头皮保养怎么做

头皮的老化速度是脸部的6倍，代谢期是15-20天，比脸部更短。很多的掉发、枯发、头屑、头痒、发炎的状况都是因为对头皮护理的掉以轻心。那么如何保养头皮呢？

工具/原料

头皮清洁 头皮保养 怎么洗头 如何处理头皮屑 换季头皮护理

方法/步骤

1/6 分步阅读

头皮保养的第一步是头皮的清理。头皮清理的重点：

1不要使用太热的水洗头。过热的水温会刺激头皮。洗头的时候不要过度用力的去搔抓，用力按摩，也会引起头皮发炎。

2不要使用去脂力太强的产品。有些产品含有SLS(硫酸月桂酸钠, 烷基硫酸盐, 月桂醯醚硫酸钠, 十二烷基硫酸钠, 月桂醇硫酸酯钠)，SLES(月桂醇聚醚硫酸酯钠盐, 十二烷基醚硫酸钠, 月桂醇聚醚硫酸酯钠)或者是工业清洁剂含有ALS，ALES，这些产品刺激性很强，很容易过去去油，造成头皮敏感和发炎。如果买的洗发水香味很重，也不要使用。

3不要频繁去角质。经过头皮检测仪判定头皮状况再进行去角质。如果经常去角质，会让头皮变得敏感发炎。

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为什么会有头气的味道？

皮肤每天都会分泌汗水和油脂，头皮是分泌这些物质最多的地方。头皮的皮脂腺很旺盛，分泌的油脂脂肪酸氧化，再混合每天的汗水、灰尘，加上代谢的角质细胞，就会形成头气的味道。

如果熬夜、暴饮暴食、吃大餐之后，头皮会更容易出油，那个时候因为发炎头气的味道会更重。

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天天洗头好吗？

每个人洗头的频率是不同的，男性和女性的洗头频率也是不同的。油性、干性、中性头皮，冬天还是夏天洗头的频率也不同。判断洗头频率的方法：

如果一天没有洗头，头发油腻腻的，头皮会发痒，头发发根会油腻塌陷，那就表示需要天天洗头。如果需要天天洗头发，那洗发的方法就很重要。

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洗发的注意事项：

除了之前提到的清理头皮的三个原则，还要注意要把洗发水清洗干净，可以借助工具，例如头皮按摩刷，否则洗发水中的化学物质残留，累积起来会造成阻塞性头皮。

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头皮屑如何产生的？

头皮屑是白色的脱屑斑块，肉眼可以看到。造成头屑的原因还很多，包括常见的脂溢性皮炎，使用不当的洗发产品造成的接触性皮炎，还有因为免疫系统失调造成的花斑癣，还有因为真菌感染造成的头癣，太久不洗头等，都会产生头皮屑。所有这些问题里，脂溢性皮炎是最常见的，起因是头皮里有马色拉菌，菌群代谢的产物附着在皮肤上，就会引起头皮发炎。头皮一发炎，就会产生我们看到的块状脱屑，也就是头皮屑的状况。

汗水、油脂、灰尘，这些也会造成头皮轻微脱屑的情况，但加上发炎，头屑就会变得非常多。这时候观察头皮，会有一些发红的情况，就是发炎。

勤洗头这种情况就会改善。

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换季头皮的问题：

每次换季的时候，很多人就会感冒。换季的时候，身体的免疫系统会比较敏感，皮肤是最大的免疫系统，所以换季的时候，有些人就很容易出现皮肤过敏的状况，头皮会容易出现脂溢性皮肤炎，换季的时候失眠会加剧发炎症状。所以很常见换季的时候头屑变多，比较发痒。

可以的。

1去角质一定程度上对皮肤是非常有利的，角质过厚容易使我们的皮肤暗淡失去光泽，护肤品所带来的有效成分无法吸收，废弃的角质堵塞毛孔堆积在皮肤表面，容易产生痘痘等肌肤问题。

