秋季护肤的妙招有哪些？

在秋季，护肤所需要了解的方法和夏季有些不同，秋季肌肤更加干燥缺水，需要及时补充水分，秋季需要护肤补水，应对一些肌肤可能出现的问题，才能更好的呵护肌肤健康，那么秋季护肤的妙招有哪些？秋季护肤吃什么好？下面为大家介绍。

1、秋季护肤的妙招

1、抵御车内外温差防晒要变身出击

你有可能会：开车去上班，艳阳高照，车里被晒得很温暖，早就不是开空调的季节，如果打开窗子，皮肤被边晒边吹，特别容易红痒，到了公司立刻觉得紧绷得难受。

所以我们：车内温度被阳光照射一路上不断攀升，皮肤在日晒下干燥缺水，我们得在防晒和保水力这一点下功夫。防晒霜一定要选择滋润度高且spf值在30以上的，其实可以把保湿乳液混合在防晒霜里一些，涂两遍，这样一来防御度和滋润度就都够了。夏天没用完的保湿乳液也可以放在办公室里一瓶，一进办公室用棉片在脸上按压几次再补粉，比保湿喷雾效果好多了。

2、冰镇化妆水就能对付秋季角质

你有可能会：过了一季，特别是夏天，肌肤累积的老废角质量相当惊人，可大多数人觉得秋天去角质容易让肌肤敏感变薄而忽略了这项工作，所以让脸上角质过厚，不仅影响了保养品吸收，你的黯沉粗糙和毛孔斑点也无所遁形，相对更加刺眼。

所以我们：既然怕惯常的去角质方法让皮肤敏感，那不如就选择一些温和的去角质方法。牛尔老师说过把化妆水放进冰箱，用棉片涂抹，不仅有很好的温和去角质效果，还能在这个季节给肌肤镇定舒缓的效果，让肌肤恢复光彩。或者可以在护肤程序中加入一些具有水杨酸、a醇的美白产品，加速角质和黑色素的代谢。

3、一场秋雨一场凉，一层矿物做屏障

你有可能会：这个季节温度变化太无常，早上出门时还是初秋的暖阳，一场秋雨就俨然深秋萧瑟。一天间的大温差最容易引起的皮肤代谢异常，而皮脂膜保护功能下降，水分的流失反而比夏季更为快速，搞不好就开始出现粗糙、局部脱皮的现象。

所以我们：选择一些含有矿物质的保养品，因为它是重建肌肤天然屏障功能的重要元素，比如镁可以对抗氧化，铁可以舒缓皮肤等等。因此，只有当角质层细胞吸饱了水分和矿物质，屏障功能才会增强，肌肤才能构建自身防御功能，帮助肌肤远离敏感，实现健康水润的强韧状态。

4、保湿喷雾得够舒缓才能对付温差敏感

你有可能会：早晚温差大是这个季节的最大特点，别以为躲进办公室皮肤就逃过一劫，暖气来之前的这段时日，办公室有人气、温度高，可走廊温度却低很多，你在几个办公室之间来回穿梭，办公室和走廊之间的温差也足以让皮肤敏感起来。

所以我们：温差和环境的频繁变化会特别影响肌肤的持水力，甚至还会变薄，防御力降低。其实这个时候比夏天更需要一瓶保湿喷雾放在办公室，尤其是舒缓抗敏型的保湿产品。比如产品里还有洋甘菊、小黄瓜的植物萃取，时不时拿出来喷一喷，舒缓安抚还能加强肌肤的水分平衡。

2、秋季护肤吃什么

1、胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

2、鸽肉、羊肉、海参、淡菜

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高95%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

3、秋季护肤的方法

1、选择合适的护肤品

选温和的洗面奶，不含酒精成分的化妆水，滋润但不油腻的日霜及晚霜，有增白效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂，促进血液循坏，有效改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。

2、皮肤护理分白天和晚上

白天的护理，坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜；晚上的护理，先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去。

3、补充体内水分

饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等；可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分；或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少表面水分散发。

