洁肤护肤改善三部曲~~ （面部皮肤基本护理的化妆品，洁肤＋爽肤＋润肤）
第一步:洁面泡沫
温和的洁面泡沫帮助清洁并防止问题皮肤的产生彻底清除污垢及多余油脂,清洁毛孔,镇静、平缓，并减轻皮肤红肿。皮肤将感觉柔嫩，光滑，舒适。
使用方法：按压喷嘴2－3次，轻柔按摩于已用水铺湿的皮肤，洁面后用水彻底清洁泡沫。早晚各一次。
第二步：洁肤爽肤水
温和配方。分离并清洁皮肤表面死细胞，并减少可引发痘痘的过多油脂分泌。清洁毛孔。有助于镇静、平缓肌肤的过敏反应及红肿。
使用方法：使用前请摇匀。将本品施于化妆棉上，轻柔涂于面部及颈部。早晚各一次。
第三步：清爽润肤霜（无油型）
有助于帮助现有问题皮肤的改善，并预防痘痘的产生。清爽配方，给您带来全透明，可呼吸的防止问题皮肤的皮肤保护层。帮助控制白天的油脂分泌。镇静、平缓并减少红肿的发生。防止轻度缺水，从而减少干燥紧绷，及逐渐减少用量至隔天使用。
Provides light hydration to minimize dryness and reduce usage to every other day楼主看看，这里是不是少了内容？我照译啦，不过觉得好像少了，一开始用多少，最后才减少到隔天的前面的部分。
备注：
针对全英文说明的化妆品提个醒，这个如无中文说明或进口批号，很可能是针对其销售市场用户群的配方产品。即，不一定是针对亚洲人皮肤。故，使用时，请lz试自己肌肤情况，适当调配用量。～～一般，如不常化妆或特别需要等，无需早晚都用洁面泡沫，早上清水洁面即可（尤其不可以过度洁肤，即一天用洁面乳洗几次，没必要，且易破坏皮肤保护层，同时可能造成过干－－皮肤如果缺水，自然容易过敏和红肿出问题。）。一般爽肤水都建议使用，但用量看个人。使用以舒适健康为佳。
您好哦！
根据你的描述，想必您应该是油性皮肤，油性肌肤在护肤过程中应当侧重的点为：适当的清洁+恰到好处的补水保湿+永不知疲倦的防晒！
另外！好的生活习惯比任何护肤品都有效！油皮姐妹更是如此，想要皮肤光滑，戒掉甜食！能少吃就少吃！糖分能少摄入就少摄入！多喝水!常年运动！不熬夜 ！严格防晒！严格防晒！
下面来分享一下我自己常用的一些比较平价且适合油性皮肤的护肤品吧！
首先，油性皮肤跟一般肤质相比，纹理粗糙、油脂分泌旺盛且往往伴随着毛孔粗大的问题，同时如果没有做好及时的清洁工作的话，还容易造成角质层堆积，从而进一步导致闭口粉刺痤疮的爆发！油皮大概除去不易老，耐受性较强之外，几乎没有别的优点可言了！对了，油皮吸收紫外线的能力也比其他肤质要强哦~也就是容易晒黑！（绝望微笑脸）
了解完油性肤质的以上特征，姐妹大概就能清楚油性皮肤在日常的护理中应该倾向于哪方面了吧！总之我先来总结一下就是：
及时适当的清洁+恰倒好处的补水保湿+每时每刻的严格防晒！
及时适当的清洁+恰倒好处的补水保湿+每时每刻的严格防晒！
及时适当的清洁+恰倒好处的补水保湿+每时每刻的严格防晒！
（以上法则from: 美妆博主@ 是醒醒啊）
清洁一天2次的洗脸频率+一周1-2次的深层清洁面膜
洁面产品的选择最好是以氨基酸洁面为主，偶尔（注意是偶尔）用一下皂基洁面也无妨，接下来推荐一些具体的产品！
多芬氨基酸洁面 79RMB/2瓶
多芬的这款洁面不是完全意义上的氨基酸洁面，其实里面还是有一点皂基的成分，但是含量不高几乎没什么影响！按压泵头的设计，每次用的时候按两泵即可，泡沫很绵密，洗完不会有假滑的现象，也不会紧绷，总之就是使用感不错!
Elta MD氨基酸洗面奶 约109RMB
采用椰油酰甘氨酸钠活性剂，与皮肤的相容性很好，对皮肤温和不挑剔，挤出来按摩30S后会自动出泡，能够让脸上的油脂快速分离，洗得干净不紧绷。
芙丽芳丝氨基酸洁面 约109RMB
真的不想再提这款洁面了，但是实在是口碑好到让人不想不提，温和不刺激，敏感肌人手必备的一支洁面。泡面绵密，用着超级舒服，但是由于太温和对于大油皮来说清洁力稍微欠佳，不过作为晨洁还是不错的选择的！推荐！
清洁面膜（频率不可过高，视情况一周1-2次）清洁面膜也是油皮在日常清洁中必不可少的清洁产品，大概一周使用1-2次就足够。像鼻子是最爱出油的部位，不及时清理，油脂混合着堆积的大量死皮细胞沉淀，就形成了小黑点。
这是油脂硬化阻塞物，出现的原因是由于皮肤中的油脂没有及时排出，时间久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。可以每周对皮肤进行一次清层清洁毛孔肉的油污、残妆、黑头、白头等。
1、贝佳斯绿泥
这是一款清洁力极强的面膜，适合耐受的油皮使用，满满的一大罐性价比很高，上脸厚敷一层会有明显的刺痛感，里面含有多种矿物成分，能够吸附皮肤分泌的多余油脂，还能清除多余的角质！用完洗掉之后皮肤会有明显的提亮，毛孔也会细腻一点！但是要提醒的是这款清洁面膜是真的挺刺激，受不了刺痛的同学不建议购买！因为它的刺痛感是添加了过多的防腐剂，并不是在吸附油脂什么的！
2、悦木之源活性炭清洁面膜