2去角质一定程度上对皮肤又是不利的，角质对人体起到保护的作用，角质层薄会使肌肤变的敏感，容易受外界环境的影响产生不良反应。

3角质层由5～10层已经死亡的扁平角质细胞组成，当细胞脱落，形成新的角质层，角质层代谢周期为28天，脱落形成了死皮，所以可以去除脸部的角质。

4如果脸部的角质过厚，会导致脸色暗黄、肤色不均、起皮、护肤品不易吸收。

5健康皮肤循环更新的周期为28天，因此美容专家建议我们，去角质的频率也应遵循28天一次。

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角质层位于肌肤的最外层，具有保护肌肤、锁住水分的功能。原本该自然代谢的角质，会因皮肤老化、清洁不彻底、日晒、出油、作息改变、天气变化等原因，变得无法正常代谢。

适度去角质十分重要，除了可以感受肌肤平滑的触感，还可使护肤品成分易被肌肤吸收，进而维持皮肤的新陈代谢，许多肌肤问题都可以或多或少地获得改善。

即使刚洗完头，头发仍然一撮撮的像油了一样，可能是由于发质问题或者头发的蛋白质硬度过高导致的。针对这种情况，可以尝试以下方法：

1 使用控油洗发水：选择适合自己头皮类型的洗发水，例如含有水杨酸、茶树精油等成分的洗发水，可以有效地控制头皮油脂的分泌，缓解头发油腻的情况。

2 注意饮食和生活习惯：饮食和生活习惯也会影响头皮的健康和头发的质地。建议少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素B和蛋白质的食物，同时保持充足的睡眠和适当的运动。

3 护发素的使用：在洗发后，使用护发素可以有效地柔顺头发，减少头发打结和静电，从而减少头发一撮撮的情况。

4 定期去角质：头皮和脸部的皮肤一样，也需要定期去角质。定期去角质可以去除头皮上老化的角质层，促进头皮的新陈代谢，减少头发油腻的情况。

5 保持头发清洁：保持头发的清洁可以减少头发油腻和一撮撮的情况。建议每天早上洗一次头发，晚上回家后再洗一次头发，这样可以保持头发清洁和蓬松。

如果以上方法仍然无法改善头发质地，建议咨询专业发型师或皮肤科医生，以寻求更专业的建议和治疗方案。

引言、我们都知道按摩对人体是非常有帮助的，通过按摩可以缓解很多症状的出现。那么我们在每天晚上按摩我们自己的头部，会有什么好处呢？对我们身体的健康有着什么样的帮助 ？

一、每天晚上按摩头部的好处 

按摩头皮可以帮助我们的头皮进行一个很好的血液循环，如果我们自己头皮出现了血液循环不通畅的问题，那么我们就会出现掉发，或者说头发经常会油以及头发干枯等一些问题，如果我们想要我们的头皮比较健康，可以选择用头部按摩，同时按摩头部也可以缓解我们人体的疲劳，如果我们的大脑出现一些问题，按摩头部也可以很好的缓解。其实按摩头部就跟做spa一样 ，可以很好的缓解我们疲劳的状态。同时按摩头皮也可以能帮助我们生发，现在很多人都面临着秃问题，所以我们按摩头皮的话，可以加速我们头皮的代谢，这样的话也能达到帮助我们生发的效果 。

二、什么样的人更适合按摩头部 

就是坐在办公室里办公的人才应该多多做一些按摩头部，因为现在我们的办公室白领特别容易出现身体问题。因为办公室里面的空气并不是一个流通的状态，所以工作久了，就会变得很困，所以在办公的时候，我们可以做半个小时的伸展运动。同时我们也可以选择头部按摩，头部按摩也可以达到一个非常好的醒脑的效果，我们可以将我们的手指尖按在我们的太阳穴上，然后顺着时针的方向旋转六次。在反过来，旋转六次 。