4、注意饮食调养

多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，能滋润肌肤。

如果比肤不算很粗糙一般半个月去一次,严重的7天去一次,但在皮肤有所改善后也要减少去角质的程度,经常去角质会使皮肤表皮变薄引响皮肤正常的皮下代谢去完角质后还用青瓜片敷脸,补充水份,又美容

　 秋季皮肤保养的要点

　秋季天干物燥，人体的新陈代谢变缓，皮脂腺与汗腺分泌活动减少，使得皮肤表面很容易丧失水分，皮肤屏障功能减弱，易导致皮肤起红斑、丘疹，脱屑，瘙痒等。所以秋季，肌肤的保养很关键。那么秋季皮肤保养要注意什么呢？

　 1、选择适宜的护肤品

　干燥的秋季，选择适合自己的护肤品是成功护肤的保证，爱美的你在选在护肤品的时候这两个原则要留意：一是根据时间和气候，二是根据皮肤的属性。像干肌美眉，秋天的时候要选择干性皮肤的护肤品，像温和有效的洗面奶、滋润而不油腻的日、晚霜、保湿滋润的面膜等等。

　 2、白天护理不能少

　秋天里，皮肤的日常护理在白天，运用合适的护肤品，坚持做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的水分和油分。在补水保湿产品的选择上，温和、滋润、安全有效的银杏叶极度滋养膏就像干燥秋天里的一杯水，时刻给肌肤水润享受，肌肤水嫩不干燥，亮汪汪不粗糙。

　 3、定期去角质

　秋天皮肤保养，定期去角质不能少。每1-2周用去角质产品去除堆积在肌肤表面的`老废角质，让肌肤柔软洁净。方法是将去角质凝露均匀的抹在面部，5—8分钟后，待其呈半干湿状时再用中指顺着皮肤纹理轻轻地揉搓掉。最后用温水净面，抹上化妆水及晚霜。

　 4、均衡饮食

　秋天皮肤保养，要外更要内。日常饮食多吃些新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉；尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食品；多饮滋补清润的汤水，如雪耳炖冰糖，木瓜，蜜枣煲猪骨，罗汉果煲瘦肉等，这样即可防止喉干舌燥，并有润肤作用。

　 皮肤外部保养4个步骤做足

　 1、清洁

　面部清洁时干燥皮肤宜选择温和保湿效果强的无泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清洁。沐浴时宜选择性质温和呈弱酸性的沐浴液，尽量不要使用碱性高的沐浴产品。另外，清洁时还要注意水温。秋天最好是用20摄氏度温水洗脸，而沐浴的时候水温保持在40摄氏度左右。过热的水温会带走皮肤上天然的油脂，令皮肤变得干燥。

　 2、补水

　皮肤补水是保持皮肤健康的第一要素，皮肤缺水除了会引起皮肤干燥以外，还会导致毛孔粗大、皮肤敏感、色素斑形成等多种肌肤问题。保湿补水剂可使皮肤角质层充分吸收水分并在表皮形成膜状物防止水分丢失。皮肤清洁后，可使用爽肤水、柔肤水给皮肤补充水分。补水面膜建议每周使用1-2次。

　 3、保湿

　面部护理在拍完柔肤水之后涂抹上天然温和的保湿滋润霜，锁住水分使保湿更持久。身体在沐浴后，用大毛巾轻轻拍干身上的水分，要在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜，这样才能锁住皮肤水分，保持皮肤的滋润。皮肤特别干燥且出现脱屑皲裂的部位建议使用封包性更强的软膏剂型。

　 4、防晒

　不要以为过了夏天就不用防晒了，防晒是一年四季都不能缺少的步骤，尤其广东地区秋冬季的紫外线仍然较强，紫外线可导致皮肤损伤、色斑形成及老化加速，因此，秋季依然要做好防晒，日常生活可选择防晒指数15的产品，外出旅游建议选择防晒指数30的产品。

