身体需要去角质吗？

很多人平时会给脸部去角质，脸部角质层过厚，皮肤会比较粗糙，而且看起来暗淡没有光泽，其实不仅是脸部肌肤，身体其他部位的肌肤也有可能出现这种情况，身体其他部位是不是也需要去角质呢？身体需要去角质吗？身体去角质的好处有哪些？

1、身体需要去角质吗

只有出现以下状况时才有必要去角质：

1、皮肤看起来感觉有些暗沉，同时摸起来的触感也有点粗糙不平滑；

2、在使用精华液和面霜之后，感觉很长一段时间之内，护肤品都“浮”在皮肤表面而不能迅速被肌肤吸收。

去角质工作最多2周进行一次，过频繁地去角质会把有用的角质层去掉，导致皮肤因失去保护而干燥甚至过敏。

2、哪些情况不宜去角质

1、已出现干燥或脱皮：千万不要以为去角质可把皮去掉，这时应该做的是保湿，去角质只会减轻皮肤的自我防御力，脱皮的情形反而会更加严重。

2、有发脓或发炎的痘痘：只要有长痘痘都不适合去角质，尤其是具有传染性的脓包痘痘，建议可以避开长痘痘的地方，千万不要碰到痘痘。

3、有皮肤疾病：如果有皮肤方面的疾病，避免传染，也不适合去角质。例如，扁平疣。

4、红血丝皮肤：不管是偏干或偏油的红血丝皮肤，都是表皮层很薄（能看到真皮层的微细血管）、水脂膜屏障功能受损的皮肤，所以特别容易受外界侵害而引发刺激、过敏。这样的皮肤，即使在皮肤测试中测出有老废角质，也不要去角质。

3、身体去角质的好处

说到去角质，可不是随便随便搓搓，一定要掌握去角质的诸多要领。一般来讲，去角质最多2周1次就可以了，如果次数太过频繁，反而会让皮肤干裂。另外要用对手法，不然会弄出更多小细纹，像脖子手法由下往上，对抗地心引力，才不会去完角质，皮肤也被拉皱了。更重要的是,有些皮肤状况是不可以去角质的，一定要特别引起注意，不然本来是想保养皮肤，结果却弄巧成拙，使皮肤越变越糟。脸部去角质时间脸部加脖子约3-5分钟。去角质次数油性皮肤、混合性皮肤的T字部位1-2次/1周

MM们都很注重脸部肌肤护理，但是就经常忽略身体肌肤的保养。身体肌肤缺乏必需的保养，容易堆积老化角质，尤其在四肢的关节处，像膝盖、肘关节这些位置。适当使用身体磨砂膏能清理老化角质，能是肌肤恢复光亮细嫩。

4、身体去角质的步骤

1、沐浴之前用工具（丝瓜络、身体毛刷或去角质手套）干刷身体。此举的作用是让身体更紧致，并为下一步正式去角质做好准备。由脚底开始向上刷起。

2、干刷完身体之后，用水打湿身体。如果最近被晒伤，或皮肤有任何小创口，都不要进行去角质步骤。

3、用浮石为脚部去除粗糙厚皮和老茧。如果双脚很粗糙，在一盆温水中倒入一杯牛奶，泡脚三十分钟再进行沐浴。清洁乳挤出适量于丝瓜络或去角质手套上，从脚底开始，在身体各处的皮肤上打圈。触及比较敏感的区域时，轻轻地擦洗身体以免伤害肌肤。

5、使用身体毛刷为背后及其他较难触及到的部位去角质。

6、为脸部去角质时，要使用一个与为身体去角质不同的配方，因为脸部肌肤更为娇嫩。尤其是眼周及嘴四周、唇部肌肤，去角质手法要格外地温柔。

7、不要忘记为双手去角质。双手的皮肤会变得更柔滑。

8、为全身去角质后，用温水洗净身体。然后将水温调至你所能忍受的最冷的温度，冲洗身体。可以根据自己的需要决定是否使用沐浴露。

9、沐浴后，为身体涂上保湿乳液。含有AHA（α羟基酸）或BHA（β羟基酸、水杨酸）成分的润肤霜很适合去角质后使用，可清除死皮细胞。

10、每天一次为身体涂上乳液或润肤霜。皮肤去角质以后，需要补充水分和持续保湿。

5、如何正确去角质

1、正常新陈代谢

角质是人体的重要天然屏障，每隔28天代谢一次。角质形成是健康皮肤正常的新陈代谢过程，老废角质细胞逐渐推向表皮，变得干燥自然脱落；当肌肤发炎、过度干燥时，角质则会异常增厚堆积，无法正常代谢，长期如此则容易出现各种肌肤问题。

