求偶像剧经典台词

　　不良笑花

　　毒舌唐门语录

　　对观众

　　不管是丑小鸭，大白鲨，还是恐龙妹，你想要挥别这些讨人厌的绰号吗？

　　你想脱离别人嘲笑的梦魇吗？你想跟你喜欢的人出去但不觉得自卑，反而

　　让他引以为傲吗？那么你需要我唐门来为你改造！

　　对小花

　　没有品味的人比感冒病毒还可怕，你，最好离我远一点!

　　我为什么要一棵圣诞树给我意见!

　　你这个在侏罗纪跟恐龙一起鬼混的白痴圣诞树!

　　你所了解的自己不会比我看到的还可怕。

　　(小花说:啊偶生病ㄝ) 好~!那你最好病死!免得丑一辈子!

　　俗病靠那个是医不好的！(小花手上拿着点滴)

　　你这一头被雷劈过的贵宾狗加鸟窝头，是你全身上下最大的败笔!不处理掉的话，怎么改造都没有用!

　　你是看过贵宾狗淋完雨之后毛会变直的吗! 你没事帮吹风机取什么名字啊？你是白痴啊？

　　那他(指贾思乐爱上小花)就是一个白痴加笨蛋加智商有问题啊!

　　(小花摔倒)你怎么那么容易摔跤啊(小花:我也不知道啊)那是因为你都是用头在走路不是用脚在走路!

　　伱的脚一定要出来打招呼麽？！

　　你的脚指头为什么不放在蜡˙笔˙盒˙里!

　　牛排配醋吃，你把这里当水饺店啊!

　　我看你啊，扮成哑巴可能会好一点!

　　你笑比哭还难看!

　　你想参加‘优良农产品大赛’吗(小花:农产品是什么) 萝卜啊!白痴!

　　好……够了……你这种幼稚的东西啊，千万不要让贾思乐妈妈看到，不然的话，他会以为贾思乐爱上的是一个脑残的少女。

　　不要把这种无聊病传染给我啦！

　　你这个每天在那边胡说八道的笨蛋白痴，天下哪有这种事情啊。泡温泉泡到脑子坏掉，我看你是宇宙第一个吧！？

　　我！？我一定是被她传染了白痴病，我会离她远一点的。

　　我管你吃素吃到初几啊，你现在再不去上班的话，贾思乐妈妈就会把你开除，到时候你就回家吃自己。

　　诶，你是不是很久没去角质啊？脸皮越来越厚了！

　　你很夸张耶，我的笑容有比你这个恐龙更稀奇吗？

　　你这个白痴哪知道白痴不白痴的问题啊？这只恐龙我要赶快把她打发掉！把她赶回侏罗纪时代！

　　你这个头脑简单的恐龙，什么时候心情都很好。

　　小花，你现在有谈恋爱吗？你不是要参加珠宝设计大赛，你准备好了没？你如果现在接受他的话，我就找电锔杀人狂把你劈成两半，然后再用呼呼把你吹干，把你这白痴圣诞树，变成一个不完整的标本，放在植物园里面，让大家笑死，嗯！？

　　你这白痴，（省略小花说自己多白痴。）也是个明明很有创意，却觉得自己是白痴的一个白痴。

　　对赖瑞克

　　什么东西都会掉!你走路头怎么没掉在路上!

　　开除他？你们两个下次谁敢这样子我就砍谁。Thank God！我的助理脑袋终于恢复正常了，这世界上还算是有奇迹啊！

　　这里是医院没错啊。你要不要去看口腔科啊？看你废话会不会少一点。

　　你是不是吸发胶太多脑残了啊？你能毕业一定是靠作弊的吧？

　　对豆子

　　我听过很多冠冕堂皇的理由，但这是我听过最伤风败俗的。还有，没有大脑的我也不收。

　　对贾思乐

　　你真的认为小花会去把香水配方卖给吉诺吗？她这么单纯的笨蛋，她连做坏事都没脑子去做啊！

　　微笑百事达

　　晓诗

　　1只要笑一笑,没什麽事情过不了

　　2每一个人的敌人都只有一个,那就是自己

　　3你干麻管别人,你又不是为了讨好别人而活的,你要先喜欢自己,再去想想要不要讨好别人吧

　　4不管再平凡丶再卑微的人,也是有泪阿,也会为爱而痛阿

　　5感情这种东西,其实也没有什麽理不理由的阿

　　6就算跑最后一名又怎样,至少我有运动家精神阿!而且我一定会跑完全程,只要跑到终点我就成功了

　　7你这个自私鬼,只会为了保护自己的形像要求别人帮忙,却不会顾虑到别人

　　8天上一颗扫把星,化作人间臭何群,带衰晓诗你最行,来客牛排心放晴

　　9因为这件事情事关於我跟朋友的一个约定,我知道你不是很高兴我不能把这件事情告诉你,可是我也相信,你认为跟朋友信守承诺是对的

　　10他的确很霸道丶又爱欺负我,跟我斗嘴的时候,有时候还会让我哭,但是他总是会在我最需要的时候,在我身边支持我,所以我当然也要在他身边支持他阿!不让他输掉比赛丶输掉演艺前程

　　11平凡中也有美味

　　12你有没有看过乌龟跳舞阿小乌龟呀~小乌龟呀~在跳舞~在跳舞~因为何群心情不好~笑一笑~你笑一笑~

　　13说人家笨的人,才是最笨的人

　　14我告诉你,我做过最笨的一件事情,就是答应假扮你的未婚妻

　　15关心人家又说人家笨,真是莫名其妙

　　16明明笑起来比较好看,干麻装酷阿

　　17我想告诉你,只要让我陪你一起面对这件事,让你叫我一辈子的乌龟妹都没有关西

　　18我是不是喜欢上你了可是你一直喜欢的都是Rita,就算我喜欢你也没有用,结果都一样

　　19事情总是会有结束的一天

　　20花钱要花在刀口上阿!才不是水沟口咧!