　 秋季皮肤“闹脾气”怎么办？

　 1、泛红发痒冒疹子

　可通过简单的保湿进行镇定舒缓，例如含矿物成分的矿泉喷雾，可以帮肌肤恢复正常状态。用化妆棉将矿泉喷雾喷湿，如果手边没有矿泉喷雾，也可以暂时用冷开水取代，暂时舒缓红痒的不适感。

　 2、蜕皮干燥紧绷

　这时候的保养对策就是着重保湿，补水也补油。专家建议，全脸使用保湿化妆水或喷上矿泉喷雾，让脸部每一处肌肤都彻底吸收水分。植物花水也是不错的选择，不过有些人会对太纯的植物花水过敏，建议还是先局部试用。

　 3、油光顽固不“撤退”

　无论你是哪种类型肌肤，“缺水”都是必须面对的课题，而“把脸洗好”正是留住肌肤水分的第一步。可选择中度、弱酸性或含有胺基酸的保湿洗脸产品，并用冷水洗脸。

　 4、眼周问题多

　对于眼部的保养，应选择质地更细致的保养品。在保养眼周时，应依据当时的肌肤状况，以凝胶或霜状护肤品搭配指腹按摩促进循环。有些含有果酸的眼部保养品，能加速去除老废角质，让眼周更明亮。

　 5、干裂细纹一起来

　肌肤偏油的人，不妨挑选水分比油分多的水包油型态保湿产品，将肤质调整到接近中性肤质，让肌肤拥有清爽感。至于肌肤偏干的人，最好在使用保湿产品后，再多一道乳液或乳霜，让较为滋润的油包水剂型润泽肌肤，减少肌肤干裂的紧绷感。

　养生之道网提醒，除了加强皮肤护理，更应注意自身免疫力的防护。要增强个人体质，提高机体免疫力。只有强壮的身体，正常的机体免疫力功能，才能够抵御各种疾病的入侵。生活中规律饮食，保持充足睡眠，加强体育锻炼，保持情志愉悦。

导语READ秋风起，天气凉，在季节面前，肌肤总是显得特别敏感脆弱。所以，这段时间，很多人都已经发现自己的皮肤拉向了换季警报，粗糙、紧绷、脱皮、刺痛种种肌肤问题频频出现。秋季护肤重点是什么？干燥的秋季如何护肤才不会让肌肤因为换季开始闹脾气？如何做好皮肤保养让秋季皮肤也能水嫩透亮？快和小编一起来看看秋季护肤小常识吧！

秋季常见六大肌肤问题···干燥粗糙

原因：机体阴阳失调，加上秋天气候干燥，体内水分不足，皮肤保水能力下降

应对方法：

（1）选择水合保湿品。水合保湿品不会从空气或周围环境吸取水分，更不会阻塞毛孔，使用起来很清爽，适合种类肤质、各种气候，白天、晚上都可以使用的保湿品。

（2）补充水分和蔬果。每日饮水6杯至8杯，同时还可饮用果汁、矿泉水、茶水等，有效补充身体所需水分。多吃清热润燥的水果和一些干果品如苹果、雪梨、莲子、花生等。

细纹

原因：皮脂和汗水的分泌急速减少，空气干，皮肤水分蒸发

应对方法：

（1）选择修复角质细胞的修复产品。选择含有Q10、维他命E、泛醇、胶原蛋白等帮助修复皮肤细胞和抗衰老功能的产品。

（2）利用水果紧急去皱。香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上。把黄瓜切成薄片甫在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。西红柿是护肤佳品，可以把它切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱纹效果好。

过敏、红血丝

原因：秋季植物花粉在空气粉尘中的含量很高，而此时人面部的皮肤新陈代谢加快，容易导致过敏。

应对方法：

（1）选择抗敏产品。敏感肤质在过敏症状高发季节，更应该注意清洁面部，适当使用润肤护肤用品，避免过度使用香皂等洗剂刺激皮肤，而选用抗敏和低刺激性化妆品。

（2）注重饮食和生活习惯。避免日晒，停用美白产品，尽量少吃加工或精制的食物、糖类，避免高油、高热量。多吃富含降低过敏机率的营养素：omega-3脂肪酸（鲑鱼、沙丁鱼等鱼类）、蛋白质、抗氧化物等。

