成败本身不重要，你对成败的归因方式才重要

文/于格

先前，卢先森谈起婚前的一次相亲经历，那是一个肤白貌美的姑娘，卢先森很是心动，只可惜郎有情，妾无意。

然后，他补充道，应该是那阵子熬夜，脸上长了一颗特别大的痘，她才没看上我。

我说，照你这个理论，你脸上要是长朵花儿，人家姑娘就会看上你了。

卢先森，额……

与卢先森相似，当我们的生活出现成功或失败事件时，我们会从自我或他人的行为过程中，试图寻找一种原因和解释，这就是归因。

最经典的归因理论，当属韦纳的 三维归因理论 ，他把成败归因分成了以下三个维度：

举个例子，4个学生看到了自己的期末成绩……

A：成绩糟透了，我真是笨，天生就不是学习的料！

B：这次考得有点差，是我参加了太多社团活动，只要下学期分配好学习和活动的时间，一定能赶上来。

C：我居然考得不错？！我答得一塌糊涂啊，看来老师根本没仔细看我的试卷，只是运气好罢了。

D：有进步，这两个月的努力，没有白费！

A认为成绩不好是“自己笨”（内部，不可控，稳定），因此，成绩糟糕是个注定的事实，无法改变！

B则归因为“时间管理不到位”（内部，可控，不稳定），因此，只要通过调整自我，可以扭转这一现状。

面对一个好成绩，C认为只是“运气”（外部，不可控，不稳定），下次未必会如此走运。

D将进步归因为“努力”（内部，可控，不稳定），只要继续坚持，下次也会有好成绩。

所以， 同样是成功/失败，事件本身并不具备决定性作用，真正影响我们心态的，是我们对于成败的归因 。

三个因素中，最为关键的因素是“可控性”，我们认为影响成败的因素，是否由个人意愿所决定。

例如，智力、运气、任务难度，这些因素属于不可控因素，当你认为自己的成功或失败全然由这些因素掌控时，你也就失去了对生活的自主权。

反之，努力、时间分配、个人规划，这些因素是可控因素，当我们认为是这些做得不够导致失败时，亦可通过自我调适和整顿修正走出困境。

心理学家塞利格曼也曾提出一个归因理论，并认为归因方式会直接影响到个体的乐观、悲观心态。

塞利格曼的归因理论也包括三个维度：

我们再举个例子，假如你高数考了全班第一，你会怎么想？

再假设，你约一个女孩吃晚餐，遭到了拒绝……

不难发现，无论遇到好事还是坏事，不同的归因方式决定了个体的乐观&悲观心态。

当遇到好事，乐观主义者倾向于认为是自己让这件事情发生的（内部），这件事情会继续发生（稳定），并且在其他情境中也会出现（普遍）；即便发生了一件坏事，也不会过度影响乐观主义者的心态，因为他会找到劝解自己的理由，暗示厄运并不会持续太久。

反之，当遇到好事，悲观主义者倾向于认为是运气让这件事情发生的（外部），这件事情不会再次发生（不稳定），只是个别现象，并不会扩展到其他情境中（特定）；发生了一件好事，也并不会改变悲观主义者的心情，因为他认为与己无关，这样的好运也不会再次出现。

相较于事件本身，你的归因方式更为关键地影响着你的生活进程和自我信念。

归因方式是一种认知风格，虽然有一定的顽固性，但并非不可改变。这里，提供三条建议，利用归因风格提升自我认知……

第一，学会积极归因。

情绪大师阿尔伯特埃利斯曾说过： 你可以改变你大部分消极的想法、情绪和行为，但是需要不断地努力和练习。

对事件的归因方式是后天习得、可以锻炼的，当你发现自己的归因风格总是导向消极、悲观的心态时，需要学着从积极的角度进行归因。

当发生一件好事时，告诉自己，是我使之发生，只要我继续努力，它会经常发生；当发生一件坏事时，冷静分析，通过努力或调适，如何让这种状况得到改善甚至反转。

第二，受挫的时候，可适度外归因。

当卢先森相亲失败的时候，他把失败的原因解释为突如其来冒出来的那颗痘，而不是他本人不够英俊潇洒、风流倜傥、年轻有为……

这，就是典型的外归因。

我们并不提倡外归因，寻找外在的借口，全然忽视自我的作用，是对失败的一种逃避和否认。

不过，外归因也有价值所在，可以暂时性地保护自我概念，免受自尊和自信的双重打击。因此，如果面对挫败事件、情绪难以自已时，可适度地采用一下外归因作为一种过渡。

第三，内控归因，把握自己的心态和生活。

我一直觉得，所有的归因理论中，最有价值的两个字眼是——“ 内控 ”。

其实，生活中发生的所有事情，很难黑白分明地绝对划分为“内因”或“外因”、“可控”或“不可控”，而是各自占据了一定的比例，关键是着眼点和着力点在哪里。

同样是遭遇了挫败，有人觉得就此否定了奋斗的价值，努力再多付出再多也未见成效；有人深感只有长久的积累才会有质的飞跃，才能拥有更高的视角。

所以，归因的时候，不否认外部环境的影响，但更重要的是 找寻内在、可控的原因，并集中心力改变能够改变的事情。

你还记得即墨的最后一波热闹吗？最后一次是即墨的古城民歌季，现场出现了很多著名的民歌，带给你视觉和听觉的双重体验。即墨古城一直给大家带来惊喜。这一次，黑夜古城给大家带来了新一轮的狂怒。

