质霜和按摩霜一样，皮肤感觉很光滑，洗了之后，再用清水清一面，觉得皮肤滑滑的。有充足时间的时候，用剩下的豆渣(或与蜂蜜珍珠粉混合)敷在脸上，用棉质面膜或毛巾沾水拧干盖在上面保持水分，15分钟后洗掉面膜用清水洗净，再用冷水洗脸，会觉得脸上有紧绷的感觉，而且肤色明显会变白，坚持用了一段时间，脸上的雀斑也会淡了。

打完豆浆后，留存在网罩内的豆渣，细腻糯软，浓香爽口，比起工业产豆浆后的豆渣又干净又细腻，弃之可惜，若善加利用，细心调配，亦可制成独具风味的美食。

1、营养早餐：豆渣沥干之后，色拉油烧至5成热，先用花椒、大蒜爆锅，然后将豆渣倒进去翻炒，炒熟。放多一点葱花，再翻炒片刻，盐可以放但不要放太多。配上豆浆，泡菜，烧饼馒头，再加一个鸡蛋，就是很好的早餐。

2、豆渣粥用料：豆渣、玉米面，一比一，加少许水调成糊状，另烧半锅开水，待开水沸腾后倒如调好的豆渣糊，煮沸片刻即得。特点：比只用玉米面作的粥香甜，更近于国内加豆面的那种玉米面烧成的粥。

3、小豆腐用料：豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等做法，用油、葱花爆锅后加豆渣翻炒，打入鸡蛋，继续翻炒。作用：含丰富的营养，常吃能健身补脑。

4、豆渣蛋饼用料：鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量。做法： 1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐、葱花等加入其中搅拌均匀。2、将少许食油加入饼铛中，然后将准备好的豆渣鸡蛋倒入电饼档中， 摊平四五分钟后即可食用。特点：做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白蛋。尤其适合厌食肥胖或营养不良的儿童和老人食用。

5、五豆窝头：豆渣100克、玉米面40克、水少许。将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即成。特点：五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，经常食用对保健养生大有益处。

6、豆渣丸子：豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量。将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可。作用：营养丰富全面，适于补虚。

美白最快的方法

　美白最快的方法，一张白皙红润的脸是我们出门社交的必备，使用过多也会对我们的皮肤造成损伤，大部分护肤品的宗旨都在于让你的肌肤更加干净光滑，掌握美白最快的方法，美美地出门吧。

美白最快的方法1

　 一、面部皮肤美白最快的方法

　 多喝水

　可能很多人认为喝水没啥效果，自己天天喝水皮肤一样很难看，但事实上这个方法最简单，也最有效，不过却需要坚持很长一段时间才能看到效果。因为人的皮肤之所以会粗糙、暗淡、发黄，很大一部分原因就是缺水所致，所以市场上也有很多化妆品、保养品都是以补水为主，但这些都是从表面补水，一段时间之后水分就会消失。

　所以于其花钱买那些只能从外部补水的产品，不如自己多喝水来补充水分。皮肤水分含量较高的情况下能够将皮肤细胞中一些老旧废物一并带走。而且如果是长时间被紫外线照射导致皮肤出现黑色素，通过补水也能够强化新陈代谢速度，从而将这些黑色素清理干净，继而起到快速美白的效果，所以想要美白就必须多喝水。

　 去角质

　老旧的角质堆积在皮肤表面，会让皮肤显得暗黄、粗糙，而且要注意，不光只有脸上会有角质出现，身体各个部位都会有角质存在，所以想要美白，一定要定期的去角质，而且是全身性的去角质，如果是从来没有去过角质的人，第一次去角质美白效果会非常明显。

　至于如何去角质，在这里给大家的建议是购买一些具有去角质效果的沐浴乳或者是专门的去角质产品，并且进行全身使用，美白效果还是比较明显的。

　 保湿美白护理

　想要美白肌肤最重要的当然属于保湿护理工作，在清洁完肌肤之后，先给肌肤上一层爽肤水，并且轻拍爽肤水，让肌肤毛孔吸收水分，并且在上一次乳液，给肌肤高效补水给养，促进美白。