　　21我真是个笨蛋耶!竟然会为一个跟我没有关系的人担心

　　22什麽女人心海底针，我看你们男人心才是回纹针，弯来弯去，扭来扭去的，莫名其妙

　　23小心 仇恨会吓跑幸福

　　24事情总有一天会结束的

　　25我们的相遇，是一场美丽的意外

　　26不用解释了啦 我相信你我不介意啊没关系啦

　　27你干嘛道歉啊 人生不就是这样吗 人生不就是这麽的不简单

　　28因为我要为我自己 争取一次机会 但至少我为我自己努力过

　　29你为什麽要管别人怎麽想 来决定这件事情要不要做

　　30为什麽今天不是明天 今天不是昨天 为什麽今天一定要是今天

　　31我喜欢你 我真的很喜欢你 请你给我一个最真心的答案 是 不接受 还是接受

　　32我真的这麽笨吗 难道笨的人就不能被喜欢吗

　　33不开心啊,打我罗,反正我会永远陪伴你

　　34这件事情,只是个意外,这真是一个很好的解释

　　35为什麽要你告白这麽困难

　　36阿哲学长加油!

　　37哇~好酷喔~果然是我暗恋三年的阿哲学长

　　38我看你现在还是赶快好好想想星期一要怎麽跟我告白,大声说喜欢我

　　39何群,就叫你不要小看我了吧

　　40阿哲学长~这时候你还装什麽酷

　　41又是一对爱面族

　　42没问题阿!谁我都请,就是不请输家

　　43拜托~谁耍赖啊~赢得比赛的人就不用去PARTY,是你自己输不起吧!

　　44何群身为一个偶像歌手,一定有很多当明星的压力,难怪他没有勇气正式接受我的告白,所以我应该要更努力,让他对我跟他的感情没有顾忌,不会担心,这样他一定就会有接受的勇气

　　45何群,我会更努力的

　　46何群,我会想办法努力帮你完成的

　　47哎呀~我没有想那麽多

　　48我不应该这麽自私,让大家的期望变成失望

　　49你这个扫把星啊~为什麽一切都在你算计之中

　　50阿哲学长~你应改比我更了解何群啊,何群心里有什麽话,不轻易说出口的,所以他只能藉着许愿瓶,把愿望偷偷的放进去,期待这个愿望有一天能够实现,虽然我们都知道这个愿望是什麽了,可是阿哲学长,只有你才可以决定这个愿望能不能达成

　　51何群也许有错,可是兄弟之间,不该有永远的仇恨啊!如果你一再拒绝面对,这件事情永远都解决不了的

　　52你跟何群流着相同的血液,是怎麽样都切割不了的

　　53我会抱着这样的希望到节目的最后一秒

　　54明明就担心我跌倒还装酷

　　55因为这也是何群的心愿,如果可以帮他达成心愿,这会是我最幸福的力量

　　何群

　　1我只跟我自己比

　　2不要哭了啦!哭也不能解决问题阿!

　　3爱与被爱都是追求幸福的方式,就看你选择哪一种

　　4你为什麽事事都要替我做决定,你有没有问过我的意见你从来就不肯尊重我

　　5为什麽我每次来到微笑Pasta,总会听到充满欢笑跟温暖的声音,我多麽希望,我的家也能有这样的感觉,而不是跟父亲永无止尽的不愉快,还有抗争

　　6你要的是一个什麽都听你的,配得上你身分的乖儿子,那绝对不会是我

　　7我会走出去的,我不会放弃我的理想,而且我会证明给你看,有一天人家会说,你是我何群的爸爸,而不是说我是你何议长的儿子

　　8我知道我的歌迷在乎的只是我的样子,他们从来就不管我唱什麽东西,但是有一件事情我一定要做,我要证明给他们看,我没有错,我一定要创作出属於我自己的音乐

　　9因为你不能输给你自己,所以你能摆脱龟壳,我也不能输给我自己,更不能输给你这个乌龟妹

　　10乌龟**别哭泣,明天带你去看戏,看什麽戏看扫把星何群流鼻涕

　　11你为什麽就是要活在过去,难道就不能向前看,难道就不能面对现在

　　12就是因为少了一个,我们才更应该追逐我们的梦想

　　13女生如果喜欢上男生,就会开始帮他们省钱

　　14乌龟妹比蟑螂还要耐活

　　15什麽样的人吃什麽样的牛排

　　16对不起~我的未婚妻不能让人碰

　　17钻石之所以珍贵是因为它稀少 石头之所以廉价是因为它随处可见 我想我的创作是钻石而不是石头

　　18伯父晓诗是我见过最真诚的女生对於自己的情绪她毫不掩饰难过的时候她会掉下眼泪开心的时候她会开怀大笑跟她在一起我觉得很自在我不需要伪装我不需要扮演别人期望的何群在她身边我可以做我自己这样的女生我要一辈子的把她留在我的身边一辈子保护她所以我才有冲动和她私订终身希望伯父谅解

　　19乌龟妹,你是(应该)喜欢上我了吧!

　　20成晓诗,你这个"笨蛋",被欺负都不会说的吗

　　21你可以再笨一点

　　22因为成晓诗很单纯,我不想吓到她,也不想让她担心

　　23搞丢了,茫茫人海,要找一知笨乌龟很困难好不好

　　24我现在的心情,就像是十字路口,我该怎麽办乌龟妹,我真的不想在害你了!