内含丰富的活性碳，能彻底吸收毛孔内的污垢，油脂，深成洁净，针对油性皮肤，痘痘脸有和好的清洁作用！相对贝佳斯来说使用感和效果都会好一点！很推荐！
提醒：油皮是要注重清洁，但不可过度清洁，毕竟皮肤不是城墙，过度清洁会导致屏障受损而烂脸！
补水保湿很多油皮在护肤时会进入一个误区，认为皮肤出油严重就干脆放弃面霜和乳液，这是万万不行的，这样会导致皮肤缺水然而越来越油，越来越毛孔粗大！因此油皮也要做好恰到好处的补水保湿工作。总结为：基础的补水保湿面膜+质地清爽的乳液或者面霜来锁住水分！
补水面膜
补水面膜其实讲真的没必要买大牌的，因为补水面膜真的功效很简单基础，因此很多大牌昂贵的补水面膜跟平价的补水面膜在成分和功效上其实相差没有一二，且补水面膜又是长期投资的快速消耗品，选择一款性价比高的真的很重要！
1、肤瑞姿玻尿酸补水面膜 98RMB 20片
这款补水面膜就是我最近在频繁使用的性价比补水好物，虽然是刚成立不久的国货品牌，我做过一番功课之后下单购买了，因为据说研发团队里有来自资生堂和思肤亲的专家，然后我就毫不犹豫下单了哈哈哈哈，成分简单，就是常见的保湿成分透明质酸钠、积雪草、光果甘草、迷迭香叶以及虎杖根等多种大名鼎鼎的具有舒缓抗敏抗氧化的天然植物成分，补水保湿的同时，增加了皮肤的耐受性！不含酒精色素温和安全！精华还蛮好吸收的，很清爽！关键是便宜！一盒20片可以用到地老天荒！
2、天舒水杨酸面膜（油皮必备） 72RMB 7片
因为油皮会经常有角质层堆积的情况，像这种含有酸类的产品正好可以去除掉皮肤多余的角质，让皮肤恢复光滑平整，这款是医美面膜，安全温和，就是膜布的质量感觉 不太好的亚子，容易拉扯变形，精华液是清爽型的，不会黏腻，很好吸收!
3、蒂佳婷蓝色药丸面膜 145RMB 5片
前段时间在微博上风真的刮得很大，我作为跟风狗毫不犹豫下单，主打成功依旧是玻尿酸，跟肤瑞姿的玻尿酸一样，都是不同分子量的玻尿酸渗入到肌肤的不同表层进行深度补水，我使用的效果就是感觉跟前面提到的国产品牌肤瑞姿没有差别，因为就是简单的基础补水呀！不过这款韩国的面膜价格倒是比肤瑞姿贵一点点，这也是正常的，毕竟有税啊，以及它的包装我恨喜欢！请原谅我是个颜狗！
爽肤水1、科颜氏金盏花爽肤水 340RMB 250毫升
这款不含酒精的科颜氏金盏花植物活肤水中，添加了天然金盏花成分，能温和清洁和舒缓中偏油性肌肤、均衡调理肌肤的油脂，适用于油性肌肤和混合性肌肤，清新不紧绷，金盏花绝对是对于油皮来说是控油的好物了。我已近空瓶好几瓶了，晨间护肤用这款水，出油能得到明显的改善！
2、肤瑞姿洋甘菊爽肤水 88RMB 180毫升
最近我的科颜氏金盏花水因为用完了，在等快递的期间。我就稀里糊涂的用了这款买面膜时赠的水，但是，我没想到，区区一个赠品还蛮好用，控油效果虽然没有科颜氏的金盏花水那么好，却也有点控油作用，因为难得我那天妆花的不是特别严重！我查了一下，这瓶爽肤水的主打成分是洋甘菊，也是具有比较好的控油以及缩小毛孔的作用。很大一瓶，没什么味道，感觉还行哈哈哈！突然对肤瑞姿这个品牌的好感直升！
3、法国珍贵水
这款水可不是天天用的，它是一款主打水杨酸成分的爽肤水，因此能清除带走多余的角质，我一般是在长闭口的时候用它！湿敷闭口还蛮不错的！
4、城野医生毛孔收敛水
这款很多人都买过应该，他即时收毛孔的效果还是蛮不错的，味道是淡淡的橘子味，很好闻！推荐1
乳液或者面霜敷完面膜或者在白天的保养中也不能忘记涂抹封闭性的面霜或者乳液来持续锁住皮肤的水分！质地尽量选择清爽好吸收不油腻的！
1、cerave pm修复乳液
平价美国大宝，主打修复肌肤屏障的，成分良心，含有2%的烟酰胺+三种不同的神经酰胺，修复力不错，算是一款痘痘肌必备的平价修复乳液！
2、madre labs绿茶霜
一款高性价比抗氧化产品，质地像乳液一样轻薄，而且控油力很好，上脸秒变哑光，很适合油皮用，而且还有抗氧化作用！性价比之王！
3、日本莎娜豆乳乳液
这款乳液是真的温和，味道也很清新，主打豆乳发酵成分，性价比比较高。但是我觉的我这个油皮使用起来略油！用到后面就很难坚持！不是很推荐！
4、Olay大红瓶面霜
现在的olay其实真的蛮好用的，这款经典的大红瓶面霜在更新升级之后，无论是在使用感上还是效果方面都非常出色，这款面霜含有烟酰胺，可以美白靓肤，同时还特被别好吸收，油皮使用不会觉得有负担，不厚重，白天用完他之后上妆更加服帖！
5、珂润面霜或者乳液
珂润面霜难怪大家都说好，真的谁用谁知道哦，味道闻着特别舒服，上脸之后抹开也容易吸收！温和不刺激！油皮完全可以放心用起来！
防晒不管是什么肤质，都一定要做好防晒，油皮更是！
1、理肤泉大哥大 SPF50+、PA+++
理肤泉防晒有淡淡的香味，轻薄的涂改液质地，使用前需要摇一摇，清爽不油腻，很容易推开，成膜速度相对安耐晒慢一些，但是不泛白、不拔干，涂完之后马上可以上粉底了，不会搓泥，还有些保湿效果，完全不会闷痘。好像今年新版的理肤泉大哥大的使用肤感更上一层楼了，我自己也打算入一支试试！