暗沉

原因：休息时间不定，皮肤无法进行自我修复，体内毒素不能及时排出

应对方法：

（1）规律生活作息。保证充足的睡眠，不要经常熬夜。掌握人体排毒时间，如21：00～23：00是淋巴排毒时间，23：00—1：00为肝脏排毒时间，须在熟睡中才能有效进行，因此要尽量避免熬夜。

（2）排毒。多吃一些富含维生素以及高纤维的蔬菜水果，少吃高能食物促代谢，有利于改善便秘状况。多进行一些运动，出汗排毒。

发红

原因：防晒不到位，皮肤受损较严重，皮肤晒伤

应对方法：

（1）降温。发红是由于皮肤晒伤，直接为肌肤喷上清凉降火的矿泉水、海洋深层水，为肌肤敷上急救型面膜，让质地清爽，丰富的抗发炎和保湿成分，舒缓敏感刺痒的症状。

（2）美白修复。美白是一年四季都不能间断功课，才能让_随时随地保持透亮的好气色，而紧接在夏天后的秋天，很适合进行美白修护。不过，不同的皮肤要选择合适的美白方法才能更好进行美白工作。

痘痘

原因：内分泌失调，皮肤干燥使角质增厚，容易阻塞毛孔，形成痤疮

应对方法：

（1）补水。秋季补水比春夏季节更为重要，体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则强调把清洁做好，再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品。

（2）做好清洁。一定要彻底清洁皮肤，保持脸部皮肤清洁、干爽脸部的清洁会有效地防止痘痘的产生，但同时不适当的清洁方式反而会使痘痘愈加的严重。

秋季护肤误区···频繁去角质

去角质是好的，但是不能频繁去角质，这样对肌肤的刺激性很大，容易导致肌肤的保护层变薄，从而引发过敏。尤其是春冬两个季节会造成肌肤屏障功能整体性破坏，长期使用会让健康肤质变异常敏感。

多次使用强效清洁产品

泡沫越是丰富的洁面产品，活性剂就越多，如果接触过多皮肤反而会变得粗糙敏感。而过度清洁会破坏皮肤保护膜，从而引起角质层保水功能异常，出现干燥迹象，导致肌肤过敏反应等各种症状。

高温洁面

高温虽然有利于皮肤废物排除，但是经常让肌肤处于高温环境中，过度的汗液分泌会让肌肤变得干燥，还会导致毛孔增大，同时热度促进毛细血管扩张，受到刺激以后皮肤会泛红、敏感。

防晒霜拜拜

有人以为秋天的太阳不像夏天那样毒辣，于是告别防晒霜，爱上了“无障碍”拥抱阳光。事实上，秋天的紫外线还是很强的，皮肤反而更容易受到紫外线的威胁，此时外出要搽具防晒系数含有保湿成分的乳液型的防晒霜。

除了保湿是保湿

秋季皮肤容易缺水干燥甚至脱皮，很多人认为是皮肤缺水于是天天做面膜，反而导致过度护肤引发肌肤问题。秋天皮肤干燥一方面是天气，另一方面是经过夏天皮肤屏障受损，天然保湿成分流失很快。这时应使用一些含有油分、具有修复作用的保湿产品进行修复保湿。

不用洗面奶，随便洗洗

秋天到了，皮肤变得缺少水分，有的人突然发现自己的皮肤不再出油，这就意味着不用洗面奶随便洗洗就好？错。无论肌肤如何干涩，只要脸部接触脏污的空气，就一定要卸妆洗脸。洗脸不要太过用力地按摩和揉搓，选择含较高保湿成分的卸妆洗脸产品。

不同类型皮肤如何护理···干性皮肤

至于干性肤质则容易因为秋冬季节较为干躁，而相对皮脂严重分泌不足，而容易有脱皮的现象，因此洗脸后，要加强滋润及保湿，及增加补充水性滋润的调理工作，让肌肤的油水比例保持平衡的状况。而且洗脸的产品不宜选用强效清洁的。

