美肤食物有哪些

面若桃花，肤如凝脂，这是所有的女性都希望自己拥有的肤质。化妆、护肤、整形为了美，大家用尽所有方法，这些都是治标不治本，美肤还是要从根源做起。食疗是美肤效果最为安全可靠的，而且从根源解决皮肤问题。美肤食物有哪些？本期专题就给大家介绍美人的饮食搭配养肤术。

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随着经济的发展，生活水平的提高，人们早就过了吃饱的年代，取而代之的是吃好，如何吃好？不同人群所需要的营养元素不一样，所以不同年龄段，不同人群的食谱菜谱也不一样。婴幼儿主要以母乳为主，也可以适当增添辅食；青少年学生需要补脑抗疲劳，护肝明目；老年人更要格外注意，保障器官衰退需要的营养。健康生活，从饮食开始，本文跟着小编一起来指定不同人群营养均衡食谱吧。

FUNCTIONALDIET功能性饮食调理防癌抗癌食谱美食玉米营养高、味觉棒。

红薯甘薯补虚，健脾开胃。

牛肉补中益气、强健筋骨。

带鱼补脾益气、益血补虚。

香菇营养保健、山珍之王。

洋葱提神醒脑、菜中皇后。

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玉米排骨汤红薯饼咖喱牛肉香菇青菜提升免疫力食谱美食西兰花西兰花中的物质能够刺激免疫系统，饱含的维生素B和维生素D可以提高免疫力。

番茄番茄中含有很多的抗氧化因子，可以提高人体的免疫力。

大蒜热性食物，改善体质有良好的作用，大蒜具有杀菌杀毒功能。

鸡汤老母鸡炖汤补虚，有益于生病需要恢复和身子弱需要提高免疫力的人。

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五彩虾仁西兰花炒蘑菇蒜蓉小油菜清炖鸡汤开胃食谱美食花豆腐含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C。

蘑菇鲜贝汤开胃消食，滋阴补肾，和胃调中。提高机体免疫力、镇痛、镇静、止咳化痰。

红豆粥和胃滋阴，养血补血。此粥色泽红润，香甜爽口，诱人食欲，极受幼儿欢迎。

鸡蛋番茄沙拉清爽的番茄配上营养丰富的鸡蛋，可以满足宝宝的味蕾，又保证了蛋白质的摄入。

糖醋里脊酸酸甜甜可以是孩子们的最爱。夏天适当吃点酸的，可以打开孩子的食欲。

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番茄酱豆腐奶油蘑菇汤玉米红豆粥糖醋里脊熬夜族食谱美食清淡饮食拒绝油腻，适宜清淡，要多多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物。

健康茶饮绿茶、花茶、枸杞茶可以提神，又可抗氧化，让人神清气爽去火。

滋补汤水流质食物十分利于人体的吸收，更方便体质较弱的人消化食物中的营养。

天然水果具有保养皮肤，减缓衰老，预防疾病，降低血压等功效，是天然的保健品。

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大煮干丝蒸鸡蛋羹菊花水果茶胡萝卜苹果汁御寒食谱美食产热食物应吃含糖量少的甜食，或者鱼类奶类优质蛋白质，B族维生素有利于正常代谢。

驱寒饮品手脚冰凉泡一杯暖身暖心热饮，让身体马上热起来。

温性食物坚果含油脂的种子类食物，有丰富的营养，具有温阳益气的作用。

矿物质食物豆制品含有钙、磷、铁等人体所需矿物质，还有B1、B2、纤维素，不含胆固醇。

碘类食物碘具有维持机体能量代谢和产热的作用，多吃海带、紫菜、贝壳类含碘的食物。

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糯米烧卖杂粮能量酥饼核桃红枣豆浆杏仁小饼消暑食谱果蔬饮五谷豆饮清凉甜品花草茶止咳化痰食谱枇杷有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。

苹果含有重要抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因。

梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，具有清肺养肺的作用。

罗汉果罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用。

食谱毛肚血汤、润肺豆浆粥、鸭肉粥。

蔬菜白萝卜、莲藕、山药、百合。

润肺药物苦杏仁、百部、紫苑、甘草、川贝。

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健脾食谱主食粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐。

肉蛋奶类牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚。

蔬菜藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜。

水果葡萄、红枣、桃、杏等。

脾虚宜吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物，如粳米、灿米、锅巴、意米、白术、熟藕、粟子、山药。

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祛湿食谱薏仁促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

小米小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富。

马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾。

扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻。

洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞。

地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

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养胃食谱木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。煲汤食用最养胃。

桑葚在中医理论中，桑椹可养脾胃、养血，对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。

红茶经过发酵烘制而成的红茶，内含的茶多酚含量少，对胃部刺激小，饮用加糖或牛奶的红茶能消炎保护胃黏膜，对治疗溃疡也有效果。

酸奶因为酸奶本身就很粘稠，而且还加入了植物胶增稠剂，在胃中停留时间相对较长，是最好的胃壁保护层。

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养颜护肤食谱祛斑食谱百合绿豆汤、西芹百合、西瓜柠檬饮、黄瓜粥、黑木耳红枣汤、西红柿玫瑰饮

祛痘食谱薏米红豆粥、红柚胡萝卜汁、大白菜炖豆腐、橙味苦瓜、牡蛎瘦肉粥、绿豆海带糖水、芹菜汁、山楂粥。

美白食谱白萝卜鲫鱼汤、西红柿炒菜花拍黄瓜鲜香菇炒芦笋、柠檬薏米水、樱桃冰粉

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壮阳补肾食谱海产品海马、海参、鲍鱼、淡菜(贻贝)、牡蛎、生蚝、甲鱼、海藻、虾、干贝、泥鳅

肉类鹌鹑、鸽肉、鸡肉、鹿肉、狗肉、龟肉、羊肉、牛肉

蔬菜类韭菜、西红柿、大葱、蒜、荠菜等

水果荔枝、栗子、桑椹、胡桃、猕猴桃、葡萄、黑加仑等

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产后食疗方明目食疗方黑发药膳丰胸食谱提高记忆力食物长寿饮食增肥食谱FOODTHERAPYFORCOMMONDISEASES常见病食疗感冒食疗美食生姜“姜辣素”，食用后人体会有发热的感觉。

大葱大葱含有的蒜素，可以杀菌消毒。

香菜发汗解表、利尿通便，缓解风寒感冒。

大蒜大蒜含有蒜素，可以消炎抗菌。

薄荷薄荷性味辛凉，是发汗解热的药材。

胡萝卜“小人参”，对风热感冒有一定清热作用。

雪花梨味道清润甘甜，能生津止渴。

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枸杞老姜羊肉汤猪肉大葱饺子馅香菜皮蛋豆腐胡萝卜粥便秘食疗美食白菜白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