“悦即墨夜古城”主题活动

时间：

从6月29日持续到10月30日，共130多天。

位置：

青岛即墨区

这是属于广大游客的独特文化体验，只是一个凉爽的夏天。

即墨古城是青岛新文旅的“网络名人打卡地”，山东省首批步行街改造提升试点街区。总体格局是“一城两街十景十三坊”。作为一种城市“重建”，它是青岛历史文化演变的重要见证。

每次华灯初上，即墨城中的古城都从一天的肃穆中褪去，以开放包容的姿态醒来。

即墨的古城民谣季，让古城肆意释放时尚的“网络名人力”。随着“房东的猫”、“隔壁老樊”、“陈鸿宇”等民谣歌手在古城的出现，越来越多的“民谣粉丝”来自全国各地。在“悦即墨之夜古城”活动中，卢先森乐队、大冰等民谣歌手将继续在鸭绿池舞台演唱。

三个广场，五条街巷，“月季莫之夜古城”旨在以文促文，以游促商，以线带点，以线带面，立体打造古城夜生活，让海内外朋友感受到这座城市的开放与包容。

6月29日晚，即墨古城舞台将举办一场独具民族特色的展览。东西合作示范店七彩贵州鱼配咸菜古城店将带来民族舞蹈，与游客共舞竹竿；草原往事古城店会带来原汁原味的蒙古族舞蹈和居民演唱；即墨本地的很多乐队都会上台比赛，唱关于即墨的原创歌曲；在东瓮城，在奎明楼下，由古城百年名和丰德机构演绎的即墨历史典故《火牛阵田单破燕》，也会带来不一样的文化休闲体验。

在痖弦广场，三块一打的烧豆腐、锅盔、水果盒等一大批网络名人小吃云集，城隍庙小吃街、台湾地区小吃街的海鲜、羊肉串、凉菜、小龙虾等地方美食也会让游客大饱口福。即墨蓝军度假酒店的杭帮菜、鹤峰酒店的鲁菜、毛家酒店的湘菜、古贵州五彩店的酸汤鱼、内蒙草原的冰火锅、日本的拉面、四川的四川火锅、山西的三晋面馆、河北的驴肉火烧。

“悦即墨之夜古城”期间，青岛啤酒将在即墨古城举办“啤酒节”。耳边飘着优雅简单的音乐，品尝着世界各地的啤酒和美食。在我看来，是民俗和时尚的融合。这样一场独具古城气质的啤酒节活动，将给游客和市民带来独特的休闲体验。

吉他弹唱，尺八悠扬，夜色中的古城人头攒动。位于古城即墨的蓝军度假酒店将竭诚欢迎海内外宾客。在西藏水榭的音乐酒吧前，笨拙可爱的玩偶会和游客打招呼。苏芮精品BB开门迎客，夏夜入住即墨古城，享受文化主题旅游体验。歌剧、相声、乐器表演、AR灯光秀等。将在这里轮番上演，点亮夜晚时尚生活，乐趣无穷，与古城同醉

即墨宝龙广场介绍

假装在森林里，环游世界。利用平面、纸世界般的场景设计理念和有趣多样的场景切换，即墨宝龙广场建成了近8000平方米的“模拟”漠河主题街区。

街区定位人群为18-40岁年轻客群主力，规划有餐饮、配套、体验等综合业态。设计理念体现了实惠亲民的街区定位。这

年轻人可以来这里约会表白，和闺蜜聚会；家庭可以体验火锅、日本料理、当地特色美食、网络名人小吃等。是美食体验的首选。此外，本街区与三层彩虹城相连，育儿教育一站式直达休闲娱乐。

“模拟”莫克街区预计将于2008年11月开放。丰富多样的场景和业态，一定会给即墨市民带来全新的购物体验。

即墨宝龙广场是即墨区首家一站式综合购物中心，紧邻区政府和墨水河，地理位置优越。除了在2008年建立“模拟”块，我们将继续与知名品牌在招聘和调整的力量。儿童之王和史茹书店将在不久的将来开业。作为孩子王婴幼儿行业的领导品牌，专注于准妈妈和0-14岁儿童的一站式购物。开业后将极大满足即墨市民对母婴产品的品质要求。