2、角质太薄太厚都不好

角质太薄或不完整，肌肤容易受到外界刺激而敏感；角质太厚则无法自然脱落，肌肤容易粗糙、搔痒、发炎，出现长痘、生粉刺、暗沉等扰人的肌肤问题，严重恐造成色素沉淀、留疤、凹洞等问题。

3、过度容易变敏感肌

许多人会自行使用去角质产品来加速角质代谢。一般去角质的方式可分为物理性及化学性两种，物理性有居家的摩擦或吸附方式，如磨砂膏、柔珠、拔除式面膜，或医美疗程的钻石微雕、激光光疗，过度使用容易造成肌肤角质缺损，且柔珠不易分解会污染环境；而化学性则是透过溶解方式，如A酸、果酸、水杨酸等酸类成分，提醒肌肤敏感者要小心使用，也不建议天天去角质。

4、中性去角质产品

如何正确去角质呢？挑选中性温和去角质产品，如中性杆菌发酵液，具有微生物发酵成分，可有效软化角质自然脱落，只作用于老废角质细胞不作用于健康细胞，不会过度摩擦对肌肤造成伤害；且可天天使用，使用后是肌肤最敏感脆弱的状态，必须加强保湿、修复、防晒，维持肌肤正常新陈代谢，看起来自然白亮有光泽，保养也能事半功倍。

嘴唇 动人的双唇能在动静、笑颦之间演绎出千种妩媚、万般风情，可一旦干裂，便狼狈不堪了。如果唇皮翘起，可对镜用小剪子小心剪掉，切忌撕裂；若死皮堆积在唇角或双唇咬合处，晚上卸妆后先用热毛巾敷唇3～5分钟软化死皮，再用湿毛巾或柔软的刷子轻轻摩擦唇上死皮，然后用湿毛巾热敷10分钟，最后抹上润唇霜；若嘴唇干裂严重，可在热敷后涂上润唇霜，然后用指腹轻轻按摩，让死皮慢慢脱落。记住，此时不要立即抹口红，这样会伤害柔嫩的唇部皮肤。 身体肌肤 身体肌肤的角质层厚度各不相同，在选择产品和手法上要区别对待。 磨砂法：在淋浴过程中，针对前胸、背部、臀部等皮脂腺分泌旺盛的部位可使用含有天然微小颗粒且气味芳香的身体磨砂膏，由脚部开始，用丝瓜络或去死皮手套向上进行按摩。 泡泡法：在浴缸里溶入一定比例的浴盐，浸泡不少于20分钟。当四肢关节、手足等经常暴露在外、角质层较厚的部位变成白色，用手指稍加揉搓就能够剥落。 面部 德国有一种钻石美容方法——把氧化铝装入像一只巨大的电动牙刷里面，粉末在美容器的旋转、振动作用下，可把脸上的死皮层去掉，整个过程历时半个小时。 而比较简单的方法有两种：1、将一小包速溶麦片加水调至糊状，涂至面部，加以轻轻按摩，然后将其洗去，可清除面部死皮；2、取1/3个新鲜苹果，切碎捣烂成酱状，均匀敷在脸上，15分钟后先用温水冲洗，然后再用冷水冲洗，经常使用能平衡皮肤油脂分泌，软化皮肤角质层。 臂肘与膝盖 先用毛刷或麻质毛巾清除表面污垢，再用去角质乳霜按摩，每周做1～3次，然后涂抹膝肘部专用的美体乳液以补充油分。也可在洗澡时，先浸泡一会儿需要去死皮的部位，然后涂上去死皮膏或去角质霜，最后用浮石轻轻按摩以去除角质。 另一种简单的方法是：将两勺花生酱搽涂在膝盖和手肘粗糙的皮肤上，10分钟后抹去，再用温水洗净。花生酱富含蛋白质和脂肪酸，有助软化及美化干燥起鳞的皮肤。 脚部 在趾甲上涂抹可软化甲皮的甲油，10秒钟后用棉花抹去，可让脚趾看起来更清洁。另外，用加入浴盐和除臭液的热水浸泡双足，在脚部皮肤最柔软时就可使用磨皮石祛除脚跟死皮；或者在脚根和脚底涂上去死皮膏，用猪鬃毛制成的按摩刷干擦，也可祛除死皮。在睡前涂上lotion再穿上专用保湿修护袜，可起到深层滋润的效果。每周做一至两次。 臀部 长期办公室工作导致许多人臀部肥大且肤质不佳，容易有粉刺、红疹，皮肤也很粗糙。 补救的办法是：洗澡时，选麻质、丝瓜络手套或比丝瓜络更柔软温和的沐浴手套由下至上搓揉，再用一把细盐以画圈方式磨擦臀部；或者把盐放入一个空瓶中，然后放入3茶匙杏仁油及约30滴香精油，拧紧瓶盖并用力摇匀，待盐慢慢将油吸收，便成为一瓶可用来按摩臀部皮肤的美容盐。这两种方法既省钱又方便，而且效果也不错。 另外，淋浴时用软刷做身体按摩，浴后切记要涂特效乳液，如在羊毛脂中融合了天然愈合油的产品，既能除去干性皮肤的瘙痒感，又可以补充油分，保持臀部健美。 同时，要定期使用含有微量油质及特殊糖分的生化磨砂膏轻轻按摩2～5分钟，这样既能清除死皮，又能保持油分，使肌肤更加柔嫩润滑。 背部 用去角质沐浴露清洗背部，再用长柄浴刷轻柔地以画小圈的方式进行按摩，或配合磨砂膏进行按摩，也可去除因新陈代谢产生的死皮。如条件允许，可定期做背膜，以保持其光润。另外，要不定期在背部喷洒保湿露或婴儿润肤露。