油性皮肤

针对油性肌肤而言，秋季是最舒服的季节，不仅没有干燥脱皮的问题，同时因为出油量的减低，毛孔粗大及出油异常等问题也会随之减少，因此，只需要一般的调理及保养工作，不需要特别的加强控油，而保养重点只需要留意T字部位即可。

混合性皮肤

混合性肤质的话，最主要就是保湿了，其实T区油是缺水也是很大的原因，控油的护肤品其实并不好，普遍含酒精较多，皮肤会变敏感。不是油到不可救药还是用滋润型的，因为清爽型太薄了，保湿效果一般，滋润型就很舒服啦！

秋季护肤重点···补充水，每天至少饮足6-8杯水（果汁、矿泉水、茶水）。

清洁脸，坚持早晚2次面部清洁并用霜类补充适当的油份和水份。

睡好觉，晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段。

要防晒，使用含有保湿成分的乳液型的防晒霜预防紫外线伤害

吃好饭，多喝豆浆牛奶、多吃滋润肌肤、排毒和美容的食物。

护好肤，根据皮肤选合适的洗面奶、化妆水和滋润的日霜和晚霜。

夏秋换季护肤SOLUTION干燥起皮

秋季空气干燥，气温变低。肌肤皮脂腺分泌下降，最外面的角质层由于缺少水分和脂质，就容易出现蜕皮，同时会出现皮肤瘙痒。如果皮肤外面的水脂膜遭到破坏，不完整，还会导致皮肤干燥起皮。

应对策略：

每天多喝水，以调节体内的水分储量；

办公室或家里备个加湿器，让肌肤处在一个相对温润的环境中，可减少肌肤角质层水分的蒸发流失；

增加保湿面膜的使用次数。保湿面膜是最有力的保湿产品，可以说是干燥的终结者；

随身携带保湿喷雾。及时为肌肤补水保湿，缓解干燥症状。

换季美白

夏天防晒大作战过后，秋季也不能停，虽说紫外线不如盛夏猛烈，但紫外线一直都大量存在！不过天气变凉后，适宜的温度、湿度也意味着秋季是进行肌肤美白的最佳时节。

应对策略：

补水保湿是第一位，因为只有在肌肤含水量高，细胞饱满的时候，美白产品中的有效成分才能深入渗透进肌肤发挥作用；

注意防晒。美白产品必须和防晒霜搭配起来一起使用才能起到1+1＞2的作用；

美白护肤品。想要美白，美白精华、美白面膜等美白护肤品是必不可少的。

皮肤松弛

一到换季，很多人会有肌肤老化的现象。一方面，肌肤的不稳定，会导致胶原蛋白的流失，让脸部线条显得松弛；另一方面，肌肤受到污染、紫外线的影响，氧化现象也会加重，暗沉变得更加明显，肌肤老态立显。

应对策略：

抗氧先行。除了做好必要的防护，可以内服抗氧化的保养品，或者睡前喝杯红酒中和下体内的自由基；

提拉按摩。按摩是对抗肌肤松弛的行之有效的方式之一，在涂抹护肤品的时候采取提拉的手法进行按摩；

使用提拉型面膜。通常使用一片就能显现较为明显的紧致效果，因此可作出门、聚会前的急救之用。

秋冬换季护肤SOLUTION适当更换或增加保养品

冬季是肌肤角质层含水量最少的时候，这个时候简单化妆水加乳液的基本护理也有可能控制不住皮肤干燥的情况。这个时候要就要懂得加入精华跟美容油，增强保湿锁水才能解决干燥问题。

美白抗皱不能停

秋冬的紫外线没有夏季来得那么猛烈，但是还是为给肌肤造成伤害，所以防晒是不可少的。另外皮肤代谢能力下降，黑色素排除变缓慢，所以美白面膜、美白精华适当的用起来，这样过完秋冬你才会是白嫩的。抗皱抗老不是皮肤松弛才开始，而且要从还没出现状况的时候，就做好准备，才能维持住肌肤的弹性，因此抗皱抗老在秋冬也不能停。

