脾气暴躁容易发火,怎么办?

脾气暴躁容易发火,怎么办?,第1张

脾气暴躁常有的表现有:一发火就骂人、砸东西,甚至打人;情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决;面对生活中的挫折,心理防御的方式只有一种,就是发泄;对很小的事也沉不住气;火暴脾气一点就着,什么事都干得出来,当时不能自控,事后又特别后悔;听不进任何人的劝说,尤其在情绪激动的时候。

一些人因为固有的脾气暴,容易发火。有时候为鸡毛蒜皮的小事大动肝火,很多人觉得这是人本身的脾气大,没办法改变。其实火暴脾气也是可以改变的,关键在于掌握下面的方法:

一、情境转移法

当愤怒陡出时,人有五种处理怒气的方法:一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中,转移是最积极的处理方法。火上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”,迅速离开使你发怒的场合,最好能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。

二、理智控制法

当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题”。也可以自己在即将发火的一刻自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持一分钟!两分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。俄国文学家屠格涅夫曾劝告那些易于爆发激情的人,“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时,嘴里默念“镇静,镇静,三思,三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪,增强大脑的理智思维。

三、评价推迟法

怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你可能“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得”。

四、目标升华法

怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。

简介:重庆依臣贝妮化妆品有限公司成立于1999年09月15日,主要经营范围为美容用品及器械的开发及销售,美容咨询服务等。

法定代表人:刘运升

成立时间:1999-09-15

注册资本:30万人民币

工商注册号:500103000126491

企业类型:有限责任公司

公司地址:重庆市渝中区临江路89号平街7层7-D#

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