　　25其实我早已习惯乌龟妹在身边,只是我真的没有气向Vincent承认

　　26成晓诗你给我听清楚~从现在起我会保护你

　　27怎麽这麽不小心啊,我的乌龟未婚妻

　　28动手打女人 算什麽男人啊

　　29不要怕 ,我在这 我一直都会在这儿,陪着你,不要怕 ,我在这儿

　　30谁叫你的额头上写着请捉弄我

　　31她只是用最相信的态度 去看这个世界 用最真诚的心 去面对每一个人

　　32想一些快乐的事情 让心情亮起来

　　33她是全世界最真诚的女生 你总是不掩饰自己的情绪 难过的时候 她会掉下眼泪 开心的时候 她会开怀大笑 跟他在一起我觉得很自在 我不需要为装 在她身边 我可以做我自己

　　34她总是轻易的相信别人 用真诚的心去对待每一个人 而且从来不会去怀疑 自己是不是被别人利用了

　　35以后不准你跟其他的男生拥抱 不准你再看其他的男生

　　36哈哈 你这只动作慢 反应也慢的乌龟 现在才发现啊

　　37一见钟情,我和成晓诗就是一见钟情,有什麽好怀疑的

　　38有什麽关系,大不了被笑一年,未婚乌龟夫妻,嘿,还蛮有趣的

　　39我会用我的生命,好好的去照顾她,去呵护她,去经营这段感情,我们之间的交往肯定会超过三个月

　　40你家住海边啊？管那麽宽

　　41成晓诗~你真的很执着耶

　　41可是现在你得分不表示我一定输喔

　　42乌龟妹~那三个字,对你来说真的这麽重要吗

　　43不就是两个想复合的人,在找台阶下

　　44好阿~反正我也没有这麽多时间和你穷搅和

　　45我是一个信守承诺的人,我现在还要去录音室练唱PARTY要表演,的晓乌龟,不像某些人啊,爱耍赖又不做正事,不扮演好未婚妻的角色

　　46拜托!像那种乌龟妹啊~头脑这麽简单,还会跳乌龟舞的人,没有问题

　　47乌龟妹啊~我不但是你的扫把星,我还是你的克星

　　48没事就好~走路也不看路,果然是神经大条的乌龟妹

　　49笨乌龟就笨乌龟~一定没认真听吧

　　50有一次我心情非常不好的时候晓诗就是跳了这个舞,就是因为乌龟舞,让我的心情特别的好,也让我忘记了这个烦恼,也是因为这个乌龟舞,让我感受到晓诗给我幸福的感觉

　　51只要有晓诗在我身边,就已经是我最幸福的力量

　　公主小妹

　　1不是只有血缘关系的才叫做亲人,他们就是我的家人,你懂不懂啊!而你,你只是和我流着一样相同血缘关系的陌生人!

　　2这么贵这么好的房子,没有家人什么都没有用了

　　3"有时候,有朋友反而麻烦"其实你不是害怕自己受伤,你是害怕你会伤害别人对不对

　　4没有人是一座孤岛,以前我很相信这句话,因为是人,所以需要朋友,难道被金钱包围了,就要连心都变成怪物,然后用围墙把自己围起来如果真的是这样的话,那我宁愿,我自己不是皇甫家的人,我不要连心都变成怪物

　　5我想要继续跑下去,如果不能跑下去,我总觉得我人生好像失去了方向,奔跑是我生存的目标

　　6钱可以制造假象,也可以买到真实

　　7这就叫有得就有失如果人生的妥协,能够换来功成名就,似乎也没什么不好

　　8瑾,这就是你想要的吗那就当作我伤害你的补偿吧!最后我们之间的距离,竟然是我唯一爱你的方式,你感觉到我对你的感情了吗

　　9为了小麦一生的幸福,就算毁了我皇甫家的名声,一切,我都甘愿

　　10多希望时间可以停止,我可以永远在你身边11南风瑾,会要多久,我才会忘记你,要多久,我才能真正忘记我对你的感觉

　　12南风瑾,你一定要这样子吗你生我的气,你可以说出来啊!但是你不要躲着我,我会受不了,你知不知道你可以生气我,你可以嘲笑我,但是你不要这样对我!

　　13我就不相信你看不出来,我一直很勇敢的面对自己的感情,可是你呢为什么你不敢面对为什么你要把你自己喜怒哀乐藏起来

　　14感情的事为什么不勇敢直接说出来这样猜来猜去会累死人的!

　　15希望你不要因为名利财富的围绕而改变了自己的价值观,在我心中我一直相信你永远都会是那个纯真的小麦

　　16记忆里她本来是一个笑容美好的女孩,但是现在只想起她总是为了我而哭泣的脸孔,我好后悔,后悔过去为了我的梦想而伤害了她所以现在我要比以前更努力,小麦,我要我记忆里每张你哭泣的脸,都换成笑脸,我要把通往我未来的钥匙,交给你,我要告诉你,这次我规划的未来有你,我就在这里等着你

　　17小麦,我就这么不值得你信任吗我就不能和你一起承担痛苦吗我就这么不值得你信任吗我知道,我知道你很不好受,可是你不要连我也避开啊!我曾经跟你说过我的未来有你,不管发生什么事,我都会一直陪着你,你懂吗,小麦你要相信我啊!

　　18瑾,对不起,我真的很难过,我没有想像中的那么坚强,我好害怕,我好害怕我是被遗漏下来的那一个,

　　19小麦,不要怕,我会一直陪着你,你放心我不会让你一个人的

　　20小麦,我不准你跟彩在同一间房间里,你们不能真的在一起,你听到了没有!

　　21你讨厌我也没有用,我不准就是不准!我喜欢的人是南风彩!我喜欢的人是南风彩,这样可以吗

　　22瑾,不管怎么样,我们一起面对

　　23我等了十年好不容易才碰到你,你去哪里我都要跟着去

　　24朋友就是这样当的啊!

　　25小麦,你在家里等我就是我工作的最大动力,不管我有多累,想到家里有你在等我,再辛苦都值得

　　26我不会,你做什么我都支持你,就算犯错了又怎么样谁不会犯错啊!知错肯改才是最重要的

　　27我想用我的一生,好好珍惜你

　　28彩,只要我能像现在这样子陪着你,被你拥抱着,我可以不要漂亮衣服,昂贵手饰,因为有你,我就拥有世界上最耀眼最闪亮的钻石了

　　29我一定要全世界的人都知道什么是幸福幸福就是像我们现在这样,两个相爱的人在老房子里同吃一块平价的牛排,开一瓶廉价的红酒,跳着华尔兹这就是幸福,这就是幸福了

　　30我负责!所有的事情我负责!现在就去!