三、总结

按摩头部对我们人体还是有很大的帮助的，但是需要注意，每次按摩的时间就要保持在3~5分钟就够了，同时我们也需要注意，按摩头皮的时候，也要保证力度不能太大 。

深层清洁头皮是很重要的，我们的头皮和我们的皮肤一样，是需要定期清洁的，不然长期没有清理干净头皮，就会造成很多的头发问题。

头皮清洁有必要吗

头皮清洁有必要。平时我们用的洗发水只能清洗发丝，但是很多造型产品，甚至是汗液都有可能堵住毛囊，导致头发扁塌，发质也容易受损，给头皮做清洁和给脸部做清洁的道理是一样的，除去头皮中多余的杂质，恢复毛囊健康，头发才能更健康。头皮和皮肤一样有毛孔、皮脂腺，它比身体其它地方的皮肤薄很多，而且头皮的皮脂分泌是面部的两倍。所以如果我们不定期清洁头皮，它就会像面部皮肤一样出现毛孔阻塞、形成黑头、头疮等问题，严重的还会导致大量脱发。

如何深层清洁头皮

1深层清洁第一步：用无硅油洗发水简单清洗头发。会得到如下效果，无法100%清除毛孔附着的顽固皮脂。

2深层清洁第二步：用药用的无硅油配方洗发水清洗头皮。油脂分泌旺盛，头皮骚痒，必然头皮存在真菌繁殖。普通的洗发水无法去除，药用的洗发水可以抑制或者杀灭真菌，去屑止痒。用Z字型，通过指腹按摩头皮，让药用洗发水搓出泡沫充分接触头皮。让毛孔打开，充分呼吸和代谢。

3深层清洁第三步：将药用的洗发水涂抹在头发上，涂抹均匀，然后用头皮按摩刷由前前后，由内向外梳头，从发根梳到发尾。持续2-5分钟。将头发上残留的物质去除。此处要注意：有些文章会建议做头皮去角质。这不是人人都可以的。要通过头皮测试仪来确认角质层是否增生。且35岁过后，荷尔蒙分泌下滑，皮脂腺的分泌不再如青春期那么旺盛，很多人的头皮会逐渐偏干燥和敏感，轻易去角质，反而会损伤头皮。

4深层清洁第四步：进行营养调理。给头皮和头发喷上营养水。这和护理面部肌肤是一样的，深层清洁后是保湿。产品上尽量选择营养水，而不是营养油或者乳。油或者乳多半都会含有硅油，会继续沉积。然后用拍爽肤水的方式，用手指轻拍头皮，促进养分的吸收。这样可以减缓头皮的衰老和掉发问题。

5深层清洁第四步：头发吹干。头发会发亮，并且有自然地蓬松感。然后再用头皮检测仪查看，发现毛囊使用孔洞的，已经彻底清洗干净。

头皮的清洁次数

我们需要根据自己的发质状况，来选择清洁头皮的次数，干性发质可以一个月做一两次头皮清洁，如果是油性发质，可以每周做一次头皮清洁。

定期清洁头皮

头皮老化的速度比面部皮肤快5-6倍，比身体肌肤快12倍，所以我们更加要保护头皮。市面上有很多专门清洗头皮的清洁产品，我们可以自己购买这些类型的产品，在家清洁头皮，也可以去理发店给头皮去角质。

怎么做头皮护理

　很多人在护理秀发时忽视了对头皮的护理，其实头皮也是需要护理的，这样头发才会更加的健康，那么如何护理头皮呢下面我为大家介绍。

　头皮的养护并没有我们想象中的复杂，我们的手指就是最好的头皮养护帮手。我们的头皮上有很多神经末梢，有些神经末梢距大脑很近，头皮上的信息很容易传入大脑。手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程相互平衡，全身更好地适应外界环境。

　中式平和派

　睡前的头皮小运动

　头皮的护理不仅能从表层的头皮放松使大脑清醒，还可以加速血液循环，减少掉发和延缓白发。睡前进行还能帮助我们进入深层睡眠，是抗衰老很重要的一步。中式的睡前头皮按摩操，让你在不洗头的日子里也能让美丽从“头”开始!