高丝小金瓶防晒 SPF50 PA++++ 价格：约85rmb
高丝小金瓶防晒霜，挤出来是奶白色的啫喱乳质地，涂开秒变水感，成膜快，即水又润，而且不留白，肤感非常好。清爽不油腻，无色无味，作为妆前打底，可以让底妆更持久。全身都能用。关键是价格便宜，100g的容量随便涂也不心疼！
Wlab防晒霜 SPF50+、PA+++ 价格：约80 rmb 左右
韩国小众的性价比彩妆品牌，质地乳液状，延展性很好清爽轻薄而又不干 很水润，干皮油皮都会喜欢，没有一般防晒刺鼻的化学臭味，和护肤品一样淡香，有一点润色效果，防晒指数也OK，价格合理，就是很小一支，需要大量补涂的话可能不够用，不过胜在价钱便宜！
以上就是我的推荐，希望可以得到一个赞赞赞！
一般来说皮肤的新陈代谢周期为28天，皮肤更新生长是一个持续的过程。要在一个月内养好皮肤，就一定要有规律的作息时间，不能熬夜，晚上11点之前一定要在睡梦中度过。晚上11点过后是 胆、肝、肺的排毒的时间，需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。睡眠质量不好的话容易冒痘痘、黑头，毛孔粗大。
饮食要清淡，辛辣热气食品不能多吃，饮食注意营养，多吃谷类蔬菜水果等富含维生素C和维生素E的食品，维生素C和维生素E是高效的抗氧化剂,能清除导致人体衰老的自由基，增强肌肤弹性，稳定细胞膜的蛋白活性结构和促进肌内的正常发育，使肌肤富含光泽。
出门一定要擦防晒，尽量不要让皮肤暴露在阳光下，阳光的直射容易激发黑色素的活性，容易变黑，长斑。
另外，要注重皮肤的补水保湿工作，保持水油平衡。最好使用一些大牌子的比较天然无添加的护肤品。每星期至少敷一至两次面膜。根据皮肤类型选择适合的护肤品。不要乱用微信朋友圈的一些三无产品。
多运动，加快身体新陈代谢，排汗也是身体排毒的过程，可以在周末练练瑜伽，跑跑步。
养好皮肤不是一朝一夕的事，切不可急于求成，那些几天见效的都是含有激素的成分，会让皮肤变得敏感，就更得不偿失了。
除了日常的清洁、保湿与防晒外，不进行其他功能性护肤，像是美白、去角质之类的。最重要的还要省去化妆步骤，以减轻肌肤负担，让皮肤得到充足的休息，这样晒素颜才能没有压力~
身体断食排毒不能耽误肌肤“减肥”同样不可忽视！
肌肤该“减肥”的表现
1、皮肤做再多的补水保湿，水油依旧不平衡。
2、每到换季或者在旅行后，皮肤会出现发炎过敏等现象。
3、皮肤去完角质后，对护肤品的吸收效果并不明显。
4、日常护肤步骤过于繁琐，每天都要涂抹好几层护肤品才安心。
除了以上四个表现外，毛孔变粗大，黑头粉刺齐来，肤色暗沉没有光泽，出现痘痘等问题，其实都在警示你的肌肤该”减减肥“了！
如果不及时对日常护肤做调整，久而久之皮肤上还会形成氧化层，阻止护肤品的吸收，更因为老化皮脂未能及时代谢，而堵塞毛孔，从而诱发更严重的肌肤问题。所以说肌肤轻断食还是很有必要滴~
好处一：护肤效果翻倍
人在压力大的工作环境下，需要得到良好的休息，皮肤亦是如此！相比起长期涂抹各种功效的护肤品而言，间隔一段时间，让皮肤得到休息，适当的省去一些护肤步骤，才能使护肤品的功效发挥到最佳，护肤效果也会翻倍。
护肤，是大家天天都要做的事情。但还是有些人的皮肤好，有些人 皮肤差。所以如何护肤皮肤会变好也是很多人的问题。我觉得主要有以下几个方面要注意。
1 选择适合自己的护肤品
大家可以看到，很多人看见达人推荐的护肤品就心动，长草。但买回来却不一定适合自己。所以要先看看自己是什么肤质，再来选择护肤品。
干性肌肤: 以补水保湿为主，选一些补水保湿力度大的产品，尤其是冬天，要特别注意。
面霜： 可以选择科颜氏高保湿面霜
洗面奶：不要过度清洁而丢失水分，可以用氨基酸洗面奶，例如freeplus
面膜： 森田玻尿酸面膜可以很好地补水
油性肌肤: 要使用可以让肌肤达到水油平衡的护肤品，去油保湿要同时进行。
爽肤水：契尔氏金盏花水可以控油
洗面奶: 也以温和为主，也可以用皂基洗面奶来清洁油脂堵住的毛孔
面膜：油性肌肤用泥膜最合适，例如悦木之源一饮而尽面膜
混合肌肤： 介于以上两者之间，可以根据自己偏干还是偏油来选择
问题肌肤:
痘痘肌: 牛儿的茶树系列不错，还有契尔氏的痘痘修复精华
敏感肌： 推荐雅漾的产品，对敏感肌友好
2 护肤步骤很重要，根据自己的肤质来加减步骤
护肤步骤也许有一些人会忽略，但是，永恒不变的三大主题要记住:清洁，保湿，防晒
这是最最基本的三大步骤。当然还可以根据自己的肤质状况，是不是问题肌肤来增加步骤，也可以根据季节天气来增减。
例如油性肌肤和痘痘肌肤在夏天就可以适当减少一些护肤步骤。
例如干性肌肤可以在护肤过程中加入精华来使用。推荐薇姿的89能量瓶，还有兰蔻的安瓶。
例如问题肌肤可以使用sk-ii的神仙水让肌肤达到一个相对稳定的状态。
3 贵在坚持
护肤一年四季每天都要做，无论是冬天还是夏天，无论是在家还是 旅游 出差在外，都不要忽略了护肤的每一个步骤。
4 内调外养