如果书店是山东省最大的民营独立书店，也是具有青岛特色的文化地标，深受岛城人民的喜爱。如果说书店是即墨宝龙广场的时尚地标，更是增添了一抹书香。

即墨宝龙广场作为一个生活中心，是为满足即墨消费者多层次需求而打造的。

得益于集团及区域平台各种资源的倾斜，在高推广频率和高质量推广活动的加持下，客流不断攀升，目前日均客流量超过5万人。通过一年一度的宝龙公益活动、传统节日主题活动、各种儿童时尚趣味活动，也让我们看到了一个有温度、有态度、有乐趣的购物中心。

一月的北京非常激动人心。这里有许多音乐会和儿童剧，所以今天边肖将好好盘点一月份在北京的一些音乐会和儿童剧！这样就有东西看你是亲子游还是自由行了！

北京演唱会年1月汇总

200“200不五”个人演唱会-北京站

来自内蒙古阿拉善的民谣歌手白。自2011年第一首单曲在网络上发布以来，二白的每一首歌都被分享和传唱，无数年轻人在朋友圈听到并爱上了《玫瑰》和《狗日的青春》。

这一次，二白将继续为喜爱他的歌迷们演唱他从未发表过的新歌。

门票价格：200元-600元

日期：2008年1月13日

地址：西城区西直门外大街135号北京展览馆剧场

卢先森的乐队“华年”在北京进行全国巡演。

这场演唱会不仅是卢先森的第一场体育场级别的演唱会，也是他当兵以来规模最大的一场演唱会。与以往所有巡演专场不同的是，卢先森将精心准备其已发表的全部21首作品，对部分歌曲进行改编和演绎，对舞美、灯光、视觉进行全面升级。

门票价格：180元-880元

日期：2008年1月5日。

地址：朝阳区三里屯工体北路工人体育馆

Slash在梦巡回演唱会-北京站

硬派的纯硬摇滚风格与现在的流行音乐背道而驰，但依然受到大众的追捧。美妙的现场吉他独奏，朗朗上口的摇滚旋律整场演出肯定会让你欲罢不能。

门票价格：680元-1680元

日期：2008年1月20日。

地址：西城区西直门外大街135号北京展览馆剧场

谢春花“花语时间”北京演唱会

本次音乐会延续了2008年北展音乐会“花开的时候”的主题，将主题定为“花开的时候”。相似的主题，相同的地点，特殊的日子，一切都像是谢春花和他的粉丝之间的口头协议。华仔用一场特别的生日演唱会感谢粉丝的陪伴和四年的等待。

门票价格：180元-680元

日期：2008年1月25日。

地址：西城区西直门外大街135号北京展览馆剧场

北京儿童剧年1月汇总

《千与千寻》久石让宫崎骏其人动漫视听作品新年音乐会

宫崎骏其人的动画，总有那么一刻会让人从温暖中感动。本次音乐会将呈现《天空之城》、《龙猫》、《千与千寻》等十余部动漫**中最优美动人的经典音乐。为动漫迷和粉丝，让你在艺术中找到属于自己的快乐，回归童话世界。

门票价格：99元-480元

日期：2008年1月20日。

地址：东城区隆福寺街47号龙符剧院

正版IP授权多媒体冒险儿童剧《海底小纵队4:极地大探险》

美丽的雪景，巨大逼真的冰川，激烈的冰雪场景扑面而来。故事扣人心弦，引人入胜，惊心动魄，滑稽可笑。团队作战，齐心协力，为拯救家园、保护环境、保护动物而英勇奋战。一次冒险！保存！保护！行动就要开始了！潜艇小纵队紧急集结！

门票价格：55元-266元

日期：2008年1月5日。

地址：朝阳区安慧里三区10号北京剧院

儿童舞台戏《绿野仙踪之奥兹国历险记》

这是一场关于爱、勇气和梦想的奇妙旅程。多萝西，一个善良的小女孩，一个渴望智慧的稻草人，一个需要心的铁皮人，一只胆小的狮子，为了梦想一起走。

在经历了一路走来的重重困难后，他们最终能否实现自己的愿望？孩子们，来开始这场爱和勇气的大冒险吧！

门票价格：100元-880元

日期：2008年1月20日。

地址：朝阳区安慧里三区10号北京剧院

《故宫里的大怪兽之吻兽使命》音乐剧

去故宫找大怪物，曾经是孩子们的流行趋势。去剧院和怪物交朋友不再是梦想。当勇敢的李晓雨和善良的吻兽书走上舞台，一场精彩的故宫探索之旅正等着你加入

门票价格：100元-1260元

时间：即日起至12月31日。

地址：朝阳区安慧里三区10号北京剧院

动漫奇幻之夜——第二届儿童新年音乐会

音乐会将为孩子们带来精彩的动画**音乐，配合大屏幕动画视频图像，让孩子们过足瘾，欢乐迎接春节。

门票价格：100元-406元

日期：2008年1月25日。

地址：西城区北新华街1号北京音乐厅

这么多人当然可以享受北京的一月。祝大家旅途愉快！