　Step1 ：双手抄进头发，用指腹横向、纵向按摩头皮，然后轻微向上提拉。

　Step2：双手抓住头顶前方一块头发并微向上提，然后向前后左右四面拉转，这样可使百会穴放松，有舒缓压力作用。

　Step3：用拇指和食指指腹，捏压脑后的天柱穴位，并以同样的手法向上按压其他穴位，在后脑上下来回2～3次。Step4 ：敲打放松头皮，用四指( 除大拇指) 指腹部，轻轻敲打头皮的每处( 用力均匀2 回)。

　特别提示：每个动作3 ～ 5次为一组，完成2 ～ 3 组即可，早晚两次效果更佳。

　美式简约派

　水流冲刷法

　崇尚简约的美国人，在头皮护理方面可谓是相当随意，除了定期去美容院进行头皮护理外，日常在家，往往喜欢利用具有按摩功效的淋浴喷头，利用不同力度的水流冲刷，对头顶、脑后进行水流按摩。这种方式最适合忙碌的都市人!你不妨尝试换一个能够调节水流形态和压力的淋浴喷头，在淋浴时，着重刺激一下头顶上的“百会穴”。要知道，我们头皮上分布满许多重要穴道，影响着全身的淋巴、血液循环，通过对头皮的护理，加强刺激头顶上的“百会穴”，不但能加速疏解压力，更有改善头痛、肩膀酸痛健康效果，可谓健康与美丽，一举两得。

　日式享乐族

　在家做的1分钟头皮SPA

　1 分钟头皮按摩操如今风靡日本。它简单、易行，在洗头时，就能迅速舒缓头皮不适，同时通过减轻头皮的压力，达到紧实和细致脸部肌肤的完美效果。

　用手来按摩头皮，有利于激活头部的每个地方，使头皮健康生长，从而拥有美丽的秀发。其中最主要的4 个步骤分别是：指压、揉捻、轻擦和压迫，配合4 种方法可有效促进头皮的血液循环，促进头皮健康。头皮健康的维护应该以日常的洗护为基础，按摩操只能起到辅助作用。正确的洗发方式对头皮的健康起着决定性作用。我们在日常洗发过程中，应该遵循下面提到的“一清二护三养”的顺序，并在洗发当中正确按摩头皮。

　1 分钟头皮保养按摩操

　1：取约3 枚硬币大小的头皮头发按摩膏, 沿头皮线分数次均匀涂抹于头皮;

　2：从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激;

　3：从头顶开始，横向两侧按压;

　4：从前额发际开始到后颈慢慢按压;

　5：像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压。

　法式浪漫族:精油护理法

　说实话，头发长出来后，受到的损伤往往就很难再弥补，但头皮保养得当的话，却能让新长出来的秀发更健康坚韧，对于发质会有根本的改善。浪漫的法国人往往喜欢在洗发前，先选择一些精油类产品按摩头皮，迷迭香、月桂等精油成分都能够很好地作用于头皮，改善脱发和头皮屑的烦恼。透

　过精油的渗透效果，将植物活性成分带入头皮深层、帮助毛囊排除累积的毒素。接着再进行头皮与头发的一般清洁以及护理。

　怎么进行头皮护理方法

　头皮的健康离不开日常的保健。那么你知道应该怎么进行头皮护理方呢

　头皮是面部肌肤在头部的延伸，看看你梳妆台上的瓶瓶罐罐，每个脸部问题都有相应对策，而对头皮同样也要如此。

　数据对你说

　头皮和面部皮肤的基本结构相同，都是由表皮、真皮和皮下组织构成。

　头皮和面部皮肤相比，还有几个比较特别的地方：

　1：头皮的厚度大约是1476毫米，脸颊上皮肤的厚度大约是1533毫米，鼻子上皮肤的厚度大约是2040毫米[1]。这也就是说，头皮比面部大部分位置的皮肤都要薄。

　2：头皮上的皮脂腺密度大约是144-192个/平方厘米 ，额头上的大约是52-79个/平方厘米，脸颊则上的则大约是42-78个/平方厘米[2]。这也就是说，即使是跟面部最容易出油的额头相比，头皮的皮脂腺数量也有它的2倍之多。