注意用量

不同护肤产品用量是不同的，像眼霜一粒米大小就够用了，而乳液状洁面产品，则需要2/3一元硬币大小。太少的话不能起到应有的功效，皮肤干燥等各种问题会找上门。但不能因为觉得不够滋润就一味增加用量，拼命加可能会给肌肤造成负担，过多的养分肌肤吸收不了，反而会堵塞毛孔造成粉刺等问题，因此秋冬季节不要因为皮肤干燥就拼命的涂护肤产品，造成营养成分过剩的情况。

分区保养

在秋冬保养得时候分区依旧要做好，才能保护好肌肤。秋冬是慵懒的季节，很多妹子都想要多睡一会，为了赶时间，分区保养就放弃了，整脸就用一样的产品涂抹一番就出门了，这可不行，像眼周皮肤是脸部肌肤最薄的，更加容易受到伤害，更容易出现皱纹，所以眼部的保养肯定不能与脸部一样，要使用专门的眼膜、眼部精华、眼霜等产品来保养，颈部最好使用专门的颈霜来保养，效果会更好。

秋季排毒饮食方法···秋天美容吃什么蜂蜜

润肺止咳，对润肠通便、排毒养颜、防治心血管疾病和神经衰弱。

绿豆

排泄体内毒素，促进机体代谢、增白、淡化斑点、祛铅毒。

莲藕

利尿、促进体内废物排出、净化血液、生藕清热除烦、煮熟后的莲藕有养胃滋阴，健脾益气养血的功效、改善气色。

柠檬

富含维生素C、排出体内有毒物质、美白肌肤功效、消除脸部雀斑。

黄瓜

促进新陈代谢，排出毒素，美白肌肤，抑制糖类物质转化为脂肪。

红豆

增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿、清心养神、健脾益肾功效。

地瓜

促进肠胃蠕动，有助排便、降胆固醇、降血脂、阻止糖类变为脂肪、利于减肥。

猪血

解毒清肠、补血美容、排出毒素、改善因贫血而面色苍白症状。

海带

化痰、消炎、平喘、排毒、通便、吸收血管中的胆固醇并排出体外。

胡萝卜

排汞、刺激胃肠的血液循环、改善消化系统、抵抗导致疾病和老化的自由基。

秋季养生美容食谱黑木耳豆腐汤

莲藕猪骨汤

莲子百合红豆沙

西红柿玫瑰饮

猪肝粥

秋季护肤品推荐···L'OCCITANE欧舒丹甜蜜樱花润肤露

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VICHY薇姿矿物保湿舒润爽肤水

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结语秋风瑟瑟，干燥的空气让肌肤水分流失更快。无论什么时候，肌肤问题一直最让女性苦恼，而且不同的季节，肌肤出现的问题也各不相同，应对方法也不同。所以护肤的方法也需要改变，如果不注意秋季美容护肤重点，护肤就会事倍功半哦！只有做好秋季护肤工作，才能在秋天也能拥有清透无暇肌肤。

秋季护肤身体护理首当其冲

　秋季护肤身体护理首当其冲，秋季皮肤是比较干燥的，从而会产生静电，对许多爱美人士带来很多烦恼，从而我们要注意补充水分，以及保持充分的睡眠，以下分享秋季护肤身体护理首当其冲。

秋季护肤身体护理首当其冲1

　身体肌肤和脸部肌肤其实并没有太大的不同，通常面部容易出油的人其背部也会容易出油，而那些面部长痘痘的人通常也可以在背部发现痘痘。面部干燥的人挠身体的时候通常也会出现清晰的抓痕。这就需要我们要分辨清出自己身体的肤质，然后根据自身肤质对症护理。

　男士的皮肤有比较厚的角质层，很容易干燥脱皮，感到皮肤的粗糙，所以要隔一段时间就使用去角质产品，这也是很关键的一步。最好是使用内涵磨砂颗粒的沐浴露，不要为了贪图方便简单而选择了皂类产品，因为香皂含碱性过高，会更伤皮肤，加重皮肤负担，所以要尽量选择PH值在45～65之间的产品，还要用温水洗浴来保持油脂保护皮肤的功能。