内调，不用说大家应该都知道。多喝水，补充水果和蔬菜，不熬夜早点休息，作息规律。
相信做到上面这些，皮肤肯定会改善。
签约作者：OnlyLady
很多时候，我们的皮肤不好，其实是自己作的。
我们的皮肤，每天要受到灰尘、紫外线的侵害，还要禁受住气候的变化、岁月的痕迹，也是非常的累。
然而，还有一部分爱美之人，想要在人群中白成一道闪电，更是美白精华、美白面膜，美白乳液等等，什么美白就把什么往脸上抹。或者想要永葆青春，什么抗老什么就往脸上抹。
这么一来二去，就容易把皮肤作出问题。于是就有人开始长痘、面部泛红、皮肤敏感。这些问题归根结底，是因为皮肤耐受性差，无法抵御环境变化造成的刺激，或者是皮肤屏障受损出了问题。很多人不太了解皮肤屏障的概念，其实大家常说的角质层，就是皮肤屏障的一部分。今天，就来聊聊敏感问题的核心之一——角质层修复。
角质层受损，到底是怎么回事？
角质层是我们肉眼见到的那层皮肤，它的 健康 与否不仅直接影响我们面部皮肤的美观度，也对真皮层的防护有很大的影响。
把你的皮肤想象成砖墙！她的结构是这样的。角质形成细胞是“砖块”，细胞间的连接是“钢筋”，细胞间的脂质是“灰浆”,这个结构形成了一道人体皮肤天然保护屏障。
这堵“墙“对外不仅能将细菌、灰尘阻挡在外，还能阻挡一部分短波紫外线uvb进入皮肤破坏皮肤细胞。阻挡外来侵害的同时，还能锁住皮肤水分，防止水分流失，起到保湿的作用。
一旦这座保护皮肤免受外界伤害的“墙“出了问题，会有带来哪些皮肤问题呢？
1皮肤敏感
皮肤敏感的时候，对外界刺激抵抗能力差，更容易诱发各种皮肤问题。除了少数是先天敏感肌，更多都是后天的护肤不当，造成的皮肤屏障受损，进而引起皮肤敏感。
2面部泛红
我们所看到的皮肤泛红其实是面部的毛细血管，毛细血管在真皮层，本来是看不见的。但是有些人天生角质层薄，当面部的毛细血管受到刺激而扩张的时候就容易透过角质层被看到。
角质层受损的时候，对皮肤防护的能力下降，所以皮肤更容易受到刺激泛红。
3发炎、长痘
夏季的皮脂腺活跃，和角质细胞一起形成皮肤屏障的皮脂增多，这时候角质层受损，保护能力下降就容易让外来者趁虚而入，就很容易引起皮肤的发炎，进而产生痘痘的烦恼。
4皮肤干燥、有刺痛
角质层除了作为皮肤屏障的一部分保护皮肤免受外界伤害，还有保持皮肤水分，防止经表皮失水的作用。而角质层受损后，它的“锁水”能力就会下降，引起皮肤干燥、起皮。这个时候，往往还伴随着刺痛感。就算是以前觉得使用起来并没有问题的产品，上了脸还是会刺痛。
那么，到底如何修复角质层？
1及时止损
停止一切对皮肤的刺激和伤害，避免频繁化妆和卸妆，用温水、和温和清洁的洁面产品，避免过多的去除皮肤的天然油脂。
避免可能有潜在刺激的产品。如酒精，香精，刺激性表面活性剂，刺激性防腐剂等。
2主动修复修复表皮屏障
角质层薄有时候是天生的，这类人的皮肤往往容易过敏、发红，面对这个“老天爷决定“的问题，就真的束手无策吗？
选择含有修复皮肤屏障成分，能模拟正常皮脂的护肤品。 健康 肌肤本身含有脂肪酸、胆固醇、卵磷脂、NMF（天然保湿因子）和神经酰胺等重要成分。这些都是皮肤相似或修复成分，研究证明它们对肌肤 健康 至关重要。
3充分防晒
紫外线对皮肤的伤害远远不止是晒黑，晒伤、光老化都会随之而来，具体我们就不多赘述，感兴趣的可以搜索之前的文章查看。反正就记住，越是皮肤屏障受损，也是要防晒，防晒也是修复皮肤屏障的关键！
一键直达60万化妆品成分查询，提供16种肤质测评和匹配产品，只在美丽修行。
气温回暖，夏天转眼就要到来了！保养苦手们想必又开始遇到难题，关于保养的好多问题不知道该如何解决？
#1 洗面乳就该放在手上搓泡？
总是将洗面乳用手搓出泡沫之后再清洗脸庞，这样的观念可能并非每个人都适用唷！其实运用干净且毛质细致的腮红刷直接在脸部搓出泡沫，可以彻底洁净肌肤纹理中的脏污，对于清洁不完全的女子来说非常合适！但一定要记得选择非常柔软而细致的刷毛才能这样使用！
#2 卸妆品只使用建议量？
因为在卸妆时追求的是深层清除脸部脏污，所以如果卸妆品的量根本不够、或是仅仅达到建议使用的最低标准，其实反而没办法彻底清洁完全、还会增加摩擦脆弱脸部肌肤的机会！所以将建议使用量乘2 3倍！
#3 夜间保养就要使用昂贵精华液？
在夜晚时段的保养中，绝对不能只顾美白或者是抗皱等功效，而忽略了最基础的保湿步骤！保养第一步骤应该是完整而仔细的清洁卸妆，彻底清除老废角质，最后在乳液中滴入几滴纯天然保养油，就能维持脸部滋润度。
#4 天天缩时保养有效率？
保养如果抱持着就是要快速、最好能同时做很多件事、或者是第一步骤还没完全吸收就立刻接上第二步骤的保养程序，对于肌肤来说绝对是事倍功半！每一个步骤细细等待、为肌肤全心全意的按摩。
#5 用整个手掌涂擦保养品
在保养肌肤的时候奋力地涂擦绝对是大大错误！而且如果从卸妆开始就是如此粗暴的步骤，那么卸妆品就算是使用三倍用量也依然会摧残肌肤！一定要记得在保养时不能拉扯到肌肤，扯出细纹更是让人更加贴近废物肌，使用手指第一关节以上的位置以轻抚的方式对待，日复一日温柔为肌肤涂抹保养品，才会发现脸部的细致度也发生变化唷！