紫菜紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维，用其做菜汤，清理肠腔内积留的黏液。

土豆土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动；同时，它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软。

白萝卜萝卜味辛、性凉，清热生津、消食化滞、顺气化痰，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

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醋溜白菜虾皮紫菜汤土豆炖牛肉萝卜茶发烧食疗多吃富含维生素的水果和蔬菜，如梨、菠菜等。远离过于油腻和刺激性的食物，如各种油炸食品等。宜饮食清淡，且以流质、半流质食物为主，如白粥等，并搭配一些新鲜水果。

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胃病食疗戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

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脱发食疗黑芝麻黑芝麻含丰富维生素e，有一定的促进毛发生长的作用，并能促进人体的新晨代谢，有乌发的效果。

菠菜菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。

牛排牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

葡萄干葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

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贫血食疗补血菜萝卜炖牛肉、清炖排骨、鲤鱼阿胶粥等。

补血粥花生红枣粥、奶黄香粥、黑糯米粥、七锦糯米粥、核桃枸杞粥等。

补血汤八珍乌鸡汤、双红南瓜汤、四物汤、黄芪鳝鱼汤、花生杜仲牛尾汤等。

补血茶参枣茶、柠檬蜂蜜茶、红糖枸杞老姜茶、蜂蜜益母绿茶等。

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上火食疗心火可用黄连、莲子心等药物清心泻火。

肺火多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。

肝火可用龙胆草、夏枯草等药。

胃火多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。

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失眠食疗三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500cc煎成50cc，于睡前服用，以上三种药材均有宁心安神镇静的作用。

安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50cc的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

百合绿豆乳取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静的作用，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

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闭经吃什么好鼻炎吃什么好三高吃什么好糖尿病吃什么好癌症病人吃什么好脂肪肝吃什么好中风吃什么好心脏病吃什么好肠胃炎吃什么好痛风吃什么好术后吃什么好RECOMMENDEDREADING食补保健吃什么食物对身体好厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆身体部位食疗身体各部位该如何饮食滋补厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆食疗养生食疗养生方法有哪些厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆

化妆品里面有有害物质吗？

我们每天都在用各种各样的化妆品，无论什么种类的化妆品，都是由各种化学成分构成，有些化学成分对肌肤都具有直接 性，可能导致肌肤敏感、色素沉着、痤疮等，更有甚者，还有可能危害身体健康，甚至致癌，所以我们必须对这类成分有一个清楚的认知，以防伤害的发生，选择化妆品时一定要慎重。

成份一：酒精

酒精有两个致命弱点，让我们不能长期大面积使用。其一，酒精极易挥发，而且在挥发之时还会带走面板上的水分，使面板干燥。其二，浓度较高的酒精分解能力很强，在分解面部油脂的同时，也会破坏面板自有的水质膜，使面板变得脆弱敏感，甚至使角质蛋白变性。所以，干燥季节使用含酒精的护肤品一定要特别注意。

成份二：水杨酸(简称BHA)

初次使用含有水杨酸的产品，感觉面板就像剥乐壳的鸡蛋，又嫩又滑，其实道理很简单，水杨酸具有清除老化角质的作用。但是，角质细胞28天更新一次，过度去除角质层，面板的防御力会变差，可能发生红斑、搔痒、刺痛或过敏现象，所以使用水杨酸需要谨慎，最好避免接触眼、脸、生殖器官及黏膜。也有少数人会发生对水杨酸过敏的症状，就不适宜使用任何浓度的水杨酸。

成份三：果酸(简称AHA)

果酸主要是用酸来使你的面板变薄，从而起到立杆见影的美白和去角质效果。虽然在使用的时候效果很明显，但不久后您就会发现面板变得又薄又敏感，认真看甚至看到面板下的毛细血管。而且果酸感光性很强，早上用面板特别容易晒黑。

成份四：汞及其化合物

汞及其化合物为化妆品成分中禁用的化学物质，但常被一些不正规的小型化妆品作坊新增到增白、美白和祛斑的产品中。如果长期使用此类产品，汞及其化合物都可以穿过面板的屏障进入机体所有的器官和组织，对身体造成伤害，尤其是对肾脏、肝脏和脾脏的伤害最大，从而破坏酶系统的活性，使蛋白凝固，组织坏死，产生易疲劳、乏力、嗜睡、淡漠、情绪不稳、头痛、头晕、震颤等症状，同时还会伴有血红蛋白含量及红细胞、白细胞数降低，肝脏受损等，此外还有末梢感觉减退、视野向心性缩小、听力障碍及共济性运动失调等等。

成份五：砷及其化合物

砷及其化合物被认为是致癌物质，长期使用含砷高的化妆品可引起皮炎、色素沉积等面板病，最终导致面板癌。砷及其化合物中毒主要表现为末梢神经炎症，如四肢疼痛、行走困难、肌肉萎缩、头发变脆易脱落，面板色素高度沉着，甚至有可能转变成面板癌。

成份六：铅及其化合物

铅及其化合物通常被新增到染发剂中，按照国家规定，染发制品中铅的含量必需小于06%(Pb计)，否则会产生毒副作用。铅及其化合物通过面板吸收，有可能危害人体健康，特别会影响到造血系统、神经系统、肾脏、胃肠道、生殖系统、心血管、免疫与内分泌系统等，对于孕妇，还有可能影响胎儿的健康。

成份七：镉及其化合物

化妆品中常用的锌化合物，其原料闪锌矿常含有镉，为此，作为杂质成分，在化妆品中含量不得超过40mg/kg。金属镉的毒性很小，但镉化合物属剧毒，尤其是镉的氧化物。镉及其化合物主要对是心脏、肝脏、肾脏、骨骼肌及骨组织有损害，还有可能诱发高血压、心脏扩张、早产儿死亡和肺癌

茶叶里面有有害物质么？

茶叶及茶叶制品的蛋白质含量比较高，而且茶叶蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养效价较高。茶叶还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为，茶叶味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。可茶叶虽好，多吃也有弊，过量也会危害健康。

问题1：引起消化不良

茶叶中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

问题2：促使肾功能衰退

在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用茶叶，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

问题3：促使动脉硬化形成

美国医学专家指出，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。

问题4：导致碘缺乏

制作茶叶的原料含有一种叫皁角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用茶叶很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