　 高效补水保湿

　保证肌肤细胞拥有足够的水分是美白的必要条件，面膜是给肌肤高效补水保湿的利器，日常简易每周1~2次，让肌肤细胞高效补水，保持最佳的水嫩状态，并且能从深层焕发白皙光彩。

　 二、全身美白皮肤最快的方法

　 日常防晒不能少

　想要肌肤美白除了清洁之外，日常同样要注意肌肤的防晒，特别是夏天在外出的时候一定要做好防晒工作，涂防晒霜是出门前必不可少的工作，在紫外线强烈的时候撑把太阳伞保护肌肤。

　 沐浴美白全身

　想要全身美白的话，可以通过泡澡的方式来实现。

　 牛奶泡澡

　牛奶中含有较多的营养成分，具有天然保湿的效果，还能有效美白，维持皮肤的弹性光泽。

　做法：将牛奶和水按照1:1的比例混合好，倒入浴缸中，进行泡澡即可。泡澡的时候可以用手在肌肤上慢慢按摩以促进肌肤更好的吸收牛奶中的营养。

　 柠檬片泡澡

　柠檬中含有的维生素C能够抗氧化，分解黑色素，帮助美白肌肤。将柠檬片放入热水中，其中含有的精油会散发出来，不仅加强美白效果，还让肌肤充满芳香。

　做法：将新鲜的柠檬切成片后直接放入备好的热水中，浸泡片刻后即可洗澡。

　 食疗美白全身

　不少食物中含有的维生素、微量元素等能够帮助有效美白全身。

　 多喝水美白

　每天足量的喝2000毫升左右的温水，或者是能够喝柠檬水，能够有效促进黑色素的分解，并且抑制色素细胞的活动，排除体内堆积的毒素，美白全身肌肤。

　 多吃含维生素C的食物

　维生素C具有很好的抗氧化作用，能够减少黑色素沉积，帮助美白肌肤。平时不妨多吃含有维生素C的西红柿、猕猴桃、柠檬、山楂、新鲜绿叶蔬菜等等。

　 少吃油炸辛辣食物

　油炸、辛辣食物很容易加快体内黑色素的沉淀，让肌肤变得越来越黑。想要全身美白，应该避免吃油炸、辛辣食物。常见的有咖啡、可可、葱、蒜、桂皮、辣椒、花椒、烧烤等等。

　 三、快速美白要注意什么

　1、补水。可以这样说，补水是美白的一个前提工作。只要人们的面部肌肤水分足够了，随着皮肤深层一系列化学反应的发生，人的皮肤内毒素进一步排出，人的皮肤就会慢慢的变白。

　补水的工作包括有减少皮肤深层水分流失的量，同时在一定程度上增加皮肤所能够吸收的水分的量。也就是说，人们如果想要比较快速的美白，在日常护肤中补水和保湿都是人们所需要特别注意的。

　2、防晒。很多人之所以长时间的坚持护肤还是不能够变白，其中主要的一个原因就是这边在护肤，那边在被太阳晒。可以这样说，被太阳毒晒一天，十天的美白护肤也换不回来。

　因此，人们在美白期间，如果要外出游玩一定要做好全面的防晒工作，即使是出入一些灯光比较强烈的场所，也要做好防晒工作。只有全方面的对皮肤进行保护，才能够比较快的有效率的美白。

　3、事实上，一些食物也是具有一定的美白效果的，比如一些富含维生素c的水果蔬菜。

　现在科学研究发现，人的肤色与着人体所需要的各种营养物质有着比较大的联系。很多人不能够变白，主要原因还有偏食。因此，想要快速的变白，保证日常饮食的营养均衡也是人们需要做到的'一点。

美白最快的方法2

　 黄脸症原因1：皮肤干燥缺水

　干燥也会导致皮肤暗黄？没错！水能促进细胞代谢运转，缺水时循环不畅，肤色就会变得暗沉。此外，缺水还会令细胞变得干瘪，使肌肤失去透明感，自然看上去面色暗黄无光。

　突破口：充分补水＋面膜救急

　平时要注意做足补水保湿功课，爽肤水、乳液一步都不能少，如果可以，最好在爽肤水之后乳液前加一项保湿精华。此外，面膜也是速效补水的好帮手，当感到肤色暗淡时，来一篇美白保湿面膜，肌肤立马变得水亮白嫩。

