代谢不好要怎么调理啊?

一、代谢不好的调理方法。

新陈代谢帮助人体吸收营养，排出代谢物，但水平因人而异。一些食物是天然“催化剂”“助燃剂”，经常食用可加速新陈代谢，促进体内合成好物质，分解坏物质。

1、蛋白。美国芝加哥营养学家大卫·格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋富含蛋白质和维生素D，有利于保持营养均衡。

2、瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉富含铁，因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。

3、水。美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢。因此要及时饮水，适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量。

4、红辣椒。斯科特·伊萨克斯博士指出，每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质，且红辣椒还富含维生素C。

5、咖啡。《生理与行为》杂志发表的一项研究发现，喝咖啡的人平均代谢率水平，比不喝咖啡

6、绿茶。绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物。研究显示，茶多酚能够促进消耗脂肪。

7、牛奶。美国田纳西大学营养研究所原主任迈克尔·泽梅尔博士曾开展的多项研究发现，钙能帮助身体更有效率地代谢脂肪。平时不妨多喝牛奶来补充钙，特别是喝高钙牛奶。

8、全谷物。吃全谷物有助于身体消耗更多的能量和脂肪。

9、扁豆。大约20%的女性体内缺铁，扁豆富含铁，一小杯扁豆可提供人体每日所需铁元素的35%。对想减肥的人来说，不妨多吃些扁豆。

二、眼袋的形成因素。

眼袋，是俗称，医生称之为下眼睑浮肿，因此眼睑部分的皮肤很薄，皮下组织也比较薄而且松弛，所以很容易发生水肿现象，随之也容易产生眼袋。对于一些怎么也去不掉，并且随着年龄的增长愈加明显的眼袋，遗传是重要因素。

除了遗传，眼袋的形成还有诸多因素，例如生理上，眼部肌肤是人体最薄的肌肤，而人平均一天要眨眼一万次左右，这意味着眼部肌肤的运动量比较大，从而眼睑部分皮肤容易老化松弛。

以及生活上，如果人工作和休息时间不规律，那么随着年龄的增长，眼部肌肤的新陈代谢会减缓，弹性纤维、胶原蛋白也开始慢慢流失，那么导致护理眼球的周围脂肪开始慢慢淤积起来，最后肌肤老化到了一定程度，容易兜不住淤积的脂肪，使脂肪隔框而出，也就产生眼袋。

扩展资料：

消除眼袋方法

1、睡前少喝水是去眼袋的基础

因为睡前喝太多水很容易会导致第二天形成黑眼圈和眼袋。所以美容专家建议睡前三小时都尽量要少喝水，最合理的饮水安排应该是，早上三杯，中午三杯及晚饭前两杯，千万不要等快要睡觉前才急忙地喝下两大杯水。

2、黄瓜敷眼去眼袋

将黄瓜清洗干净，然后用街上十块钱买的切片器把黄瓜切成薄薄的片状，洁面后，闭上眼睛，贴于眼部肌肤，多盖几片黄瓜片也没有关系，15分钟后，揭下黄瓜片，再用温水清洗一下眼部便可。黄瓜可消肿紧致肌肤，不但可以去除眼袋，还能消退黑眼圈。

3、温水敷眼

把干净的毛巾用温热的水浸透，然后敷于眼部。注意水温不可过热，否则会导致皮肤容易长皱纹。然后再将毛巾放入冷水中，敷于眼部，反复如此2遍。可加速眼部血液循环，缓解眼袋浮肿。

4、冰冻茶叶包去眼袋

先将两包茶叶包用热水泡发，晾凉后放入冰箱里冷藏，最好是前一晚就把这个步骤做好，用经过一夜冷藏的茶叶包来消退眼袋效果会更好。早上起床后，清洁脸部皮肤，然后把备好的两个茶叶包分别敷于眼部，十分钟后取下就可以了。此方法不但去眼袋功效一流，并且还能消除眼部疲劳。

5、鸡蛋按摩

早上起来眼睛常常是浮肿状态，可以趁着洗脸的时候煮个水煮蛋，然后去壳用小毛巾包住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周。加快眼周肌肤血液循环，改善黑眼圈和眼袋。

6、蜂蜜、橄榄油去眼袋

将蜂蜜与橄榄油一起混合搅拌均匀;清洁脸部后，先用热毛巾敷一下眼部肌肤，然后再用棉签沾取混合液均匀涂于眼部肌肤，五分钟后，再用清水冲洗干净即可。蜂蜜加橄榄油不但能去除眼袋，同时还能滋润眼部肌肤，缓解眼部干燥现象。