帮助你护肤皮肤的技巧，想不想知道
现在人们的思想越来越开放了许多，并且许多国外的思想也流入到了中国来。女生也越来越在意自己的皮肤了，关心自己的皮肤是不是毛孔太大了，或者脸部出油，又或者有黑头、长痘痘、长斑等等。如果出现了这一系列的问题，那么女生就会很烦恼一直在思考着应该怎么办下面我就来为大家解决这些问题，告诉大家一些护肤的秘诀，从而让自己的皮肤变得更好。
首先护肤品不仅仅只是使用一些护肤品就够了的，在平时的生活习惯和饮食上面也都需要多加注意。平时的时候可以多出去运动运动，比如说早上早起半小时，去外面跑跑步，散步也行。在每天吃完饭之后，站半个小时，或者出去散步半小时，这样不仅能够促进消化，还能对自己的身体有帮助，但是尽量不要走太快或者跑，这样对胃不好。晚上睡觉之前也可以在床上做一些床上的动作或者瑜伽。这样还能够消除身上的脂肪，帮助减肥。
还要在饮食上面多加注意，少吃辛辣油腻的食物和垃圾食品，尽量吃清淡一些，多吃一些水果蔬菜和富含蛋白质和钙的食物，比如说大豆，牛奶，鸡蛋等等。还要尽量多喝水，水对身体起着非常大的作用，是保持新陈代谢平衡的重要物质，科学家发现人一天喝八杯水才能够及时补充身体所需要的水分。
还有就是需要一些护肤品了，每天早上起床和睡觉之前都要用洗面奶洗脸，洗了脸之后一定要擦水乳，如果脸部很干的话，还可以擦面霜、擦眼霜。还可以敷敷面膜、祛祛角质。
用导入仪
自从用了导入仪之后，我感觉之前的护肤都白做，
用手涂完全达不到皮肤真正吸收的效果
我入的是Orey家的小飞鱼导入仪
真的好用的一批
平时的水乳霜什么的，在脸上打开红蓝光模式打圈按摩一会
分分钟就吸收了
脸上也完全不会黏腻
油皮用来导入面霜的话，也完全不会有厚重感
妥妥的好用啊！
干皮拿来补水，顶平时敷好几贴面膜的量了
性价比高的一批！
1、油性皮肤
油性皮肤主要有以下这下表现：皮肤皮脂分泌较为旺盛，皮肤和毛发多脂，大多数肤色较为深，毛孔粗大，容易沾染污尘，产生粉刺和化脓的情况。
2、干性皮肤
干皮皮肤皮脂分泌较少又均匀，没有油腻感，但是缺乏光泽，皮肤薄且容易干燥，毛孔几乎看不出来，就显得清洁、细腻，很少有粉刺、痘痘。
混合性皮肤主要是前额、鼻子、面部，就是所谓的T字区是油性，侧部就为干性或者中性，30—45岁多为混合性，这一个类型的肌肤对比与干性肌肤来讲，容易产生粉刺、痘痘，并且随着季节的变化而变化，夏天偏油性，冬季偏干性。
4、中性皮肤
中性皮肤油脂、皮肤脂等分泌适中，没有油光或者肌肤干裂的情况，油脂和水份分泌平衡，皮肤富有弹性，不见毛孔。
5、敏感性皮肤
敏感肌皮肤角质层很薄，甚至可以看到很明显的毛细血管，皮肤较为脆弱，对外界的刺激几乎无法适应，对此表现非常敏感，皮肤容易受到伤害，敏感肌的这一类人群，不同的人会有不同的过敏物，例
正确的护肤步骤1、洁面乳或洗面奶
清洁永远是护肤的首要步骤。不要小看清洁，认为清洁不重要。我们的皮肤遭受一天的污染以及辐射，皮肤上上累积了太多的污垢，要是不彻底的清洁的话，皮肤慢慢就会变得干燥粗糙，没有彻底的带走脏东西，那么毛孔也会越来越大。
2、爽肤水
使用爽肤水能够起到第二次和收缩毛孔的作用，不要认为爽肤水可以取代润肤乳，爽肤水主要的功能是调整肌肤，不是润肤，所以爽肤水要在清洁后使用。
3、肌底液
经过清洁和爽肤之后，肌肤需要一瓶好的精华液来打好基础，肌底液可以帮助我们进行后续产品得吸收，调整肌肤达到理想的状态。
4、精华
在乳液和面霜之前使用精华，由于精华的分子相对较小，精华中的遵循抗老美白、保湿的原则，按照程序来正确的使用精华液。
5、乳液或面霜
使用完精华之后，后续再使用乳液和滋润保湿的面霜，要是油性肌肤的话，使用乳液，不会那么油，干干性肌肤的话使用面霜。
宅家8天逆袭高颜值 ，护肤、美妆、自律、减肥，在家也可以美美哒！开学的时候闪闪发光！一起养成奶油机！
控制体重
身高 标准体重 美体体重 模特体重
150cm 495kg 450kg 428kg
152cm 508kg 462kg 428kg
154cm 522kg 474kg 451kg
156cm 535kg 487kg 462kg
158cm 549kg 499kg 474kg
160cm 563kg 512kg 486kg
162cm 577kg 525kg 499kg
164cm 592kg 538kg 511kg
166cm 606kg 551kg 524kg
168cm 621kg 564kg 5309kg
正确喝水
第1杯:7:3Oam 早起喝排宿便 促迸血液循坏
第2杯:9:3Oam 可以提高自己的注意力
第3杯:11:30am 饭钱喝控制食欲 增加饱腹感
第4杯:1:3Opm 饭后喝促进消化增加炮腹感 晚饭要少吃
第5杯:2:0Opm 给身体补充水分 保持好身材
第6杯:6:00pm 饭钱喝增加他饱腹感 晩仮要少吃
第7杯:7:30pm 仮后喝促迸消化 保持好身材