我们的皮肤每一天都被外界的环境给污染了，而且自身的皮肤也在时时刻刻都在进行这新陈代谢的，在这样的过程中，皮肤中肯定存在很多的角质，如果皮肤的角质过多的话，会影响皮肤的美观，俺么到底如何为肌肤去角质？给肌肤去角质有哪些方法？

1、如何为肌肤去角质

1、磨砂类产品不能过多使用

有很多美眉去角质喜欢使用磨砂膏，这种磨砂类的产品确实能够让我们的肌肤在去角质之后，瞬间变得光滑细嫩，但是，使用不当或者过度使用，也会造成角质层受损的危险，长期使用，皮肤会非常敏感脆弱。

去角质不要经常使用磨砂类产品，可以自制去角质霜，食盐就是非常好的去角质产品，而且能够把皮肤的毛孔清理得非常干净清透，洗脸的时候向温水中放入少许食盐，等到食盐半溶解再继续洗脸就可以了，每周洗一次，去角质的效果就非常好。你也可以选择一款温和的含有水杨酸和果酸的化妆水，用化妆棉轻柔擦拭皮肤，也可以起到温和去除角质的作用。

2、做完去角质会之后要及时给皮肤补充营养

通常，我们在做完皮肤的去角质护理之后，都会有比较紧绷的感觉出现，这是因为在清洁皮肤的时候，我们的皮肤表面的皮脂和细胞间的组织多多少少会被带走一些，这些物质的流失会令皮肤非常干燥和有紧绷的感觉。所以，在去角质之后，要及时给皮肤补充营养，及时涂抹护肤水和保湿乳液，避免皮肤干燥。

3、敷面膜也可以去角质

我们不需要用对皮肤较有刺激的磨砂膏来为皮肤去角质，喜欢敷面膜的美眉们可以通过敷面膜来去角质，在去除角质的同时还能够有效滋润肌肤。这是一种间接的去除皮肤老化角质的方法。可以自制去角质面膜，就是在自制面膜当中加入少许细盐即可，也可以选购成品的去角质面膜，面膜当中含有大量的水分和营养物质，可以令肌肤的含水量大大提升，促进肌肤死皮迅速脱落。

4、去角质前先清洁干净皮肤

有些美眉认为去角质和洗脸可以放在一起进行，其实是不对的，清洁皮肤与去角质应分开进行，去角质前应清洗干净皮肤，否则的话，皮肤吸附油脂和污垢的时候进行去角质，会将污垢和油脂渗进毛孔之中，导致皮肤的角质层受损，令肌肤的自然保护屏障受损，会使得肌肤越发敏感、毛孔粗大，甚至诱发炎症。所以，先洗脸之后，再去角质，去角质的时候要温和对待就可以了。