问题5：促使痛风发作

腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食。

牛肉干里面有有害物质吗？

当然有

几乎所有的腌制食品都有亚硝酸钠（工业用盐）

加上防腐剂、色素、作料等等乱七八糟的。。。。

肯定有毒

化妆品新增富勒烯是有害物质吗

不是哦。富勒烯能够亲和自由基，具有极强的抗氧化能力，能够起到活化面板细胞，预防肌肤衰亡的作用，21世纪以来富勒烯开始被用作化妆品原料，具有抗皱、美白、预防衰老的卓越价值，成为备受瞩目的尖端美容成分。许多高阶护肤品品牌含有富勒烯成分。

怎样查化妆品,保养品里有无有害物质

你说的是有没有铅和汞吗？很多化妆品为了达到美白的目的加了这个。所谓的有害物质大多也是指的这个。

我在知道里面回答过这个问题，现在复制在这里吧。

把要检测的美白产品擦到手上，然后用用银币（老式的那种一角的）在上面划一下，出现黑色的痕迹说明含有汞或者铅，出现的黑色颜色越深证明汞或铅含量越高。

原理是因为老式的一角硬币（2003年以前）是使用铝锌合金合金制作的，锌铝铁的还原性比铅强，在化妆品中铅以2价正离子存在，所以可以被还原性强的锌铝铁还原出来，而呈现黑色。有人喜欢用银的东西来检测，但是因为银容易和空气中的其他元素发生反应所以没有用我所说的硬币准确。

dhc化妆水含有有害物质吗

严重含有有害物质的产品 日本DHC化妆水含有间苯二酚

（间苯二酚主要用于染料工业、塑料工业等领域，具有毒性，可引起头痛、头昏、抽搐、呼吸困难、体温及血压下降，涂在面板上可引起面板损害，并可吸收中毒甚至引起死亡，是国际公认的“三致”物质———致癌、致突变、致畸。最主要是导致白血病、癌症等恶性血液疾病） 。

手机壳真的里面有有害物质吗？

我看过关于这个报道，手机壳里有有害物质，多数手机壳的材质是塑料、矽胶和皮革，在合成过程中通常要使用甲醛，残留甲醛会以游离形态存在于手机壳中，无论是否受热都会向外界挥发。许多款式复杂的手机壳，比如皮革翻盖式的，需要用到贴上、印花、固色等工艺，胶黏剂中往往存在尿素甲醛树脂，在温度过高时就可能分解。

事实上，使用手机壳并不能延长手机的使用寿命。有资料显示，手机壳会影响手机的散热功能，同款手机如果不套壳可以使用3年以上，而套壳最多使用2年。因此，绝大多数手机壳没必要用。

手机壳对人体危害是有，除了致癌，长期、低浓度接触甲醛会引起头痛、头晕、乏力、免疫力降低，并出现瞌睡、记忆力减退或神经衰弱、精神抑郁等。长期慢性接触苯则可能损坏血液系统和神经系统。

所以打电话、玩手机游戏或看视讯，最好在通风处进行；打电话时尽量使用耳机；尽量避免儿童接触手机壳。

自己怎样检测化妆品里有无有害物质

凡是检测，肯定要借助机器装置，否则是白说。

化妆品中的有毒有害物质主要是法规规定的重金属，如Pb、Cd、Hg……

初步筛选的话，可以选择XRF，大约一分钟可以出结果。

如果要做到精确分析，则要用ICP测试。

外部第三方机构可以做专业测试，出具报告。

哪里能买到化妆品有害物质检测纸

化妆品的试纸只有两种：PH试纸和重金属检测试纸。

PH试纸没什么用，只能判断酸碱性；

而重金属试纸作用也不是很大，只要化妆品重金属不是超标很多倍，也是检测不到的，因为试纸的灵敏度比较低，结果只是个粗略的，并不能精确指示出真实值。

最有效美白方法

　最有效美白方法，学会这些技巧能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，护肤的第一步就是要洁面，美白产品使用过多也会对我们的肌肤造成一定的损伤，肌肤的美白依赖于我们正确使用护肤品，我整理了最有效美白方法，希望对你有所帮助。

最有效美白方法1

　 每天用美白面膜快速美白

　美白面膜能在短时间给肌肤补充丰富的美白营养成分，提亮肤色，抗击色素沉淀，让肌肤变得净白无暇。天生皮肤黑的人平时一有时间就要做美白面膜，这样子可以使肌肤恢复水嫩透白，美白效果最好。

　 天生皮肤黑可进行专业美白修复

　如果天生皮肤黑的人用了很多方法也白不了的话，那就需要到专业的美容机构去做一下修复疗程了。在美容师指导下选择合适你的方法，对肌肤进行特别护理。可以每10天或2周采取一次，你会发现自己白了很多哦！

　 植物美白化妆水帮助全身美白

　平时用化妆水的时候一定要选择含有植物成分的产品，不仅可以收敛保湿，美白滋养肌肤，配合化妆棉使用，还可以起到二次清洁的作用，让养分更多更快地渗透进肌肤底层，从内至外美白透亮，天生皮肤黑的人更应该注意。

　 饮食调节是保证全身美白的条件

　多吃含有维生素C和B6的食物，可以有效帮助抗氧化，防止黑色素沉淀。天生皮肤黑的话平时多吃点美白食物，像檬、西红柿、芹菜、鸡肉、蛋黄、鱼、大豆等，全身美白效果很好。