　在选择润肤乳时，男士要以清爽型为主，不要选择太过油腻的产品，毕竟因为男士的肌肤特点，以及男士的肌肤呼吸需求，油腻的产品会堵塞毛孔，严重影响了皮肤的排毒功能。最好是含有的维他命及保湿因子的产品，可以使皮肤保持健康的光泽，就会拥有健康细腻光滑的皮肤。

　 CLINIQUE倩碧宛若新生柔肤身体乳

　除了身体护理所需的日常滋润，宛若新生柔肤身体乳秉承宛若新生柔肤系列的独特科技，为身体肌肤带来持续，多层次的，缓释性的新生体验。

　 洛俪塔润肤霜

　这款轻薄的润肤霜中含有鸢尾花精华和天然植物糖分，这些活性成分可以更好地滋养我们的肌肤。它可以很快地被我们的肌肤吸收，留给肌肤的是光滑、柔软的触感和甘草花露醉人的芬芳。

　 洛俪塔L系列海的回忆香氛身体乳

　洛俪塔L系列美人鱼的沐浴中，感性的身体护理产品使永恒花那充满海洋气息的亲吻所带来的喜悦和趣致绵延到极致。这是全新的护肤瑰宝，令人精神振奋的清新海浪和隐匿在天堂般礁湖中的'宝藏！

秋季护肤身体护理首当其冲2

　我们的手脚四肢几乎是没有皮脂腺分泌的；因此，在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，尽量选择微酸性的保湿型沐浴乳，甚至以水清洁即可！

　 泡澡吧

　趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值，同时添加皮肤该有的矿物质。如果你能聪明地添加浴/盐用以软化角质、强健肌肤、同时为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加愉悦有意义了。

　 别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温

　当水温过度时会因为表皮细胞受伤而破坏了原本漂亮肤质，通常只需要以不超过体温5℃的恰当水温 （也就是40℃~42℃）沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。

　 注意手肘与膝盖的保养

　你发现自己手肘与膝盖处的明显纪录？记得趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液甚至较浓稠的乳霜按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽！

　 善用这几个月好好护理双足

　先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，15到20分钟的浸泡里已能充分杀菌、加速血液环动、同时放松足部、软化角质，接着以去角质霜或浮石轻擦，细心注意后脚跟与硬皮厚茧处，之后再擦上滋润度高的乳霜，穿上袜子！尽情享受夏季时害怕燥热感的足部护理。

　 勤擦身体润肤乳液霜，让皮肤多一层呵护，可说是秋冬保养的压轴

　身体皮肤的干裂、脱皮与皱折是泄漏年龄的死角！记得在每回沐浴后全身适时、适当地擦上润肤乳液，不仅能立即补充洗澡时或多或少一并清洁的水分与油脂，还能弥补生理功能上的不足。

　 如果你一直努力Keep Fit，更该趁秋冬持续进行

　选择一瓶拥有紧实肌肤、攻打橘皮现象的纤体霜吧！利用秋冬里身体急需按摩以增加血液循环的季节，好好加强恼人部位，让来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观。

　 多喝些水吧

　别只勤劳擦擦抹抹，身体内的补水也是秋冬里为肌肤保湿的重头戏！此时固然以乳液/霜迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水却是恒久不变的保养法则。

　 应该更重视防晒

　别以为只有在夏天，这般阳光季节里才需要防晒，其实在秋天，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，如果因为有一点温暖而穿着短袖毛衣，擦上防晒品可是别轻忽的小步骤呢！

　 注意敏感

　秋冬换季时，由于环境温度的变化、湿度的降低，让一向保水不易的工作更显困难，敏感发痒的问题也跟随上演。过度的清洁、用力的刷洗是秋冬里造成过敏的主因！注意清洁用品的温和度，小心去角质工作的适可而止，细心乳液/乳霜的低刺激性，别被搔痒发红困扰一整季。