第8杯:8:30pm 排出毒素养肝 晩上少喝易水肿
优美体态
直角肩
直角肩的判定标准，就是女生的肩膀和脖子呈现出一种九十度的弧度，锁骨明显，很是优雅。
自律软件
pendo笔记:
列计划清单，高效率地完成工作
十点读书
十天陪你读本书，高效读书
番茄ToDo
简约高效番茄钟，设置代办清单
英语演讲—TED
各领域有成就的高质量演讲视频
达目标
自律打卡，强制监督完成
生活习惯
起床喝一杯温开水，促进新陈代谢。
吃饭细嚼慢咽，控制在七八分饱。
换一套舒适的床上用品，让睡眠质量更好。
少吃油腻、辛辣、高糖分、生冷的食物。
经常多按摩小腿，可以瘦腿和防止长肌肉。
睡前坚持涂身体乳、润唇膏、护手霜。
每天都要认真刷牙，养成饭后漱口的好习惯，保持口气清新 健康 。
起床后可以做简单的拉伸运动。
尽量不要熬夜，尽量早睡早起。
日常护肤
不要用毛巾洗脸擦脸，最好用洗脸巾。
敷面膜不要超过15分钟，敷完要洗脸。
温水洗脸可打开毛孔，有效清理毛孔垃圾。
注意护肤品成分，有洒精成分敏感肌慎用。
防晒霜出门比涂，防止晒伤和出斑。
定期给皮肤做清洁，毛孔堵塞的话护肤品无法吸收。
卸妆要卸干净，眼睛嘴巴用眼唇卸妆液。
后背经常有痘痘，选择可以温和消焱去豆的沐浴露
皮肤干燥蜕皮，要记得每次洗澡后涂抹身体乳
精致好物
防晒霜
日常用Spf30的防晒系数就够了，这支含有的EGF表皮生长因子成分能减少皱纹，让皮肤变得年轻有活力。防晒能力妥妥的，日常出勤逛街不用担心晒黑，而且它温和到晒伤的皮肤也能用。
急救面膜
上脸有点糊得慌，稍微有些厚重但还是容易推开的，洗掉之后也没有假滑的感觉，是那种皮肤喝饱了水的水润的感觉!脸上气色都变好了不少，初次使用感很好!
护肤好物
tlab沐浴露
兰蔻美丽人生香水味，仿佛屋里喷着香水，之前后背有好多豆豆还总油腻腻的，用这之后，后背没那么油了，又用一阵子连豆都下去了，查了一下是因为里面添加了马鞭草可以消焱sha菌，现在后背可光滑了呢~
皇后身体乳
洗完澡一定要记得涂身体乳呀，尤其秋冬季身体容易干燥，身体乳是淡淡樱花味很清新不觉得腻，里面含有光甘草定是很昂贵的变白成分，用一个冬天男朋友说我白了好多，身上也不像以前那样有点拉手了
一直以来都有这么一句鼓励女同胞的文案：世界上没有丑女人，只有懒女人。
这是每位女性都会明白的道理——只要勤奋些装扮，就算是丑小鸭，也有变成美丽的白天鹅的可能，你之所以成为别人眼中的丑女，也许是你懒得花时间去装扮自己的外表。
聪明的女人，从来不会在脸上偷懒，他们都知道，好形象是他们永久的时装，所以他们十分注重日常的保养，尤其是脸部。
我们常说养胃，讲究的是“三分靠药，七分靠养”，同样道理，脸部其实也是一样：“三分靠清洁，七分靠保养。”
熬了这么大碗鸡汤，下面给大家分发勺子，趁热舀着喝哈！
Tips 1：避免熬夜。
现实生活中很多人由于工作或学习的压力不得不选择熬夜，熬夜甚至成了许多人的家常便饭，无论是男人还是女人，熬夜都是你通往 健康 路上的首要破坏者，尤其对于爱美的女性来说。
我们常说睡美人，睡眠是女人首要的保养方法之一。长时间的熬夜的时候，体内的内分泌和神经正常的循环就地失调，从而使女性的皮肤变得暗淡无光，没有弹性，干燥，明明才20出头的年龄，却长着中年阶段的脸。
因此日常生活中如非必要，还是尽量早点休息，若不得不熬夜工作的话，那么熬夜之后一定要多喝水，尽量不要进食了，第二天也要抽时间补觉。
Tips 2：不要过度使用去角质产品。
我们的肌肤其实是十分脆弱的，如果太频繁地使用（或者按摩手法太过用力）含有颗粒的去角质产品，会导致肌肤角质层愈来愈薄。
如果你的毛孔粗大是因为角质层堆积造成黑头和粉刺将毛孔撑大的原因，那去角质确实是有效的。
但如果你的毛孔不是因为角质层堆积引起的，一味去角质其实是不能除污垢的和紧肌，处理不好，反而容易造成肌肤过度缺水和毛孔细胞的萎缩，从而出现大毛孔，堆积黑色素。
Tips 3：不同肌肤类型深层清洁方法不一样。
①油性肌肤：这类肌肤特征，油脂分泌会十分旺盛，天气热的时候很容易油光满面，T区毛孔粗大，容易出现黑头及粉刺。
建议：
· 保持日常清洁之余，也可一周做2-3次面部深层清洁。
· 可使用泥状清洁面膜，吸收油脂功效强劲，较适合油性肌肤，完事以后记住收缩毛孔~
②混合性肌肤：T位油脂分泌较多，毛孔较粗大，在夏天容易长出暗疮、黑头及油脂粒，表皮层粗糙，欠缺光泽。
建议：
· 可针对T位做深层清洁，配合使用控油去污面膜。
· 用含植物精华或保湿成分的洁面产品，清之后记得给脸部补水。
③干性肌肤：顾名思义，干性是缺水，表皮层较薄，毛孔小，皮脂腺分泌较少，肌肤干燥而紧绷。
建议：
· 选择滋润及水分较高的保湿类的深层清洁产品，少用含清洁粒子的产品。
· 少做深层清洁，一周一次即可。
Tips 4：面膜不能天天敷。
经常在电视节目看到某某明星说自己需要天天敷面膜，但其实不是天天敷面膜皮肤就会越敷越好。