　肌肤无论什么时候也不能缺水。因此，我们平时要多喝水，特别是在炎热的夏天，不要等到口渴的时候才想起要喝水。另外夏天还要注意保湿，肌肤才能够变得水嫩嫩的。

　最有效美白方法便是天生黑皮肤的你后天的救赎。天生黑皮肤也可以变白，只要掌握了有效的美白方法，终有一天你会摆脱黑妹的称号。因此，天生黑皮肤的你要对自己有信心。

最有效美白方法2

　 自制美白面膜

　 1、白芷美白面膜

　材料：白芷、茯苓、面粉。

　做法：将白芷和茯苓一起打出粉，搭配面粉，随后用纯净水或者是温水调和。(注意不要用自来水，自来水含有大量的细菌，不适合用来敷脸)随后敷在脸上。

　功效：白芷和茯苓都具有瓦解皮肤表面的黑色素的功效，用来祛斑美白是一个天然的护肤佳品。

　 2、酸奶美白面膜

　材料：酸奶、面粉。

　做法：将酸奶和面粉混合，后搅拌成均匀的泥状，然后洁面，把调好的酸奶面膜用指腹或者是小毛刷，轻轻的涂抹在脸上，15分钟之后，再用清水清洗干净。

　功效：酸奶它具有极好的护肤功效，不仅可以淡化脸上的色斑，还可以起到美白保湿的功效。而且对于脸上长痘痘、粉刺、脂肪粒的肌肤也有非常好的缓解作用。

　 3、芦荟海藻美白面膜

　材料：鲜芦荟，海藻，牛奶

　做法：把新鲜的芦荟冲洗干净去皮去边，用刀剁成芦荟泥，放入面膜碗中，倒进适量的鲜奶，海藻颗粒，搅拌均匀即可。

　用法：做好脸部清洁后，将面膜均匀涂抹在肌肤上，等四十分钟后，用水冲洗干净就可以。

　功效：此款面膜合敏感肤质、干性肤质使用，满足春季保湿的要求，并且具有美白效果，因为芦荟中的芦荟素、大黄素等天然的美白成分可帮助皮肤拥有亮丽光泽感。

　 4、蜂蜜牛奶美白面膜

　材料：蜂蜜，鲜牛奶，蛋黄一只。

　做法：把蜂蜜和牛奶，还有蛋黄放到面膜碗中，充分搅拌均匀后，调成膏状即可。

　用法：洁面后，把此款蜂蜜牛奶面膜均匀涂抹在肌肤上，二十分钟后清洗干净就可以了。天天使用一次，美白效果更佳。

　功效：具有营养肌肤的作用，帮助削减皱纹，让肌肤回复白嫩细滑。

　 5、珍珠粉香蕉美白面膜

　材料：珍珠粉，香蕉一根，奶油，茶水适量。

　做法：在碗里面加进两勺奶油还有少量珍珠粉，再加入两茶匙浓茶水，香蕉去皮捣烂放入，搅拌混合均匀。

　用法：清洗脸部后把面膜均匀的涂抹在脸上，等候10-20分钟，用水冲洗干净就可以了。

　功效：此款面膜有着丰富的维生素和蛋白质，能够帮助消除肌肤的皱纹，让肌肤变得滑嫩，而珍珠粉的美白成分更有助皮肤变得白皙。

　 内调美白食谱

　 一、牛奶蛋白羹——美白淡斑

　做法：将鸡蛋打破，取蛋白，与牛奶、白糖同放入汤碗中，调匀，入锅隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

　功效：此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黄褐斑等，无斑女性常吃，也可使皮肤白嫩漂亮。美味又有营养的两款淡斑食谱，希望早日除掉你脸上的斑斑点点。

　 二、山药枸杞粥——除色斑

　做法：

　1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

　3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　药膳功效：补血养颜，消除色斑。

　 三、什锦水果羹——解暑祛斑

　做法：

　1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

　2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　药膳功效：解暑消烦，美白去斑。 美白祛斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择。

　 四、薏仁莲子粥——美白除雀斑

　做法：

　1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

　2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　 五、西芹牛肉羹——美白去斑

　做法：

　1、将西芹洗净，切成细丁状待用。

　2、锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

　药膳功效：美白去斑。

　 美白注意事项

　 1、多喝水

　如果皮肤干燥，就会很容易被紫外线划伤皮肤，它会伤害新陈代谢，使皮肤看起来暗淡无光。一定要每天喝8杯以上的水。特别是绿茶含有维生素C以及使皮肤健康的抗氧化成分，因此最好与水交替饮用。但是由于身体的性质要冷却，所以不宜喝过多的茶。

　 2、补充维生素C

　对于白皙和健康的皮肤，必须均匀地消耗营养。特别是维生素C，它是一流的美白剂，有助于防止黑色素的产生，并保护皮肤免受胶原蛋白的生成。但盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。特别是柠檬、欧芹和艾蒿是光毒性物质。绿色蔬菜，如甜椒、西兰花和菠菜，草莓、苹果和猕猴桃是相对安全的水果。而且现在有许多易于食用的维生素补充剂。

　 3、充足的睡眠

　睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。特别是要在用美白产品并期间睡得好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

　 4、出门前的防晒霜

　美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射最强烈，会产生很多紫外线。

　 5、蒸汽毛巾促进血液循环

　如果身体累了，皮肤也会很累。可以准备一条热蒸汽毛巾。它可以促进血液循环，稳定皮肤。

　 6、每周的特别护理

　熊果苷、维生素C等功能强大的美白成分具有浓缩和美白的功效。选择合适的产品，并每周涂抹两次，以最大限度地提高美白效果。但不要每天使用，不然会刺激皮肤。

　 7、晒伤的后续处理

　如果皮肤看起来被晒伤，首先要让皮肤冷却。用冷毛巾或冰袋冷却皮肤，然后用稀释的黄瓜敷在脸上。黄瓜是一种多用途美白材料，可以将水分和美白效果结合在干燥的皮肤上。

　平常做好防晒，多吃水果蔬菜补充VC，进行适当的体育锻炼，配合使用正规的护肤产品，皮肤就能慢慢的美白起来啦。

导语READ无论是工作间隙还是煲剧玩手机，对于吃货来说让嘴巴也不寂寞才是正确的打开方式。尤其是无肉不欢的人，能够吃上各种各样味鲜美醇厚，甜咸适中，回味浓郁的肉干，满足了吃肉的欲望，还能让唱空城计的肚子平静下来。居家常备肉干有哪些？哪种肉干好？本文就为大家一一盘点各种肉干。