　　31如果能娶小气公主,帅气工头就算在皇甫家当一辈子的忧郁大少爷也认了,没有小气公主在家等着,帅气工头就算工作完后回到家也没意义了我吃的苦只有一个目的,就是快快乐乐的和我的小气公主过一辈子,不管当个快乐的工头还是接班人都无所谓

　　32亚洲首富又怎么样再多的钱啊!买不到真情和真心

　　33我们就是这么恶心,这么有信心,这么不怕变心

　　34这三年的分开是我们一辈子要付出的代价,划的来的

　　35我要走之前一定要看到你,这样我就满足啦

　　36闭上眼睛说说我长什么样子，真正的朋友是你离开他多远心里都记得他长什么样子

　　37像天使一样美丽的公主，怎么会喜欢森林里平凡的精灵啦！

　　跌倒, 也要豪迈地笑, 爬起来, 继续往前走

　　不是所有的灰姑娘,都能找到属于自己的鞋。

　　为什麼你轻易俘虏我的心，我却难以将你的目光拉近？

　　放羊的星星

　　1：因为爱，我才卸下武器，不再当放羊的小孩。

　　2：宝石是没有温度的，只有人心有温度。

　　3：真正的爱是不能被切割的，因为爱的中间就是个心字，心被切割了，人也就死了。

　　4：Somnus，美丽却致命，一旦迷上了一开始会很快乐， 后来就会付出惨痛的代价。

　　5：亲爱的天主，我的名字是夏之星，闪烁如天空星子的星，渺小如万千星尘的星，2007，我二十三岁的人生偏离常轨，遇见一个最特殊的人，同时见识了爱在世间各种不同的形貌。有一种爱是寡言的，它的付出也许是独断的，它的温柔可能是执着，有一种爱是朦胧的，它的付出也许是不自主，它的温柔可能是迷惘，有一种爱是无形的，它的割舍是因为一种希冀，希冀所爱的人拥有比自己更幸福的人生，它的放弃是由于一种不舍，因为爱得太深，所以选择放开对方的手。”6：以前的26年,我的确不知道明日乡这个地方,但是以后的62年,我都会待在明日乡,因为我喜欢的人在这里 。（天骐表白时的一句话）

　　7：阿星，在这个值得纪念的日子里，我希望可以帮你实现你所有的愿望，就算是你希望，我替你摘下天上所有的星星，我都会说：“ 我愿意。”

　　8：耳钻跟手链嵌合在一起，就象征男女之间谐和的完美关系。但是把耳钻卸下，彼此又是各自独立的个体。就算这一对恋人有一天必须要分开，曾经有过对方的记忆，也会牢牢刻印在心底，永远不会改变。这就是仲夏夜之星原始设计的精神意义。

　　9：我不想把梦想建立在毁灭你的人生上。

　　没有你， 我的人生才会毁灭啊！

　　10：天骐，你知道我有多喜欢你吗？就算要我像人鱼公主一样变成泡沫，我也要喜欢你。

　　11：因为我相信你啊， 在赛车场上，都有他的幸运女神眷顾，你愿意当我的幸运女神吗？

　　—你为什么要来救我？

　　—因为我相信你啊，因为我知道夏之星其实是个滥好人。

　　12：阿星--你看漂亮吧!做条项鍊给你看。

　　天骐--你很有天份，可惜这些是没有价值的贝壳， 如果这些是钻石的话，这条项鍊一定价值连城。

　　阿星--你不要小看贝壳，从几千年前贝壳就被当作饰品，而且早在货币之前，贝壳被当钱使用，拥有贝壳的人，就表示他拥有梦想，可以去换更多他喜欢跟想要的东西。

　　天骐--如果是你，你想用这条项链换什么

　　阿星--换仲天骐一个。

　　13：以前的仲天骐不会要我逃避问题，他会要我努力面对。以前的仲天骐就算赔上性命也会帮我找到那颗蓝宝石。以前的仲天骐不会在乎别人看我的眼光。所以是五年后的仲天骐不相信夏之星了。（五年后的对白）

　　14：永远永远，都要记住我们希望对方比自己幸福。（五年前是本人最感动的一句）

　　15：我这辈子最后悔的事就是没有相信我们的感情，我不想再人生的最后一刻还要撒谎，仲天骐，我喜欢你。

　　16：仲天骐和夏之星，仲夏夜之星，永远不分开

　　微笑在我心

　　1是金子总会发光，是镜子总会反光，是厨子就不怕被人吃光

　　2我是路人，我现在就要路过这里了！

　　3我知道你和天微是青梅竹马，我会帮你照顾好她的 然后跑开 ！

　　4你在大庭广众讲电话，我在大庭广众下经过，谁偷听你电话阿

　　5做人表里一致 这跟实习生没有关系吧

　　6可惜你的外貌强不过你的内涵，你的内涵又强不过你的荷包

　　7你说的很有道理, 但我觉得很难

　　8我承认你的话很有说服和, 但我现在还不想被你说服

　　9厨师最大的幸福是什么，是看到客人吃了他做的料理，露出幸福的微笑

　　10"如果你将来有了喜欢的人，我就去告诉湖南卫视快乐大本营的谢娜哟"

　　11我穿草鞋的，还怕他们穿西装的？！

　　12让我当你的护身符好吗？

　　13别以为有钱了不起啊!我这也是钱(掏出几元钱,皱巴巴的)

　　14时间就是不就应该浪费在美好的事务上吗

　　15因为看到你开心, 我也会开心 你以为是为了你啊, 我的出发点完全是为了我自己

　　16你要能倒水, 母猪都能上树了

　　17圆梦其实跟谈恋爱很像，就像天上的星星，看着它们亮着就想抓抓看，但是一伸手就会知到其实距离很遥远。于是你就会想算了吧，但是正当你要放弃的时后，它就偏偏在那边一闪一闪的亮着存在着，好像在提醒你我在这里呀，快来抓我呀，圆一个梦和谈一场恋爱就是这样