大多数面膜用的次数过于频繁，会导致肌肤出现过敏、红肿等症状，长期天天敷，会让你的皮肤越来越脆弱敏感。有些面膜有明确标示的周期，想达到最佳效果，应该严格遵守才好。
Tips 5：面霜并不是越滋润越营养，效果就越好。
面霜的滋润感和营养成分高不高，与使用后的效果其实并没有什么直接的关系。就肤感而言，一瓶普通矿物油就能让皮肤感觉十分滋润，但事实上并无营养可言。
废弃打印机硒鼓属于危险废物、HW12染料和涂料废物。
一般说来，墨盒中所用的墨粉不仅含有碳黑、氧化铁和聚酯，还含有大量金属粉尘，如镍、钴、汞等对人体有害的金属粉尘。不同的产品有不同的内容。此外，爽肤水还含有人们熟悉的致癌物质，如苯、醛、苯乙烯等。
许多碳粉盒在原碳粉用完后可以再次使用，因此市场上还有一种单独的碳粉。通过添加墨粉，消耗品的成本将大大降低。
由于硒鼓属于密封一次性耗材，自行添加碳粉会破坏硒鼓的密封性能，造成碳粉泄漏。墨粉的颗粒通常以微米为单位测量。如果散落在空气中，就看不见，造成使用环境和办公环境的污染，导致PM2．5的增加。
扩展资料：
危险废物危害
1、破坏生态环境。在雨水和地下水的长期渗透和扩散下，随意排放和贮存的危险废物将污染水体和土壤，降低该地区的环境功能水平。
2、影响人类健康。危险废物可通过摄入、吸入、皮肤吸收和眼睛接触引起毒性损害，或可能引起燃烧、爆炸和其他危险事件；长期危害包括长期中毒、致癌、致畸和由反复接触引起的诱变。
3、制约可持续发展。危险废物未经处理或处理不规范造成的空气、水和土壤污染也将成为经济活动的瓶颈。
-危险废物
-墨粉
正确。
睡觉时可是细胞生长最旺盛的时间段，护肤品吸收率在此时比日间高一倍哦，所以睡前的护肤显得尤其重要。在临睡前，首先要用洗面奶清洁脸上的肌肤，因为肌肤长期裸露在外，细小的尘埃会依附在脸部的皮肤上，用洗面奶洗脸能够清洁皮肤，以免毛孔堵塞。
然后再搭配适合自己的化妆水进行补水保湿，最好再用面霜进行锁水，这样子更能有效的保护自己的皮肤。由于讨厌脸上油乎乎的感觉，很多人根本不碰含油保养品，洗脸后只搽保湿化妆水，觉得这样皮肤就会水嫩透亮，却不知如此非但不能吸饱水，反而令肌肤更干。
这是因为，如果没有后续的锁水产品，化妆水很快就会蒸发，尤其当外界很干时，蒸发的速度会更快，甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水分。冬天宜选择不含酒精的产品（较少刺激性），且趁脸部还湿润时，赶快搽上保湿产品，并再上一层乳液或乳霜，以及时锁住水分。这样子更能有效的保护自己的皮肤。
扩展资料：
睡前护肤小妙招
1、用洗面奶清洁脸部皮肤
在晚上临睡前，首先要用洗面奶清洁脸上的肌肤，因为肌肤长期裸露在外，细小的尘埃会依附在脸部的皮肤上，用洗面奶洗脸能够清洁皮肤，以免毛孔堵塞，从而造成肌肤问题。
2、睡前敷补水面膜
补水对于肌肤的来说是必不可少的，在临睡前给肌肤补水可以避免肌肤在夜间流失水分，从而导致肌肤干燥或者水油不平衡。在睡前洁面后，敷上一片补水面膜是最好不过了！
3、使用眼霜
很多人认为自己没有黑眼圈、眼袋或者其它的皮肤问题，就觉得尚不需要使用眼霜。其实眼霜对女孩子来说是非常重要的。眼部皮肤极为脆弱，需要十分细致的护理，否则很早就会长出细纹。在睡前正确地涂抹眼霜是非常重要的护肤环节。
4、颈部也要保养
颈部皮肤也要及时保养，防止颈纹的产生，及时涂抹颈部，动作易轻柔，脸部皮肤的清洁很关键，清洁一定要彻底，然后涂上爽肤水，最好涂上一层精油，能有效的保护你的皮肤。
5、睡前脸部运动抗老化
特别是女生在过了25岁之后肌肤开始走向衰化，在这个时候我们可以每天在睡觉之前，做一些脸部运动，用手轻抚脸部肌肤，由下巴自至太阳穴，往上刮；眼部也是如此，由鼻翼两侧向太阳穴向上刮；额头，是由中间往两侧刮。以上动作在睡前可以重复几次，最好是配以乳液等保湿护肤品，效果更佳。
参考资料：
这个年龄阶段的皮肤还比较好，不需要特别养护，做好补水、滋润工作就行了，至于美白、抗皱等功效完全不需要，也不需要特别高的营养。推荐几个比较普及、性价比又高的产品。
泊美，za，卡尼尔，欧诗漫，古蓝朵，昭贵，the face shop，the skin food。
选择护肤品关键是适合自己的皮肤，量体裁衣。没有所谓的纯天然植物成分，因为只要是有保质期的产品，基本上都加有或多或少的防腐剂，你只能是选择成分相对好一点、对皮肤刺激小的产品。上面我推荐的几个都是我自己用过的或者身边的朋友用过、反响不错的产品，希望对你有帮助。
可以的。
皮肤非常干燥是种什么体验？
脸上的皮肤总是感觉干干的，还起皮。
有时，用洁面乳洗脸后，感觉脸部非常紧绷。
感觉皮肤很容易出现刺痛、瘙痒或红斑的情况。
用了各种护肤品，没有什么改善，甚至情况变糟糕。
相信上述这些感觉并不是多么美好。
那该怎么护理，才能有效改善这种状况呢？
我们先来看看为什么会干燥。
皮肤干燥一般就2个原因：
1、皮脂分泌减少
皮肤的皮脂腺会分泌皮脂，进而形成一层薄膜，帮助皮肤裹住水分。
皮脂分泌受饮食、情绪压力、激素以及遗传影响。