7、盐水+化妆棉去眼袋

首先准备一勺的食盐和两张化妆棉，把盐放到杯中，加入热水搅拌开来，然后浸入化妆棉。洁面后，将吸满盐水的化妆棉分别贴于两眼，10-15分钟后，揭下化妆棉再用清水冲洗干净即可。用盐水热敷，一是通过热度的效力来加速血液循环，二是利用食盐消肿的功效来去除眼袋。

8、食疗法

可以从日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，来改善面部肌肤。平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的美容食物。注意膳食平衡，可对此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

优点：不仅可以消除眼袋，还有利于护肤和身体健康，一举多得。

缺点：短时间效果不显著，需要持之以恒。

9、眼霜、眼贴

优点：可改善眼部循环，保养眼部肌肤

缺点：可以淡化黑眼圈，不过选择产品要谨慎，因为选择不当容易导致导致眼部长满脂肪粒，严重影响美观。

人民网-九种食物促进代谢

人民网-为什么会出现眼袋？什么方法可以有效去眼袋

人民网-如何快速消除眼袋 教你九种最有效的方法

方法步骤：

(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

(2)多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

(3)注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等；

(4)按摩法：用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。

(5)姜片摩擦法：生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。

(6)维生素E涂抹法：维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。

(7)维生素C涂抹法：维生素C具有美白功效，把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。

由于新的结缔组织取代了受伤的组织而在皮肤上或内部器官中留下。

疤痕一旦产生，就不会消失。目前常用的几种疤痕治疗方法：切除疤痕无创缝合；软组织扩张器扩张正常皮肤后修复疤痕；疤痕内药物注射；疤痕磨削术；外用药喷、涂等方法，可改善外观，缓解疤痕增生。但有一条是肯定的，目前的任何治疗方法都不能使疤痕彻底消除。三年前，美国学者研究疤痕抗体对疤痕进行免疫治疗，扬言要夺诺贝尔奖金，但时隔三年这种免疫治疗仍未应用于临床，即并未取得预期效果。可见疤痕治疗还是一个漫长的路程。

进入秋季，我们的肌肤就更加的需要补水保湿了，秋天肌肤油脂分泌减少，再加上天气干燥，肌肤屏障容易受到损害，所以秋季是给肌肤补水保湿的重要季节，补水的方法很多，可以使用面膜，但是别忘记面霜了哦！那么，秋天用什么面霜补水效果好？秋季补水保湿什么面霜好？

1、补水的面霜

爱丽小屋超保湿胶原蛋白面霜

爱丽小屋的护肤品更适合年轻女王使用，不过这款面霜是胶原蛋白的呢，天然的猴面包树萃取物，不仅能够提供肌肤足够的水分，更能保持肌肤弹性，抗击老化。价格上比较亲民，百元以内，补水抗老还不贵自然忍不住要入手啦！

产地：韩国

评价：

紫郁，拿回来就用了，很清爽，不油腻，吸收特别快

Ik，挺好，味道很清新，眼部的细纹有很好的效果，对黑眼圈也不错，紧致眼部的肌肤，主要是我喜欢的膏状，好棒，

悦诗风吟绿茶精萃平衡面霜

绿茶成分为主，主要功效是帮助肌肤水油平衡，很适合混合性肌肤使用。价格上也很亲民，推荐学生党女王。

产地：韩国

评价：

清x，面霜特别滋润，也不油，我是干皮用着很舒服

zu，用了几次以后觉得补水效果还不错，味道也很好闻

CeraVe全天然保湿修复滋润补水霜

适合普通油皮，中性皮，混合皮，干皮，哇咔咔，还有敏感皮~~便宜又大碗，还可以用来擦全身。

产地：美国

评价：

c9，用了皮肤好，润滑吸收好-

人臭，油而不腻，给宝宝抹湿疹，保湿效果感觉不错。

雅漾滋润保湿面霜

超推荐给肌肤季度缺水偏干的肌肤，基本上挑不出什么毛病，非常的经典，充分保湿、滋养肌肤，是干性肌肤迅速充满饱水感。

产地：法国

评价：

t2，皮肤吸收很快，不油腻，很满意

t燕，我觉得对于我的皮肤来说，很好用，我皮肤干，不过更适合冬天用

兰芝新水酷特润乳霜

这款面霜主要功效是补水保湿，推荐给皮肤没有什么大问题的小伙伴使用。

产地：韩国

评价：

x9，很滋润，还不油，很适合北方夏天使用

z4，兰芝的产品很水润，适合干性皮肤，年轻女孩。

碧欧泉活泉润透水份凝露

果冻_喱质地，清爽不油腻，比乳液保湿效果好，但是又没有面霜的厚重，绿活泉除了保湿，还有很好的控油效果，一触即融，内里保湿，外面跟打了猪油膏一样，是哑光的，不会像有油黄油那样虽然保湿很赞，但是绝对会冒油光。