2、身体去角质的步骤

1、沐浴之前用工具（丝瓜络、身体毛刷或去角质手套）干刷身体。此举的作用是让身体更紧致，并为下一步正式去角质做好准备。由脚底开始向上刷起。

2、干刷完身体之后，用水打湿身体。如果最近被晒伤，或皮肤有任何小创口，都不要进行去角质步骤。

3、用浮石为脚部去除粗糙厚皮和老茧。如果双脚很粗糙，在一盆温水中倒入一杯牛奶，泡脚三十分钟再进行沐浴。清洁乳挤出适量于丝瓜络或去角质手套上，从脚底开始，在身体各处的皮肤上打圈。触及比较敏感的区域时，轻轻地擦洗身体以免伤害肌肤。

5、使用身体毛刷为背后及其他较难触及到的部位去角质。

6、为脸部去角质时，要使用一个与为身体去角质不同的配方，因为脸部肌肤更为娇嫩。尤其是眼周及嘴四周、唇部肌肤，去角质手法要格外地温柔。

7、不要忘记为双手去角质。双手的皮肤会变得更柔滑。

8、为全身去角质后，用温水洗净身体。然后将水温调至你所能忍受的最冷的温度，冲洗身体。可以根据自己的需要决定是否使用沐浴露。

9、沐浴后，为身体涂上保湿乳液。含有AHA（α羟基酸）或BHA（β羟基酸、水杨酸）成分的润肤霜很适合去角质后使用，可清除死皮细胞。

10、每天一次为身体涂上乳液或润肤霜。皮肤去角质以后，需要补充水分和持续保湿。

目录方法1：帮助内生的毛发自行消失1、给内生毛发一周的时间自行消失。2、在内生的毛发抹少许祛痘药膏。3、在受感染的内生毛发上涂抹类固醇乳膏。方法2：将内生的毛发拔出来1、通过去角质2、去角质时，注意不要弄伤周围的皮肤。3、将温热的湿布敷在患处数分钟。4、用消过毒的针和镊子将毛发弄出来。毛发内生指的是毛发长回皮肤里面，或是死皮堵塞了毛囊，导致毛发横向生长，经常会引起瘙痒和轻微疼痛。它们看起来就像皮肤冒出小红点，大概有痘痘那么大，可能会导致感染。内生的毛发通常会自行消失。就算没有，你也可以用去角质产品和温敷布帮助它松脱，然后用消过毒的镊子拔掉。

方法1：帮助内生的毛发自行消失

1、给内生毛发一周的时间自行消失。大多数情况下，你什么都不用做，它们就会自行消失。内生的毛发通常会自行穿过妨碍它的皮肤，再次长出来。等待期间，不要挑或抓挠内生的毛发。等待期间，不要在这个部位剃毛，以免引起感染或恶化。

2、在内生的毛发抹少许祛痘药膏。内生的毛发和痘痘非常像，特别是在有脓的情况下。连续几天每天都涂抹几次过氧化苯甲酰或水杨酸。使用祛痘药膏加上每天去角质，可以减轻肿胀，让毛发有更多空间向外生长，而不是往里面长，通常就足以消除毛发内生。你可以在任何一家药房或药妆店买到祛痘药膏。

3、在受感染的内生毛发上涂抹类固醇乳膏。当内生的毛发开始有白色或**脓液，就意味着它受到了感染。在这种情况下，你必须先治疗感染，才能去掉毛发。将少量类固醇乳膏抹在感染的皮肤上，减轻肿胀，消除感染。市面上有一些非处方类固醇乳膏，比如可的松。想得到药效更强的类固醇，就必须去看医生，请他们给你开处方级的类固醇乳膏。

方法2：将内生的毛发拔出来

1、通过去角质去掉覆盖着内生毛发的皮肤。每天用非处方去角质产品或手套在内生的毛发上轻轻地揉擦2次，去掉堵塞它的死皮细胞、污垢和油脂，或许还可以将发梢推出皮肤外面。试着从各个方向揉擦内生的毛发，尽量让周围的皮肤变松弛。你可以在本地超市或药房买到去角质磨砂膏或丝瓜络手套。

2、去角质时，注意不要弄伤周围的皮肤。去角质的力道必须足够让覆盖着内生毛发的皮肤变得松弛，但是也不能太用力，以免损伤皮肤。要是内生毛发周围的部位发疼、破皮或开始流血，马上停止去角质。如果不确定，那就放轻去角质的力道，同时延长揉搓时间，比如10分钟。