　3：12小时里，头皮表面分泌的皮脂量达到了288μg/cm2，而额头的皮脂量只有144μg /cm2[3]。

　总之，跟面部皮肤相比，头皮更薄、皮脂分泌更加旺盛，由于有头发的遮挡，头皮的清洁比面部清洁更具挑战。

　下面，我就和大家普及一下头皮护理的知识吧。

　头皮也需去角质

　你知道吗头皮也要去角质!定期去角质能保证头皮毛孔的清洁，控制油脂分泌，减少脱发的危机。不过一定要记得，给头皮去角质是在洗头之前进行的。

　目前专业美发厅可提供头皮去角质疗程，专业的去角质产品再配合美发师的专业手法和仪器，去除头皮角质;自己在家也可通过美发品牌的专门去角质产品去除头皮角质，比如带有磨砂成分的产品，使用这类头皮去角质产品时，要划分好头发区域，再涂抹产品并加以按摩，每周一次，可帮助头皮加速新陈代谢，更好地为发丝提供营养。

　防止头皮“沙漠化”

　头皮如同头发生长的土壤，如果头皮严重缺水呈现“沙漠化”，可想而知头发也会表现出干枯的疲惫态。因此，为头皮补水、滋养头皮更要在养护头发之先。每日的护理要选用滋润配方的洗发水和润发素，目前诸多品牌都有这样的水养系列。另外，也可以到专业美发店接受水疗仪器的保养，水疗仪不仅可为头皮舒缓补水，更有按摩作用，甚至连颈部也能同时解压。

　头皮也需要关爱

　人们每天洗两次脸，却不一定天天洗头。根据一项调查，全球人群平均洗头频率为3-56 次/ 周。俄罗斯人的平均洗头频率最低(282 次/ 周)，墨西哥人最高(560 次/ 周)，而中国人中等偏低(331次/ 周)。面部护理的观念深入人心，针对面部健康设计的产品也琳琅满目，而有关头皮健康的研究和产品则很难见到。

　一般认为面部皮肤从25岁左右开始衰老，而头皮40岁才开始走下坡路[4]。到“退休”的时候，头皮的活动能力开始衰退，毛囊数量下降到出生时的1/4，毛发密度下降，毛发的生长速度也降低。如果不爱护头皮，它的衰老速度还会加快。

　健康的头皮不瘙痒、不油腻、不干燥，头皮皮脂分泌适中。同面部皮肤一样，头皮的表皮细胞也是按照28天的周期，从基底层产生，向外移动，最后变成皮屑脱落。下面也有各种头皮问题的例子，可是许多人的心头痛。

　如何爱护头皮

　养成良好的卫生习惯。不要过度烫发、染发，不要抓挠头皮。沐浴时给头皮做做按摩，改善一下血液循环。放松精神，平衡心态。如果过于疲劳、或者过度焦虑，会引起内分泌失调、新陈代谢失常和抵抗力下降等，也会继而引起一系列的头皮问题。要做到饮食健康，生活规律。人体整个健康的状态是最重要的，否则针对一个局部做再多的修补，也挽救不了豆腐渣的工程总要坍塌的命运。

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其实头皮的保养是很重要的,可以说比头发的保养还重要得多头发生长出了人体之后就不再需要人体提供营养了(不信,你把头发剪下来,给它用高级洗发水和高级的护发素,进行清洗和护理,头发一样很好也很有光泽)但头皮就不同了,它是我们人体的一部分,保养不好就会出现很多的毛病保养头皮除了注意锻炼身体,每天摄取足够的营养外,还要注意避免外力对头皮的伤害这里说的外力对头皮的伤害有两点:一是错误的洗头方式;二是错误的梳头方法

　　先来说洗头,人们洗头时喜欢用指甲抓头皮,这样感觉很舒服(还可以抓痒)但不知道这样对头皮的伤害是很大的,如果你能看到你自己的头皮,那么上面被抓得一道道印子,头皮被严重的损伤了,那些损伤的头皮就是将来的头皮屑(头皮屑现代绝大多数都是外伤引起的,极个别是真菌引起的)不信你经常抓你的眉毛,眉毛也会产生象头皮屑一样的眉毛屑来那么洗头正确方法是什么呢,是用十个指头搓揉头皮,千万不要用指甲抓头皮坚持一个星期你就会发现你不再有头皮屑了,头发也掉得少多了梳头也是一样的道理,不要把梳子的齿在头皮上用力梳头,这样也是很伤头皮的正确的梳法是尽量不让梳齿接触头皮,只梳头发就行了用力将梳齿刮头皮可能会对皮下组织有些按摩作用,但对头皮的表皮伤害太大了