　　18我们是真心相爱的，一切困难都不是问题。

　　19不管是飞天鼠方梁天天还是梁宇方，我都是爱你的那个人。

　　20我才不要在一个无聊的地方跟一群无聊的人在这边无聊的瞎聊呢

　　21宇方，当你听到这张CD时，我已经在前往机场的路上了，这张CD是我为你录的，他是一个礼物，是我谢谢你，陪我走过人生中一段旅途的礼物，他是一个作品，一个呈现在你的鼓励下，走向唱歌生涯的第一个作品，他也是一个纪录，透过我的歌声和音乐，你将会听到我最真实的心灵写照，宇方，谢谢你，如果没有你，我的世界不可能如此美丽，没有你，或许我根本没有勇气走上这条路，没有你，我不会相信自己，能够被一个人这么疼爱着，宇方，谢谢你，因为有你，我可以仰望星空！

　　22我可以有一个要求吗？给我一个拥抱好不好？让我在往后的路上能够有精神继续支持下去。

预防

1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪

2 少喝酒,多走路,少做车

3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子

下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：

如何减掉小肚子

1缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3游泳

4姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()

5做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

6专门的健身机

7吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法

8做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

9粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超或杂货店几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

10法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上霜对于脂肪的改善很不错。可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问，沿问，先右侧，后左侧，各30-50下，每天1次。

小肚子的简单去除法

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超或杂货店几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上霜对于脂肪的改善很不错。可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问，沿问，先右侧，后左侧，各30-50下，每天1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

如何减掉腹部的脂肪呢

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀

参考资料：

细腿指日可待!!!

每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。

腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。

●肥腿族练功要诀

1 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！

3 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

●壮腿族练功要诀

1 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

2 运动过后放松一段时间，然后轻轻地自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方腿部。

3 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

●浮肿腿练功要诀

1 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。

2 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

3 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

瘦小腿秘诀

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了之外，适当的饮食习惯也能。

1维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

小腿：

1）：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行，然后换左脚。（加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压

消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！

2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。

3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)

4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~

3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）

4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。

5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。

6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）

7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）

8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）

最近Spa婚礼开始在欧美上流社交圈风行开来，Spa也成为名流婚礼中的最佳wedding planner，新人很贴心地为出席观礼的亲友安排贵族式的Spa体验，一起分享新婚的喜悦。泡著玫瑰牛奶浴Say I do，现在，许多年轻情侣宁愿舍弃繁琐的传统结婚仪式，选择前往印尼峇里岛、新加坡圣陶沙或是马尔地夫，来一场小而美的海外婚哩、海岛Spa婚礼，边结婚、边Spa，以宠爱彼此来相约爱到老。

告别单身spa之夜在婚礼前一晚，特别安排新人自己与双方父母、伴郎和伴娘各自享受量身规划的Pre-wedding spa，新郎尝试了生平第一次的男士脸部保养，没想到过程竟是意想不到的轻柔舒适，当美容师轻重有序地按压着头皮穴点时，感觉这几天的头痛和压力似乎舒缓不少，接着进行全身深层 帮助肌肉松弛，两小时之后，他终于明白为何会有这么多女人如此热爱spa？！简直是人生一大享受，而新娘则是相当满意一双玉手保养及美甲后的效果，想到明天婚礼上可以大方向亲友秀出婚戒，她的笑意更甜蜜了。

Spa婚礼果然很梦幻，浪漫的礼堂宛如玻璃花屋，一场如灰姑娘美梦成真的婚礼花费约在美金1430起跳（税外加），包括礼堂、仪式、捧花、鲜花布置、贺礼、香槟调酒、伴奏、洒花，新郎和新娘则是在潮水拍打的礁岩木屋中享受Spa on rocks的顶级海洋芳疗，足浴、去角质、香氛 一气呵成，最后新婚佳偶浸泡在500朵玫瑰花的香浴中，对酌香槟酒和鲜草莓，感受三千宠爱在一身的奢华。

如果你们预算有限，只想拥有两人互许终身的甜蜜仪式，那么我建议你们订下丽池的海景别墅Cliff Villa，在网路上可以找到低于美金700超值房价，别墅总面积约152坪之中一半空间是泳池、发呆亭和热带花园，你们可以自己DIY布置自然风的池畔礼堂，带几瓶香槟、几款宴会点心和三两亲友开个露天结婚派对。

别墅内的浴室足足有18坪大，坐拥三面落地玻璃海景，更是一生一次新婚Villa的精华所在，皎洁的大理石雕刻凸显著罗马浴池的贵气……，还有，还有，私人管家为新人准备的玫瑰花瓣浴、香氛浴盐和蜡烛通通已算在客房免费服务里；晚餐则是非Jetty Pesta Loster莫属，你们在地上一排烛光的导引下，来到距离海岸30公尺远的长堤上，一天 接待一对客人，每天5点30分到6点之间霞光满天，景色美不胜收，厨师现场料理起滋滋作响的龙虾BBQ，餐桌旁有专属侍者伺候，背景音乐是峇里岛传统乐师演奏甘美朗，这顿浪漫晚餐要价美金200，却是全峇里独一无二的海上月光宴。

印度洋的马尔地夫群岛大概是最接近天堂的地方，Soneva Gili水阁礼堂和Spa四周为清澈海水和彩色珊瑚所环绕，新郎新娘和亲友搭小船来到海中央举行婚礼，仪式别致而浪漫，前来欢度新婚的新人只要预约四晚的豪华海上屋，就可以享有以下的免费招待：香槟一瓶、蜜月烛光晚餐和50分钟双人 ，随着海波微微荡漾， 师以律动如潮浪的十指神功，将新婚的忐忑和旅途劳累悄然化解于无形。