牛肉干原料：新鲜牛肉配料：花椒粉、糖、盐、酱油、八角、桂皮、大象、丁香、芝麻做法：将剔去骨的新鲜牛肉切成十克左右的大块，放入锅中加少许盐煮至七八成熟，捞出晾凉后切为厚02-03厘米的大薄片；汤锅中加适量料酒、酱油、红糖以及用纱布包好的桂皮、花椒、大小茴香、姜片等调料，烧沸后放入切好的牛肉片，旺火煮30分钟；捞出沥去水分，用电烤箱（或炭火）烘干即可食用。热量：500大卡[详细]猪肉干原料：新鲜猪肉配料：生抽、料酒、鱼露、白糖、盐、黑胡椒做法：将瘦肉洗净剁成肉馅，加入生抽、料酒、鱼露顺一个方向搅和上劲，再加入白糖、盐，黑胡椒粉搅拌均匀成很有黏性的肉馅。在案板铺一张与烤盘大小合适的锡纸，取一半肉馅放在上面，再盖上保鲜袋，用擀面杖擀成长方形薄片，放冰箱冷冻1-2小时。烤箱200度预热，将冻好的肉片去掉保鲜袋放到烤网上，再放入烤盘中烘烤，上下火200度，烤25分钟。热量：200大卡[详细]马肉干原料：新鲜马肉配料：大料、花椒、红酒、糖、盐、香叶、桂皮、老抽做法：选择电饭煲煮饭功能，水温了就放肉，大料，几粒花椒，香叶，一个小桂皮，小半勺白糖，老抽，盐。红酒。煮完晾凉，切成两毫米左右的片。烤箱预热两分钟，烤盘铺油纸，上下火180℃，五分钟。烤完按照自己口感翻面再来两分钟。成品。进保鲜盒里，冰箱干燥保存。热量：——[详细]兔肉干原料：新鲜兔肉（腿肉）辅料：白糖、酱油、食盐、白酒、辣椒酱、五香粉、甘草粉、陈皮、桂皮、味精做法：兔肉切成肉块，在锅内加水没过肉块煮开，去掉肉汤上的血沫，再浸烫20分钟捞出切条。将料分别放在取出的部分原汤里，再用旺火煮开，将肉条放入锅里，文火翻炒至汤烧干出锅。把肉条放在铁丝网上，50℃～55℃烘炉上翻烤约经8小时，肉发干、变硬、闻到香味即成。热量：——[详细]鸭脖原料：鸭脖辅料：干辣椒、八角、三奈、桂皮、小茴香、草果、丁香、砂仁、花椒、豆蔻、排草、香叶、红曲米做法：鸭脖洗净后，加入姜块、葱节、精盐及料酒、盐拌和均匀，腌12小时取出，用清水洗净，然后放入开水中氽水捞出。将配料制成辣味卤汁，烧开放入鸭脖，用中火卤10分钟，关火浸泡20分钟。热量：240大卡[详细]鸡爪原料：鸡爪辅料：花椒、盐、八角、小茴香籽、桂皮、老抽、白糖、干辣椒、生姜、料酒做法：鸡爪清洗干净剪去爪上指甲剪掉，放入开水锅中，焯烫至血末浮起，捞出洗净。把花椒、桂皮、小茴香籽、八角和干辣椒段放入锅内，加水、盐、糖、生抽、料酒和焯烫好的鸡爪。把锅放到炉子上，开大火烧开转中小火。煮10分钟关火加盖浸泡1小时，捞出晾凉即可。热量：254大卡[详细]黄鱼干原料：新鲜小黄鱼辅料：葱、姜、芝麻、花椒、料酒、酱油、盐、糖、鸡精做法：小黄鱼杀好洗净，鱼身划几刀，放入酱油，料酒，盐，糖，鸡精，葱姜腌制15分钟。花椒，翻炒，炒出香味儿，放进砸蒜的容器里，磨碎，加入芝麻，盐，糖，搅拌均匀。腌制好的黄花鱼，两面均匀涂抹面粉把鱼放油锅炸至两面金黄，撒进拌好的花椒碎。热量：144大卡[详细]小鱼干原料：小鱼干辅料：烤/炸熟花生、葱花、辣椒碎、油葱酥、花椒粒/粉、芝麻粒、蒜粉、盐做法：锅烧热，下葱花，转中火，炒到水分干，成葱酥。倒入油葱酥，芝麻，花椒粒，干辣椒碎，翻炒香。倒入小鱼干，转小火炒至小鱼干酥脆。倒入花生粒翻炒，撒蒜粉，盐，炒匀起锅，放冷装瓶密封。热量：500大卡[详细]鱿鱼丝原料：新鲜鱿鱼辅料：孜然粉、花椒粉、盐少许、辣椒末（也可以不加）、植物油做法：新鲜鱿鱼处理好，挂阳台过一夜，早上取下。用水冲洗后擦干，剪下鱿鱼头。将鱿鱼身的里面朝上，撒孜然、花椒粉、少许食盐、辣椒粉，搓均匀。烤架涂一层植物油，放在煤气灶上开中小火，架子开始冒烟后放入鱿鱼身，用小火分别将两面烤至金黄，然后趁热用手将其撕成丝即可。热量：345大卡[详细]鳕鱼片原料：鳕鱼片辅料：盐、姜、糖、料酒、老抽、植物油、辣椒面、孜然粉做法：老抽、料酒、白糖、盐、胡椒粉、黄油制成酱料。把鳕鱼肉洗净，用厨房纸巾擦干水分，再用酱料把鳕鱼肉腌制半个小时左右。平底锅开小火烧干放入黄油融化，放入腌好的鳕鱼肉，朝上的那一面有点变色了以后，再轻轻的给鳕鱼翻个面煎个五分钟左右就可以了。热量：325大卡[详细]美食专题坚果你开吃了吗？厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆果脯大全果脯蜜饯种类有哪些厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆糖果大全糖果种类大全厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆膨化食品大全膨化食品有哪些厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆饮料大全果汁饮料有哪些厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆豆制品大全豆制品零食大全厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆面食大全家常面食小吃厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆零食品牌大全休闲食品名企排行榜厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆

这是我第一次去美国，虽然准备了很多去了还是遇到各种或大或小的问题。

一、行程路线安排

日程安排如下：

洛杉矶圣地亚哥棕榈泉金曼大峡谷佩吉拉斯维加斯死亡谷优胜美地旧金山蒙特雷索尔万洛杉矶

这次是蜜月旅行，时间是1016~1031，因为是深秋，所以有些国家公园的景区会因为下雪而关闭，如果想去国家公园的一定要提前上每个国家公园的官网查一下是否关闭。本来想去黄石公园，经过我在美国的闺蜜提醒，才发现黄石公园一些景点很可能会封闭，只能忍痛去掉。而另外一个景点优胜美地，我们一路上也是每天查一次，中途有几天120号公路封闭，导致我们差点改行程，还好在我们去优胜美地的前一天公路又开放了

页面里有各种道路信息~

我们另外去的大峡谷和死亡谷，这两个国家公园基本不会因为入冬而封闭，不过还是建议多关注官网信息~因为官网有参考旅游路线，这个我具体景点攻略的时候再说~

第一次到美国，大家肯定都想多去几个地方，一开始我们规划是先去美东再坐飞机去美西，但这样其实蛮折腾的，飞机倒腾过程中也需要很多时间，所以放弃了这个计划，好在光是美西都可以玩好久啦，美东还是下次吧~(可惜不能见到闺蜜啦~

二、签证手续

路线定好啦,就开始着手准备签证啦~因为签证时间比较长,所以一定要提前办,留好时间余量!