　　如果你注意到正确地洗头和梳头,你的头皮就会变得很好的

其实，头皮养护的重要性可能比你想象中的还要重要，因为有效的养护头皮不仅可减缓头皮衰老，从而减少面部皱纹、下垂等现象。还能养发护发，促进头发生长。

头皮毛囊是需要保养的。头皮的老化速度是脸部的10倍，而其老化症状又直接体现在头发上，因此健康的头皮决定了健康的头发。头发发质变差，出现脱发、抑制不住的头屑等问题时，根源往往在于头皮毛囊的受损和老化。所以头皮毛囊也是需要进行保养的。

正确保养头皮的方法：

一、了解自己的头皮属性

要评估自己的头皮属性，最简单的方式就是观察出油的速度。假如今晚洗完头，隔天早上就有油腻感，你就是标准的油性头皮；到了第二天下午傍晚才觉得闷闷的则是中性；隔两天才开始感到出油，那就是偏中性；平常头皮会经常有紧绷和间或的轻微刺痛感，那就是干性或者敏感性。

二、针对头皮属性挑选洗发产品

近几年不断推广正确洗头发的观念，大家才恍然大悟，原来洗头发，重点洗的是头皮而不是头发，所以挑选洗发产品，应该要针对头皮而不是发质。而现在许多家庭都是一瓶洗发水全家共用，这是很不利于头皮的清洁与养护的。基本上，不同属性的头皮，清洁的频率就会不一样，油性头皮建议每天洗头，选择清爽控油类型的产品；而中性和偏中性建议隔天一洗，尽量选择清爽保湿类型的产品；而干性和敏感性最多两天一洗，选择舒缓、滋润度较高的产品为宜。

三、洗发产品最好挑选透明质地

通常挤出来是乳白色的洗发产品就是洗润合一的双效洗发产品，这种洗发产品会添加护发热油、硅灵、乳霜等成分以加强头发柔顺。这类产品在滋润度上提高了，但是相对的清洁力却降低了。想要保持头皮健康，最好选择单效洗发产品，通常挤出来是透明的，虽然洗后头发会较干涩纠结，但接着使用护发产品就会改善许多。另外，含有皂硷、防腐剂、介面活性剂、人工色素等化学成分的洗发产品也尽量不要使用，长期使用不但会伤害身体，对环境也是一种污染。

四、滋润护发产品避免涂抹头皮

头皮的娇嫩程度仅次于眼周肌肤，因此过于滋润的发品会造成头皮负担，加速出油，这也是经常听到的不要将护发素、发膜等产品涂抹在头发上的原因。如果想要给头皮多一点的滋润，可以选择专门用于头皮的护理油等产品，而护发产品还是建议远离离头皮至少3-5厘米使用。

五、不要压着头发清洗

正确洗头的方式，是要把手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，不要压着头发，不然洗到的只会是头发，而不碰到头皮。而且最好洗两次，第一次针对头皮的油污做清洁，泡泡会比较少，所以不用在意没有洗到头发；冲掉之后，再洗第二次，泡泡会比较丰沛，这时后再带到头发。洗完后冲水也很重要，用对洗发产品，清洗却不完全，也会造成头皮问题产生。冲水的过程也要将手指伸进头皮搓一搓，把泡沫和脏污完全冲掉，仰头冲水更要留意后脑勺的头皮是

否清洁干净，千万别让忽略了细节。

六、头皮也要去角质

头皮时常沾附灰尘、淤灰等脏物，就算每天洗头，头皮毛囊口还是容易有油脂包覆和阻塞的状况。因此，一个礼拜一到两次，使用头皮去角质产品全面大扫除，顺便代谢头发上面造型品和护发品的残留。角质净化后毛囊干净畅通，头皮就不会容易有头皮屑和异味，搔痒等症状出现