如果婚礼宾客人数够多，你们也可以考虑包下几小时的Spa馆举办派对，在新加坡圣淘沙酒店的Spa Botanica，新郎和新娘可以亲身领略独家的埃及帝后的牛奶浴，这座专为情人手工铸造的欧式古铜浴缸，重达450公斤，具有6孔漩涡 功能，源自中东的银河蒸气浴更是情人Spa首选；出席婚礼的宾客则可以在Spa馆的花园里享受别开生面的Spa party，悠闲地在瀑布水池漂浮戏水，涂抹一身的纽西兰火山泥浆做做健康的养肤日光浴，再让 师从头皮到脚趾将累积的身心压力彻底舒放，一场Spa Wedding在海洋小岛的滋养充电下，不仅深具健康时尚新意，也洋溢着有别于传统的轻松活力。

(摘自：海外婚礼讨论区)

参考文献：1高惠琼 2004 婚纱摄影商店招牌的意象传达研究2李玉瑛 2004b 女性凝视：婚纱照与自我影像之戏3婚礼顾问 浪漫婚礼的最佳掌舵手

　　1 不要24小时都想念同一个人。可以分一点给家人和朋友。

　　2 不要和男人动手。第一，你不一定打得过他;第二，和你动手的男人一定是个疯子。所以，不如不动。

　　3 男人只要有钱、有权，50岁还要以找一个18岁的女人，而女人今天如果不懂得爱自己，就算你再有能力、再有钱，也不可能50岁还找一个18岁的男人。

　　4 灰姑娘是因为有了公主般的打扮、穿上了公主裙、穿上了水晶鞋，才吸引到了王子，所以女人的美丽是生产力。

　　5 女人的悲哀:生命是厨房的，收入是商场的，资金是化妆的，财产是没有的，成绩是上司的，身体是男人的，只有皱纹和色斑是自己的。

　　6 你要留住老公的心，首先要留住老公的眼球。

　　7 不保养的女人是没有前途和未来的。

　　8 日出东海落西山，愁也是一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦;常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈，不是神仙胜似神仙!用快乐美容，绝无副作用!

　　9 女人谨记:一定要吃好玩好睡好喝好;一但累死了;让别的女人花咱的钱，住咱的房，睡咱的老公，泡咱的男朋友，还打咱的娃。

　　10 任何情况下，背后不说他人是非。如果一定要你说，说好话。

　　11 要有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。

　　12 睁开双眼选择你的未来伴侣，如果选错了，立即分开。不要凑合过日，那样会害了两个人。

　　13 要有几个死党，独自一人的时候，保证还能有死党为你端茶送水。而不是声竭力嘶的嚎叫:为什么爱你的那个人不能来陪你。

　　14 人必须习惯于在压力下生活，不要把压力存在心理，无法释放。

　　15 其实没必要把世间的事看得太明白，分析得太透彻，要从平实的生活中去寻找快乐。

　　16 你也许没有水汪汪亮晶晶的眼睛，但你的眼神也应该顾盼多情，勾魂摄魄。你也许没有一簇樱唇两排贝齿，但你的谈吐也应该高雅脱俗，机智过人。

夏日肌肤遮瑕自信穿上比基尼

　夏日肌肤遮瑕自信穿上比基尼，角质的去除也是护肤工作中必不可少的一步，清洁面部之后就是保湿锁水，这样美白的效果就不会大打折扣了，肌肤的美白依赖于我们正确使用护肤品，学会夏日肌肤遮瑕自信穿上比基尼，快快get起来吧。

夏日肌肤遮瑕自信穿上比基尼1

　在这炎炎夏日，面对短裙、吊带和比基尼，你是否真的有信心迎接每年一度的“裸露季”？后背的痘疤，身上的汗毛，粗糙的膝盖。这些都是必须要解决的问题。

　 完美迎接“裸露季”

　所以，我们不仅仅要注重脸部的妆容，身体肌肤也要进行相应的修饰，运用一些小技巧，学会给身体化妆，让肌肤看起来吹弹可破，毫无瑕疵！让我们一起来学习简单的身体化妆术，完美迎接“裸露季”！

　 妆前准备

　第一部分：妆前准备

　1、脱毛

　要注意敏感部位的脱毛方法，一般都是一些细小的绒毛，所以脱毛的时候要轻一些，避免感染等肌肤问题，不同部位也需要有不同的对待。

　 2、防晒

　夏天防晒产品的选择很重要，如果是要去海边要注意选择具有防水标志的防晒霜，如果是长时间待在户外，则防晒数值最好在SPF40+++以上，如果觉得后背等地方不容易涂抹均匀可以选择喷雾式的防晒霜。