3、将温热的湿布敷在患处数分钟。用热水打湿一条面巾，拧干水后敷在内生的毛发上3-4分钟。当面巾冷却，再次用热水弄湿它。热敷有助于软化皮肤，把内生的毛发带到皮肤表面，使它更容易长出来。如果你可以看到皮肤底下的毛发，那么这个方法可以软化它，让它更靠近皮肤表面。如果看不到毛发，那就将面巾敷在患处，直到毛发上升到皮肤表面。

4、用消过毒的针和镊子将毛发弄出来。可能需要花一点时间才能把它弄出来，所以要有耐心，并小心行事，注意不要割破皮肤。用针挑出发梢后，用尖头镊子将毛发尾端拉出皮肤外面。尽量避免将整根头发拉出来，只需要将内生的毛发尾端拉出来就行了。有时候，你会看到内生的毛发卷起来。发梢没有长出皮肤，而是卷起来，往内或横向生长。这意味着发梢开始往内长回皮肤里面。试着将针的一端穿过卷起来的发圈，然后轻轻地往上挑。这样，发圈的末端通常就会松开。

去角质和热敷后，如果还是没有看到卷起来的内生毛发，不要勉强把它挖出来，以免损伤皮肤或引起出血。

你可以将工具放在沸水中煮，用外用酒精擦拭，或是用火烫一烫，直到变成鲜红色。消毒后，等它们完全冷却下来，才可以再度使用。

触碰内生的毛发之前，一定要把手洗干净，考虑戴上丁腈手套，以免传播细菌。

目录方法1：日常清洗1、每天至少清洗皮肤1次。方法2：去角质1、每周去角质1次。2、按以下步骤去角质：3、用大的绒毛毛巾拍干皮肤，尤其是脸。方法3：滋润保湿1、选择适合你皮肤类型和年龄的保湿霜。2、洗完澡后，涂上保湿霜才离开浴室。方法4：外出时保护皮肤1、出门记得擦防晒霜。方法5：睡前保养1、临睡前，在你希望变得更柔滑的身体部位，涂上保湿霜。皮肤摸起来很干燥、粗糙？厌倦了这种粗糙的手感？别担心，只要按照几个简单步骤，你很快就能拥有婴儿般柔软的肌肤！

方法1：日常清洗

1、每天至少清洗皮肤1次。如果可以清洁2次，那就更好了。早上起床后1次（记得多喝水，增强免疫系统），晚上临睡前1次。你可以用无皂洁面乳或沐浴露，简单地清洁皮肤。

你也可以选择心爱品牌推出的独特洁面乳配方。遵循产品指示。

用柔软的海绵或面巾擦拭，以免伤害娇嫩的脸部皮肤。

如果皮肤敏感，那就隔1天或隔几天才洗1次澡。让自然油脂滋润肌肤。洗澡次数太多，会刺激敏感皮肤。

方法2：去角质

1、每周去角质1次。一般而言，每周去角质1次，能清除死皮，让皮肤恢复健康状态。去掉所有污垢、积累的油脂和死皮，就可以拥有婴儿般柔嫩的肌肤。如果你有敏感皮肤，那就每隔2周去角质1次。

2、按以下步骤去角质：用磨砂膏。你可以购买市售产品，或自己动手做。糖、蜂蜜和糖都是很好的天然磨砂膏，还有许多天然物质也能去角质。

购买去角质手套、沐浴手套或去角质海绵。你也可以用丝瓜。

打开花洒让水流，或是泡在装满水的浴缸里，用手套或海绵轻轻地上下擦拭双腿，去掉死皮和污垢。别忘了擦拭躯干和后背。

不要用力按压。你应该感觉舒服。别用强力清洁刷擦拭脸部。不要擦拭乳头、私处等敏感部位。

3、用大的绒毛毛巾拍干皮肤，尤其是脸。不要用力擦拭，以免伤害柔嫩的皮肤。握着毛巾，轻轻地在脸上滑动，拍干潮湿的部位。

方法3：滋润保湿

1、选择适合你皮肤类型和年龄的保湿霜。年纪大了，身体会改变，需要的产品也不同。如果你曾经非常喜欢的产品好像不再有效，通常是因为皮肤老化了，需求不一样，需要改用别的产品。你可以选择乳霜或乳液。