首先当然是护照啦,如果有护照的小伙伴注意一下上面的有效期,如果半年内要过期了最好重新办一本新的哈~办理护照很简单,去当地出入境就可以啦,一般是15-20天就可以办好~

接下来签证，我是通过光大信用卡代理办的，根据他们要求提供各种资料，预约了去广州面签~(如果想自己申请也可以上网查一下攻略，因为图省事就代办了

面谈需携带的材料有：

1护照原件(旧护照也要带，估计是因为要核对你申请的时候填写去过的国家;

2签证照片一张(必须同上传系统的电子版照片一致，背后铅笔签名，用透明胶条贴

在护照正中;(这个我带了，不过没用上~

3DS-160确认页(必须彩色打印;

4预约确认信(打印出来，打印前核对一下信息是否有误;

5可以带一些类似结婚证，毕业证，工作证明等材料，我都带了，但签证官连看都没有看上一眼，哈哈~

我预约的是早上九点半，我提前半个多小时就到了，如果迟到十五分钟预约就会被取消，所以要注意一下不要迟到了。

到了大使馆门口发现很多身上挂着无数包包的阿姨，原来进入大使馆只能带签证材料，除此之外什么都不能带，而且大使馆要求所有文件必须放在一个文件袋里，建议提前买个文件袋装好所有材料，其他手机钱包什么的也不能带进去，门口的阿姨们会很热情的帮你管理包包，当然代价是一个包收20元管理费，当时我迟疑了一下，毕竟手机钱包都在包里呢，这时候阿姨立马掏出一份她的身份证复印件给你带着，取包的时候还给她就行，想想我们也没有其他选择，大使馆是不提供储物柜的，所以选择信任阿姨啦，结束的时候回原地找阿姨拿包，发现阿姨身上的包多了好多，看来确实生意欣荣哇~如果住附近也可以干脆放酒店~

接下来排队进入大使馆，过安检皮带必须解下来，所以建议男生们都穿休闲裤吧，不然提着裤子也蛮_的。

进去以后会先按指纹，接下来才是面签，我们是蜜月旅行，所以签证官问的不多，先看了护照，问我们为什么出国，什么时候结婚，工作是什么，看到我老公护照一年前去欧洲还问为什么没带我去(问的好，虽然其实是因为当时我们还没谈啦哈哈，然后没有看任何辅助材料就通过了。但前面一个女士要去美国生小孩被提问了很久，她倒是蛮实诚直接说去生小孩，面签官问了她孕期，为啥一个人去不带老公，她解释老公很忙，然后提供了百万存款证明(土豪啊，说因为觉得美国医疗条件好，最后面签官还是让她通过了，所以不用紧张，面谈过程放松一些基本不会问什么太难的问题，而且面签官都可以讲中文的。

我们选择了邮寄到中信银行后自取，大概一两周后收到通知带着身份证去中信领签证就行啦!

办完签证千万别忘了登记EVUS，否则等待你的就是飞到美国后被拒绝入境。。~附上办理EVUS的网址：https://wwwevus-onlinevisaorg/cn/application

都是中文很简单，十几分钟就填好了~

三、租车

美国作为车轮上的国家，钟爱速度与激情，可以说如果不开车，除非跟团，不然没法玩。

同样车型会有很多个租车公司，可以参考每家的评分，有的公司不提供中文服务要注意一下。页面操作非常方便，可选取车位置，车型等，然后再一一对比各款车子。日期不同，租车地点不同租车费相差蛮大的，还有同样车型指定车辆和不指定车辆也差很多，(不指定很可能会拿到同等级的其他款的车子，选车的时候稍微对比一下，选择一款性价比高一些的车子。我们去的时候不知道是不是因为淡季，相对没那么贵，因为玩的时间比较长而且经常跑公路，我们选了JEEP自由光，一天加起来租车三四百这样。虽然不下公路的情况下普通轿车也可以，但事实证明，选择SUV还是有好处的，一来空间大，可以放很多行李(当你买买买的时候就知道多需要了，二来国家公园某些小景点可能要下公路，SUV还是有发挥的地方~发现路上开野马的人特别多，拉风且租金比国内便宜很多，和自由光差不多甚至可能更便宜一些(价格一直变化还是参考网站实时的价格哦，但空间小油耗大底盘还低，比较适合当地人啦~

我们选的租车公司是yesway，是中国人开的，价位相对高一些，同一个租车页面各种保险套餐很多，里面有个选项叫闪租，如果第一次到美国推荐选这个，我们用了闪租十五天用下来，挺方便的，付款以后会收到邮件，加客服微信，也会代办国际驾照。我们两英文都一般般，有个中文服务安心不少，提供直接机场接送蛮方便的，接我们去机场的小哥一路和我们乱侃，还是蛮有意思的。每天有什么问题随时微信问，虽然有时候回的稍慢~唯一的缺点就是——贵，哈哈，看车型，相对最便宜的保险套餐一天加几十到几百，不是淡季估计加的更多，所以还是看个人承受能力来选择吧~如果英文水平足够，可以选择其他租车公司~

四、自驾游开车

自驾了十五天，感慨美国人开车真的很疯狂，国内大概三四十车速才有的车距，美国大概是七八十甚至到一百吧，有时候换个车道我就心跳加速(虽然不是我开车哈哈，本来说两个人交互开，发现美国车度如此惊人我老公再也不让我碰车了，心痒痒的我趁他在景区上厕所偷偷启动车子，结果还是被他赶下车。

稍微注意以下几点吧：

1美国人的车子显示的是英里，一英里等于16公里，尤其拐弯一定要控制速度;

2路上会有限速牌，就算要超速也要保持10%之内;

3路口经常有stop的指示牌，一定要停足三秒!!!不然就吃罚单了;

4如果右转的时候，有标示牌写noturnonred，类似这样的标语，红灯的时候不能右转;

5过斑马线或者路口一定要让行人先走，如果转弯要让直行车先走;

6我们遇到马路上面两条黄线，两条黄线内侧还有虚线，两个方向的车子都可以进入两条黄线内侧再转向，这就是一个转向区，一开始不清楚我们不敢压线楞是绕了好几公里的路

7美国大城市停车位有时候很难找，路边有咪表的可以直接停，然后缴费，如果没有的看指示牌标志，一般会写能不能停车，如果路边画黄线的或者涂成红色的禁止停车，美国罚金很重的，还是谨慎一些。

咪表在不同地区价格也不一样，稍微注意一下回来的时间，不然也会被罚款哦~

如果写sundayexcepted就是周日可以全天停~很多地方周日是免费停车的~

8关于加油，美国都是自助加油，很多加油站都没办法刷国外信用卡，一定要准备好零钱，先去加油站的超市里面交钱，然后加油，之后再回去找零。不同地区油价差很多，长途开车前一定要加足够的油，在公路上有时候半天找不到加油站，嗯，之后的游记会写我们苦逼的差点没油体验;

9美国公路晚上没有路灯，行驶在路上也没什么车，就是被黑暗笼罩苦苦用车灯扯出一小块光明的感觉，蛮恐怖也很危险，所以尽量避免开夜车;

10在美国最好用谷歌地图，可以提前下载离线地图，在公路上经常没信号最好提前下载好地图和规划好路线(如果途中有需要绕路去玩的景点直接在路线上添加经停点就行，这个功能非常好用，这样离线情况下依然畅通无阻，我们自己特地买了一个GPS作为城际交通可能遭遇各种意外情况的候补，事实证明确实有必要，一开始手机座的位置卡在空调口，可能因为太冷手机一直自动关机，靠着GPS不至于迷路。