　 黄脸症原因2：肌肤出油过多

　对于一些皮肤比较油腻的MM，也会引起脸色发黄。堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉，不仅会阻碍营养品的吸收，还会吸附灰尘加剧暗黄。

　 突破口：深层清洁＋调理角质

　油皮的护理重点在于清洁，每天早晚的洁面不可马虎，洗脸后要记得用化妆棉浸润化妆水在脸上擦拭，做二次清洁，化妆水可以选择有酒精成分的。如果脸上实在太油腻，可在午间休息时用清水洗把脸。另外，定期做清洁面膜和去角质护理也是必不可少的。

　 黄脸症原因3：不注意防晒

　如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑**素，脸色也会在黑**素的影响下变得暗黄。肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀！

　 突破口：涂防晒霜＋蜂蜜面膜

　最好的去黄方法就是涂防晒霜，而且不管是阴天雨天还是冬天，一年四季都少不了防晒。晒后可以用蜂蜜来做面膜，蜂蜜具有美白舒缓的功效，可以帮你解决紫外线造成的困扰。

　 黄脸症原因4：卸妆不彻底

　由于卸妆没卸干净，经常会出现一些垃圾沉淀，色素积聚引起的皮肤发黄：色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

　 突破口：用卸妆油＋美白精华

　卸妆油的卸妆能力最强，如果你的脸是因卸妆不彻底导致的暗沉，那就请将卸妆乳换成卸妆油吧，使用卸妆油一定要彻底乳化并清洗干净哦！之后再用美白精华加强护理，肤色会逐渐透亮起来。

　 油性皮肤的四个美白指南

　 油性肌肤美白指南一：防晒是关键

　我们的肌肤一年四季都需要充足的防晒，才能给避免紫外线辐射，避免黑色素的形成，如果想要肌肤白皙嫩滑，美眉们首先就需要为肌肤做好防晒工作。而我们的油性肌肤是非常容易吸收紫外线的一种肤质，如果没有做好充足的防晒护肤工作，就很容易让肌肤挂上一层层油脂，因此，油性肌肤的美眉们，倘若想要控油和美白一起进行，就务必要做好防晒工作。控油选择防晒指数较高的防晒霜，出门后每隔两个小时就要涂抹一次防晒霜，这样可以有效帮助肌肤抵抗紫外线辐射，最大程度地控油和美白！

　 油性肌肤美白指南二：柠檬汁控油美白

　油性肌肤想要让肌肤白起来，就必须控油和美白双同步。美眉们不妨来试试柠檬汁护肤，帮助肌肤在美白的同时能够更好地控制油脂分泌。将新鲜的柠檬去皮，放入榨汁机内进行榨汁，然后，将新鲜的面膜纸浸泡在柠檬汁当中，当面膜纸完全吸收了柠檬汁之后，再将面膜纸敷在脸上，二十分钟之后，再将面膜纸取下，这样就能够非常好的美白肌肤，同时，柠檬中含有丰富的柠檬酸，可以帮助油性肌肤控制油脂分泌，软化皮肤的角质层，令肌肤变得更加有光泽和富有弹性。美眉们赶紧尝试起来吧！

　 油性肌肤美白指南三：珍珠粉美白控油

　有着美白和控油双重功效的产品还有珍珠粉，美眉们都知道珍珠粉能够有效美白肌肤，但很多美眉不知道的是，珍珠粉还有着极强的控油的功效，能够为肌肤在美白的同时控制油脂分泌，更加滋润皮肤。准备适量的珍珠粉，加入适量的水进行充分混合，搅拌成泥状，然后敷在脸上，同样的，二十分钟之后，再将肌肤清洗干净即可。用此方法可以让肌肤越来越白皙，而针对油性肌肤的美眉们来说，使用珍珠粉面膜，还能够充分抑制油脂分泌，经常使用，面部肌肤就不会那么爱出油了。