　 第二部分：身体化妆术

　 遮盖痘疤

　 1、遮盖痘疤

　很多女生在背后会长一些痘痘，这时穿上比较露的衣服就会露出痘疤，很是尴尬，我们可以利用身体香膏和遮瑕膏，完美“隐藏”痘疤，露出美丽的后背。

　方法：

　Step 1 打亮

　先用珠光防晒乳或者身体专用膏涂抹在问题肌肤上，淡淡的光泽可以瞬间反射光线，斑点自然就不那么明显了。

　Step2 遮瑕

　打亮后，用遮瑕刷蘸取适量遮瑕膏点在痘印上，再用手指指腹拍打，注意动作要轻，避免推糊。

　使用产品推荐：

　Benefit 完美身躯香膏 价格/规格：360元/110g

　Make up for ever 完美遮瑕霜 价格/规格：320元/15ml

　美宝莲BB霜 价格/规格：99元/30ml

　提亮手肘

　 2、提亮手肘

　手肘部位因平时摩擦频率高，导致手肘肌肤容易变得干燥暗沉，黑黑皱皱影响整体效果，利用身体乳和粉底液，帮你摆脱这一问题。

　方法：

　身体乳与粉底液1：1比例混合进行涂抹，注意要使用保湿性强的身体乳液。调和好的粉底乳液直接涂抹，可以均匀肤色，并起到保湿的效果。

　使用产品推荐：

　赫莲娜轻透自然立体粉底液 价格/规格：780元/30ML

　香奈儿 粉色柔情/绿色清新邂逅闪亮香膏 价格/规格：775元/200g

　MAC 专业轻亮粉底液价格/规格：380元/120ml

　修饰膝盖

　 3、修饰膝盖

　膝盖部位也因为平日的摩擦较高而需要特殊处理，除了定期去角质外，可以利用防晒乳加上粉底液以及散粉来解决这一问题。

　方法：

　Step1膝盖部位可直接晒到太阳，因此利用防晒乳与粉底液1：1比例混合进行涂抹，注意如果膝盖有疤痕，则需要使用防晒型遮瑕膏进行遮瑕。

　Step2散粉打亮膝盖

　虽然是要下水，但是使用带有亮粉，质地细腻的散粉也会起到很好的修饰作用，还可以折射掉疤痕的印记。

　使用产品推荐：

　Benefit 物质女孩哑光定妆散粉价格/规格：250元/14g

　近江兄弟小熊冷感防晒乳防晒霜

　海蓝之谜极致修护粉底液 价格/规格：780元/30ml

　妆后修复

　 第三部分： 妆后修复

　晒了一天以后全身都要进行修复。身体肌肤的护理从洗澡开始，局部部位，像膝盖还有肘部使用过粉底液，如果不放心浴液的清除功效，可使用卸妆油进行清洗。洗澡后，涂抹适量的沐浴露，最好是滋润型的，有利于肌肤的缓解。

　小贴士：如果肌肤有红痛情况可以用喷雾进行降温，事先将喷雾放在冰箱内效果会更好，如果肌肤红痛的情况比较严重可以适度进行冰敷。

夏日肌肤遮瑕自信穿上比基尼2

　到了夏天，不管你是游泳还是去水上乐园，都少不了一套好看的泳衣，而除了经典的黑白色系，还有哪些颜色的泳衣穿上可以显白呢一起来看看吧。

　泳衣什么颜色显白

　豆沙色泳衣

　红色和粉色系对于女生来说永远没有办法拒绝，而其中最显白的`应该就是豆沙粉了，豆沙色的泳衣不仅仅很显白，而且显得气色也非常健康，一种白里透红的感觉，像水蜜桃一样，十分的诱人，将温柔的气质展现的淋漓尽致。

　芒果黄泳衣

　可能很多黑黄皮女生都是对**避而远之的，其实**也是分很多种，像亮**当然是雷区，而今年很流行的这种芒果莫吉托黄就非常显白，而且显得整个人都充满了灵气，很适合活泼一点的妹子们。

　墨绿色泳衣

　对于喜欢深色的朋友们，今年夏天也别再穿万年不变的黑色了，可以尝试一下洋气的墨绿色，这种森林绿的颜色也是非常衬肤色的

　泳衣什么颜色好看

　泳衣的色彩对突出体态和形成皮肤的整体色调非常重要。黑色和白色适合任何肤色，两者相较而言，黑色更为实用和保险，它可以恰当掩饰身材的不足之处，而白色泳衣对身材要求很高。被太阳晒成棕色的皮肤，宜搭配暖色系泳衣，如红色、橘色以及多色彩的混合等;皮肤白皙的人用冷色系最好，如蓝色、绿色以及暖色系中的深粉色等，但千万别用清淡的颜色，如粉色，因为轻淡灰白的颜色使肤色显得苍白虚弱，缺乏生气和力量。

　泳衣常见颜色

　1白色泳装

　白色泳装给人一种清凉感，皮肤黑的美眉们不用担心穿在身上会有白加黑的效果。相反它的反光性，还能反射给皮肤自然的光泽，看起来不会灰头土脸呢。

　2红色泳装

　高纯度的红色也会显白法宝，皮肤白的女生穿上去皮肤更白。皮肤黑偏黄的宝宝们穿上去也能提亮肤色，显得光彩照人，不做灰姑娘

　3玫红色泳装

　除了大红色之外，还有温和一点的枚红色。红中带粉的美丽颜色可以将起色衬托的娇俏可人，也能好的满足少女心。

　4橘色泳装

　橘色是非常适合亚洲女生偏黄肤色的，就拿口红来说，橘**的口红可以很好的提升气色，还能在视觉人们忽略掉暗黄皮肤上的瑕疵，因此，皮肤黑的妹子完全可以很好的驾驭它。

　5蓝色泳装

　蓝色给人沉静感，是最冷静的颜色。高明度的蓝完全可以将暗肤色的宝宝们衬托出好看的肤色。

　皮肤黑适合什么颜色泳衣

　肤色偏黑的理想情况是穿深色系或浅色系：深色系显得大方绮丽,浅色系显得健康阳光。恰到好处地运用色彩的两种观感，不但可以掩饰肤色偏黑的的不足，而且能强调突出的大方阳光的优点

　肤色偏黑的人相对来说肤色的纯度较高，适合选择饱和度高一点的颜色、既我们常说的纯正的颜色，如：正红色、正绿色、亮蓝色、及各国的国旗色等。而不适合一些色彩倾向较为模糊的颜色(混色效果)，如：灰绿色、芥茉**、水蓝色、玫瑰棕等。

  身为南方人，只有在童年时被长辈按在水里用毛巾下狠手rua的体验，长辈爱的力度在洗崽时总是让崽疑惑自己是否亲生。                                     

成人后拜记忆所赐，尽管北方朋友一力推荐，我对搓澡这种疼痛项目还是敬而远之。                    直到某天在淘宝瞎逛碰巧看见传说中的搓澡巾，显然与记忆中的样子不同。出于好奇或无聊，或想感受下北方朋友说的那种酣畅感，于是在咨询友人后迅速下单等待。 到手后，按照友人说的方法，本着为自己无聊作死心态负责，咬牙尝试。 从此，一位南方姑娘打开了新世界的大门。搓澡巾在皮肤上来回移动时终于明白，为什么网络上有北方人说南方人是冲凉而不是洗澡了。