11美国公路很多岔路口，谷歌地图提示的没那么及时，加上不习惯美国路况刚去的几天经常错过路口，绕路到心。其实每个公路的出口都会有数字标记，开车的时候副驾最好一直看着地图提醒司机各种情况和路况。(是的我就是在彰显我这个优秀的副驾功劳很大

五、必须携带的行李

1衣服

出发之前一定要查一下每天行程的天气情况，很多网站都可以查~一些景点查不到可以查附近城市的天气~

去美国虽然只有十五天，因为路线太长，温差极大，最热的死亡谷三十多度(据说夏天可以到39℃，最冷的时候在大峡谷和优胜美地都下雪啦~四季的衣服都准备一套(夏装可以多一套，拖鞋最好带一双，美国酒店不提供拖鞋，厚外套带一件就够了，一来行李很重，二来在美国购物的时候其实都可以临时买，多留一些空间腾给买买买吧~

之前看到网上有人推荐那种便携的电熨斗，但到美国，完全不用考虑，每个酒店，包括AIRBNB一般都会有电熨斗，需要的话可以保证每天都烫衣服。

但是洗衣机倒是不一定都有，有些酒店提供的是付费洗衣房，有些高档酒店房间会配~

2药物

常见的，保济丸，涂蚊虫叮咬的软膏，都可以带，不要带太多可能被查，行程内的量就可以了。本来我带了褪黑素，担心时差，但吃了好像也没啥用，大家看情况带吧。因为温差大可能感冒也可以带一些预防感冒的药。

3化妆品护肤品

貌似超过50ml的液体可能被安检扣下，建议可以买那种分装小瓶，把太大瓶的化妆水和卸妆液分装一下，在死亡谷国家公园的时候很晒很干，防晒霜一定要记得带，面膜也建议带几片。

4洗漱用品

美国的旅馆都会提供沐浴乳，洗发露，如果要求高一些也可以自己带，浴巾要带一个，最好薄一些的，因为旅馆除了衣柜很难找到晒衣服的地方，经常毛巾干不了。美国酒店一般没有提供头梳，一定记得带一把。

5生活用品

首先，一定要带转换接头!不然手机都没办法充电，最好买一个车载的充电线，开车的时间很长可能会需要充电。

建议带几个防水袋，把行李分类装，尤其洗漱用品，化妆品什么的，如果不小心洒了整个包都要遭殃。

建议可以带一个便携小烧水壶，关于烧水壶的都市传说大家都听过不少吧，而且美国很多酒店没有配烧水壶，这种迷你折叠的也不是很占空间。

6食品

注意带食物的入境是要申报的，如果是新鲜水果之类的是不能入境的一定在下飞机前吃完。而坐我们前面的夫妇两，机智的把橄榄分给后座的我们，虽然很感谢可是生橄榄真的好酸~为了避免麻烦建议不要带食物了，带了的话飞机上和空姐要一张申报单，下飞机的时候也有自助申报的机器，记得去操作一下～我们坐的是厦航的飞机，机场有厦航员工指导，不懂可以询问。

六、零钱准备和付小费

去美国身上一定要带钱，建议带1000美元左右，理由嘛：

1大部分美国加油站是不支持外国信用卡的，必须带零钱预付了，加完油再找钱，十五天加油费也要五百美元左右;

2在购物，吃饭的时候，有的地方现金付款会有额外优惠;

3如果不幸遇到抢劫，乖乖给点钱，起码人还是安全的，不要试图反抗，很多抢劫犯带着枪的;

而怎么付小费呢，说来惭愧，我上网研究很久没有特别具体的回复，所以请教了我的闺蜜，才知道，美国一般有服务员帮你端上桌的餐厅都要小费，小费在结账的时候，把信用卡给服务员，餐厅会先预刷，然后你签字，并填写要给多少小费，或者填一个百分比，之后餐厅会自动从你信用卡扣相应的费用。一般中午10%-15%，晚上15%~30%。

七、住宿

这次出行15天，住了许多城市，住宿方式也有airbnb,motel,lodge,inn,hotel，各种。原来分不清这么多词有什么不同，大致上，除了Airbnb，其他就是各种不同档次的旅馆：

motel是汽车旅馆，顾名思义就是适合开车人住的旅店，虽然以前以为汽车旅馆的环境很差，实际上motel也有环境相对好一些的，比较方便的是停车位置就在门口。

lodge是大多指景区旅馆，往往价格高昂。

inn有点像快捷酒店，位置通常在公路边，很多都是连锁的。我住过的lodge和Inn都是两层楼而且都没有电梯，一般都会安排住二楼，大概一楼贵一些或者留给行走有障碍的人士吧。

hotel相对是高端一些的旅馆，会带电梯。

考虑到美国晚上不那么安全，住宿还是建议选择好一些的酒店，多看看评价。在我每篇游记也会介绍我订的酒店。在国家公园景点附近的酒店一定要提早一个月以上订，不然很容易订不到。景区里酒店价格比景区外更便宜，当然也更早被订完。

大城市住Aribnb会好一些，选择多，价格便宜，最重要可以体会一下本地人的住宿环境。我们定的都是中国人开的Airbnb，还可以和房东亲切的用中文聊天~

大部分在booking和蚂蜂窝定的住宿，某宝也可以定，但感觉没那么靠谱~如果不是超级热门的地方，比如旅途中转点，提前几天都可以订到住宿，注意的是就算定的是可以取消的房间，也要提前24小时确认，不然还是会被扣款，假如实在不得不临时改变决定，也记得取消一下订单，虽然款不退，起码税费不用交。

对了，给个小建议，美国小镇之间如果开车通常几十分钟就可以跨一个小镇，所以如果选择景区边上或者中转用住宿的小镇，可以选择相对不那么热门(就是没那么繁华但其实开车距离在一小时之内的小镇~可以便宜很多，而且，油费也便宜很多哦!