2、皮肤屏障受损
这是最最最最主要的原因。
皮肤表层的皮肤屏障主要由神经酰胺、脂肪酸和胆固醇组成。
它是维持皮肤正常水分，阻止刺激性物质穿透皮肤的金牌守护者。
干燥、寒冷的环境，空气污染，刺激性物质，都会破坏这层屏障。
02
主要原因知道了，接下来就是针对性的护理。
护理主要目标：防止干燥和敏感，重建皮肤屏障，减轻炎症反应。
需要注意的是，根据皮肤干燥程度、季节规律以及环境变化，你也需要调整护肤的规律。
例如，干燥环境，需要增加使用保湿产品的频率，并使用厚重的霜剂产品。
而在潮湿环境下，则减少频率，适当使用薄一些的乳液产品。
主要需要注意的护理步骤：
第一步：使用无泡沫或尽量少泡沫洁面乳
一定要避免皂基和刺激性的化学品进一步破坏皮肤屏障。
例如：
蔚蓝之美百花蜜洁面：在丝芙兰买的，淡淡的蜂蜜甜香，无泡乳液质地，清洁后有明显的滋润感，不干燥，能有效保护皮脂膜。
第二步：使用精华水进行保湿工作
注意，一定是“精华水”，不是“爽肤水”
精华水中有效成分比爽肤水更高，精华水是80%有效成分+20%水，而爽肤水是20%有效成分+80%的水
对干燥的敏感肌而言，精华水有助于锁住面部肌肤水分，提供“水源”，特别是在湿度低的环境下。
例如：
菲洛嘉水光精华水：透明质酸+保湿多糖+鼠尾草提取物，多效锁水，可以让肌肤保持水光充盈的状态。
第三步：使用保湿霜剂或乳液
使用完面部喷雾，应立即马上抹上保湿霜产品。
如果皮肤非常干燥，或环境湿度低，则在早晨、下午、晚上和睡前都应注意使用。
为了充分获取水分，需使用厚重的面霜，而不是轻薄的乳液。
一般干燥皮肤或湿度较高环境，更适合使用乳液。
例如：
启初多效倍护婴儿霜：成分温和，即使是婴儿也能安心使用，一款封闭性很好，适合冬天的基础面霜，保湿性足够。
第四步：使用屏障修复类产品
做好了日常的保湿，还是治标不治本，改善皮肤干燥，起皮，最终还是要归到屏障修复
使用带有屏障修复功效的产品，给皮肤带来集中的护理，才能从根源拒绝皮肤干燥带来的一系类问题。
例如：
CCA冻干粉面膜：添加寡肽-3冻干粉，膜液分离的设计最大限度的保障了冻干粉的活性，每周1-2片，逐渐修复脆弱的皮肤屏障。（精华液不用洗，就是冻干粉原液，直接拍拍吸收就好了，一点都不粘的）
03
最后，附上一份注意事项清单，以便你更好的呵护自己干燥的皮肤。
1、尽量不使用爽肤水
爽肤水为了达到清除面部油光的效果，往往含有使皮肤干燥的成分，去除油脂。
而且大多数爽肤水都含有刺激成分，比如酒精，不仅刺激皮肤，还会加速水分挥发。
2、避免香味重的产品
香味较重的产品中，基本都添加了会进一步破坏皮肤屏障的香精成分。
你现在最重要的并是，修复并保护你本就脆弱的皮肤屏障。
3、避免泡沫洁面乳与使皮肤紧绷的产品
泡沫洁面乳会进一步去除油脂，且大多数含有洗涤剂。
洗涤剂是干燥、敏感皮肤一定要注意避免的。
使皮肤感觉干燥或紧绷的水溶性护肤品也需要及时避免和停用。
4、避免太热的热水、蒸汽以及日晒
5、不要长期暴露在寒冷、干燥的环境中
家里开空调的，可以多放一个加湿器，以保持环境湿度。
6、注意防晒，哪怕是冬天
7、少用毛巾擦洗脸部，避免大力擦洗
8、尽量使用修复与保湿功能产品
例如含神经酰胺、胆固醇、脂肪酸的产品。
第一点就是眼睛周围会出现一些脂肪粒。为什么会出现脂肪粒呢？你想过没有？不是因为你的护肤没有做到位，而是因为你使用了过多的眼霜，让化妆品进行堆积，不被皮肤吸收，所以就对皮肤形成了一种负担，这样眼周围就会出现一些脂肪粒。
第二点，有的时候皮肤还会出现过敏的现象，皮肤过敏代表着皮肤处于一个亚健康的状态，很多时候大家都会以为是对护肤品过敏了，实则不然。更多的时候是因为自己的护肤过度了，因为导致皮肤过敏的原因一个就是因为亲清洁太过于彻底，第二个就是长期使用化妆品不合格。尤其是第一点清洁，它彻底有些人为了能够卸妆干净，就会洗好几遍的脸，但是这样就会让脸上的角质层变薄，皮肤变得脆弱更容易过敏。
第三点就是皮肤的弹性越来越小。就直接跟你说皮肤的弹性和饱满，那绝对是因为你补水过度了，因为现在好多人敷补水面膜都没有“节制”，为了快速达到补水的效果，有些人是天天都敷补水面膜，这样就会造成锁水能力变差，并且细胞分散肌肤摸起来就会越来越没有弹性，看起来会非常的显老，更加容易变老。
还有最后一点，那就是护肤品不被吸收的情况。不知道你会不会发现，有的时候你都护肤品就感觉是浮在脸上，并没有被吸收，这就是过度护肤的一个现象。这就代表你的皮肤对护肤品根本没有进行吸收，或者是已经吸收足够了，剩余的都会残留在皮肤上面。然后让你的脸看起来容易蜡黄的感觉，更容易变老。
护肤是一定要做的，但是货不一定要搞清楚限度，不要一味的护肤而造成过度的情况。如果你的脸上已经开始出现这四个表情了，那你一定要注意了，这就说明你的护肤已经过度了，不仅对于皮肤的损伤很大，而且会让你更加容易变衰老。
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