2、洗完澡后，涂上保湿霜才离开浴室。浴室充满蒸汽，帮助打开毛孔，让保湿产品渗入肌肤。湿润的皮肤更容易接受保湿产品。如果你有敏感皮肤，请用针对敏感皮肤的产品。即使不是敏感皮肤，这类产品通常也能让皮肤比平时更柔滑。不过，你需要试用不同的产品，找出哪一种最适合自己。

方法4：外出时保护皮肤

1、出门记得擦防晒霜。婴儿的皮肤之所以那么柔嫩，是因为它们还未受紫外线危害。不管你要在太阳底下待一会儿或很久，都要记得戴帽子，穿长袖衣和长裤遮盖皮肤。

你也可以用有机椰子油代替防晒霜。它能防止皮肤接触太阳射线，同时不含刺激性大的化学剂。

方法5：睡前保养

1、临睡前，在你希望变得更柔滑的身体部位，涂上保湿霜。尤其是双脚、膝盖、手肘等粗糙干燥的部位，临睡前记得涂上大量乳液。第二天早上起床，你会感觉皮肤更柔滑。多穿点衣服，以免身上的保湿霜沾到床褥。衣服使保湿霜留在最需要它的皮肤部位。双腿套上紧身裤或连裤袜，双手戴手套，双脚穿袜子，就这样睡一晚。第二天早上起床才洗澡。

最好戴纯白色棉手套，以免双手太热而流汗。百货公司、美容院和清洁用品经销商均有出售。

中医养生理论是很多人都特别信赖的，而现在生活中也有很多人都是采取中医养生方式来保养身体的，我们的身体到了秋冬季节的时候，新陈代谢会减慢，因此体内会有很多毒素而不能及时的排出体外的，那么，身体排毒养生的方法有哪些？怎么让美由内而外？来看看。

1、排毒养生的方法

金降燥润肺

金属秋天，肺在五行中也属金，秋季干燥，空气中的粉尘、有害物质较多，是肺容易出问题的季节。在秋天，润肺是排毒的关键。

金的毒发状况：面色无光，便秘，多愁善感。

运动排汗又排毒

想排除肺部的毒素，可以通过运动出汗达到效果。肌肤是身体最大的排毒器官，运动时肌肤上的汗腺通过出汗来有效地排出毒素，而肺脏则可以通过呼吸排出毒素和废气。每天慢跑半小时，是最简单可行的运动，慢跑的时候可以配合伸展手臂，帮助促进血液循环。另外，瑜伽可以说是最有效的排毒运动，不但能帮助血液循环，舒展全身关节和肌肉，还因为要配合正确的呼吸法，能从内而外地调节身体，排除毒素。

睡前香薰顺经络

每天睡前半小时，在卧室点上薰衣草或是玫瑰精油，睡觉的时候整个人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸时，香薰精油的香氛可以疏通全身经络，让循环畅通。香薰还能帮你安神、静气，提高睡眠质量和辅助呼吸通畅。高质量的睡眠才能在夜间让身体有效排毒。

吐陈纳新深呼吸

身体处于缺氧状态，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分钟的时间练习简单的呼吸法，就能为身体循环提供充足的氧气。吸气时，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，长吸一口气，然后屏住5秒，再缓缓呼出废气。

大声咳嗽助清肺

这里说的咳嗽不是生病，而是借助“咳嗽”这个动作帮助身体清理肺脏。在空气清新的室外，大声咳嗽，让空气从口腔、鼻子中喷出，通过呼吸使沉积在肺脏中的废气、粉尘和毒素都能被清扫掉。

“金的八卦时间”

秋天总给人寂寞的感觉，草木枯萎，天气渐寒，心情也容易压抑，这样就会导致肺部出现不适，安定宁静是秋天的养肺之道。

木肝胆清洁

春天属木，肝脏也是木性，肝脏是人体最重要的排毒器官，如果出现问题，会导致有毒物质通过血液循环，肌肤必然不会健康。

木的积毒状况：情绪抑郁，长痘痘，头疼。

喝水清毒素

体内毒素堆积，久而久之就会反映到肌肤上，暗淡、无光甚至色斑。排泄是人体排毒的重要方法之一，而每天喝够两升水能冲洗体内的毒素，减轻内脏负担，是最简单的排毒方法。清晨，代谢了一夜的废物堆积在体内，起床后空腹喝300ml淡盐水(如果你的肠胃敏感，请换成温水)有利于排毒；下午3点到5点是内脏排毒的时段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照顺时针的顺序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。