八、饮食

关于吃，说真的还真没吃啥，吃最好就是在洛杉矶和圣迭戈，之后基本就是汉堡这类快餐，到了旧金山吃了一顿火锅，巨贵，肉疼之后降级天天吃泡面，总之是没有什么美食的旅行哈哈~美国泡面我们吃了好几种，感觉不管什么牌子吧，牛肉味的都挺好吃的，其他口味还是不要尝试了。

说到汉堡，西部最有名的就是inandout，我们也去吃了两次，吃了一口我确实没理解为啥是最有名，味道还可以但也没有很惊艳，薯条倒是和其他地方不太一样，也没到爱不释手的地步，后来知道了，是因为便宜，所以每次去都要排队排好久~听说有隐藏菜单，就是薯条加不一样的沙拉酱吧，也没有太特别。租车小哥推荐5gate，可惜我们没有吃。汉堡王吃了几次，分量巨大，味道也还不错，但一定要吃牛肉汉堡，鸡肉汉堡非常难吃。吃汉堡可以考虑那种特色餐厅自制汉堡，不一样的精致味道~

还吃了美国的必胜客，个人感觉比国内难吃多了。

对了，在美国点餐一定悠着点，分量巨大啊!基本两人一份套餐就够了。

如果有沃尔玛可以去买熟食，比外面吃饭便宜很多，上次买了一只烤鸡，简直太美味~

九、购物

这次我们打卡了三个奥特莱斯，棕榈泉、洛杉矶、拉斯维加斯，对比起来肯定还是棕榈泉的最好，毕竟是美国最大的奥特莱斯，一天逛都逛不完，而且导购会给你一张折扣说明，大部分都有中文，对比其他两个奥特莱斯，棕榈泉的中文服务最多，体验最好~最不喜欢的是拉斯维加斯，也可能那天购物状态不好

很多信用卡都有出境消费折扣返现，一定关注一下自己的信用卡有什么活动。

购物前记得去服务中心拿一张折扣的本子，填写一下资料就可以免费拿一份，里面很多额外折扣，到店出示就可以用。

我们买的大部分都是衣服裤子包包这类，就拿我们已经买的一些牌子说吧：

李维斯-真的很便宜!!!我们买了四条长裤，才一百刀，听说有人夏天去折扣更大的时候一百刀买十件!

A/X-款式很棒，我买了一件牛仔外套(就是我沙漠篇里面的牛仔外套，五十刀左右~

coach-店面很大，款式很大，确实比国内便宜太多，所以人也很多，包包款式有好看也有丑的，丑的折扣很大，但。。。我是不会买的==还是蛮值得逛的~狠心买了一套披风大衣，折扣完200刀左右，原价写八九百刀，也不知道是不是有水分~

MichaelKors-经典款包包一个折扣完大概120刀，我买的加大一号的反而更便宜，100刀，非常划算~

CK-奥特莱斯可能会有两三个CK的店面，什么MEN啊WEMEN啊SPORT啊，也不知道为什么不一起，款式真的超级多，折扣水平不一，最后我买了一件款式比较特别的卫衣，四五十刀吧，老公买了一套厚实的外套，款式还是很好看的，一百刀，比国内便宜太多了~

DKNY-感觉店面都不大，可能款式不够大众但我还蛮喜欢这个风格的，买了一件上衣一件裤子，都是四十刀左右~

TUMI-老公的最爱，虽然我对运动类的包没啥大爱，确实比国内便宜太多，一个大号背包一百二十刀，国内要人民币三千~

化妆品-奥特莱斯没有特别的某个品牌的店，是个集合的化妆品店铺，雅诗兰黛倩碧bodyshop都有，折扣巨大，可惜我不太懂没有多买，因为不是品牌店，卖的也不全，有些不是国内常见的，事先最好先想好买啥~

耐克阿迪-感觉并没有便宜很多，所以最后也没买~

prada-不知道是不是我去的时候刚好没折扣还是永远没折扣，话说没折扣为啥开在奥特莱斯~

forever21-这个也是没什么折扣，价格也还好，喜欢买一件也行，我就逛了一下没买~

本攻略来自豆瓣滢小主

生的牛羊肉用真空包装好是可以带上飞机的，超过五公斤需要办理托运。

乘坐国内航班，携带的行李除了要符合《中国民用航空危险品运输管理规定》外，还要符合航空公司的相关规定。一般情况下，包括易燃、易爆、有毒、有放射性、易腐蚀性物体是不允许携带的，枪支、管制刀具等也不允许携带。

还有一些行李是禁止托运的，包括一些易碎或者易毁坏、易腐烂物品；贵重的珠宝、金属、金银、古玩字画等物品；重要文件和资料、个人证件、证明等。乘坐飞机对随身携带的液态物品也有限制，通常允许携带不超过100毫升的液体。

如果有婴儿需要喝奶或者奶粉、糖尿病患者或其他患者需要随身携带液态药品，则应该经过安检并向安检人员出示证明后方可带上飞机。

扩展资料：

为了保证托运行李的安全，旅行箱需要上锁，纸箱、编织袋需要打包。托运行李内请不要夹带现金、珠宝、有价证券、贵重物品和锂电池等易燃易爆物品。

在托运的行李箱外拴挂或粘贴个人名签，以便行李运输发生问题时，方便查找。贵重物品、数码电子产品、易损坏、易腐物品等，不得作为托运行李或夹入行李内托运。

重要文件和资料、旅行证、货币、证券、珠宝、贵重金属及其制品、古玩字画、医疗急救品等需要专人照管的物品，不能作为托运行李或夹入行李内托运。

在中国境内乘坐民航班机，酒类物品不得随身携带，但可作为托运行李交运。酒类物品的包装应符合民航运输有关规定。

不允许在托运行李中夹带锂电池，只可以随身携带个人自用的内含锂或锂离子电池芯或电池的消费用电子装置（手表、计算器、照相机、手机、手提电脑、和便携式摄像机等）。对备用电池必须单个做好保护以防短路，并且仅能在手提行李中携带。备用电池每人限带2个。

人民网-乘坐飞机时行李托运的注意事项

中国民用航空局-行李

1、做好皮肤清洁

熬夜很容易造成我们的皮肤油脂分泌不平衡，想要有好皮肤，第一步肯定是把清洁工作做好。如果没有做好清洁工作，后续的护肤做的再细致，也不容易吸收，反而会堵塞毛孔，增加皮肤的负担，久而久之会出现各种闭口黑头，甚至爆痘。

2、加强保湿护理

晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹；易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

3、睡前面部按摩

睡前可进行简单的按摩护理，帮助皮肤促进吸收能力，通过按摩的手法还能改善皮肤新陈代谢和血液循环正常，还能舒缓疲劳，令肌肤处于睡眠状态更放松。

4、补充维生素C

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。平时可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜， 丰富的维生素有利于皮肤修复的营养，恢复弹性光泽。

5、眼部周围护理

熬夜最容易出现的就是黑眼圈，可以选择适合的眼霜或者做眼部面膜。涂了眼霜之后稍加按摩之后，可以用个蒸汽眼罩，缓解眼疲劳，加速血液循环，会减轻些许黑眼圈和眼袋症状，睡前用同时有助睡眠。

人民网—几种“伤脸”的护肤行为千万别做

—护肤