产地：法国

评价：

as，质地真的很清透，很喜欢，油痘皮很适合，干皮可能觉得会有补水不够的感觉

si，一直用碧欧泉，很清爽，保湿效果好，味道清新

belif比尔里夫保湿面霜

这款面霜非常补水，油皮用着也无障碍，也适合秋冬使用。价格上不算高也不算平价，明月觉得买一款好用的面霜给皮肤补充营养还是很必要的。

产地：韩国

评价：

卷0，我是干性皮肤，用完了之后第二天早晨脸都很滋润，喜欢～

si，吸收快，清爽舒服味道好

娇韵诗恒润奇迹保湿面霜

防止毛孔粗大，防晒，紧缩毛孔。限制皮脂分泌，多层保湿功能，在皮肤表层形成保湿薄膜，防止水份蒸发。在角质层促进表皮角质细胞转化成为新的角膜细胞。

产地：法国

评价：

淘吖，一直用Clarins很滋润但不油腻

紫4，保湿效果好，一年四季都可用

2、去皱的方法

水分丢失是秋季皱纹干纹产生的重要原因。水分丢失的多了以后，表皮与真皮结构处变平，表皮变薄、表面积增大，使皮肤水分挥发加快、丢失更加多，皱纹也就会越多。以下食物需要在秋季适量多吃一些，补水抗皱。

水果、蔬菜去皱

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

我们知道，自由基是造成年人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑等。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

以上这些成分，大多含于下列食物中：

维生素A——橙子等**水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

猪蹄、鸡骨去皱

鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

猪蹄去皱：用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。

鸡骨去皱：对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。

软骨、肉皮去皱

软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中如果缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。

酸牛奶去皱

酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

茶叶去皱

茶叶去皱。茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

进入秋季，我们的肌肤就更加的需要补水保湿了，秋天肌肤油脂分泌减少，再加上天气干燥，肌肤屏障容易受到损害，所以秋季是给肌肤补水保湿的重要季节，补水的方法很多，可以使用面膜，但是别忘记面霜了哦！那么，秋天用什么面霜补水效果好？秋季补水保湿什么面霜好？

1、补水的面霜

爱丽小屋超保湿胶原蛋白面霜

爱丽小屋的护肤品更适合年轻女王使用，不过这款面霜是胶原蛋白的呢，天然的猴面包树萃取物，不仅能够提供肌肤足够的水分，更能保持肌肤弹性，抗击老化。价格上比较亲民，百元以内，补水抗老还不贵自然忍不住要入手啦！

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清x，面霜特别滋润，也不油，我是干皮用着很舒服

zu，用了几次以后觉得补水效果还不错，味道也很好闻

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c9，用了皮肤好，润滑吸收好-

人臭，油而不腻，给宝宝抹湿疹，保湿效果感觉不错。

雅漾滋润保湿面霜

超推荐给肌肤季度缺水偏干的肌肤，基本上挑不出什么毛病，非常的经典，充分保湿、滋养肌肤，是干性肌肤迅速充满饱水感。

产地：法国

评价：

t2，皮肤吸收很快，不油腻，很满意

t燕，我觉得对于我的皮肤来说，很好用，我皮肤干，不过更适合冬天用

兰芝新水酷特润乳霜

这款面霜主要功效是补水保湿，推荐给皮肤没有什么大问题的小伙伴使用。

产地：韩国

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x9，很滋润，还不油，很适合北方夏天使用

z4，兰芝的产品很水润，适合干性皮肤，年轻女孩。

碧欧泉活泉润透水份凝露

果冻_喱质地，清爽不油腻，比乳液保湿效果好，但是又没有面霜的厚重，绿活泉除了保湿，还有很好的控油效果，一触即融，内里保湿，外面跟打了猪油膏一样，是哑光的，不会像有油黄油那样虽然保湿很赞，但是绝对会冒油光。

产地：法国

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这款面霜非常补水，油皮用着也无障碍，也适合秋冬使用。价格上不算高也不算平价，明月觉得买一款好用的面霜给皮肤补充营养还是很必要的。

产地：韩国

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评价：

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2、去皱的方法

水分丢失是秋季皱纹干纹产生的重要原因。水分丢失的多了以后，表皮与真皮结构处变平，表皮变薄、表面积增大，使皮肤水分挥发加快、丢失更加多，皱纹也就会越多。以下食物需要在秋季适量多吃一些，补水抗皱。

水果、蔬菜去皱

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

我们知道，自由基是造成年人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑等。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

以上这些成分，大多含于下列食物中：

维生素A——橙子等**水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

猪蹄、鸡骨去皱

鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

猪蹄去皱：用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。

鸡骨去皱：对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。

软骨、肉皮去皱

软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中如果缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。

酸牛奶去皱

酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

茶叶去皱

茶叶去皱。茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。