适时排解坏情绪

易怒则伤肝，少生气是关键，但过度压抑情绪不但不会护肝，还会导致内分泌紊乱等状况。每天郁郁寡欢的人，往往面色暗黄、身体机能也下降了，这都是毒素已经开始积累的症状！不开心的时候，要找到排解情绪的方式，找人倾诉、找个没人的地方大喊几声，或者干脆大哭一场，据说女人比男人平均寿命长的原因，和女人爱哭也有关系！这些都是身体主动的排毒方式，也是促进内分泌正常循环，让肝脏排毒正常的关键。

调整作息补营养

肝在我们身体里的排毒时间是夜间11点，身体处于深睡眠时，如果你真的需要加班，建议你哪怕早起两个小时，也不要再熬夜了。另外，生活压力、不规律的作息、缺乏运动等原因，导致我们的肝脏代谢功能降低，想要它恢复正常的排毒功能，适量地补充一些营养是有必要的。维生素B族、枸杞等，都有保护肝脏、提高代谢的功能，每天按时吃一点可以帮助身体脱离亚健康。

“木的八卦时间”

春天万物复苏，是草木生发的时机，肝脏在这个季节也活跃起来，在中医理论里，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悦心情是护肝的关键。

水养肾防寒

水属冬天，冬至后自然界的阴气开始消退，阳气回升，这个时候进补效果最佳，也是养肾之时。如果经常四肢水肿，就得注意肾的排毒。

水的毒发状况：身体或面部水肿，容易感到疲惫。

及时排水

很多人都有过因为各种原因而没有及时排尿的经历，久而久之便养成习惯，要知道不及时排尿非常伤肾。毒素若不及时排出，便会被身体重新吸收。多喝白水可以帮助稀释毒素，促进身体的代谢，使毒素排出体外。

借用咖啡去浮肿

有喝咖啡习惯的人一定不会浮肿，这里说的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，并且要在吃完早饭后喝。黑咖啡被称为“健康的使者”，它能将脂肪转化为能量，从而防止脂肪堆积，它还有利尿促循环的作用，并且可以帮助身体加速排出多余水分，如果在喝完咖啡后配合适量的运动，去水肿的效果更佳。

作息规律养肾气

有句话是这样说的，“早卧晚起，以待日光”。意思就是说，寒冷的冬天，早睡晚起，可以养阳气。晚起指的是在太阳升起后起床，这时候的人体处于阳气上升的阶段，是起床的最佳时机。如果你需要更早起床，那么就必须做到早睡，作息规律了身体自然也就规律了，这样才能让肾脏恢复正常的排毒作用。

泡脚最养肾防寒

寒冷的冬天，做好保暖，是为了保养肾气。过低的室温会损伤人体元阳。每天晚上，睡前用热水泡脚，我们的足底对应着身体各器官的反射区，泡脚的时候会刺激到这些反射区，水温保持在38℃左右，让水没过脚踝，泡20分钟左右即可。泡脚后再用手指的关节轻轻按揉脚心几分钟，更能帮助身体加快血液循环，让经络上下贯通。

“水的八卦时间”

冬天，天寒地冻，易伤人阳气，人体就会变虚。中医认为肾脏是生命之源，肾脏强健则可让身体适应严寒，否则将会因代谢失调而生病。

火养心除火

火属夏天，炎炎夏日，气温攀升，痘痘肆意冒蹿，肌肤水油不平，就连心火也随着气温而升温，所以夏季养养心，宜清宜静。

火的毒发状况：舌头溃疡，额头长痘痘，烦躁失眠。

干刷给身体清火

心脏负责身体的血液循环，如果循环不佳，就会导致四肢冰凉。每天洗澡的时候，用身体按摩刷，或者丝瓜做的手套，“干搓”身体5分钟是促进身体排毒的有效方法。从四肢的顶端开始，用打圈的手法，从下到上稍稍用力按摩，按摩后你能看到身体肌肤微微泛红，感觉有些发热，那是因为按摩帮助血液循环加速和淋巴液畅通了，体内的毒素自然会被冲洗出去。

泡澡排毒促循环

气色不好也和血液循环不畅有关，坚持每周一次泡澡，在放松身心的同时，也是给身体排毒的好时机。泡澡能将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，滞留在身体里的二氧化碳也能通过泡澡被代谢出来，慢慢的你会发现肤色变红润了，肌肤也开始恢复弹性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴盐或精油，迷迭香、柠檬、茶树精油都有排毒的效果。