一直自认是个精致猪猪女孩的我，每天必定冲凉，一周两次去角质，以为这样怎么可能不干净，直到用了搓澡巾。 看着身上一堆呈条状的灰白色物体才发现，原来我一直是“灰姑娘”的妹妹“脏姑娘”。那天事后，我对着我的细砂搓澡巾发誓，以后再有北方人说南方人是冲凉而不是洗澡，我一定举起我的搓澡巾表示赞同。

随着人们生活水平的提高，大家对形象问题也越来越注重，美白是现代人生活中一个很热的话题，很多人为了能够拥有洁白无瑕的肌肤都花费了很多的金钱和时间，那么到底究竟比较好用的美白的方法有哪些？如何才能快速美白呢？接下来小编就为大家揭晓这美白其中的奥秘。

美白的方法

美白方法1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

美白方法2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

美白方法3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

美白方法4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

美白方法5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

美白方法6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

美白方法7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴 也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

美白方法8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

美白方法9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

美白方法10、市售的纯水一瓶（600cc）不到台币20元，只要一周用纯水洗脸3－4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

美白方法11、据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有 所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此 最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

美白方法12、使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。

美白方法13、泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！

美白方法14、酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1／2杯取适量涂抹于面膜纸上再 贴于脸上5－10分钟即可，一周约2－3次美白效果会更好。与SK－II面 膜具有相同效果又省钱喔！

美白方法15、小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

美白方法16、把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放 入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！！

美白方法17、用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15－20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项 独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的 蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

皮肤晒黑如何美白

肌肤每天清洁保持干爽

肌肤每天总要清洗，对于任何肌肤来说，清洁可以将皮肤上的油污、皮脂和老化角质带走，让肌肤真正的洁净，这样有助于打开毛孔，使得毛孔更佳顺畅，基底层的细胞分裂才会变得更活跃，更容易吸收营养成分，令肌肤看起来更加清爽，美白。

晒后禁用热水洗脸

晒后的肌肤要避免用热水洗脸，因为晒后肌肤比较脆弱，用热水洗脸会让肌肤的毛细血管扩张、充血，肌肤出现红斑或晒斑。为了避免这样情况的发生，洗脸做好在等待肌肤常温状态下，用凉水来清洗面部肌肤。达到给肌肤镇静消红热的效果，还能预防黑色素的沉淀。

多喝水

其实最简单方便的美白方式就是多喝水，很多人可能认为喝水对美白没有太大效果。但是要美白就要注意水分的补充，适度的给细胞补充水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除，这种方法比保养品从表皮补充水分来的实在。

使用保湿喷雾

日晒后的肌肤水份大量流失，时刻保持肌肤的水份充足是全身美白的首要条件。这时候最好使用保湿喷雾，分子量小，可直接透过皮肤渗入皮下，经常喷在脸上。使用美白化妆水来敷脸可以有效拯救晒后的肌肤，如果条件允许的话，在平时的时候就把化妆水放在冰箱内冰镇好，需要敷脸的时候就拿出来，用来敷脸可以实现美白的功效，效果还不错的。

补水降温消红肿

这是美白护肤小知识不可缺少的，把化妆水放到冰箱里冻过十来分钟，然后用化妆棉沾取化妆水，把它敷在脸上，待10分钟左右，再敷上冰凉的面膜，把热量带走，冰敷后会感觉到脸上的肌肤变得清凉清凉的，那些红肿，发烫的现象也会统统消失了。

去角质加快新陈代谢

晒过后的肌肤在1－3天内进行去角质的保养，去角质可以促进表皮血液的循环，使皮肤新陈代谢加快，更好的吸收其它营养物质，刺激皮肤长出新的细胞，让皮肤变得更柔软，毛孔变小，帮助肌肤快速走出阴霾，恢复肌肤的活力。

皮肤暗黄用什么美白

使用睡眠面膜摆脱肤色暗黄肌肤

晚间的保养比白天保养效果明显很多，尤其是睡前的护肤对美白去黄更好。建议每天晚上使用美白面膜，可以使用免洗面膜。只要晚间能充分补水，肌肤就会容易美白，恢复正常的肌肤。

暗黄肌肤不是那么难去掉的，暗黄肌肤的形成跟生活习惯、饮食、保养息息相关。所以想要恢复白皙细嫩肌肤，就要从这些根源下手，寻找最好的方法，早日摆脱暗黄肌肤。

皮肤保湿可摆脱肤色暗黄

皮肤经过电脑辐射会使皮肤氧化，使肌肤失去光泽，而且长时间呆在空调房内会使肌肤流失水分而紧绷，肌肤缺水循环不畅显得越发暗黄。常备一支保湿喷雾或者美白保湿化妆水在办公室，工作一段时间后进行肌肤补水，保湿的产品能及时缓解肌肤的饥渴，逐渐改善肌肤暗黄、干燥的问题。

保持良好睡眠可摆脱肤色暗黄

在睡眠中，身体会有固定的一套排毒系统，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累积，不断影响脸色，还会影响身体健康。

身体排毒时间：21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

睡觉前泡脚可帮助睡眠，因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连，临睡前用热水泡脚可刺激脚上的神经，还可以促进血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，从而使睡眠更香甜。

用醋盐水洗脸可摆脱肤色暗黄

醋不但是调味佳品，而且具有良好的美容作用。这是因为醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。

用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。所以，用醋美容已在全世界引起重视。

方法：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白。

注重皮肤清洁从而摆脱肤色暗黄

过长时间在外以及辐射的影响，很多人的皮肤上会参杂皮脂以及灰尘等混合物，从而在脸上形成污垢，经过空气的氧化变质后堵塞毛孔，从而使自己的皮肤变得暗黄，针对此情况的肤色暗黄，可以通过自身面部清洁工作改善肤色暗黄情况。

首先除了每天认真的卸妆和洁面外，每周必须进行一次深层清洁，也就是脸部排毒，然后再做一次去角质，这种方式可以帮助皮肤去除深层的污垢，疏通面部毛孔，让肌肤的吸收能力增加，从而改善肤色暗黄。