　 油性肌肤美白指南四：黄瓜控油美白保湿

　黄瓜有着非常好的补水保湿的护肤功效，而对于油性肌肤来说，黄瓜是非常好的控油佳品，实际上，黄瓜在能够帮助肌肤控油的同时，还能够很好地美白细嫩肌肤。美眉们可以将切好的黄瓜片，放入酸奶中浸泡，然后将浸泡好的黄瓜片敷在脸上，长期使用，能够很好的为肌肤控油美白哦！

　 小苏打美白皮肤

　小苏打，其实就是碳酸氢钠，以前很多人家厨房里都有，现在大概少多了，其实这个东西有很奇妙的美容效果，下面来讲用法。

　洗脸的时候，在洗面霜里放上一点，你会发现泡沫变得细腻丰富且有弹性，洗过的皮肤干净清爽，鼻子周围的黑头也干干净净。

　刷牙的时候，牙膏上放一点，牙齿会刷得很干净，甚至一些黄垢也会掉。我记得有位牙医说过医院里去牙垢的确用到碳酸氢钠。如果家里有浴缸，偶尔泡一次澡，放两勺小苏打，10分钟后你就会发现自己大汗淋漓，是排毒的好办法。

　减肥的话，也可以试一试每天喝一杯放了小苏打的柠檬水，有的人两星期减掉6斤。

　注意：首先要记得找那种极细的粉末，其次小苏打是碱性的，而皮肤是弱酸性的，另外洗完脸后，皮肤上残留的水道水对皮肤也不好，所以洗完脸擦干以后，最好在化妆棉上撒一些纯净蒸馏水，把皮肤好好擦一遍，这样再拍化妆水的时候，皮肤就会很好的把化妆水完全吸收进去。

　关于小苏打美白皮肤效果好吗？是很多人关心问题，首先这是一种极其细致的粉末，尤其是小苏打是碱性的，皮肤是弱酸性的，不能直接把小苏打放到脸上清洗，可以将小苏打适量放入洗脸水中，不要每天都洗，两天洗一次或是3天，这样对美白皮肤有帮助。

美白最快的方法3

　 洁面必须彻底

　根据自己的肤质选择适合自己的肌肤清洁洁面乳，每日在睡前一定要做好清洁工作，每日清洁时间尽量控制在一分半钟之内，并且通过轻揉的方式清洁出毛孔内的污垢，保持毛孔的正常“呼吸”。

　 保湿美白护理

　想要美白肌肤最重要的当然属于保湿护理工作，在清洁完肌肤之后，先给肌肤上一层爽肤水，并且轻拍爽肤水，让肌肤毛孔吸收水分，并且在上一次乳液，给肌肤高效补水给养，促进美白。

　 高效补水保湿

　保证肌肤细胞拥有足够的水分是美白的必要条件，面膜是给肌肤高效补水保湿的利器，日常简易每周1~2次，让肌肤细胞高效补水，保持最佳的水嫩状态，并且能从深层焕发白皙光彩。

　 防晒拒绝暗沉

　要想真正的做到美白，必须做好防晒工作，日常在出门之前一定要用防晒霜，在防晒霜的选择上，不仅要看防晒的SPF指数，更多也要关注一下U-VA，最好选择SPF30以上PA+++的防晒乳液。

　 身体肌肤美白步骤

　 正确选择沐浴露

　日常在沐浴的选择上建议选择美白成分的沐浴露，可以在洗去肌肤表层的油脂时候，在一定程度上美白肌肤，也可以含有木炭成分的手工皂，这类型的手工皂具有较强的清洁效果和美白功效。

　 日常防晒不能少

　想要肌肤美白除了清洁之外，日常同样要注意肌肤的防晒，特别是夏天在外出的时候一定要做好防晒工作，涂防晒霜是出门前必不可少的工作，在紫外线强烈的时候撑把太阳伞保护肌肤。

　 日常饮食要注意

　日常饮食更要注意，多食用些蔬果和粗纤维食物，如杂粮，苹果，香蕉，柠檬，牛奶等等，并且少食用一些肉类和糖类食物，注意更多的饮食细节，有助于内调，促进肌肤焕发水嫩白皙光泽。