吃点“苦”散心火

中医认为，舌与心相通，心火旺就会有溃疡，再严重一些就会在脸上起痘痘。每天吃点“苦”能有助于散散心火。莲子心虽然属寒，但不会伤到人体，泡茶或是煮汤都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。

“火的八卦时间”

夏天，是一年中最热的季节，这时候容易上火，难免心烦气躁，心静平和才能排除心火。

土强健脾胃

土属长夏，也就是夏天到秋天的过渡时段。闷热而潮湿的长夏，胃口也差，要调整饮食养脾胃，从而达到排毒养生的效果。

土的毒发状况：面色暗沉，面部长斑。

按摩腹部给胃减压

清晨7点~9点是胃工作的黄金时间，平躺在床上，用手掌围绕肚脐顺时针做30次按压，然后再逆时针做30次，将气疏通，这样有助于为一天的肠道消化做好准备，且增加胃部排毒的动力。你还可以跪坐在床上，将双手中指放在肚脐上，稍用力按压，然后身体前倾45℃，能感觉到手指的压力即可，同时慢慢呼气，然后放开手指慢慢直腰，反复3次。

常敲小腿提升脾胃功能

脾经于小腿，坐着的时候时常用拳头轻轻敲打小腿，可以刺激脾的运动，帮助长积的毒素排出。力度不用太大，然后按照从脚踝到膝盖，从膝盖到脚踝的顺序反复敲打2分钟即可。

餐后微运动

餐后最易产生毒素，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累在脾胃。除了散步，还可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，促进脾脏排毒。

少吃甜食多吃热食

脾胃属土，保护脾胃就要少吃甜食，多吃热食，热不是指温度，而是热性的食物。比如生姜、南瓜、红薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山药等食材煮粥也是养胃的好方法。

“土的八卦时间”

长夏，也是一年中下雨密集的时段。可以说是一年中湿气最旺盛的时期，湿气过多便会伤害脾胃，除湿是排毒的第一步。

2、美容错误快纠正

常见错误一：保湿霜未干就上粉底

如果没有等保湿霜被皮肤充分吸收就上妆，这样做会很容易就导致搓泥，因为保湿霜的油性成分会让妆面变薄、不贴合，并最终影响粉底全天的遮盖效果。

正确做法：等候大约60秒，让保湿霜被充分吸收。如果你赶时间的话，可以用一张面巾纸吸掉多余的保湿霜，然后再上粉底。

常见错误二：保养经常忽视脖子

脖子上的皮肤比脸部的更薄也更敏感，同时也很容易发生皮肤色素、弹性和质地变化的问题，颈纹通常是由于肌肤老化肌肉下垂而导致的，年纪越大，颈纹也会越明显。

正确做法1：脸上涂抹防晒霜时，要一路涂到脖子甚至胸口，要选择清爽的防晒品，使用了防水防油的防晒品记得也要给颈部卸妆。

正确做法2：常使用的脸霜和普通护理乳液都可以用在脖子上。但如果你用的护肤产品含有果酸或者维生素A成分的话，请先在脖子上做一下测试。

常见错误三：用保湿霜减轻眼部浮肿

很多因素会导致眼周体液滞留，比如饮食摄入盐分过多。这时候可千万别用眼霜，保湿霜和眼霜中的补水成分的作用是将水分保持在皮肤中，所以它们会让你的眼睛更加肿胀。

正确做法1：如果眼部周围皮肤浮肿但不发红，也没有疼痛或瘙痒症状时，使用冷敷袋或冰袋处理10到15分钟即可，在这之后你可以再抹一些质地较稀薄的含咖啡因成分的眼部_喱。

正确做法2：如果你感到眼部红肿，并伴有疼痛或瘙痒症状，应该马上去看皮肤科医生。这种情况可能是过敏性皮疹。

常见错误四：过度治疗暗疮

痘痘一爆发了，于是你开始猛用暗疮修复霜。擦完一遍，为了巩固战果，你决定再擦一遍。可你是否知道，大部分的修复霜都含有酸性成分，这些成分会在使用后的几个小时中渗入皮肤，过度使用会导致灼伤，并会使皮肤发红、脱皮和疼痛。

正确做法1：遵从修复产品包装上的指示，大部分的产品都指明每天应使用一到两次，同时还要注意保湿。

正确做法2：注意肌肤的清洁，在长暗疮期间尽量避免化过于浓重的妆容，可以使用泥状去角质产品代替酸性焕肤产品。